Vektet tau<\/strong> – Noen idrettsut\u00f8vere leser at dette utstyret kan forbedre ytelsen til h\u00e5nden. I praksis skjer dette imidlertid ikke, men det blir vanskeligere \u00e5 utvikle koordinasjon og en f\u00f8lelse av rytme.<\/li>\n<\/ol>\nEt annet viktig poeng n\u00e5r du snakker om hvordan du skal velge et hoppetau for boksing og kampsport er lengden p\u00e5 sportsutstyret. Hvis du g\u00e5r med foten midt i tauet, skal h\u00e5ndtakene n\u00e5 armhulene. Nybegynnerboksere kan bruke et litt lengre prosjektil for \u00e5 snuble sjeldnere. Over tid m\u00e5 imidlertid kabellengden forkortes.<\/p>\n
Utstyrspose<\/h3>\n
Hva trenger du for din f\u00f8rste boksetrening for ikke \u00e5 ha uniform og utstyr i en pakke? Kj\u00f8p en gymbag, selvf\u00f8lgelig. Det er ikke verdt til \u00e5 begynne med, i frav\u00e6r av et ekstra budsjett, \u00e5 bruke penger p\u00e5 kule merkevarer. Det er nok \u00e5 kj\u00f8pe en romslig og p\u00e5litelig veske. I l\u00f8pet av \u00e5 f\u00e5 erfaring vil det v\u00e6re en klar forst\u00e5else av hva som er riktig for deg.<\/p>\n
Boksesekk<\/h3>\n
Dette prosjektilet er i nesten alle treningsrom. Men likevel, idrettsut\u00f8vere som \u00f8nsker \u00e5 oppn\u00e5 stor suksess i ekte kamp i ringen, kj\u00f8per en boksesekk til hjemmet sitt. Det er n\u00f8dvendig \u00e5 \u00f8ve p\u00e5 sl\u00e5ende teknikk, for \u00e5 \u00f8ke utholdenhet, koordinering. Og viktigst av alt, \u00e5 f\u00f8le det \u00f8yeblikket neven kommer inn i m\u00e5let. P\u00e6rer kommer i en rekke former og st\u00f8rrelser. Den mest popul\u00e6re er boksesekken – den er veldig allsidig og egnet for hjemmebruk. H\u00f8yden er fra 40 cm til 2 meter. Diameter – fra 20 til 60 cm. Vekt – fra 5 til 120 kg.<\/p>\n
For en voksen anbefales det \u00e5 bruke poser fra 35 kg, med en h\u00f8yde p\u00e5 1,5 meter. De rimeligste og mest praktiske alternativene for boksesekkmateriale og fyllstoff er PVC og filler. Et dyrere alternativ vil v\u00e6re laget av ekte skinn, prisen for en slik veske vil \u00e6rlig talt «bite». Du kan kj\u00f8pe en pose laget av presenning, men den har en betydelig ulempe, som da vil medf\u00f8re kostnader – p\u00e5 grunn av den ru overflaten blir hanskene raskt ubrukelige. Og dette er nok en ekstra kostnadspost.<\/p>\n
Du kan ogs\u00e5 kj\u00f8pe en tung boksesekk hjem. Det vil tillate deg \u00e5 \u00f8ve lave slag og store snitt. Generelt er dette et ganske allsidig prosjektil som fagfolk aktivt bruker.<\/p>\n
Hvor kan jeg kj\u00f8pe boksetilbeh\u00f8r<\/h3>\n
Som du ser er det ikke mange virkelig n\u00f8dvendige tilbeh\u00f8r for trening og kamp i boksing. Imidlertid hjelper hvert av elementene fighteren med \u00e5 kvalitativt forberede kroppen sin for en ekte test i ringen. Det anbefales \u00e5 kj\u00f8pe utstyr umiddelbart, men \u00e5 bruke penger p\u00e5 dyre varer er ikke alltid rasjonelt. Det vil v\u00e6re nok rimelige ting \u00e5 komme i gang. Og ikke alltid betyr lavere pris at produktet har d\u00e5rligere kvalitet. Ofte legger merkenavnet til prisen.<\/p>\n
Dette betyr selvf\u00f8lgelig ikke at du m\u00e5 risikere helsen din ved \u00e5 kj\u00f8pe boksetilbeh\u00f8r fra markedet. Du kan oppdage verden av online shopping i Tyskland. Det er akkurat der alle produktene oppfyller kvalitetsstandardene. For eksempel i nettbutikkene SportScheck<\/strong> (skriv inn<\/strong> «Boxen» i s\u00f8kemotoren p\u00e5 nettstedet) og SportsDirect<\/strong> (seksjonen «mma og kampsport»). Salgsfremmende varer vises ofte p\u00e5 disse nettstedene, salg holdes, rabatter annonseres. For \u00e5 gj\u00f8re det lettere \u00e5 spore alle bonusprogrammer, installer KatCart-nettleserutvidelsen<\/strong> p\u00e5 enheten din (tilgjengelig etter en rask registrering p\u00e5 portalen). Med hjelpen f\u00e5r du tilgang til en samlet handlekurv og katalog med mer enn 170 butikker i Europa.<\/p>\nJeg h\u00e5per du etter \u00e5 ha lest artikkelen forst\u00e5r hva du trenger for den f\u00f8rste boksetreningen spesielt for deg og hvor du kan kj\u00f8pe alt det ovennevnte. Vellykket trening!<\/p>\n
Lokk<\/h3>\n
Glemte munnstykket – du jobber ikke parvis!<\/strong>Selv p\u00e5 fast arbeid. Tannproteser – medisin for velst\u00e5ende, smuldrende tenner, splittende lepper, etc. uten munnbeskyttelse kan du enkelt til og med p\u00e5 en enkel trening. Bare munnbeskyttelse for overkjeven er egnet for boksing. Ingen grunn til \u00e5 kj\u00f8pe dobbeltsidig. Fasjonable beskyttelsesbriller er laget av en tanntekniker. Det er mange krympearmer n\u00e5. De passer perfekt. Du trenger bare \u00e5 komprimere det riktig. For \u00e5 gj\u00f8re dette, pr\u00f8v f\u00f8rst, se om det trykker et sted. Du kan kutte kantene lett i saksomr\u00e5der, bare forsiktig. Ved termoforming trenger ikke beskyttelsen \u00e5 bli rynket som plasticine. Sett munnbeskyttelsen i vannet med n\u00f8yaktig den temperaturen som er angitt i instruksjonene, vent litt, ta den ut, dypp den i kaldt vann et \u00f8yeblikk, klem den, bite den med tennene (se, ikke bite den!), og l\u00f8p med nok kraft med tommelen langs de ytre og indre sidene av tennene fra fronten til jekslene, og fest dem i kaldt vann. Munnbeskyttelsen skal feste seg til overkjeven uten st\u00f8tte, som en hanske. Hvis noe ikke ordnet seg f\u00f8rste gang, men munnbeskyttelsen ikke var sterkt deformert, kan du pr\u00f8ve igjen. Selvf\u00f8lgelig m\u00e5 du holde hygiene, vaske den etter hver bruk, ikke engang gi den til dine beste venner og alt det der. Hvis du oppbevarer den i en krukke med vann, vil den v\u00e6re mer behagelig \u00e5 bruke. du m\u00e5 ta vare p\u00e5 hygiene, vaske den etter hver bruk, ikke engang gi den til dine beste venner og alt det der. Hvis du oppbevarer den i en krukke med vann, vil den v\u00e6re mer behagelig \u00e5 bruke. du m\u00e5 ta vare p\u00e5 hygiene, vaske den etter hver bruk, ikke engang gi den til dine beste venner og alt det der. Hvis du oppbevarer den i en krukke med vann, vil den v\u00e6re mer behagelig \u00e5 bruke.<\/p>\nkl\u00e6r<\/h3>\n
Det er bare ett krav om at det ikke er stive elementer p\u00e5 kl\u00e6rne – glidel\u00e5ser, nagler osv. Ellers vil en T-skjorte, sportsshorts eller bukser gj\u00f8re det bra. I praksis er spesielle bokseshorts og en tr\u00f8ye mye mer komfortable. Jeg anbefaler \u00e5 kj\u00f8pe dem. Jeg har ikke brukt noen svetteabsorberende enheter, jeg vet ikke, men jeg ser dem i salene. Noen bruker en vanlig T-skjorte i bomull, og tar p\u00e5 seg en boksetr\u00f8ye. Til hva? Jeg vet ikke, sannsynligvis for skj\u00f8nnhet.<\/p>\n
Vekter<\/h3>\n
Vanligvis er det i hallene 1,5-2,5 kg. trenger ikke noe annet. Dette er den optimale vekten. De fleste nybegynnere bokser finner at \u00e5 \u00f8ve stansing med enorme vekter \u00f8ker stansekraften. Dette er en vanlig misforst\u00e5else, de er n\u00f8dvendige for helt andre form\u00e5l. Det er ikke n\u00f8dvendig \u00e5 kj\u00f8pe forskjellige vekter for ben og armer – en ting er ikke bare meningsl\u00f8s, men kategorisk skadelig.<\/p>\n
Poter<\/h3>\n
Dette er et trenertilbeh\u00f8r. Det er rette linjer, buet med en heliumballong i sjokksonen. For en bokser er dette generelt ikke n\u00f8dvendig. I de fleste tilfeller er arbeidet i et par gjensidig – en regner ut sitt eget, for eksempel et angrep, det andre p\u00e5 dette tidspunktet et forsvar, det vil ikke fungere med poter. S\u00e5, med poter, m\u00e5 du v\u00e6re i stand til \u00e5 jobbe. Generelt sett er dette en treners virksomhet, og hvis du virkelig vil, kan du alltid finne den p\u00e5 treningsstudioene.<\/p>\n
Jeg bruker ikke vasken p\u00e5 trening. Hvis du kj\u00f8per den, vil du mest sannsynlig la den v\u00e6re hjemme etter en m\u00e5neds pine. Vi vil snakke om poser, p\u00e6rer, pneumatikk, puter og andre i en annen artikkel.<\/p>\n
Livshack:<\/strong> Standardfargene p\u00e5 hanskene er svarte, r\u00f8de, bl\u00e5. Hvis du kj\u00f8per hansker i en ikke-standard farge, blir det lettere \u00e5 se etter dem i hallen. Produsenter gir trenere gode rabatter, og de selger ofte utstyr, og bare en kj\u00f8pte en vellykket modell, s\u00e5 kj\u00f8pte ytterligere fem personer n\u00f8yaktig de samme. Det hender at alle har nesten de samme hanskene og hjelmene. Jeg markerer eiendelene mine med et lite merke p\u00e5 lappene med en uutslettelig mark\u00f8r.<\/p>\nDet er det.<\/p>\n
Boksing for nybegynnere: hva du trenger \u00e5 vite<\/h2>\n
Boksekurs for voksne gjennomf\u00f8res utelukkende av sertifiserte erfarne trenere som har klart \u00e5 undervise flere titalls gode krigere. Boksing for nybegynnere begynner med et individuelt program med ulike aktiviteter.<\/p>\n
Hva et slikt program m\u00e5 inneholde:<\/p>\n
\n- Klasser med spesialutstyr;<\/li>\n
- Trening for \u00e5 bygge muskler og \u00f8ke utholdenhet;<\/li>\n
- Aerobic;<\/li>\n
- Arbeid med simulatorer;<\/li>\n
- Sparring med andre boksere for \u00e5 forbedre teknikken.<\/li>\n<\/ul>\n
Hva du trenger \u00e5 ta med p\u00e5 trening<\/h3>\n
Hvis du bestemmer deg for \u00e5 registrere deg for boksing for nybegynnere, m\u00e5 du ta den komfortable treningsdressen og joggesko av h\u00f8y kvalitet med sklisikre s\u00e5ler for den f\u00f8rste leksjonen. Du b\u00f8r ogs\u00e5 ta s\u00e5pe og et h\u00e5ndkle sammen med annet dusjtilbeh\u00f8r.<\/p>\n
Som regel har alle bokseklubber et sett med utstyr og simulatorer som er n\u00f8dvendige for \u00e5 gjennomf\u00f8re den mest effektive treningen. I fremtiden vil du bare m\u00e5tte kj\u00f8pe boksehansker, munnbeskyttere, bandasjer og hjelm. Treneren vil fortelle deg om dem.<\/p>\n
Hvis du ikke tidligere har praktisert noen form for kampsport, vil du etter \u00e5 ha bes\u00f8kt treningsstudioet forst\u00e5 at boksing fra bunnen av bare er et ideelt alternativ for \u00e5 danne en vakker og sterk kropp, s\u00e5 vel som et sunt sinn.<\/p>\n
Arbeider med en p\u00e6re<\/h2>\n
F\u00f8lgende kriterier er oppfylt her:<\/p>\n
\n- Den opprinnelige holdningen er sin egen.<\/li>\n
- Obligatorisk veksling av slag fra begge hender. For eksempel, gj\u00f8r rette angrep og store bokstaver med h\u00f8yre h\u00e5nd, og rette og sidespark med venstre.<\/li>\n
- Ved hjelp av kombinasjoner, for eksempel: jab – oppercut – hook – jab.<\/li>\n
- Hit midten av prosjektilet.<\/li>\n
- Jevn oppbygging av angrepskraft og dynamikk.<\/li>\n
- Sl\u00e5 boksesekken i et intenst tempo i 2-3 minutter uten avbrudd.<\/li>\n
- Unng\u00e5 overspenning.<\/li>\n
- Hvis prosjektilet vakler, legg til sand i det for \u00e5 utvikle masse.<\/li>\n<\/ol>\n
Hvis det er noen problemer med \u00e5 velge et prosjektil og jobbe med det, er det nyttig \u00e5 se en videooppl\u00e6ring om boksetrening hjemme for nybegynnere, for eksempel dette:<\/p>\n
![\"Boksing](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-244803-607cea1343b79.gif\")
<\/a><\/p>\n![\"Boksing](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-244803-607cea14aa117.jpg\")
<\/a><\/p>\n![\"Boksing](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-244803-607cea158ed66.jpg\")
<\/a><\/p>\n![\"Boksing](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-244803-607cea1684d5c.jpg\")
<\/a><\/p>\n