{"id":341242,"date":"2021-07-01T19:16:00","date_gmt":"2021-07-01T16:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=341242"},"modified":"2021-06-30T07:00:24","modified_gmt":"2021-06-30T04:00:24","slug":"brunt-fett-i-kroppen-en-undervurdert-gave-fra-forfedrene-brunt-fett-gir-kaloriforbrenning-i-kroppen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/no\/brunt-fett-i-kroppen-en-undervurdert-gave-fra-forfedrene-brunt-fett-gir-kaloriforbrenning-i-kroppen\/","title":{"rendered":"Brunt fett i kroppen: en undervurdert gave fra forfedrene. Brunt fett gir kaloriforbrenning i kroppen"},"content":{"rendered":"<h2>Sove i sn\u00f8en: brunt fett er kroppens naturlige termoregulator<\/h2>\n<p>I menneskelige organismer, som i mange dyrearter som de er direkte relatert til evolusjon\u00e6rt, er det vanligvis to typer fettlag: hvite og brune. Innvoll og subkutant fett er hvitt. Dette er akkurat det som er avsatt p\u00e5 sidene, underlivet og l\u00e5rene med stygge folder med feil kosthold, en stillesittende livsstil og sparsom fysisk aktivitet.<\/p>\n<p>Hvitt fett er ganske energiintensivt, siden det er for \u00e5 gjenopprette energikrefter som kroppen produserer sine reserver. Imidlertid kan denne indikatoren ikke sammenlignes med brun, fordi den er i stand til \u00e5 tildele minst fem til syv ganger flere kilokalorier p\u00e5 grunn av reguleringen av varmeveksling. Takket v\u00e6re ham klarer vi \u00e5 holde varmen i kulden.<\/p>\n<h3>Hvor kommer det fra og hva er det til<\/h3>\n<p>I motsetning til hvitt, som lagrer energi i form av vanskelig \u00e5 bryte ned ATP (adenosintrifosforsyre) molekyler, har brune fettceller en litt annen struktur. De inneholder mye mer mitokondrier, som er n\u00f8yaktig involvert i \u00e5 bryte sammenhengen mellom fettoksidasjon og ATP-produksjon. Derfor, n\u00e5r molekylene brytes ned, mottar kroppen til slutt varme i sin rene form. Faktisk er det denne formasjonen i kroppen som kan kalles den beste naturlige assistenten i \u00e5 miste vekt og forbrenne overfl\u00f8dig kalorier.<\/p>\n<p>Tidligere trodde forskere at brunt fett bare finnes hos babyer hvis kropp ikke er tilpasset uavhengig tilstrekkelig termoregulering. P\u00e5 grunn av reservene i nakken, skuldrene, ryggen, korsryggen, kragebeinet. I voksen alder ble dets tegn bare funnet hos de dyrene som sover i vinter eller gnagere. I 2008-2009 ble det utf\u00f8rt en rekke eksperimenter som beviste den termoregulerende rollen til vevs\u00e5nding av brunt fett, som viste sin tilstedev\u00e6relse selv hos voksne.<\/p>\n<p>I f\u00f8lge statistikk publisert siden den gang har ikke alle betydelige forekomster av dette stoffet. Bare rundt 8% av kvinnene og 3% av mennene har tilstrekkelige reserver slik at den metabolske aktiviteten til brunt fett under p\u00e5virkning av kulde p\u00e5virker forbrenningen av det vanlige hvite lipidlaget. Dette f\u00f8rte til at forskere er mer aktivt involvert i problemet, fordi disse prosessene kan v\u00e6re n\u00f8kkelen til forebygging av overvekt og utvikling av diabetes.<\/p>\n<h3>Karakteristiske trekk ved brunt fett<\/h3>\n<p>Forskere mente at n\u00e5r de vokser i menneskekroppen, blir brune fettvevsceller gradvis omdannet til hvitt fett. N\u00e5r det gjelder funksjonalitet og struktur, gjentar de visstnok alle egenskapene eller forsvinner helt. Som det viste seg, har voksne, men ikke alle i samme grad, ogs\u00e5 reserver av brunt fett.<\/p>\n<p>Imidlertid har den ett karakteristisk trekk. Den blir bare aktiv under visse forhold &#8211; ved tilstrekkelig lav omgivelsestemperatur eller under p\u00e5virkning av visse hormoner og enzymer. N\u00e5r temperaturen stiger eller personen varmes opp, &laquo;sl\u00e5s prosessen umiddelbart&raquo; av. Basert p\u00e5 dette gjennomf\u00f8rer forskere mange eksperimenter som har som m\u00e5l \u00e5 pr\u00f8ve \u00e5 konvertere hvitt fett til brunt, og utl\u00f8se de naturlige prosessene med vekttap.<\/p>\n<h3>Hvilke funksjoner gj\u00f8r<\/h3>\n<p>Hovedform\u00e5let med brunt fett er \u00e5 konvertere kalorier som forbrukes til varmeenergi. Brunt vev i kroppen har en oppvarmingsfunksjon. Det lagrede fettet smeltes ned av de cellul\u00e6re bestanddelene i UCP1-proteinet, som omdanner fettsyrer til varme.<\/p>\n<p>I den innledende fasen av prosessen forbrukes triglyserider direkte fra brunt fett, og n\u00e5r de er mangelfulle, startes forbruket av hvite fettlipider. Slik begynner vekttap.<\/p>\n<p><strong>Forskere har bevist at begge typer fett er i stand til \u00e5 konvertere til hverandre.<\/strong> N\u00e5r balansen skifter mot avleiringer av brunt fett, brukes energiressursene mer intensivt, under p\u00e5virkning av hvilken persons kroppsvekt reduseres.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Aktivt brunt fett bruker opptil 300 watt per 1 kg kroppsvekt hos voksne (eller 21 kW per 70 kg kroppsvekt).<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Det antas at full aktivering av alle brune fettceller i kroppen under forutsetning av konstant hypotermi vil f\u00f8re til forbrenning av 9 til 20 kg fett per \u00e5r. Indikatoren for niv\u00e5et av brunt vev hos noen heldige mennesker n\u00e5r 50 g, som lar deg kvitte seg med 500 Kcal per dag uten \u00e5 investere mye innsats.<\/p>\n<p><strong>Brunt fett reduserer konsentrasjonen av sukker i blodet,<\/strong> noe som betyr at brunt fettvev hjelper til med \u00e5 bekjempe fedme og forhindrer diabetes.<\/p>\n<h2>Hvordan aktivere brunt fett<\/h2>\n<p>For \u00e5 bruke brunt fett i kampen mot overfl\u00f8dig vekt anbefales det \u00e5 \u00f8ke den kvantitative indikatoren, forbedre intensiteten i funksjonen eller kombinere begge metodene.<\/p>\n<p><strong>Forskere st\u00e5r overfor oppgaven med \u00e5 lage brunt fettvev i laboratoriet, hvoretter materialet er underlagt implantering i menneskekroppen.<\/strong> Sp\u00f8rsm\u00e5let er relevant for kvinner og menn etter 40 \u00e5r, siden det i denne alderen er en naturlig reduksjon i niv\u00e5et av brunt fett i kroppen.<\/p>\n<h3>Fysiske \u00f8velser<\/h3>\n<p>Regelmessig trening \u00f8ker hastigheten som brune fettceller dannes p\u00e5. <strong>Trening frigj\u00f8r hormonet meteorin, som f\u00e5r hvitt fett til \u00e5 m\u00f8rkne.<\/strong> N\u00e5r produksjonen av meteorin \u00f8ker, forbedres vekttap og glukoseabsorpsjon.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Muskelbelastning provoserer en \u00f8kning i syntesen i musklene til transkripsjonsfaktoren PGC-1a, som transformerer hvite fettceller til brune adipocytter.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Hvorfor er brunt fett s\u00e5 nyttig i kroppen?<\/h2>\n<p>Vil du alltid v\u00e6re slank, passform og sunn? Da vil det v\u00e6re nyttig for deg \u00e5 l\u00e6re om funksjonene til forskjellige typer fettvev. La oss umiddelbart avsl\u00f8re hovedhemmeligheten: det er viktig \u00e5 redusere volumet av visceralt og subkutant fett, og p\u00e5 den annen side for \u00e5 \u00f8ke volumet av brunt fett (for kortfattethet vil vi markere det med forkortelsen BZ).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1a18b28d24e94c01e4280e4f40c0b57f-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1a18b28d24e94c01e4280e4f40c0b57f-1.png\" alt=\"Brunt fett i kroppen: en undervurdert gave fra forfedrene. Brunt fett gir kaloriforbrenning i kroppen\" ><\/a><\/p>\n<h3>Brunt fett og dets betydning<\/h3>\n<p>Hva er oppgaven til BZ i kroppen v\u00e5r? Han er &laquo;ansvarlig&raquo; for termogenese (produksjon av varme, noe som er mulig i prosessen med fettforbrenning). Overvektige har en liten mengde BF i kroppen (sammenlignet med hvitt fett).<\/p>\n<p>BZ-celler har en sjelden egenskap &#8211; de inkluderer et stort antall mitokondrier (organeller som gir akkumulering av cellul\u00e6r energi). I den cellul\u00e6re mitokondriene til BZ er det et protein som heter UCP1, som umiddelbart omdanner fettsyrer til varmeenergi.<\/p>\n<p>S\u00e5, BZ gj\u00f8r det mulig \u00e5 forbrenne fett. N\u00e5r den aktiveres, er det en transport av fettsyrer fra hvitt fett til vevet til BF. Hvitt fett er lokalisert under huden, i omentum, kapsler i v\u00e5re organer. Tvert imot lagrer BZ ikke energi, men brenner den i betydelig mengde mens den gir varme.<\/p>\n<h3>Fysisk aktivitet er en viktig faktor for \u00e5 \u00f8ke mengden brunt fett<\/h3>\n<p>I dag er det kjent at en type fettceller under fysisk aktivitet forvandles fra metabolsk inaktiv (som er hvitt fett) til brunt fett som forbrenner energi.<\/p>\n<p>Sannsynligvis vil det v\u00e6re overfl\u00f8dig \u00e5 gjenta fordelene med ulike fysiske aktiviteter, men en annen ting er de biokjemiske mekanismene som fungerer p\u00e5 grunn av slik aktivitet.<\/p>\n<ul>\n<li>For det f\u00f8rste har idrettsut\u00f8vere en tonet kropp og tettere beinvev.<\/li>\n<li>For det andre gj\u00f8r trening det mulig \u00e5 beskytte deg mot overvekt, metabolske sykdommer (som inkluderer type 2 diabetes), kardiovaskul\u00e6re patologier og hjerneslag.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Under fysisk aktivitet blir forskjellige hormoner syntetisert. For eksempel irisin, som gir kontroll i nedbrytningen av fett. Enkelt sagt, irisin er en skikkelig fettforbrenner.<\/p>\n<p>Selv en enkel morgen\u00f8velse utl\u00f8ser effekten av irisin. Men maksimal effekt vises ved h\u00f8yintensiv intervalltrening (langsom vektl\u00f8fting). Hva er den anbefalte treningsfrekvensen? Det er nok \u00e5 \u00f8ve 2 ganger p\u00e5 7 dager.<\/p>\n<p>La oss oppsummere det tr\u00f8stende resultatet: BZ gj\u00f8r det mulig \u00e5 forbrenne maksimalt kalorier, og akkumulerer dem ikke i livet og hoftene.<\/p>\n<p>Men det er ikke alt. BZ har en positiv effekt p\u00e5 andre aspekter av stoffskiftet. Det handler om insulinresistens og glukosetoleranse. Dette kan forhindre utbrudd og utvikling av fedme, type 2 diabetes og hjerte- og karsykdommer.<\/p>\n<h4>Kald eksponering<\/h4>\n<p>Kulde virker irriterende p\u00e5 hudtermoreseptorene, aktiverer transporten av adrenalin og noradrenalin inn i BF-cellene og fungerer som en stimulans for transformasjon av fett til varme.<\/p>\n<p>De mest popul\u00e6re metodene er kroppsherding. Hvis du ikke er fan av ekstrem kulde, kan du bruke et enkelt r\u00e5d: s\u00f8rg for at lufttemperaturen i soverommet ditt ikke er h\u00f8yere enn 19\u201320 \u00b0 C. Dette bidrar ogs\u00e5 til en \u00f8kning i volumet av BZ i kroppen .<\/p>\n<h3>Video: Muscle vs Fat<\/h3>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/YzBB487ktZY\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<h2>Termisk diett &#8211; vekttap ved hjelp av forkj\u00f8lelse<\/h2>\n<p>En reduksjon i kroppstemperatur gj\u00f8r brunt fett mer aktivt, og erstatter hvitt fett mer intensivt og genererer varme for \u00e5 gjenopprette balansen. Denne egenskapen brukes til \u00e5 bygge brunt, subkutant fett, noe som kan bidra til \u00e5 bekjempe overfl\u00f8dig vekt. Stoffskiftet akselereres p\u00e5 grunn av kulde, overfl\u00f8dige butikker brennes.<\/p>\n<ul>\n<li>Dusjer eller bader med kaldt vann.<\/li>\n<li>Drikk med noen isbiter.<\/li>\n<li>Redusere lag med kl\u00e6r &#8211; erstatte en genser med et skjerf, og s\u00e5 videre.<\/li>\n<li>\u00c5 holde rommet kj\u00f8lig (16 grader) under en natts s\u00f8vn.<\/li>\n<li>Luftbad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Utf\u00f8r prosedyrer for \u00e5 kj\u00f8le kroppen gradvis, ellers, i stedet for \u00e5 miste vekt, bli forkj\u00f8let. Reseptorer som forteller hjernen om en reduksjon i omgivelsestemperaturfunksjonen p\u00e5 overflaten av huden. Overkj\u00f8ling av kroppens kjerne er farlig.<\/p>\n<h2>Veibeskrivelse i bekjempelse av fedme med brunt fett<\/h2>\n<ol>\n<li>Bekjemp fedme med irisininjeksjoner i blodet. Overvektige mus ble injisert med dette hormonet, laget med hvitt fett ble intensivt omdannet til brunt uten endringer i kosthold og fysisk aktivitet, og blodsukkerniv\u00e5et redusert.<\/li>\n<li>Transplantasjon av brunt fett fra baksiden av mus til bukhulen (i leveromr\u00e5det) til andre dyr av denne arten. Hvitt kroppsfett redusert, glukoseniv\u00e5et ble normal. Brune fettceller brente lipider.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Fors\u00f8k p\u00e5 \u00e5 lage et mirakemedisin for mennesker basert p\u00e5 iris har enn\u00e5 ikke gitt konkrete resultater. Menneskelig brunt fett har en annen sammensetning enn musefett; under p\u00e5virkning av hormonet erstattes individuelle celler av &laquo;skadelig&raquo; fett med &laquo;nyttige&raquo;. Den voldsomme akselerasjonen av stoffskiftet er en grov forstyrrelse i kroppens arbeid, bivirkninger overlapper fordelene. Irisinjeksjoner og transplantasjon av brunt fett som m\u00e5ter \u00e5 bekjempe fedme er et tema for videre forskning og eksperimentering.<\/p>\n<p><strong>Brunt fett er et naturlig hjelpemiddel i kampen mot fedme.<\/strong> \u00c5 \u00f8ke og aktivere denne typen subkutant vev gjennom termisk kosthold, trening, normalisering av s\u00f8vn er en naturlig m\u00e5te \u00e5 holde vekten din p\u00e5. Riktig ern\u00e6ring og en sunn livsstil vil forbedre og konsolidere resultatene.<\/p>\n<h2>Rollen som brunt fettvev i menneskekroppen [rediger | rediger kode]<\/h2>\n<p>Hos mennesker er brunt fettvev godt utviklet bare hos nyf\u00f8dte (ca. 5% av kroppsvekten) og ligger i nakken, nyrene, langs \u00f8vre del av ryggen, p\u00e5 skuldrene. Ogs\u00e5 hos spedbarn finnes ofte brunt fettvev blandet med hvitt fettvev. For nyf\u00f8dte er brunt fettvev veldig viktig, da det hjelper til \u00e5 unng\u00e5 hypotermi, som er en vanlig d\u00f8ds\u00e5rsak hos premature nyf\u00f8dte. P\u00e5 grunn av sitt brune fettvev er babyer mindre utsatt for kulde enn voksne.<\/p>\n<p>Tidligere ble det antatt at hos mennesker over tid forsvinner mitokondriene til brune fettceller, og disse cellene blir like i funksjon og struktur som cellene i hvitt fettvev. Men det viste seg at voksne ogs\u00e5 har det og ligger p\u00e5 samme sted som nyf\u00f8dte, men i mye mindre mengder. Det viste seg ogs\u00e5 at brunt fettvev ikke er aktivt hele tiden, men bare ved lave omgivelsestemperaturer. N\u00e5r omgivelsestemperaturen stiger, slutter den \u00e5 virke aktivt.<\/p>\n<p>Nyere studier har vist at trening utl\u00f8ser frigj\u00f8ring av det tidligere ukjente hormonet irisin, som f\u00e5r hvitt fett til \u00e5 bli brunt og forhindrer fedme. I tillegg p\u00e5virker lengden p\u00e5 dagslys nedbrytningen av hvitt fett til brunt fett.<\/p>\n<h2>Hvitt fett<\/h2>\n<p>Dette er akkurat den typen folk tenker p\u00e5 i utgangspunktet n\u00e5r de snakker om fett. P\u00e5 en annen m\u00e5te kalles hvitt fett hvite fettceller &#8211; cellene som hovedsakelig best\u00e5r av fettvev. Hvitt fett er faktisk hvitt (eller litt gulaktig) p\u00e5 grunn av den lave tettheten av mitokondrier (konstante komponenter i cellen, energikilden for celler) og et lite antall blodkar.<\/p>\n<p>Hovedfunksjonene til hvitt fett er \u00e5 lagre energi (det er vanligvis den st\u00f8rste energikilden i kroppen) og \u00e5 produsere hormoner. For eksempel hormonet adiponectin. Det gj\u00f8r leveren og musklene f\u00f8lsomme for insulin, noe som betyr at det reduserer risikoen for diabetes og hjertesykdom. Hvis en person g\u00e5r opp i vekt, reduseres eller stopper produksjonen av adiponektin helt &#8211; dette kan provosere utviklingen av sykdommer. Fett produserer ogs\u00e5 hormonet leptin, som regulerer appetitt og sult. Men dette betyr ikke at jo mer hvitt fett i kroppen, jo bedre. For mye av det f\u00f8rer til leptinresistens. Poenget: konstant sult og overvekt.<\/p>\n<p>Det er normalt hvis en manns kropp er 15-25% fett og en kvinnes 15-30%. Hvis tallet overstiger maksimumet, indikerer dette fedme &#8211; det er n\u00f8dvendig \u00e5 revurdere ern\u00e6ring og tenke p\u00e5 trening.<\/p>\n<h2>Brunt fett<\/h2>\n<p>Helt motsatt av hvitt fett &#8211; brunt fett lagrer ikke energi, men hjelper til med \u00e5 bruke det. Denne typen fett skylder egenskapene og fargen til den n\u00e6re forbindelsen med mitokondrier. Noen forskere pleier \u00e5 tilskrive brunt fett mer til muskler enn til fett selv. Hvis du aktiverer dette fettet, vil det begynne \u00e5 brenne hvitt.<\/p>\n<p>Forskere har funnet ut at magre mennesker har mer brunt fett enn overvektige mennesker. Selv om det allerede er litt brunt fett i menneskekroppen. For eksempel har en person som veier 68 kilo 20-30 kilo fett. Men bare 500-800 gram av dem er brunt fett. Og selv denne mengden kan forbrenne 300 til 500 kalorier per dag &#8211; det er nok til \u00e5 regelmessig miste 450 gram vekt per uke.<\/p>\n<p>Forskere jobber med et medikament som vil aktivere brunt fett (verkt\u00f8yet vil hjelpe i kampen mot fedme), men de oppfordrer fremdeles til ikke \u00e5 betrakte det som et universalmiddel og ikke glemme sport og riktig ern\u00e6ring.<\/p>\n<h2>Beige fett<\/h2>\n<p>I l\u00f8pet av forskningen har forskere funnet at beige fett er en unik type celle. De tror at hvitt fett kan konvertere til beige, noe som betyr at det kan hjelpe deg med \u00e5 g\u00e5 ned i vekt. Dyrestudier viser at katekolaminer &#8211; hormoner som frigj\u00f8res under stress og forkj\u00f8lelse &#8211; hjelper i overgangen fra hvitt fett til beige. En annen m\u00e5te \u00e5 gj\u00f8re hvitt fett til beige p\u00e5 er \u00e5 trene regelmessig. Under fysisk aktivitet skiller muskler ut spesielle proteiner som utl\u00f8ser denne prosessen.<\/p>\n<h2>Subkutant fett<\/h2>\n<p>Subkutant fett er fettlaget like under huden p\u00e5 en person og utgj\u00f8r 90% av alt fett i kroppen. Mange sports- og helsesentre kan m\u00e5le mengden av denne typen fett. \u00c5 redusere niv\u00e5et vil hjelpe oppfunnet m\u00e5ter for lenge siden &#8211; \u00e5 redusere raske karbohydrater og &laquo;tomme&raquo; kalorier og regelmessig trening med h\u00f8y intensitet.<\/p>\n<h2>Visceralt fett<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/eb600799bed10e0496b39bb078e5cc95-1.png\" alt=\"Brunt fett i kroppen: en undervurdert gave fra forfedrene. Brunt fett gir kaloriforbrenning i kroppen\" \/>\u00a0<\/p>\n<p>Den farligste typen fett for helsen. Innvollsfett er hvitt fett som finnes i bukhulen rundt organene, leveren, bukspyttkjertelen, hjertet og tarmene. Forskerne fant at visceralt fett utskiller retinolbindende protein 4, noe som \u00f8ker insulinresistens. Dette f\u00f8rer igjen til glukoseintoleranse og type 2 diabetes.<\/p>\n<p>En stor mengde visceralt fett i kroppen er assosiert med utvikling av brystkreft, kolorektal kreft, hjertesykdom og demens. Det er ikke helt forst\u00e5tt hvordan demens er assosiert med fett. Kanskje det er hormonet leptin &#8211; produsert av hvitt fett &#8211; og dets negative effekter p\u00e5 hjernen. Det sier Rachel Whitmer, Ph.D., en forskningsassistent i forskningsavdelingen ved The Kaiser Permanente i Oakland, California, som identifiserte sammenhengen mellom visceralt fett og utvikling av demens i en studie som analyserte data fra mer enn 6500 mennesker.<\/p>\n<p>For \u00e5 estimere mengden visceralt fett i kroppen, m\u00e5 du bestemme forholdet mellom midjen og hoftene. M\u00e5l rundt livet og hoftene p\u00e5 det bredeste punktet. Del deretter midjem\u00e5lingen med hoftem\u00e5lingen. Hvis tallet er st\u00f8rre enn 1,0 for menn og 0,85 for kvinner, er fettniv\u00e5et for h\u00f8yt.<\/p>\n<p>Ern\u00e6ringseksperter anbefaler \u00e5 \u00f8ke mengden uraffinert mat, protein, umettede fettsyrer, fullkorn og fiber i kostholdet &#8211; deres praksis viser at dette vil bidra til \u00e5 redusere niv\u00e5et av visceralt fett betydelig. Det er ogs\u00e5 viktig \u00e5 sove 7-9 timer om dagen og trene. En studie fra 2015 sier at en effektiv m\u00e5te \u00e5 bekjempe magefett p\u00e5 er \u00e5 gj\u00f8re kardio regelmessig.<\/p>\n<h2>Brunt fett hos nyf\u00f8dte<\/h2>\n<p>Hos nyf\u00f8dte er omtrent 5% av kroppsvekten brunt fettvev. Det er hovedsakelig lokalisert i \u00f8vre del av ryggen mot skuldrene. Brunt fett hjelper barnet til \u00e5 produsere varme og aktiveres hvis mer er n\u00f8dvendig, og beskytter den lille personen mot hypotermi. Dette er spesielt viktig for premature babyer. Hvis en voksen har et stort kroppsoverflate, betydelig muskelmasse, et mindre proporsjonalt hodeoverflateareal og et utviklet nervesystem som tillater ham \u00e5 &laquo;skjelve&raquo; fra kulden, og dermed trekke muskler og blodkar, s\u00e5 er det det h\u00f8ye niv\u00e5et av brunt fett som beskytter nyf\u00f8dte mot hypotermi.<\/p>\n<h4>N\u00e5r &laquo;d\u00e5rlig&raquo; fett viser seg \u00e5 v\u00e6re &laquo;god&raquo;<\/h4>\n<p>Alvorlige sykdommer for\u00e5rsaker ofte ekstrem utmattelse hos pasienter, og bare en \u00f8kning i mengden hvitt fett i kroppen &#8211; det samme fettet som akkumuleres under fedme &#8211; kan redde fra dette.<\/p>\n<h4>Hvorfor stress gj\u00f8r deg feit<\/h4>\n<p>Stress reduserer prosessen med fett i kroppen og utl\u00f8ser en rekke andre metabolske endringer som kan f\u00f8re til fedme og beslektet sykdom.<\/p>\n<h2>Brunt fett &#8211; hvordan det fungerer<\/h2>\n<p>Brune fettceller har en eksepsjonell funksjon &#8211; de inneholder mye <strong>mitokondrier<\/strong> (organeller som er ansvarlige for akkumulering av energi i cellen). P\u00e5 grunn av dem er det faktisk &laquo;brunt&raquo;. I mitokondriene til brune fettceller er det et spesielt <strong>frakoblingsprotein UCP1<\/strong>, som umiddelbart omdanner fettsyrer til varme, utenom <strong>ATP-syntesefasen<\/strong>.<\/p>\n<p>Lipider (triglyserider) i fettvev er en lagring av materiale som energi (ATP) kan oppn\u00e5s fra.<\/p>\n<p>N\u00e5r det trengs mye energi (for eksempel for \u00e5 holde varmen), gjennomg\u00e5r fett lipolyse, noe som resulterer i fettsyrer.<\/p>\n<p><strong>UCP1<\/strong> i brune fettceller omdanner fettsyrer til varme og smelter dermed fettlagre. For det f\u00f8rste konsumeres triglyserider i selve det brune fettet, og n\u00e5r de g\u00e5r tom, begynner lipidforretninger \u00e5 smelte i det forhatte hvite fettet som omgir de brune fettcellene.<\/p>\n<p>Vi er ikke babyer eller bj\u00f8rner, men likevel har vi ogs\u00e5 brunt fett. Og selv om konsentrasjonen i kroppen til en voksen ikke er mer enn 2% av kroppsvekten, er selv denne mengden brunt fett nok til \u00e5 bruke omtrent 21 kW energi etter aktivering med en vekt p\u00e5 70 kg, og gj\u00f8r absolutt ingenting for dette! Med inaktivt brunt vev vil den samme personen bare bruke 1 kW energi. <strong>Det vil si at ved \u00e5 aktivere det brune vevet, vil vi forbrenne 20 ganger mer overfl\u00f8dig fett, bare ligge p\u00e5 sofaen!<\/strong><\/p>\n<p>Det gjenst\u00e5r en bagatell &#8211; \u00e5 aktivere dette veldig brune fettet slik at det fungerer for oss. Legene har ikke kommet med en pille enn\u00e5. De trekker noe. Men la oss huske hvor vi startet &#8211; med bj\u00f8rn. De aktiverer p\u00e5 en eller annen m\u00e5te denne fantastiske mekanismen uten piller, slik at de kan g\u00e5 ned i vekt uten \u00e5 torturere seg selv p\u00e5 treningssentre. Selv om det er lettere for bj\u00f8rn. De har disse tingene, i betydningen brunt fett, i bulk. Og de trenger bare to komponenter &#8211; lave temperaturer og ikke \u00e5 spise karbohydrater, for ikke \u00e5 \u00f8ke niv\u00e5et av insulin i blodet.<\/p>\n<p>Det menneskelige systemet er mer inert. For \u00e5 starte prosessen trenger han litt mer fysisk aktivitet og legger seg i tide, fordi kunstig belysning forhindrer ham i \u00e5 g\u00e5 ned i vekt med en surring.<\/p>\n<h2>Herding eller senking av omgivelsestemperaturen.<\/h2>\n<p>Den viktigste stimulanten for aktivering av brunt fett er en reduksjon i omgivelsestemperaturen (herding). Kroppene v\u00e5re er designet slik at vi ikke lagrer fett n\u00e5r det er behov for fri varme for \u00e5 overleve.<\/p>\n<p>Som nylige studier har vist, er det til disse form\u00e5l nok \u00e5 redusere romtemperaturen med noen f\u00e5 grader fra det vanlige. Det er ogs\u00e5 fullt mulig at rask gange i vintersesongen kan v\u00e6re nyttig her. Studien fant at antall kaloriforbrennende fettfettceller \u00f8ker med fallende omgivelsestemperatur. Hos mennesker med h\u00f8yere innhold av brunt fett forbedrer kald aktivering energiomsetningen.<\/p>\n<p>En studie utf\u00f8rt p\u00e5 5 frivillige viste at n\u00e5r temperaturen p\u00e5 soverommet synker til 19 \u00b0 C, \u00f8ker mengden brunt fett og aktiviteten i \u00e5 forbrenne kalorier med 30-40%. En \u00f8kning i temperaturen til 26 \u00b0 C f\u00f8rte til motsatt resultat. <strong>\u00c5 overnatte i et kj\u00f8lig rom (ved 16 \u00b0 C), som ikke bare vil \u00f8ke mengden brunt fett, men ogs\u00e5 normalisere s\u00f8vn, noe som igjen vil bidra til \u00e5 takle problemet med overfl\u00f8dig vekt.<\/strong><\/p>\n<p>I en annen japansk studie av 12 personer ble unge mennesker med lite brunt fett bedt om \u00e5 tilbringe 2 timer om dagen i et rom med en temperatur p\u00e5 ca. 17 \u00b0 C i 6 uker. P\u00e5 begynnelsen av denne 6-ukers studien forbrente unge ved 17C i gjennomsnitt omtrent 108 ekstra kalorier (sammenlignet med antall kilokalorier som ble brent ved normale omgivelsestemperaturer), og p\u00e5 slutten av studien ble ca 289 ekstra kalorier brent. V\u00e6r oppmerksom p\u00e5 at dette bare er 2 timer om dagen! Dr. Matthias Bluher i sine eksperimenter satte folk daglig i 10 minutter i kulde (40 \u00b0 C), med det resultat at de etter 4 uker gikk ned i gjennomsnitt 3-4 kilo.<\/p>\n<p>Den klassiske herdeskolen tilbyr mange herdingsalternativer. Opphold og idrett i frisk luft, s\u00e5 vel som vannprosedyrer (t\u00f8rking, dousing, bading, kontrastdusj) er mye brukt som herdeprosedyrer. En av de vanligste typer herding er \u00e5 g\u00e5 barbeint. Kaldt vann fjerner kroppsvarmen 32 ganger raskere enn kald luft. Sv\u00f8mming eller vandring i vann \u00f8ker varmetapet betydelig med mer enn 50%.<\/p>\n<p><strong>Med lange herdepauser reduseres effekten eller g\u00e5r helt tapt<\/strong> (vi vil ikke tilskrive herding av vintersv\u00f8mming, spesielt hvis en person klatrer inn i et ishull en gang i m\u00e5neden). Du kan ogs\u00e5 s\u00f8rge for \u00e5 ikke bruke overfl\u00f8dig kl\u00e6r ute og hjemme, ta &laquo;luftbad&raquo; hjemme, som er tryggere enn \u00e5 douse.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Herding b\u00f8r betraktes som et fors\u00f8k p\u00e5 \u00e5 bringe en persons livsstil n\u00e6rmere det naturlige, ikke \u00e5 la kroppens medf\u00f8dte tilpasningsevner forsvinne. Selv om \u00e5 senke romtemperaturen ikke er en kur mot overfl\u00f8dig vekt, kan det v\u00e6re et viktig ekstra trinn sammen med fysisk aktivitet og riktig ern\u00e6ring.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Forskning har vist at kulde kan v\u00e6re enda mer effektiv enn trening! Forskere i Australia har funnet ut at skjelving fra kulde, som \u00e5 trene i lengre perioder, stimulerer konverteringen av energilagring av hvitt fett til energiforbrennende brunt fett. Brune fettceller kan bli et nytt terapeutisk m\u00e5l for kampen mot fedme, fettlever og diabetes mellitus.<\/p>\n<p>Kaldt milj\u00f8 utl\u00f8ser et langbegravd epigenetisk program i alle pattedyr som omdanner hvitt fett til brunt fett for \u00e5 forbrenne kalorier som fri varme uten \u00e5 samtidig generere ATP og \u00f8ke reaktive oksygenarter. E <strong>lar oss da eldes saktere, samtidig som stoffskiftet \u00f8ker og evnen til \u00e5 jobbe med f\u00e6rre kalorier mens vi brenner fett for \u00e5 lage varme for varme.<\/strong><\/p>\n<p>Lave temperaturer \u00f8ker ogs\u00e5 effektiviteten av autophagy og forbedrer raskt muskel- og hjertefunksjonen. Kulden gj\u00f8r alt uten trening!<\/p>\n<p>Kulde \u00f8ker ogs\u00e5 GnRH (gonadotropinfrigivende hormon) og fremmer reproduksjonsaktivitet. Dette er viktig i kulde, ettersom de fleste pattedyr er gravide i vinterm\u00e5nedene. Leptin kontrollerer alle egg og placentafunksjon hos alle pattedyr. Jo lavere leptinniv\u00e5er, jo mer &laquo;livlig og sunn&raquo; blir graviditeten. Kulde forhold kan ogs\u00e5 forbedre fruktbarheten fordi kulde senker mengden leptin mens reseptoren blir overf\u00f8lsom.<\/p>\n<p>Dessverre blir visceralt hvitt fett mye saktere enn subkutant fett.<\/p>\n<h2>Overholdelse av dagens regime.<\/h2>\n<p>En mekanisme er blitt oppdaget der en kunstig \u00f8kning i dagslys skaper en predisposisjon for fedme. <strong>En studie av mer enn 100 000 kvinner ble gjennomf\u00f8rt,<\/strong> og det ble funnet at de som var v\u00e5kne om natten eller sov i lyset var betydelig mer sannsynlig \u00e5 v\u00e6re overvektige.<\/p>\n<p>Forskere har hatt grunner til \u00e5 tro at endring av dagslys kan p\u00e5virke stoffskiftet. Det er kjent at den <strong>suprachiasmatiske kjernen<\/strong> i hjernen v\u00e5r overv\u00e5ker lyssyklusen og sender signaler til periferien slik at alle celler i kroppen kan justere sine indre klokker. I f\u00f8lge avlesningene av denne klokken endres intensiteten til mange viktige prosesser &#8211; for eksempel glukoseopptak, som avhenger av insulinf\u00f8lsomhet, som i sin tur endres med l\u00f8pet av den biologiske klokken (i l\u00f8pet av dagen er insulinf\u00f8lsomheten lavere enn om natten). De avhenger av tidspunktet p\u00e5 dagen og mengden syntetiserte proteiner, fosfolipider og DNA &#8211; parametere som er viktige for alle kroppens celler, uten unntak (i \u200b\u200bl\u00f8pet av dagen er prosessene for syntese av disse molekylene mer aktive enn om natten) .<\/p>\n<p>Den suprachiasmatiske kjernen trekker konklusjoner om modusen kroppen skal arbeide p\u00e5 n\u00e5 p\u00e5 grunnlag av signaler om belysning som kommer fra cellene i netthinnen. Det ville v\u00e6re naturlig \u00e5 anta at p\u00e5 grunn av nattbelysningen faller den suprachiasmatiske kjernen i feil og sender signaler til cellene for \u00e5 fungere i &laquo;dagtid&raquo; -modus, selv om kroppen skal sove p\u00e5 dette tidspunktet. Videre mottar en person som f\u00f8rer en nattlig livsstil slike signaler b\u00e5de dag og natt, og p\u00e5 grunn av dette kan reguleringen av mange prosesser &laquo;flyte&raquo; i ham.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Deretter ble eksperimentet utf\u00f8rt p\u00e5 mus, som ble delt inn i tre grupper. Den f\u00f8rste gruppen bodde i 12\/12 lys \/ m\u00f8rk modus. Den andre er 16\/8. Den tredje hadde d\u00f8gnbelysning.<\/p>\n<p>Etter 5 uker var musene fra den tredje gruppen halvannen ganger tykkere enn musene fra den f\u00f8rste gruppen. Samtidig spiste de mindre enn mus fra de to f\u00f8rste gruppene, og motoraktiviteten var omtrent den samme.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Den suprachiasmatiske kjernen er direkte forbundet med nerveveier med brunt fett, et vev som brenner lipider for \u00e5 motta varme og varme kroppen. I motsetning til hvite fettceller, som lagrer lipider, brenner brune fettceller aktivt disse molekylene i sine mange mitokondrier.<\/p>\n<p>Med lengre dagslys regulerer den suprachiasmatiske kjernen ikke arbeidet med brunt fett ordentlig, og det brenner ikke s\u00e5 mange lipider som det kunne. For \u00e5 teste rollen til den suprachiasmatiske kjernen i denne prosessen, kuttet forskerne nervebanene fra denne delen av hjernen til brunt fett hos fors\u00f8ksdyr.<\/p>\n<p>Etter en slik operasjon begynte brunt fett \u00e5 absorbere fem ganger mindre lipider fra blodet.<\/p>\n<h2>Riktig kosthold.<\/h2>\n<p>Du kan \u00f8ke syntesen av det fettforbrennende proteinet UCP1 ved hjelp av ern\u00e6ring.<\/p>\n<p><strong>Men v\u00e6r oppmerksom p\u00e5 at ern\u00e6ring bare vil fungere hvis du har minst fungerende brunt fettvev, dvs. det kan forsterke, men ikke erstatte, effekten av herding og fysisk aktivitet.<\/strong><\/p>\n<p>La oss se p\u00e5 tre viktige punkter:<\/p>\n<ul>\n<li>Kosthold.<\/li>\n<li>Fet mat og fettl\u00f8selige stoffer.<\/li>\n<li>Kalde reseptoraktivatorer.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Kosthold<\/strong><\/p>\n<p>Med et hyppig og karbohydratrikt kosthold, som ofte anbefales av ern\u00e6ringsfysiologer, \u00f8ker niv\u00e5et av insulin i blodet og over tid kan dette f\u00f8re til <strong>insulinresistens<\/strong>. Insulinresistens (s\u00e5 vel som leptinresistens) f\u00f8rer til at aktiviteten til brunt fett reduseres kraftig, og dermed reduseres fettforbrenningen. Jo mindre brunt fett, jo mer hvitt fett akkumuleres og insulinresistens blir enda sterkere. Faktisk bare 57 gram brunt fett bidrar til forbrenning av 200 kilokalorier under lave temperaturforhold. Generelt, jo h\u00f8yere insulinniv\u00e5et er, desto mindre reduseres aktiviteten for brunt fett.<\/p>\n<p>Derfor, for v\u00e5r oppgave og i prinsippet \u00e5 gjenopprette kroppens f\u00f8lsomhet for insulin, er det n\u00f8dvendig \u00e5 redusere inntaket av raske karbohydrater betydelig, redusere inntaket av vanlige karbohydrater, og s\u00f8rg for \u00e5 \u00f8ke tiden mellom m\u00e5ltidene til minst 4 timer.<\/p>\n<p><strong>Fastende og sterkt senkende kalorier reduserer produksjonen av frakoblingsproteinet UCP1<\/strong> (se diagram)<\/p>\n<p>Men moderat kaloribegrensning av mat f\u00f8rer til en dobbel \u00f8kning i uttrykket av UCP-2- og UCP-3-gener i fettvev og skjelettmuskul\u00e6re celler. Samtidig f\u00f8rer en \u00f8kning i mengden fett i mat til en \u00f8kning i ekspresjon av gener for de samme frakoblingsproteinene UCP-2 og UCP-3; <strong>langvarig utholdenhetstrening reduserer uttrykket for frakopling av proteiner<\/strong>.<\/p>\n<p>\u00c5 heve UCP-2 og UCP-3 er ogs\u00e5 viktig for beskyttelse mot oksidativt stress, men dette er ikke relatert til termogenese.<\/p>\n<blockquote>\n<p>For \u00e5 aktivere UCP1 proteinsyntese og fettforbrenning brukes det s\u00e5kalte &laquo;smale matvinduet&raquo;, n\u00e5r vi begrenser m\u00e5ltidstiden (fra f\u00f8rste til siste) i et smalt intervall i matvinduet, fra 4 til 10 timer. <strong>Vi vil snakke om dette litt senere mer detaljert<\/strong>, men forel\u00f8pig er det bare verdt \u00e5 merke seg.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><strong>Fet mat og fettl\u00f8selige stoffer.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>En h\u00f8y andel fett i dietten forbedrer termogenesen. Lavkarbo- og keto-dietter aktiverer UCP1 i brunt fettvev.<\/li>\n<li>Tilstrekkelige mengder <strong>omega-3<\/strong> fettsyrer (EPA og DHA) hjelper til med \u00e5 aktivere brunt fett. Japanske forskere har funnet ut at fiskeolje forvandler hvit olje til brun (beige) olje. Omega-3 fettsyrer aktiverer reseptorer i mage-tarmkanalen, aktiverer det sympatiske nervesystemet og utl\u00f8ser lipolyse. Forbruk av DHA og EPA \u00f8kte oksygenforbruket og \u00f8kte rektal temperatur, mens UCP1 og \u03b23-adrenerge reseptorer ble aktivert, som er viktige mark\u00f8rer for beige fettceller.<\/li>\n<li>Olivenolje som kilde til fett, s\u00e5 vel som en rekke forbindelser som den inneholder, stimulerer aktiveringen av UCP1<\/li>\n<li>Betakaroten og andre karotenoider forbedrer syntesen av frakoplingsproteiner. <strong>Her er en flott oversikt over \u00e5pen kildekode om dette emnet.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Av karotenoidene ble den maksimale fettforbrenningseffekten funnet i <strong>fucoxanthin<\/strong> (funnet i tang). Fucoxanthin har evnen til \u00e5 spesifikt p\u00e5virke cellens energimetabolisme, og forbedrer uttrykket av frakoblingsprotein &#8211; 1 (UCP-1). Inkluderingen av 0,2% fucoxanthin i dietten til mus i 4 uker for\u00e5rsaket en signifikant reduksjon i vektvekst i fettvev, en \u00f8kning i ekspresjonen av UCP-1 i den, en reduksjon i blodsukker og insulinkonsentrasjon i blodplasma.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-263624-607d1d2278d5c.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-263624-607d1d2278d5c.jpg\" alt=\"Brunt fett i kroppen: en undervurdert gave fra forfedrene. Brunt fett gir kaloriforbrenning i kroppen\" ><\/a><\/p>\n<p><strong>Pris $ 60,46 3 kapsler per dag Fucoxanthin Concentrate &#8211; 200mg<\/strong><\/p>\n<p>Det er den eneste gullstandard fucoxanthin-formelen som har gjennomg\u00e5tt menneskelige kliniske studier.<\/p>\n<p>&#8211; 16 ukers randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie<br \/>\n&#8211; 150 kvinner med overvekt p\u00e5 et diett p\u00e5 1800 kalorier<br \/>\n&#8211; Signifikant \u00f8kning i metabolsk hastighet i f\u00fccoThin-gruppen<br \/>\n&#8211; 6,5 kg vekttap med F\u00fccoThin sammenlignet med 1, 3 kg med placebo<br \/>\n&#8211; Dual Action Formel: f\u00fcco Dette brenner ikke bare fett, men gir ogs\u00e5 antioksidant cellul\u00e6r beskyttelse.<\/p>\n<p><strong>Handlingsmekanisme:<\/strong> F\u00fccoThin virker ved \u00e5 \u00f8ke uttrykket av UCP1 i mitokondriene i celler. Dette skaper ekstra varme eller termogenese i cellene, noe som f\u00f8rer til fettforbrenning.<\/p>\n<p><strong>Ikke et stimulerende middel:<\/strong> I motsetning til efedra eller koffein, forbrenner F\u00fccoThin fett uten \u00e5 stimulere sentralnervesystemet &#8211; det vil si uten nerv\u00f8sitet, angst eller tap av s\u00f8vn.<\/p>\n<p><strong>Spesifikke reseptoraktivatorer.<\/strong><\/p>\n<p>Det er spesielle reseptorer p\u00e5 hud og slimhinner. Disse inkluderer for eksempel TRPM8 kalde kanalreseptorer. N\u00e5r denne reseptoren er aktivert, innen timer etter eksponering, for\u00e5rsaker den en \u00f8kning i UCP-1 og UCP-3 i hjernen og musklene. I tillegg til kulde er det forskjellige stoffer som kan virke p\u00e5 denne og andre lignende reseptorer. Du vet sikkert mentol, som f\u00e5r deg til \u00e5 f\u00f8le deg kald? S\u00e5, slike stoffer i dietten stimulerer uttrykk for frakopling av proteiner uavhengig av temperatur.<\/p>\n<p><strong>Capsaicin (r\u00f8d pepper).<\/strong><\/p>\n<p>0,01 prosent capsaicin i dietten forhindrer vekt\u00f8kning i villtypeeksperimenter. Cellularstudier har vist at capsaicin i forskjellige doser kan stimulere UCP-aktivitet, og derved for\u00e5rsake \u00f8kt kaloriforbrenning.<\/p>\n<p>P\u00e5 grunn av sin virkning p\u00e5 disse reseptorene hos mennesker, er capsaicin irriterende og smertelindrende. Capsaicin stimulerer ogs\u00e5 det sympatiske systemet, som ogs\u00e5 forbedrer fettforbrenningen. Samlet sett har mennesker vist seg \u00e5 ha en \u00f8kning p\u00e5 25% i energiniv\u00e5et innen 30 minutter etter inntak av 10 gram varm r\u00f8d pepper (i kapsler, selvf\u00f8lgelig!).<\/p>\n<p><strong>Etter \u00e5 ha tatt capsaicin kapsler, reduserte det totale matinntaket, inkludert fet mat, betydelig, mens metthetsf\u00f8lelsen \u00f8kte betydelig hos b\u00e5de menn og kvinner.<\/strong><\/p>\n<p><strong><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-263624-607d1d2385a56.jpg\" alt=\"Brunt fett i kroppen: en undervurdert gave fra forfedrene. Brunt fett gir kaloriforbrenning i kroppen\" \/>Now Foods, Cayenne, 500 mg, 250 Veg Kapsler<\/strong><\/p>\n<p><strong>Pris $ 6,38<\/strong> Antall kapsler &#8211; 10 mg \/ kg vekt<\/p>\n<p>Bare husk, v\u00e6r s\u00e5 snill, at dette er en veldig varm pepper. Forbruk etter m\u00e5ltider. Hvis du har mageproblemer, er det best \u00e5 ikke risikere det og konsultere legen din. Og en liten ting til &#8211; en brennende f\u00f8lelse er mulig ved utgangen fra kroppen. S\u00e5 tenk for n\u00f8ye f\u00f8r du tar<strong>.<\/strong><\/p>\n<h2>Om fettvev: hva det er, anatomien til brunt og hvitt fett<\/h2>\n<p>Fettvev refererer til en type bindevev som er sammensatt av fettceller. I menneskekroppen utf\u00f8rer den mange funksjoner:<\/p>\n<ul>\n<li>beskyttelse mot skade;<\/li>\n<li>ledning av energi;<\/li>\n<li>varmebehandling.<\/li>\n<\/ul>\n<p>De fleste avleiringer er plassert under huden, mest i magen. Tykkelsen p\u00e5 fettlaget hos overvektige mennesker kan n\u00e5 20 centimeter. Fettavsetningene i seg selv ser ut som sm\u00e5 lobules.<\/p>\n<p>Det mest problematiske fettvevet ligger i underlivet. Det finnes ikke bare under huden, men ogs\u00e5 i bukhulen. Store lag med fett ligger i det retroperitoneale rommet. Derfor er det vanskeligst \u00e5 bli kvitt de ekstra centimeterne i midjeomr\u00e5det.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-263624-607d1d24821e4.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-263624-607d1d24821e4.jpg\" alt=\"Brunt fett i kroppen: en undervurdert gave fra forfedrene. Brunt fett gir kaloriforbrenning i kroppen\" ><\/a><\/p>\n<p>Steder for akkumulering av fettforekomster<\/p>\n<p>Fettvev er delt inn i brunt og hvitt. De skiller seg fra hverandre n\u00e5r det gjelder plassering og funksjonalitet. Hvitt fett refererer til laget under huden. Oftest er dette fettet lokalisert i midjen, hoftene og baken. En hvit fettcelle best\u00e5r av en fettdr\u00e5pe, mens brunt fett best\u00e5r av flere dr\u00e5per. Hovedfunksjonen til et slikt lag er \u00e5 varme kroppen. Den st\u00f8rste mengden brunt fett finnes hos dyr som sover i dvale og ikke kan varme seg p\u00e5 grunn av manglende bevegelse.<\/p>\n<h2>Hvor er det brune fettvevet<\/h2>\n<p>Brystforst\u00f8rrelse med fett<\/p>\n<p>Hos mennesker som er overvektige, er fettvev praktisk talt frav\u00e6rende. Det er umulig \u00e5 visuelt bestemme hvor mye brunt fett en person har og hvor det ligger. Ofte kan det v\u00e6re i form av sm\u00e5 inneslutninger i hvitt fett. Den vil v\u00e6re plassert i nakke, bryst og skuldre. For \u00e5 finne lokaliseringen innen medisin, brukes computertomografi.<\/p>\n<h2>Effektiviteten av arbeidet med brunt fettvev hos mennesker<\/h2>\n<p>Prosent av fett i underhuden<\/p>\n<p>Hovedfunksjonen med boreolje er \u00e5 opprettholde kroppstemperaturen. Maksimum mengde av dette laget finnes hos nyf\u00f8dte. Den fokuserer rundt babyens nakke, rygg og skuldre. Dette hjelper til med \u00e5 takle hypotermi, siden spedbarns kropp enn\u00e5 ikke er i stand til \u00e5 regulere varmen og bruker den intensivt.<\/p>\n<p>Gr\u00e5tt fett fremmer forbedret metabolisme, beskytter en person mot fedme. Brune celler aktiveres b\u00e5de ved \u00e5 senke temperaturen og ved hjelp av ern\u00e6ring og fysisk aktivitet. Som et resultat begynner det brune vevet \u00e5 brenne store mengder hvite fettforekomster.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/b98128469dcfcc40e4d195a3ddd064e2-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/b98128469dcfcc40e4d195a3ddd064e2-1.png\" alt=\"Brunt fett i kroppen: en undervurdert gave fra forfedrene. Brunt fett gir kaloriforbrenning i kroppen\" ><\/a><\/p>\n<p>Brunt fett holder kroppstemperaturen<\/p>\n<h2>Brenning av fett<\/h2>\n<p>Hvilke funksjoner utf\u00f8rer brunt fett? Det hjelper med \u00e5 eliminere fett. Hvis aktivert, pumpes fettsyrer fra hvitt fettvev inn i brunt fettvev. Det hvite stoffet avsettes i kapslene og omentum i indre organer, under huden. Brun, i stedet for \u00e5 samle energi, brenner den i store mengder. Som et resultat genereres varme. Denne prosessen kalles termogenese, som begynner sitt arbeid p\u00e5 grunn av overfl\u00f8dig matinntak.<\/p>\n<h2>For \u00e5 aktivere syntesen av beige fett er det n\u00f8dvendig \u00e5 normalisere niv\u00e5et av melatonin.<\/h2>\n<p>Det bemerkes at bruk av kosttilskudd som inneholder melatonin, har en positiv effekt p\u00e5 dannelsen av brunt fettavleiringer.<\/p>\n<p>Mangel p\u00e5 s\u00f8vn f\u00f8rer til fedme. Og s\u00f8vnmangel er alltid forbundet med mangel p\u00e5 melatonin. Siden melatonin er et pinealkjertelhormon og en regulator av d\u00f8gnrytme. Ikke rart det kalles &laquo;s\u00f8vnhormonet&raquo;.<\/p>\n<p>Derfor, hvis du \u00f8ker melatoninniv\u00e5et, kan du ogs\u00e5 \u00f8ke mengden brunt fett, og hjelpe deg selv med \u00e5 g\u00e5 ned i vekt. Det vil si at det f\u00f8rste for \u00e5 normalisere vekten etter 40, 50, 60 \u00e5r, er det n\u00f8dvendig \u00e5 forbedre s\u00f8vnen. Dette vil hjelpe b\u00e5de beige fett \u00e5 bygge opp og eliminere helseproblemene for\u00e5rsaket av s\u00f8vnmangel.<\/p>\n<h2>\u00c5 miste vekt p\u00e5 brunt fett krever fysisk aktivitet.<\/h2>\n<p>I menneskekroppen er det et protein som kalles irisin, som fremmer overgangen av hvite adipocytter til beige. Det har blitt lagt merke til at folk som f\u00f8rer en passiv livsstil har mindre av dette proteinet enn de som beveger seg aktivt.<\/p>\n<p>Den eksakte treningsprotokollen for \u00e5 \u00f8ke irisinniv\u00e5et er enn\u00e5 ikke utviklet. Men det antas at det er n\u00f8dvendig og tilstrekkelig \u00e5 \u00f8ke produksjonen av dette proteinet:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00d8ve moderat fysisk aktivitet (rask gange, sv\u00f8mming) 2,5 timer i uken;<\/li>\n<li>Beveg deg mer aktivt (l\u00f8p, hopp, spill tennis) 75 minutter i uken.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>konklusjoner<\/h2>\n<p>Hvitt og brunt fett er to forskjellige stoffer. Oksidasjonsevnen til brunt materiale er 20 ganger st\u00f8rre enn den hvite. I brunt vev under termogenese virker proteinet termogenin, som fremmer frakobling av respirasjon og oksidativ fosforylering.<\/p>\n<p>S\u00e5 vi fant ut hva brunt fett er. Hvordan \u00f8ke mengden i menneskekroppen for effektivt \u00e5 bekjempe fedme? For \u00e5 l\u00f8se dette problemet bruker forskere ikke bare medisinske, men ogs\u00e5 kirurgiske midler: ved hjelp av fettsuging trekker de ut vanlig hvitt fett, forvandler det til brunt og implanterer det igjen i en person.<\/p>\n<p>Teoretisk sett, for \u00e5 g\u00e5 ned i vekt, m\u00e5 du enten \u00f8ke aktiviteten til det brune stoffet ved normal temperatur, eller \u00f8ke mengden, eller gj\u00f8re b\u00e5de den f\u00f8rste og den andre.<\/p>\n<p>Eksperter fra US Diabetes Association mener at brunt fett inneholder sv\u00e6rt viktige reserver for pasienter med diabetes og fedme. Det er ogs\u00e5 kjent at hos en feit person undertrykkes aktiviteten til brunt fett, og mengden reduseres. Derfor, i n\u00e6r fremtid, er det mulig med nye medisinske og andre metoder for akkumulering og aktivering av dette &laquo;nyttige&raquo; stoffet hos voksne.<\/p>\n<p>Kilder som brukes og nyttige lenker om emnet: <a href=\"https:\/\/www.fitnessera.ru\/buryj-zhir-v-organizme-nedoocenennyj-podarok-ot-predkov.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.fitnessera.ru\/buryj-zhir-v-organizme-nedoocenennyj-podarok-ot-predkov.html<\/a> <a href=\"https:\/\/bezpuza.ru\/sovety-dietologa\/burij-zhir.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/BezPuza.ru\/sovety-dietologa\/burij- zhir .html<\/a> <a href=\"https:\/\/econet.ru\/articles\/kak-pohudet-prevrativ-belyy-zhir-v-buryy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/econet.ru\/articles\/kak-pohudet-prevrativ-belyy-zhir-v-buryy<\/a> <a href=\"https:\/\/fitexpert.biz\/buryy-zhir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/fitexpert.biz\/buryy-zhir\/<\/a> <a href=\"https:\/\/ru.wikipedia.org\/wiki\/%D0%91%D1%83%D1%80%D0%B0%D1%8F_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%8C\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/ru.wikipedia.org\/wiki\/ % D0% 91% D1% 83% D1% 80% D0% B0% D1% 8F<em>% D0% B6% D0% B8% D1% 80% D0% BE% D0% B2% D0% B0% D1% 8F<\/em>% D1 % 82% D0% BA% D0% B0% D0% BD% D1% 8C<\/a> <a href=\"https:\/\/the-challenger.ru\/zdorove\/profilaktika\/belyj-podkozhnyj-vistseralnyj-5-glavnyh-vidov-zhira-v-tele-cheloveka\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/the-challenger.ru\/zdorove\/profilaktika\/belyj-podkozhnyj-vistseralnyj-5-glavnyh-vidov-zhira-v-tele- cheloveka \/<\/a> <a href=\"https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/srokgodnosti\/chto-takoe-buryi-jir-i-kak-on-mojet-pomoch-sohranit-zdorove-5ebfacdbc210ab103fb3e4b1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/srokgodnosti\/chto-takoe-buryi-jir-i-kak-on-mojet-pomoch-sohranit-zdorove-5ebfacdbc210ab103fb3e4b1<\/a> <a href=\"https:\/\/www.nkj.ru\/archive\/articles\/25169\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.nkj.ru\/archive \/ artikler \/ 25169 \/<\/a> <a href=\"http:\/\/vedenskaya.club\/buriy-zhir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">http:\/\/vedenskaya.club\/buriy-zhir\/<\/a> <a href=\"https:\/\/calenda.ru\/poxudenie\/buryj-zir.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/calenda.ru\/poxudenie\/buryj-zir.html<\/a> <a href=\"https:\/\/fb.ru\/article\/272467\/buryiy-jir-u-cheloveka-opisanie-funktsii-i-osobennosti\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/FB.ru\/article\/272467\/buryiy-jir-u-cheloveka-opisanie-funktsii -i-osobennosti<\/a> <a href=\"https:\/\/natureweight.ru\/buryj-zhir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/natureweight.ru\/buryj-zhir\/<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Opptakskilde:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Brunt fett i menneskekroppen. Hva det er og hvorfor mengden av dette fettvevet avtar med alderen. Hvordan reduksjonen i m\u00f8rke adipocytter p\u00e5virker helse og kroppsvekt.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":388581,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[259,323,333,179,300,443,168],"tags":[],"class_list":["post-341242","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diverse-2","category-for-kvinner","category-for-menn","category-helse","category-mat","category-sport-2-5","category-undersokelser"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/341242","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=341242"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/341242\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/388581"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=341242"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=341242"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=341242"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}