{"id":341092,"date":"2021-06-27T18:49:00","date_gmt":"2021-06-27T15:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=341092"},"modified":"2021-06-26T18:02:05","modified_gmt":"2021-06-26T15:02:05","slug":"autophagy-hva-det-er-og-hvordan-det-kan-forlenge-livet-autophagy-hvordan-faste-ved-periodisk-faste-med-anmeldelser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/no\/autophagy-hva-det-er-og-hvordan-det-kan-forlenge-livet-autophagy-hvordan-faste-ved-periodisk-faste-med-anmeldelser\/","title":{"rendered":"Autophagy &#8211; hva det er og hvordan det kan forlenge livet. Autophagy &#8211; hvordan faste: ved periodisk faste med anmeldelser"},"content":{"rendered":"<h2>Sannhet og myter om autofagi<\/h2>\n<p>Antropofagi er bruken av molekyler i celleomr\u00e5det av kroppen. I l\u00f8pet av dette gjennomg\u00e5r kroppen en prosess med tilpasning til vanskelige forhold. Lettere forklart er autofagi selvspising av utslitte, skadede eller aldrende celler. Den resulterende energien brukes til \u00e5 bygge nye organeller. Men overgangen av menneskekroppen til denne tilstanden er bare mulig n\u00e5r sult kjennes i en viss periode.<\/p>\n<p>N\u00e5r en person er i en tilstand av autofagi, resirkulerer han alt som er skadelig og akkumulert over en viss periode. Giftstoffer og infeksjoner elimineres fra kroppen.<\/p>\n<h2>Faste i korte trekk<\/h2>\n<p>Under periodisk faste, ogs\u00e5 kalt periodisk faste, kontrolleres n\u00e6ringsinntaket. Disse tilstandene kan deles inn i to trinn:<\/p>\n<ul>\n<li>i en periode p\u00e5 12 til 48 timer stopper matinntaket i menneskekroppens strukturer;<\/li>\n<li>i perioden fra 8 til 24 timer, b\u00f8r en person spise en daglig porsjon kalorier, noe som skal svare til et av hovedm\u00e5lene &#8211; \u00e5 miste vekt, opprettholde eller g\u00e5 opp i vekt.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Til tross for at det er flere alternativer for periodisk faste, er de forenet av et generelt prinsipp &#8211; du m\u00e5 kombinere hvileperioden og metningstiden til menneskekroppen riktig.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/zwhwCwtPviE\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>Nesten alle religioner i verden har perioder \u00e5 faste p\u00e5. Men hvis vi snakker om fasteens virkelige popularitet, oppsto det f\u00f8rst da den japanske forskeren Yoshinori Osumi mottok Nobelprisen for sin studie av autophagy.<\/p>\n<h2>Autophagy m\u00e5l<\/h2>\n<p>N\u00e5r alt g\u00e5r greit i cellen, er autophagy-prosessen p\u00e5 et lavt niv\u00e5, noe som hjelper til med \u00e5 resirkulere de utslitte mobilkomponentene. Dette er et slags &laquo;vedlikeholds&raquo; regime for cellene v\u00e5re.<\/p>\n<p>Men n\u00e5r <strong>stress oppst\u00e5r<\/strong> i <strong>cellen<\/strong> (ikke nok n\u00e6ringsstoffer eller energi, endrede komponenter \u00f8ker eller mikrobiell invasjon), starter autofagi med full kraft for \u00e5 beskytte oss. Denne modusen for autophagy kalles stressrespons.<\/p>\n<h3>Aldring og lang levetid<\/h3>\n<p>Autofagiaktivering motvirker aldersrelatert opphopning av skadede mobilkomponenter og \u00f8ker metabolsk effektivitet av celler. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25654554\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">8<\/a> )<\/p>\n<p>Autophagy er et svar p\u00e5 stress som hjelper celler til \u00e5 bli mer elastiske mens de reduserer tilgjengelig energi. Spesielt kan autofagi aktiveres for \u00e5 fjerne dysfunksjonelle mitokondrier (mitofagi), som produserer mange skadelige reaktive oksygenarter (ROS), noe som f\u00f8rer til cellenedbrytning. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24079773\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">9<\/a>) Disse prosessene er rapportert av vitenskapen for \u00e5 \u00f8ke levetiden til flere dyrearter.<\/p>\n<h3>Psykisk stress<\/h3>\n<p>Den typiske handlingen av autophagy gir beskyttelse mot utvikling av psykiske lidelser. Autofagiske lidelser er forbundet med \u00f8kt risiko for visse psykiske lidelser, inkludert depresjon og schizofreni. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25139375\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">11<\/a> )<\/p>\n<p>Post mortem-studier av hjernen til personer med depresjon og schizofreni har avdekket mangler i de viktigste autofagiske banene. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24582593\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">12<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24365867\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">13<\/a> )<\/p>\n<h3>Nevrodegenerasjon<\/h3>\n<p>Mange nevrodegenerative sykdommer skyldes akkumulering av deformerte proteiner i og rundt nevroner, for\u00e5rsaker gradvis d\u00f8d av hjerneceller og p\u00e5f\u00f8lgende tap av mental kapasitet. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26101267\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">14<\/a> )<\/p>\n<p>Autophagy beskytter oss mot nevrodegenerative sykdommer ved \u00e5 fjerne disse proteinene. I Huntingtons sykdom fjerner det Huntington-proteinet (<a href=\"http:\/\/humbio.ru\/humbio\/ng_genet\/00025eb9.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">HTT<\/a>) (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25282404\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">15<\/a> ), i Alzheimers fjerner det amyloid-beta (laget av APP-proteinet) (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28279350\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">16<\/a> ), i Parkinsons fjerner det \u237a-synuclein (SNCA), og i demens fjerner det mikrotubuli-assosiert protein tau. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17984323\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">17<\/a> )<\/p>\n<h3>Betennelse<\/h3>\n<p>Autophagy kan b\u00e5de \u00f8ke og redusere inflammatoriske responser i kroppen. Det forsterker betennelse n\u00e5r et patogen invaderer cellen og stimulerer aktiveringen av immunresponsen. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4350422\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">22<\/a> )<\/p>\n<p>Autophagy reduserer deretter betennelsen for\u00e5rsaket av immunresponsen ved \u00e5 t\u00f8mme cellen for antigener som stimulerer denne immunresponsen. I tillegg fjerner autofagi ogs\u00e5 pro-immunresponsmolekylene produsert av cellen som svar p\u00e5 invasjonen av patogener. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25654553\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">23<\/a> )<\/p>\n<p>PROSESSEN MED AUTOFAGI SOM EN STIMULATOR FOR LONGEVITY (<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41580-018-0033-y?proof=true&#038;platform=oscar&#038;draft=collection\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">kilde<\/a> )<\/p>\n<h2>Biologisk mekanisme i prosessen<\/h2>\n<p>Menneskekroppen inneholder autofagosomer. Det er de som absorberer avfall, avfallselementer, skadelige mikroorganismer. Etter at absorpsjon har funnet sted, smelter autofagosomet i seg selv med lysosomet i cellen. resulterer i splitting av alle absorbert i enzymer. Og det er de som er ytterligere drivstoff for mennesker.<\/p>\n<p>Denne prosessen begynte \u00e5 bli studert av forskere for flere ti\u00e5r siden. For f\u00f8rste gang ble det avsl\u00f8rt at niv\u00e5et av aminosyrer i blodet ikke faller hos en person under kortvarig faste. Dette var det f\u00f8rste tegnet p\u00e5 at en person selv tar fra en eller annen kilde til proteinets struktur.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/-G6Lc79cubM\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>Men denne prosessen kan ta omtrent 24 timer, vanligvis ikke mer enn 36 timer. I l\u00f8pet av denne perioden tillater autofagi at kroppen ikke p\u00e5virker muskelmassen. Utskilt utelukkende glykogen og delvis vann.<\/p>\n<p>S\u00e5 snart faste varer lenger, begynner muskelmassen gradvis \u00e5 &laquo;brenne&raquo;.<\/p>\n<p>N\u00e5r vi oppsummerer, kan vi si med selvtillit at autofagi i seg selv er n\u00f8dvendig for at kroppen skal rense seg for alt &laquo;rusk&raquo; p\u00e5 det intercellul\u00e6re niv\u00e5et.<\/p>\n<h2>Effekten av autophagy p\u00e5 ulike sykdommer og onkologi<\/h2>\n<p>S\u00e5 snart nobelpristageren Yosinora Osumi avklarte m\u00f8nsteret for en slik reaksjon av &laquo;selvspising&raquo; hos en person, var det mye spekulasjoner rundt. De fleste av dem er relatert til det faktum at autofagiprosessen kan p\u00e5virke onkologi positivt, eller rettere sagt forhindre utvikling av ondartede svulster og til og med \u00f8delegge svulster. Denne antagelsen var basert p\u00e5 det faktum at autofager vil fort\u00e6re kreftceller og forhindre reproduksjon av dem.<\/p>\n<p>Men ikke alt er s\u00e5 enkelt som det har blitt presentert av mennesker som ikke er kjent med selve prosessen.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/VkaTn_G5q4A\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>Selve prosessen med autofagi ber\u00f8rte kreftceller &#8211; og ble et utmerket overlevelsesmiddel for dem. Hvis menneskekroppen plutselig blokkerer tilgangen av n\u00e6ringsstoffer til kreftsvulster, s\u00e5 sl\u00e5r de p\u00e5 autofagiprosessen og begynner \u00e5 bruke sine egne energireserver. Som et resultat kurerer ikke fasting kreft, men bytter bare ern\u00e6ringsmekanismene i dem.<\/p>\n<p>Hvis vi snakker om selve prosessen, er b\u00e5de proteinene i selve cellen og de utenfor den utsatt for \u00f8deleggelse. En slik variasjon i virkningsmekanismene lar deg kvitte seg med virus- og bakterieinfeksjoner, som kan v\u00e6re plassert b\u00e5de inne i cellen og i det intercellul\u00e6re rommet.<\/p>\n<h2>Autophagy: en mekanisme i enkle termer<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/e651bce75df619e8098cabfb6edfea53-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/e651bce75df619e8098cabfb6edfea53-1.png\" alt=\"Autophagy - hva det er og hvordan det kan forlenge livet. Autophagy - hvordan faste: ved periodisk faste med anmeldelser\" ><\/a><\/p>\n<p>Vi sadlet v\u00e5r elskede hest, hold fast, elskere av renselse! N\u00e5, etter \u00e5 ha l\u00e6rt om autofagi, skyndte alle seg \u00e5 &laquo;rense og bli yngre&raquo;, fordi faste en gang i uken forlenger livet og er den mest korrekte rensingen av kroppen. Men akk, dette er ikke slik igjen.<\/p>\n<p>Hele problemet er at den fremtredende forskeren, som alltid, ikke ble forst\u00e5tt, og den neste &laquo;pillen mot kreft, alderdom og d\u00f8d&raquo; ble basunert over hele verden. Men f\u00f8rst ting f\u00f8rst.<\/p>\n<h3>Hva er det og hvorfor er det n\u00f8dvendig \u00e5 spise ditt eget kj\u00f8tt?<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-265155-607d22ac07a21.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-265155-607d22ac07a21.jpg\" alt=\"Autophagy - hva det er og hvordan det kan forlenge livet. Autophagy - hvordan faste: ved periodisk faste med anmeldelser\" ><\/a><\/p>\n<p>I 2016 ble den japanske forskeren Yoshinori Osumi Nobelprisvinneren for sin forskning p\u00e5 mekanismer for autophagy (stress i ordet p\u00e5 andre a). Selve begrepet &laquo;autophagy&raquo; dukket opp p\u00e5 60-tallet i forrige \u00e5rhundre.<\/p>\n<p>Det begynte \u00e5 bli brukt i forhold til de cellul\u00e6re mekanismene for \u00e5 rense kroppen fra nedbrutte proteiner. Forskere har funnet ut at ved denne prosessen blir cellen renset for intracellul\u00e6rt rusk, og sender den til lysosomene.<\/p>\n<p>Til tross for at prosessen var kjent for forskere i lang tid, forble detaljene uutforsket. S\u00e5, v\u00e5r Nobelpristager i 2016 beviste eksistensen av autofagosomer og det faktum at celler takket v\u00e6re dem, lever av uanvendte elementer lagret i lysosomer.<\/p>\n<p>Faktum er at det i lang tid ble antatt at lysosomer er en slags dump som ikke gir noen fordel, og alle ble plaget av sp\u00f8rsm\u00e5let: &laquo;men hvorfor \u00f8ker ikke lysosomene i st\u00f8rrelse, ikke bl\u00e5ser opp som ballonger, der avfall av celler akkumulert i dem g\u00e5r? &laquo;.<\/p>\n<p>Og s\u00e5 oppdaget japanerne <strong>autofagosomer<\/strong> som bryter ned &laquo;s\u00f8ppel&raquo; til aminosyrer for \u00e5 hjelpe cellen med \u00e5 kvitte seg med de uanvendte. Og hva har kreft, aldring og sult med det \u00e5 gj\u00f8re? Dette er uaktuelt!<\/p>\n<p>Ja, det er selvspising som gj\u00f8r at de fleste kroppsvev kan overleve mangelen p\u00e5 ressurser. <strong>For kreftceller har autofagi vist seg \u00e5 v\u00e6re et bemerkelsesverdig overlevelsesverkt\u00f8y<\/strong>.<\/p>\n<p>Selv om kroppen av en eller annen grunn ikke forsyner svulsten med n\u00e6ringsstoffer, d\u00f8r den ikke &#8211; nettopp fordi cellene bruker sine egne energireserver, avhengig av autofagi-prosesser. De. du m\u00e5 behandles ikke ved \u00e5 faste, men tvert imot, for \u00e5 finne ut hvordan du kan stoppe denne prosessen i en svulst!<\/p>\n<p>Ved hjelp av autophagy, blir celler kvitt sine potensielt skadelige komponenter. Hvis noen organeller ikke fungerer som de skal, eller noen proteinmolekyler har feil struktur, \u00f8delegger autofagosomene dem.<\/p>\n<p>Dette er bra i de fleste tilfeller, spesielt for langlivede celler. Men med Parkinsons og Alzheimers sykdom har ikke autofagosomer og lysosomer tid til \u00e5 nedbryte disse proteinene.<\/p>\n<p>For autofagi, spiller det ingen rolle hvilke proteiner du skal \u00f8delegge &#8211; dannet i selve cellen eller utenfor den. Og dette betyr at det med sin hjelp er mulig \u00e5 kvitte seg med virus og bakterier som kommer inn i celler og for\u00e5rsaker forskjellige sykdommer.<\/p>\n<p>Det er vist at patogener av virale og bakterielle sykdommer i l\u00f8pet av evolusjonen utvikler komplekse forsvarsmekanismer for ikke \u00e5 falle under den varme h\u00e5nden til autofagosomer eller for \u00e5 stoppe deres handling. Generelt er autofagi viktig for mange prosesser i immunforsvaret, fra betennelse til forsvar mot virus og bakterier.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-265155-607d22acef8ac.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-265155-607d22acef8ac.png\" alt=\"Autophagy - hva det er og hvordan det kan forlenge livet. Autophagy - hvordan faste: ved periodisk faste med anmeldelser\" ><\/a><\/p>\n<h3>Hvor mange timer med faste starter prosessen?<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/0c043bd9ff5cb09f0ad96616dfafbe5d-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/0c043bd9ff5cb09f0ad96616dfafbe5d-1.png\" alt=\"Autophagy - hva det er og hvordan det kan forlenge livet. Autophagy - hvordan faste: ved periodisk faste med anmeldelser\" ><\/a><\/p>\n<p>Dette sp\u00f8rsm\u00e5let plager mange, men akk, det er ikke noe sannferdig svar p\u00e5 det. Ja, logisk nok fremmer sult autofagiprosessen. Men hvor mye? Hvor mye trenger du \u00e5 v\u00e6re uten mat? Vil faste i en dag ha en effekt?<\/p>\n<p>Vil tiden v\u00e6re den samme for alle mennesker som vil p\u00e5virke den? Hva vil skje med kreft og onkologi eller multippel sklerose? Er det viktig hva du spiste f\u00f8r hungersn\u00f8den og hvor mye?<\/p>\n<p>Vil det at du r\u00f8yker, drikker kefir, algol eller cocktailer \u00f8delegge autophagy? Hva forbedrer det, hvordan er insulinskudd og autophagy relatert, gj\u00f8r ketose og lchf dietten autophagy mer effektiv?<\/p>\n<p>Svaret er fantastisk og \u00e6rlig: <strong>ingen vet<\/strong>. Den som finner ut, vil sannsynligvis f\u00e5 en Nobelpris, og du vil forenes med Yosinori.<\/p>\n<p>Det antas n\u00e5 at jo oftere vi spiser, jo n\u00e6rmere autofagi er grunnlinjen. Jo mindre og mindre, jo mer aktiv er den. Imidlertid er autophagy ogs\u00e5 en endelig prosess, og p\u00e5 et tidspunkt blir din faste til sult, der kroppen din begynner \u00e5 konsumere sunne celler for \u00e5 overleve. N\u00e5r vil dette skje? Avhenger av kroppsfett og andre indikatorer.<\/p>\n<p>V\u00e5r dom: mens alt er for vagt, hva skal man gj\u00f8re h\u00f8ye konklusjoner. Ja, den eksisterer. Ja, cellene er ryddet. Det er alt for n\u00e5.<\/p>\n<p>Nei, det er ikke n\u00f8dvendig \u00e5 sulte for \u00e5 starte autofagi, teknisk sett, dette er ikke en sideprosess som bare forekommer under sult, men en av hovedprosessene i kroppen, og dens brudd er en av hoved\u00e5rsakene til metabolske forstyrrelser. Men faste vil gj\u00f8re det verre. Hva slags faste og hvor mye: intervall, daglig, 16 til 8, t\u00f8rt, v\u00e5tt &#8211; det er ikke klart.<\/p>\n<p>N\u00e5 er det en gjeng eksperter som snakker om autofagi som en superl\u00e6rt og forst\u00e5elig prosess. Men dette er ikke tilfelle.<\/p>\n<p>Vi har alltid v\u00e6rt overrasket over hvordan folk er villige til \u00e5 stole p\u00e5 all informasjon som oppfyller deres tro. Vi leste en artikkel skrevet av en tekstforfatter p\u00e5 et eller annet loslitt nettsted \/ egenpublisert bok \/ s\u00e5 p\u00e5 en video av en fyr med brennende \u00f8yne med galskap &#8211; og det er det, trodde de. Sannheten om autofagi n\u00e5 er denne: noe er klart, men enda mer uforst\u00e5elig.<\/p>\n<h2>Hvordan starte autofagiprosessen riktig?<\/h2>\n<p>For \u00e5 starte autophagy-prosessen, m\u00e5 du f\u00e5 cellene til \u00e5 sulte. Da vil de ikke bruke de &laquo;byggematerialene&raquo; som kommer utenfra, men &laquo;demontere&raquo; seg selv i deler for \u00e5 fjerne alle un\u00f8dvendige og ubrukelige komponenter, og lage en oppdatert versjon av seg selv fra passende og sterke komponenter.<\/p>\n<p>Faste aktiverer autophagy, men fasting m\u00e5 gj\u00f8res riktig. Hvis du hele tiden eksisterer i en modus for underern\u00e6ring, vil ikke autofagiprosessen v\u00e6re i stand til \u00e5 stoppe p\u00e5 det stadiet du trenger, noe som kan for\u00e5rsake aktivering av degenerasjonsprosessen.<\/p>\n<p>Det er to typer riktig faste: langvarig og intermitterende. Det f\u00f8rste alternativet gir avslag p\u00e5 \u00e5 spise i to eller flere dager og en ukes pause til neste faste. Det andre alternativet gir avslag p\u00e5 \u00e5 spise en dag og en eller to dager med normal ern\u00e6ring til neste avslag p\u00e5 mat i 24 timer.<\/p>\n<p>Husk at fornektelsen gjelder mat, ikke vann.<\/p>\n<p><strong>Autophagy-prosessen kan startes uten \u00e5 faste, men effekten vil ikke v\u00e6re like merkbar. For \u00e5 gj\u00f8re dette m\u00e5 du inkludere matvarer som inneholder autofagi-promoterende stoffer i kostholdet ditt:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u2022<\/strong> jordb\u00e6r- og bringeb\u00e6rjuice, granateplejuice, hvorfra urolithin A dannes p\u00e5 grunn av tarmmikrofloraen;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Meieriprodukter &#8211; D-vitamin;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Grapefrukt, sopp, ost &#8211; spermidin;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Bygg, belgfrukter, havre, sopp, valn\u00f8tter, pean\u00f8tter, br\u00f8d &#8211; vitamin B3;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Bitter agurker &#8211; kukurbitatsin;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Brun ris &#8211; en gamma-tokotrienol;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Physalis &#8211; fizalin A;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Ginsengrot &#8211; magnoflorin;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Soya &#8211; dioscin;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Kakao, gr\u00f8nn te &#8211; epicatechin, catechin;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> R\u00f8de druer &#8211; resveratrol;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Karri &#8211; curcumin.<\/p>\n<p>Eksperter anbefaler \u00e5 konsumere ovennevnte matvarer for \u00e5 \u00f8ke autophagy-prosessen. Men ikke misbruk dem, ellers kan du skade kroppen din.<\/p>\n<h3>Langvarig faste<\/h3>\n<p>Sykluser med langvarig faste er i stand til \u00e5 aktivere autophagy. En syklus skal vare i to eller flere dager, og pause mellom sykluser skal vare minst 7 til 8 dager. I pausen m\u00e5 kostholdet til den autofagiske personen v\u00e6re gjennomtenkt og balansert.<\/p>\n<p>Gjennom flere studier har forskere vist at f\u00f8lsomheten til ondartede svulster for terapi hos mennesker som praktiserer langvarig faste har \u00f8kt, og reguleringen av niv\u00e5er av insulinlignende vekstfaktor 1, insulin, glukose har forbedret seg markant.<\/p>\n<p>Langvarig faste f\u00f8rer til en reduksjon i antall leukocytter i blod og levermasse. Men s\u00e5 snart en person begynner \u00e5 spise normalt, blir leveren gjenopprettet, og viktige fornyelsesprosesser utl\u00f8ses i immunforsvaret.<\/p>\n<p>Denne typen faste er ikke egnet for alle mennesker, s\u00e5 den m\u00e5 bare praktiseres under streng tilsyn av en lege. Personer over 65 \u00e5r b\u00f8r bruke denne tiln\u00e6rmingen med ekstrem forsiktighet, da mangel p\u00e5 protein i denne alderen kan utl\u00f8se u\u00f8nsket muskeltap.<\/p>\n<h3>Periodevis fasting<\/h3>\n<p>Eksperimenter utf\u00f8rt p\u00e5 laboratoriemus har bekreftet at intermitterende faste er en utmerket forebygging av diabetes mellitus, kardiovaskul\u00e6re, nevrodegenerative sykdommer og tumorsykdommer. Hos pasienter med bronkialastma, personer som praktiserte to m\u00e5neders faste i regimen &laquo;en dag etter en dag&raquo;, reduserte antallet mark\u00f8rer for betennelse markant.<\/p>\n<p>Selv om intermitterende faste ikke er veldig kompatibel med begrepet fraksjonell ern\u00e6ring, generelt akseptert og elsket av mange ern\u00e6ringsfysiologer (spiser litt, men ofte), har folk som ofte spiser en betydelig \u00f8kning i insulinniv\u00e5et i blodet. Gradvis blir cellene uf\u00f8lsomme for insulin, noe som bidrar til insulinsresistens. Etter en stund kan en slik person utvikle type 2 diabetes mellitus.<\/p>\n<p>Hvorfor er anbefalingene for fraksjonell ern\u00e6ring mistet relevansen? Det har v\u00e6rt flere studier p\u00e5 laboratoriemus. En gruppe mus ble matet med intervaller p\u00e5 tolv timer, mens den andre gruppen ble matet fraksjonalt og ofte. Representanter for b\u00e5de den f\u00f8rste og andre gruppen fikk samme mengde kalorier per dag. Mus som pr\u00f8vde tolv timers mellomrom viste betydelig forbedring i d\u00f8gnrytmen, s\u00f8vnproblemene forsvant, de var mindre nerv\u00f8se og irriterte, og metabolske sykdommer utviklet seg ikke bare videre, men forsvant.<\/p>\n<p>Hvis du har en travel arbeidsplan og ikke alltid har tid til \u00e5 spise lunsj, er dette en grunn til glede, ikke tristhet! Og pr\u00f8v \u00e5 ha snacks s\u00e5 lite som mulig midt p\u00e5 arbeidsdagen.<\/p>\n<p>Forskere sier at \u00e5 spise med intervaller p\u00e5 12-14 timer ikke bare utl\u00f8ser autophagy-prosessen, men ogs\u00e5 senker niv\u00e5et av glukose og d\u00e5rlig kolesterol, og fremmer tap av fett, men ikke muskelmasse. Hvis du faste fra kveld til morgen i 13 eller flere timer, reduseres risikoen for brystkreft flere ganger!<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/r1KpUWy98VE\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<h2>Hvordan kan jeg aktivere autophagy?<\/h2>\n<p>Den gode nyheten er at kroppen din allerede gjennomf\u00f8rer autofager stille &#8211; selv n\u00e5r du leser dette! Men noen teknikker kan bidra til \u00e5 optimalisere autofagi og er enkle \u00e5 integrere i dagliglivet.<\/p>\n<h3>1 Fasting<\/h3>\n<p>Intermitterende faste er &laquo;den tryggeste og best p\u00e5viste strategien&raquo; for \u00e5 utl\u00f8se autofagi, if\u00f8lge Weiss, som bemerker at faste er v\u00e5r &laquo;evolusjon\u00e6re trigger&raquo; for \u00e5 stimulere denne naturlige prosessen.<\/p>\n<p>&laquo;Ern\u00e6ring hemmer autofagi ved \u00e5 sl\u00e5 p\u00e5 et enzym som kalles mTOR, som er en kraftig hemmer av autofagi,&raquo; forklarer Dr. Robert Zembrosky, spesialist i funksjonell medisin og klinisk ern\u00e6ringsfysiolog. Faste lar derimot dette enzymet stenge, og stimulerer dermed autofagi.<\/p>\n<p>Det er mange forskjellige m\u00e5ter \u00e5 integrere fordelene med \u00e5 faste i ditt daglige liv, fra en enkel mild reduksjon i kaloriinntak til full, flerdagers faste. Mens forskning viser at en 24- til 48-timers faste er ideell for \u00e5 stimulere autophagy, bemerker Zembrosky at selv en 12-timers periode er en god start &#8211; og det kan gj\u00f8res ganske enkelt ved \u00e5 bare avst\u00e5 fra maten noen timer f\u00f8r sengetid .<\/p>\n<p>Ulike intermitterende faste protokoller som 16\/8 protokollen (\u00e5 spise i \u00e5tte timer om dagen, faste i de resterende 16 timene) eller faste annenhver dag \u00f8ker potensialet for autofagi ytterligere, s\u00e5 vurder \u00e5 innlemme noen av disse teknikkene i din daglige rutine. for maksimal nytte.<\/p>\n<h3>2 Matketo<\/h3>\n<p>Ketogen (lav-karbo) diett med h\u00f8yt kaloriinnhold har blitt popul\u00e6r for sine betennelsesdempende egenskaper. Det er ogs\u00e5 utrolig nyttig for \u00e5 utl\u00f8se autofagi.<\/p>\n<p>&laquo;Ketoner har h\u00f8y energi, kraftige antioksidantegenskaper (slik at de reduserer betennelse dramatisk) og regenererer utrolig nerveceller &#8211; forbedrer helsen og funksjonen til hjernen og hele nervesystemet,&raquo; sier Weiss.<\/p>\n<p>N\u00f8kkelen er imidlertid \u00e5 g\u00e5 for et sunt ketogent kosthold, noe som betyr \u00e5 avst\u00e5 fra noen av de tunge ost- og baconbaserte oppskriftene du kan finne p\u00e5 nettet. Weiss bemerker at \u00e5 velge et ketogent kosthold med en h\u00f8y andel plantebaserte ingredienser er den sunneste tiln\u00e6rmingen.<\/p>\n<p>Den beste m\u00e5ten \u00e5 forhindre insulinspisser og st\u00f8tte autofagiaktivering er \u00e5 starte dagen med \u00e5 spise fett f\u00f8rst og etterlate noe karbohydratinntak p\u00e5 slutten av dagen.<\/p>\n<h3>3 \u00d8velser<\/h3>\n<p>Trening, bemerker Zembrosky, &laquo;kan resirkulere og regenerere vev i muskel, lever, bukspyttkjertel og fettvev.&raquo; Han peker p\u00e5 forskning publisert i tidsskriftet Nature som viser at s\u00e5 lite som 30 minutters trening kan aktivere autophagy, s\u00e5 bevegelse, spesielt sammen med andre metoder, kan v\u00e6re en fin m\u00e5te \u00e5 aktivere autophagy p\u00e5.<\/p>\n<h2>Hvordan sulte ordentlig: analyse av kretser og protokoller<\/h2>\n<ol>\n<li>\n<p><strong>Alternativ dagfasting (ADF) 36 12 &#8211; annenhver dag (36 sultne \/ 12 hele timer)<\/strong>.<\/p>\n<p>I f\u00f8lge denne planen spiser du annenhver dag. S\u00e5 for eksempel p\u00e5 mandag spiser du fra 8 til 20. S\u00e5 faste du natt og tirsdag. Spis igjen fra 8 til 20 p\u00e5 onsdag og fort p\u00e5 netter og torsdager. Etc. P\u00e5 dagen for matforbruk anbefales det \u00e5 velge &laquo;sunn&raquo; mat og spise det du vil.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>M\u00e5ltidshopping &#8211; utilsiktet hopping av m\u00e5ltider<\/strong>.<\/p>\n<p>Noen tilhengere av GHG mener at det er n\u00f8dvendig \u00e5 oppf\u00f8re seg som evolusjon\u00e6rt fastlagte prinsipper. Trening og mat blir tatt uten en streng tidsplan. Passende mat tilbys, kaloriinntaket varierer tilfeldig, og frokost eller middag hoppes over tilfeldig en eller to ganger i uken. Reglene er veldig fleksible.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Eat Stop Eat 24 &#8211; spis eller ikke (faste i 24 timer, 1-2 ganger i uken)<\/strong>.<\/p>\n<p>Etter planen faste du i 24 timer en til to ganger i uken, spiser mye protein og lite bearbeidet mat osv. Resten av uken. Du kan velge hvilket som helst d\u00f8gn. Spis for eksempel frokost p\u00e5 mandag og deretter frokost p\u00e5 tirsdag eller middag p\u00e5 onsdag, og neste m\u00e5ltid er torsdag middag.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Leangains 16 8 &#8211; t\u00f8rrvekt (16 timers faste \/ 8 m\u00e5ltider)<\/strong>.<\/p>\n<p>I tillegg til 8\/16-timers dietten er det flere grunnleggende regler: et h\u00f8yt proteininnhold, syklisk karbohydratinntak, inkludering av trenings\u00f8kter p\u00e5 tom mage, n\u00e6ringstidsplanen opprettholdes (de fleste kaloriene forbrukes etter trening).<\/p>\n<p>Etter planen faste du fra klokken 21 mandag til klokken 13 p\u00e5 tirsdag. Du kan trene til kl 13:00 p\u00e5 tirsdag, ta 10 g BCAA under trening. Etter klassen spiser du 2-3 ganger til kl. 21.00, det st\u00f8rste m\u00e5ltidet er umiddelbart etter klassen. Faste starter igjen tirsdag kveld og fortsetter til kl 13:00 p\u00e5 onsdag. Og dette gjentas hver dag.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Fasting 18 6<\/strong> &#8211; en mer alvorlig versjon av den forrige, er rettet mot raskt tap av ekstra kilo &#8211; matvinduet er bare seks timer.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Warrior Diet 20 4 &#8211; Warrior's diet (20 timer fasting 4 timer mat)<\/strong>.<\/p>\n<p>I henhold til planen m\u00e5 du faste eller konsumere bare en begrenset mengde av den anbefalte maten i 18 til 20 timer hver dag. Til m\u00e5ltider tildeles 4-6 timer, for eksempel en familiemiddag. Tren f\u00f8r du spiser. Tidspunkt for m\u00e5ltider kan velges i henhold til en individuell tidsplan.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-265155-607d22b041936.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-265155-607d22b041936.jpg\" alt=\"Autophagy - hva det er og hvordan det kan forlenge livet. Autophagy - hvordan faste: ved periodisk faste med anmeldelser\" ><\/a><\/p>\n<h3>Fordelene og skadene ved \u00e5 miste vekt<\/h3>\n<p>Vi har allerede gnidd calluses p\u00e5 fingrene for \u00e5 skrive dette, men akk, for vekttap er det bare viktig hvor mange kalorier som mottas i l\u00f8pet av dagen og hvor mye energi som kroppen bruker p\u00e5 dagen: hvis det er flere kalorier, s\u00e5 du g\u00e5r opp i vekt (selv med PG), hvis mindre &#8211; du g\u00e5r ned i vekt (uansett om du er p\u00e5 PG eller ikke).<\/p>\n<p><strong>De. selv med periodisk faste og uansett antall m\u00e5ltider, m\u00e5 du beholde KBZHU<\/strong>.<\/p>\n<p>Andre poeng. Av en eller annen grunn tror mange at IG bidrar til \u00e5 redusere vekten nettopp ved \u00e5 forbrenne fett, og dermed lar deg bevare dyrebare muskler (selvf\u00f8lgelig sammenlignet med den vanlige kaloribegrensningen).<\/p>\n<p><strong>Det er faktisk ikke en eneste overbevisende studie som skulle bevise dette<\/strong>. Men det er de som, sammenlignet med \u00e5 miste vekt med og uten bruk av PG og uten det, viser at folk mister omtrent like mye vekt.<\/p>\n<p><strong>En studie som brukte r\u00f8ntgenabsorptiometri med dobbelt energi (DXA) fant ingen forskjell i kroppssammensetning etter \u00e5 ha sammenlignet 14 dager med ALF-fasting mot diett med konstant kaloribegrensning<\/strong>.<\/p>\n<p>Tilhengere av GHG-myten siterer den ber\u00f8mte unders\u00f8kelsesstudien av Varady, KA (2011). Intermitterende kontra daglig kaloribegrensning: hvilket diettregime er mer effektivt for vekttap? Fedmeomtaler. 12 (7), 593-601, der forfatteren konkluderer med at det under sammenlignbare forhold, \u00e5 miste vekt p\u00e5 et kaloriunderskudd ved bruk av PH, lar deg spare 15% mer muskler enn med enkel kaloribegrensning (uten PH).<\/p>\n<p>Men n\u00e5r vi analyserer studien, forst\u00e5r vi at det er for mange sp\u00f8rsm\u00e5l til \u00e5 hevde at dette er sant:<\/p>\n<ol>\n<li>\n<p>De fleste av disse studiene har involvert overvektige eller overvektige mennesker, og det er ingen data for mennesker uten disse problemene.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Det var ingen fysisk aktivitet.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>St\u00f8rste svikt: Fagene tok ordet for matinntak, s\u00e5 det er uklart hvor n\u00f8yaktig dataene om protein og kalorier som forbrukes i eksperimentet er.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Det er en signifikant forskjell i tidspunktet for studien mellom de som har intermitterende faste (maksimalt 12 uker) og de som har daglig kaloribegrensning (maksimalt 24 uker).<\/p>\n<p>P\u00e5 grunn av det faktum at GHG-studier er ganske korte (de fleste av dem), blir kroppssammensetningen og vekten (og ikke glem at de m\u00e5les ved <strong>bioimpedans<\/strong>) sterkt p\u00e5virket av vann (som <strong>drenerer<\/strong> ganske raskt, spesielt f\u00f8rst) .<\/p>\n<p>S\u00e5 jo kortere studiene er, jo mer imponerende bevis kan de gi, men resultatene m\u00e5 m\u00e5les p\u00e5 lang sikt.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Generelt sett har de fleste studier p\u00e5 dette emnet i prinsippet blitt utf\u00f8rt p\u00e5 dyr (rotter og aper). De eksperimentene som folk deltok i ble ofte utf\u00f8rt med en liten kontrollgruppe.<\/p>\n<p>I tillegg ga dataene som ble innhentet i studiene flere sp\u00f8rsm\u00e5l enn svar ang\u00e5ende drivhusgasser. La likevel folket sulte i 12 timer, sl\u00e5 dem hvordan de skal gi<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/929850826aa71dfbf21fb255bd8615e4-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/929850826aa71dfbf21fb255bd8615e4-1.png\" alt=\"Autophagy - hva det er og hvordan det kan forlenge livet. Autophagy - hvordan faste: ved periodisk faste med anmeldelser\" ><\/a><\/p>\n<h2>V\u00e5r mening<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/9aa28d96b5bddb928d7062121dce7900-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/9aa28d96b5bddb928d7062121dce7900-1.png\" alt=\"Autophagy - hva det er og hvordan det kan forlenge livet. Autophagy - hvordan faste: ved periodisk faste med anmeldelser\" ><\/a><\/p>\n<p>Med all respekt for all forskning og meninger, tror vi at faste er et veldig, til og med for kraftig verkt\u00f8y for \u00e5 p\u00e5virke kroppen til \u00e5 bruke den &laquo;shoub fat&raquo;.<\/p>\n<p>Sult er et enormt stress som leger sammenligner med kirurgi. Ern\u00e6ring er et grunnleggende behov ikke bare for kroppen, men for den menneskelige psyken (<strong>dopaminavhengighet<\/strong> ), et medf\u00f8dt instinkt.<\/p>\n<p>Langvarig mangel p\u00e5 ern\u00e6ring f\u00f8rer til kroppens d\u00f8d, s\u00e5 faste, om enn kortsiktig, er en kompleks psyko-emosjonell tilstand i kroppen som for\u00e5rsaker angst og frykt.<\/p>\n<p>Vi bestrider ikke at IS har et vitenskapelig grunnlag og i mange tilfeller kan v\u00e6re nyttig, men akk, det har ogs\u00e5 skapt en rekke altfor ivrige etterf\u00f8lgere som forkynner dens universelle n\u00f8dvendighet for alle i verden.<\/p>\n<p><strong>Objektivt er faste som dette et flott alternativ for de som foretrekker bekvemmeligheten og luksusen ved store m\u00e5ltider, for ikke \u00e5 nevne enkel forberedelse<\/strong>.<\/p>\n<p>Enhver betydelig overlegenhet av de metabolske effektene av IG i forhold til tradisjonelle ern\u00e6ringsmodeller er <strong>spekulasjoner i<\/strong> dag .<\/p>\n<p>Det kuleste er at IG tar hensyn til de individuelle egenskapene til hver person i matinntaket. Noen mennesker gj\u00f8r mer fremgang med sm\u00e5, hyppige m\u00e5ltider, mens andre gj\u00f8r mer fremgang med store og sjeldne m\u00e5ltider.<\/p>\n<p>Fordelene med en bestemt dietttiln\u00e6rming kommer direkte fra noens personlige preferanser, engasjement eller evner. Du liker det, og du er komfortabel &#8211; kult, fortsett. Du kan ikke leve uten frokost og lunsj med middag &#8211; det er ogs\u00e5 flott, det viktigste er at du f\u00f8ler deg komfortabel!<\/p>\n<p>Husk forresten at medisinens offisielle oppfatning er at <strong>faste og gallebl\u00e6ren er en d\u00e5rlig kombinasjon<\/strong>. Problemer i gallebl\u00e6ren oppst\u00e5r p\u00e5 grunn av stagnasjon av galle, og den stagnerer i mange timer med ern\u00e6ringsforstyrrelser. Som et resultat av stagnasjon av galle, utvikler betennelse i gallebl\u00e6ren og dannelsen av steiner.<\/p>\n<p>Og hva f\u00f8rer faste til? Maten kommer ikke inn &#8211; det str\u00f8mmer ikke ut galle, den stagnerer og tykner. Av denne grunn anbefales br\u00f8km\u00e5ltider strengt i tide for \u00e5 unng\u00e5 stagnasjon.<\/p>\n<p>Vi snakker selvf\u00f8lgelig ikke om for eksempel pasienter med pankreatitt, der hovedbehandlingen er &laquo;sult og kulde&raquo;, om personer med fedme og insulinresistens, som leger og et <strong>keto-diett<\/strong> kan foreskrive et par dager med sult.<\/p>\n<p>Men stikkordene er: <strong>legen foreskrev det<\/strong>, men hun leste det ikke selv p\u00e5 Internett og foreskrev sultbehandlingen.<\/p>\n<p>Vi er forferdet av menneskene som behandler alt fra kreft til infertilitet ved \u00e5 faste.<\/p>\n<p>La meg gi deg et raskt notat om sultende kreft: mange tror at kostholdsbegrensning p\u00e5virker svulster negativt. Grovt sett kan mangel p\u00e5 ern\u00e6ring ordne en slags &laquo;mangel&raquo; p\u00e5 kreftceller. Men det er ett supersterkt motargument: <strong>mangel p\u00e5 mat senker immuniteten<\/strong> (vi skrev allerede det andre i avsnittet om autofagi).<\/p>\n<p>Ikke tro at kroppen v\u00e5r har noen utrolige reserver av super nyttige stoffer. Redusert immunitet bidrar til enhver utvikling av onkologi &#8211; dette er kjent og bevist.<\/p>\n<p>Det er mange situasjoner der det er sm\u00e5 utbrudd av kreftceller et sted, men de ender p\u00e5 ingenting, fordi immunforsvaret er i stand til \u00e5 undertrykke dem. Og det er her tr\u00f8bbelet skjer, hvis immuniteten blir &laquo;drept&raquo;.<\/p>\n<p>Og det andre &#8211; en faste er fortsatt ikke nok til \u00e5 kurere kreft, dette er ogs\u00e5 et faktum. Her, hvis noe fungerer, s\u00e5 er hele behandlingsforl\u00f8pet &#8211; operasjoner, kjemi, str\u00e5ling eller noe fra dette som <strong>legene foreskriver<\/strong>.<\/p>\n<p>S\u00e5, for \u00e5 overleve alt dette, er hver dr\u00e5pe immunforsvar gull verdt! Derfor, generelt, n\u00e5r alt dette er i n\u00e6rheten, anbefales det \u00e5 spise, sove, hvile og gj\u00f8re alt som p\u00e5 en eller annen m\u00e5te styrker. Som onkologene sier: &laquo;overlev behandlingen, og s\u00e5 vil du sulte&raquo;.<\/p>\n<p>Men noe brakte oss<\/p>\n<p><strong>For oss er det bare en konklusjon:<\/strong> balansert, rasjonell ern\u00e6ring og faste med begrensningen av KBZhU gir absolutt de samme effektene. Velg etter din komfort!<\/p>\n<p>Hvis du synes det er vanskelig \u00e5 opprettholde et daglig kaloriunderskudd, kan du velge alternativet uten fullstendig sult, det viktigste er at regelen forblir for mikrosyklusen: energioverskudd (p\u00e5 treningsdagen)<\/p>\n<p>Kilder som brukes og nyttige lenker om emnet: <a href=\"https:\/\/kakxydet.ru\/autofagiya-kak-pravilno-golodat\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/kakxydet.ru\/autofagiya-kak-pravilno-golodat<\/a> <a href=\"https:\/\/kodelife.ru\/autofagiya-chto-eto-takoe-i-kak-ona-mozhet-prodlit-zhizn\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/kodelife.ru\/autofagiya-chto-eto-takoe-i-kak-ona-mozhet-prodlit- zhizn \/<\/a> <a href=\"https:\/\/kost-shirokaya.ru\/pp-bez-problem\/diet\/intervalnoe-golodanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/kost-shirokaya.ru\/pp-bez-problem\/diet\/intervalnoe-golodanie\/<\/a> <a href=\"https:\/\/bestlavka.ru\/chto-takoe-autofagija\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/BestLavka.ru\/chto-takoe-autofagija\/<\/a> <a href=\"https:\/\/net-kg.ru\/3-sposoba-aktivirovat-autofagiyu-sostoyanie-kogda-organizm-pozhiraet-svoi-kletki-s-polzoj\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/net-kg.ru\/3- sposoba -aktivirovat-autofagiyu-sostoyanie-kogda-organizm-pozhiraet-svoi-kletki-s-polzoj \/<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Opptakskilde:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Autophagy er en biologisk prosess der deler av celler resirkuleres og gj\u00f8res til reserveceller. Det er en resirkuleringsmekanisme som forhindrer opphopning av gamle og utslitte organeller. Autophagy aktiveres under faste og mangel p\u00e5 energi.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":265156,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[323,179,156,300],"tags":[],"class_list":["post-341092","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-for-kvinner","category-helse","category-livstips","category-mat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/341092","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=341092"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/341092\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/265156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=341092"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=341092"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=341092"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}