Tipi di simulatori<\/h2>\n
La variet\u00e0 di attrezzature per il fitness in palestra \u00e8 divisa in attrezzature cardio e forza. L'attrezzatura cardiovascolare comprende strutture che aumentano la resistenza, come ellissi, tapis roulant e cyclette. In palestra, spesso viene assegnata loro un'area separata chiamata zona cardio. Il resto dei simulatori si chiama forza. Con il loro aiuto, l'atleta sviluppa forza, aumenta la massa e migliora il tono muscolare.<\/p>\n
L'attrezzatura per l'allenamento della forza si divide in due tipi:<\/strong><\/p>\n 1 Leva<\/strong>: queste macchine sono progettate per funzionare con pesi liberi. Il peso pu\u00f2 essere regolato indipendentemente. Il loro design fornisce un posto per posizionare il carico (dischi di pesatura). L'esercizio su queste macchine riduce al minimo lo stress sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni massimizzando la fissazione e la stabilizzazione del corpo. Ad esempio, un simulatore per l'allenamento dei muscoli pettorali \u00e8 un hummer. L'atleta si trova al suo interno, fissando in modo affidabile la schiena su una panca verticale e le leve che si muovono in una sola direzione non consentiranno al carico di spostarsi lateralmente e quindi causare lesioni.<\/p>\n 2 Blocco<\/strong>: il peso in questo tipo di macchina per esercizi \u00e8 incorporato nella struttura e rappresenta piastre dello stesso peso. Con l'aiuto di una struttura di un perno verticale che li attraversa e di un fermo, il peso pu\u00f2 essere modificato e questa soluzione consente di modificare il peso a gradini (in media, 5 kg). Con l'aiuto del sistema di blocco, l'atleta lavora con un carico. La variet\u00e0 di tali simulatori \u00e8 molto ampia. Il crossover \u00e8 un ottimo esempio di questo tipo di macchina ginnica. Questo simulatore ti consente di allenare qualsiasi muscolo. Usando il crossover, puoi allenare i muscoli del torace, della schiena, dell'addome, deltoidi, dei bicipiti e dei tricipiti, cos\u00ec come i muscoli della coscia. A proposito, il crossover \u00e8 spesso dotato di strutture di allenamento aggiuntive, ad esempio una barra orizzontale, trazione verticale e orizzontale.<\/p>\n Esistono diverse categorie di apprendisti: principianti, principianti e avanzati. Ognuno dovrebbe avere la propria intensit\u00e0 di allenamento.<\/p>\n Separatamente, \u00e8 possibile diversificare l'intensit\u00e0 della corsa aumentando e diminuendo la velocit\u00e0, modificando il livello di inclinazione durante la corsa (a condizione che ci\u00f2 possa essere fatto senza lasciare la cintura).<\/p>\n Per addestrare il pettorale maggiore e minore a diverse angolazioni, sono previsti i seguenti simulatori:<\/p>\n Premere con un angolo verso l'alto.<\/strong> Muscoli sollecitati: pettorali, tricipiti, delta anteriore. L'enfasi nell'esercizio \u00e8 sull'allenamento dei muscoli pettorali superiori. Descrizione: sia il blocco pesi che il simulatore di carico possono essere utilizzati in sostituzione della pressa con bilanciere o dei manubri ad angolo verso l'alto, oppure come esercizio aggiuntivo ad essi, poich\u00e9 lavorare su questi simulatori con pesi elevati non richiede la presenza di un assicuratore.<\/p>\n Pressa orizzontale.<\/strong> Muscoli sollecitati: pettorali, tricipiti, delta anteriore. L'enfasi nell'esercizio \u00e8 sull'allenamento dell'intero volume dei muscoli pettorali. Nonostante il diverso design, entrambi i simulatori possono essere utilizzati in sostituzione di una pressa con bilanciere o di manubri adagiati su una panca orizzontale, oppure come esercizio aggiuntivo ad essi, poich\u00e9 lavorare su di essi con grandi pesi non richiede la presenza di un assicuratore.<\/p>\nAllenamento su un tapis roulant di diversi livelli<\/h2>\n
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Allenatori di petto<\/h2>\n
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