P\u00e5 forskjellige tider p\u00e5 dagen f\u00f8ler vi oss annerledes: v\u00e5ken eller sliten, klar for aktivitet eller d\u00f8sig, tenker raskt eller ikke klarer \u00e5 konsentrere oss. Alle disse tilstandene er en konsekvens av den endrede konsentrasjonen av visse hormoner i blodet, det vil si aktiviteten til det endokrine systemet.<\/p>\n
For eksempel produserer det endokrine systemet bare s\u00f8vnfremkallende hormoner n\u00e5r vi sovner om natten. Den aktive utviklingen av disse elementene utf\u00f8res fra klokka elleve om kvelden til halv ett om natten. N\u00e5r lysstr\u00e5ler treffer netthinnen, stopper produksjonen av s\u00f8vnhormoner, konsentrasjonen i blodet avtar kraftig. Videre vil denne prosessen skje selv om du lukker \u00f8ynene.<\/p>\n
Symptomer p\u00e5 sykdommen<\/h2>\n
Hovedsymptomet er s\u00f8vnforstyrrelse. Dette er enten overdreven s\u00f8vnighet, eller tvert imot s\u00f8vnl\u00f8shet. Sykling og v\u00e5kenhetsforstyrrelser – slik er gruppen som jetlag tilskrives i den internasjonale klassifiseringen av sykdommer. Selv om jetlag, eller desynchronosis (dette er navnet p\u00e5 sykdommen som dukket opp for flere ti\u00e5r siden), slik konseptet dukket opp for lenge siden, har det blitt oftere nevnt i dag. Antall reisende \u00f8kte, nye muligheter dukket opp, og rytmeforskjell ble et presserende problem for mange mennesker.<\/p>\n Imidlertid, n\u00e5r man beskriver symptomene, blir ofte omtale av grunn\u00e5rsaken til utseendet til en slik tilstand oversett, nemlig handlingene og den terapeutiske tiln\u00e6rmingen til den behandlende legen avhenger av dette. Jetlag er resultatet av en spesifikk reaksjon i kroppen p\u00e5 stress, og selv om en kraftig endring i tidssoner er en vanlig \u00e5rsak til ubehag, kan sykdom oppst\u00e5 av andre grunner. For eksempel biologisk – n\u00e5r du tar medisiner, og sosialt, relatert til arbeidsplanen eller beveger klokkehendene en time frem eller tilbake.<\/p>\n Jetlag forekommer hos mennesker i alle aldre, uansett status eller formue, s\u00e5 sykdommen er ganske vanlig. Det er viktig at begrepet kombinerer en tidligere spredt beskrivelse av en lignende tilstand: etter ferie, under \u00f8kten, etter \u00e5 ha jobbet i skift.<\/p>\n Men mest av alt lider folk som regelmessig m\u00e5 reise lange avstander og snart komme tilbake. Flyselskapspiloter, diplomater, sjefer for store selskaper osv. Unge mennesker er mindre utsatt for effekten av flukt p\u00e5 kroppen, i motsetning til de som har passert terskelen p\u00e5 femti \u00e5r. Den biologiske klokken er satt til vanlig tid, og n\u00e5r s\u00f8vn- og v\u00e5kenhetsregimet endres, oppst\u00e5r en ubalanse i den sirkadiske indre rytmen og soldagen i regionen der personen har ankommet.<\/p>\n Overdreven s\u00f8vnighet vises om dagen eller tvert imot s\u00f8vnl\u00f8shet den andre eller p\u00e5f\u00f8lgende natt. En slik tilstand kan vare i omtrent en uke, mens arbeidskapasitet, hum\u00f8r og oppmerksomhetskonsentrasjon reduseres. Somatiske symptomer er ogs\u00e5 bemerket: lidelser i mage-tarmkanalen, diar\u00e9, forstoppelse, problemer med menstruasjonssyklusen hos kvinner.<\/p>\n De fleste av oss t\u00e5ler syndromet lett, og anser ulempen som ubetydelig, siden jetlagsymptomene etter noen dager forsvinner. Men for de ovennevnte kategoriene av borgere kan problemet v\u00e6re alvorlig, med tilbakefall, og ofte blir sykdommen kronisk. Konstant spenning, bekjempelse av s\u00f8vnighet om dagen, kan for\u00e5rsake sosialt ubehag, noe som f\u00f8rer til inntak av alkohol mer enn det foreskrevne tiltaket, forfriskende energidrikker, kaffe.<\/p>\n S\u00e5 lenge den biologiske klokken fungerer som den skal, har vi det bra. Men hva skjer hvis du forstyrrer den naturlige forl\u00f8pet av ting? Hva kan f\u00f8re til at kroppens sirkadiske rytmer ikke fungerer?<\/p>\n Den vanligste \u00e5rsaken til en destruktiv effekt p\u00e5 menneskelige biorytmer er en lang flytur p\u00e5 en passasjerfly som krysser flere tidssoner i flere timer. Videre p\u00e5virkes omfanget av forstyrrelser i l\u00f8pet av biologiske rytmer i stor grad ikke av flytidens varighet, men av vektoren. Fra skolens geografi kan du huske at klokkene i samme \u00f8yeblikk i forskjellige deler av jorden vil vise forskjellige verdier av tid. Dette skyldes den sf\u00e6riske formen p\u00e5 planeten, s\u00e6regenheter ved dens bevegelse rundt aksen, s\u00e5 vel som i forhold til solen.<\/p>\n Tidssoner ligger langs meridianene fra pol til pol, det er totalt tjuefire av dem. Tiden p\u00e5 ethvert punkt p\u00e5 planeten p\u00e5 samme meridian er den samme, og p\u00e5 tilst\u00f8tende er den forskjellig med seksti minutter. Hvis du flyr med et fly langs meridianen, uten \u00e5 endre tidssonen, til og med ti til tolv timer, vil det ikke v\u00e6re noen svikt i kroppens sirkadiske rytmer. Hvis flyveien krysser meridianene, endres flere tidssoner i l\u00f8pet av en relativt kort periode. Slike flyreiser, selv om de varer i tre til fire timer, forstyrrer naturligheten til menneskelige biorytmer.<\/p>\n Selv retningen til flyvektoren p\u00e5virker den p\u00e5f\u00f8lgende utvinningen. Hvis flyet fl\u00f8y i vestlig retning, blir biorytmene normalisert med en hastighet p\u00e5 en time i l\u00f8pet av dagen. I \u00f8st er normaliseringsgraden omtrent en og en halv time per dag.<\/p>\n<\/blockquote>\n Biologisk klokkesvikt-syndrom – om enn i mye mer beskjeden skala – kan ogs\u00e5 manifestere seg n\u00e5r hendene \u00e5rlig byttes til vintertid. Sirkadiske rytmeforstyrrelser er ogs\u00e5 mulig under skiftarbeid, n\u00e5r du m\u00e5 tilpasse deg nattarbeidsvakter og pr\u00f8ve \u00e5 f\u00e5 nok s\u00f8vn om dagen.<\/p>\n Symptomene p\u00e5 jetlag forsvinner etter noen dager, s\u00e5 snart den interne klokken er synkronisert med den nye lokale tiden. Dette betyr at ingen behandling er n\u00f8dvendig. N\u00e5r du reiser vest, skjer dette vanligvis raskere enn n\u00e5r du reiser \u00f8stover.<\/p>\n Vanligvis tar det en person i gjennomsnitt en dag \u00e5 tilpasse seg den nye lokale tiden og komme seg fra jetlag.<\/p>\n<\/blockquote>\n Interessant, forskjellige kroppsfunksjoner tilpasser seg i forskjellige hastigheter. Du er allerede blitt vant til den nye s\u00f8vn-v\u00e5knesyklusen, mens hormonbalansen fortsatt tar tid \u00e5 fullstendig gjenoppbygge. Tror du at du har jetlag?<\/p>\n Slik manifesterer det seg:<\/p>\n En skarp endring i tidssonen gir ikke tid for kroppen til \u00e5 gjenoppbygge, tilpasse seg nye virkeligheter. For eksempel: gjennomsnittlig flytid fra Berlin til Washington er omtrent ni timer. Hvis du flyr ut om morgenen, vil du befinne deg i Amerika ved lunsjtid (if\u00f8lge det lokale kronometeret), men det interne kronometeret forteller deg at det er p\u00e5 tide \u00e5 gj\u00f8re deg klar til sengs! Det oppst\u00e5r en konflikt som destruktivt p\u00e5virker metabolismen, aktiviteten til nervesystemet, det kardiovaskul\u00e6re, endokrine systemet, desorientering eller forstyrrelse av mange vitale systemer oppst\u00e5r.<\/p>\n Denne naturlige reaksjonen fra kroppen til et grovt brudd p\u00e5 l\u00f8pet av sirkadiske rytmer i medisin kalles desynchronosis eller transmeridian dyschronism.<\/p>\n Men oftere kalles en slik lidelse jetlag, p\u00e5 engelsk stavem\u00e5te – «jet lag». Den f\u00f8rste delen av uttrykket er oversatt som «fly, reaktivitet», den andre – «langsom, forsinkelse, forsinkelse.»<\/p>\n<\/blockquote>\n Hvis yrket krever hyppige, flere transmeridian flyreiser, truer dette utviklingen av kronisk desynkronose.<\/p>\n Du m\u00e5 vite noen ting om jetlag for \u00e5 forst\u00e5 hva det er:<\/p>\n Jo h\u00f8yere motstand mot stress, jo lettere er det \u00e5 gjenoppbygge.<\/p>\n<\/blockquote>\n F\u00f8r flyturen anbefales det \u00e5 bringe den emosjonelle sf\u00e6ren til den mest stabile tilstanden.<\/p>\n Jetlag er en menneskelig tilstand preget av ubehagelige symptomer som oppst\u00e5r som et resultat av en kraftig endring i tidssoner og krever den n\u00f8dvendige tilpasningen. Oversatt fra engelsk, h\u00f8res det ut som uttrykket «jetfly» og «henger etter».<\/p>\n Den prim\u00e6re rollen i denne sykdommen spilles av endringen av tidssoner, og ikke av flyavstanden, selv om et langt opphold i flyet ogs\u00e5 er ubehagelig p\u00e5 sin egen m\u00e5te og kan p\u00e5virke helsen.<\/p>\n De viktigste symptomene p\u00e5 jetlag inkluderer:<\/p>\n Ingen \u00f8nsker \u00e5 oppleve disse ubehagelige symptomene umiddelbart etter landing. Ja, og det kan bare ved f\u00f8rste \u00f8yekast se ut som om det ikke er noe alvorlig i en slik tilstand.<\/p>\n Det er ikke uvanlig at passasjerene f\u00e5r blokkerte \u00f8rene og at sykdom blir diagnostisert. Men dette er oftest et resultat av flukt.<\/p>\n Dessverre er jetlag noen ganger ledsaget av sv\u00e6rt alvorlig hodepine, som er spesielt farlig for mennesker som lider av migrene. Kvalme, desorientering, dehydrering og andre ganske farlige tegn kan oppst\u00e5.<\/p>\n Av dette f\u00f8lger at man aldri skal lukke \u00f8ynene for en slik tilstand. Tross alt flyr mange for et bestemt form\u00e5l. Noen m\u00e5 skynde seg til m\u00f8tet nesten umiddelbart og l\u00f8se organisatoriske problemer.<\/p>\n Andre m\u00e5 holde konsert om et par timer. Selv om flyturen ble utf\u00f8rt p\u00e5 et turistkupong, m\u00e5 du f\u00f8le deg tilfredsstillende for \u00e5 slappe av og g\u00e5 rundt en ukjent by. Derfor b\u00f8r jetlag betraktes som et ubehag som krever spesiell oppmerksomhet og behandling.<\/p>\n Heldigvis tok farmas\u00f8yter og forskere seg av personen i dette tilfellet ogs\u00e5.<\/p>\n Det er tips, metoder, medisiner som det er mulig \u00e5 normalisere en persons tilstand etter en flytur.<\/p>\n Jetlag-symptomer er nesten de samme for de fleste:<\/p>\n Symptomene er de samme for alle, men alvorlighetsgraden avhenger av beredskapen for endringer, antall tidssoner som krysses.<\/p>\n<\/blockquote>\n Noen tegn (t\u00f8rre \u00f8yeepler, hodepine, svimmelhet, \u00f8kt hevelse) er ikke forbundet med jetlag, men med t\u00f8rr luft, sterkt trykk i flyet.<\/p>\n For \u00e5 unng\u00e5 dette, m\u00e5 du drikke mer vann.<\/p>\n Medisiner er det viktigste og avgj\u00f8rende middel for \u00e5 takle slike plager. En av hjelperne i dette tilfellet er stoffet Melaxen, som regulerer d\u00f8gnrytme og hjelper til \u00e5 kjempe mot \u00e5penbare tegn p\u00e5 jetlag.<\/p>\n Men f\u00f8r du kj\u00f8per og bruker dette legemidlet, b\u00f8r du konsultere legen din som vil vurdere alle kontraindikasjoner og om n\u00f8dvendig gi viktige anbefalinger.<\/p>\n N\u00e5r det gjelder doseringen av disse tablettene fra jetlag, avgj\u00f8res sp\u00f8rsm\u00e5let av legen p\u00e5 individuell basis. Vanligvis er en tablett tilstrekkelig for<\/p>\n En annen hjelper i kampen mot sykdommer assosiert med jetlag eller sosial jetlag er nevrohormonet Melatonin. Den har korrigerende egenskaper og fungerer som en mild sovepiller.<\/p>\n En mildere medisin mot jetlag er urtepreparater som selges p\u00e5 apoteket. Men om dette middelet, m\u00e5 du ogs\u00e5 opps\u00f8ke lege.<\/p>\n<\/blockquote>\n Det er anbefalinger fra leger, hvis implementering vil bidra til \u00e5 unng\u00e5 ubehagelige symptomer etter endring av tidssoner:<\/p>\n Det er viktig \u00e5 f\u00e5 en god natts s\u00f8vn f\u00f8r flyturen. Ikke f\u00f8lg r\u00e5dene om ikke \u00e5 sove i det hele tatt for \u00e5 sovne raskere om bord. Den forel\u00f8pige hvilen skal v\u00e6re fullf\u00f8rt. Bruk av sovepiller skal ogs\u00e5 kastes. De tykner blodet, noe som er sv\u00e6rt u\u00f8nsket under flyging. I tillegg kan slike stoffer forverre en persons desorientering.<\/p>\n Hvis det er en transplantasjon<\/strong><\/p>\n For \u00e5 spare penger p\u00e5 flyvningen, nekter noen passasjerer direkteflyvninger og kommer til destinasjonen i flere etapper, med overf\u00f8ringer. Mange flyselskaper m\u00f8ter slike mennesker, arbeider med \u00e5 lage praktiske transportknutepunkter og gj\u00f8r det mulig \u00e5 komme fra ett punkt til flere p\u00e5 en gang.<\/p>\n Hvis det er en slik flytur med overf\u00f8ringer, b\u00f8r du ikke sitte ute og vente p\u00e5 neste fly uten fordel for deg selv. \u00c5 f\u00f8lge noen tips vil hjelpe deg \u00e5 unng\u00e5 jetlag:<\/p>\n Hoved\u00e5rsaken til jetlag er desynkroniseringen av d\u00f8gnrytmer (kroppens biologiske klokke) med sanntidsmodus for ankomsttidssonen.<\/p>\n Sirkadiske rytmer forst\u00e5s som sykliske svingninger i biologiske prosesser som regulerer ulike aspekter av livet. Disse rytmene er ganske stabile og har en endogen (intern) opprinnelse.<\/p>\n Sannsynligheten for syndromet er ikke relatert til varigheten av flyreisen, det er basert p\u00e5 endring av flere tidssoner: for eksempel overf\u00f8res en flytur som varer 9-12 timer langs meridianen, mye lettere enn en 4 -5-timers flytur med krysset mellom flere meridianer.<\/p>\n Hos personer der flyreiser med endring av tidssoner er av vanlig (oftere profesjonell) art, kan jetlag f\u00e5 et kronisk tilbakevendende kurs.<\/p>\n<\/blockquote>\n I tillegg til flyreiser, er utviklingen av jetlag i stand til \u00e5 provosere en endring i det vanlige «s\u00f8vnv\u00e5kenhet» -regimet i helgene hos individer (for det meste av sen kronotype, «ugler») som arbeider med en 5-dagers ukeplan. Et skifte i sovnetiden og v\u00e5kne med 1-2 timer sammenlignet med hverdager, fremkaller de samme symptomene som en flytur med endring i tidssoner, noe som forklares med et skifte i aktivitetstoppen i helgene til et senere tidspunkt .<\/p>\n Det ble funnet at etter flyreiser mot vest g\u00e5r s\u00f8vnfasen tilbake til den f\u00f8rste med en hastighet p\u00e5 60 minutter per dag, og etter flyreiser mot \u00f8st – 90 minutter per dag.<\/p>\n Hoved\u00e5rsaken til jetlag er desynkroniseringen av kroppens biologiske rytme p\u00e5 grunn av endring av 2 eller flere tidssoner.<\/p>\n Avhengig av \u00e5rsaken skilles det mellom en jetlag provosert av en transmeridianflyging og en sosial jetlag (av en helg).<\/p>\n Alvorlighetsgrad: mild, moderat og alvorlig.<\/p>\n Avhengig av varigheten av symptomene, skilles f\u00f8lgende:<\/p>\n Jetlag rammer mer enn 30 millioner jetlagpassasjerer \u00e5rlig bare i Nord-Amerika.<\/p>\n<\/blockquote>\n Jetlag diagnostiseres som regel p\u00e5 grunnlag av anamnesedata, som historien om sykdomsutviklingen, eksisterende kroniske patologier, mulige allergier, arvelige tendenser, etc. Anamnese-dataene er supplert med pasientens klager. I de fleste tilfeller er klager relatert til forstyrrelser i s\u00f8vnkvaliteten, selv om symptomene ofte er komplekse: s\u00f8vnl\u00f8shet, ledsaget av forstoppelse (for eksempel), irritabilitet og s\u00e5 videre.<\/p>\n \u00c5rsakene til biorytmeforstyrrelser bestemmes ogs\u00e5 av polysomnografimetoden, som best\u00e5r av et kompleks av studier av kroppen under s\u00f8vn. En person som lider av desynkronose kan sendes til tester, en ultralydskanning. Dette vil bidra til \u00e5 sikre at det ikke er sykdommer i de indre organene som for\u00e5rsaker manifestasjoner som ligner p\u00e5 jetlag.<\/p>\n Noen ganger er det n\u00f8dvendig med en psykiatrisk konsultasjon, siden tegn p\u00e5 visse psykiske lidelser ligner p\u00e5 desynkronose.<\/p>\n<\/blockquote>\n Oftest forsvinner jetlagsymptomer av seg selv etter et par dager. Imidlertid, hvis syndromet blir kronisk, er det fylt med komplikasjoner.<\/p>\n Konsekvensen av konstant forstyrrelse av d\u00f8gnrytmen kan v\u00e6re nerv\u00f8s utmattelse, ledsaget av selvmordsstemning. Fors\u00f8k p\u00e5 \u00e5 takle symptomer p\u00e5 transmeridian dyschronism har ofte form av \u00e5 ta store doser sovepiller, alkoholholdige eller koffeinholdige drikker. Slik overdreven kan f\u00f8re til overdose, alkoholisme, hjerte- og karsykdommer. Hvis det er kroniske sykdommer i indre organer, kan de forverres p\u00e5 bakgrunn av jetlag. Det samme gjelder psykiske lidelser.<\/p>\n Det er tips for personer som lider av jetlag. Hvis du holder deg til dem, kan du raskt takle plager:<\/p>\n Som det viser seg er Jedlag vanskelig \u00e5 unng\u00e5. For hver person skjer endringen av tidssoner individuelt. Men den riktige tiln\u00e6rmingen til \u00e5 l\u00f8se dette problemet og implementeringen av alle anbefalingene fra leger bidrar til \u00e5 forbedre tilstanden betydelig og redusere de negative symptomene p\u00e5 jetlag til et minimum.<\/p>\n Det er mange anbefalinger som hjelper deg med \u00e5 unng\u00e5 alvorlige manifestasjoner av jetlag. Det er viktig \u00e5 forberede seg ordentlig p\u00e5 flyet. Dette bidrar til \u00e5 forhindre desynkronose og raskt tilpasse seg.<\/p>\n Det er verdt \u00e5 fremheve f\u00f8lgende anbefalinger f\u00f8r flyturen:<\/p>\n Jetlag kan og b\u00f8r kjempes for ikke \u00e5 overskygge en del av reisen og raskt bytte til en ny livsrytme. Det er noen tips du bare trenger \u00e5 ta hensyn til.<\/p>\n Eksperter som studerer konsekvensene av jetlag har kommet med en rekke anbefalinger som avklarer hvordan man skal oppf\u00f8re seg p\u00e5 flyet og i l\u00f8pet av f\u00f8rste gang etter ankomst til et nytt land. \u00c5 f\u00f8lge disse tipsene i forbindelse med de forberedende trinnene vil redusere risikoen for lang ubehagelig tilpasning i en annen tidssone. Dette er retningslinjene:<\/p>\n Det ville v\u00e6re rart hvis industrien ikke i datatiden tilb\u00f8d noen form for elektronisk utstyr for \u00e5 h\u00e5ndtere jetlag. Det er selvf\u00f8lgelig en slik innretning. Et velkjent australsk selskap produserer noe som elektroniske briller som genererer en spesiell type str\u00e5ling som korrigerer d\u00f8gnrytmer. Handling av gadgeten er basert p\u00e5 stimulering av en bestemt hjernesektor, som er ansvarlig for det normale l\u00f8pet av kroppens biologiske klokke.<\/p>\n Bedrifter som utviklet programvare for elektroniske enheter, la seg heller ikke bort fra \u00e5 l\u00f8se problemet med transmeridian desynchrony. Det er opprettet en rekke applikasjoner som alle kan installere p\u00e5 smarttelefonen eller nettbrettet. Programmet vil informere om jetlagforebyggende tiltak, utgj\u00f8re den daglige rutinen osv. De mest kjente programmene i denne profilen: «Entrain», «JetLagApp».<\/p>\n I mange tilfeller er starten p\u00e5 en ferie og suksessen med en forretningsreise avhengig av jetlagens listighet. Noen ganger hos en person som er d\u00e5rlig forberedt p\u00e5 denne patologien, blir tilpasningsperioden forsinket, og det er grunnen til at noen dager rett og slett faller ut av livet.<\/p>\n Derfor b\u00f8r folk som ofte krysser tidssoner kjenne teknikkene for \u00e5 h\u00e5ndtere jetlag og velge den som passer dem direkte. Dette vil bidra til \u00e5 unng\u00e5 svimmelhet og kronisk utmattelse under turen.<\/p>\n Kilder og nyttige lenker om emnet: https:\/\/MedAboutMe.ru\/obraz-zhizni\/publikacii\/stati\/profilaktika\/dzhetlag_chto_eto_takoe_i_kak_svyazano_s_pereletami\/<\/a> https:\/\/DobryjSon.ru\/rezhim\/vzroslye\/dzhet-lag.html<\/a> https: \/\/ prosimptom .ru \/ az \/ jetlag.html<\/a> https:\/\/poryadkov.ru\/poleznye-sovety\/dzhetlag-chto-eto\/<\/a> https:\/\/tvojajbolit.ru\/terapevtologiya\/dzhetlag-chto-eto-takoe-etiologiya-kak-spravitsya- s-dzhetlagom-sposobyi-preparatyi \/<\/a> https:\/\/www.neboleem.net\/dzhetlag.php<\/a> https:\/\/znatoksna.ru\/vidy\/dzhetlag-chto-ehto.html<\/a><\/p>\n![\"Jetlag:](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/5ad5c341623d45276c1403d632866503-1.png\")
<\/a><\/p>\nMulige \u00e5rsaker til biorytmeforstyrrelser<\/h2>\n
\n
Jetlag: behandling<\/h2>\n
\n
<\/p>\nJetlag: symptomer<\/h2>\n
\n
Jet lag forekomst<\/h2>\n
\n
\u00c5rsaker og risikofaktorer<\/h2>\n
\n
\n
Hva er jetlag?<\/h2>\n
\n
Hvordan gjenkjenne det<\/h2>\n
\n
\n
<\/a><\/p>\nHvordan h\u00e5ndtere jetlag?<\/h2>\n
\n
\n
\n
\u00c5rsaker og risikofaktorer<\/h2>\n
\n
<\/a><\/p>\nSykdomsformer<\/h2>\n
\n
\n
Diagnostikk<\/h2>\n
\n
Effekter<\/h2>\n
Hva skal jeg gj\u00f8re i l\u00f8pet av turen?<\/h3>\n
\n
Riktig flyforberedelse for \u00e5 redusere desynkroni<\/h2>\n
\n
Jetlag-kontrollmetoder<\/h2>\n
Handlinger under flyturen og etter landing<\/h2>\n
\n
Du trenger ikke sulte p\u00e5 flyet, menyene p\u00e5 skipene inneholder retter som er lette \u00e5 ford\u00f8ye. Kroppen til en velmatt person er mer vellykket i \u00e5 takle noe stress. Men man b\u00f8r observere tiltaket – overspising vil tvinge kroppen til \u00e5 bruke mye energi p\u00e5 \u00e5 bearbeide mat.<\/li>\nAnkomsthandlinger<\/h3>\n
\n
En innretning for \u00e5 korrigere biologiske rytmer<\/h2>\n
<\/a><\/p>\nKonklusjon<\/h2>\n