Et spesielt sett med Fly Yoga-\u00f8velser er utviklet for gravide kvinner.<\/strong> Det inkluderer ikke bare fysisk, men ogs\u00e5 moralsk forberedelse for den kommende f\u00f8dselen. Trening vil bidra til \u00e5 strekke muskler og normalisere blodsirkulasjonen. Fjern hevelser, forhindre \u00e5reknuter og andre sykdommer forbundet med graviditet.<\/p>\n Henvisning!<\/strong> Kroppens vekt og utstyr spiller ingen rolle: hengek\u00f8ya t\u00e5ler opptil 180 kg. Det avlaster stress p\u00e5 ryggmuskulaturen og lindrer \u00f8mhet.<\/p>\n Aero yoga inkluderer omtrent 300 typer asanas og \u00f8velser. Den inkluderer en symbiose av klassisk orientalsk kunnskap, kondisjon, akrobatiske og gymnastiske elementer. Denne kombinasjonen er med p\u00e5 \u00e5 oppn\u00e5 gode resultater p\u00e5 kort tid.<\/p>\n Treningsprogrammet er utviklet av treneren, med tanke p\u00e5 personens egenskaper, valgt retning og \u00f8nsket resultat. Bevegelser kan utf\u00f8res med st\u00f8tte p\u00e5 gulvflaten eller uten \u00e5 ber\u00f8re den.<\/p>\n Inverterte asanas (hodet under) er av stor betydning i aero yoga. For \u00e5 gj\u00f8re disse \u00f8velsene, m\u00e5 du \u00f8ve. Du b\u00f8r bytte til slike asanas f\u00f8rst etter 2-3 forberedende \u00f8kter.<\/p>\n Aerial yoga i hengek\u00f8yer er i sin kjerne et sett med \u00f8velser rettet mot:<\/p>\n Dette komplekset representerer klassiske og moderniserte asanas, som utf\u00f8res i spesielle enheter – hengek\u00f8yer, som minner om lerretene til sirkusgymnaster. For de som f\u00f8rst mestret yoga i hengek\u00f8yer, velges de enkleste \u00f8velsene, i likhet med vanlig svinging p\u00e5 en sving.<\/p>\n For mer erfarne idrettsut\u00f8vere velges mer komplekse \u00f8velser som involverer strekking og tilstrekkelig muskelstyrke.<\/p>\n Hengek\u00f8yer er ogs\u00e5 delt inn etter hvilken type stoff de er laget av, lengde, festemetode. Enkle hengek\u00f8yer er egnet for hjemmebruk, mens mer holdbare tilbeh\u00f8r vanligvis kj\u00f8pes for bruk i treningsrommet.<\/p>\n Hengek\u00f8yens bunn skal v\u00e6re p\u00e5 niv\u00e5 med ut\u00f8verens lysken. Denne h\u00f8yden gir den n\u00f8dvendige bevegelsesfriheten, men skaper ikke un\u00f8dvendig risiko. I forskjellige typer hengek\u00f8yer justeres h\u00f8yden p\u00e5 forskjellige m\u00e5ter. Hjemme kan den opprinnelig konfigureres for noen som planlegger \u00e5 \u00f8ve p\u00e5 en hengek\u00f8ye.<\/p>\n Yoga i hengek\u00f8yer, hvis video er vedlagt denne artikkelen, kan inneholde et bredt utvalg av sett med \u00f8velser rettet mot:<\/p>\n I l\u00f8pet av timen er ut\u00f8veren bokstavelig talt p\u00e5 flukt. Fra dette oppst\u00e5r en inspirert f\u00f8lelse av letthet, og stressniv\u00e5et synker. «Flytende» asanas hjelper kroppen med \u00e5 utvikle fleksibilitet i muskler og ledd, gir balanse, hjelper til \u00e5 f\u00f8le kroppen bedre, reduserer belastningen p\u00e5 ryggraden og tonerer musklene. Til tross for at ut\u00f8veren nesten ikke f\u00f8ler den vanlige trettheten fra fysisk anstrengelse, forbedrer de tonede musklene holdning og figur generelt.<\/p>\n Hva gir praksis? La oss se n\u00e6rmere p\u00e5 endringene i kroppen som oppst\u00e5r takket v\u00e6re yoga i luften:<\/p>\n
![\"Antigravity](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-298582-607d71b91976f.jpg\")
<\/a><\/p>\n