{"id":479758,"date":"2022-11-13T11:08:00","date_gmt":"2022-11-13T08:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=479758"},"modified":"2022-10-19T19:47:19","modified_gmt":"2022-10-19T16:47:19","slug":"il-segreto-della-longevita-dei-giapponesi-o-perche-e-utile-sedersi-per-terra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/it\/il-segreto-della-longevita-dei-giapponesi-o-perche-e-utile-sedersi-per-terra\/","title":{"rendered":"Il segreto della longevit\u00e0 dei giapponesi o perch\u00e9 \u00e8 utile sedersi per terra"},"content":{"rendered":"

Non \u00e8 un caso che l'abitudine di sedersi per terra sia chiamata “arte” in Giappone. Questo \u00e8 un ottimo allenamento per mantenere il tuo corpo flessibile e migliorare la tua coordinazione. Ed \u00e8 considerata una delle ragioni dell'esistenza del fenomeno della longevit\u00e0 dei giapponesi!<\/p>\n<\/p>\n

La persona media trascorre 8-11 ore al giorno in posizione seduta. Con la pandemia, molti hanno iniziato a stare seduti ancora pi\u00f9 a lungo, e quindi la domanda su quanto sia dannosa \u00e8 tornata ad essere una delle pi\u00f9 discusse. Le vendite di mobili ergonomici sono cresciute ed \u00e8 aumentato l'interesse per gli esercizi per una buona postura. E va bene, ma i medici dicono che \u00e8 pi\u00f9 vantaggioso sedersi sul pavimento che su una sedia.\u00a0<\/p>\n

Longevit\u00e0 ad Okinawa\u00a0<\/h3>\n

Il viaggiatore e biohacker Dan Buettner si \u00e8 dedicato allo studio delle peculiarit\u00e0 della vita delle persone che abitano le cosiddette "zone blu". Questi sono i luoghi sulla mappa del nostro pianeta dove vive il maggior numero di centenari. Per entrare nell'elenco delle "zone blu", qualsiasi regione di qualsiasi paese deve essere in testa in termini di aspettativa di vita massima e numero di persone che hanno attraversato il 100\u00b0 anniversario, essendo sana di mente e chiara memoria.\u00a0<\/p>\n

Dan ha trascorso diversi mesi sull'isola di Okinawa, i cui centenari sono stati ascoltati in ogni angolo del pianeta. Buttner si stava preparando a pubblicare il suo libro Blue Zones. 9 regole per la longevit\u00e0 dalle persone che vivono pi\u00f9 a lungo." Mentre ci lavorava, visse per diversi mesi nella casa di una donna giapponese di 103 anni. La scrittrice \u00e8 rimasta colpita dal fatto che continui a mantenere l'attivit\u00e0 fisica in et\u00e0 cos\u00ec avanzata: “Si alzava e cadeva a terra almeno 30-40 volte al giorno. Sono circa 30-40 squat completi".<\/p>\n

Gli scienziati ritengono che la capacit\u00e0 di alzarsi e accovacciarsi diverse dozzine di volte al giorno senza problemi possa di per s\u00e9 essere considerata un segno che una persona vivr\u00e0 una lunga vita. C'\u00e8 un semplice test chiamato "Sit-Rise". Per eseguirlo, devi provare a sederti sul pavimento, a gambe incrociate, quindi alzarti lentamente. Non puoi ricorrere all'uso delle mani, appoggiarti sulle ginocchia o perdere l'equilibrio. Si ritiene che se lo superi con successo, conduci uno stile di vita sano e il tuo corpo \u00e8 in ottime condizioni. Chi non riesce a completarlo ha un rischio 5 volte maggiore di problemi di salute.\u00a0<\/p>\n

Il test sit-stand in Giappone non \u00e8 una sorpresa. I locali chiamano questa posizione seiza: prima di sedersi piegano le gambe e si abbassano sui talloni. Se in questa posizione inizi a piegarti, appare il disagio. In effetti, questo \u00e8 l'esercizio pi\u00f9 semplice per mantenere una postura corretta.<\/p>\n

I vantaggi di sedersi per terra<\/h3>\n

\"Il<\/a><\/p>\n

Da segno di longevit\u00e0 a reali ragioni per passare dalla sedia al pavimento. Questo \u00e8 un ottimo esercizio aerobico che influisce positivamente sulla coordinazione dei movimenti, migliora l'equilibrio e rafforza i principali gruppi muscolari del corpo. La posizione insolita rende le articolazioni dell'anca pi\u00f9 mobili e migliora la circolazione sanguigna nel bacino. Se ti siedi regolarmente sul pavimento, mantieni l'equilibrio muscolare e rilassi i muscoli delle gambe. Siamo sicuri che ti ringrazieranno!<\/p>\n

Questo significa che ora devi sbarazzarti dei mobili in casa? I medici ritengono che ci\u00f2 non sia necessario: puoi passare regolarmente dalla sedia al pavimento e viceversa. Quindi alternerai il carico su diverse parti della colonna vertebrale ed eviterai la tensione muscolare. Ma \u00e8 importante monitorare i tuoi sentimenti e abituarti gradualmente alla nuova posizione. Non \u00e8 un caso che gli yogi considerino uno dei modi per allungarsi seduti sul pavimento!<\/p>\n

Fonte di registrazione: salon.kr.ua<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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