Cattive notizie, commenti ostili, critiche: scienziati e psicologi hanno scoperto che gli eventi negativi hanno un impatto maggiore sul cervello di quelli positivi. E sono anche in grado di influenzare il nostro comportamento e le nostre decisioni – ed ecco perch\u00e9.<\/p>\n<\/p>\n
Quindi gli psicologi chiamano il nostro desiderio inconscio di percepire e soffermarsi sugli eventi negativi. E questo fenomeno pu\u00f2 spiegare perch\u00e9 spesso prestiamo attenzione e ricordiamo le esperienze negative. Ad esempio, ricordiamo gli insulti meglio delle lodi. Oppure reagiamo in modo esagerato a un'osservazione di una persona che non ci piace. E poi camminiamo ancora per qualche giorno e pensiamo a come avremmo dovuto rispondergli. Questo pregiudizio porta al fatto che gli eventi negativi ci sembrano pi\u00f9 significativi di quelli positivi. Ma perch\u00e9 sta succedendo questo?<\/p>\n
I ricercatori hanno diverse versioni del perch\u00e9 questo potrebbe accadere. E ciascuno \u00e8 vero in misura maggiore o minore. Ad esempio, i nostri antenati prestavano attenzione alle minacce semplicemente perch\u00e9 le loro vite dipendevano da esse. E pi\u00f9 erano sensibili al pericolo, pi\u00f9 era probabile che sopravvivessero. Pertanto, questo pregiudizio era uno dei meccanismi di difesa del cervello.<\/p>\n
Altri studi mostrano anche che il cervello risponde pi\u00f9 fortemente agli stimoli negativi. Lo psicologo americano John Cacioppo ha condotto un esperimento in cui ai partecipanti sono state mostrate tre opzioni per le immagini (positiva, neutra e negativa). Si \u00e8 scoperto che questi ultimi causano un'attivit\u00e0 pi\u00f9 forte nella corteccia cerebrale, che \u00e8 responsabile dell'elaborazione delle informazioni. Per questo motivo, il nostro comportamento \u00e8 modellato in modo pi\u00f9 forte dalle cattive notizie e dagli eventi della vita. \u00c8 stato anche scoperto che questo bias di negativit\u00e0 inizia nell'infanzia, quando si avvicina all'et\u00e0 di un anno. Pertanto, impariamo a vedere il negativo quasi dalla culla. La domanda sorge spontanea: come prevenirlo?<\/p>\n
Ma devi ancora fare qualcosa con atteggiamenti negativi. Perch\u00e9 ci fanno dubitare dei propri cari, immaginano costantemente sviluppi negativi e, per questo motivo, sorge la paura. E iniziamo a rifiutare le opportunit\u00e0 che il destino ci offre. E in generale, pensare costantemente a quanto tutto (o possa essere cattivo) non abbia il miglior effetto sulla psiche. Cosa fare allora?<\/p>\n
Gli psicologi credono che dovresti iniziare con i pensieri che sono nella tua testa. Nota dopo quali eventi o stimoli diventano negativi. Se \u00e8 pi\u00f9 facile, tieni un diario. E cerca di fermarli non appena si presentano. Invece di pensare al passato che non puoi cambiare, usa questa esperienza per migliorare il futuro. Pensa a cosa ti ha insegnato questa esperienza negativa.<\/p>\n
In secondo luogo, cerca di trovare modi per presentare gli eventi in una luce pi\u00f9 positiva. Naturalmente, questo non significa che ci sia qualcosa di buono in tutto ci\u00f2 che \u00e8 cattivo. Ma una tale rifocalizzazione aiuter\u00e0 a bilanciare il negativo e il positivo nella vita e dar\u00e0 anche un significato ai buoni eventi.<\/p>\n
E il terzo – poich\u00e9 le cose belle sono difficili da ricordare, poi quando succede – dedica del tempo a questo momento. Concentrati su di esso e sui sentimenti che porta. Scorri l'evento pi\u00f9 volte nella tua testa e in grande dettaglio. In modo che il residuo buono possa rimanere ed essere fissato nella memoria allo stesso modo del residuo delle cattive notizie. E fai di pi\u00f9 di ci\u00f2 che ti rende felice. Soprattutto quando un flusso di pensieri negativi ha deciso di prendere il sopravvento.<\/p>\n