{"id":342737,"date":"2021-08-04T09:22:00","date_gmt":"2021-08-04T06:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=342737"},"modified":"2021-08-03T20:24:03","modified_gmt":"2021-08-03T17:24:03","slug":"utbrenthet-symptomer-og-behandling-emosjonell-utbrenthet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/no\/utbrenthet-symptomer-og-behandling-emosjonell-utbrenthet\/","title":{"rendered":"Utbrenthet &#8211; Symptomer og behandling. Emosjonell utbrenthet"},"content":{"rendered":"<h2>Hva er utbrenthet?<\/h2>\n<blockquote>\n<p>Emosjonell utbrenthet er en psyko-emosjonell tilstand der en person f\u00f8ler tomhet, tap av styrke, ekstrem tretthet fra jobben og fullstendig likegyldighet overfor alt som omgir ham. Psykologer mener at tilstanden til utbrenthet er en beskyttende reaksjon i kroppen mot kronisk tretthet og stress, manifestert i svekkelse av f\u00f8lelser.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Konseptet med utbrenthet (i originalen &#8211; utbrenthet, som oversettes som &laquo;utbrent&raquo; eller &laquo;utbrent helt&raquo;) ble introdusert i psykologi av den amerikanske psykiateren Herbert Freudenberger i 1974. Han brukte begrepet opprinnelig p\u00e5 kroniske stressarbeidere som aktivt kommuniserte med kunder og antydet \u00f8kt ansvar.<\/p>\n<h2>Essensen av fenomenet<\/h2>\n<p>Burnout syndrom kalles en slags psykologisk forsvarsmekanisme mot stress, som hovedsakelig forekommer i arbeidssf\u00e6ren. Den f\u00f8rste omtaler av &laquo;utbrenthet&raquo; (bokstavelig talt &#8211; &laquo;utbrenthet&raquo; i oversettelsen fra engelsk.) Kan bli funnet i kilder for 1974. En slik diagnose ble stilt til mennesker som er tvunget til stadig \u00e5 v\u00e6re i en f\u00f8lelsesmessig &laquo;lastet&raquo; atmosf\u00e6re under jobben. Som et resultat av en slik belastning, mistet de det meste av sin fysiske og f\u00f8lelsesmessige energi, f\u00f8lte misn\u00f8ye med seg selv og misn\u00f8ye, mistet en f\u00f8lelse av forst\u00e5else og sympati for de menneskene som de skulle hjelpe i henhold til deres plikt.<\/p>\n<p>Oftest m\u00f8ter dette problemet l\u00e6rere, helsearbeidere, bedriftsledere, salgsrepresentanter, sosialarbeidere etc. Hoved\u00e5rsakene til emosjonelle problemer er rutine, en vanskelig tidsplan, lave l\u00f8nninger, \u00f8nsket om \u00e5 v\u00e6re best i sitt yrke og andre utmattende faktorer.<\/p>\n<h2>Hvordan gjenkjenne<\/h2>\n<p>Tegn p\u00e5 emosjonell utbrenthet b\u00f8r studeres i detalj for \u00e5 gjenkjenne problemet i tide og bli kvitt det raskere. Utbrenthet forveksles ofte med stress, selv om dens kliniske manifestasjoner er noe forskjellige.<\/p>\n<p>Utbrenthetsm\u00f8nsteret er representert av tre grupper av symptomer: fysisk, atferdsmessig og psykologisk. I det f\u00f8rste tilfellet har en person:<\/p>\n<ul>\n<li>Kronisk utmattelsessyndrom<\/li>\n<li>Hodepine<\/li>\n<li>Ford\u00f8yelsessystemet lidelser<\/li>\n<li>Vektssvingninger<\/li>\n<li>S\u00f8vnforstyrrelser<\/li>\n<li>Kvalme<\/li>\n<li>Kortpustethet osv.<\/li>\n<\/ul>\n<p>N\u00e5r det gjelder psykologiske og atferdssymptomer, inkluderer disse:<\/p>\n<ul>\n<li>Tap av interesse for eget arbeid<\/li>\n<li>Umotivert bekymring og angst<\/li>\n<li>Skyld<\/li>\n<li>Kjedsomhet og apati<\/li>\n<li>Forskjell<\/li>\n<li>Mistanke<\/li>\n<li>\u00d8kt irritabilitet<\/li>\n<li>Avstand fra kolleger og kj\u00e6re<\/li>\n<li>F\u00f8ler meg ensom osv.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/a94e94688f1131831d80998bf4ce5ef7-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/a94e94688f1131831d80998bf4ce5ef7-1.png\" alt=\"Utbrenthet - Symptomer og behandling. Emosjonell utbrenthet\" ><\/a><\/p>\n<h3>Symptomer<\/h3>\n<p>Vi har en tendens til \u00e5 miste &laquo;de f\u00f8rste klokkene&raquo; av syne og fortsette \u00e5 bevege oss fremover. Ofte finner vi utbrenthet i de siste stadiene, n\u00e5r et psykologisk problem blir til et fysisk og medf\u00f8rer alvorlige helsekonsekvenser. Hemoglobin slik at det var vanskelig ikke bare \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 jobb, men ogs\u00e5 for \u00e5 komme seg ut av sengen, begynte panikkanfall, som aldri hadde skjedd f\u00f8r.<\/p>\n<p>Det er studier som viser at en person som hele tiden er &laquo;i brann&raquo; p\u00e5 jobben forverrer hukommelsen og oppmerksomheten, akselererer tynningen av den prefrontale hjernebarken, forverrer arbeidet med blodkar, inkludert koronarkar som mater hjertet.<\/p>\n<p>S\u00e5 utbrenthet er en alvorlig sak, og n\u00e5 har ikke bare psykologer, men ogs\u00e5 leger allerede dette problemet.<\/p>\n<p>For ikke \u00e5 &laquo;brenne ut&raquo; p\u00e5 jobben, pr\u00f8v \u00e5 spore de f\u00f8rste symptomene:<\/p>\n<ol>\n<li>Konstant tretthet. Du \u00f8nsker ikke \u00e5 st\u00e5 opp tidlig om morgenen og g\u00e5 p\u00e5 kontoret, og i l\u00f8pet av dagen er ikke arbeidet morsomt og krever mer og mer innsats fra deg.<\/li>\n<li>Konstant stress. Du opplever irritasjon eller forvirring fra vanlige arbeidssituasjoner, bekymrer deg for enhver anledning, &laquo;avvikler&raquo; deg selv. Ting g\u00e5r ikke bra, og dette er ikke bare en d\u00e5rlig dag, men en serie med s\u00e5 nerv\u00f8s hverdag, som mer og mer t\u00f8mmer deg, noe som gj\u00f8r stresset enda sterkere.<\/li>\n<li>Plutselig vekket &laquo;likegyldighet&raquo;. Dette betyr at du gj\u00f8r pliktene dine p\u00e5 en l\u00f8srevet, formell m\u00e5te, selv om du tidligere var interessert og likte \u00e5 fordype deg i nye oppgaver.<\/li>\n<li>Intern motstand. Det kan komme til uttrykk i det faktum at den ansatte saboterer ledelsens instruksjoner, begynner \u00e5 krangle ved enhver anledning og sverger til kolleger. Hvis du har n\u00e5dd dette stadiet, m\u00e5 du presse hastigheten, innse hva som skjer og begynne \u00e5 komme ut av denne tilstanden. Ellers f\u00f8lger oppsigelse p\u00e5 initiativ fra ledelsen, som blant annet vil treffe selvtillit. Som et resultat m\u00e5 du bringe deg ut av en depresjonstilstand. Jeg tror det er bedre \u00e5 ikke bringe det til dette.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Dette er slett ikke rosenr\u00f8d utsikter som den begynnende utbrentheten lover oss. Og det spiller ingen rolle om du elsker jobben din eller ikke, om du liker teamet eller ikke. Dette problemet kan p\u00e5virke alle.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/0910a72d272c2327e696800969d72206-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/0910a72d272c2327e696800969d72206-1.png\" alt=\"Utbrenthet - Symptomer og behandling. Emosjonell utbrenthet\" ><\/a><\/p>\n<h2>Klassifisering og utviklingsstadier av emosjonell utbrenthet<\/h2>\n<p>I den vitenskapelige litteraturen kan du finne flere teorier som beskriver stadiene av emosjonell utbrenthet. Til tross for eksterne forskjeller, er de ganske like.<\/p>\n<p>Den mest komplette teorien kommer fra Joseph Greenberg, der han beskriver en <strong>fem-trinns modell av utbrenthet:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>&laquo;Bryllupsreise&raquo;.<\/strong> P\u00e5 dette stadiet er den ansatte glad for \u00e5 komme p\u00e5 jobb og er bestemt. Men etter hvert som oppgavene blir mer komplekse og arbeidsmengden \u00f8ker, mister han interessen for profesjonell aktivitet, arbeidet slutter \u00e5 v\u00e6re hyggelig.<\/li>\n<li><strong>&laquo;Mangel p\u00e5 drivstoff&raquo;.<\/strong> P\u00e5 andre trinn vises tretthet, l\u00f8srivelse, s\u00f8vn og appetittforstyrrelser. Arbeidsdisiplin blir ofte krenket &#8211; en ansatt er forsinket, drar tidlig uten grunn, det er hyppige r\u00f8ykpauser eller tedrikking.<\/li>\n<li><strong>&laquo;Kroniske symptomer.&raquo;<\/strong> Irritabilitet, aggresjon vises, den ansatte blir avmagret, slutter \u00e5 overv\u00e5ke utseendet (dette er spesielt merkbart hos kvinner som er mer sannsynlig \u00e5 utbrente seg). Den ansatte klager ofte p\u00e5 en kronisk mangel p\u00e5 tid.<\/li>\n<li><strong>&laquo;En krise&raquo;.<\/strong> Det er p\u00e5 dette stadiet at kroniske sykdommer begynner \u00e5 utvikle seg, som et resultat av at den ansatte delvis og i alvorlig tilfelle kan miste sin arbeidsevne. En persons selvtillit synker sterkt, og etter hans mening forverres livskvaliteten betydelig.<\/li>\n<li><strong>&laquo;\u00c5 bryte gjennom veggen&raquo;.<\/strong> Fysiske og psykologiske problemer forverres, og det er en risiko for \u00e5 utvikle livstruende sykdommer [12].<\/li>\n<\/ol>\n<p>Det er ogs\u00e5 en dynamisk modell av B. Perlman og Heinz Hartman, som beskriver fire stadier av emosjonell utbrenthet:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Den f\u00f8rste fasen<\/strong> er spenningen forbundet med ytterligere innsats for \u00e5 tilpasse seg situasjonelle arbeidskrav.<\/li>\n<li><strong>Den andre fasen<\/strong> er den intense opplevelsen av stress.<\/li>\n<li><strong>Den tredje fasen<\/strong> &#8211; reaksjoner av tre klasser (fysiologisk, affektiv-kognitiv, atferdsmessig) i individuelle variasjoner.<\/li>\n<li><strong>Den fjerde fasen<\/strong> er opplevelsen av kronisk stress. Dette stadiet kan sammenlignes med &laquo;forbrenning i forbrenning i frav\u00e6r av det n\u00f8dvendige drivstoffet&raquo; [6].<\/li>\n<\/ol>\n<p>I f\u00f8lge Mathias Burischs modell g\u00e5r ogs\u00e5 utviklingen av utbrenthetssyndrom gjennom en rekke trinn. For det f\u00f8rste er det betydelige energikostnader &#8211; en konsekvens av en ekstremt h\u00f8y positiv holdning til utf\u00f8relsen av profesjonelle oppgaver. Etter hvert som syndromet utvikler seg, opptrer tretthet, som gradvis gir vei til skuffelse og redusert interesse for arbeid. Det skal bemerkes at emosjonell utbrenthet utvikler seg med individuelle egenskaper og bestemmes av forskjeller i den emosjonelle motivasjonsfeltet, samt forholdene der profesjonell aktivitet foreg\u00e5r [15].<\/p>\n<h3>Utbrenthetsetapper<\/h3>\n<p>Utbrenthet er en p\u00e5g\u00e5ende prosess med flere stadier. Ulike forfattere tilbyr sine egne klassifiseringsalternativer, som dekker forskjellige perioder og samtidig er ganske kompliserte. Hvis vi generaliserer disse modellene, kan utbrenthetsprosessen deles inn i tre trinn:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Energi (spenning).<\/strong> En person innser at han ikke er forn\u00f8yd med alt i livet og karrieren, og tiden er inne for \u00e5 endre noe. Han har fortsatt en reserve av energi, s\u00e5 det ser ut til at han har en &laquo;andre vind&raquo;. Han begynner \u00e5 jobbe med hevn, og opplever i noen tid en kraftb\u00f8lge, beundrer hans suksesser og lurer p\u00e5 hvorfor han ikke hadde gjort dette f\u00f8r. Men over tid t\u00f8rker entusiasmen opp.<\/li>\n<li><strong>Stabilitet (motstand).<\/strong> En utbrent person g\u00e5r til et slags plat\u00e5. Han jobber ganske effektivt, mer ansvarlig og p\u00e5 en organisert m\u00e5te enn f\u00f8r. Hvis han tidligere lot seg komme for sent p\u00e5 jobben, kommer han n\u00e5 og g\u00e5r etter planen og tar hensyn til organisasjonen av arbeidsprosessen. Det ser ut til at han fant en fungerende rytme, som han manglet i alle \u00e5r. Mange p\u00e5 dette stadiet tillater seg \u00e5 drikke litt om kvelden.<\/li>\n<li><strong>Utmattelse (krise).<\/strong> Gradvis g\u00e5r en person tom for emosjonell energi. Han kan ikke lenger lage &laquo;rykk&raquo;, hans &laquo;andre vind&raquo; \u00e5pner ikke, og utbrudd av inspirert entusiasme oppst\u00e5r ikke. Tanken &laquo;La meg v\u00e6re!&raquo; Snurrer i hodet p\u00e5 ham, og han strever ikke lenger etter noe.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Som du kan se, er et viktig trekk ved utbrenthet at det ofte starter lenge f\u00f8r det faktisk begynner \u00e5 for\u00e5rsake reell ulempe. Og selv anfall av overdreven energi og ukontrollerbar entusiasme kan v\u00e6re de f\u00f8rste alarmklokkene som indikerer at &laquo;prosessen har startet.&raquo;<\/p>\n<h2>Grunnene<\/h2>\n<p>F\u00f8r du bestemmer deg for hva du skal gj\u00f8re, m\u00e5 du forst\u00e5 hva som for\u00e5rsaket &laquo;overoppheting&raquo; av nervesystemet v\u00e5rt. De vanligste \u00e5rsakene til utbrenthet er:<\/p>\n<ol>\n<li>Forstyrrelse av balansen mellom profesjonell aktivitet og andre sf\u00e6rer i livet. Arbeid tar all tid, energi og tanke. Det ser ut til at vi ikke gj\u00f8r noe annet og ikke tenker p\u00e5 noe. Vi har ingen kommunikasjon utenfor arbeid, privatliv, tid for oss selv og bare for lediggang.<\/li>\n<li>Brudd p\u00e5 arbeidet med hvile, konstant s\u00f8vnmangel, s\u00f8vnl\u00f8shet, arbeid i helgene og til sent p\u00e5 kvelden. Dette svekker hjernens kognitive funksjoner, vi blir distrahert og glemsom, ute av stand til \u00e5 konsentrere oss. Som et resultat gj\u00f8r vi feil, blir sint, irritert eller oppr\u00f8rt.<\/li>\n<li>For mye ansvar, p\u00e5 grunn av hvilket situasjonen blir ut av kontroll, og stressniv\u00e5et \u00f8ker stadig.<\/li>\n<li>Det er for mange ansvar som ledere har betrodd oss, eller vi har p\u00e5tatt oss selv.<\/li>\n<li>Uklare krav.<\/li>\n<li>Mangel p\u00e5 personlig motivasjon og et sammenhengende system med bel\u00f8nninger og straffer fra ledelsen. Vi forst\u00e5r ikke hvorfor vi anstrenger kreftene v\u00e5re, utf\u00f8rer flere oppgaver og deltar i nye prosjekter i selskapet. Samtidig hender det ofte at &laquo;spark&raquo; distribueres regelmessig p\u00e5 forretningsreise og uten, men det er ingen bel\u00f8nning.<\/li>\n<li>Den generelle spente ustabile situasjonen i landet, permitteringer for arbeidere, frykt for \u00e5 bli sittende uten l\u00f8nn og med mange l\u00e5n.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Diagnostikk<\/h2>\n<p>Du kan enkelt finne ut n\u00e5r du har tredje eller fjerde trinn av f\u00f8lelsesmessig utbrenthet, ettersom hele kroppen din vil skrike om det. Men i de tidlige stadiene er det viktig \u00e5 gjennomg\u00e5 diagnostikk i tide, du kan gj\u00f8re selvdiagnostikk for \u00e5 korrigere den daglige rutinen, reaksjoner p\u00e5 stress og generelt ta vare p\u00e5 deg selv.<\/p>\n<p>Jeg presenterer for deg flere metoder som vil hjelpe deg med \u00e5 diagnostisere CMEA-niv\u00e5et.<\/p>\n<ol>\n<li><a href=\"https:\/\/psytests.org\/boyko\/burnout.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">&laquo;Diagnostics of the level of emotional burnout&raquo; &#8211; V. Boykos test<\/a>. F\u00f8lg lenken for \u00e5 ta testen online. Du m\u00e5 svare p\u00e5 84 sp\u00f8rsm\u00e5l. Svar umiddelbart uten \u00e5 n\u00f8le, s\u00e5 sannsynligheten for et sannferdig resultat \u00f8ker. Dette er et sp\u00f8rreskjema som er kjent for alle, og som er bekreftet for p\u00e5litelighet av store studier.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/psytests.org\/psystate\/maslach.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">&laquo;Maslach Burnout Questionnaire&raquo;<\/a>. Denne teknikken er testet hos helsepersonell, men gjelder for alle yrker. Hovedfokus er m\u00e5ling av indikatorer for profesjonell utbrenthet. Dette er et eget tema i psykologi, som studeres ved hjelp av dette spesielle sp\u00f8rreskjemaet.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/vsetesti.ru\/173\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">&laquo;Definisjon av mental utbrenthet&raquo; A. Rukavishnikov<\/a>. Du m\u00e5 svare p\u00e5 19 sp\u00f8rsm\u00e5l. Testen viser hvilket niv\u00e5 din personlighet er p\u00e5. Den har en gradering i 3 skalaer, som viser psyko-emosjonell utmattelse, personlig avstand, profesjonell motivasjon.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/psycabi.net\/testy\/391-oprosnik-professionalnoe-emotsionalnoe-vygoranie-pv-metodika-k-maslach-i-s-dzhekson-adaptatsiya-n-vodopyanova-e-starchenkova-testy-dlya-diagnostiki-sindroma-pv\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Vodopyanovs test &laquo;Burnout Syndrome&raquo;<\/a>. Denne testen er bra fordi den er tilpasset forskjellige yrker. Det er en studie av en persons psyko-emosjonelle tilstand p\u00e5 f\u00f8lgende skalaer: emosjonell utmattelse, depersonalisering, profesjonell suksess.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Disse testene hjelper til med \u00e5 identifisere problemene i forskjellige yrker: handelsarbeidere, ledere, ledere, l\u00e6rere. Men jeg, for eksempel, som Boykos teknikk, testen passer for alle mennesker. Selv m\u00f8dre i f\u00f8dselspermisjon kan best\u00e5 det hvis de f\u00f8ler at de ruller. Og i prinsippet alle som ble utbrent utenfor yrket.<\/p>\n<p>Statistikk viser at kvinner er mer sannsynlig \u00e5 brenne ut, ettersom de m\u00e5 kommunisere mer hjemme og p\u00e5 jobben. Selv om for eksempel WHO i mai 2019 definerte CMEA som et syndrom som oppst\u00e5r p\u00e5 arbeidsplassen p\u00e5 grunn av kronisk stress. Og dokumentet sier at en slik tilstand kun er anerkjent som en sykdom i tilfelle profesjonell utbrenthet.<\/p>\n<p>\u00c5 vite n\u00e5r CMEA regnes som en sykdom, og n\u00e5r &#8211; bare et syndrom, er det viktig \u00e5 forst\u00e5 hva som er inkludert i begrepet &laquo;profesjonell utbrenthet&raquo;.<\/p>\n<p>Personen er utmattet, mangel p\u00e5 energi, han er psykologisk l\u00f8srevet fra sine profesjonelle aktiviteter. Det er kynisme, negativisme. Han manifesterer profesjonell deformasjon &#8211; n\u00e5r en viss oppf\u00f8rsel p\u00e5 jobben er l\u00f8st som et kjennetegn p\u00e5 en person. Dette sees tydelig hos l\u00e6rere: \u00f8nsket om \u00e5 l\u00e6re alle, \u00e5 betrakte seg selv som det viktigste i ethvert selskap osv.<\/p>\n<h2>Komplikasjoner av utbrenthet<\/h2>\n<p>Det er en utbredt oppfatning blant ledere at utbrenthetssyndromet er fjernt, og holdningen til ansatte blir ofte forbrukerorientert &#8211; &laquo;\u00e5 vie seg helt til arbeid uten \u00e5 f\u00e5 noe tilbake&raquo;. Arbeidsgivere bryr seg ikke alltid om arbeidsforhold, godtgj\u00f8relse og \u00f8nsker ikke \u00e5 bruke penger p\u00e5 utdanning, psykologisk oppl\u00e6ring og medisinske unders\u00f8kelser. Men hvis du ignorerer symptomene p\u00e5 utbrenthet, kan det oppst\u00e5 alvorlige komplikasjoner. Komplikasjoner p\u00e5 det fysiske og f\u00f8lelsesmessige niv\u00e5et er beskrevet ovenfor, som lav selvtillit, vedvarende tretthet, irritabilitet, \u00f8kt aggresjon, apati, s\u00f8vn- og spiseforstyrrelser, nevroser, avhengighet, depresjon, h\u00f8yt blodtrykk, kroniske sykdommer kan forverres, etc.<\/p>\n<p>I avanserte tilfeller f\u00f8rer f\u00f8lelsesmessig utbrenthet til funksjonshemming og en forverring av livskvaliteten, og i sjeldne tilfeller til selvmords manifestasjoner. Det er en kjent sammenheng mellom graden av emosjonell utbrenthet og selvmordstendenser blant ansatte i departementet for n\u00f8dsituasjoner, UIN og psykiatere. Burnout syndrom i kombinasjon med \u00f8kende mental stress f\u00f8rer til profesjonell deformasjon, dvs. til psykologisk desorientering av personligheten p\u00e5 grunn av konstant press fra eksterne og interne faktorer for profesjonell aktivitet. Uten \u00e5 innse sin tilstand overf\u00f8rer en person problemer og f\u00f8lelser til familien. Dette f\u00f8rer til krangel, langvarige konflikter som kan f\u00f8re til skilsmisse. Ledere forst\u00e5r i sin tur ofte ikke \u00e5rsakene til endringen i atferd og f\u00f8lelsesmessige tilstand til den ansatte, det er lettere for dem \u00e5 fyre og finne en erstatning, ledet av prinsippet &laquo;det er ingen uerstattelige mennesker&raquo;. Dermed f\u00f8rer &laquo;ubemerkede&raquo; tegn p\u00e5 f\u00f8lelsesmessig utbrenthet til alvorlige og i ekstreme tilfeller irreversible konsekvenser.<\/p>\n<h2>Hva \u00e5 gj\u00f8re<\/h2>\n<p>Vi snakker om hvordan du kan unng\u00e5 overbelastning og ikke &laquo;brenne ut&raquo; litt senere. La oss n\u00e5 finne ut hvordan du kan takle problemet hvis du merker de veldig alarmerende symptomene:<\/p>\n<ol>\n<li>Innse og godta det faktum at vi er p\u00e5 vei mot utbrenthet. Hvis du nekter for dette og fortsetter \u00e5 jobbe p\u00e5 samme m\u00e5te som f\u00f8r, kan du bli syk eller miste jobben, eller begge deler.<\/li>\n<li>Analyser situasjonen din og forst\u00e5 hvilken grunn som f\u00f8rer oss til tap av styrke og energi. Ytterligere handlinger avhenger av dette.<\/li>\n<li>Gradvis niv\u00e5er situasjonen, hvis mulig, eliminere negative faktorer.<\/li>\n<\/ol>\n<p>La oss se hvordan du kan jobbe med \u00e5rsakene til utbrenthet.<\/p>\n<h3>Gjenopprette balanse<\/h3>\n<p>N\u00e5r arbeidet ikke en gang slipper p\u00e5 toalettet, og dette for\u00e5rsaker konstant stress, m\u00e5 du sette alt p\u00e5 plass. Hvis du tror jeg tullet med toalettet, forgjeves. P\u00e5 en bedrift hvor jeg jobbet, delte vi oss ikke med telefonene p\u00e5 et \u00f8yeblikk. Hvis sjefen ringte, men en av de ansatte ikke tok telefonen, forventet han \u00e5 bli b\u00f8telagt. Lederen var ikke interessert i \u00e5rsakene.<\/p>\n<p>Hvis du jobber p\u00e5 hverdager og helger, ofte er sent, fremdeles l\u00f8ser produksjonsoppgaver klokka 12 om morgenen, er det ikke overraskende at utbrenthet f\u00f8r eller senere setter inn. Hva du skal gj\u00f8re i denne situasjonen:<\/p>\n<ul>\n<li>pr\u00f8v \u00e5 g\u00e5 tilbake til din vanlige arbeidsplan, for eksempel fra 9 til 18 timer;<\/li>\n<li>forlater kontoret eller verkstedet, pr\u00f8v \u00e5 bytte til andre interessante ting: g\u00e5 en tur med din kone og barna, g\u00e5 p\u00e5 en konsert, ring en venn, se en interessant film;<\/li>\n<li>definere ledige dager og f\u00f8lg dem strengt: ikke les arbeidspost, ikke ring p\u00e5 jobben, ikke \u00e5pne rapporter.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Du vil ikke kunne implementere dette programmet med en gang, men begynn \u00e5 handle, ta sm\u00e5 skritt slik at noe annet enn arbeid dukker opp i livet ditt. Det skjer slik at vi selv overbelaster oss selv, men ofte kommer dette fra lederne.<\/p>\n<p>Hvis du ikke kan redusere belastningen p\u00e5 egenh\u00e5nd, diskutere den med dine overordnede, vil det ikke v\u00e6re verre, og du vil definitivt forst\u00e5 hva du kan forvente i fremtiden. Du m\u00e5 kanskje ty til drastiske tiltak og trekke deg. Men pr\u00f8v andre metoder f\u00f8rst.<\/p>\n<h3>Sakte ned og puster ut<\/h3>\n<p>Du b\u00f8r ikke pr\u00f8ve \u00e5 overvinne deg selv, anstrenge deg og pr\u00f8ve \u00e5 \u00f8ke hastigheten p\u00e5 prosessen med \u00e5 gj\u00f8re ting, til og med veldig viktige. Tvert imot er leger sikre p\u00e5 at en person m\u00e5 bremse tempoet i n\u00e6rv\u00e6r av utbrenthetssyndrom. Dette betyr ikke at du skal gi opp \u00e5 gj\u00f8re jobben din, du trenger bare \u00e5 revurdere tiln\u00e6rmingen din til \u00e5 organisere arbeidsdagen, og legge mer hvile til den. Hvis du ikke greier \u00e5 gjenoppbygge regimet, b\u00f8r du be om en ekstra ferie eller til og med ta sykemelding i flere uker. Dette vil tillate deg \u00e5 analysere situasjonen, se p\u00e5 deg selv utenfra og slappe av litt.<\/p>\n<p>Planlegging med en analyse av \u00e5rsakene vil ogs\u00e5 v\u00e6re til stor hjelp. Hvis det for eksempel er vanskelig \u00e5 utf\u00f8re noen oppgaver, er det verdt \u00e5 spesifisere i en samtale med myndighetene hva som kreves av den ansatte; hvis du ikke er forn\u00f8yd med l\u00f8nnens st\u00f8rrelse, m\u00e5 du snakke med ledelsen om \u00f8kningen eller pr\u00f8ve \u00e5 lete etter et annet ansettelsesalternativ. Slike tiltak vil tillate deg \u00e5 l\u00e6re \u00e5 prioritere, gj\u00f8re det mulig \u00e5 forst\u00e5 hvem som kan hjelpe, og vil v\u00e6re en utmerket hjelp til \u00e5 unng\u00e5 nye forstyrrelser.<\/p>\n<h3>Vi klargj\u00f8r omr\u00e5det for v\u00e5rt ansvar<\/h3>\n<p>For en ansvarlig, kvikk person, har ansvarsomr\u00e5det en tendens til \u00e5 utvides til et ubegrenset bel\u00f8p. Og hvis du ogs\u00e5 er en snill sympatisk venn som er klar til \u00e5 hjelpe kollegaer med vanskeligheter, vil du definitivt ha arbeid ikke i 8 timer, men i hele 24 timer.<\/p>\n<p>For \u00e5 l\u00f8se dette problemet:<\/p>\n<ol>\n<li>Sett deg ned og skriv ned hovedansvaret ditt. Dette er viktige funksjoner du utf\u00f8rer, og som du mottar hele eller mest av l\u00f8nnen din.<\/li>\n<li>Skriv deretter ned aktivitetene du gj\u00f8r sammen med hovedansvaret ditt.<\/li>\n<li>Tenk p\u00e5 hva du kan gj\u00f8re med denne haugen med ting. Kanskje du vil se at dette ikke er ditt ansvarsomr\u00e5de, men en annen ansatt, eller det viser seg at selskapet lenge har manglet en stabsenhet til.<\/li>\n<\/ol>\n<p>N\u00e5r du har lagt ut alt i hyllene, diskuter med lederen ditt ansvarsomr\u00e5de og pr\u00f8v \u00e5 bli kvitt un\u00f8dvendig arbeid.<\/p>\n<p>Ogs\u00e5 n\u00e5r du f\u00f8ler deg sliten, ikke kan takle belastningen, ikke har tid til \u00e5 fullf\u00f8re oppgavene dine i tide, l\u00e6r \u00e5 si &laquo;nei&raquo;. Nekt kolleger \u00e5 hjelpe der det er mulig. Det h\u00f8res kanskje ikke veldig bra ut, men hver har sine egne funksjoner, og det er ikke n\u00f8dvendig \u00e5 flytte dem fra et &laquo;s\u00e5rt hode til et sunt&raquo;.<\/p>\n<p>Jeg hadde en jente p\u00e5 jobben som hele tiden overf\u00f8rte oppgavene sine til andre, de sa: &laquo;Jeg vet ikke, jeg vet ikke hvordan.&raquo; F\u00f8rste gang jeg hjalp henne, da stoppet jeg, fordi personen rett og slett ikke \u00f8nsket \u00e5 \u00e5pne Google og sp\u00f8r hvordan man skulle gj\u00f8re denne eller den enkle handlingen. Hvorfor skal jeg hele tiden kaste bort tiden og energien min? S\u00e5 gikk kollegaen hjem klokken 18, og jeg satt til klokka 8 og fullf\u00f8rte arbeidet mitt. Dette er liksom rart, du m\u00e5 v\u00e6re enig.<\/p>\n<p>Se, kanskje vennligheten din faktisk viser seg \u00e5 v\u00e6re en bj\u00f8rnetjeneste for deg og dine kolleger. Du kaster bort tiden din, og de l\u00e6rer ikke \u00e5 takle sitt ansvar eller bevisst overf\u00f8re dem til deg.<\/p>\n<h3>Vi jobber med motivasjon<\/h3>\n<p>P\u00e5 min forrige jobb ble jeg stadig bel\u00f8nnet med nye stillinger og ansvar, som ikke p\u00e5virket l\u00f8nningene p\u00e5 noen m\u00e5te. Samtidig glemte de ikke \u00e5 irettesette meg for mine og andres feil. Det vil si at det ikke var noe insentivsystem, men det var s\u00e5 mye negativt som du vil. Etter hvert jevnet tilstanden ut, men ikke helt.<\/p>\n<p>Men min kollega, n\u00e5r til og med mindre ansvar ble lagt til henne, stilte alltid sp\u00f8rsm\u00e5let: &laquo;Hvordan vil dette p\u00e5virke l\u00f8nnen min?&raquo; Jeg tror at det er dette som skal gj\u00f8res, personlige interesser skal ikke v\u00e6re i det siste. B\u00e5de du som ansatt og et firma er interessert i dette. Hvis det er riktig system for motivasjon, vil resultatene bli mye h\u00f8yere. Du vil forst\u00e5 hvorfor og for hva du jobber.<\/p>\n<p>Diskuter med ledelsen et betalingssystem som best vil motivere deg. Ulike bonuser og insentiver bidrar ogs\u00e5 til \u00e5 forbedre arbeidsklimaet: en ekstra fridag etter levering av et komplekst prosjekt, en lagtur til naturen, en utvidelse av den sosiale pakken. Du kan sette i gang slike hendelser p\u00e5 jobben din, heve moral for deg selv og dine kolleger.<\/p>\n<h3>Vi tar vare p\u00e5 oss selv<\/h3>\n<p>Uansett \u00e5rsak kan f\u00f8re deg til f\u00f8lelsesmessig utmattelse, m\u00e5 du ta vare p\u00e5 deg selv, begynne \u00e5 sove mer, spise bedre, g\u00e5 mer og puste frisk luft, gj\u00f8re \u00f8velser, gj\u00f8re en slags sport i henhold til din styrke og vilje.<\/p>\n<p>Det ser ut til at n\u00e5r du er sliten, er det ikke nok tid og muligheter for alt dette. Men st\u00f8tten til fysisk styrke vil bare avlaste noe av trettheten, og vil gi nye ressurser for \u00e5 h\u00e5ndtere stress. Bare begynn \u00e5 ta sm\u00e5 skritt.<\/p>\n<p>Hva mer kan hjelpe:<\/p>\n<ul>\n<li>gj\u00f8r det du elsker, hobby;<\/li>\n<li>nye inntrykk og f\u00f8lelser;<\/li>\n<li>oppfyllelse av \u00f8nsker som ikke er s\u00e5 vanskelige \u00e5 oppfylle, men dette blir stadig utsatt;<\/li>\n<li>nye prestasjoner i en virksomhet som ikke er direkte relatert til arbeid, for eksempel l\u00e6rte du hvordan du l\u00f8ser en Rubiks kube, som tidligere var en overveldende oppgave.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lite, ved f\u00f8rste \u00f8yekast, suksesser i noen virksomheter \u00f8ker selvtilliten, forbedrer v\u00e5rt f\u00f8lelsesmessige velv\u00e6re og motiverer.<\/p>\n<p>Alle disse handlingene skal hjelpe deg med \u00e5 komme deg fra overbelastningen og g\u00e5 tilbake til din normale livsrytme.<\/p>\n<h3>Psykologr\u00e5d<\/h3>\n<ol>\n<li>Massasje. Tatt i betraktning at CMEA har en effekt p\u00e5 menneskekroppen og manifesterer seg hovedsakelig i muskelspasmer, er det viktig \u00e5 begynne \u00e5 fjerne den. Det er mange teknikker for \u00e5 avlaste stresskarapas, men de er ineffektive. Derfor anbefaler jeg \u00e5 starte med en avslappende massasje. Finn en kunnskapsrik massasjeterapeut og stol p\u00e5 ham med &laquo;skallet&raquo; ditt!<\/li>\n<li>L\u00e6r \u00e5 slappe av. Dette krever noen ganger viljestyrke for \u00e5 bryte seg fra jobb, stress og beslutningstaking. B\u00e5de kroppen og sinnet skal hvile. Pr\u00f8v \u00e5 sl\u00e5 av alle gadgets, TV, datamaskin 2-3 timer f\u00f8r sengetid. Hold oversikt over balansen mellom fysisk og psykisk stress, hvis du ikke er fysisk tr\u00f8tt og deretter legger deg, vil du ikke kunne sovne og v\u00e6re mentalt sliten.<\/li>\n<li>G\u00e5 aktivt. Hvis du lever en stillesittende livsstil, m\u00e5 du (nei, det m\u00e5 du bare! &laquo;Begynn \u00e5 bevege deg. Dette er jogging, \u00f8velser, treningsstudio osv. Bevegelse og vann er den beste utvinningen etter en intellektuelt vanskelig dag for kroppen v\u00e5r, spesielt for hjernen, ford\u00f8yelsen og immuniteten.<\/li>\n<li>F\u00e5 nok s\u00f8vn. Jeg vet av meg selv at kronisk s\u00f8vnmangel bremser hjernen, hastigheten p\u00e5 fysiske reaksjoner og reduserer arbeidsevnen. En person trenger \u00e5 sove minst 6 timer om dagen, men for mange er dette ikke nok: 7 &#8211; 8 timer er normen for en voksen, og enda mer for et barn, avhengig av alder. Sov godt uten blinkende lys, h\u00f8y pute osv.<\/li>\n<li>L\u00e6r \u00e5 kommunisere. Ofte faller vi selv p\u00e5 kroken til utbrenthet p\u00e5 grunn av det faktum at vi ikke vet hvordan vi skal kommunisere, ikke er forberedt p\u00e5 stress, ikke vet hvordan vi skal forhandle. Dette f\u00f8rer til f\u00f8lelsesmessig utmattelse. L\u00e6r derfor \u00e5 bygge relasjoner, kommunisere, forhandle, forsvare dine interesser. \u00c5 l\u00e6re riktig verbal kommunikasjon kan hjelpe deg med \u00e5 takle stress.<\/li>\n<li>Pr\u00f8v \u00e5 v\u00e6re fleksibel. Fleksibilitet er en ferdighet som hjelper til med \u00e5 reagere tilstrekkelig p\u00e5 endringer i livet. Livet v\u00e5rt endres stadig, og det er ganske vanskelig for konservative mennesker \u00e5 akseptere disse endringene. Derfor er det en utt\u00f8mming av f\u00f8lelser i kampen for et gammelt liv.<\/li>\n<li>Hvis det er en blokkering p\u00e5 jobben, og du ikke lenger t\u00e5ler det, er det p\u00e5 tide \u00e5 ta en ferie. Men hvis det ikke virker, tvinger ingen deg til \u00e5 jobbe din hatede jobb. Du m\u00e5 forresten v\u00e6re i stand til \u00e5 slutte uten \u00e5 skade nervene dine. Du finner mange nyttige tips i denne artikkelen om kompetent oppsigelse.<\/li>\n<li>Fritidsaktiviteter eller endring av landskap. Dette er det som hjelper til \u00e5 starte den emosjonelle sf\u00e6ren p\u00e5 nytt, for \u00e5 bli fylt med nye inntrykk, spennende hendelser. Dette er en stor distraksjon og avsl\u00f8rer de indre mekanismene for mental gjenoppretting.<\/li>\n<li>Ikke glem deg selv i l\u00f8pet av arbeidsdagen din. Pr\u00f8v \u00e5 ta pauser, g\u00e5 utenfor noen ganger, start hjernen p\u00e5 nytt, spesielt n\u00e5r mye informasjon kommer til deg.<\/li>\n<li>L\u00e6r \u00e5 si nei. Dette er flott for \u00e5 beskytte dine personlige grenser, som ogs\u00e5 beskytter deg mot utbrenthet. Men dette m\u00e5 gj\u00f8res taktfullt for ikke \u00e5 komme i konflikt. For \u00f8vrig tar ogs\u00e5 konflikter energi. Og du vil l\u00e6re hvordan du l\u00f8ser konflikter i denne artikkelen.<\/li>\n<li>Utvikle et ritual med \u00e5 slippe arbeidskl\u00e6r. Psykologisk, n\u00e5r du tar av deg arbeidskl\u00e6rne til en kontoransatt eller l\u00e6rer, avlaster du deg all arbeidsmengden p\u00e5 arbeidsdagen, problemer og ul\u00f8ste oppgaver.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u00d8velser<\/h3>\n<p>Mange psykologer er enige om at de beste \u00f8velsene for \u00e5 overvinne dette syndromet er elementer i yoga, auto-trening og trening, der alle problemer blir utarbeidet, holdningen til dem endres, og s\u00f8ket etter og gjenoppretting av interne ressurser finner sted. Her er noen \u00f8velser:<\/p>\n<ul>\n<li>Puste\u00f8velser &#8211; lytt til pusten din, begynn \u00e5 puste dypt, hold pusten, pust deretter ut for en telling p\u00e5 5, gj\u00f8r dette opptil 20 ganger;<\/li>\n<li>Avslapping &#8211; ligg p\u00e5 gulvet med armene og bena utstrakte, legg deg ned i 1 &#8211; 2 minutter, med lukkede \u00f8yne, forestill deg rommet du er i, lytt til pusten din, pust langsomt, strekk vekselvis, og rist p\u00e5 hodet<\/li>\n<li>Gradvis avslapning av alle kroppsdeler, s\u00e5 vel som selvmasseringsteknikker, vil bidra til \u00e5 bli kvitt CMEA, begynne \u00e5 massere lemmer fra bunnen av &#8211; dette vil hjelpe lymfene til \u00e5 fjerne giftstoffer fra kroppen, noe som ogs\u00e5 er nyttig i ferd med \u00e5 rense kropp og sinn.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>B\u00f8ker og videoer<\/h3>\n<p>Den vitenskapelige nyheten om problemet fikk mange forskere til \u00e5 unders\u00f8ke CMEA-emnet. Dette gj\u00f8r det mulig \u00e5 studere nye m\u00e5ter \u00e5 h\u00e5ndtere denne tilstanden p\u00e5, siden det \u00e5 komme seg ut av det er viktig ikke bare for voksne, men ogs\u00e5 for skolebarn, studenter, familiemedlemmer som er involvert i ulike prosjekter og kretser. Nedenfor er en liste over litteratur, b\u00f8ker som vil hjelpe deg med \u00e5 studere CMEA og finne anbefalinger for \u00e5 overvinne den.<\/p>\n<ol>\n<li>Deborah Zack &laquo;entydig&raquo;.<\/li>\n<li>Ched-Meng Tan &laquo;Glede innenfra&raquo;.<\/li>\n<li>Tal Ben Shahar &laquo;The Perfectionist Paradox&raquo;.<\/li>\n<li>L. Petranovskaya &laquo;Foredrag&raquo; Jeg kan ikke mer &laquo;.<\/li>\n<li>A.V. Mishchenko &laquo;Personlige determinanter for f\u00f8lelsesmessig utbrenthet i sportsbusser&raquo;.<\/li>\n<li>Yu. Ayupova &laquo;Ingen utbrenthet&raquo;.<\/li>\n<li>J. Greenberg &laquo;Stress Management&raquo;.<\/li>\n<\/ol>\n<p>I tillegg til b\u00f8ker, kan du se flotte videoer som vil hjelpe deg med \u00e5 forst\u00e5 tilstanden din og l\u00e6re \u00e5 overvinne og unng\u00e5 det i fremtiden. For eksempel forklarer Evgenia Streletskaya denne tilstanden godt i sin forelesning &laquo;Emosjonell utbrenthet. Behandling trinnvis. Ferie &laquo;.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/IHZEqujLtFU\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<h2>Hvordan advare<\/h2>\n<p>Forebygging er ogs\u00e5 en utmerket l\u00f8sning. Det er verdt \u00e5 huske at dette syndromet vanligvis oppst\u00e5r p\u00e5 bakgrunn av en persons fysiske og mentale utmattelse. Dette betyr at man b\u00f8r n\u00e6rme seg forebygging p\u00e5 en omfattende m\u00e5te. En utmerket l\u00f8sning vil v\u00e6re et balansert kosthold med et minimum av fett, inkludert en stor mengde vitaminer, fiber og mineraler. Det er ogs\u00e5 verdt \u00e5 legge til mer fysisk aktivitet og riktig s\u00f8vn i livet ditt. Selvf\u00f8lgelig m\u00e5 du ogs\u00e5 f\u00f8lge den daglige rutinen.<\/p>\n<p>Fra et synspunkt av psykologisk beskyttelse, b\u00f8r du ordne deg selv en dag fri en gang i uken, n\u00e5r du kan gj\u00f8re hva du virkelig vil. I tillegg vil meditasjon, auto-trening og aromaterapi v\u00e6re en utmerket assistent for \u00e5 gjenopprette mental balanse.<\/p>\n<h2>Konklusjon<\/h2>\n<p>Utbrenthet er et vanlig problem som nesten alle av oss m\u00f8ter f\u00f8r eller senere. Det er viktig \u00e5 forst\u00e5 at denne tilstanden ikke er s\u00e5 ufarlig. Det \u00f8delegger livet sterkt, og det er ekstremt vanskelig \u00e5 bli kvitt det. Imidlertid p\u00e5virker det alle aspekter av livet v\u00e5rt, inkludert til og med fysisk helse. Derfor er det veldig viktig \u00e5 ikke tillate utbrenthet, og hvis det skjer, bli kvitt det s\u00e5 raskt som mulig ved \u00e5 bruke \u00f8velsene vi gjennomgikk i dag.<\/p>\n<p>Kilder og nyttige lenker om emnet: <a href=\"https:\/\/dnevnik-znaniy.ru\/psixologiya\/emocionalnoe-vygoranie-10-glavnyx-simptomov.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/dnevnik-znaniy.ru\/psixologiya\/emocionalnoe-vygoranie-10-glavnyx-simptomov.html<\/a> <a href=\"https:\/\/aif.ru\/health\/psychologic\/sgorel_na_rabote_chem_opasen_sindrom_emocionalnogo_vygoraniya\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/aif.ru\/health\/psychologic\/sgorel_na_rabote_chem_opasen_sindrann_emociya<\/a> <a href=\"https:\/\/iklife.ru\/udalennaya-rabota-i-frilans\/vygoranie-na-rabote-priznaki-i-posledstviya.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">. Ru \/ udalennaya. -i-frilans \/ vygoranie-na-rabote-priznaki-i-posledstviya.html<\/a> <a href=\"https:\/\/probolezny.ru\/emocionalnoe-vygoranie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/ProBolezny.ru\/emocionalnoe-vygoranie\/<\/a> <a href=\"https:\/\/levelself.ru\/duxovnost\/chto-takoe-emocionalnoe-vygoranie.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/levelself.ru\/duxovnost\/chto-takoe-emocionalnoe -vygoranie.html<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Opptakskilde:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I denne artikkelen vil du l\u00e6re hva utbrenthet er. Vi vil fortelle deg de viktigste stadiene og symptomene p\u00e5 CMEA, samt hvordan du vet om du har f\u00f8lelsesmessig utbrenthet. Vi vil presentere r\u00e5d fra en psykolog og metoder for forebygging.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":392451,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[323,333,179,410,156,278,168,366],"tags":[],"class_list":["post-342737","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-for-kvinner","category-for-menn","category-helse","category-hvile","category-livstips","category-psykologi","category-undersokelser","category-virksomhet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/342737","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=342737"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/342737\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/392451"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=342737"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=342737"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=342737"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}