Les en bok – dette b\u00f8r v\u00e6re det f\u00f8rste elementet p\u00e5 oppgavelisten din i l\u00f8pet av dine ledige timer. Lesing er en kvalitet som vil v\u00e6re nyttig mange ganger og som vil hjelpe i mange ting. Hvis du trenger \u00e5 vente p\u00e5 noen eller noe, vil det v\u00e6re nyttig \u00e5 ta med deg et magasin eller en pocketbok. Elektroniske enheter teller ogs\u00e5 – men er det verdt \u00e5 se p\u00e5 skjermen s\u00e5 ofte? En tradisjonell bok kan gi deg en spesiell f\u00f8lelse basert p\u00e5 tekstur, lukt og egne assosiasjoner. Liker du ikke \u00e5 lese? G\u00e5 videre til neste element!<\/p>\n
Hvordan drepe tid med helsemessige fordeler? Trening – det vil styrke kroppen, \u00f8ke livskraften og bidra til \u00e5 miste ekstra kilo. Trening kan gj\u00f8res b\u00e5de hjemme og p\u00e5 kontoret: leger anbefaler \u00e5 bryte seg fra stillesittende arbeid minst hver time for \u00e5 stimulere blodsirkulasjonen og holde musklene i god form.<\/p>\n
Hvis spillelisten med 15 favorittsanger ikke har endret seg siden 2003, er det p\u00e5 tide \u00e5 ta med noe nytt til det. \u00c5 finne musikk er mye enklere i dag enn det noen gang har v\u00e6rt. Tematiske Internett-tjenester kan tilby nye artister \u00e5 lytte til, og du kan fritt laste ned sanger fra mange kjente ressurser. Venner kan ogs\u00e5 hjelpe ved \u00e5 dele sine beste funn.<\/p>\n
Husk alltid en liste over mulige aktiviteter som kan hjelpe deg med \u00e5 organisere rommet ditt. Dette kan v\u00e6re rutinemessige oppgaver som alltid blir utsatt og ikke trenger spesielle forhold for \u00e5 bli utf\u00f8rt. Det kan v\u00e6re lurt \u00e5 g\u00e5 videre til en av dem p\u00e5 fritiden. Her er noen eksempler.<\/p>\n
Kommunikasjon er n\u00f8dvendig for hver av oss. S\u00e5 hvorfor ikke snakke med noen n\u00e5r du kjeder deg p\u00e5 jobben? Her er noen ideer.<\/p>\n
Finn et morsomt bilde eller demotivator p\u00e5 Internett og send det til kollegene dine via e-post eller i en bedriftsprat.<\/p>\n
Be en kollega du jobber med det samme prosjektet til \u00e5 ta en kopp te eller kaffe og diskutere detaljene i samarbeidet ditt. Det vil v\u00e6re nyttig for dere begge.<\/p>\n
Tenk om noen trenger din hjelp? Hvis du fremdeles ikke har noe \u00e5 gj\u00f8re, hjelp en kollega. V\u00e6r trygg, han vil svare deg med en returtjeneste.<\/p>\n
Hvis en av kollegene dine nylig hjalp deg, ikke v\u00e6r lat – skriv ham noen linjer med takknemlige ord.<\/p>\n
Ring en slektning du ikke har snakket med p\u00e5 lenge. Eller en venn. Ikke glem de gamle vennene dine.<\/p>\n
Hvis arbeidet ditt f\u00f8rer til at skarpheten i tankene dine g\u00e5r tapt, er denne delen noe for deg. Se hva du skal gj\u00f8re p\u00e5 jobben p\u00e5 fritiden eller i pausen.<\/p>\n
Hvor lenge har du lest litteratur om egenutvikling? Det er p\u00e5 tide \u00e5 starte. Du vil f\u00e5 nye ideer som vil hjelpe deg \u00e5 bli mer vellykket.<\/p>\n
Last ned forelesninger om temaet du er interessert p\u00e5 p\u00e5 Internett. Hvis du har lov til \u00e5 jobbe, kan du lytte til webinarene med hodetelefoner.<\/p>\n
P\u00e5 samme m\u00e5te kan du anbefale lydpodcaster. Temaene her er veldig forskjellige: fra politikk til stil.<\/p>\n
L\u00e6r et fremmedspr\u00e5k. I dag er det mange applikasjoner for smarttelefoner, til og med gratis, som lar deg gjenta fremmede ord hvor som helst, l\u00e6re grammatikk osv.<\/p>\n
Finn et kryssord og pr\u00f8v \u00e5 l\u00f8se det. Rebus, Sudoku, etc. er ogs\u00e5 egnet.<\/p>\n
Det skjer slik at p\u00e5 jobben plutselig dukker opp mye fritid – hva skal jeg gj\u00f8re i dette tilfellet? \u00c5 rydde er en god id\u00e9.<\/p>\n
Sjekk skrivebordet p\u00e5 datamaskinen din. Oppdater bakgrunnsbildet ditt. Slett alle un\u00f8dvendige, lag snarveier som er n\u00f8dvendige for arbeidet. Kanskje du lenge har \u00f8nsket \u00e5 installere et program eller fjerne et foreldet program? Oppdater passord der det er n\u00f8dvendig. Ikke glem at det noen ganger bare er n\u00f8dvendig \u00e5 gj\u00f8re dette.<\/p>\n
Organiser innboksen din. Slett un\u00f8dvendig e-post, sorter etter mapper, og abonner p\u00e5 utsendelser du ikke leser.<\/p>\n
Smarttelefonen din trenger ogs\u00e5 oppmerksomhet. T\u00f8m minne, slett un\u00f8dvendige bilder og videoer. Gj\u00f8r en appinspeksjon – hva m\u00e5 oppdateres?<\/p>\n
N\u00e5 ta vare p\u00e5 arbeidsplassen din. Demonter papir og papirvarer. T\u00f8rk st\u00f8v av m\u00f8bler, dataskjerm.<\/p>\n
Demonter innholdet i skrivebordsskuffene, nattbordene. Sjekk hvilke ting du har i skapet ditt, og om det er p\u00e5 tide \u00e5 ta dem med hjem.<\/p>\n
Hvis arbeidsdagen din har vist seg \u00e5 v\u00e6re vanskelig, b\u00f8r du hvile og slappe av s\u00e5 snart som mulig. For eksempel ved lunsjtid eller p\u00e5 slutten av et skift. Les forresten artikkelen om hvorfor du blir sliten p\u00e5 jobben.<\/p>\n
Bare ikke gj\u00f8r noe. Ingenting i det hele tatt i 2 minutter – lukk alle vinduer p\u00e5 dataskjermen, legg smarttelefonen din til side. Dette er flott for enhver jobb.<\/p>\n
Sjekk ut vakre bilder p\u00e5 internett. For eksempel landskap fra forskjellige deler av planeten eller bilder av eksotiske dyr.<\/p>\n
Lytt til en \u00f8kt for avslapning. En myk stemme vil roe deg ned og stille inn til avslapning, bli kvitt angst.<\/p>\n
Meditere. Selv p\u00e5 arbeidsplassen kan du gj\u00f8re dette, det viktigste er at ingen distraherer. Lukk \u00f8ynene og konsentrer deg om pusten. Pr\u00f8v \u00e5 ikke tenke p\u00e5 noe – bare om pusten din. Kjenn hvordan du puster inn og ut luften.<\/p>\n
Bryg deg selv med te, kaffe eller kakao. Ta en pause. Drikk sakte mens du nyter smaken av drikken.<\/p>\n
N\u00e5, her er en morsom video om hvordan folk har det g\u00f8y n\u00e5r de kjeder seg p\u00e5 jobben. OBS: ikke gjenta, gjort av fagfolk!<\/p>\n