{"id":354780,"date":"2022-05-16T17:29:00","date_gmt":"2022-05-16T14:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=354780"},"modified":"2022-05-16T17:29:36","modified_gmt":"2022-05-16T14:29:36","slug":"elenco-degli-alimenti-che-non-possono-essere-mangiati-dalle-donne-in-gravidanza-cosa-non-dovrebbero-mangiare-le-donne-incinte-durante-la-gravidanza-un-elenco-di-alimenti-proibiti-nelle-prime-fasi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/it\/elenco-degli-alimenti-che-non-possono-essere-mangiati-dalle-donne-in-gravidanza-cosa-non-dovrebbero-mangiare-le-donne-incinte-durante-la-gravidanza-un-elenco-di-alimenti-proibiti-nelle-prime-fasi\/","title":{"rendered":"Elenco degli alimenti che non possono essere mangiati dalle donne in gravidanza. Cosa non dovrebbero mangiare le donne incinte durante la gravidanza: un elenco di alimenti proibiti nelle prime fasi"},"content":{"rendered":"<h2>Nutrizione per una donna incinta<\/h2>\n<p>La dieta di una donna incinta nei primi mesi del termine \u00e8 molto difficile da regolare. Nel primo trimestre, una donna pu\u00f2 sperimentare una grave tossicosi, motivo per cui ha generalmente il diritto di rifiutare qualsiasi cibo. In questo periodo irritano anche alcuni odori completamente non aggressivi, per non parlare dei piatti.<\/p>\n<p>Nel tempo, quando la tossicosi diminuisce e l'appetito ritorna, sorge un altro problema: il rapido aumento di peso, che \u00e8 molto difficile da combattere. I chili in pi\u00f9 provocano una serie di gravi problemi che accompagnano una donna dopo il parto. Esso:<\/p>\n<ul>\n<li>flebeurisma;<\/li>\n<li>una tendenza alla stitichezza;<\/li>\n<li>emorroidi;<\/li>\n<li>insufficienza cardiaca;<\/li>\n<li>insufficienza renale;<\/li>\n<li>disfunzione del pancreas;<\/li>\n<li>tendenza alla pressione sanguigna alta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La dieta, approvata dal medico curante, pu\u00f2 portare una donna al completo sconforto. Il cibo di una donna incinta non \u00e8 troppo gustoso, in modo da non &#8220;riscaldare&#8221; l'appetito e allo stesso tempo saturare il corpo di sostanze utili.<\/p>\n<p>Dal primo trimestre, le dimensioni delle porzioni sono determinate dal medico. Ora, la nutrizione della donna incinta varier\u00e0 in base alle settimane di sviluppo del bambino. Esistono numerosi prodotti essenziali che si consiglia di utilizzare costantemente per una donna incinta. Il ruolo dominante \u00e8 svolto dalla ricotta e dai prodotti contenenti ferro.<\/p>\n<h2>Cosa possono mangiare le donne incinte e cosa no?<\/h2>\n<p>Perch\u00e9 le donne incinte dovrebbero preoccuparsi di regole diverse su cosa mangiare e cosa no? E poi, per non trasformare un bambino disabile (feto) in un bambino sano (feto) con la loro negligenza. Dopotutto, se durante la gravidanza non mangi acido folico, che \u00e8 contenuto in grandi quantit\u00e0 nelle erbe fresche (prezzemolo, aneto, cipolle, lattuga), allora il bambino potrebbe avere problemi alla colonna vertebrale e se durante l'ultimo trimestre tu non mangiare carne e uova, quindi potrebbero esserci problemi con lo sviluppo del cervello.<\/p>\n<p>Ma non solo la salute del futuro erede soffre di malnutrizione: lo stesso decorso della gravidanza in questo caso \u00e8 spesso accompagnato da varie complicazioni, fino al parto prematuro o addirittura all'aborto spontaneo.<\/p>\n<p>Se una donna mangia secondo le regole, ma allo stesso tempo con un occhio sul proprio corpo, \u00e8 improbabile che sviluppi anemia e la sua vista cadr\u00e0 bruscamente, molto probabilmente non avr\u00e0 crampi alle gambe e i denti non cadranno a causa alla carenza di calcio, si sentir\u00e0 vigorosa e non sapr\u00e0 cosa sono vomito e nausea, costipazione, non avr\u00e0 un parto prematuro e sar\u00e0 felice e calma, e dopo la nascita del bambino, presto sar\u00e0 in buone condizioni fisiche forma.<\/p>\n<h3>Che cosa ti serve sapere?<\/h3>\n<p>Se non hai problemi di mancanza di peso e non hai urgente bisogno di aumentare di peso prima del parto, prima di mettere questo o quel pezzo di cibo in bocca, assicurati di porsi la domanda: &#8220;Cosa ricever\u00e0 il mio bambino da questo cibo? Gli sar\u00e0 utile? &#8220;<\/p>\n<p><strong>Il punto \u00e8 che non tutte le calorie sono ugualmente sane e uguali.<\/strong><\/p>\n<p>Se mangi 100 grammi \/ calorie di patatine, queste saranno calorie vuote e persino malsane, poich\u00e9 ci sono molti conservanti e altre sostanze chimiche nelle patatine: tali alimenti saranno dannosi per il tuo bambino. Ma se mangi 100 grammi \/ calorie di una mela, allora lo faremo a suo beneficio, poich\u00e9 questo bellissimo frutto contiene molte vitamine e minerali necessari per lo sviluppo del corpo del feto.<\/p>\n<p><strong>Di &#8216;no! &#8221; digiuno durante la gravidanza!<\/strong><\/p>\n<p>Soprattutto nelle fasi successive. A meno che, naturalmente, tu non voglia dare alla luce un bambino malato in anticipo.<\/p>\n<p><strong>Mangia regolarmente.<\/strong><\/p>\n<p>Quando il bambino nasce, lo nutrirai regolarmente con latte materno o nutrizione artificiale, giusto? Allora perch\u00e9 pensi di avere il diritto di far morire di fame tuo figlio nel tuo grembo?<\/p>\n<p>Mai, mai &#8211; mai saltare i pasti! Il bambino ha bisogno di almeno 3 pasti al giorno e nella norma &#8211; 4-6 volte al giorno. Non costringere tuo figlio a capire qual \u00e8 la vera fame nella tua pancia.<\/p>\n<p><strong>Riduci al minimo i grassi.<\/strong><\/p>\n<p>I grassi sono calorie solide, sono carboidrati solidi. Pertanto, acquista carne magra, soprattutto &#8211; pollo, \u00e8 meglio cuocere i piatti nel forno che friggerli, cucinare il cibo, usare solo un cucchiaio di grasso o olio vegetale e non mezzo bicchiere.<\/p>\n<h2>Cibo sano per donne incinte<\/h2>\n<p>Prima di discutere di tutti i tipi di piatti per una donna incinta, dovresti prendere in considerazione le regole generali per l'elaborazione di una dieta. I prodotti vegetali dovrebbero costituire \u2154 del cibo consumato al giorno. Il pi\u00f9 importante \u00e8 un tale menu nelle ultime fasi della gravidanza, almeno due o tre settimane prima del parto. Le verdure contengono una grande quantit\u00e0 di prostaglandine, che forniscono elasticit\u00e0 ai tessuti del canale del parto.<\/p>\n<p>I piatti a base di verdure hanno un effetto benefico sul funzionamento degli organi del tratto gastrointestinale, eliminando la stitichezza e frenando la crescita dei depositi di grasso. Mangiando zuppe di verdure e soffriggendo, una donna incinta non sentir\u00e0 un carico elevato sullo stomaco e sul pancreas, soprattutto se i piatti sono cotti al vapore senza usare una padella.<\/p>\n<p>Tuttavia, nessuna verdura pu\u00f2 sostituire i prodotti a base di carne n\u00e9 per il corpo della madre n\u00e9 per il nascituro. \u00c8 semplicemente un crimine rifiutare la carne durante la gravidanza. L'embrione in crescita ha semplicemente bisogno di proteine \u200b\u200bdi origine animale. Ogni giorno, fino a 100 grammi di proteine \u200b\u200banimali dovrebbero essere inclusi nella dieta di una donna incinta. Se in alcuni giorni una donna vuole fare a meno della carne, dovrebbe essere sostituita con il pesce.<\/p>\n<p>I frutti possono essere individuati come oggetto separato. Naturalmente, le future mamme che hanno avuto problemi allergici anche prima del concepimento dovrebbero essere estremamente attente quando scelgono la frutta nei supermercati. La maggior parte dei frutti esotici viene pretrattata con gas liquefatto o con erbicidi accettabili per dare loro una maggiore durata.<\/p>\n<p>I frutti esotici che entrano nel mercato locale viaggiano molto dai paesi del sud. A volte la consegna richiede da diversi giorni a diverse settimane. Di solito frutta e verdura dall'estero vengono trasportate via mare, poich\u00e9 questo \u00e8 il tipo di consegna pi\u00f9 economico. Non \u00e8 consigliabile acquistare frutta e verdura sottovuoto per le donne incinte.<\/p>\n<p>Va anche ricordato che il cibo appena preparato \u00e8 molto pi\u00f9 gustoso e pi\u00f9 sano di quello riscaldato e cucinato in anticipo. Pertanto, \u00e8 meglio preparare i pasti per le donne incinte in piccole porzioni per pasto. Il cibo che viene lasciato in frigorifero durante la notte non deve essere coperto con sacchetti di plastica e tenuto a lungo sotto coperchi di nylon. In esso, la microflora patogena pu\u00f2 moltiplicarsi, invisibile all'occhio umano, ma portando un alto grado di pericolo per la salute.<\/p>\n<p>Dovresti escludere cibo secco e &#8220;in movimento&#8221;. Non puoi mangiare troppo e soffrire la fame per molto tempo. La sensazione di sete deve essere placata non appena si manifesta. \u00c8 anche importante cosa berr\u00e0 la donna incinta e in quali volumi. Una maggiore assunzione di liquidi porter\u00e0 a edema, che causer\u00e0 mancanza di respiro, blocco delle vene degli arti inferiori e interferir\u00e0 con la normale circolazione sanguigna. Le bevande dovrebbero essere a temperatura ambiente. Le bevande gassate, toniche e alcoliche non sono consigliate. Il cibo dovrebbe essere consumato lentamente, in un'atmosfera calma, masticando accuratamente. L'aria frettolosa pu\u00f2 causare eruttazioni prolungate, coliche e disagio generale.<\/p>\n<h2>Quali prodotti sono necessari<\/h2>\n<p>La cucina sana per una donna incinta consiste in piatti preparati come segue:<\/p>\n<ul>\n<li>Cuocere cibi <strong>a bagnomaria o cuocere in forno<\/strong>. Questo \u00e8 il modo pi\u00f9 utile per riscaldare il cibo. Puoi cuocere qualsiasi cibo, dalle verdure alla carne e al pesce. Per fare ci\u00f2, utilizzare un foglio, un imballaggio in polipropilene o carta pergamena. Quindi puoi cucinare carne dietetica, mantenendo tutti i nutrienti in essa contenuti.<\/li>\n<li>Alimenti preparati <strong>mediante tempra<\/strong>. Questa opzione prevede uno stufato prolungato del cibo in un contenitore sigillato con un po &#8216;d'acqua o olio vegetale. Carne, verdure e piatti misti sono deliziosi e nutrienti.<\/li>\n<li><strong>Metodo di tostatura del<\/strong> cibo cotto. Per massimizzare la conservazione di sostanze utili nei prodotti che sono stati fritti in padella, \u00e8 necessario friggere verdure o carne a pezzi di media grandezza su una superficie calda senza aggiungere grasso. Una padella wok \u00e8 l'ideale per questi piatti, ha pareti sottili che si riscaldano in modo uniforme dal basso verso l'alto. La fiamma del bruciatore deve coprire l'intera superficie della pentola, quindi il bruciatore deve essere largo.<\/li>\n<li>Cibo cucinato in natura <strong>su un fuoco aperto<\/strong>. Questo primissimo modo di cucinare nella societ\u00e0 umana sta guadagnando popolarit\u00e0 oggi. Per la futura mamma, si consiglia di selezionare pezzi magri di carne o pesce. Puoi friggere zucca, pomodori, zucchine, melanzane, patate a pezzetti. Rimuovere la crosta di frittura prima di mangiare.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dagli alimenti vegetali, le donne incinte possono fare tutto, escludendo individualmente quelli che possono causare reazioni allergiche. Devi stare attento quando mangi agrumi, pomodori, fragole e alcuni frutti esotici. \u00c8 meglio condire le insalate con olio vegetale non raffinato, cercando di non abusare di sale e spezie piccanti. Il sale e le spezie fanno venire sete, provocando gonfiore e aumento di peso.<\/p>\n<h2>Nozioni di base nutrizionali durante la gravidanza<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.health.gov.il\/Russian\/Subjects\/pregnancy_and_birth\/during\/Pages\/proper_nutrition_during_pregnancy.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Gli scienziati hanno dimostrato<\/a> che una corretta alimentazione di una donna durante il periodo di gestazione \u00e8 particolarmente importante per la completa deposizione e sviluppo di organi e sistemi. Nella fase prenatale, il bambino sviluppa comportamenti e abitudini alimentari che persistono nell'et\u00e0 adulta. Pertanto, una corretta alimentazione di una donna incinta \u00e8 una garanzia della salute del bambino, assicurando il suo benessere per tutta la vita.<\/p>\n<p>I pasti dovrebbero essere organizzati in modo da massimizzare l'apporto dei nutrienti necessari e non superare l'apporto calorico giornaliero. Esistono delle norme per l'aumento di peso. Se il peso corporeo di una donna incinta aumenta entro i limiti fisiologici, si riduce il rischio di condizioni pericolose:<\/p>\n<ul>\n<li>ipertensione;<\/li>\n<li>diabete mellito;<\/li>\n<li>preeclampsia;<\/li>\n<li>gravidanza prematura o interrotta ,.<\/li>\n<\/ul>\n<p>I tassi di aumento di peso sono calcolati dal BMI della donna prima della gravidanza.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><span><span>Valori di BMI all'inizio della gravidanza<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Stato secondo BMI<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Aumento di peso ad ogni gravidanza<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>BMI &lt;18,5<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Peso ridotto<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>12,5-18 Kg<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>18,5 \u2264 BMI &lt;24,9<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Peso normale<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>11,5-16 Kg<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>25 \u2264 BMI &lt;29,9<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Sovrappeso<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>7-11,5 Kg<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>30 \u2264 BMI<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Obesit\u00e0<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>5-9 Kg<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<blockquote>\n<p>I medici consigliano alle future mamme di attenersi alle seguenti raccomandazioni:<\/p>\n<\/blockquote>\n<ol>\n<li>Mangia cibo regolarmente. Combina diversi tipi di cibo durante i pasti principali e intermedi.<\/li>\n<li>Ridurre le dimensioni delle porzioni e accorciare la pausa tra i pasti. Pasti frequenti e frazionari aiuteranno a far fronte al bruciore di stomaco, pesantezza allo stomaco.<\/li>\n<li>Separare il cibo dalle bevande per evitare di provocare nausea.<\/li>\n<li>Bere molta acqua potabile non gassata.<\/li>\n<li>Evita i cibi grassi fritti a favore di cibi bolliti, in umido e al vapore.<\/li>\n<li>La dieta quotidiana dovrebbe essere equilibrata in termini di proteine, grassi, carboidrati e contenere vitamine, macro e microelementi.<\/li>\n<li>Ridurre al minimo gli alimenti ultra elaborati: pane bianco, bevande zuccherate, pasticcini.<\/li>\n<li>Studia attentamente la composizione e il valore energetico dei prodotti sull'etichetta.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Sarah Krieger, nutrizionista americana ed esperta di nutrizione prenatale, <a href=\"https:\/\/www.livescience.com\/45090-pregnancy-diet.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">consiglia di<\/a> strutturare i pasti in questo modo: mezzo piatto &#8211; frutta e verdura, un quarto &#8211; cereali integrali, un quarto &#8211; proteine \u200b\u200bmagre. Il medico consiglia di accompagnare ogni pasto con un prodotto lattiero-caseario.<\/p>\n<h2>Come costruire correttamente una dieta?<\/h2>\n<p>Secondo l'American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG), le donne incinte hanno bisogno di pi\u00f9 calcio, acido folico, ferro e proteine \u200b\u200bdurante il periodo prenatale rispetto alla donna media. Pertanto, la dieta dovrebbe includere cibi che contengono grandi quantit\u00e0 di questi nutrienti. Inoltre, i requisiti per una particolare sostanza in una donna incinta cambiano durante il periodo prenatale.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.eatingwell.com\/article\/290540\/what-to-eat-when-youre-pregnant-first-trimester\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Nei primi mesi di gravidanza<\/a> vengono deposti organi e sistemi vitali. Di regola, una donna sperimenta debolezza, sonnolenza, sbalzi d'umore, tossicosi. Questi fenomeni possono essere una variante della norma fisiologica, ma molto spesso parlano di stati di ipovitaminosi.<\/p>\n<p>Nelle prime fasi, il corpo di una donna ha bisogno in particolare delle seguenti sostanze biologicamente attive:<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><span><span>Sostanza biologicamente attiva<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Quali funzioni svolge nel corpo?<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Dove \u00e8 contenuto<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Tariffa giornaliera fisiologica<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Acido folico (vitamina B9)<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Partecipa alla formazione del sistema nervoso e cardiovascolare<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Verdure a foglia verde<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>400 mcg<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Iodio<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Il lavoro della tiroide, lo sviluppo del cervello, il sistema muscolo-scheletrico<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Pesce, fichi, frutti di mare<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>0,2 mg<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Calcio<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>\u00c8 necessario per la formazione dello scheletro, dei denti, del normale funzionamento del sistema circolatorio e nervoso.<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Latticini, uova, diverse variet\u00e0 di cavoli, verdure a foglia verde, pesce, semi di sesamo, semi di papavero<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>1500 mg<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Vitamine del gruppo B.<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Aiutano il feto a formarsi e svilupparsi completamente, B12 &#8211; previene l'anemia, B6 &#8211; combatte la manifestazione della tossicosi<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Verdure, cereali, legumi, carne, frattaglie<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>B1 &#8211; 1,5-1,9 mg;<\/span><\/span><\/p>\n<p><span><span>B2 &#8211; 1,6-2,1 mg<\/span><\/span><\/p>\n<p><span><span>B6 &#8211; 2,1 mg;<\/span><\/span><\/p>\n<p><span><span>B12 &#8211; 4 mcg<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Zinco<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Partecipa al processo di divisione e differenziazione cellulare<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Ostriche, crusca, fegato, semi e noci<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>14-15 mg<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Vitamina A<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Sviluppo degli organi visivi, formazione dello scheletro<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Frutta e verdura arancione, formaggio, uova, avocado, fegato, pesce<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>2600 UI<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Lutelin<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Migliora l'afflusso di sangue agli organi visivi, influenza favorevolmente la formazione del cervello e l'intelligenza del bambino<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Spinaci, zucca, piselli, fagioli, cachi, cavoli<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>5-10 mg<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Routine<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Rafforza i vasi sanguigni, previene il ristagno di sangue, riduce l'edema<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Rosa canina, limone, agrumi, noci, ribes nero, grano saraceno, cavolo<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>30 mg<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Grande attenzione deve essere prestata nelle prime fasi con la vitamina A. Non dovrebbe essere consumata al di sopra della dose giornaliera, poich\u00e9 ci\u00f2 pu\u00f2 causare malformazioni fetali.<\/p>\n<p>Il contenuto calorico giornaliero nel primo trimestre praticamente non cambia ed \u00e8 di circa 1800 kcal, ma l'attivit\u00e0 fisica e l'attivit\u00e0 dovrebbero essere prese in considerazione.<\/p>\n<p>Una donna pu\u00f2 avere problemi con le feci, quindi \u00e8 necessario mangiare cibi ricchi di fibre: prugne, pane di crusca, frutta e verdura, erbe.<\/p>\n<p>Nel secondo trimestre, il feto inizia a crescere e ad aumentare di peso. <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/pregnancy\/third-trimester-developing-baby#doctor-visits\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Il contenuto calorico giornaliero<\/a> della <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/pregnancy\/third-trimester-developing-baby#doctor-visits\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">dieta della<\/a> futura mamma aumenta di 340 kcal ed \u00e8 di circa 2140 kcal. L'utero aumenta di dimensioni e le esigenze nutrizionali del bambino aumentano. Pertanto, una donna dovrebbe fare affidamento su un'alimentazione frequente, frazionata e varia con cibi ricchi di vitamine e minerali.<\/p>\n<p>Nel terzo trimestre, il contenuto calorico aumenta di 452 kcal al giorno ed \u00e8 di circa 2252 kcal. Nell'ottavo mese di gravidanza, il feto sta attivamente crescendo e deponendo i denti. Pertanto, una donna dovrebbe includere cibi ricchi di calcio nella sua dieta. \u00c8 molto importante escludere l'anemia in questa fase diversificando il menu con pesce grasso, carne rossa, verdure verdi e noci.<\/p>\n<p>Nel nono mese, una donna si prepara per il parto e l'allattamento imminenti e soprattutto ha bisogno di energia. La loro fonte principale sono i carboidrati. Mangia pi\u00f9 verdure, verdure a foglia verde, cereali integrali e riduci le proteine \u200b\u200banimali per migliorare l'elasticit\u00e0 dei tessuti e impedire che le ossa del cranio del tuo bambino si induriscano troppo, il che pu\u00f2 rendere difficile il travaglio.<\/p>\n<h3>Proteina<\/h3>\n<p>Nel periodo prenatale, una donna ha un grande bisogno di proteine, poich\u00e9 \u00e8 necessario per costruire cellule e tessuti del feto. Le proteine \u200b\u200bsi trovano negli alimenti animali e vegetali che si raccomanda alle donne incinte di includere nella loro dieta quotidiana. Scegli carne e pesce dietetici a basso contenuto di grassi. Buone fonti di proteine \u200b\u200bsono legumi, uova, tofu, latticini, noci e semi.<\/p>\n<h3>Carboidrati<\/h3>\n<p>I carboidrati sono la base della dieta di una donna incinta. Forniscono una grande quantit\u00e0 di energia, che viene spesa per lo sviluppo di un nuovo organismo. Se i medici delle generazioni passate consigliavano cereali, pasta e pane come fonti di carboidrati, allora gli esperti moderni consigliano di trarre energia da verdura, frutta, bacche, cereali integrali. Questi prodotti contengono non solo carboidrati, ma anche composti biologicamente preziosi necessari per la piena crescita e sviluppo del feto.<\/p>\n<p>Carboidrati &#8220;veloci&#8221;: si consiglia di escludere o ridurre al minimo la farina di prima qualit\u00e0 e i prodotti a base di essa, i dolciumi per le donne incinte. Non solo sono inutili, possono anche causare diabete, stitichezza e obesit\u00e0.<\/p>\n<h3>Ferro<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.health.gov.il\/Russian\/Subjects\/pregnancy_and_birth\/during\/Pages\/proper_nutrition_during_pregnancy.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">L'anemia da carenza di ferro<\/a> \u00e8 comune durante la gestazione. Durante la gravidanza, il volume del sangue aumenta di 1,5 volte e il livello dell'oligoelemento diminuisce fisiologicamente. Per prevenire l'insorgenza di una condizione pericolosa, si consiglia a una donna di assumere integratori di ferro (possono essere combinati con acido folico) dalla fine del primo trimestre all'inizio della settima settimana dopo il parto. \u00c8 necessario fornire un'assunzione giornaliera di 30 mg di ferro insieme al cibo e alle forme di dosaggio.<\/p>\n<p>Gli integratori di ferro dovrebbero servire solo come supplemento alle fonti alimentari di questo micronutriente. Il ferro si trova in un'ampia variet\u00e0 di prodotti vegetali e animali.<\/p>\n<p>L'acido ascorbico favorisce l'assorbimento del ferro. Pertanto, \u00e8 meglio utilizzare le fonti di nutrienti in combinazione. La vitamina C si trova negli agrumi, kiwi, pomodori, cavoli, peperoni e melone. Un esempio di combinazione: farina d'avena con prugne o pollo con funghi.<\/p>\n<p>\u00c8 stato scientificamente stabilito che latte e latticini, t\u00e8 e caff\u00e8 bloccano l'assorbimento dei farmaci contenenti ferro. Evita di usarli insieme.<\/p>\n<h3>Calcio<\/h3>\n<p>Questo macronutriente \u00e8 essenziale per la formazione delle ossa, per il funzionamento dei sistemi circolatorio, nervoso e muscolare, per la posa di denti sani. \u00c8 logico che in una donna incinta il fabbisogno di calcio aumenti fino a 1000-1300 mg al giorno.<\/p>\n<p>Se l'apporto di macronutrienti non viene fornito, verr\u00e0 rimosso dal sistema scheletrico della madre, il che pu\u00f2 portare a osteoporosi e problemi dentali. Le fonti di calcio includono latticini, verdure a foglia verde, pesce, fagioli, semi di sesamo e papavero, semi e noci.<\/p>\n<h2>Cosa non dovrebbero mangiare le donne incinte: il menu della futura mamma<\/h2>\n<p>Quindi, un paio di settimane fa hai scoperto la tua situazione interessante e, senza dubbio, hai gi\u00e0 notato alcune preferenze di gusto piuttosto strane in te stesso: voglie di cetrioli sottaceto, torte con sale, aringhe con marmellata, ecc.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u00c8 necessario assecondare i desideri delle briciole, ma allo stesso tempo \u00e8 necessario monitorare la propria dieta e non abusare della nocivit\u00e0.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>Prodotti vietati<\/h3>\n<ol>\n<li>Prodotti alimentari contenenti tutti i tipi di <strong>conservanti<\/strong> e <strong>stabilizzanti chimici<\/strong>. Ecco perch\u00e9 \u00e8 meglio dare la preferenza agli involtini della nonna, ed evitare di conservare il cibo in scatola: i composti chimici in essi contenuti interferiscono con l'assorbimento delle proteine \u200b\u200bda parte del frutto, necessario per la sua corretta crescita.<\/li>\n<li>Alimenti contenenti <strong>coloranti chimici<\/strong> e <strong>esaltatori di sapidit\u00e0 artificiali<\/strong> (il noto glutammato monosodico): tutti i tipi di patatine, crostini, bastoncini di mais. Se proprio volete le patate, \u00e8 meglio friggerle da soli con una quantit\u00e0 minima di olio: saranno anche gustose e pi\u00f9 utili!<\/li>\n<li><strong>Cibi grassi, carni affumicate<\/strong> (soprattutto acquistate in negozio): tutto ci\u00f2 creer\u00e0 un carico aggiuntivo per il sistema digestivo, i reni e il fegato. Se non soffri di malattie del tratto gastrointestinale, un paio di pezzi di carne affumicata in casa non ti faranno male, ma non dovresti lasciarti trasportare da tali prodotti.<\/li>\n<li><strong>Il cioccolato<\/strong> \u00e8 una delizia gustosa e salutare, ma solo in dosi strettamente limitate! Un paio di fette di cioccolato fondente con noci a colazione non guasta affatto. Non dovresti lasciarti trasportare dalle variet\u00e0 da latte: l'alto contenuto calorico ti far\u00e0 un pessimo lavoro e, con un uso regolare, garantisce un aumento di peso significativo.<\/li>\n<li><strong>Dolciumi, prodotti da forno<\/strong> sono alimenti ipercalorici, che dovrebbero essere consumati in piccole quantit\u00e0 e rigorosamente nella prima met\u00e0 della giornata, perch\u00e9 l'eccesso di peso di una donna incinta \u00e8 inutile: questo pu\u00f2 complicare il parto e causare gonfiore, provocare lo sviluppo della gravidanza diabete.<\/li>\n<li><strong>I funghi<\/strong> sono un prodotto di maggiore pericolo, sono molto facili da avvelenare. Ecco perch\u00e9, con una forte voglia di funghi, \u00e8 meglio dare la preferenza al cibo in scatola di fabbrica, monitorare rigorosamente la data di scadenza e la violazione dell'integrit\u00e0 della confezione.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Le bevande<\/h3>\n<ol>\n<li><strong>La soda<\/strong> durante la gravidanza pu\u00f2 provocare flatulenza, causare allergie. Inoltre, tali bevande contengono spesso l'intera tavola periodica, ma ne hai bisogno? Se vuoi davvero, puoi permetterti mezzo bicchiere di cola, ma non dovresti assolutamente lasciarti trasportare.<\/li>\n<li><strong>Caff\u00e8<\/strong>. Il mito secondo cui le donne incinte non possono bere caff\u00e8 \u00e8 abbastanza comune. Certo, non dovresti lasciarti trasportare, ma in assenza di ulteriori controindicazioni, puoi permetterti una tazza mattutina di una bevanda profumata con latte.<\/li>\n<li><strong>Il t\u00e8 nero<\/strong> \u00e8 un ottimo modo per svegliarsi e rinvigorirsi al mattino! Si consiglia di berlo diluito, condire con miele, latte o menta. Il t\u00e8 nero forte con marmellata aumenta perfettamente la pressione sanguigna per i pazienti ipotesi.<\/li>\n<li><strong>Preparati a base di erbe.<\/strong> Molte future mamme si pongono la domanda: perch\u00e9 le donne incinte non dovrebbero bere diversi t\u00e8, perch\u00e9 sono molto utili? Il fatto \u00e8 che le piante medicinali possono influenzare il corpo in modo imprevedibile: aumentare la pressione gi\u00e0 alta, aumentare il tono dell'utero e rilassare l'intestino.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Allergeni<\/h3>\n<p>Poich\u00e9 la gravidanza provoca sempre cambiamenti nel corpo, a volte i piatti che una donna ha mangiato con calma prima della gravidanza le <strong>causano una reazione allergica<\/strong>.<\/p>\n<p>Poich\u00e9 qualsiasi manifestazione di allergia richiede l'assunzione di farmaci, e questo \u00e8 estremamente indesiderabile per un bambino, \u00e8 meglio escludere gli alimenti allergenici dalla dieta durante la gravidanza.<\/p>\n<p>Ma la teoria secondo cui l'uso di allergeni causer\u00e0 l'allergia del bambino a questo alimento \u00e8 un mito.<\/p>\n<p>La predisposizione allergica si forma geneticamente nella fase della fecondazione o acquisita durante la vita sotto l'influenza di fattori negativi esterni. Gli alimenti allergenici durante la gravidanza sono pericolosi perch\u00e9 danneggiano la salute materna, mentre il bambino \u00e8 protetto da una barriera dalla placenta.<\/p>\n<p>Durante la gravidanza, le allergie a determinati alimenti possono manifestarsi in modi insoliti.<\/p>\n<p>Sintomi:<\/p>\n<ul>\n<li>eruzione cutanea;<\/li>\n<li>orticaria;<\/li>\n<li>nausea<\/li>\n<li>sensazione di bruciore sulla pelle;<\/li>\n<li>rigonfiamento;<\/li>\n<li>debolezza;<\/li>\n<li>calo della pressione sanguigna.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Importante da sapere<\/strong>! Il sovrappeso pu\u00f2 anche essere un sintomo di un'allergia. Sebbene molte donne incinte lo considerino naturale, a volte essere in sovrappeso indica una grave allergia.<\/p>\n<p>Il trattamento delle allergie durante il periodo della gravidanza \u00e8 complicato dal fatto che \u00e8 dannoso usare gli antistaminici raccomandati per questo. Solo con il permesso del medico e sotto la sua guida, puoi prendere Claritin o Suprastin, che aiutano in questo caso. <strong>Il consumo di olio di pesce,<\/strong> che \u00e8 un antistaminico naturale, \u00e8 consentito alle donne in posizione.<\/p>\n<p>Per evitare allergie, dovresti bere abbastanza acqua e ridurre al minimo l'assunzione di sale.<\/p>\n<p>Dovresti anche rifiutare:<\/p>\n<ul>\n<li>funghi;<\/li>\n<li>frutti con pigmenti rossi e gialli;<\/li>\n<li>uova: il loro tuorlo pu\u00f2 causare una reazione allergica;<\/li>\n<li>condimenti;<\/li>\n<li>caviale;<\/li>\n<li>latte fatto in casa;<\/li>\n<li>cioccolato e miele;<\/li>\n<li>arachidi;<\/li>\n<li>fragole.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Inoltre, ci sono sostanze che non sono altamente allergeniche ma possono comunque causare eruzioni cutanee o altri sintomi di allergia.<\/p>\n<p>Questi includono:<\/p>\n<ul>\n<li>pesche e albicocche;<\/li>\n<li>riso e mais;<\/li>\n<li>broccoli;<\/li>\n<li>carne di tacchino e coniglio.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Per cominciare, non dovresti rinunciare bruscamente a tutti questi piatti, soprattutto se costituiscono una dieta costante.<\/p>\n<p>Dovresti prima provare a mangiarli un po &#8216;e poi, se non si verificano allergie, aumentare la porzione.<\/p>\n<p>Ma non dovresti mangiare troppo, anche una grande quantit\u00e0 di ingrediente non allergenico <strong>causer\u00e0 conseguenze negative<\/strong>.<\/p>\n<h3>Arrosto<\/h3>\n<p>Le donne incinte possono mangiare cibi fritti? Mentre trasporta un bambino, una donna deve prendersi cura del proprio corpo. \u00c8 impossibile vietare rigorosamente alle donne incinte di mangiare cibi fritti o salati. Se una donna ha un forte desiderio di mangiare patate fritte con pomodori salati, il divieto avr\u00e0 un effetto pi\u00f9 negativo rispetto a una piccola porzione di un piatto apparentemente sconsigliato. Pertanto, alla domanda se sia possibile per le donne incinte mangiare fritto, i <strong>medici rispondono positivamente.<\/strong><\/p>\n<p>Perch\u00e9 questi piatti sono ancora sconsigliati durante il trasporto di un bambino. Ci\u00f2 \u00e8 dovuto al fatto che tale cibo \u00e8 considerato pesante per lo stomaco e complica il processo di digestione.<\/p>\n<p>E le donne per 9 mesi spesso sperimentano stitichezza, bruciore di stomaco e indigestione, poich\u00e9 l'utero allargato inizia a premere sullo stomaco e sull'intestino.<\/p>\n<p>I medici raccomandano di rinunciare a tale cibo, in modo da non complicare il gi\u00e0 difficile processo di digestione e, al contrario, mangiare quegli alimenti che lo faciliteranno.<\/p>\n<p>Il contenuto calorico \u00e8 un altro motivo per evitare i cibi fritti. Esistono chiare linee guida per le donne in gravidanza, che sono mostrate nella tabella sottostante.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><span><span>Trimestre<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Apporto calorico giornaliero<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Primo<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>2000<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Secondo<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>2500<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Il terzo<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>3000<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>Importante!<\/strong> I cibi fritti sono molto pi\u00f9 calorici rispetto ai cibi bolliti o al forno.<\/p>\n<p>Per non superare l'apporto calorico giornaliero, che porta a problemi digestivi e eccesso di peso, \u00e8 meglio rifiutare i fritti a favore di quelli bolliti o <strong>al vapore.<\/strong><\/p>\n<h3>Cibo in scatola<\/h3>\n<p>Un altro male: i conservanti. La lunga durata \u00e8 una buona cosa, ovviamente. \u00c8 conveniente portare questo cibo sulla strada, durante un'escursione. Ma ogni giorno tale cibo non dovrebbe essere presente sul tavolo, specialmente con una futura madre. Verdure in salamoia e salate, lo spezzatino \u00e8 un ottimo terreno fertile per i batteri. Uno dei pericoli \u00e8 il bootulismo. \u00c8 particolarmente sconsigliato acquistare cibo in scatola di dubbia produzione (dalle nonne alle stazioni, ecc.).<\/p>\n<p>Ma non sono solo i batteri. Sostanze innocue e naturali come l'aceto e l'acido citrico, utilizzati come conservanti, hanno la capacit\u00e0 di inibire la sintesi proteica nell'organismo. Il che \u00e8 inaccettabile quando si tratta dello sviluppo di un bambino nel grembo materno, perch\u00e9 le proteine \u200b\u200bsono un &#8220;materiale da costruzione&#8221; per il corpo di un piccolo uomo.<\/p>\n<h3>Sale: limite<\/h3>\n<p>Salare o non salare? Ottima domanda. Recentemente, alcuni medici sconsigliano alle future mamme di rinunciare a cibi salati, sostenendo che non \u00e8 il sale ad essere responsabile dell'edema nelle donne in gravidanza, ma la mancanza di liquidi.<\/p>\n<p>In ogni caso, per alcune malattie renali, si consiglia di limitare o escludere completamente dalla dieta i cibi salati. Certo, \u00e8 impossibile mangiare zuppa o insalata senza sale, specialmente quando all'inizio della gravidanza sei attratto dal salato. Ma non dovresti metterci troppo sale.<\/p>\n<h3>Prodotti innaturali<\/h3>\n<p>La futura mamma ha bisogno di acquisire un'utile abitudine: leggere la composizione sulla confezione del prodotto prima di acquistare qualcosa per la tavola. L'abbondanza di additivi elettronici, coloranti, aromi, esaltatori di sapidit\u00e0 dovrebbe allertare.<\/p>\n<h3>Yogurt<\/h3>\n<p>Le tecnologie pubblicitarie ci assicurano che lo ygorut \u00e8 gustoso e salutare. Ma non tutti i prodotti a base di yogurt hanno benefici per la salute. Per convincersene, basta dare uno sguardo alla composizione della &#8220;golosa prelibatezza&#8221; che pi\u00f9 vi piace. Si consiglia di bypassare barattoli luminosi e scatole con yogurt accuratamente mascherati da yogurt naturali, soprattutto &#8220;con pezzi di frutta&#8221;. Il vero yogurt sano assomiglia pi\u00f9 allo yogurt che al dessert.<\/p>\n<h3>Perch\u00e9 non puoi mangiare troppo?<\/h3>\n<p>Perch\u00e9 di conseguenza, il metabolismo del bambino sar\u00e0 disturbato e diventer\u00e0 troppo grande per il parto naturale &#8211; potresti anche dover fare un taglio cesareo per toglierti questo &#8220;eroe&#8221;.<\/p>\n<p>Se non ricorri nemmeno al cesareo e il bambino peser\u00e0 ancora pi\u00f9 di 4 kg, allora c'\u00e8 un grande rischio di parto naturale difficile, puoi tutti &#8220;rompere&#8221;, e il bambino finir\u00e0 per soffrire di sovrappeso dalla nascita, lui non avr\u00e0 muscoli, e solo grasso, il suo corpo pu\u00f2 svilupparsi in modo non uniforme.<\/p>\n<p>\u00c8 anche irto di parto prematuro e persino aborto spontaneo. Pertanto, le donne incinte devono mangiare in modo che due ne abbiano abbastanza e non, scusatemi, mangiare per due adulti.<\/p>\n<h3>Mangiare nella prima met\u00e0 della gravidanza.<\/h3>\n<p>Continua a mangiare come prima, ma trova la forza per smettere di bere alcolici e fumare sigarette, narghil\u00e8, se non vuoi dare alla luce un bambino con difetti o poi piangere per un aborto spontaneo. Decidi subito cosa \u00e8 pi\u00f9 importante per te: un piacere a breve termine da un'altra boccata o un bambino sano.<\/p>\n<p>Versare sulle verdure &#8211; cetrioli, peperoni, in particolare &#8211; prezzemolo fresco e aneto, cipolle verdi, perch\u00e9 contengono grandi dosi di acido folico, che \u00e8 cos\u00ec necessario per i tuoi frutti in questa fase di sviluppo. Quelli. prova a mangiare pi\u00f9 insalate di frutta e verdura fresca, se possibile, quindi mangiale ogni giorno.<\/p>\n<p>Preferibilmente 4 pasti al giorno: una ricca colazione, un pranzo leggero, un pranzo ricco, una cena leggera e un bicchiere di kefir o latte cotto fermentato 2 ore prima di coricarsi.<\/p>\n<h3>Nutrizione nella seconda met\u00e0 della gravidanza.<\/h3>\n<p>Ora devi mangiare un po &#8216;di pi\u00f9 dal secondo trimestre, ma solo un po'. L'attenzione principale \u00e8 sui latticini e sui prodotti a base di carne a basso contenuto di grassi. Dobbiamo cercare di bere ogni giorno latte o kefir, o latte cotto fermentato, o mangiare yogurt, o ricotta o formaggio.<\/p>\n<p>Pollo bollito, spezzatino magro di manzo e maiale, fegato, qualsiasi burro (preferibilmente non raffinato se parliamo di verdura), uova sode, pesce al cartoccio al forno, grano saraceno, orzo, pane grigio o nero, pane con cereali, frutta e verdura fresca, erbe aromatiche: tutto questo dovrebbe essere presente nella tua dieta settimanale.<\/p>\n<p>Prova ora a mangiare meno dolci e a bere pi\u00f9 acqua pulita senza gas. Ma dal terzo trimestre, devi bere meno e mangiare carboidrati &#8211; anche meno, ma concentrarti sulle proteine \u200b\u200b- carne, latticini, noci.<\/p>\n<p>Auspicabile 6 pasti al giorno: buon domani, pranzo, pranzo potente, cena leggera, pranzo leggero serale, un bicchiere di yogurt o kefir<\/p>\n<h3>Vitamine e minerali sani. Le donne incinte hanno bisogno di:<\/h3>\n<ol>\n<li>ferro per la formazione del sangue e lo sviluppo dei sistemi respiratori del bambino: mele, uova, fegato, grano saraceno, farina d'avena, erbe, altri frutti;<\/li>\n<li>Vitamine del gruppo B per la crescita muscolare &#8211; nei cereali, non nel pane bianco, nel porridge &#8211; riso integrale, farina d'avena, grano saraceno, nel cavolo;<\/li>\n<li>vitamina D per ossa, denti, anemia &#8211; nei pesci grassi come salmone e trota, carpe, passera, una breve abbronzatura al sole;<\/li>\n<li>vitamina A per ossa, occhi, pelle &#8211; fegato, verdure gialle e frutta &#8211; carote, peperoni, albicocche;<\/li>\n<li>acido folico nei primi tre mesi di gravidanza &#8211; verdure, frutta e verdura gialla;<\/li>\n<li>vitamina C per la formazione dello scheletro del bambino, la sua immunit\u00e0, i muscoli dell'utero &#8211; arance, ribes, limone (limone &#8211; in piccole quantit\u00e0), acido ascorbico;<\/li>\n<li>iodio per la tiroide e il cervello &#8211; alghe, pesche, noci giovani, arance;<\/li>\n<li>vitamina E per il cuore e la salute del sistema circolatorio &#8211; uova, oli vegetali &#8211; girasole, oliva, ecc., fegato, cereali, lattuga;<\/li>\n<li>PP o B3 &#8211; orzo, rognoni, carne, fegato, grano saraceno, funghi, lievito, avena, germe di grano, kefir, latte cotto fermentato;<\/li>\n<li>calcio per denti e ossa &#8211; latticini. Se hai voglia di masticare i muri e mangiare il gesso, bevi pi\u00f9 latte, prepara frapp\u00e8, mangia formaggio.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00c8 meglio combinare piatti di pesce e carne non con cereali, ma con verdure fresche e una piccola quantit\u00e0 di succo di limone, che pu\u00f2 essere versato sopra.<\/p>\n<p>Si consiglia di consumare tutte le vitamine e i microelementi in quantit\u00e0 ragionevoli, a poco a poco, altrimenti potrebbero sorgere complicazioni. Ricorda la regola della media aurea.<\/p>\n<p>Se un prodotto ti fa schifo, non mangiarlo, fidati del tuo corpo. Alcune donne incinte generalmente rifiutano il cibo del negozio e le prelibatezze industriali come salsicce, balyk di carne, formaggi, biscotti e passano ai prodotti biologici della campagna. E &#8216;normale.<\/p>\n<p>A volte puoi organizzare giorni di digiuno per te stesso se soffri di bruciore di stomaco e dopo aver consultato un medico &#8211; solo non pi\u00f9 di 1 volta a settimana, ad esempio, mangia solo ricotta o solo pesche, solo mele o solo latte cotto fermentato.<\/p>\n<h2>5 formaggi molli<\/h2>\n<p>Nell'area di particolare attenzione:<\/p>\n<ul>\n<li>formaggi molli con muffa bianca &#8211; brie e camembert;<\/li>\n<li>formaggi erborinati &#8211; gorgonzola, roquefort, blu danese.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Qual \u00e8 il pericolo<\/h3>\n<p>A causa dell'elevata umidit\u00e0 e della muffa, tali formaggi sono un ambiente ideale per lo sviluppo di tutti i tipi di batteri, compresi quelli pericolosi per il feto. La stessa listeria, una volta nel corpo di un futuro bambino, pu\u00f2 provocare gravi disturbi dello sviluppo, aborto spontaneo o natimortalit\u00e0.<\/p>\n<h3>Cosa fare<\/h3>\n<p>L'opzione ideale \u00e8 passare ai formaggi a pasta dura (cheddar, parmigiano, stilton e altri): \u00e8 sicuro. Si possono mangiare anche formaggi a pasta molle, ma solo se di latte pastorizzato. Questi sono mozzarella, feta, ricotta, crema di formaggio, halloumi, formaggi lavorati.<\/p>\n<h2>6 Latte non pastorizzato<\/h2>\n<p>Cos\u00ec come lo yogurt e il gelato fatto da esso.<\/p>\n<h3>Qual \u00e8 il pericolo<\/h3>\n<p>Tutto nello stesso alto rischio di batteri. Il latte crudo \u00e8 un prodotto che non ha subito trattamenti termici. Pertanto, la stessa Listeria, che \u00e8 mortale per il nascituro, pu\u00f2 essere trovata in essa.<\/p>\n<h3>Cosa fare<\/h3>\n<p>Prova a bere solo latte pastorizzato. Se per qualche motivo \u00e8 disponibile solo crudo, assicurati di farlo bollire prima dell'uso.<\/p>\n<h2>7 Prodotti con caffeina<\/h2>\n<p>Questo non \u00e8 solo caff\u00e8, ma anche t\u00e8 verde, cioccolato, cola, bevande energetiche e alcuni medicinali per raffreddore e influenza.<\/p>\n<h3>Qual \u00e8 il pericolo<\/h3>\n<p>Un eccesso di questa sostanza pu\u00f2 portare al fatto che il bambino avr\u00e0 un basso peso alla nascita e questo aumenta il rischio di problemi di salute in futuro. A volte l'abuso di prodotti a base di caffeina provoca un aborto spontaneo.<\/p>\n<h3>Cosa fare<\/h3>\n<p>Non devi eliminare completamente la caffeina, ma non consumarne pi\u00f9 di 200 mg al giorno. Per non oltrepassare la linea, lasciati guidare dai valori approssimativi:<\/p>\n<ul>\n<li>1 tazza di caff\u00e8 istantaneo &#8211; 100 mg di caffeina<\/li>\n<li>1 tazza di caff\u00e8 espresso &#8211; 140 mg<\/li>\n<li>1 tazza di t\u00e8 &#8211; 75 mg<\/li>\n<li>1 lattina di cola (330 ml) &#8211; 40 mg;<\/li>\n<li>1 lattina di bevanda energetica (250 ml) &#8211; 80 mg;<\/li>\n<li>50 g di cioccolato fondente &#8211; fino a 25 mg;<\/li>\n<li>50 g di cioccolato al latte &#8211; fino a 10 mg.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sottolineiamo ancora una volta: si tratta di cifre approssimative. Ma possono essere usati per il calcolo. Ad esempio, se hai bevuto una tazza di caff\u00e8 espresso al mattino e una lattina di cola a met\u00e0 giornata, hai quasi 200 mg di caffeina.<\/p>\n<h2>8 Frutta e verdura lavate male<\/h2>\n<p>E anche bacche che crescono vicino al terreno: le stesse fragole o ribes sui rami inferiori del cespuglio. Anche i succhi appena spremuti sono discutibili se non sai quanto accuratamente hai lavato gli ingredienti prima della cottura.<\/p>\n<h3>Qual \u00e8 il pericolo<\/h3>\n<p>Anche i batteri che causano la toxoplasmosi e il botulismo vivono nel suolo. C'\u00e8 il rischio che una mela raccolta da terra o una carota lavata male le trasportino.<\/p>\n<h3>Cosa fare<\/h3>\n<p>\u00c8 impossibile rinunciare a frutta e verdura durante la gravidanza: questo fa parte di una dieta sana ed equilibrata. Ma \u00e8 imperativo monitorare la loro pulizia. Non solo la salute della madre stessa dipende da questo, ma, forse, la vita del futuro bambino.<\/p>\n<h2>Quello che non puoi mangiare nelle prime fasi<\/h2>\n<p>All'inizio della gravidanza, l'alimentazione dovrebbe essere trattata con particolare attenzione. In questo momento inizia la formazione dei sistemi vitali dell'embrione. Qualsiasi impatto esterno negativo pu\u00f2 portare a ritardi nello sviluppo o aborto spontaneo. Durante questo periodo, ci sono molti divieti categorici:<\/p>\n<ul>\n<li>Alcol: \u00e8 completamente escluso dal set di cibo.<\/li>\n<li>Bevande frizzanti e cibi pronti come zuppe, noodles e altri cibi istantanei non sono ammessi. Lo stesso vale per patatine e crostini con additivi.<\/li>\n<li>La maionese e il ketchup dovrebbero essere sostituiti con altri condimenti: olio di girasole, panna acida a basso contenuto di grassi, yogurt naturali e salse fatte in casa.<\/li>\n<li>Le carni affumicate dovrebbero essere eliminate in modo piatto. Perch\u00e9 contengono molti agenti cancerogeni.<\/li>\n<li>Frutta secca allergenicamente pericolosa, cioccolato, agrumi, bacche rosse dovrebbero essere consumati con grande cura a causa di possibili allergie nei neonati. Spesso si sviluppa dai primi giorni di nascita di un bambino.<\/li>\n<li>Riduci il consumo di caff\u00e8. Bevi solo un paio di tazze al giorno, cerca di non consumare la bevanda di notte, poich\u00e9 devi riposarti bene e acquisire forza per portare il bambino. Il caff\u00e8 praticamente non influisce sul corpo del bambino e per la madre l'aumento della pressione o l'insonnia possono diventare un problema.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c8 importante ricordare che anche gli alimenti consentiti durante la gravidanza devono essere consumati con un occhio di riguardo al benessere. Il modo principale per evitare il rischio di malattie \u00e8 seguire le regole di igiene e manipolazione degli alimenti. Cuocere correttamente gli alimenti, far bollire e lavare accuratamente, tenere pulite le mani e le stoviglie.<\/p>\n<h2>Quello che non puoi mangiare in un secondo momento<\/h2>\n<p>Per la tarda gravidanza, c'\u00e8 un elenco di cibi proibiti. Alcuni di loro dovrebbero essere abbandonati del tutto. Altri dovrebbero essere usati solo occasionalmente.<\/p>\n<ul>\n<li>Durante questo periodo, devi bere solo bevande salutari e tutto ci\u00f2 che contiene caffeina per una donna incinta dovrebbe essere bevuto di meno. Aumenta la pressione sanguigna, impedisce l'assorbimento del calcio, rimuove gli oligoelementi necessari dal corpo magnesio, ferro, fosforo, potassio. La cicoria \u00e8 un buon sostituto del caff\u00e8.<\/li>\n<li>Il cibo fritto rientra nella categoria consentita, ma raramente.<\/li>\n<li>Carni affumicate, condimenti piccanti e cibi grassi dovrebbero essere esclusi dalla dieta, poich\u00e9 aggiungono stress agli organi e ai sistemi della futura mamma e influenzano negativamente il bambino.<\/li>\n<li>La conservazione del sale \u00e8 indesiderabile in qualsiasi fase della gravidanza ed \u00e8 vietata in una fase successiva. Il suo utilizzo porta ad un aumento del gonfiore e ad un aumento del benessere.<\/li>\n<li>I frutti di mare, compreso il caviale, hanno controindicazioni significative per la gravidanza avanzata, poich\u00e9 sviluppano una tendenza alle allergie nel bambino. La stessa categoria di pericolo include il miele e alcuni frutti e bacche. Ad esempio, fragole, arance.<\/li>\n<li>Si consiglia inoltre di dimenticare il cioccolato nel terzo trimestre, poich\u00e9 \u00e8 considerato un allergene per un bambino di et\u00e0 inferiore a un anno.<\/li>\n<li>I meloni, specialmente quelli la cui maturazione \u00e8 causata da metodi artificiali, possono diventare causa di intossicazione.<\/li>\n<\/ul>\n<p>I funghi sono particolarmente pericolosi; generalmente \u00e8 meglio non usarli. Dal momento che anche i funghi commestibili che crescono in cattive condizioni ambientali possono diventare velenosi. Mangiandoli, metti a rischio la tua vita e quella del tuo bambino non ancora nato.<\/p>\n<h2>Cosa dovrebbe essere usato con cura?<\/h2>\n<p>Questa categoria di prodotti comprende quelli che possono essere consumati in piccole quantit\u00e0 e solo con il permesso di un medico. Tra loro:<\/p>\n<ul>\n<li><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe0d8715.jpg\" alt=\"Elenco degli alimenti che non possono essere mangiati dalle donne in gravidanza. Cosa non dovrebbero mangiare le donne incinte durante la gravidanza: un elenco di alimenti proibiti nelle prime fasi\" \/>caff\u00e8, non pi\u00f9 di un paio di tazze il giorno prima del terzo trimestre;<\/li>\n<li>cioccolato non pi\u00f9 di 50 grammi al giorno fino al terzo trimestre e abbandonarlo completamente nel terzo;<\/li>\n<li>Miele 2 cucchiai ciascuno, mandarini e arance uno alla volta fino a 25 settimane;<\/li>\n<li>Olio di girasole durante l'intero periodo non superiore a 50 grammi al giorno.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se non puoi fare a meno di nessuno di questi prodotti, consulta il tuo medico per sapere quanto puoi introdurli nella tua dieta e quando ridurne l'uso.<\/p>\n<h3>Alimenti che puoi mangiare, ma con moderazione<\/h3>\n<p>Leggendo questo articolo, potresti pensare che le donne incinte non possano fare nulla, quindi \u00e8 meglio chiudersi in una stanza e fare uno sciopero della fame. Certo, non \u00e8 cos\u00ec, quindi portiamo alla vostra attenzione un elenco di prelibatezze che possono essere consumate in quantit\u00e0 limitate:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>cioccolato: il<\/strong> prodotto contiene caffeina, quindi \u00e8 consigliabile ridurne al minimo l'utilizzo (soprattutto se una donna beve caff\u00e8 tutti i giorni);<\/li>\n<li><strong>t\u00e8:<\/strong> contiene anche caffeina, ma \u00e8 piuttosto piccola nella sua composizione, quindi 4-5 tazze di t\u00e8 verde o nero al giorno sono abbastanza accettabili per il corpo;<\/li>\n<li><strong>sale da cucina:<\/strong> pi\u00f9 lungo \u00e8 il periodo di gestazione, meno sale dovrebbe essere consumato;<\/li>\n<li><strong>frutti di mare:<\/strong> puoi mangiarlo, ma solo cotto.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Micronutrienti essenziali<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe1a6567.jpg\" alt=\"Elenco degli alimenti che non possono essere mangiati dalle donne in gravidanza. Cosa non dovrebbero mangiare le donne incinte durante la gravidanza: un elenco di alimenti proibiti nelle prime fasi\" \/>Il corpo riceve la maggior parte degli oligoelementi essenziali dal cibo. Questi sono iodio, calcio, ferro, potassio, manganese, fosforo, selenio, zinco. Nei casi in cui si fa sentire la mancanza di nutrienti coinvolti nei processi metabolici, nella sintesi proteica, nel miglioramento della circolazione sanguigna e della digestione, \u00e8 necessario assumere in aggiunta i microelementi necessari. I frutti di mare, la verdura e la frutta sono particolarmente ricchi di microelementi.<\/p>\n<p>Durante la gravidanza, il corpo femminile spesso manca di ferro. La carenza di ferro pu\u00f2 portare a processi irreversibili nello sviluppo dell'embrione. Una donna dovrebbe monitorare i primi sintomi di carenza di ferro e compensarli. Quindi, i sintomi pi\u00f9 comuni della carenza di ferro sono i seguenti:<\/p>\n<ul>\n<li>anemia;<\/li>\n<li>aumento della fatica;<\/li>\n<li>sonnolenza;<\/li>\n<li>vertigini;<\/li>\n<li>debolezza muscolare;<\/li>\n<li>battiti cardiaci improvvisi frequenti;<\/li>\n<li>tendenza all'irritabilit\u00e0;<\/li>\n<li>depressione;<\/li>\n<li>pelle secca;<\/li>\n<li>fragilit\u00e0 delle unghie;<\/li>\n<li>sindrome delle gambe agitate;<\/li>\n<li>dispnea;<\/li>\n<li>diminuzione dell'appetito;<\/li>\n<li>infiammazione o dolore alla lingua e alle labbra.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nella maggior parte dei casi, la carenza di ferro pu\u00f2 essere compensata modificando la dieta. La tabella 1 elenca gli alimenti ricchi di ferro.<\/p>\n<table>\n<caption><span><span>Tabella n. 1. Prodotti contenenti ferro e livello di contenuto di oligoelementi in essi contenuti<\/span><\/span><\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th>\n<p><span><span>Prodotto<\/span><\/span><\/p>\n<\/th>\n<th>\n<p><span><span>Contenuto di ferro, mg \/ 100 g<\/span><\/span><\/p>\n<\/th>\n<th>\n<p><span><span>Prodotto<\/span><\/span><\/p>\n<\/th>\n<th>\n<p><span><span>Contenuto di ferro, mg \/ 100 g<\/span><\/span><\/p>\n<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Funghi secchi<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>30.00-35.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Carne di coniglio<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>4.00-5.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Fegato di maiale<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>18.00-20.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Mandorla<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>4.00-5.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Crusca di frumento<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>18.00-20.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>carne di tacchino<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>3.00-5.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Lievito di birra<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>16.00-19.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>pesca<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>4.00-4.50<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Polvere di cacao<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>12.00-14.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Lamponi<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>1.60-1.80<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Fegato di manzo<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>9.00-11.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Barbabietola<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>1.00-1.40<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Grano saraceno<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>7.00-8.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Mela<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0.50-2.20<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Tuorlo d'uovo<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>6.00-8.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Broccoli<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>1.00-1.20<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Un cuore<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>6.00-7.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Patate<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0,80-1,00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Lingua di manzo<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>5.00-6.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Carota<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0.70-1.20<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Funghi freschi<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>5.00-6.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Carne di gallina<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0.70-0.80<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Fagioli<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>5.00-6.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Banana<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0.70-0.80<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Alga marina<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>15.00-17.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Bianco d'uovo<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0.20-0.30<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>Come usare correttamente le vitamine<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe2baf95.jpg\" alt=\"Elenco degli alimenti che non possono essere mangiati dalle donne in gravidanza. Cosa non dovrebbero mangiare le donne incinte durante la gravidanza: un elenco di alimenti proibiti nelle prime fasi\" \/>Una donna incinta dovrebbe ricevere completamente l'intero complesso di vitamine necessarie per il corpo. Dalle bacche puoi acquistare mirtilli rossi, lamponi, ribes, mirtilli. Tutti i frutti contengono vitamina C, che si conserva perfettamente a lungo nelle bevande alla frutta e nei frutti di bosco grattugiati con lo zucchero.<\/p>\n<p>La frutta pu\u00f2 essere consumata anche cruda se la donna incinta non soffre di un aumento della secrezione di succo gastrico e di reazioni allergiche ad alcuni di essi. Quando una donna sente che i frutti crudi causano una maggiore irritazione della mucosa gastrica, allora la gelatina e le composte di frutta sono l'ideale. Le mele possono essere cotte al forno oa bagnomaria, i frutti succosi possono essere utilizzati per il ripieno di piatti di ricotta.<\/p>\n<p>Oltre alla frutta, le vitamine si trovano nella carne e nei latticini, nelle verdure, nei sottoprodotti. L'elenco pi\u00f9 completo delle vitamine essenziali e dei prodotti che le contengono \u00e8 mostrato nella Tabella 2.<\/p>\n<table>\n<caption><span><span>Tabella 2. Vitamine liposolubili essenziali durante la gravidanza<\/span><\/span><\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th>\n<p><span><span>Nome della vitamina<\/span><\/span><\/p>\n<\/th>\n<th>\n<p><span><span>Scopo<\/span><\/span><\/p>\n<\/th>\n<th>\n<p><span><span>Alimenti contenenti vitamine<\/span><\/span><\/p>\n<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>A (retinolo + beta-carotene)<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Recettori visivi, pelle, mucose<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Fegato, uova, burro, latticini<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>D (calciferolo)<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Assorbimento del calcio, crescita delle ossa, denti<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Uova, burro, formaggio a pasta dura, latte, pesce grasso<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>E (tocoferolo)<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Antiossidante naturale<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Olio vegetale, olive, germe di grano<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>PER<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Coagulazione del sangue<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Fegato, cipolla, spinaci, cetriolo, piselli, prezzemolo, aneto<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>B1 (tiamina)<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Processi metabolici, attivit\u00e0 nervosa e muscolare<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Fegato, cuore, lingua, fagioli, piselli, lievito di birra, cereali integrali<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>B2 (riboflavina)<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Processi metabolici, funzione cardiaca<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Fegato, cuore, carne rossa, cereali, latticini, lievito di birra<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>B5 (acido pantotenico)<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Processi metabolici<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Manzo, fegato, uova, lievito di birra, porridge di cereali<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>B6 (piridossina)<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Processi metabolici, produzione di emoglobina<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Manzo, pollo, maiale, lievito di birra, fegato, cereali<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>B8 (biotina)<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Processi metabolici, crescita dei capelli, unghie<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Fegato, uova, frutta secca, fagioli, fagioli, piselli, pesce<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>B9 (acido folico)<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Divisione e crescita cellulare, sviluppo scheletrico<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Cetriolo, spinaci, prezzemolo, zucchine, semi di girasole, lattuga, formaggio a pasta dura, cereali integrali<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>B12 (cobalamina)<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Produzione di globuli rossi, processi metabolici<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Manzo, pollo, maiale, pesce, fegato, cuore, latticini<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>C (acido ascorbico)<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Antiossidante naturale, cicatrizzante, resistenza alle infezioni virali<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>La maggior parte della frutta e della verdura<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>PP, B3 (niacina)<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Processi metabolici<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Manzo, pollo, maiale, pesce di fiume, pesce magro, lievito di birra, fagioli, peperoni, piselli<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>Dieta per donne in gravidanza: come calcolare l'apporto calorico?<\/h2>\n<p>La dieta normale di una donna incinta dovrebbe contenere:<\/p>\n<ul>\n<li>120 grammi di proteine \u200b\u200bal giorno, di cui 70 grammi di carne animale, latticini, pesce o uova.<\/li>\n<li>100 grammi di grasso, di cui 20 entrano nel corpo con alimenti vegetali.<\/li>\n<li>Non pi\u00f9 di 400 grammi di carboidrati nel primo trimestre, nel secondo e nel terzo &#8211; fino a 300 grammi. Riduci la quantit\u00e0 di carboidrati integrando le proteine \u200b\u200bperse.<\/li>\n<li>Durante una dieta dimagrante per donne incinte, il cibo viene assunto 4-5 volte al giorno in piccole porzioni. Se durante la gravidanza prima della dieta hai mangiato 3000 calorie al giorno, il tasso viene ridotto a 1800-2000 calorie. Questo non significa che ora devi soffrire la fame.<\/li>\n<li>Mangia per la tua salute, ma solo cibo sano, ma dovrai dimenticarti di dolci, fast food, soda dolce, pane bianco fresco.<\/li>\n<li>Questa quantit\u00e0 di calorie sar\u00e0 sufficiente per un bambino in crescita? S\u00ec, la quantit\u00e0 \u00e8 sufficiente, poich\u00e9 il bambino cresce nel primo trimestre, ha bisogno solo di 100 calorie in pi\u00f9 (un bicchiere di succo di mela). Il 2 \u00b0 trimestre \u00e8 solo 150-200 calorie, ad esempio un bicchiere di latte e yogurt. Nel terzo &#8211; 300 calorie al giorno, e questo \u00e8 un pezzo di carne bollita e kefir.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe3b496d.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe3b496d.jpg\" alt=\"Elenco degli alimenti che non possono essere mangiati dalle donne in gravidanza. Cosa non dovrebbero mangiare le donne incinte durante la gravidanza: un elenco di alimenti proibiti nelle prime fasi\"><\/a><\/p>\n<p>Dieta per donne incinte di giorno<\/p>\n<p>Il cibo \u00e8 diviso in 5 pasti e il tuo menu per ogni giorno assomiglia a questo:<\/p>\n<ul>\n<li>La colazione \u00e8 abbondante, comprende il 30% del valore giornaliero di calorie, proteine, carboidrati e grassi.<\/li>\n<li>Seconda colazione &#8211; 10%.<\/li>\n<li>Pranzo &#8211; 40%<\/li>\n<li>Uno spuntino pomeridiano \u00e8 solo il 10% del fabbisogno giornaliero.<\/li>\n<li>La cena \u00e8 anche il 10% della tariffa consentita. Cenare non troppo tardi, intorno alle 19-21, e includere nel menu cibi facilmente digeribili come frutta, yogurt naturale, yogurt o latte cotto fermentato.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe468e68.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe468e68.jpg\" alt=\"Elenco degli alimenti che non possono essere mangiati dalle donne in gravidanza. Cosa non dovrebbero mangiare le donne incinte durante la gravidanza: un elenco di alimenti proibiti nelle prime fasi\"><\/a><\/p>\n<h2>Diete per donne incinte entro trimestre<\/h2>\n<p>Nei primi tre mesi di gravidanza, l'embrione di tutti i sistemi corporei inizia a formarsi nel feto. A questo proposito, la futura mamma ha bisogno di monitorare la qualit\u00e0 e il valore nutritivo del cibo consumato. Si consiglia di consumare non pi\u00f9 di 2.000 calorie al giorno. Una dieta in gravidanza per dimagrire nel primo trimestre dovrebbe contenere il maggior numero possibile di frutta e verdura fresca, nonch\u00e9 una quantit\u00e0 sufficiente di succhi. Inoltre, una donna dovrebbe dare la preferenza al pane di segale o di crusca.<\/p>\n<p>Nel secondo trimestre, il feto inizia a crescere attivamente. A tal proposito, anche l'apporto calorico giornaliero dovrebbe salire a 2500. Va ricordato che questo tasso non deve aumentare a causa dello zucchero e di altri carboidrati semplici. Dalla 14a settimana, la donna incinta dovrebbe ridurre al minimo o abbandonare completamente i dolci sotto forma di marmellata, dolciumi e altri prodotti simili. Invece, la dieta della futura mamma dovrebbe essere reintegrata con una grande quantit\u00e0 di grassi vegetali, che aiutano il facile assorbimento di vitamine come A, F, D, K.<\/p>\n<p>Entro il terzo trimestre, la signora si abitua cos\u00ec tanto alla sua figura intera che non ha pi\u00f9 paura di consumare cibi ipercalorici, dimenticandosi dei chili in pi\u00f9. L'alimentazione dietetica \u00e8 particolarmente importante durante il terzo trimestre. Durante questo periodo, non mangiare cibi fritti, salati e dolci. Fritto, affumicato non \u00e8 cibo per una donna incinta. La carne e il pesce sono inclusi nella dieta nella prima met\u00e0 della giornata e i cibi derivati \u200b\u200bdal latte sono preferiti nella seconda.<\/p>\n<p>Nel terzo trimestre si raccomandano cibi contenenti vitamine, calcio e ferro. Il modo in cui sar\u00e0 completata la formazione del feto e il corso del travaglio dipende da questo. Nel terzo trimestre, viene prestata attenzione al contenuto calorico degli alimenti per non aumentare di peso.<\/p>\n<h2>Ricette di piatti<\/h2>\n<p>Le ricette dietetiche per le donne incinte per tutti i giorni possono essere preparate rapidamente e deliziosamente. Non richiedono prodotti e sforzi speciali.<\/p>\n<p>Ciotola di vitamine. Ingredienti: 1 pesca, 1 kiwi, 100 g di noci, yogurt, 1 banana, 50 g di ribes. Unisci tutti gli ingredienti in un frullatore e pronto da mangiare. \u00c8 considerato pi\u00f9 un dessert. Si consiglia di mangiare questa prelibatezza ogni 2 giorni 1 volta.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe52ef4a.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe52ef4a.jpg\" alt=\"Elenco degli alimenti che non possono essere mangiati dalle donne in gravidanza. Cosa non dovrebbero mangiare le donne incinte durante la gravidanza: un elenco di alimenti proibiti nelle prime fasi\"><\/a><\/p>\n<p>Mix di verdure. Ingredienti: zucchine, carote, cavolfiori, carciofi. Pelare le verdure, tagliarle a fettine rotonde. Mettere fuori. Completare con aneto essiccato e olio d'oliva.<\/p>\n<p>Trota al cartoccio. Ingredienti: carcassa di pesce, pepe, aglio, limone, aneto. Pelare il pesce, sciacquare abbondantemente. Mettere dentro l'aglio e il prezzemolo tritati finemente. Metti la pellicola su una teglia, metti il \u200b\u200bpesce e avvolgi. Infornate a 220 \u00b0 per 35 minuti. Guarnire con il limone prima di servire.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe5d4957.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe5d4957.jpg\" alt=\"Elenco degli alimenti che non possono essere mangiati dalle donne in gravidanza. Cosa non dovrebbero mangiare le donne incinte durante la gravidanza: un elenco di alimenti proibiti nelle prime fasi\"><\/a><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe682ef9.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe682ef9.jpg\" alt=\"Elenco degli alimenti che non possono essere mangiati dalle donne in gravidanza. Cosa non dovrebbero mangiare le donne incinte durante la gravidanza: un elenco di alimenti proibiti nelle prime fasi\"><\/a><\/p>\n<p>Buongiorno. Ingredienti: farina d'avena 3 cucchiai. cucchiai, 1 cucchiaino di miele, yogurt 250 gr, prugne 100 gr, mezza mela. Macina tutto in un frullatore. Questa sar\u00e0 la colazione pi\u00f9 sana e ricca di vitamine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe72bb83.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe72bb83.jpg\" alt=\"Elenco degli alimenti che non possono essere mangiati dalle donne in gravidanza. Cosa non dovrebbero mangiare le donne incinte durante la gravidanza: un elenco di alimenti proibiti nelle prime fasi\"><\/a><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe7c97b5.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe7c97b5.jpg\" alt=\"Elenco degli alimenti che non possono essere mangiati dalle donne in gravidanza. Cosa non dovrebbero mangiare le donne incinte durante la gravidanza: un elenco di alimenti proibiti nelle prime fasi\"><\/a><\/p>\n<p>Insalata nutriente. Ingredienti: pane nero, yogurt, mela, carota, insalata verde, formaggio feta, piselli, mais, broccoli. Tagliare tutti gli ingredienti a cubetti, lessare i broccoli e tagliarli a pezzetti. Tagliate a cubetti il \u200b\u200bpane nero di grano e fatelo asciugare in forno. Mescolare il tutto e condire con olio d'oliva.<\/p>\n<p>Quando si trasporta un bambino, \u00e8 necessario tenere in considerazione il regime quotidiano e le abitudini alimentari di una donna incinta. Dormire almeno 8-9 ore al giorno ed \u00e8 consigliabile seguire una dieta tutti i giorni. In un momento cos\u00ec importante, vale la pena prestare attenzione alla nutrizione, perch\u00e9 la salute del bambino dipende dalle decisioni della futura mamma.<\/p>\n<h2>Stile di vita<\/h2>\n<p>Devi ricordare che la gravidanza non \u00e8 una malattia, ma uno stato d'animo. Non dovresti rinunciare a una posizione di vita attiva, ma devi capire cosa puoi e non puoi fare per le donne incinte:<\/p>\n<ul>\n<li>Esercizio fisico. \u00c8 chiaro che la gravit\u00e0 \u00e8 ormai un tab\u00f9 per te, il carico massimo \u00e8 di 5 kg. A proposito, \u00e8 bene iscriversi a un fitness specializzato per donne incinte: ti aiuter\u00e0 a prepararti per il parto imminente, rafforzer\u00e0 la tua schiena e ti impedir\u00e0 di guadagnare chili in pi\u00f9;<\/li>\n<li>Dormire. C'\u00e8 un divieto di posti letto. Durante la gravidanza, non puoi dormire sulla schiena, poich\u00e9 la vena cava, che si trova sotto l'utero, pu\u00f2 essere schiacciata;<\/li>\n<li>Estremo. Una scarica di adrenalina e un aumento della pressione sanguigna sono il risultato di un divertimento estremo;<\/li>\n<li>Aereo. Molto spesso, i voli sono considerati divieti, che non possono essere fatti nelle prime fasi della gravidanza. Esiste il rischio di aborto spontaneo a causa di cadute di pressione. Anche le ultime settimane di gravidanza non sono il periodo migliore per i viaggi celesti.<\/li>\n<li>Sesso. Con la minaccia di aborto spontaneo o altre complicazioni della gravidanza, fare sesso \u00e8 controindicato per te.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Devi trovare una via di mezzo tra l'attivit\u00e0 fisica e il riposo: puoi fare i compiti, ma dosati. Dove possibile &#8211; utilizzare elettrodomestici &#8211; caricarlo a piena velocit\u00e0. Lavare, pulire e cucinare durante la gravidanza \u00e8 responsabilit\u00e0 dei tuoi collaboratori domestici.<\/p>\n<h2>Conclusione<\/h2>\n<blockquote>\n<p>La nutrizione durante la gravidanza \u00e8 il modo pi\u00f9 semplice ed efficace per fornire al corpo della futura mamma e del bambino tutte le sostanze necessarie per la normale crescita e sviluppo. Nei prodotti utili, le sostanze biologicamente attive sono contenute in composti complessi che contribuiscono alla loro efficace assimilazione. Pertanto, una dieta corretta ha sempre un vantaggio rispetto ai complessi vitaminici e minerali della farmacia.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Fonti utilizzate e link utili sull'argomento: <a href=\"https:\/\/malysham.info\/berem\/mozhno-li-vo-vremya-beremennosti\/chto-nado-est-pri-beremennosti\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/malysham.info\/berem\/mozhno-li-vo-vremya-beremennosti\/chto-nado-est-pri-beremennosti<\/a> <a href=\"https:\/\/www.babyblog.ru\/user\/id1042837\/103393\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.BabyBlog.ru\/user\/ id1042837 \/ 103393<\/a> <a href=\"https:\/\/pp-prozozh.ru\/article\/poleznye-produkty-dlja-beremennyh\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/PP-prozozh.ru\/article\/poleznye-produkty-dlja-beremennyh<\/a> <a href=\"https:\/\/www.baby.ru\/wiki\/nedeli-beremennosti\/cto-nel-za-beremennym-sovety-akuserov-i-narodnye-primety\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.baby.ru\/wiki\/nedeli-beremennosti\/cto-nel-za-beremennym-sovety-akuserov- i primety &#8211; narodnye \/<\/a> <a href=\"https:\/\/beremenno.ru\/zabolevaniya\/chto-nelzya-kushat-beremennym.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/beremenno.ru\/zabolevaniya\/chto-nelzya-kushat-beremennym.html<\/a> <a href=\"https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5d4994de1d656a00aec30a43\/kakie-produkty-nelzia-beremennym-5ea2cb556ea5f21412088f56\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5d4994de1d656a00aec30a43\/kakie-produkty-nelzia-beremennymea5f<\/a> <a href=\"https:\/\/lifehacker.ru\/chto-nelzya-est-beremennym\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/Lifehacker.ru\/chto-nelzya-est-beremennym\/<\/a> <a href=\"https:\/\/zdorrov.com\/beremennost\/chto-nelzya-est-beremennym-vo-vremya-beremennosti.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/zdorrov.com\/beremennost\/chto-nelzya-est-beremennym-vo-vremya-beremennosti.html<\/a> <a href=\"https:\/\/mamsy.ru\/blog\/spisok-produktov-kotorye-nelzya-kushat-beremennym\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/mamsy.ru\/blog\/spisok-produktov-kotorye-nelzya-kushat-beremennym\/<\/a> <a href=\"https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/stroynaya\/luchshaia-dieta-pri-beremennosti-pravila-i-meniu-5b015ddb48c85e2970fde40c\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/stroynaya\/luchshaia-dieta-pri-beremennosti-pravila-i-meniu- 5b015ddb48c85e2970fde40c<\/a> <a href=\"https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5c6d41b56ecf9600c0143b25\/poleznoe-meniu-pri-beremennosti-na-kajdyi-den-5c6d4595a1c39e00af343b1e\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5c6d41b56ecf9600c0143b25\/poleznoe-meniu-pri-beremennosti-na-kajdyi-den-5c6d4595a1c39e00af343b1e.ru.rux<\/a> <a href=\"https:\/\/bubblemom.ru\/chto-nelzya-beremennym\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:<\/a> <a href=\"https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/stroynaya\/luchshaia-dieta-pri-beremennosti-pravila-i-meniu-5b015ddb48c85e2970fde40c\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">\/\/zen.rux<\/a><a href=\"https:\/\/bubblemom.ru\/chto-nelzya-beremennym\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external\"><\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fonte di registrazione:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cosa non pu\u00f2 essere mangiato categoricamente durante la gravidanza, in quali prodotti \u00e8 meglio limitarsi il pi\u00f9 possibile, in modo che la gravidanza proceda senza intoppi e il bambino nasca sano.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":71881,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-354780","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/354780","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=354780"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/354780\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/71881"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=354780"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=354780"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=354780"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}