- \n
- \n
Bruk pinnene dine.<\/strong> Det tar 30 til 45 minutter for pinnene \u00e5 tilpasse seg endringen i belysning rundt deg. Stengene oppfatter bare svarte og hvite farger og har lav definisjon, men de er ekstremt f\u00f8lsomme under nattlysforhold.<\/p>\n
- \n
- Lysf\u00f8lsomme pigmenter er lysf\u00f8lsomme stoffer som finnes i stenger og kjegler som overf\u00f8rer et synlig bilde til hjernen din. Rhodopsin er et visuelt pigment som finnes i stenger og er ansvarlig for nattesyn.<\/li>\n
- \u00d8ynenes evne til \u00e5 tilpasse seg m\u00f8rket avhenger av noen f\u00e5 ting du ikke kan kontrollere, for eksempel din alder, tidligere \u00f8yeskader eller skader og eventuelle \u00f8yesykdommer.<\/li>\n
- For \u00e5 se i m\u00f8rket, m\u00e5 du vite hvordan du kan \u00f8ke f\u00f8lsomheten til pinnene dine og f\u00e5 \u00f8ynene dine til \u00e5 tilpasse seg raskere til plutselige lysendringer.<\/li>\n
- I svak belysning, ikke se direkte inn i lyskilden. Slik bruker du stengene dine, ikke kjeglene, som aktiveres n\u00e5r du vender \u00f8ynene mot en svak lyskilde. Denne teknikken brukes ofte av astronomer.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- \n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d6daef86.jpg\")
<\/a><\/p>\nBruk m\u00f8rke eller r\u00f8de fargede briller.<\/strong> Stokker er ikke f\u00f8lsomme for r\u00f8dt lys, s\u00e5 bruk slike briller i 20-30 minutter f\u00f8r du g\u00e5r inn i et m\u00f8rkt rom vil hjelpe deg med \u00e5 raskt skille bevegelse inne.<\/p>\n
- \n
- Ved \u00e5 blokkere hele det synlige spekteret bortsett fra r\u00f8dt, vil disse brillene tillate tryllestavene dine \u00e5 tilpasse seg et slags m\u00f8rke f\u00f8r de faktisk kommer inn i det.<\/li>\n
- Denne metoden brukes av piloter n\u00e5r de ikke har tid til \u00e5 v\u00e6re i absolutt m\u00f8rke f\u00f8r en nattflyging.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- \n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d6e937d7.jpg\")
<\/a><\/p>\nIkke se inn i lyskilden.<\/strong> Lyskilder vil f\u00e5 elevene dine til \u00e5 trekke seg sammen og dermed svekke nattesynet ditt.<\/p>\n
- \n
- Pupillen ligner blender\u00e5pningen til et kamera, den smalner og utvides avhengig av hvor mye lys som kommer inn i \u00f8yet. Jo lysere lyset er, jo smalere blir eleven. Under d\u00e5rlige lysforhold vil pupillen utvide seg mye for \u00e5 absorbere s\u00e5 mye lys som mulig.<\/li>\n
- Ved \u00e5 rette \u00f8ynene mot lyskilden \u00f8ker du tiden det tar f\u00f8r \u00f8ynene dine tilpasser seg til lite lys.<\/li>\n
- Hvis du ikke helt kan unng\u00e5 sterkt lys, kan du dekke til eller lukke det ene \u00f8yet helt, eller se bort til lyskilden er ute av syne.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- \n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d6f95cd0.jpg\")
<\/a><\/p>\nForbedre nattesynet mens du kj\u00f8rer.<\/strong> F\u00f8r du setter deg i bilen, ta skritt for \u00e5 forbedre synet ditt for nattkj\u00f8ring.<\/p>\n
- \n
- Som nevnt ovenfor, pr\u00f8v \u00e5 ikke se direkte p\u00e5 den n\u00e6rliggende lyskilden. Hvis et annet kj\u00f8ret\u00f8y hopper ut av et hj\u00f8rne med fjernlyset p\u00e5, lukker du det ene \u00f8yet for \u00e5 forhindre midlertidig synstap i begge \u00f8ynene og raskt g\u00e5r tilbake til normalt nattesyn.<\/li>\n
- Se p\u00e5 den hvite banen til h\u00f8yre p\u00e5 siden av veien. Dette vil tillate deg \u00e5 opprettholde en sikker kj\u00f8reretning, legge merke til bevegelige gjenstander med perifert syn, og ogs\u00e5 unng\u00e5 refleks fra fjernlys fra n\u00e6rliggende biler.<\/li>\n
- Reduser intensiteten p\u00e5 dashbordbelysningen til et lavt, men trygt niv\u00e5 for \u00e5 hjelpe synet ditt n\u00e5r du kj\u00f8rer om natten. Bruk ogs\u00e5 nattmodus p\u00e5 bakspeilene. Dette vil redusere gjenskinn fra kj\u00f8ret\u00f8y som f\u00f8lger deg.<\/li>\n
- Vask frontlys, vindusviskere og frontrute regelmessig. Om natten kan flekker p\u00e5 frontruten din bli lyse lyskilder.<\/li>\n
- Utf\u00f8r rettidig vedlikehold p\u00e5 bilen din, inkludert justering av frontlys og t\u00e5kelys. Selv en liten forskyvning av frontlysene med en eller to grader kan forhindre at andre f\u00f8rere utvikler synsproblemer som f\u00f8lge av frontlysene dine.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- \n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d70b2c18.jpg\")
<\/a><\/p>\nLa \u00f8ynene dine bli vant til m\u00f8rket.<\/strong> Den beste m\u00e5ten \u00e5 l\u00e6re \u00e5 se i m\u00f8rket er \u00e5 la \u00f8ynene sakte tilpasse seg m\u00f8rket ved \u00e5 holde seg i absolutt m\u00f8rke i 20-30 minutter.<\/p>\n
- \n
- For \u00e5 bli vant til m\u00f8rket enda raskere, ta p\u00e5 deg en s\u00f8vnmaske f\u00f8r du g\u00e5r inn i et m\u00f8rkt omr\u00e5de, lukk \u00f8ynene eller lukk \u00f8ynene slik at de kan justere seg.<\/li>\n
- Pr\u00f8v \u00e5 bruke et piratpanneb\u00e5nd. Hvis du blokkerer det ene \u00f8yet fra lyset i 20-30 minutter, vil dette \u00f8yet bli vant til m\u00f8rket n\u00e5r du kommer inn i et m\u00f8rkt rom.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- \n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d71d99f9.jpg\")
<\/a><\/p>\nBruk perifert syn.<\/strong> Hver av \u00f8ynene dine har naturlige blinde flekker, noe som gj\u00f8r det mye vanskeligere \u00e5 navigere i m\u00f8rket hvis du pr\u00f8ver \u00e5 fokusere blikket.<\/p>\n
- \n
- N\u00e5r du beveger deg gjennom et m\u00f8rkt rom, kan du pr\u00f8ve \u00e5 fokusere p\u00e5 en gjenstand vekk fra deg eller i n\u00e6rheten av din reiseretning. Gjennom perifert syn vil du bedre kunne legge merke til bevegelsen og formen p\u00e5 et objekt enn ved \u00e5 pr\u00f8ve \u00e5 se det direkte.<\/li>\n
- Perifert syn bruker flere stenger, som spiller en n\u00f8kkelrolle i orientering i m\u00f8rket, definerer formen p\u00e5 et objekt og oppdager bevegelse.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- \n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d72ccff9.jpg\")
<\/a><\/p>\nG\u00e5 ned for \u00e5 se silhuetter og bruk en kontrasteffekt.<\/strong> Husk at pinnene dine er fargeblinde og ikke-skarpe og er din guide i m\u00f8rket.<\/p>\n
- \n
- Nattehimmelen er en fantastisk lyskilde. \u00c5 slippe lavt nok, lys fra nattehimmelen eller fra et vindu gir nok kontrast til \u00e5 gj\u00f8re det lettere for pinnene \u00e5 jobbe i \u00f8ynene dine.<\/li>\n
- Noen kampsport l\u00e6rer deg \u00e5 holde deg s\u00e5 lavt som mulig ved \u00e5 bruke himmelen til \u00e5 belyse gjenstander og motstandere slik at du lettere kan skille silhuetten deres.<\/li>\n
- Selv om stenger er mer f\u00f8lsomme for lys enn kjegler, kan de bare skille mellom svart og hvitt og bilder av lav kvalitet ved \u00e5 kontrastere den tilgjengelige lyskilden bak gjenstander.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- \n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d73a83d8.jpg\")
<\/a><\/p>\nMasser \u00f8yeepler.<\/strong> Lukk \u00f8ynene godt og trykk lett p\u00e5 dem med h\u00e5ndflatene.<\/p>\n
- \n
- Etter ca 5-10 sekunder blir m\u00f8rket rundt hvitt i noen sekunder. N\u00e5r svart erstatter hvithet igjen, \u00e5pner du \u00f8ynene dine, og du vil se mye bedre i m\u00f8rket.<\/li>\n
- Ryktene sier at spesialstyrkesoldater bruker en lignende teknikk – en gang i m\u00f8rket lukker de \u00f8ynene tett i 5-10 sekunder. Selv om effektiviteten av denne metoden ikke er bevist av det vitenskapelige samfunnet, kan den likevel hjelpe noen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- \n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d74ad2b2.jpg\")
<\/a><\/p>\nBruk alle sansene dine til \u00e5 «se».<\/strong> I et m\u00f8rkt rom, g\u00e5 forsiktig til \u00f8ynene dine blir vant til m\u00f8rket.<\/p>\n
- \n
- Hold begge f\u00f8ttene p\u00e5 bakken, strekk armene fremover og beveg deg sakte. Se n\u00f8ye etter lydendringer, som kan indikere at en d\u00f8r, gang eller vindu er i n\u00e6rheten. Beveg hendene foran deg for \u00e5 unng\u00e5 \u00e5 treffe et tre eller en d\u00f8r\u00e5pning.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- \n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d758bcfe.jpg\")
<\/a><\/p>\nL\u00e6r \u00e5 navigere etter lyd.<\/strong> Forskere har gjort store fremskritt i arbeidet med blinde mennesker. De har utviklet evnen til \u00e5 utf\u00f8re klikkelyder med tungen, kalt click sonar. Det ligner ekkoloddet som brukes av flaggermus.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n
- \n
- Ved \u00e5 knipse ekkolodd kan du n\u00f8yaktig finne gjenstander foran deg og rundt deg. Det ble utf\u00f8rt et eksperiment der en kvinne lagde klikkelyder med tungen for \u00e5 «skanne» rommet foran seg til hun kunne finne en gryte som en annen person hadde. Med et par ekstra klikk klarte hun \u00e5 identifisere typen og formen p\u00e5 lokket p\u00e5 potten.<\/li>\n
- En annen snapper ekkoloddekspert er i stand til terrengsykling over ulendt terreng og unng\u00e5 hindringer uten problemer.<\/li>\n
- Snakkende ekkoloddeksperter hevder at alle kan utvikle denne evnen.<\/li>\n<\/ul>\n
Andre vei<\/h2>\n
Det tar en time for \u00f8yet \u00e5 bli vant til m\u00f8rket. Den mest intense tilpasningen skjer imidlertid de f\u00f8rste ti minuttene. N\u00e5r du vet at du snart kommer inn i en m\u00f8rk tunnel, m\u00e5 du forberede deg p\u00e5 forh\u00e5nd ved \u00e5 lukke minst ett \u00f8ye i noen minutter (eller to, hvis du har tre). N\u00e5r m\u00f8rket omslutter deg, vil du m\u00f8te det fullt bev\u00e6pnet, \u00e5pne det lukkede \u00f8ye og lukke det andre.<\/p>\n
Mens du er i tunnelen, m\u00e5 du forresten ikke se p\u00e5 lyskilder, uansett hvor svak. «Hvis en direkte str\u00e5le treffer pupillen, vil det v\u00e6re mye vanskeligere for \u00f8yet \u00e5 tilpasse seg m\u00f8rket igjen,» advarer Peter.<\/p>\n
Delbeskytte og forbedre synet ditt<\/h3>\n
- \n
- \n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d768ac9c.jpg\")
<\/a><\/p>\nBruk solbriller p\u00e5 dagtid.<\/strong> Flere timers eksponering for sterkt sollys og ultrafiolett lys kan svekke evnen til \u00e5 tilpasse seg m\u00f8rket.<\/p>\n
- \n
- For hver 2-3 timer med \u00e5 v\u00e6re ute i solen om dagen uten solbriller, vil det redusere tilpasningsevnen din til m\u00f8rket med omtrent 10 minutter.<\/li>\n
- I tillegg til, i tillegg til \u00e5 bremse tilpasningen til m\u00f8rket, reduseres ogs\u00e5 kvaliteten p\u00e5 nattsynet. For eksempel kan 10 dager med eksponering for sterkt sollys uten briller redusere din evne til \u00e5 se i m\u00f8rket med halvparten.<\/li>\n
- Over tid vil stengene, kjeglene og lysf\u00f8lsomme pigmentene bli normal. Varigheten av eksponeringen er forskjellig for hver person.<\/li>\n
- Bruk solbriller med en n\u00f8ytral gr\u00e5 farge som gj\u00f8r at 15% av synlig lys kan passere gjennom.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- \n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d777f59e.jpg\")
<\/a><\/p>\nReduser lysstyrken p\u00e5 datamaskinen.<\/strong> Hvis du jobber om natten, m\u00e5 du stille inn lysstyrken p\u00e5 skjermen til den laveste innstillingen.<\/p>\n
- \n
- Hvis du er i et m\u00f8rkt rom, men stirrer p\u00e5 en lys skjerm, vil nattesynets ytelse bli sterkt redusert.<\/li>\n
- Noen programmer hjelper deg med \u00e5 justere skjermens lysstyrke, avhengig av tid p\u00e5 dagen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- \n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d786362e.jpg\")
<\/a><\/p>\nHvil \u00f8ynene dine.<\/strong> Ta hyppige pauser mellom \u00e5 sitte foran skjermen, lese b\u00f8ker eller andre lange perioder med oppmerksomhet.<\/p>\n
- \n
- \u00d8ynene dine trenger hyppig hvile. Etter hvert 20. minutters intenst arbeid, spesielt foran en dataskjerm, kan du ta en pause og stirre i det fjerne i 20 sekunder. Dette vil gj\u00f8re at \u00f8ynene dine kan fokusere p\u00e5 nytt.<\/li>\n
- Etter hver annen times konsentrert arbeid foran en dataskjerm eller annen aktivitet som krever n\u00f8ye observasjon, hviler du \u00f8ynene i 15 minutter.<\/li>\n
- Ikke la \u00f8ynene dine overarbeide deg ved \u00e5 ta en fem eller ti minutters lur midt p\u00e5 dagen. Lukk \u00f8ynene og masser dem forsiktig. Du trenger ikke \u00e5 legge deg for \u00e5 hvile \u00f8ynene.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- \n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d7946df5.jpg\")
<\/a><\/p>\nTren din perifere syn.<\/strong> \u00c5 bruke perifert syn er avgj\u00f8rende for \u00e5 forbedre evnen til \u00e5 se i omr\u00e5der med lite lys.<\/p>\n
- \n
- Perifert syn er din evne til \u00e5 legge merke til bevegelse i kanten av synsfeltet ved hjelp av pinnene i \u00f8ynene.<\/li>\n
- \u00c5 utvikle perifert syn er en effektiv m\u00e5te \u00e5 forbedre synligheten i svakt lys.<\/li>\n
- Mens trening av ditt perifere syn tar mye tid og krefter for de fleste, vil det hjelpe deg \u00e5 se mye bedre i m\u00f8rket.<\/li>\n
- Ved \u00e5 gj\u00f8re \u00f8ye\u00f8velser for \u00e5 forbedre synet ditt (inkludert perifert syn), vil du begynne \u00e5 se bedre i m\u00f8rket.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- \n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d7a7c779.jpg\")
<\/a><\/p>\nPr\u00f8v en \u00f8velse som ofte brukes i sportstrening.<\/strong> Forbedring av perifert syn er gunstig i mange situasjoner, inkludert sport.<\/p>\n
- \n
- For denne \u00f8velsen trenger du et vanlig, farget str\u00e5. Tegn en svart stripe rundt midten av suger\u00f8ret.<\/li>\n
- Gi suger\u00f8ret til partneren din og flytt deg bort fra ham 0,3-0,6 meter, og ta en tannpirker i hver h\u00e5nd. Partneren din skal holde suger\u00f8ret i vannrett stilling.<\/li>\n
- Se p\u00e5 den svarte linjen og legg merke til endene p\u00e5 halmen med perifert syn.<\/li>\n
- Konsentrer deg om den svarte linjen. Pr\u00f8v \u00e5 stikke tannpirkere i hullene i hver ende av suger\u00f8ret mens du holder \u00f8ynene p\u00e5 den svarte linjen.<\/li>\n
- N\u00e5r du har fylt h\u00e5nden din, kan du \u00f8ke \u00f8velsesproblemene ved \u00e5 bruke to suger\u00f8r som er koblet til hverandre.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- \n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d7ba2721.jpg\")
<\/a><\/p>\nFokuser p\u00e5 ditt perifere syn.<\/strong> En annen m\u00e5te \u00e5 utvikle ditt perifere syn for bedre nattesyn er \u00e5 fokusere oppmerksomheten din p\u00e5 den og bruke den oftere i dagslys.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n
- \n
- Sett deg et sted (helst utenfor) der du kan observere mange forskjellige ting. Fokuser p\u00e5 objektet rett foran deg.<\/li>\n
- Lag en mental liste over alt du ser rundt deg (b\u00e5de bevegelig og urokkelig), mens du holder fokus p\u00e5 det sentrale objektet. Se bort og se deg rundt for \u00e5 se hva du kanskje har g\u00e5tt glipp av. Noter deg mentalt hvor langt fra sentrum du kan gjenkjenne ting rundt deg.<\/li>\n
- Gjenta denne \u00f8velsen, men p\u00e5 et annet sted, og pr\u00f8v \u00e5 utvide omr\u00e5det der du er i stand til \u00e5 gjenkjenne de omkringliggende objektene.<\/li>\n<\/ul>\n
Tredje vei<\/h2>\n
Elektrisk belysning inneholder hele det synlige spekteret, fra r\u00f8dt til fiolett. Og alle, som begynner med gult, kan svekke nattesynet ditt. Men for r\u00f8dt, if\u00f8lge Peter, er \u00f8ynene som er vant til m\u00f8rket minst f\u00f8lsomme.<\/p>\n
Hvis du er p\u00e5 vakt, m\u00e5 du med jevne mellomrom l\u00f8pe ut av det opplyste porthuset og kikke inn i m\u00f8rket, enten en tyv klatrer inn i lageret, bruk briller med r\u00f8de eller oransje linser i rommet. Dette vil hjelpe \u00f8ynene dine, som allerede er tilpasset skumringen, og ikke tilpasse seg nattesynet hver gang.<\/p>\n
En del av diettendring<\/h3>\n
- \n
- \n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d7c8d59a.jpg\")
<\/a><\/p>\nSpis bl\u00e5b\u00e6r.<\/strong> Bl\u00e5b\u00e6r er en plante som brukes til \u00e5 lage forskjellige typer medisiner.<\/p>\n
- \n
- Forskning har vist at bl\u00e5b\u00e6r kan ha en viss effekt p\u00e5 \u00f8yeproblemer i netthinnen.<\/li>\n
- Den mest lovende forskningen st\u00f8tter bruken av bl\u00e5b\u00e6r i tilfeller assosiert med netthinneforandringer p\u00e5 grunn av medisinske tilstander som diabetes og h\u00f8yt blodtrykk.<\/li>\n
- Bl\u00e5b\u00e6r antas \u00e5 forbedre nattesynet, selv om forskningsresultatene er motstridende. Noen bevis tyder p\u00e5 at bl\u00e5b\u00e6r har en positiv effekt p\u00e5 \u00e5 forbedre nattesynet, mens andre ikke st\u00f8tter disse p\u00e5standene.<\/li>\n
- N\u00e5r det gjelder forbedring av nattesyn, rangerer en nylig vurdering av bl\u00e5b\u00e6r den blant andre «muligens effektive midler.»<\/li>\n
- Det er ikke lett \u00e5 finne r\u00e5 bl\u00e5b\u00e6r, men de er fritt tilgjengelige som ekstrakt, syltet\u00f8y eller gel\u00e9. F\u00f8lg instruksjonene p\u00e5 pakken for \u00e5 finne ut hvor mye du skal konsumere bl\u00e5b\u00e6r per dag.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- \n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d7d676a6.jpg\")
<\/a><\/p>\nF\u00e5 mer vitamin A.<\/strong> Et av de f\u00f8rste symptomene p\u00e5 vitamin A-mangel er nattblindhet (eller nattblindhet).<\/p>\n
- \n
- Selv i det gamle Egypt ble det oppdaget at for behandling av nattblindhet, m\u00e5 du inkludere leveren, som senere ble funnet, inneholder en stor mengde vitamin A.<\/li>\n
- Mangel p\u00e5 vitamin A f\u00f8rer til at overflaten p\u00e5 hornhinnen blir veldig t\u00f8rr, noe som igjen f\u00f8rer til uklarhet foran \u00f8yet, s\u00e5r p\u00e5 overflaten av hornhinnen, synstap og skade p\u00e5 netthinnen og problemer med slimhinnen \u00f8yets membran.<\/li>\n
- Matvarer som gulr\u00f8tter, brokkoli, gresskar, cantaloupe, fisk, lever, berikede frokostblandinger, meieriprodukter, k\u00e5l, bl\u00e5b\u00e6r og aprikoser er gode kilder til vitamin A.<\/li>\n
- Selv om det kan v\u00e6re fordelaktig \u00e5 \u00f8ke inntaket av vitamin A-rik mat, har forskning p\u00e5 dette omr\u00e5det vist at kosttilskudd gir betydelig mer vitamin A. Videre vil overdreven inntak av disse matvarene ikke forbedre synet ditt.<\/li>\n
- Vitamin A kan kj\u00f8pes i pille- eller kapselform, og doseringen er gitt i mikrogram eller enheter. Den gjennomsnittlige anbefalte dosen av vitamin A for voksne er 800 til 1000 mikrogram, eller 2600 til 3300 enheter per dag.<\/li>\n
- Proteinet rhodopsin, som er i \u00f8yeeplet, brytes ned i retinal og opsin n\u00e5r det utsettes for lys og syntetiseres tilbake i m\u00f8rket. Akutt vitamin A-mangel kan f\u00f8re til nattblindhet, men ytterligere vitamin A vil ikke forbedre synet.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- \n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d7e418cd.jpg\")
<\/a><\/p>\n\u00d8k inntaket av m\u00f8rkegr\u00f8nne og bladgr\u00f8nnsaker.<\/strong> N\u00e5r det gjelder \u00e5 forbedre nattesyn og syn i seg selv, kan du oppn\u00e5 den st\u00f8rste fordelen ved \u00e5 fokusere p\u00e5 typen mat du spiser.<\/p>\n
- \n
- Collard greener, spinat og gr\u00f8nnk\u00e5l er rike p\u00e5 n\u00e6ringsstoffer som beskytter \u00f8ynene ved \u00e5 filtrere ut visse lysb\u00f8lger som kan skade \u00f8yets netthinne.<\/li>\n
- Disse matvarene beskytter ogs\u00e5 \u00f8ynene mot visse degenerative prosesser, for eksempel aldersrelatert makuladegenerasjon.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- \n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d7f22e2c.jpg\")
<\/a><\/p>\nSpis mer sunt fett.<\/strong> Spesielt spis mer mat som inneholder omega-3 fettsyrer.<\/p>\n
- \n
- Omega-3 fettsyrer finnes i fisk, spesielt fettvarianter som laks og tunfisk, samt gr\u00f8nnk\u00e5l, vegetabilske oljer, n\u00f8tter (spesielt valn\u00f8tter), linfr\u00f8, linfr\u00f8olje og bladgr\u00f8nnsaker.<\/li>\n
- Omega-3 fettsyrer bekjemper makuladegenerasjon og hjelper med \u00e5 opprettholde \u00f8yehelsen, godt syn og t\u00f8rrhet.<\/li>\n
- I en studie hadde pasienter som spiste fet fisk en gang i uken en halvfoldig reduksjon i risikoen for \u00e5 utvikle neovaskul\u00e6r makuladegenerasjon. Hvis du spiser nok omega-3 fettsyrer i en lengre periode (mer enn 12 \u00e5r), vil risikoen for \u00e5 utvikle denne sykdommen avta enda mer.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- \n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d800c9ac.jpg\")
<\/a><\/p>\nDrikk rikelig med v\u00e6ske.<\/strong> \u00d8yets overflate er 98% vann. T\u00f8rre \u00f8yne er for\u00e5rsaket av dehydrering, og dette vil forhindre at du ser i m\u00f8rket.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n
- \n
- \u00c5 drikke nok vann er veldig viktig for den generelle helsen, selv om den direkte sammenhengen mellom drikkevann og forbedring av synet ikke er grei.<\/li>\n
- Noen eksperter hevder at visse omstendigheter som p\u00e5virker vannbalansen i kroppen negativt, kan f\u00f8re til nedsatt syn og generell \u00f8yehelse.<\/li>\n
- For eksempel kan h\u00f8ye temperaturer, klima med lav luftfuktighet eller sterkt sollys f\u00f8re til at basalaget mister funksjonen p\u00e5 grunn av dehydrering, noe som p\u00e5virker synet ditt negativt.<\/li>\n
- For \u00e5 opprettholde \u00f8ynene dine, f\u00f8lg det anbefalte vanninntaket, og pr\u00f8v \u00e5 drikke minst 2 liter daglig. Avhengig av arbeidsintensiteten og milj\u00f8faktorene, kan dette tallet variere.<\/li>\n<\/ul>\n
Fjerde vei<\/h2>\n
Du kan ogs\u00e5 stimulere nattesyn med revne gulr\u00f8tter med sukker: glukose og karoten \u00f8ker f\u00f8lsomheten i \u00f8ynene. Og f\u00f8r denne lette snacken, anbefales det \u00e5 gj\u00f8re et par gymnastiske \u00f8velser. Lett muskul\u00f8s anstrengelse fremskynder tilpasningen av \u00f8ynene til m\u00f8rket.<\/p>\n
Vel, n\u00e5 trenger du ikke lenger \u00e5 befale «G\u00e5 ut av skumringen!», Fordi du perfekt kan se alt i det.<\/p>\n
Del F\u00e5 medisinsk hjelp<\/h3>\n
- \n
- \n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d80e1f8a.jpg\")
<\/a><\/p>\nSe din optiker.<\/strong> Dags- og nattesyn inkluderer konsultasjon med \u00f8yelege og \/ eller optiker. Okulister anbefaler \u00e5 ta en eksamen en gang i \u00e5ret for \u00e5 sikre at visjonen din ikke har endret seg vesentlig.<\/p>\n
- \n
- Hvis du ser d\u00e5rlig i naturlig lys, vil du ikke se godt om natten. Gj\u00f8r en avtale med legen din og sp\u00f8r om nattesynet ditt.<\/li>\n
- S\u00f8rg for at reseptlinser passer til dine n\u00e5v\u00e6rende behov. Synet ditt endres naturlig over tid, s\u00e5 du m\u00e5 kanskje endre linsereseptet.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- \n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d81c76c1.jpg\")
<\/a><\/p>\nHold \u00f8ynene fuktige.<\/strong> Snakk med legen din om mulige problemer med t\u00f8rre \u00f8yne.<\/p>\n
- \n
- Sunne, fuktige og avslappede \u00f8yne ser mye bedre ut, mens slitne og t\u00f8rre \u00f8yne har vanskeligere for \u00e5 plukke opp bevegelse i svakt lys.<\/li>\n
- Pr\u00f8v \u00e5 hvile \u00f8ynene og holde \u00f8ye med fuktigheten. Blink ofte, spesielt n\u00e5r du m\u00e5 stirre p\u00e5 skjermen p\u00e5 en datamaskin, b\u00e6rbar PC, e-bok eller TV.<\/li>\n
- Hvis \u00f8ynene dine har en tendens til \u00e5 t\u00f8rke ut, kan du f\u00e5 reseptfrie \u00f8yedr\u00e5per for \u00e5 redusere r\u00f8dhet og fukte \u00f8ynene. Det kan ogs\u00e5 v\u00e6re lurt \u00e5 konsultere legen din om reseptbelagte produkter for \u00f8yepleie som kan bidra til \u00e5 lindre t\u00f8rrhet.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- \n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d82a701f.jpg\")
<\/a><\/p>\nSnakk med optikeren om eventuelle komplikasjoner.<\/strong> Under en rutinemessig unders\u00f8kelse kan det hende at legen din ikke sp\u00f8r om nattesynet ditt.<\/p>\n
- \n
- S\u00f8rg for \u00e5 beskrive problemene du har med nattsynet ditt. Selv om mange synsendringer er forbundet med alderen, kan noen tilfeller v\u00e6re relatert til latente sykdommer som f\u00f8rer til synshemming.<\/li>\n
- Eksempler p\u00e5 sykdommer og tilstander som f\u00f8rer til endringer i synet er: gr\u00e5 st\u00e6r, makuladegenerasjon, astigmatisme, glaukom, senil hyperopi og n\u00e6rsynthet og langsynthet.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- \n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d838adaf.jpg\")
<\/a><\/p>\nTenk p\u00e5 muligheten for en medisinsk \u00e5rsak for nedsatt syn.<\/strong> Kontakt helsepersonell for \u00e5 vurdere mulige medisinske \u00e5rsaker. Visse medisinske tilstander og medisiner kan f\u00f8re til synsproblemer.<\/p>\n<\/li>\n
- \n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d8485840.jpg\")
<\/a><\/p>\nMedisiner.<\/strong> I tillegg til sykdommer er det mange medikamenter der synshemming er en av bivirkningene.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n
- \n
- De mest fremtredende eksemplene p\u00e5 medisiner som kan endre syn inkluderer muskelavslappende midler (cyklobenzaprin), diuretika (hydroklortiazid) og medisiner som brukes til anfall, hodepine og hum\u00f8rsvingninger (topiramat).<\/li>\n
- Aldri endre medisinen selv. Hvis du opplever synsforstyrrelser som medisinene dine kan ha for\u00e5rsaket, snakk med legen din om en mulig doseendring eller medisinskifte som vil hjelpe med tilstanden din, men som ikke vil p\u00e5virke synet ditt negativt.<\/li>\n<\/ul>\n
Hvordan se i m\u00f8rket<\/h2>\n
N\u00e5 for noen tips om hvordan du kan se bedre i m\u00f8rket.<\/strong><\/p>\n
Tips 1: Bruk ditt perifere syn<\/h3>\n
Netthinnen v\u00e5r inneholder to typer fotoreseptorceller – stangen og kjeglen.<\/p>\n
Kjeglene er mer f\u00f8lsomme for farge, stengene er bedre til \u00e5 oppdage bevegelse og fungerer bedre i svakt lys.<\/p>\n
Stengene er nesten helt ansvarlige for nattesynet v\u00e5rt.<\/p>\n
Siden stengene er konsentrert rundt netthinnen, m\u00e5 du pr\u00f8ve \u00e5 ikke se direkte p\u00e5 det du vil se for \u00e5 kunne bruke dem effektivt.<\/p>\n
Slipp heller \u00f8ynene litt. P\u00e5 denne m\u00e5ten vil du bruke flere stenger.<\/p>\n
Tips 2: V\u00e6r en pirat!<\/h3>\n
Noen gang lurt p\u00e5 hvorfor pirater liker \u00e5 bruke panneb\u00e5nd? Dette var ikke alltid av forfengelighet (dekket sverdet, stakk et \u00f8ye).<\/p>\n
I tillegg til \u00e5 se kule ut, b\u00e6rer noen pirater det slik at det tildekkede \u00f8yet ikke lenger er f\u00f8lsomt for lys og bare brukes til nattnavigasjon.<\/p>\n
Selv Myth Busters testet og fant myten sannsynlig.<\/p>\n
S\u00e5 neste gang du g\u00e5r inn i m\u00f8rket, hold den ene h\u00e5nden p\u00e5 det ene \u00f8yet og pr\u00f8v \u00e5 se fra det andre \u00f8yet mens du g\u00e5r fra lys til m\u00f8rkt.<\/p>\n
Tips 3: Bruk solbriller<\/h3>\n
Bruk solbriller hele dagen. Evnen din til \u00e5 tilpasse seg m\u00f8rket kan reduseres med 10 minutter med bare 2 timer med lys eksponering.<\/p>\n
Bare 10 dager etter ufiltrert sollyseksponering, kan du miste 50% av nattesynet.<\/p>\n
Imidlertid er for lite lys for \u00f8ynene dine ikke veldig bra heller.<\/p>\n
For best resultat, bruk solbriller som reduserer lys i hele det synlige spekteret og lar ikke mer enn 15% av det synlige lyset passere.<\/p>\n
Tips 4: Bli en cyclops<\/h3>\n
\u00c5 ja, ta p\u00e5 deg de kule, r\u00f8de tonene brillene. Selv om vi ikke kan sende ut en laser fra \u00f8ynene, kan vi fortsatt se godt.<\/p>\n
Det er vanlig praksis for piloter \u00e5 bruke r\u00f8dfargede linser som forberedelse til nattflyging hvis de ikke har tid til \u00e5 tilpasse seg m\u00f8rket.<\/p>\n
En r\u00f8dtonet linse fungerer ved \u00e5 filtrere ut alt i det synlige spekteret unntatt r\u00f8dt.<\/p>\n
Siden stengene i \u00f8yelinsene v\u00e5re ikke er f\u00f8lsomme for r\u00f8dt, skaper brillene en illusjon av m\u00f8rke slik at \u00f8ynene dine begynner \u00e5 tilpasse seg til lite lys.<\/p>\n
Tips 5: \u00d8velse gj\u00f8r mester<\/h3>\n
For \u00e5 se i fullstendig m\u00f8rke, \u00f8v deg f\u00f8rst i trygge omgivelser. Plasser deg m\u00e5lrettet i m\u00f8rke rom og pr\u00f8v \u00e5 tilpasse deg m\u00f8rkere omgivelser.<\/p>\n
Hold alltid to f\u00f8tter p\u00e5 bakken. Dette bidrar til \u00e5 redusere sjansene for \u00e5 miste balanse og koble fra.<\/p>\n
Hold h\u00e5nden foran slik at du ikke treffer veggen. Hold hodet lavt for \u00e5 unng\u00e5 hindringer som kan henge fra taket.<\/p>\n
Tips 6: Definere former og kontraster<\/h3>\n
Om natten bruker vi hovedsakelig stamcellene v\u00e5re.<\/p>\n
Stangceller er bedre til \u00e5 oppdage former enn farger. De er ogs\u00e5 mye mer f\u00f8lsomme for lys, men de kan bare skille mellom hvitt og svart.<\/p>\n
For \u00e5 bruke dem effektivt, pr\u00f8v \u00e5 lete etter former, konturer, bevegelser, ikke farger, siden vi, mennesker, vi knapt kan se i m\u00f8rket uansett.<\/p>\n
Tips 7: Hold \u00f8ynene dine i bevegelse<\/h3>\n
Pr\u00f8v \u00e5 ikke se p\u00e5 ett objekt, da det vil tvinge \u00f8ynene dine til \u00e5 tilpasse seg hvilken lyskilde som er tilgjengelig p\u00e5 ditt punkt.<\/p>\n
Dans med \u00f8ynene, skann omr\u00e5det og du vil kunne se bedre i m\u00f8rket. Fortsett \u00e5 blinke.<\/p>\n
Tips 8: La \u00f8ynene dine tilpasse seg<\/h3>\n
Gi deg selv nok tid til \u00f8ynene dine til \u00e5 tilpasse seg m\u00f8rket.<\/p>\n
Lukk \u00f8ynene f\u00f8rst f\u00f8r du g\u00e5r inn i et m\u00f8rkt milj\u00f8.<\/p>\n
Det tar omtrent 25 minutter for \u00f8ynene v\u00e5re \u00e5 tilpasse seg m\u00f8rket. Unng\u00e5 sterke lyskilder, da de kan forstyrre tilpasningsprosessen.<\/p>\n
Tips 9: bruk r\u00f8dt lys<\/h3>\n
Hvis du trenger lys for \u00e5 se noe veldig viktig (som et kart eller utl\u00f8psdatoen for maten din), men \u00f8nsker \u00e5 unng\u00e5 \u00e5 miste det justerte nattesynet, bruk et r\u00f8dt lys eller legg et r\u00f8dt filter over lyskilden.<\/p>\n
R\u00f8dt lys p\u00e5virker ikke stamcellene og lar deg forbli i nattsyn.<\/p>\n
Hvor begynner du? N\u00f8dvendige \u00f8velser.<\/h2>\n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d859af9e.jpg\")
<\/a><\/p>\nN\u00e5r du befinner deg i fullstendig m\u00f8rke, uten mulighet for orientering i terrenget, m\u00e5 du lukke \u00f8ynene og \u00f8rene med fingrene samtidig, ta syv dype \u00e5ndedrag mens du puster ut gjennom lukkede lepper, som om du pr\u00f8ver \u00e5 bl\u00e5se ut en stearinlys.<\/p>\n
Selve mekanismen for denne \u00f8velsen er at n\u00e5r vi inhalerer dypt, trekker vi inn den omgivende energien i universet, n\u00e5r vi puster ut, lukker vi med hendene stedene hvor akkurat denne energien vil bli brukt til \u00e5 oppfatte det virkelige bildet av verden. Jeg anbefaler \u00e5 trene i m\u00f8rket hjemme, og deretter i den varme \u00e5rstiden for \u00e5 bruke de tilegnede ferdighetene i skogen eller byparken.<\/p>\n
Katte\u00f8yens konspirasjon.<\/h2>\n
Forfatteren av denne artikkelen, i mange s\u00f8k etter unike ritualer og ritualer, klarte \u00e5 finne en interessant og enkel konspirasjon p\u00e5 kattens \u00f8ye, noe som vil bidra til \u00e5 gj\u00f8re overgangen fra en gren av virkeligheten til grenen av virkeligheten i den magiske verdenen og hekseri.<\/p>\n
N\u00e5r du lukker \u00f8ynene, n\u00e5r situasjonen krever det, er det n\u00f8dvendig \u00e5 si f\u00f8lgende ord h\u00f8yt: «Jeg vil g\u00e5 bakover over Kalinov-broen, og kattens hale vil \u00e5pne \u00f8ynene mine i m\u00f8rket.»<\/p>\n
Etter \u00e5 ha sagt disse ordene, vri mot klokken en gang og \u00e5pne dem. Selvf\u00f8lgelig er det usannsynlig at den f\u00f8rste gangen du kan se i fullstendig m\u00f8rke, vil lykkes, men du kan fremdeles se noe.<\/p>\n
Tanke p\u00e5 indre tomhet.<\/h2>\n
![\"Hvordan](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d86884aa.jpg\")
<\/a><\/p>\nSlik trening er veldig vanskelig for nybegynnere, men effekten av dem rettferdiggj\u00f8r forventningen. For \u00e5 implementere det, m\u00e5 du trekke deg tilbake i fullstendig m\u00f8rke i 5-6 timer til \u00e5 begynne med, s\u00e5 er oppgaven komplisert ved hjelp av bind for \u00f8ynene.<\/p>\n
I det f\u00f8rste tilfellet str\u00f8mmer v\u00e5r bevissthet til de knapt synlige konturene i det omkringliggende rommet; i det andre tilfellet pr\u00f8ver vi \u00e5 trekke inn det omkringliggende rommet gjennom \u00f8rene, eller, enklere, skanne rommet gjennom \u00f8rene.<\/p>\n
Fra min egen erfaring kan jeg si at du fullt ut kan se i fullstendig m\u00f8rke n\u00e5r du trener alle de beskrevne metodene etter tur.<\/p>\n
Selvf\u00f8lgelig kan du f\u00e5 et felint eller magisk utseende for orientering i rommet i en tilstand av fullstendig m\u00f8rke ved hjelp av magiske gjenstander vevd inn i runebindingen til et hodeplagg eller tilkalle en totem skapning, men dette er alt for farlig og risikabelt for livet og innenfor rammen av denne artikkelen vil vi ikke vurdere …<\/p>\n
Den f\u00f8rste m\u00e5ten<\/h3>\n
Et normalt \u00f8ye, i motsetning til et porselensplugg, har lyse reseptorer (kjegle og stavformede celler). F\u00f8rstnevnte er ansvarlige for oppfatningen av farge p\u00e5 dagtid, og sistnevnte gir skumringsvisjonen du trenger.<\/p>\n
«De fleste stavceller ligger i periferien til netthinnen,» bemerker Peter Grott, professor i oftalmologi ved Houston College of Medicine. Ved \u00e5 bruke denne kunnskapen kan du enkelt finne en reproduksjon av «Den svarte firkanten» i et m\u00f8rkt rom.<\/p>\n
Bare bruk ditt perifere syn. Du b\u00f8r ikke stirre s\u00e5 mye som \u00e5 skanne rommet.<\/p>\n
Andre vei<\/h3>\n
Det tar en time for \u00f8yet \u00e5 bli vant til m\u00f8rket. Den mest intense tilpasningen skjer imidlertid de f\u00f8rste ti minuttene. N\u00e5r du vet at du snart kommer inn i en m\u00f8rk tunnel, m\u00e5 du forberede deg p\u00e5 forh\u00e5nd ved \u00e5 lukke det ene \u00f8yet i noen minutter (eller to, hvis du har tre). N\u00e5r m\u00f8rket omslutter deg, vil du m\u00f8te det fullt bev\u00e6pnet, \u00e5pne det lukkede \u00f8ye og lukke det andre.<\/p>\n
Mens du er i tunnelen, m\u00e5 du forresten ikke se p\u00e5 lyskilder, uansett hvor svak. «Hvis en direkte str\u00e5le treffer pupillen, vil det v\u00e6re mye vanskeligere for \u00f8yet \u00e5 tilpasse seg m\u00f8rket igjen,» advarer Peter.<\/p>\n
Tredje vei<\/h3>\n
Elektrisk belysning inneholder hele det synlige spekteret, fra r\u00f8dt til fiolett. Og alle, som begynner med gult, kan svekke nattesynet ditt. Men for r\u00f8dt, if\u00f8lge Peter, er \u00f8ynene som er vant til m\u00f8rket minst f\u00f8lsomme.<\/p>\n
Hvis du er p\u00e5 vakt, m\u00e5 du med jevne mellomrom l\u00f8pe ut av det opplyste porthuset og kikke inn i m\u00f8rket, enten en tyv klatrer inn i lageret, bruk briller med r\u00f8de eller oransje linser i rommet. Dette vil hjelpe \u00f8ynene dine, som allerede er tilpasset skumringen, og ikke tilpasse seg nattesynet hver gang.<\/p>\n
Fjerde vei<\/h3>\n
Du kan ogs\u00e5 stimulere nattesyn med revne gulr\u00f8tter med sukker: glukose og karoten \u00f8ker f\u00f8lsomheten i \u00f8ynene. Og f\u00f8r denne lette snacken, anbefales det \u00e5 gj\u00f8re et par gymnastiske \u00f8velser. Lett muskul\u00f8s anstrengelse fremskynder tilpasningen av \u00f8ynene til m\u00f8rket.<\/p>\n
Vel, n\u00e5 trenger du ikke lenger \u00e5 befale «G\u00e5 ut av skumringen!», Fordi du perfekt kan se alt i det.<\/p>\n
Kilder som brukes og nyttige lenker om emnet: https:\/\/domotkn.ru\/ritual\/660-kak-videt-v-polnoj-temnote.html<\/a> https:\/\/weekend.rambler.ru\/crazy-world\/39185247-kak- nauchitsya -videt-v-temnote \/<\/a> https:\/\/ggn64.ru\/chelovek-i-psihologiya\/kak-nauchit-sya-videt-v-temnote-5-sposobov-uluchshit-nochnoe-zrenie.html<\/a> https: \/\/ v – mandry.com\/kak-videt-v-temnote-16-prostyx-sposobov-uluchshit-vashe-nochnoe-zrenie\/<\/a> https:\/\/www.MaximOnline.ru\/skills\/lifehacking\/_article\/kak-luchshe-videt-v – temnote \/<\/a><\/p>\n
- \n
- \n
- \n
- \n