Japanske kvinner er store fans av soyab\u00f8nner, en fjern\u00f8sters belgfrukt som de spiser hver dag. Soya har mange fordeler. Den er veldig rik p\u00e5 proteiner og erstatter lett kj\u00f8tt, ost og egg. Men den viktigste fordelen er det h\u00f8ye innholdet av fyto\u00f8strogener (isoflavoner), som effektivt bekjemper frie radikaler og hjelper med \u00e5 gjenopprette hormonbalansen. Takket v\u00e6re isoflavoner reduserer soya risikoen for \u00e5 utvikle hjerte- og karsykdommer og niv\u00e5et av d\u00e5rlig kolesterol i blodet.<\/p>\n
Det er et stort utvalg av forskjellige soyaprodukter:<\/strong> tofu, soyamelk (ikke d\u00e5rligere i kvalitet enn kumelk), soyakrem (ganske verdig erstatning for vanlig krem), etc. kulinariske sammensetninger, b\u00e5de s\u00f8te og salte. Tiltaket m\u00e5 imidlertid v\u00e6re kjent her ogs\u00e5. Soya, som andre belgfrukter, s\u00e5 vel som kj\u00f8tt og korn, har en oksiderende effekt p\u00e5 kroppen. Det er nok \u00e5 bruke den to ganger i uken for \u00e5 f\u00e5 mest mulig ut av det.<\/p>\n Fig.<\/strong><\/p>\n Ris har mange fordeler. Japanske kvinner spiser denne frokostblandingen flere ganger om dagen, ofte fra boller av tre eller porselen som er spesielt designet for dette form\u00e5let. Ris er glutenfritt, lett ford\u00f8yelig og inneholder mange n\u00e6ringsstoffer, inkludert B-vitaminer, fosfor og magnesium. Forbruket hjelper til med \u00e5 redusere kolesterolniv\u00e5et, blodtrykket og risikoen for \u00e5 utvikle hjerte- og karsykdommer. Ris hjelper til med \u00e5 gjenopprette balansen mellom proteiner, fett og karbohydrater i kroppen.<\/p>\n Dette kornet er mye brukt i Japan for \u00e5 fukte huden, noe som gir den matt og elastisitet. Dydene og effektiviteten til risvann, riskliolje, rismasker og riskrem er bevist i praksis. Det er ikke for ingenting at geisha bruker dem aktivt.<\/p>\n Sesam.<\/strong><\/p>\n Disse sm\u00e5 gyldne ovale fr\u00f8ene er rike p\u00e5 vitamin E og B1, tjener som en kilde til mineraler og sporstoffer som jern, kalsium, sink og magnesium, og inneholder umettede fettsyrer. Japanske kvinner spiser sesamfr\u00f8 hver dag. Blant annet anser de det som et veldig bra h\u00e5rforsterkende middel. Ikke n\u00f8l med \u00e5 krydre m\u00e5ltidene dine med sesamfr\u00f8, og fordelene er garantert!<\/p>\n Japansk mat regnes som riktig, fordi innbyggerne i Land of the Rising Sun knapt drikker alkohol, og de drikker kaffe enda mindre, og foretrekker gr\u00f8nn te og matcha te. Fordelene med disse drikkene er n\u00e5 kjent over hele verden: rike p\u00e5 antioksidanter, de reduserer sannsynligheten for \u00e5 utvikle kreft.<\/p>\n Gr\u00f8nn te.<\/strong><\/p>\n I \u00e5rhundrer har te blitt viet spesiell oppmerksomhet til te i Japan. Gr\u00f8nne teblad h\u00f8stes mens de fortsatt er veldig unge. I motsetning til svart te er ikke gr\u00f8nn te gj\u00e6ret og veldig rik p\u00e5 tanniner. Den har en h\u00f8y konsentrasjon av antioksidanter – de som bekjemper for tidlig celle aldring, har en tonisk effekt, og hjelper dermed til \u00e5 bekjempe tretthet, samt en vanndrivende effekt, det vil si at det hjelper til med \u00e5 fjerne overfl\u00f8dig v\u00e6ske og giftstoffer fra kroppen.<\/p>\n I tillegg er den rik p\u00e5 vitamin C og koffein. For \u00e5 n\u00f8ytralisere den stimulerende effekten av gr\u00f8nn te, hell kokende vann over den og tilsett i lang tid, m\u00e5 tebladene v\u00e6re sterke. For \u00f8vrig er blant annet gr\u00f8nn te med p\u00e5 \u00e5 bekjempe fedme.<\/p>\n I Japan er det ikke vanlig \u00e5 drikke v\u00e6ske til m\u00e5ltidene; de \u200b\u200bsetter seg vanligvis p\u00e5 te noen minutter etter \u00e5 ha spist. Det anbefales at du drikker minst tre kopper gr\u00f8nn te hele dagen. Forberedelsen er en ekte kunst. Te drikking kan gj\u00f8res om til et enkelt, men veldig sunt ritual. L\u00e6r \u00e5 nyte te. Varier smakene. Sl\u00e5 p\u00e5 alle sansene dine. Kj\u00f8p en tekanne og en vakker kopp i stilen du liker, og smak gr\u00f8nn te som en foryngende nektar som gir deg helse og skj\u00f8nnhet.<\/p>\n Mors te.<\/strong><\/p>\n Matcha te er et pulver laget av teblad av variantene Gyokuro (h\u00f8yeste kvalitet) eller Sencha (lavere kvalitet). Infusjonen viser seg \u00e5 v\u00e6re gr\u00f8nn og skummende. Dette er et reelt lager av vitaminer:<\/strong><\/p>\n Japanske kvinner er store fans av frukt og gr\u00f8nnsaker, som er en integrert del av deres daglige kosthold og som de pr\u00f8ver \u00e5 f\u00e5 mest mulig ut av dem.<\/p>\n Frukt og gr\u00f8nnsaker<\/strong> er en rik kilde til lett ford\u00f8yelige n\u00e6ringsstoffer for sunn hud og h\u00e5r. Gr\u00f8nnsaker kan tilberedes i en wok, hvor det ikke er noen betydelig mengde fett som skal tilsettes, og hvor gr\u00f8nnsaker forblir stort sett spr\u00f8, eller dampet for \u00e5 bevare smak og n\u00e6ringsverdi. Mat som har gjennomg\u00e5tt betydelig transformasjon under tilberedningsprosessen, utgj\u00f8r bare en veldig liten br\u00f8kdel av dietten til japanske kvinner. Som med hudpleieprodukter, velg frukt og gr\u00f8nnsaker av h\u00f8y kvalitet som er sesongmessig passende for dine helsemessige fordeler.<\/p>\n Japanske kvinner elsker ingef\u00e6r fordi den inneholder mange n\u00e6ringsstoffer som gj\u00f8r den veldig sunn. Ingef\u00e6r er rik p\u00e5 antioksidanter og virker som en barriere mot frie radikaler og bremser aldring av huden. Det brukes mot ford\u00f8yelsesforstyrrelser, hjelper med flatulens. Det antas \u00e5 v\u00e6re et utmerket antiinflammatorisk middel.<\/p>\n<\/blockquote>\n Ingef\u00e6r kan brukes i form av kosttilskudd, men det er bedre \u00e5 bare legge det malt eller finhakket i en hvilken som helst tallerken. Det forbedrer smaken av retter og gir dem piknik. Du kan ogs\u00e5 male ingef\u00e6ren og legge den til avkokene for en energigivende effekt.<\/p>\n Du kan spise p\u00e5 et budsjett i hvilken som helst supermarkedskjede. Det er mange ferdige retter som umiddelbart blir oppvarmet i mikrob\u00f8lgeovnen. Salater, onigiri (fylte ris-trekanter), varme ruller eller sm\u00f8rbr\u00f8d med forskjellige fyllinger. Du kan ta t\u00f8rre nudler og umiddelbart fortynne med kokende vann fra en vannkoker. Og selvf\u00f8lgelig kaffe. Svart eller latte, varm eller iset.<\/p>\n Det er ogs\u00e5 flere stoler \u00e5 spise. I flere dager p\u00e5 rad hadde vi frokost, lunsj og middag i supermarkeder, fordi en god restaurant ikke dukket opp, og det var rett og slett ikke tid.<\/p>\n Og selvf\u00f8lgelig er det beholdere for separat innsamling av avfall, inkludert et sted \u00e5 t\u00f8mme de gjenv\u00e6rende v\u00e6skene (for eksempel saus).<\/p>\n Rom<\/p>\n Kokte soba-nudler<\/p>\n Yoghurt og kaffe<\/p>\n Tunfisk salat og kyllingfilet – ganske en europeisk meny<\/p>\n Frokost p\u00e5 supermarkedet<\/p>\n Ris og kyllingspyd kan kj\u00f8pes i supermarkedet<\/p>\n Onigiri (ris-trekanter) med en rekke smaker spises kaldt for en rask og billig matbit.<\/p>\n Ramen er uten tvil den vanligste retten i Japan. Dette er en gj\u00e6ret b\u00f8nnenudelsuppe. Spirer, urter og kj\u00f8ttstykker tilsettes ramen. Den spises med spisepinner og en porselenskje: nudler og andre harde biter fanges med spisepinner, og buljong sippes med en skje. Ramen serveres overalt og er billig.<\/p>\n Kaf\u00e9 som serverer ramen<\/p>\n Utstillingsvindu for en kaf\u00e9 med forskjellige typer ramen<\/p>\n Japanerne slapper av p\u00e5 kaf\u00e9 etter jobb<\/p>\n Det er ogs\u00e5 en ganske merkelig tallerken med t\u00f8rre nudler gjennomv\u00e5t i varm saus. I den \u00f8vre delen, der nudlene kommer i kontakt med sausen, blir de myke, men en betydelig del forblir t\u00f8rre, og de m\u00e5 knase, noe som ikke er veldig hyggelig.<\/p>\n T\u00f8rk nudler med saus<\/p>\n Det er kafeer som tilbyr takeaway-mat. Du legger inn en bestilling gjennom maskinen, venter i 10 minutter og f\u00e5r en pent pakket varm middag til en veldig rimelig pris. Ikke spesielt velsmakende, men tilfredsstillende.<\/p>\n Det er flere sittegrupper \u00e5 spise p\u00e5 selve kafeen. Det fungerer p\u00e5 prinsippet om selvbetjening.<\/p>\n En dag vandret vi inn i en yakitori-restaurant til middag. Navnet p\u00e5 Moskva restaurantkjede, hvorfra du kan bestille sushi og rundstykker med levering, er helt usant. Faktisk er yakitori retter laget av biter av stekt kylling. Slik oversettes ordet. Det er ingen retter uten kylling i yakitori-kafeen. Og det er absolutt ingen sushi.<\/p>\n Det viste seg \u00e5 v\u00e6re et pittoresk sted. Mannen sammenlignet den med pubene p\u00e5 baksiden av galaksen fra Star Wars. R\u00f8ykfylt og veldig st\u00f8yende. Alle roper for \u00e5 h\u00f8re hverandre og ler helt opp i lungene. Slik avlaster japanerne stress etter en arbeidsdag. Menn er nesten utelukkende ved bordene.<\/p>\n Det var ingen gratis drinker, men de hadde med seg en tallerken med salat med karrisaus som aperitiff. Vi bestilte to varianter av kylling og \u00f8l; vi fikk servert krus, halvfullt med is og av en eller annen grunn vann og flasker \u00f8l. Det viste seg \u00e5 v\u00e6re bra: \u00f8let forsvinner ikke s\u00e5 raskt. 0,33 var nok for hele middagen.<\/p>\n Udon-nudler brukes i supper, som en ingrediens i komplekse retter og som en uavhengig rett, vanligvis i en flytende saus, med tilsetning av forskjellige krydder. Ofte er nudler laget av hvetemel, men spesielle typer er laget av andre matvarer, inkludert belgfrukter.<\/p>\n Udon serveres vanligvis varmt, for eksempel i kake udonsuppe, som er basert p\u00e5 dashi-buljong, krydret med soyasaus og mirin, og drysset med gr\u00f8nn l\u00f8k. Tempura, tofu stekt med sukker, mirin og soyasaus eller kamaboko fiskepinner kan ogs\u00e5 tilsettes kake-udon. Shichimi togarashi kan tilsettes etter smak.<\/p>\n Soba er en nasjonal japansk rett i form av lange brungr\u00e5 bokhvete-nudler, kjent siden midten av 1500-tallet. Det serveres vanligvis kj\u00f8lt uten buljong, med saus p\u00e5 en spesiell tallerken, og noen ganger med varm buljong som nudelsuppe.<\/p>\n En m\u00e5te \u00e5 spise bokhvete nudler p\u00e5 er \u00e5 dyppe dem i en saus smaksatt med wasabi, pur\u00e9 daikon reddik og hakket gr\u00f8nn l\u00f8k.<\/p>\n Tofu er en ostemasse laget ved \u00e5 tilsette et fortykningsmiddel (nigari) til soyamelk. Det er mange varianter av tofu, men de kan alle deles i to store grupper:<\/p>\n Miso er et matprodukt som brukes i tradisjonell japansk mat som kommer fra Korea. Sammen med ris er det hj\u00f8rnesteinen i koreansk og japansk mat, eller rettere sagt tradisjonen med \u00e5 spise. Ingen hjemmebord er komplett uten miso, det v\u00e6re seg frokost, lunsj eller middag.<\/p>\n Det finnes over 100 varianter av misosuppe i Japan. Hver art har sin egen spesielle smak og er helt forskjellig fra resten.<\/p>\n Miso kan klassifiseres p\u00e5 forskjellige m\u00e5ter, for eksempel risbasert og soyab\u00f8nner, byggbasert og soyab\u00f8nner, eller bare basert p\u00e5 soyab\u00f8nner. I tillegg er miso ogs\u00e5 forskjellig i farger.<\/p>\n I dag er 80% av miso produsert i Japan rismiso. Miso er laget fra nord til s\u00f8r i forskjellige omr\u00e5der, men det er betydelige forskjeller mellom forskjellige typer og varianter av miso i farge og smak \/<\/p>\n En av de viktigste egenskapene som alle japanere har, er moderering. Derfor foretrekker de \u00e5 servere seg s\u00e5 lite mat som mulig og nyte sakte hver bit. Denne praksisen har en gunstig effekt ikke bare p\u00e5 kroppens generelle tilstand, men har ogs\u00e5 en positiv effekt p\u00e5 utviklingen av estetisk smak.<\/p>\n Derfor er det f\u00f8rste trinnet p\u00e5 veien til riktig ern\u00e6ring \u00e5 kj\u00f8pe kokekar med miniatyr. Uansett hvor mye du vil passe den vanlige delen din i den, vil du bli beseiret. Dette kan lure hjernen din til \u00e5 tro at du har spist nok mat fordi tallerkenen var full. Selvbeherskelse i appetitt vil ikke bare forhindre vekt\u00f8kning, men ogs\u00e5 forhindre utbrudd av sykdommer som oppst\u00e5r fra overspising og forgiftning.<\/p>\n Japanerne har sitt eget matsystem kalt «regnbuen». Den grunnleggende regelen er: det er ingen forbudte matvarer. Det er bare en endel\u00f8s palett av farger og nyanser. Alt som naturen har skapt kan v\u00e6re til stede p\u00e5 bordet: frukt, gr\u00f8nnsaker, kj\u00f8tt, fisk, og s\u00e5 videre.<\/p>\n Forresten, i Land of the Rising Sun er det mulig og til og med n\u00f8dvendig \u00e5 blande forskjellige typer mat, siden hvert produkt har sin egen sammensetning av vitaminer og mikroelementer. For \u00e5 mette kroppen, m\u00e5 du pr\u00f8ve litt av alt. Det viktigste er \u00e5 vite n\u00e5r du skal stoppe og spise i sm\u00e5 porsjoner, sakte og bevisst.<\/p>\n Japanerne er 100% sikre p\u00e5 at bare ferske produkter kan mette kroppen med nyttige og n\u00f8dvendige stoffer. Derfor er rettene som er tilstede p\u00e5 menyen, helt i samsvar med sesongen og er i harmoni med naturen. For eksempel spiser japanere laks, bambusskudd og ung gr\u00f8nn te om v\u00e5ren. Og n\u00e5r h\u00f8sten kommer, er stekte kastanjer, makrell og de f\u00f8rste matsutakesoppene alltid p\u00e5 bordet.<\/p>\n Sesongbasert mat er en annen grunn til det japanske folks gode helse og lang levetid. Innbyggere i andre land har lenge fulgt deres eksempel og lagt grunnlaget for ern\u00e6ringen deres p\u00e5 det japanske kostholdet, som er rikt p\u00e5 gr\u00f8nnsaker, fisk, n\u00f8tter og sj\u00f8mat.<\/p>\n F\u00f8rst og fremst snakker vi om produkter som inkluderer Omega-3-6-9 – et element som ikke bare reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer, men som ogs\u00e5 lar deg holde deg i god fysisk form og forhindre overfl\u00f8dig vekt\u00f8kning. Derfor har japanerne alltid laks, skalldyr, tang og \u00e5l p\u00e5 bordet.<\/p>\n Menyen til innbyggerne i Japan er samlet ut fra v\u00e6rforholdene. For eksempel, om sommeren, foretrekker de \u00e5 spise gel\u00e9, kalde supper, skalldyr og blekksprut, da disse matvarene og rettene gir den \u00f8nskede, kj\u00f8lige f\u00f8lelsen.<\/p>\n Og om vinteren kommer tiden for nabesuppe, som er laget av rosa laks, krabber og skjell. Bemerkelsesverdig er det faktum at suppen spises direkte under tilberedningen, og helles nabe i en tallerken direkte fra en kokende gryte.<\/p>\n Japanerne tar det opprinnelige utseendet p\u00e5 maten veldig seri\u00f8st og pr\u00f8ver \u00e5 bevare den s\u00e5 mye som mulig under tilberedningen. Selv om det ser ut til at servit\u00f8ren tok med seg en r\u00e5 tallerken, ikke stol p\u00e5 \u00f8ynene dine – det er bare de lokale kokkene som tilbereder mat p\u00e5 den m\u00e5ten.<\/p>\n Hoveddelen av dietten til japanerne er de s\u00e5kalte «skogens gaver»: r\u00f8tter, bregner, bambusskudd. I motsetning til andre folk, hvis spisevaner endres med hvert \u00e5rhundre, spiser den n\u00e5v\u00e6rende generasjonen japanere alt deres forfedre foretrakk, spesielt ris og sj\u00f8mat.<\/p>\n Men kj\u00f8tt her er en ganske sjelden gjest p\u00e5 bordet. For det f\u00f8rste er det veldig dyrt, og for det andre er det vanskelig for magen.<\/p>\n Sushi (maki, nigiri) spises oftest hel. Som en siste utvei kan du dele sushi i sm\u00e5 biter med spisepinner. Kvinner spiser alltid sushi med spisepinner, men menn har lov til \u00e5 ta dem med hendene. Sushi (sushi) spises som f\u00f8lger:<\/p>\n Sushi er en ganske demokratisk rett som har f\u00e5tt stor popularitet i mange land. For sushi er det ikke lenger n\u00f8dvendig \u00e5 g\u00e5 til en japansk restaurant, du kan bestille sushi hjemme i TOKYO-CITY-restauranter og nyte retter tilberedt med ferske r\u00e5varer til de rimeligste prisene.<\/p>\n For sashimi (sashimi) tilberedes en soyasaus f\u00f8rst. Wasabi tilsettes i en spesiell tallerken. S\u00e5 blandes ingrediensene. Retten med sausen skal holdes i venstre h\u00e5nd, og biter av sashimi tas med spisepinner (med h\u00f8yre h\u00e5nd) og dyppes i sausen.<\/p>\n Tempura er en bestemt kategori av japansk mat som tilberedes i sm\u00f8r og stekes. Tempura serveres alltid med deilige sauser. Den spises med spisepinner. Tallerkenen med sausen holdes i venstre h\u00e5nd, mens tempurabitene kuttes av med h\u00f8yre og dyppes i sausen.<\/p>\n Nabemono er retter som vanligvis tilberedes i en gryte i Land of the Rising Sun. Europeere sammenligner matlaging nabemono med \u00e5 lage fondue. Oftest er nabemono supper og lapskaus. I henhold til etikette m\u00e5 en liten del av nabemono overf\u00f8res fra den vanlige retten til tallerkenen din. Deretter skal platen l\u00f8ftes og f\u00f8rst spises av den.<\/p>\n F\u00f8lgende bilde kan ofte bli funnet p\u00e5 det russiske Internett.<\/p>\n Visualisering av kraftsystemet «Volchok» i form av et omvendt leket\u00f8y for barn<\/p>\n Faktisk er dette en ufullstendig visualisering av dette systemet. En ekte japansk snurre ser slik ut.<\/p>\n Original japansk snurre<\/p>\n Det handler om rotasjon. Dette systemet har en stang som ikke vises p\u00e5 de forenklede bildene. Kjernen er fysisk aktivitet, vann eller te<\/strong>. Dette er ryggraden i det grunnleggende. Alle andre anbefalinger er allerede bygget rundt denne kjernen.<\/p>\n Og siden vi har ber\u00f8rt dette emnet, vil jeg ikke unnlate \u00e5 benytte anledningen til \u00e5 kort forklare hva slags fysisk aktivitet som menes<\/strong>.<\/p>\n Den 2013 Fysisk aktivitet for helsefremmende retningslinjer<\/strong>, godkjent av Helsedepartementet, Arbeids- og velferds av Japan, anbefaler at voksne (20-64 \u00e5r) delta i minst 60 minutter med moderat til kraftig fysisk aktivitet per dag. Mens eldre (65 \u00e5r og eldre) b\u00f8r delta i minst 40 minutter med fysisk aktivitet med en hvilken som helst intensitet per dag for \u00e5 opprettholde helse og kondisjon. Oversatt til trinn representerte 10 000 trinn per dag den optimale terskelen for \u00e5 opprettholde helsen<\/strong>.<\/p>\n Om temaet vann kan du sjekke ut 500 siders guide til vannforbruk fra det japanske departementet, men hvis du vil ha en faktisk mening fra forfatteren.<\/p>\n Stekt mat handler tydeligvis ikke om japansk mat. Japanerne er ikke vant til \u00e5 spise dette i det hele tatt! Selvf\u00f8lgelig kan du finne noe panert og stekt i olje p\u00e5 menyen p\u00e5 restauranter, men i hverdagen spiser japanske jenter mat som er dampet eller kokt. Trenger jeg \u00e5 fortelle deg detaljert hvorfor det er mye mer nyttig og ikke fremkaller for mye vekt\u00f8kning?<\/p>\n Gr\u00f8nn te er ikke bare en kilde til antioksidanter som reduserer aldringsprosessen i kroppen, men ogs\u00e5 en trofast assistent i prosessen med \u00e5 miste vekt: det er et vanndrivende middel, noe som betyr at det fjerner overfl\u00f8dig v\u00e6ske fra kroppen. Gjett n\u00e5 hvilken drink som er den viktigste i en japaners liv? Nei, ikke skyld. Og gr\u00f8nn te! Te-seremonitradisjoner som har eksistert i hundrevis av \u00e5r er fortsatt popul\u00e6re i dag. Selvf\u00f8lgelig tryller en vanlig japaner ikke en tekanne i to timer, men det er vanlig \u00e5 drikke gr\u00f8nn te flere ganger om dagen. Ta et eksempel!<\/p>\n Proteinrikt, magert og kalorifattig soya passer til hvert japansk m\u00e5ltid, det v\u00e6re seg saus, soyamelk eller tofu. S\u00e5ledes, i dietten til japanerne, er det ingen mangel p\u00e5 vegetabilsk protein, det n\u00f8dvendige materialet for «bygging» av muskler.<\/p>\n Du vet sikkert at ris er grunnlaget for asiatisk mat og det viktigste elementet i dietten til enhver japansk. Dette er ikke bare hovedretten, men ogs\u00e5 en erstatning for br\u00f8d. Selv om ris inneholder mye karbohydrater, regnes det som en stift i det japanske kostholdet. Det er sant at japanerne lager ris p\u00e5 en helt annen m\u00e5te enn vi er vant til: de salter den ikke, de krydrer den ikke med olje, og det som er mest interessant, de koker den ikke, men suger den i vann. Forresten, alle fordelene med ris gjelder ikke ruller som serveres p\u00e5 russiske restauranter. Disse analogene til japanske retter kan ikke tilskrives kostholdsprodukter!<\/p>\n Japanske kvinner spiser praktisk talt ikke fett kj\u00f8tt, men p\u00e5 den annen side kan de ikke forestille seg en dag uten fersk fisk og sj\u00f8mat. Det er praktisk talt umulig \u00e5 bli bedre hvis det er mye fisk, men det er lett \u00e5 mette kroppen med nyttige stoffer! Du vet sikkert at sj\u00f8mat er en kilde til jod og omega-3 fettsyrer, noe som reduserer risikoen for \u00e5 utvikle hjerte- og karsykdommer, samt skjoldbruskkjertelproblemer.<\/p>\n Kilder som brukes og nyttige lenker om emnet: https:\/\/domosedi.ru\/blog\/recipes\/4647.html<\/a> https:\/\/materinstvo.ru\/art\/19281<\/a> https:\/\/po.lete.li\/chto-na-samom – dele-edyat-v-yaponii-10-blyud-kotorye-stoit-poprobovat<\/a> https:\/\/znaniyaetosila.ru\/kak-pitayutsya-yapontsy-5-prostyh-pravil\/<\/a> https:\/\/www.tokyo-city.ru\/ interessant \/ Eto-interesno \/ Osnovnye-blyuda-yaponskoj-kuhni-Kak-ih-pravilno-est \/<\/a> https:\/\/zen.yandex.com\/media\/mpp\/iaponskaia-sistema-pitaniia-volchok-pravila-racion-osobennosti- vybora -produktov-sekrety-zdorovia-ot-iaponcev-5d949030027a1500b11826f9<\/a> https:\/\/headinsider.net\/2017\/02\/20\/chem-pitayutsya-yaponki-i-kakoj-obraz-zhizni-oni-vedut-eti-jnreti-ststst prigodyatsya-i-vam \/<\/a> https:\/\/www.cosmo.ru\/beauty\/body\/pochemu-yaponki-ne-polneyut-10-sekretov-stroynosti\/<\/a><\/p>\n![\"Merknader](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/8cc14810e5f9476d9d12cc24d0d94d92-1.png\")
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nTe i det japanske dietten<\/h2>\n
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n\n
Gr\u00f8nnsaker, frukt og ingef\u00e6r i det japanske kostholdet<\/h2>\n
<\/a><\/p>\n\n
Mat i supermarkedet<\/h2>\n
Spiseomr\u00e5der i supermarkedet er noen ganger utstyrt med stikkontakter for lading av dingser.<\/p>\nAutomatisk kaffemaskin, inkludert iskaffe<\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/a><\/p>\nDu kan ikke ta l\u00f8selig, men allerede kokt soba, og bare varme den opp<\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nKlar rett med r\u00e5tt egg<\/p>\nSvinekj\u00f8tt<\/p>\n«Crab sticks» i Japan er laget av ris.<\/p>\n<\/a><\/p>\nSupermarkedet selger kokte skrelte egg. Et problem er at de tilberedes i noe som ser ut som fortynnet soyasaus, og har riktig smak.<\/p>\n<\/a><\/p>\nVarme paier selges i supermarkedet – nikuman<\/p>\nSmaken er annerledes, avhengig av fylling. Vi likte Nikumans med kj\u00f8tt mer.<\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/a><\/p>\nFlat<\/h2>\n
Ramen med svinekj\u00f8tt og urter<\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nSalgsautomat<\/h2>\n
Utvelgelsesprosessen krever litt innsats.<\/p>\nUten bilder ville bruken av en slik automat v\u00e6re helt umulig for oss.<\/p>\nRamen med tang og tempura med ris<\/p>\nYakitori<\/h2>\n
<\/a><\/p>\n\n\n
\n \n \n
\n \n
\n \n
Udon (hvete nudler)<\/h3>\n
Soba (bokhvete nudler)<\/h3>\n
\u00a0<\/p>\nTofu<\/h3>\n
\u00a0<\/p>\n\n
Miso<\/h3>\n
\u00a0<\/p>\nRis miso<\/h3>\n
Liten porsjon<\/h2>\n
Sesonginnhold og friskhet<\/h2>\n
N\u00e6rhet til naturlig<\/h2>\n
Sushi (sushi)<\/h2>\n
\n
Sasimi<\/h2>\n
Tempura<\/h2>\n
Nabemono<\/h2>\n
Str\u00f8mforsyningssystemet til det japanske «Volchok»<\/h2>\n
Hva er forskjellen?<\/h3>\n
Anbefalinger for fysisk aktivitet<\/h3>\n
Om vann<\/h3>\n
Kokemetode<\/h2>\n
Gr\u00f8nn te<\/h2>\n
Soya<\/h2>\n
Hva japanske kvinner spiser<\/h2>\n