{"id":478129,"date":"2022-12-06T10:13:00","date_gmt":"2022-12-06T07:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=478129"},"modified":"2022-10-19T10:55:18","modified_gmt":"2022-10-19T07:55:18","slug":"suggerimenti-per-aiutarti-a-rimanere-mentalmente-sano-nel-2021","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/it\/suggerimenti-per-aiutarti-a-rimanere-mentalmente-sano-nel-2021\/","title":{"rendered":"Suggerimenti per aiutarti a rimanere mentalmente sano nel 2021"},"content":{"rendered":"\n

Poich\u00e9 non siamo stanchi della pandemia, purtroppo, non \u00e8 ancora finita. Eppure continua a darci ulteriori motivi di ansia e frustrazione.<\/p>\n<\/p>\n

Abbiamo raccolto suggerimenti che possono aiutarti a prenderti cura della tua salute mentale nel nuovo anno. Dopotutto, le restrizioni, l'isolamento e l'incertezza ci colpiscono pi\u00f9 di quanto sembri.\u00a0<\/p>\n

Ricordati di prenderti sempre cura della tua salute<\/h3>\n

E non raccogliere i frutti quando le cose sono andate davvero male. La nostra salute mentale, ad esempio, \u00e8 spesso influenzata dalla semplice cura di s\u00e9. Ci\u00f2 include cibo sano, sonno ed esercizio fisico. S\u00ec, questo \u00e8 ci\u00f2 di cui parlano quasi tutti gli articoli sulla salute. Ma solo perch\u00e9 questi fattori giocano davvero un ruolo importante. Dai la priorit\u00e0 alla tua salute mentale e fisica durante una pandemia. Fai esercizio a casa, cucina i tuoi pasti pi\u00f9 spesso e analizza come puoi migliorare il tuo sonno. Noterai immediatamente come i cambiamenti positivi influenzeranno la tua vita.\u00a0<\/p>\n

Trova qualcosa che puoi controllare\u00a0<\/h3>\n

L'incertezza sul futuro \u00e8 ci\u00f2 che ha avvelenato le nostre vite per tutto il 2020. Perch\u00e9 nessuno poteva prevedere cosa sarebbe successo dopo. E, sfortunatamente, siamo tutti in questo limbo nel 2021. Gli psicologi in questa situazione consigliano di concentrarsi su ci\u00f2 che pu\u00f2 essere controllato. Ad esempio, alcuni piccoli compiti che dipendono maggiormente da te. Come la routine quotidiana o indossare una maschera in un luogo pubblico. Capire che puoi tenere la situazione sotto controllo aiuta a ridurre l'ansia. E questo \u00e8 ci\u00f2 di cui tutti abbiamo bisogno in questo momento.\u00a0<\/p>\n

Dimentica la parola "dovrebbe"\u00a0<\/h3>\n

Con l'inizio della pandemia e l'autoisolamento, tutte le persone (soprattutto quelle che hanno Instagram) hanno deciso di impegnarsi attivamente nell'autosviluppo. Perch\u00e9 c'\u00e8 pi\u00f9 tempo e qualcuno ha deciso che non bisogna sprecarlo in cose inutili. \u00c8 meglio imparare una nuova lingua, padroneggiare lo yoga o seguire alcuni corsi o maratone. Ma poich\u00e9 tutti i maratoneti non solo stanno migliorando, ma ne parlano anche molto, chi non ha fatto nulla di “utile" durante la quarantena ha iniziato a sentirsi peggio. Hanno iniziato a vergognarsi pi\u00f9 spesso e a incolpare se stessi per il fatto che tutti intorno a loro stessero facendo qualcosa, ma per qualche motivo non lo \u00e8. Nel nuovo anno, dovresti imparare a non guardare indietro ai risultati degli altri. E ancora di pi\u00f9, non incolpare te stesso per il fatto che non hai potuto fare qualcosa.\u00a0<\/p>\n

\"Suggerimenti<\/a><\/p>\n

Non incolpare te stesso per essere migliore di qualcun altro\u00a0<\/h3>\n

Alcuni di noi sono stati colpiti dalla pandemia un po' meno. E per alcuni, al contrario, ha anche offerto nuove opportunit\u00e0. E in questa situazione \u00e8 facile cadere nella trappola della propria colpa. Soprattutto se guardi quanto \u00e8 stato brutto per la maggioranza. Come le persone sono state licenziate dal lavoro, quanti si sono ammalati e hanno perso amici e parenti. Inoltre, tutto questo sta ancora accadendo. Ma vergognarsi o sentirsi in colpa per essere pi\u00f9 fortunati di qualcun altro non far\u00e0 nulla per migliorare la situazione. Stai solo peggiorando le cose per te stesso. Ci saranno sempre persone i cui problemi la societ\u00e0 considerer\u00e0 "pi\u00f9 seri". Ma questo non significa che non puoi preoccuparti del tuo solo perch\u00e9 qualcun altro sta soffrendo di pi\u00f9 in questo momento.\u00a0<\/p>\n

Inventare e creare qualcosa di nuovo\u00a0<\/h3>\n

Con un occhio al fatto che le cose a noi familiari ormai sono inaccessibili. Ad esempio, non possiamo pianificare con precisione le nostre vacanze estive perch\u00e9 non sappiamo ancora se i confini verranno aperti. Ma ora possiamo iniziare a girare per il nostro Paese (ovviamente osservando tutte le misure di sicurezza). Questa "sostituzione" ti aiuter\u00e0 a non perdere la fiducia che un giorno tutto si risolver\u00e0. Perch\u00e9 voglio credere che un giorno sar\u00e0 cos\u00ec.\u00a0<\/p>\n

Utilizzare tutte le possibili risorse di aiuto\u00a0<\/h3>\n

Se ne hai davvero bisogno. Pu\u00f2 essere una semplice conversazione con un amico o un appello a uno psicologo. Con l'inizio dell'autoisolamento, molti specialisti hanno iniziato a condurre consultazioni online. E ha reso pi\u00f9 facile prendersi cura della propria salute mentale. Dopotutto, ora non abbiamo nemmeno bisogno di uscire di casa per questo. Inoltre, grazie alla quarantena, le persone hanno iniziato a parlare pi\u00f9 spesso dell'importanza dei contatti sociali. E ora non ti vergogni ad ammettere che hai bisogno di comunicazione, supporto umano o nuove connessioni. E questo \u00e8 un grande passo verso il miglioramento della situazione in senso globale. Dopotutto, gli amici sono necessari non solo in et\u00e0 scolare, ma fare amicizia con qualcuno da adulto \u00e8 molto pi\u00f9 difficile.<\/p>\n

Fonte di registrazione: salon.kr.ua<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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