Mange er bekymret for en s\u00e5 ubehagelig sykdom som snorking.<\/p>\n
La oss g\u00e5 tilbake til problemet med snorking igjen og snakke om \u00e5rsakene og metoden for raskt \u00e5 bli kvitt den. Og effekten er langvarig!<\/p>\n
Det er interessant:<\/p>\n
\n\n
- hver femte russiske snorking, snorker 60% av amerikanerne i s\u00f8vne<\/strong><\/li>\n
- mest av alt menn snorker, folk som r\u00f8yker, overvektige mennesker, eldre snorker oftere enn sm\u00e5<\/strong>
\nbarn ogs\u00e5 noen ganger snorker<\/strong><\/li>\n- snorking er ikke normalt og snorking blir behandlet<\/strong><\/li>\n
- snorking er noen ganger det eneste tegn p\u00e5 s\u00f8vnapn\u00e9 (stopper \u00e5 puste under s\u00f8vn).<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n
B det samme er snorking og hvorfor det ser ut?<\/strong><\/p>\n
\nSnorking er en vibrerende lyd som oppst\u00e5r under s\u00f8vn n\u00e5r veggene i halsen smalner og musklene i tungen og ganen slapper av. Snorking av mennesker h\u00f8rer ikke sine egne lyder, noe som gj\u00f8r det vanskelig for andre \u00e5 sove. Forstyrrende riktig s\u00f8vn, snorking f\u00f8rer til utvikling av s\u00f8vnl\u00f8shet, nevrosteni og til og med psykose.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n
Det er mange grunner til at snorking ser ut. Dette er b\u00e5de en sykdom og aldersrelaterte endringer i kroppen. Men oftest er hoved\u00e5rsaken hevelse i tungen.<\/p>\n
Hevelse i roten av tungen oppst\u00e5r n\u00e5r leveren svikter. Derfor m\u00e5 leveren kontrolleres og leges umiddelbart. Men dette er en lang prosess, fordi vi har \u00f8delagt leveren v\u00e5r gjennom hele livet, og den vil ikke komme seg raskt. Og du vil bli kvitt snorking raskt!<\/p>\n
S\u00e5, den mest effektive og raskeste m\u00e5ten \u00e5 bli kvitt snorking p\u00e5 bare 10 minutter er tungemassasje, som ogs\u00e5 kalles logopedmassasje.<\/p>\n
F\u00f8r du begynner \u00e5 massere tungen, m\u00e5 du vaske hendene grundig eller bruke sterile hansker.<\/p>\n
Hvordan massere roten til tungen?<\/strong><\/p>\n
\u00c5pne munnen og stikk tungen litt ut, ber\u00f8r roten p\u00e5 tungen med fingeren og trykk den mot haken med massasjebevegelser. I tillegg kan du n\u00e6rme deg den fra sidene og trykke forsiktig i motsatt retning.<\/p>\n
N\u00e5r du masserer tungen, vil det oppst\u00e5 smerter. N\u00e5r du masserer, b\u00f8r trykkraften kontrolleres slik at smertene er milde. Over tid skal smertene forsvinne, n\u00e5r dette skjer, b\u00f8r trykket \u00f8kes til mild smerte dukker opp igjen. Denne tungemassasjen utf\u00f8res til smertene forsvinner helt.<\/p>\n
Hva skal jeg gj\u00f8re hvis du har en gag-refleks?<\/strong><\/p>\n
\n
- Arm deg med en tannb\u00f8rste, flytt den langs tungen fra spissen til roten. Dette vil bidra til \u00e5 identifisere gagrefleksen n\u00e5r den blir utsatt for hvilket omr\u00e5de av tungen.<\/li>\n
- Masser den delen av tungen som grenser til omr\u00e5det du har identifisert. Det viktigste er ikke \u00e5 pr\u00f8ve \u00e5 g\u00e5 dypere! Tungemassasje kan utf\u00f8res enten om kvelden for \u00e5 pusse tennene, eller p\u00e5 et spesielt bestemt tidspunkt for denne prosedyren. Varigheten av massasjen er 10 sekunder.<\/li>\n
- Etter noen dager vil du f\u00f8le at gagrefleksen ikke lenger er s\u00e5 uttalt, s\u00e5 \u00f8k gjerne varigheten p\u00e5 tunge massasje.<\/li>\n
- N\u00e5 er det p\u00e5 tide \u00e5 forst\u00f8rre det ber\u00f8rte omr\u00e5det i tungen. N\u00e5r trangen ikke plager deg i det hele tatt under behandlingen av prim\u00e6rsonen, kan du begynne \u00e5 bevege deg dypere. Du trenger ikke pr\u00f8ve \u00e5 bevege deg for langt, det er nok \u00e5 gradvis bevege deg en halv centimeter. S\u00e5 det er mulig \u00e5 oppn\u00e5 en gradvis reduksjon i gagrefleksen.<\/li>\n
- Etter at neste barriere er overvunnet, fortsett. Hvis gag-refleksen er frav\u00e6rende n\u00e5r du pusser tennene og unders\u00f8ker lege og tar piller – gratulerer, du har oppn\u00e5dd m\u00e5let ditt!<\/li>\n<\/ul>\n
For \u00e5 fullstendig n\u00f8ytralisere gagrefleksen n\u00e5r du utf\u00f8rer en tungemassasje, som vil bidra til \u00e5 bli kvitt snorking, vil det ta en m\u00e5ned. Det er viktig \u00e5 ikke forstyrre trenings\u00f8ktene dine, du kan bare oppn\u00e5 \u00f8nsket resultat hvis du trener hver dag. Hvis gag-refleksen kommer tilbake, gjenta l\u00f8pet av tunge massasje igjen.<\/p>\n
Og til slutt foresl\u00e5r vi \u00e5 se en video om enkle \u00f8velser for \u00e5 eliminere snorking.<\/p>\n
Lykke til!<\/p>\n