Hvis du har v\u00e6rt deprimert i lang tid, ikke liker det du elsket f\u00f8r, ingenting behager, s\u00e5 kan du ha depresjon.<\/p>\n
Hvordan bli kvitt depresjon p\u00e5 egenh\u00e5nd uten \u00e5 g\u00e5 til legen?<\/p>\n
La oss vurdere flere m\u00e5ter:<\/p>\n
Det er flere falske og negative ideer som kan for\u00e5rsake depresjon. Den:<\/p>\n
Dette er den mest effektive og sikreste metoden for behandling av depresjon. Meditasjon er beroligende, godt hum\u00f8r og stressavlastende.<\/p>\n
Meditasjonsinstruksjon:<\/p>\n
Merk f\u00f8lgende! Meditasjon har ingen umiddelbar effekt! Depresjon vil ikke forsvinne med en gang! Det kreves konstant trening.<\/p>\n
Hvis du bruker antidepressiva som alkohol, tobakk og narkotika, m\u00e5 du slutte \u00e5 bruke dem umiddelbart. De gj\u00f8r bare situasjonen verre.<\/p>\n
Det er et naturlig antidepressivt middel – sport og fysisk arbeid.<\/p>\n
I begynnelsen kan du ha naturlig motstand og latskap, ikke gi opp. Vis viljestyrke. Og snart vil fysisk aktivitet v\u00e6re hyggelig.<\/p>\n
G\u00e5 i frisk luft s\u00e5 mye som mulig.<\/p>\n
Ikke skru deg opp. Finn en m\u00e5te \u00e5 beundre det vakre: natur, maleri, barn, skyer.<\/p>\n
Depresjon er ikke verdens ende, det er bare en sykdom, akkurat som forkj\u00f8lelse. Husk at du trenger sjelefred. Ikke rart at den gamle Aesculapius behandlet pasienter og foreskrev dem en lang og full s\u00f8vn.<\/p>\n
En av de gode m\u00e5tene \u00e5 bli kvitt depresjon er gjennom en endring av landskapet.<\/p>\n
Hvis du bor i en familie med et stort antall slektninger, s\u00e5 pr\u00f8v \u00e5 flytte fra dem til en egen leilighet.<\/p>\n
Hvis du ikke kan gj\u00f8re dette, s\u00e5 pr\u00f8v \u00e5 skape komfort i ditt eget rom. Sett orden p\u00e5 ting der.<\/p>\n
Firbente kj\u00e6ledyr er ogs\u00e5 gode for \u00e5 lindre depresjon. Gj\u00f8r deg selv til en venn: en katt, en hund eller en skilpadde. Og et akvarium med sv\u00f8mmefisk vil ogs\u00e5 v\u00e6re med p\u00e5 \u00e5 meditere.<\/p>\n
Hvis du er deprimert, kan du nyte en bit av din favoritt godbit. Selvf\u00f8lgelig trenger du ikke \u00e5 spise mat i store porsjoner, bare ta en matbit, og pr\u00f8v \u00e5 spise den sakte, med glede.<\/p>\n
Produkter som kan produsere det s\u00e5kalte «lykkehormonet»:<\/p>\n
Men mel og fet mat forbedrer ikke hum\u00f8ret, og legger seg i ekstra kilo.<\/p>\n
S\u00e5 du kan erstatte f\u00f8lelser, konsentrere deg om plottet i bildet.<\/p>\n
Endre utseendet ditt, endre frisyre, oppdater garderoben din. Generelt, etter \u00e5 ha endret bildet ditt, vil du pr\u00f8ve bildet av en ny person. Mest sannsynlig vil depresjonen passere.<\/p>\n
Begynn \u00e5 kommunisere intensivt med venner, slektninger. Ikke bli isolert i deg selv og dine problemer.<\/p>\n
Det er bra \u00e5 bruke begge deler. F\u00e5 positive f\u00f8lelser, nyt.<\/p>\n
F\u00f8lgende vitaminer og mineraler hjelper til med depresjon:<\/p>\n
vitamin B1 (finnes i soyab\u00f8nner, hvetekim, brun ris og \u00f8lgj\u00e6r);<\/p>\n<\/li>\n
vitamin B3 (finnes i fj\u00e6rfe, fisk, egg, belgfrukter);<\/p>\n<\/li>\n
vitamin B 6 (finnes i sj\u00f8mat, bokhvete);<\/p>\n<\/li>\n
vitamin B12 (i melk og meieriprodukter, s\u00e5 vel som i fisk).<\/p>\n<\/li>\n
kalsium (finnes i melk og meieriprodukter, belgfrukter, n\u00f8tter, urter, kj\u00f8tt, fisk, egg);<\/p>\n<\/li>\n
sink (finnes i \u00f8sters, tang, sopp, reddiker, kalkun kj\u00f8tt);<\/p>\n<\/li>\n
folsyre (finnes i brun ris, gr\u00f8nne gr\u00f8nnsaker, lever, soya).<\/p>\n<\/li>\n
Borage (borage) regnes som en av de beste medisinske urtene for depresjon. Infusjonen er veldig enkel \u00e5 tilberede: bryg 1 ss med et glass kokende vann. skje med urter, dekk til og la st\u00e5 i 2 timer, og sil deretter. Ta en ferdig infusjon f\u00f8r m\u00e5ltider 3 ganger om dagen, 0,5 kopper. Det hjelper \u00e5 bli kvitt f\u00f8lelsesmessige lidelser av ulik alvorlighetsgrad.<\/p>\n<\/li>\n
Bird Highlander. 3 ss. kok skjeer med urter med 1 glass kokende vann, la st\u00e5 i 1 time, avl\u00f8p. Den tilberedte buljongen skal tas i 1 ss. skje 3 ganger om dagen.<\/p>\n<\/li>\n
Peppermynte. 1 ss. hell en skje med mynteblader med 1 kopp kokende vann, la st\u00e5 i 1 time, sil. Ta to ganger om dagen (morgen og kveld) i 0,5 kopper.<\/p>\n<\/li>\n
Johannesurt. Johannesurt er en urt med gule blomster som er like effektiv som antidepressiva foreskrevet av leger, men som gir f\u00e6rre bivirkninger. Den inneholder stoffer som ser ut til \u00e5 stimulere nevronene i hjernen.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n
For \u00e5 bli kvitt depresjon, hell 1-2 ts (med et lysbilde) t\u00f8rr samling med 1 glass kokende vann. Insister 10 minutter. Sil deretter tebladene, avkj\u00f8l litt og drikk 1-2 glass daglig.<\/p>\n