![\"10](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-297163-607d6c820d7f0.jpg\")
<\/a><\/p>\nNavnet p\u00e5 asanas er ofte forbundet med ethvert dyr. Noen ganger kan det v\u00e6re navnet p\u00e5 skaperen eller en geometrisk figur.<\/p>\n
For \u00e5 f\u00e5 prim\u00e6r informasjon om asanas, er det nok \u00e5 bes\u00f8ke World Wide Web, hvor du kan se forskjellige bilder av asanas og informasjon om dem.<\/p>\n Det er ikke kjent hvordan asanas oppsto. Opprinnelig var det flere typer av dem, og de var en ekstra komponent i meditasjon.<\/p>\n Over tid begynte flere og flere nye asana-stillinger \u00e5 dukke opp, de var mer og vanskeligere \u00e5 utf\u00f8re, fordi her var allerede p\u00e5virkningen p\u00e5 ledddelen av kroppen, indre organer og til og med p\u00e5 hormonsystemet manifestert.<\/p>\n<\/blockquote>\n Men det er en viktig ting \u00e5 huske. Asanas er ikke en egen teknikk som ligger i yogafilosofien. Asanas er et sentralt element i \u00e5 f\u00e5 meditasjon p\u00e5 rett spor.<\/p>\n F\u00f8r du begynner \u00e5 gj\u00f8re \u00f8velser, m\u00e5 du forst\u00e5 hvilke typer det er. Asanas er delt inn i f\u00f8lgende typer:<\/p>\n Asana er et vanskelig element \u00e5 utf\u00f8re, derfor er det n\u00f8dvendig under et sett med \u00f8velser:<\/p>\n \u00c5 v\u00e6re et av n\u00f8kkelelementene i meditasjon, tar asana imidlertid ogs\u00e5 vare p\u00e5 en sunn menneskekropp. De som trener p\u00e5 \u00f8velsene, vil kjenne fordelene etter en stund.<\/p>\n Asanas som inng\u00e5r i settet med morgen yoga\u00f8velser bel\u00f8nner en person:<\/p>\n Det er best \u00e5 utf\u00f8re asanas om morgenen, som:<\/p>\n Offisielt inkluderer yoga mer enn tusen grunnleggende \u00f8velser – asanas, sammen med forskjellige variasjoner av ytelse. Denne listen inneholder b\u00e5de eldgamle \u00f8velser, for eksempel Simhasana (l\u00f8veposering), og nye typer asanas.<\/p>\n<\/blockquote>\n Men det er flere grunnleggende asanas som du rett og slett ikke kan gj\u00f8re uten. Den:<\/p>\n \u00c5 etablere kontakt med energikanaler og chakraer er den prim\u00e6re oppgaven til en person som begynner \u00e5 engasjere seg i yogafilosofi.<\/p>\n Og i denne situasjonen er spesielle \u00f8velser ikke de vanlige posisjonene til det fysiske skallet. Dette er gjennomtenkte bevegelser, under utf\u00f8relsen som en person vil f\u00f8le innflytelse p\u00e5 forskjellige chakraer.<\/p>\n Asanas er en viktig tannhjul for \u00e5 finne en balanse mellom den biologiske komponenten og det \u00e5ndelige prinsippet. Ved \u00e5 utf\u00f8re et kompleks av asanas har en person muligheten til \u00e5 etablere kontakt med seg selv, s\u00e5 dypt som mulig \u00e5 se p\u00e5 seg selv.<\/p>\n Ved \u00e5 \u00f8ve p\u00e5 dette settet med eldgamle \u00f8velser, kan alle l\u00e6re teknikken for konsentrasjon og avslapning av sinnet.<\/p>\n<\/blockquote>\n Det er noen f\u00e5 grunnleggende yoga asanas som enhver nybegynner b\u00f8r vite for \u00e5 f\u00f8le seg komfortabel med \u00e5 trene i en gruppe eller hjemme alene. I ut\u00f8velsen av Hatha yoga er det mer enn 300 stillinger, det er ikke lett \u00e5 redusere dette tallet til flere grunnleggende, men det er disse 10 asanaene som vil gi deg en god start og lede deg p\u00e5 rett vei. Hvis du utf\u00f8rer hver av disse stillingene i 5-10 pustesykluser, vil du f\u00e5 et utmerket program for nybegynnere for hver dag.<\/p>\n Babypose er en fin m\u00e5te \u00e5 slappe av og slappe av for b\u00e5de nybegynnere og erfarne yogier.<\/p>\n Det er n\u00f8dvendig \u00e5 mestre barnets positur for \u00e5 bruke den n\u00e5r du er lei av \u00e5 utf\u00f8re den nedovervendte hundeposen, f\u00f8r du legger deg for \u00e5 lindre smerter i krampaktig muskulatur, eller i tilfeller der du trenger en psykologisk pause, stress og nerv\u00f8s spenning.<\/p>\n Teknikk: G\u00e5 p\u00e5 fire, ta kn\u00e6r og f\u00f8tter sammen, senk baken til h\u00e6lene, og strekk armene fremover. Senk pannen til gulvet (eller en blokk, eller pute eller teppe) og slapp av musklene i hele kroppen din. Hold i asanaen s\u00e5 lenge du anser det n\u00f8dvendig!<\/p>\n Malasana slapper av korsryggen og \u00e5pner hofteleddene.<\/p>\n Enkel vanskelighetsgrad.<\/strong> Sett deg p\u00e5 bakbenene med f\u00f8ttene fra hverandre og helt flatt p\u00e5 gulvet, med t\u00e6rne vendt litt utover. Hvis du ikke klarer \u00e5 senke h\u00e6lene til matten, legger du et rullet h\u00e5ndkle eller yogablokker under. Hvis du f\u00f8ler smerter i kn\u00e6rne, kan du ogs\u00e5 legge et rullet h\u00e5ndkle eller blokk under bekkenet. Hender hviler p\u00e5 gulvet.<\/p>\n Gjennomsnittlig vanskelighetsgrad.<\/strong> P\u00e5 dette tidspunktet kan du feste armene dine for \u00e5 \u00e5pne hoftene dine sterkere. Mens du er i sittende stilling, b\u00f8y deg litt fremover, sett deg sammen i h\u00e5ndflatene og pakk dem mellom bena slik at de er p\u00e5 brystniv\u00e5, og overarmen og albuene hviler med kraft mot den indre overflaten av l\u00e5rene. Brystkassen \u00e5pner seg og har en tendens mot tommelen.<\/p>\n H\u00f8y vanskelighetsgrad.<\/strong> Tradisjonelt utf\u00f8res kransestillingen med f\u00f8ttene sammen. Kn\u00e6rne er spredt fra hverandre, kroppen vippes fremover, som p\u00e5 bildet. Rettede hender blir brakt bak kn\u00e6rne fra utsiden og vendt med h\u00e5ndflatene opp.<\/p>\n Hvis du f\u00f8ler mye spenning i korsryggen, er det best \u00e5 gj\u00f8re denne \u00f8velsen med f\u00f8ttene litt bredere enn bekkenet.<\/p>\n Det anbefales \u00e5 holde seg i denne stillingen i 8-10 pustesykluser.<\/p>\n<\/a><\/p>\nRoll i meditasjon<\/h2>\n
<\/a><\/p>\n\n
Typer yoga\u00f8velser<\/h2>\n
\n
<\/a><\/p>\nAsana hersker<\/h2>\n
\n
<\/a><\/p>\nAsana-effekt<\/h2>\n
\n
Morgen som en katalysator for en energistigning<\/h2>\n
\n
<\/a><\/p>\nGrunnleggende asanas<\/h2>\n
\n
\n
Lades opp med energi<\/h2>\n
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n\n
10 grunnleggende asanas for nybegynnere<\/h2>\n
Regler og retningslinjer<\/h2>\n
\n
Fjellposering (Tadasana)<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\n
Warrior Pose (Virabhadrasana I)<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\n
Triangle Pose (Trikonasana)<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\n
Tree Pose (Vrikshasana)<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\n
10 Barnes holdning<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nMalasana (kransestilling)<\/h3>\n
\u00a0<\/p>\nUtf\u00f8relsesteknikk<\/h4>\n