{"id":480760,"date":"2023-05-30T13:04:00","date_gmt":"2023-05-30T10:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=480760"},"modified":"2022-10-20T02:10:38","modified_gmt":"2022-10-19T23:10:38","slug":"come-la-noia-ti-priva-del-sonno-normale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/it\/come-la-noia-ti-priva-del-sonno-normale\/","title":{"rendered":"Come la noia ti priva del sonno normale"},"content":{"rendered":"\n

Si ritiene che la noia frequente ci renda infelici e contribuisca ad aumentare l'irritabilit\u00e0. Ma si \u00e8 scoperto che ha almeno un altro effetto collaterale: interferisce con il corretto riposo notturno.<\/p>\n<\/p>\n

Disturbi ormonali, mancanza di attivit\u00e0 fisica, assunzione di determinati farmaci e, naturalmente, stress: ci sono molte ragioni per l'insonnia e quindi a volte ci vuole molto tempo per liberarsene. Sullo sfondo della pandemia, almeno il 30% di coloro che non avevano precedentemente sofferto di disturbi del sonno l'hanno affrontato. All'inizio, i medici lo attribuivano alla paura dell'incertezza. Ma recentemente si \u00e8 scoperto che la noia banale pu\u00f2 anche essere la causa dell'insonnia. In generale, questa \u00e8 un'altra conseguenza dell'autoisolamento, che nessuno aveva intuito prima.<\/p>\n

Come la noia influisce sul tuo sonno\u00a0<\/h3>\n

Di recente, la rivista medica Personality and Individual Differences ha pubblicato i risultati di un nuovo studio sulle cause dei disturbi del sonno. Si \u00e8 scoperto che la pandemia non solo ci ha costretto a stare tra quattro mura 24 ore su 24, 7 giorni su 7. La mancanza di comunicazione con gli amici, nuove esperienze e stare all'aria aperta ha lasciato molti di noi annoiati. Alcuni, per\u00f2, sono riusciti a “sfuggire" alla noia con l'aiuto degli hobby: dal giardinaggio domestico sul davanzale della finestra ai corsi di auto-miglioramento online.<\/p>\n

Questa \u00e8 una situazione paradossale: la noia, in teoria, dovrebbe causare sonnolenza. In realt\u00e0, se sei annoiato, inizi a sentirti irrequieto e vuoi fare qualcosa. Cercando di ammazzare il tempo, ti vengono in mente diversi compiti, ma li svolgi comunque con disattenzione. O scorri le situazioni negative del passato nei tuoi pensieri, guardi la TV o scorri il feed dei social media. Hai inconsciamente rimandato il momento di addormentarti – e ora gli psicologi chiamano questa "procrastinazione prima di andare a letto".<\/p>\n

Se diventa persistente, iniziano i problemi con la salute e le capacit\u00e0 cognitive. La memoria e la capacit\u00e0 lavorativa soffrono, la qualit\u00e0 della vita peggiora. \u00c8 difficile immaginare che a qualcuno piacer\u00e0 un tale sviluppo dell'evento.<\/p>\n

\"Come<\/a><\/p>\n

Riesci a battere la procrastinazione prima di andare a letto?<\/h3>\n

Puoi, se fai lavorare la noia a beneficio del tuo corpo. Quando sei annoiato, \u00e8 pi\u00f9 facile distrarsi dai social media, guardare video di YouTube o pensare a situazioni in cui avresti dovuto fare diversamente. La noia \u00e8 il "migliore amico" della ruminazione (compulsiva "gomma pensante"). Ma pu\u00f2 essere trasformato in un vero e proprio rituale meditativo prima di andare a letto.<\/p>\n

Se sei andato a letto, ma non riesci ad addormentarti, non affrettarti a prendere i tuoi gadget. Concentrati sugli eventi piacevoli che ti sono accaduti nell'ultimo giorno. A proposito, un diario della gratitudine aiuter\u00e0 in questo: se lo tieni, allora sai per cosa dovresti ringraziare l'Universo oggi. E se hai bisogno di uno smartphone, \u00e8 solo per accendere musica rilassante per la meditazione. Gal Gadot lo fa ogni sera prima di andare a letto.<\/p>\n

Fonte di registrazione: salon.kr.ua<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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