{"id":480809,"date":"2023-01-31T09:33:00","date_gmt":"2023-01-31T06:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=480809"},"modified":"2022-10-20T02:31:42","modified_gmt":"2022-10-19T23:31:42","slug":"diario-della-gratitudine-perche-dire-grazie-a-te-stesso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/it\/diario-della-gratitudine-perche-dire-grazie-a-te-stesso\/","title":{"rendered":"Diario della gratitudine: perch\u00e9 dire grazie a te stesso"},"content":{"rendered":"

\u00c8 egoistico ringraziarti per un nuovo lavoro o per un taglio di capelli audace? No, questa \u00e8 una tecnica di lavoro a cui danno credito allenatori e psicologi. “Ringrazio me stesso" \u00e8 il nuovo mantra che dobbiamo memorizzare.<\/p>\n<\/p>\n

Coach motivazionali e psicologi parlano sempre pi\u00f9 di tenere un diario della gratitudine. Ma la storia di questa tradizione \u00e8 profondamente radicata nella storia dell'umanit\u00e0.\u00a0<\/p>\n

Chi ha inventato il diario della gratitudine<\/h3>\n

Il creatore dell'idea dei benefici della gratitudine era l'umanit\u00e0 stessa. In ogni religione mondiale puoi trovare principi che rivelano l'importanza della lode e dell'apprezzamento. L'ortodossia e l'Islam affermano che "il ringraziamento \u00e8 l'essenza della vita". Il Buddha ottenne l'Illuminazione perch\u00e9 sapeva essere grato. Questo \u00e8 il caso quando gli insegnamenti religiosi richiedono pratiche che faranno bene alla salute mentale.\u00a0<\/p>\n

Il professor Robert Emmons dell'Universit\u00e0 della California ha condotto un esperimento per scoprire come la gratitudine influisca su una persona. Si \u00e8 scoperto che quelle persone che scrivono sul diario le situazioni ei nomi di coloro che gli fanno provare questa sensazione si comportano da ottimisti. Il diario aumenta del 25% il livello di soddisfazione per la vita. Coloro che lo compilano raramente soffrono di ansia e costruiscono facilmente connessioni sociali. I colleghi di Robert all'Universit\u00e0 della Florida centrale hanno immediatamente consigliato questa pratica agli impiegati come un modo per sbarazzarsi dello stress e dei conflitti con i colleghi.\u00a0<\/p>\n

Perch\u00e9 ringraziare te stesso\u00a0<\/h3>\n

\"Diario<\/a><\/p>\n

Quindi, il sentimento di gratitudine dovrebbe essere sempre presente nelle nostre vite: \u00e8 cos\u00ec che miglioriamo il nostro benessere, facciamo amicizia pi\u00f9 facilmente e raggiungiamo i nostri obiettivi pi\u00f9 velocemente. Pu\u00f2 essere allenato, proprio come i muscoli dell'addome o dei glutei. Il diario ci insegner\u00e0 ad apprezzare ogni momento della vita ea prestare meno attenzione al negativo.\u00a0<\/p>\n

Dicono che dopo i primi 100 "grazie" scritti sul diario ti sentirai sereno e soddisfatto. Gli psicologi raccomandano di scrivere almeno 10 ringraziamenti ogni giorno. Dille ad alta voce e scrivile nel tuo diario. Ringrazia i tuoi genitori per la chiamata spontanea, il tuo capo per aver condiviso la tua esperienza e il consulente per averti aiutato a scegliere il profumo giusto.<\/p>\n

Questa sensazione \u00e8 come la meditazione. Pertanto, se ti lasci trasportare e superi il "limite", questo ne trarr\u00e0 vantaggio. Esprimi gratitudine anche per le cose brutte che sei riuscito a evitare. O fallito, ma hai acquisito un'esperienza utile.\u00a0<\/p>\n

Ringraziare se stessi \u00e8 la cosa pi\u00f9 facile da fare. E ti motiva anche a mangiare bene, fare esercizio e costruire buone relazioni con gli altri. Dopotutto, l'elenco dei motivi di gratitudine verso te stesso diventa ancora pi\u00f9 lungo!\u00a0<\/p>\n

Ogni "grazie" che dici a te stesso aumenta la tua autostima, ti insegna a non aver paura di chiedere aiuto e ti aiuta a superare i traumi. E anche se non ti piace questa pratica, d\u00ec "grazie per averci provato".<\/p>\n

Fonte di registrazione: salon.kr.ua<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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