Vi blir mer autentiske, og det er veldig viktig \u00e5 finne sunne, ekte og trygge m\u00e5ter \u00e5 uttrykke v\u00e5re f\u00f8lelser p\u00e5. Viktigst, vi kan alltid overvinne dem hvis vi er klare til \u00e5 akseptere dem, gjenkjenne dem, f\u00f8le dem og uttrykke dem fullt ut. Og for det andre, jo oftere vi lar oss bare oppleve og uttrykke v\u00e5re f\u00f8lelser uten \u00e5 bed\u00f8mme dem, jo \u200b\u200bmer ekte, sunn og forn\u00f8yd vil vi v\u00e6re.<\/p>\n
Autentisk tale og skriving er en sunn og bemyndigende m\u00e5te \u00e5 uttrykke f\u00f8lelser p\u00e5. N\u00e5r vi snakker om f\u00f8lelsene v\u00e5re med andre eller skriver ned hva som er i v\u00e5r sjel, er det viktig \u00e5 lytte til oss selv for \u00e5 s\u00f8rge for at vi faktisk f\u00f8ler og uttrykker v\u00e5re sanne f\u00f8lelser, og p\u00e5 denne m\u00e5ten kommer vi gjennom dem, og ikke bare snakker og skriv … Her er to sunne og produktive m\u00e5ter \u00e5 virkelig uttrykke f\u00f8lelsene dine p\u00e5.<\/p>\n
Skrik, skrik, hopp, la dem sprekke ut. Mange gjorde dette da de var barn. \u00c5 tillate deg \u00e5 v\u00e6re voldsomt emosjonell, enten det er spenning, tristhet, kj\u00e6rlighet, frykt, glede, sinne eller noe annet, er en fantastisk m\u00e5te \u00e5 uttrykke deg p\u00e5. Vi gj\u00f8r ikke dette s\u00e5 ofte n\u00e5r vi vokser opp, fordi vi bekymrer oss for hva andre vil tenke p\u00e5 oss, og anser det ikke som «passende». N\u00f8kkelen er \u00e5 v\u00e6re oppmerksom p\u00e5 f\u00f8lelsene dine og \u00e5 gi dem et utl\u00f8p. Jeg vil le – le. Jeg vil gr\u00e5te – gr\u00e5te.<\/p>\n
Det er veldig nyttig \u00e5 gj\u00f8re dette i en gruppe, delta p\u00e5 workshops med trente, erfarne ledere eller trekke seg tilbake fra andre mennesker som kan v\u00e6re redde eller p\u00e5 annen m\u00e5te reagere p\u00e5 v\u00e5re uttrykk for f\u00f8lelser.<\/p>\n
Noen ganger, n\u00e5r jeg er spent eller sint, skriker jeg p\u00e5 toppen av lungene. Jeg pleier \u00e5 gj\u00f8re dette i bilen for \u00e5 unng\u00e5 \u00e5 forvirre folk. Siden det meste av livet mitt har jeg l\u00e6rt \u00e5 undertrykke f\u00f8lelsene mine (som mange av oss, spesielt menn), s\u00e5 gj\u00f8r jeg dessverre noe med vilje, snakker med noen eller tenker p\u00e5 hva som vil vekke f\u00f8lelser i meg, hva som lar meg gr\u00e5te og slipp denne tristheten.<\/p>\n
\u00c5 sl\u00e5 puter, hoppe eller danse for \u00e5 virkelig uttrykke f\u00f8lelser er en annen kraftig m\u00e5te \u00e5 frigj\u00f8re f\u00f8lelser p\u00e5. Men samtidig m\u00e5 du f\u00f8le deg beskyttet, det er veldig nyttig \u00e5 uttrykke f\u00f8lelsene dine med st\u00f8tte og veiledning fra en annen person. Ekte uttrykk for f\u00f8lelser krever \u00f8velse, st\u00f8tte og bevissthet, men det er en fantastisk m\u00e5te \u00e5 bli ekte og oppleve f\u00f8lelsene dine.<\/p>\n
Meditere, be, g\u00e5 dypere inn i deg selv. Siden alle f\u00f8lelsene og de fleste konfliktene er interne, er en av de beste og mest effektive m\u00e5tene \u00e5 uttrykke f\u00f8lelser p\u00e5 meditasjon, b\u00f8nn eller selvabsorpsjon. Dette er en veldig personlig prosess og vil finne sted p\u00e5 forskjellige m\u00e5ter avhengig av din tro og personlighet.<\/p>\n
Her snakker vi ikke om \u00e5 undertrykke f\u00f8lelser, men tvert imot om deres uttrykk og frigj\u00f8ring gjennom en forbindelse med noe i oss eller noe som er sterkere enn oss (noen kaller dette det h\u00f8yere selvet, indre r\u00e5dgiver, sjel, \u00e5nd eller ingenting i det hele tatt ikke kalt).<\/p>\n
Jeg legger meg ofte, lukker \u00f8ynene og forestiller meg en person som jeg er sint p\u00e5, som jeg frykter eller som oppr\u00f8rer meg, og snakker mentalt med ham og uttrykker alle mine oppriktige tanker og f\u00f8lelser.<\/p>\n
Jeg har funnet ut at effekten av metafysisk (mental) dialog er like, og noen ganger kraftigere, enn \u00e5 snakke med denne personen i den «virkelige» verden, fordi egoet mitt og min frykt for respons ikke forstyrrer her.<\/p>\n
M\u00e5let er \u00e5 virkelig anerkjenne, f\u00f8le og uttrykke f\u00f8lelser for \u00e5 l\u00e6re av det og komme videre. Meditasjon, b\u00f8nn og mental dialog er utrolig effektiv n\u00e5r du gj\u00f8r det oppriktig.<\/p>\n
Verksted<\/strong><\/p>\n F\u00f8lgende \u00f8velser vil hjelpe deg med \u00e5 uttrykke dine tanker og f\u00f8lelser p\u00e5 en autentisk og befriende m\u00e5te. Noen m\u00e5 gj\u00f8res med noen andre – de vil hjelpe deg med \u00e5 n\u00e5 et dypere niv\u00e5 av autentisitet og bygge et sterkere b\u00e5nd med de rundt deg.<\/p>\n 1 Det f\u00f8rste trinnet er «registrering». F\u00f8r et m\u00f8te, dato, lunsj eller viktig samtale begynner, ta deg tid til \u00e5 f\u00e5 alle i publikum til \u00e5 delta i «registreringen». Det betyr \u00e5 senke «havniv\u00e5et» og snakke p\u00e5 en litt autentisk m\u00e5te om hvordan du har det og hva som skjer inne i deg. Kanskje du vil gj\u00f8re \u00f8velsen «Hvis du virkelig kjente meg …» i sin helhet, eller kanskje bare hver av de fremm\u00f8tte vil f\u00e5 et \u00f8yeblikk til \u00e5 dele sine oppriktige tanker og f\u00f8lelser.<\/p>\n 2 Lag en liste over konfliktene dine: h\u00e5ndter dem eller la dem g\u00e5. Skriv opp dine problemer, konflikter, uoppgjorte forhold, klager osv. G\u00e5 deretter gjennom listen din og sp\u00f8r deg selv hva av dette du er klar til \u00e5 gi slipp p\u00e5. Hvis du virkelig kan f\u00e5 dem ut av hodet ditt, s\u00e5 gj\u00f8r det: det vil frigj\u00f8re deg, du vil f\u00f8le deg mye bedre. \u00c5 slippe betyr ikke \u00e5 fornekte eller unng\u00e5, det betyr frihet og ansvar. For eksempel kan du innse at uenighetene dine med noen som du holdt fast ved s\u00e5 mye ikke er verdt \u00e5 gj\u00f8re, og at du bare kan la dem g\u00e5. Husk det vakre ordtaket: «\u00c5 ha sinne er som \u00e5 drikke gift og forvente at en annen skal d\u00f8.» N\u00e5r det gjelder de du ikke kan komme deg ut av hodet, s\u00e5 sp\u00f8r deg selv: «Hva kan jeg gj\u00f8re for \u00e5 l\u00f8se denne konflikten?» Du vet kanskje ikke. Kan v\u00e6re, har allerede pr\u00f8vd. Kanskje ikke klar til \u00e5 gj\u00f8re det som skal til. V\u00e6r som det kan, g\u00e5 utenfor komfortsonen din og si eller gj\u00f8r det du tror vil l\u00f8se hver av konfliktene p\u00e5 listen din.<\/p>\n 3 Avsl\u00f8r alle dine «hemmeligheter». «Skjul» er noe som har kokt over en person, men som du ikke uttrykte for ham: harme, indignasjon, frykt, unnskyldning, takknemlighet, etc. det er skummelt. Michelle og jeg gj\u00f8r dette med jevne mellomrom. Du kan avsl\u00f8re «hemmeligheter» til din ektefelle, venner, medarbeidere osv. Noen begynner med \u00e5 si til en annen (eller noen til stede, hvis du gj\u00f8r dette i en gruppe): «Jeg har skjult noe for deg.» En annen svarer: «Ok, vil du dele med meg?» S\u00e5 avsl\u00f8rer den f\u00f8rste hans «skjul» med all mulig \u00e6rlighet, skj\u00f8rhet og ansvar (bruker bekreftelser hos meg, erkjenner hans f\u00f8lelser osv.). Samtalsoppgaven er \u00e5 lytte s\u00e5 \u00e5pent som mulig uten \u00e5 svare, og n\u00e5r den f\u00f8rste er ferdig, bare takk. Det er best \u00e5 bytte rolle til begge deler (eller alle i gruppen) deler alle sine hemmeligheter. N\u00e5r du er ferdig, vil kanskje en av dere (eller begge) snakke om noen av de ovennevnte, men dette er ikke n\u00f8dvendig. Det er ingenting \u00e5 gj\u00f8re med et argument, det er ingen rett og galt, det viktigste er \u00e5 dele dine f\u00f8lelser og hva du gjemte for \u00e5 la det g\u00e5. N\u00e5r vi snakker om «hemmeligheter», uansett hva de m\u00e5tte v\u00e6re, p\u00e5 et visst niv\u00e5, handler det ikke om samtalepartneren din, men om deg.<\/p>\n 4 Finn noen som st\u00f8tter ditt uttrykk for f\u00f8lelser. Vi drar alle nytte av st\u00f8tte, veiledning og tilbakemeldinger generelt og spesielt n\u00e5r vi uttrykker v\u00e5re f\u00f8lelser. Det spiller ingen rolle om det er en venn, r\u00e5dgiver, st\u00f8ttegruppe, ansatt, ektefelle, etc., det viktigste er at du er ekte med denne personen, fullt ut kan uttrykke dine f\u00f8lelser, noe som vil tillate og gi ham rett til presse, gi tilbakemelding og st\u00f8tte deg f\u00f8lelsesmessig. Husk at dette ikke er ment \u00e5 f\u00e5 deg til \u00e5 «klage» eller «gr\u00e5te», men \u00e5 virkelig uttrykke f\u00f8lelsene dine, ta ansvar for dem og overvinne dem. I tillegg er det s\u00e5 mange fantastiske, fantastiske mennesker i livet og verden som st\u00f8tter ekte uttrykk for f\u00f8lelser – finn den eller de som kan hjelpe deg med \u00e5 uttrykke f\u00f8lelsene dine p\u00e5 en autentisk og befriende m\u00e5te mer enn noen andre.<\/p>\n N\u00e5 vet vi hvor viktig det er \u00e5 kjenne oss selv, forvandle frykten v\u00e5r og uttrykke v\u00e5re f\u00f8lelser fullt ut, og vi kan g\u00e5 videre til prinsippet «V\u00e6r modig» og bestemme hvordan vi skal leve, snakke og handle frimodig og i henhold til v\u00e5re dypeste lidenskaper og v\u00e5rt mest autentiske jeg.<\/p>\n Sv\u00e6rt ofte har konflikter og sjenanse den samme opprinnelsen og konsekvensene. Dette skjer fordi folk som ikke vet hvordan de skal uttrykke sine f\u00f8lelser og f\u00f8lelser, g\u00e5r til ekstremer som aggressivitet og tetthet (selvtillit).<\/strong><\/p>\n Dessuten: Disse to f\u00f8lelsesmessige polene utfyller ofte hverandre, fordi det alltid er mennesker i livet v\u00e5rt som balanserer f\u00f8lelsene v\u00e5re. Hvis du pleier \u00e5 undertrykke aggresjon og sinne i deg selv, fyller partneren din vakuumet.<\/p>\n B\u00e5de aggresjon og overdreven sjenanse er bare en skjerm som v\u00e5re sanne f\u00f8lelser er skjult bak, som vi enten er redde for \u00e5 uttrykke, eller s\u00e5 vet vi ikke hvordan.<\/p>\n S\u00e5 snart en person behersker dyktigheten til \u00e5 uttrykke sine f\u00f8lelser, blir han selvsikker, og behovet for konflikter og flukt fra \u00e5 l\u00f8se problemer forsvinner av seg selv.<\/p>\n \u00c5penhet i \u00e5 uttrykke \u00f8nsker og f\u00f8lelser er grunnlaget for tillit til mellommenneskelige forhold. Overf\u00f8ring av negative f\u00f8lelser i seg selv kan f\u00f8re til en forverring av velv\u00e6re og helse, til depresjon.<\/p>\n N\u00e5r vi f\u00f8rst har stukket av problemet, \u00f8delegger vi forholdet og gir oss ikke muligheten til \u00e5 l\u00f8se motsetningene som oppst\u00e5r.<\/p>\n Jo lenger vi akkumulerer negative f\u00f8lelser i oss selv, jo vanskeligere blir det for oss \u00e5 opprettholde selvtillit. Desto mer sannsynlig er det at vi f\u00f8r eller siden vil starte en samtale med en partner p\u00e5 en aggressiv m\u00e5te.<\/p>\n Jo oftere vi bruker denne metoden, jo mer kjent blir aggresjonen for partneren. Du m\u00e5 rope h\u00f8yere og bruke mer og mer harde uttrykk.<\/p>\n Stress som f\u00f8lger aggressivitet kan p\u00e5virke helsen og for\u00e5rsake sykdommer som utvikler seg i henhold til det psykosomatiske prinsippet. Tabellen nedenfor sammenligner forskjellige strategier for \u00e5 maskere f\u00f8lelser og deres implikasjoner:<\/p>\nHva f\u00f8rer manglende evne til \u00e5 uttrykke f\u00f8lelser til?<\/h2>\n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/b068676b767940fb4b7d581b4df33dc9-1.png\")
<\/a><\/p>\n