{"id":352205,"date":"2022-03-20T11:58:00","date_gmt":"2022-03-20T08:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=352205"},"modified":"2021-05-08T17:52:01","modified_gmt":"2021-05-08T14:52:01","slug":"metodi-per-aumentare-lefficacia-personale-sviluppo-e-gestione-efficacia-personale-che-cose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/it\/metodi-per-aumentare-lefficacia-personale-sviluppo-e-gestione-efficacia-personale-che-cose\/","title":{"rendered":"Metodi per aumentare l&#8217;efficacia personale + sviluppo e gestione. Efficacia personale. Che cos&#8217;\u00e8?"},"content":{"rendered":"<h2>Efficacia personale. Che cos'\u00e8?<\/h2>\n<p>&#8220;L'unica misura del tuo successo \u00e8 ci\u00f2 che fai rispetto al tuo potenziale reale&#8221;. Paul Meyer.<\/p>\n<p>Pensiamo spesso al fatto che le azioni che compiamo ogni giorno, con un forte desiderio da parte nostra, possano essere fatte molto pi\u00f9 velocemente? Inoltre, questo deve essere fatto in modo che la qualit\u00e0 di queste azioni non ne risenta. E se, mentre esegui azioni, dedichi meno tempo e sforzi, allora una tale organizzazione del tuo tempo e spazio sar\u00e0 chiamata la parola d'ordine Efficienza.<\/p>\n<p>Cosa scrive su questo argomento l'enciclopedia libera Wikipedia? \u00c8 scritto in modo interessante e informativo. Sebbene ognuno di noi determini in modo indipendente perch\u00e9 e quanto ha bisogno di questa efficienza. Questo perch\u00e9 le persone sono troppo frammentate al riguardo e molto spesso i concetti di efficienza, produttivit\u00e0 ed efficacia sono confusi.<\/p>\n<p>In questo caso, mi interessa la mia <strong>efficacia personale<\/strong> come la mia capacit\u00e0 di raggiungere i miei obiettivi con un investimento minimo di tempo e risorse. Per fare questo, prima di tutto, devi conoscere bene i tuoi traguardi e obiettivi, quale risultato mi aspetto e pianifico, il tempo e le risorse spesi e la loro disponibilit\u00e0.<\/p>\n<p>Facciamo un semplice esempio. C'\u00e8 un compito: stampare una pagina di testo. In che caso farai questo lavoro pi\u00f9 velocemente e meglio? Opzione 1. Hai abilit\u00e0 di battitura. Opzione 2. Vedi un computer per la seconda volta nella tua vita. La risposta suggerisce se stessa. Cio\u00e8, per digitare rapidamente e con competenza il testo, \u00e8 necessario acquisire in anticipo le abilit\u00e0 necessarie: per imparare a digitare, \u00e8 meglio usare subito il metodo cieco a dieci dita e imparare le regole di la lingua russa bene a scuola.<\/p>\n<p>Si scopre che tutte le competenze che acquisiamo a scuola, all'universit\u00e0, al lavoro e nella vita, se usate correttamente, ci aiutano a far fronte meglio agli affari. Le nostre <strong>capacit\u00e0 di performance personali<\/strong> sono strumenti per prestazioni efficaci. Se sappiamo bene cosa vogliamo ottenere, possiamo utilizzare meglio questi strumenti.<\/p>\n<h2>Cos'altro ti serve per diventare pi\u00f9 efficace negli affari?<\/h2>\n<p>Noterei le seguenti qualit\u00e0:<\/p>\n<ul>\n<li>La convinzione di una persona nella realizzabilit\u00e0 dei suoi obiettivi e nel fatto che \u00e8 in grado di raggiungerli<\/li>\n<li>Capacit\u00e0 di pianificazione<\/li>\n<li>Una responsabilit\u00e0<\/li>\n<li>Credenze<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c8 necessario sviluppare capacit\u00e0 di efficacia personale. Supponiamo che, se in et\u00e0 scolare tenessi diligentemente la routine quotidiana o le lezioni, oggi devi tenere un diario. Per il quale probabilmente dovrai studiare le opere di Gleb Arkhangelsky, seguire una formazione nella gestione del tempo o studiare in modo indipendente i metodi di pianificazione e definizione degli obiettivi.<\/p>\n<h3>Migliorare le capacit\u00e0 di efficienza personale<\/h3>\n<p>Prima di iniziare a migliorare le tue abilit\u00e0, devi determinare a quale livello si trovano. Qui puoi concentrarti sull'opinione personale e sull'opinione di altre persone. Ogni persona ha un diverso livello di efficacia personale. Dipende dalla conoscenza e dall'esperienza che riceviamo e acquisiamo nel processo della vita. La conoscenza \u00e8 necessaria per stabilire gli obiettivi e per pianificare l'azione, e l'esperienza ci aiuta a determinare come eseguiamo effettivamente le azioni in conformit\u00e0 con il nostro piano.<\/p>\n<p>Esistono vari metodi che una persona pu\u00f2 utilizzare per aumentare la propria efficacia personale. Direi anche che questi non sono metodi, ma abitudini.<\/p>\n<h3>Abitudini che possono cambiare drasticamente la tua vita<\/h3>\n<ol>\n<li><strong>Organizzazione.<\/strong> La capacit\u00e0 di organizzare e sistematizzare gli affari personali.<\/li>\n<\/ol>\n<p>2 <strong>Gestione del tempo.<\/strong> La capacit\u00e0 di gestire il tuo tempo.<\/p>\n<p>3 <strong>Autodisciplina.<\/strong> La capacit\u00e0 di eseguire tutte le azioni per realizzare i compiti assegnati.<\/p>\n<p>4 <strong>Autoeducazione.<\/strong> Capacit\u00e0 di studio individuale.<\/p>\n<p>5 <strong>Socievolezza.<\/strong> Capacit\u00e0 di comunicare con gli altri e stabilire connessioni.<\/p>\n<p>Con l'aiuto di qualit\u00e0 come perseveranza, determinazione, creativit\u00e0 e resistenza allo stress, puoi allenare costantemente le tue abitudini, ottenendo il miglior risultato. La motivazione pi\u00f9 importante che costringer\u00e0 una persona a cambiare vecchie abitudini con nuove \u00e8 stato e rimane l'interesse personale.<\/p>\n<h2>Perch\u00e9 migliorare le tue prestazioni personali sul lavoro?<\/h2>\n<p>Ai primi passi, penserai, perch\u00e9 ne ho bisogno? Le risposte non ti faranno aspettare. Il miglioramento della produttivit\u00e0 individuale dovrebbe iniziare con l'auto-miglioramento. Una persona che non presta attenzione alla propria crescita interiore non pu\u00f2 concentrarsi completamente sul compito lavorativo. Sarai costantemente perseguitato dall'inefficienza personale.<\/p>\n<p>Perch\u00e9 la produttivit\u00e0 del giorno \u00e8 cos\u00ec importante per la persona moderna?<\/p>\n<ul>\n<li>L'attenzione aumenta. Diventi concentrato. E ti permette di non farti distrarre da fattori estranei. E punta al risultato finale;<\/li>\n<li>La completezza dell'azione. Un lavoro efficace richiede un impegno totale. Quando inizi a lavorare a pieno regime, vedrai immediatamente il risultato. In questa fase, hai compiti per i quali prima ti mancava lo spirito o la motivazione;<\/li>\n<li>Compaiono gli obiettivi. Quando sentirai la tua efficacia, godrai di ogni oggetto completato o piccolo obiettivo. Questo \u00e8 ci\u00f2 che ti motiva a stabilire te stesso e conquistare nuove vette.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il compito principale \u00e8 assorbire le informazioni fornite. Dopo ogni paragrafo che hai letto ulteriormente, fermati e pensa: cosa devo fare per raggiungere questo obiettivo? Sentiti libero di farti domande. Cosa mi impedisce di essere migliore dei concorrenti? Perch\u00e9 \u00e8 stato in grado di farlo, ma non \u00e8 disponibile per me? Cosa sta facendo e cosa non sto facendo?<\/p>\n<h2>Abilit\u00e0 di miglioramento<\/h2>\n<p>Prima di <strong>raggiungere l'efficacia personale<\/strong>, identificare gli strumenti per raggiungere un obiettivo globale. Tornando alle domande: cosa mi manca per essere produttivo? Diamo un'occhiata a una serie di punti per aiutarti a fare le cose:<\/p>\n<ul>\n<li>Obiettivo e pianificazione chiaramente formulati;<\/li>\n<li>Assegnazione e delega competenti delle risorse;<\/li>\n<li>Designazione prioritaria;<\/li>\n<li>Coinvolgimento nel processo;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Prendi questo elenco come base, perch\u00e9 grazie ad esso si forma <strong>l'efficacia personale negli affari<\/strong> o in un altro campo di attivit\u00e0. Sar\u00e0 come un promemoria per spingerti a prendere le giuste decisioni, non permettendoti di dimenticare le principali tesi del successo.<\/p>\n<h2>Formula di efficacia personale: cosa + in quale stato + come<\/h2>\n<p>&#8211; Cosa otteniamo &#8211; i nostri obiettivi;<br \/>\n&#8211; In quale stato stiamo raggiungendo &#8211; il nostro umore, motivazione;<br \/>\n&#8211; Come otteniamo &#8211; metodi, mezzi, risorse utilizzati;<\/p>\n<p>Concetti chiave qui: <strong>consapevolezza dei propri valori e obiettivi, pianificazione e coerenza delle azioni.<\/strong><\/p>\n<h2>Componenti di efficacia personale<\/h2>\n<p>Sottolineo i &#8220;sette fiori&#8221; dell'efficacia personale. Sette &#8220;petali&#8221;, sette componenti indispensabili dell'efficacia personale: scopo, energia, intelligenza, tempo, azioni, comprensione reciproca, equilibrio.<\/p>\n<h3>1 Scopo<\/h3>\n<p><strong>Tutto inizia con un obiettivo.<\/strong><br \/>\nUna persona, sottolineo, in questo caso, una persona, prima di tutto, e non un dipendente, dovrebbe avere un obiettivo generale. Se \u00e8 disponibile, \u00e8 pi\u00f9 facile per lui motivarsi per migliorare l'efficienza sul lavoro. Se una persona non ce l'ha, allora non c'\u00e8 gusto per la vita. Di conseguenza, al lavoro, d\u00e0 tutto il meglio del 30%.<\/p>\n<p><strong>Test per determinare se l'obiettivo generale<\/strong><br \/>\n\u00e8 <strong>utile:<\/strong> &#8211; Motiva ad alzarsi la mattina;<br \/>\n&#8211; Corrisponde ai valori di una determinata persona;<br \/>\n&#8211; Come risultato del suo raggiungimento, una persona riceve una qualit\u00e0 della vita radicalmente diversa;<br \/>\n&#8211; C'\u00e8 una strategia per raggiungerlo;<\/p>\n<p>Andare in vacanza, avere un lavoro stabile, mantenersi in buona forma fisica non sono obiettivi generali. Fanno parte della vita, strumenti.<\/p>\n<p>Diventa il direttore generale di un'azienda, costruisci una grande casa e vivila con la tua famiglia, diventa il miglior intagliatore della zona. Questo \u00e8 solo dall'area dell'obiettivo generale.<\/p>\n<p><strong>Esercizi di sviluppo personale<\/strong><br \/>\nPresta attenzione all'analisi della tua vita e alla pianificazione a lungo termine. Immagini della categoria &#8220;sogno&#8221;, &#8220;voglia&#8221; da tradurre in obiettivi specifici. \u00c8 importante rivedere il tuo obiettivo generale ogni anno e apportare modifiche se disponibili.<\/p>\n<p><strong>Classi ed esercizi in team<\/strong><br \/>\n\u00c8 importante imparare e capire a cosa si sforza ogni dipendente e in che modo il lavoro lo aiuter\u00e0 a raggiungere l'obiettivo. Un responsabile commerciale che costruisce una casa e alleva due bambini piccoli \u00e8 gi\u00e0 motivato a ottenere risultati migliori di chi \u00e8 &#8220;contento di tutto&#8221;.<\/p>\n<p>Acrobazia di un manager del personale, quando conosce l'obiettivo generale di un dipendente per la vita e insieme a lui determina l'obiettivo generale nel lavoro che aiuter\u00e0 a raggiungerlo.<\/p>\n<p>&#8211; Determinazione dell'obiettivo generale della societ\u00e0 per l'anno. Tutti i dipendenti dovrebbero essere coinvolti nello sviluppo o almeno nell'adeguamento della strategia aziendale. Questo aiuta a sviluppare non solo soluzioni ottimali, ma anche a formare il coinvolgimento nei processi e ad aumentare la comprensione delle attivit\u00e0.<\/p>\n<h3>2) Energia<\/h3>\n<p>Un dipendente ha bisogno di energia per intraprendere azioni nella direzione di un obiettivo generale.<br \/>\nIl blocco energetico include forza e attitudine a fare qualcosa. Questa \u00e8 salute, pensiero positivo, motivazione all'azione.<\/p>\n<p><strong>Esercizi per lo sviluppo personale:<\/strong><br \/>\nnonostante il fatto che ognuno sia il creatore del proprio destino, molto \u00e8 nelle mani del datore di lavoro.<\/p>\n<p>Monitora la tua salute e ascolta il tuo stato emotivo. \u00c8 anche importante determinare qual \u00e8 la tua fonte di energia individuale. Per alcuni \u00e8 un'opportunit\u00e0 per essere soli, per altri &#8211; risultati sportivi, per il terzo &#8211; creativit\u00e0.<\/p>\n<p><strong>Corsi ed esercizi in gruppo:<\/strong><br \/>\n&#8211; Influenzare l'atteggiamento del dipendente nei confronti della salute. Un arsenale di strumenti da cinque minuti con aerobica agli abbonamenti di fitness aziendale o un'organizzazione centralizzata di pasti di alta qualit\u00e0 per il personale.<br \/>\n&#8211; Crea motivazione. Questo articolo non riguarda i KPI, non i benefici materiali, ma i benefici emotivi. Questo \u00e8 il motivo per cui abbiamo bisogno di piani per lo sviluppo dei dipendenti, incontri annuali per determinare le sue prospettive in azienda, mantenendo un clima sano nel team.<br \/>\n&#8211; Pensiero positivo. \u00c8 l'ideale quando un dipendente ha un atteggiamento positivo verso se stesso, tutto ci\u00f2 che accade nella sua vita personale e al lavoro, e invece di accumulare problemi vede compiti che devono solo essere risolti. Implementare una cultura del pensiero positivo in un'azienda \u00e8 difficile, ma possibile. Prima di tutto, esempi del comportamento del leader, lo stile di comunicazione con i dipendenti.<br \/>\n&#8211; Formazione quotidiana di un atteggiamento positivo. In reparti come la vendita diretta, il call center, il servizio clienti, questo si ottiene attraverso minigiochi mattutini e solo cinque minuti di positivit\u00e0. Se il leader stesso prende sul serio questo esercizio e mostra interesse per il suo aspetto, i dipendenti copieranno questo modello.<\/p>\n<h3>3) Azioni<\/h3>\n<p>Stabilire consapevolmente un obiettivo e avere l'energia per raggiungerlo non \u00e8 sufficiente.<br \/>\nAbbiamo bisogno di passaggi, cio\u00e8 azioni. La procrastinazione, la paura, l'insicurezza e la banale pigrizia sono familiari a tutti. La pigrizia \u00e8 uno stato distruttivo, nasce quando una persona non \u00e8 interessata a ci\u00f2 che sta facendo.<\/p>\n<p><strong>Esercizi di sviluppo personale:<\/strong><br \/>\nassumersi la responsabilit\u00e0 di prendere decisioni e agire. \u00c8 anche importante cercare la causa della pigrizia, come si dice, &#8220;sul posto&#8221;. Se ritieni di perdere interesse per qualche attivit\u00e0 o di ritardarla irragionevolmente, correlalo immediatamente con il raggiungimento dell'obiettivo generale. Almeno in qualche modo, questa azione dovrebbe funzionare per raggiungerla.<\/p>\n<p><strong>Classi ed esercizi in una squadra:<\/strong><br \/>\n&#8211; Formare i dipendenti ad assumersi la responsabilit\u00e0 di se stessi. Inizia con la formulazione dei compiti, con la posa delle domande.<br \/>\n&#8211; Impara a gestire le paure. Ogni paura pu\u00f2 essere superata se viene prima sconfitta alla testa. Le persone hanno bisogno di cambiare la loro zona di comfort, dare loro nuovi progetti.<br \/>\n&#8211; Formulare compiti nel &#8220;campo&#8221; di azione. No &#8220;ci prover\u00f2&#8221;, &#8220;se possibile&#8221;. Hai bisogno di &#8220;lo far\u00f2&#8221;, &#8220;posso&#8221;.<br \/>\n&#8211; In una riunione mattutina o in un'altra assemblea generale, distribuire i compiti ai dipendenti che li portano fuori dalla loro zona di comfort. La cosa principale \u00e8 che non ci vuole molto tempo per completarli, altrimenti alcuni potrebbero diventare depressi. Ricordo un caso in cui il direttore di un complesso commerciale durante un periodo di crisi diede il compito a ogni impiegato di fare una chiamata in uscita per trovare inquilini. Quel giorno chiamarono tutti: il contabile, il segretario e l'ingegnere capo.<br \/>\n&#8211; Giorno della lotta contro la pigrizia. Questo esercizio \u00e8 adatto per essere condotto all'interno di un dipartimento o nel team di una piccola azienda, quando la maggior parte dei dipendenti ha un mucchio di lavori in sospeso, la cui data di scadenza viene spostata indefinitamente senza una ragione apparente. Se accusi ogni dipendente di procrastinazione, inizier\u00e0 a difendersi, sabotando. Pertanto, \u00e8 meglio raccogliere tutti questi progetti prolungati e invitare altri dipendenti a scambiare questi progetti.<\/p>\n<h3>4) Tempo<\/h3>\n<p>Spesso parlando di efficacia personale, le capacit\u00e0 di gestione del tempo vengono messe al primo posto. Puoi fare qualcosa solo se hai tempo per farlo.<br \/>\nLa pianificazione del tempo ne \u00e8 solo una parte. Prima di tutto, devi imparare a gestire il tempo. Questa comprensione arriva quando una persona ha un obiettivo generale. Il soggetto semplicemente non ha bisogno delle due ore al giorno liberate senza uno scopo. Che differenza fa il modo in cui li conduce? Ad esempio, senza alzare lo sguardo dal monitor del tuo computer di lavoro o sdraiato sul divano di casa?<\/p>\n<p><strong>Esercizi per lo sviluppo personale:<\/strong><br \/>\nnon limitarti ad ascoltare i corsi di formazione sulla gestione del tempo, ma pratica tutte le tecniche nella pratica, ad esempio una settimana o un giorno usando una qualche tecnica. Quindi, dopo un mese, ognuno pu\u00f2 ritirare gli strumenti che funzionano nel suo caso particolare.<\/p>\n<p><strong>Classi ed esercizi in<\/strong><br \/>\ngruppo6 Migliorare le capacit\u00e0 di gestione del tempo di base \u00e8 un must per ogni persona che non lascia che la sua vita faccia il suo corso. Per questo blocco \u00e8 ovvio cosa fare con i dipendenti:<br \/>\n&#8211; Insegnare la gestione del tempo. Non si sono limitati a seguire la formazione, ad ascoltare il corso e a spuntare la casella. Devono proporre loro stessi cambiamenti per ottimizzare il loro lavoro<br \/>\n&#8211; Confrontare il piano della giornata con un obiettivo a lungo termine. Se non vengono compiuti diversi passaggi in un giorno per raggiungere l'obiettivo generale del dipendente, la giornata lavorativa \u00e8 trascorsa invano. \u00c8 cos\u00ec che ci saranno meno progetti di automazione di anni o l'introduzione di un nuovo prodotto sul mercato.<br \/>\n&#8211; Condividere l'esperienza sull'applicazione delle tecniche. Leggere un libro o ascoltare materiale \u00e8 efficace al 10% e provarlo \u00e8 gi\u00e0 all'80%. E se l'hai sperimentato tu stesso e cerchi di insegnare a qualcuno, questo \u00e8 un ritorno al 100%.<br \/>\n&#8211; Introdurre alcune metodologie a livello centrale. Ad esempio, molte persone conoscono la regola della &#8220;bandiera rossa&#8221; (se \u00e8 sul tavolo, ora non puoi disturbare il manager) &#8211; puoi usarla in ogni dipartimento. O sulle ore di massima produttivit\u00e0 10: 00-12: 00, 15: 00-16: 00, in cui non si programmano incontri, ma si lascia tempo al lavoro individuale, o, al contrario, si organizza un brainstorming dedicato al sviluppo di una strategia annuale.<\/p>\n<h3>5) Intelligenza<\/h3>\n<p>Probabilmente tutti ricordano la parabola di ripulire una foresta con una squallida ascia? Sono i programmi di vita che stiamo implementando e gli algoritmi di pensiero che utilizziamo che aiutano a determinare i punti di miglioramento dell'efficienza.<br \/>\nAffinch\u00e9 l'intelletto si sviluppi e il nostro cervello utilizzi pi\u00f9 potenziale disponibile, lo sviluppo costante, la capacit\u00e0 di concentrazione e la libert\u00e0 sono importanti.<\/p>\n<p><strong>Esercizi per lo sviluppo personale:<\/strong><br \/>\nrenditi conto che nessuno oltre a te stesso sar\u00e0 impegnato nello sviluppo del tuo intelletto. 1 articolo utile al giorno, 1 libro a settimana, 1 conoscenza con una persona dell'area di interesse al mese. Devi impostare te stesso un quadro e seguirli.<\/p>\n<p><strong>Classi ed esercitazioni in gruppo:<\/strong><br \/>\n&#8211; Lo sviluppo continuo \u00e8 la formazione del personale in tutti i modi possibili e accessibili. Ma non solo. Ci\u00f2 significa dare al dipendente l'opportunit\u00e0 di imparare cose nuove, di andare oltre.<br \/>\n&#8211; Capacit\u00e0 di concentrazione &#8211; focalizzando l'attenzione, concentrandosi sul problema principale.<br \/>\n&#8211; La libert\u00e0. Una persona prende qualsiasi decisione sulla base delle informazioni. Per lo sviluppo della libert\u00e0 di pensiero, \u00e8 importante non solo completare la formazione su argomenti rilevanti, ma anche avere il coraggio di guardarsi dall'esterno e di lavorare con le paure sopra menzionate.<br \/>\n&#8211; Creazione e manutenzione di una biblioteca aziendale. Conosco molte aziende dove questo \u00e8 diventato non solo uno strumento utile, ma anche una buona tradizione. Inoltre, il fondo della biblioteca viene rifornito non solo dal budget dell'azienda, molti dipendenti portano la letteratura da casa.<br \/>\n&#8211; Pratica il brainstorming pi\u00f9 spesso. Il tema dell &#8216;&#8221;aggressione&#8221; pu\u00f2 essere un aumento dell'efficienza di una certa direzione, una lotta contro un problema radicato e semplicemente l'idea di una vacanza aziendale creativa. Questo non solo sviluppa, ma aiuta a ottimizzare in modo significativo i processi.<\/p>\n<h3>6) Comprensione reciproca<\/h3>\n<p>Ognuno di noi vive e lavora nella societ\u00e0. Gli studi dimostrano che la qualit\u00e0 della nostra vita non \u00e8 determinata dal QI, ma dalla capacit\u00e0 di negoziare con le persone, la capacit\u00e0 di essere persistenti al momento giusto.<\/p>\n<p><strong>Esercizi di autosviluppo:<\/strong><br \/>\nquesto \u00e8 un argomento per l'eterna ricerca ed esplorazione. Il punto di partenza \u00e8 imparare ad accettare e amare te stesso. Il passo successivo \u00e8 ascoltare, capire e accettare gli altri. Ogni giorno devi &#8220;catturarti&#8221; su mancanze in questa direzione e il giorno dopo provare a risolverlo.<\/p>\n<p>Devi prestare attenzione all'intelligenza emotiva. Questo lavoro, come sai, inizia con la comprensione di te stesso. Solo comprendendo se stesso una persona pu\u00f2 capire chi gli sta intorno.<\/p>\n<p><strong>Lavoro di squadra ed esercizi:<\/strong><br \/>\n\u00e8 importante prestare attenzione ai processi di comunicazione in azienda e metterli a punto. Quanto sono chiari i messaggi, ci sono feedback, vengono eliminate le comuni interferenze di comunicazione?<\/p>\n<p>&#8211; Impara ad ascoltare te stesso e insegnalo agli altri. Questo \u00e8 un problema eterno per le persone di tutti gli stati ed et\u00e0.<\/p>\n<p>&#8211; Almeno una volta all'anno, dedica del tempo alla formazione psicologica o al gioco. Gli esercizi di auto-presentazione funzionano sempre bene, quando tutti parlano dei loro obiettivi e risultati personali, cosa li fa apprezzare il lavoro.<\/p>\n<h3>7) Equilibrio<\/h3>\n<p>Nessuna posizione di alto livello professionale pu\u00f2 sostituire la felicit\u00e0 personale, nessuna somma di denaro pu\u00f2 portare gioia senza salute. L'equilibrio di tutte le sfere della vita \u00e8 importante: lavoro, personale (famiglia, amici, relazioni), salute, espressione di s\u00e9. \u00c8 importante definire i tuoi obiettivi a lungo termine in tutte queste aree.<br \/>\nUn dipendente che vive una vita appagante funzioner\u00e0 bene!<\/p>\n<p><strong>Esercizi di sviluppo personale:<\/strong><br \/>\nalmeno una volta al mese, prenditi del tempo e ascolta i tuoi valori, ancora una volta stabilisci le priorit\u00e0, regola gli obiettivi a lungo termine.<\/p>\n<p><strong>Lavoro di squadra ed esercizi: non<\/strong><br \/>\nci sono consigli in questo blocco su cosa fare per il manager. \u00c8 meglio dire cosa non fare: se possibile, non interferire con la realizzazione di tutti questi obiettivi, essere leale, senza pregiudizio per l'azienda, ovviamente.<\/p>\n<p>Fai attenzione a migliorare l'efficacia personale dei dipendenti, questo avr\u00e0 sicuramente un effetto positivo sul loro lavoro!<\/p>\n<p>Video:<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/hnnfkz3CLgU\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<h2>Dichiarazione degli obiettivi e pianificazione<\/h2>\n<p>Definisci un obiettivo finale chiaro. Puoi lavorare sodo tutto il giorno, ma non riesci comunque a raggiungere i tuoi obiettivi. Il problema sta nel fatto che il principale vettore di movimento non \u00e8 stato stabilito. Sei pieno di energia e vuoi correre verso il successo. Ma ti sei dimenticato di specificare dove si trova.<\/p>\n<p>Prendi l'abitudine di distribuire piccoli compiti su un pezzo di carta all'inizio della giornata. Quelli che alla fine portano a un obiettivo globale. Ad esempio, per guadagnare $ 100 oggi, devo fare quanto segue. Trova fornitori di merci, incontra un partner e discuti i termini dell'accordo. Oppure trova qualcuno che mi renda una pagina di destinazione attraente, ecc.<\/p>\n<p>Pianifica tutte le attivit\u00e0 assegnate. Distribuire uniformemente durante il giorno. Prova a fare voci di elenco complesse e dispendiose in termini di tempo all'inizio della giornata. Perch\u00e9 allora sei efficiente e non ti senti stanco.<\/p>\n<h2>Assegnazione e delega delle risorse<\/h2>\n<p>Per la realizzazione competente del tuo potenziale personale, devi capire di quali risorse disponi. E dove inviarli. Non solo il denaro pu\u00f2 fungere da risorsa. Ma anche il lavoro dei lavoratori salariati, il tempo e le energie spesi.<\/p>\n<p>Facciamo un piccolo esempio. Un'ora del tuo lavoro costa $ 25. \u00c8 necessario creare un semplice sito modello per la vendita di prodotti. Ci vorranno 4-5 ore per padroneggiare questo argomento di base. Aggiungiamo altre 3 ore per completare l'attivit\u00e0. In totale, trascorrerai 8 ore su questo, che equivale a $ 200. Ma puoi trovare un libero professionista che costa $ 18 l'ora. Non ha bisogno di tempo per padroneggiare l'argomento, perch\u00e9 \u00e8 un esperto in questo settore e gli ci vorranno le stesse 3 ore per completare il progetto, che equivale a $ 54.<\/p>\n<p>Cos\u00ec, grazie alla delega e allo stanziamento delle risorse, hai risparmiato $ 146 e 8 ore di lavoro. Prima di eseguire qualsiasi attivit\u00e0, devi pensare se \u00e8 possibile trovare una persona che risolver\u00e0 questo problema per me e mi aiuti a risparmiare tempo.<\/p>\n<h2>Designazione di priorit\u00e0<\/h2>\n<p>Dare priorit\u00e0 alle attivit\u00e0 \u00e8 una parte semplice ma importante della pianificazione dell'intera giornata lavorativa. Fai una lista di cose da fare e poi pensa a quali sono le cose pi\u00f9 importanti oggi. Ad esempio, hai delineato ci\u00f2 di cui hai bisogno: incontrare i partner, discutere i termini di consegna dei prodotti con un intermediario, fare la spesa a casa e fermarsi in un autolavaggio.<\/p>\n<p>In questo caso, le riunioni di lavoro dovrebbero essere in cima alla lista, perch\u00e9 al mattino sei attivo e arguto. La spesa e l'autolavaggio possono essere posticipati fino alla sera senza causare alcuna perdita.<\/p>\n<h2>Coinvolgimento nel processo<\/h2>\n<p>Assolutamente in qualsiasi attivit\u00e0 e professione, \u00e8 importante avere coinvolgimento e motivazione. Attraverso la concentrazione, aumenta l'efficienza personale per il lavoro. Senza lasciarsi distrarre da fattori estranei, il risultato finale \u00e8 decisamente migliore. Sai che hai un elenco specifico di cose da fare prima di stasera. Se sei distratto da riunioni non programmate, navighi sui social network o parli al telefono, diversi elementi del diario rimarranno insoddisfatti.<\/p>\n<p>Renditi ogni giorno ore di relax ed \u00e8 in esse che muovi la comunicazione in messaggeri con i parenti, passeggiate con animali domestici, viaggi nella natura e cos\u00ec via. Traccia nella tua mente una linea chiara tra lavoro e tempo libero. Il cervello ha sicuramente bisogno di una pausa. Devi riposare a casa e lavorare sodo durante l'orario d'ufficio. Solo allora ti sentirai eccitato e allegro. Questo \u00e8 ci\u00f2 che dar\u00e0 un nuovo impulso alla conquista delle vette desiderate.<\/p>\n<h2>1 Ricorda gli obiettivi.<\/h2>\n<p>Stabilisci obiettivi giornalieri in modo da poterti concentrare sulle attivit\u00e0 future. Usa elenchi di cose da fare, gestori di attivit\u00e0, lavora con un diario.<\/p>\n<h3>2 Svolgi prima il compito pi\u00f9 difficile e spiacevole.<\/h3>\n<p>\u00c8 un processo che crea dipendenza che ti far\u00e0 sentire orgoglioso di te stesso e dar\u00e0 il tono per il resto della tua giornata.<\/p>\n<h3>3 Prepararsi in anticipo per il giorno successivo.<\/h3>\n<p>Metti le cose in ordine la sera, cancella le attivit\u00e0 completate dall'elenco, ripulisci la scrivania, ecc.<\/p>\n<h3>Seguendo la regola 80\/20<\/h3>\n<p>La legge di Pareto, o regola 80\/20, aiuta a valutare l'efficacia di qualsiasi attivit\u00e0. E questa curiosa regola consiste nel fatto che il 20% degli sforzi d\u00e0 l'80% del risultato e il restante 80% degli sforzi aiuta a raggiungere solo il 20% del risultato. Ci\u00f2 significa che \u00e8 necessario capire cosa dar\u00e0 il massimo effetto e quali azioni successive saranno, in effetti, superflue.<\/p>\n<p>Analizza tutte le tue attivit\u00e0 e determina quali di esse rientrano nel 20% che ti consente di ottenere l'80% dei risultati. Dopodich\u00e9, lascia da parte tutte le responsabilit\u00e0 non importanti, prestando tutta l'attenzione a quelle che influenzano davvero il tuo successo.<\/p>\n<h3>Fissare le scadenze<\/h3>\n<p>Sebbene abbiamo notato sopra che il piano non dovrebbe costringerci in un quadro rigido, \u00e8 comunque utile fissare delle scadenze. Se improvvisamente ti rilassi &#8211; e questo pu\u00f2 succedere a chiunque! &#8211; e inattivo per un paio di giorni, non importa. Le scadenze non ti permetteranno di rovinare completamente il tuo piano d'azione.<\/p>\n<p>Pochi giorni prima della data critica, riprenderai i sensi, ti irrigidirai e completerai con successo un compito importante. Molti hanno probabilmente notato la capacit\u00e0 di raggiungere un'elevata produttivit\u00e0 durante la scadenza. Tuttavia, se non hai mai pensato di rallentare il ritmo del lavoro, conoscere le scadenze ti consentir\u00e0 di allocare pi\u00f9 ragionevolmente tempo e impegno.<\/p>\n<h3>Distrarsi secondo i piani<\/h3>\n<p>Quante volte mi sono ripromesso: al mattino con mente fresca di iniziare subito a lavorare, e non permettermi di leggere &#8220;un po &#8216;&#8221; le notizie su Internet e rispondere alle e-mail. Niente funziona! Di conseguenza, trenta minuti preziosi di tempo di lavoro evaporano senza che nessuno sappia dove.<\/p>\n<p>Ora, dopo aver seguito i consigli di tutti i tipi di allenatori, ho deciso: lavoro duro fino alle 12, poi preparo il caff\u00e8 e, come ricompensa, mi permetto di navigare in Internet per 10-15 minuti. Quindi lavora di nuovo e vaga di nuovo &#8230; Perch\u00e9 non puoi tenerti stretto tutto il giorno. Devi concederti piccoli piaceri, ma in un momento rigorosamente definito e in quantit\u00e0 ragionevoli. Allora il caso non ne risentir\u00e0.<\/p>\n<h3>Disconnetti la comunicazione<\/h3>\n<p>Il telefono cellulare \u00e8 certamente una benedizione, ma a volte ne sviluppiamo una dipendenza. Al mattino devi chiamare mamma, poi un amico, il secondo, marito, figlio, finalmente. In questo modo vengono sprecati minuti preziosi di tempo di lavoro. Pertanto, gli psicologi consigliano di spegnere semplicemente il telefono almeno una volta alla settimana. Non succeder\u00e0 nulla di terribile, le chiamate perse verranno registrate, ma lavorerai con piena dedizione.<\/p>\n<h3>Non siamo distratti dalle sciocchezze<\/h3>\n<p>Quindi, il cellulare era spento, hanno deciso di guardare la loro e-mail dopo le dodici &#8230; Ma c'erano ancora distrazioni. Ad esempio, fumare o parlare con i dipendenti. Quindi, in genere \u00e8 meglio separarsi dalle sigarette e le cuffie con musica tranquilla ti salveranno da conversazioni inutili.<\/p>\n<p>Se hai un ufficio separato a tua disposizione, chiuditi per un paio d'ore e salvati cos\u00ec da ospiti non invitati che vogliono bere un caff\u00e8 e chiacchierare con te. Ma se lavori da remoto e il tuo ufficio \u00e8 un angolo del soggiorno o della camera da letto, avvisa la tua famiglia di non disturbarti.<\/p>\n<h3>Vedo l'obiettivo<\/h3>\n<p>Internet \u00e8 pieno di suggerimenti su come migliorare la tua efficacia personale. Gli psicologi credono che, prima di tutto, sia necessario realizzare l'obiettivo. Di che tipo di efficienza personale possiamo parlare se non ti stabilisci compiti, non ti sforzi per nulla! Che tipo di efficienza dovrebbe sviluppare in se stessa una signora, la cui attivit\u00e0 \u00e8 concentrata in direzione di un parrucchiere-shopping-ristorante? &#8230;<\/p>\n<p>Quindi pensa a cosa vuoi ottenere: uno stipendio pi\u00f9 alto, una posizione pi\u00f9 alta? O magari aprire una filiale della tua azienda in un'altra citt\u00e0? O insegnare a leggere a un bambino? dopo aver scelto un obiettivo, \u00e8 necessario mobilitare le proprie risorse, principalmente intellettuali, e iniziare a muoversi verso di esso (vedere &#8220;7 consigli su come impostare un obiettivo e raggiungere la sua attuazione&#8221;). \u00c8 qui che dovrai lavorare su te stesso in parallelo, sviluppando la tua capacit\u00e0 di agire in modo produttivo.<\/p>\n<h3>Prepararsi per il lavoro<\/h3>\n<p>Esiste una relazione diretta tra l'ordine sul posto di lavoro e l'efficienza del lavoro. A meno che persone con professioni creative non riescano a creare un'atmosfera di caos, in mezzo a un mucchio di cose, e non \u00e8 tutto.<\/p>\n<p>\u00c8 difficile da spiegare, ma la pulizia, l'ordine dell &#8216;&#8221;ambiente&#8221; illumina la mente, mette in moto il processo del pensiero. Pertanto, sempre prima del lavoro, dai un'occhiata al tuo ufficio o alla tua scrivania, rimuovi tutto il necessario, rispolvera, arieggia la stanza e mettiti al lavoro.<\/p>\n<h3>Facciamo progetti<\/h3>\n<p>Il piano \u00e8 la base dell'autocontrollo. Aiuta a strutturare le sue attivit\u00e0. E non c'\u00e8 bisogno di temere che il piano ti guidi nella sua rigida struttura. L'hai creato tu stesso e non viceversa. Se lo si desidera, \u00e8 possibile regolare qualsiasi programma: stringere o, al contrario, indebolire. Ma, superata la fase successiva, ti sentirai un vincitore.<\/p>\n<p>Alcuni, a proposito, pianificano ogni giorno. E questo ha una sua ragione. Stabilisci come regola quello che devi fare ogni mattina. Dopo aver abbozzato un elenco di attivit\u00e0, scegli le tue priorit\u00e0. Il vantaggio principale della pianificazione \u00e8 che vedi chiaramente le priorit\u00e0. Dopotutto, anche se scrivi 10 attivit\u00e0 nel piano giornaliero, \u00e8 improbabile che tu possa completarle tutte senza pregiudicare la tua attivit\u00e0 e la tua salute.<\/p>\n<p>Non puoi aggrapparti a tutto: la giornata lavorativa non \u00e8 priva di dimensioni. Dovresti avere abbastanza tempo per il lavoro, la vita personale e il tempo libero. Pertanto, annota 5-6 questioni urgenti nell'elenco delle attivit\u00e0 della giornata e trasferisci quelle meno urgenti e importanti alla fine della settimana o addirittura al mese.<\/p>\n<p>Non hai idea di quanto aumenter\u00e0 la tua produttivit\u00e0.<\/p>\n<h3>Miglioriamo le nostre qualifiche<\/h3>\n<p>Devi essere consapevole di tutto ci\u00f2 che sta accadendo nel tuo campo di attivit\u00e0. Ma non devi passare tutto il fine settimana in biblioteca o stare dal tuo computer di casa.<\/p>\n<p>Gli esperti hanno dimostrato che se ti impegni a leggere un libro nella tua specialit\u00e0 in un mese, avrai 12 di questi libri in un anno! E questo basta per essere, come si suol dire, in tema: sapere in che direzione si sta sviluppando l'industria, quali nuovi sviluppi si presentano, quali problemi si stanno risolvendo.<\/p>\n<h3>Trovare la motivazione<\/h3>\n<p>Senza motivazione, \u00e8 difficile contare sul successo in qualsiasi impresa. Devi amare quello che fai: questo \u00e8 il nostro principale motivatore. Tuttavia, a volte non \u00e8 sufficiente. Molte persone sperimentano cali immotivati \u200b\u200bdell'attivit\u00e0, periodi stagionali di umore non importante, stanchezza fisica. E &#8216;normale. Il corpo non pu\u00f2 funzionare come un automa. A volte abbiamo bisogno di ricaricare. E poi ognuno deve scoprire da solo cosa lo aiuta esattamente a ripristinare le prestazioni produttive.<\/p>\n<p>Ad esempio, un allenatore ha condiviso su Internet il suo modo di mantenersi in buona forma. Nuota per un'ora in piscina due o tre volte a settimana. Dopo le lezioni, si sente pieno di energia, riposato, fisicamente ed emotivamente pronto per un lavoro difficile.<\/p>\n<p>Lo stesso psicologo consiglia ogni volta che senti che la luce interiore sta per spegnersi, chiediti: perch\u00e9 stai facendo questo lavoro? Cosa otterrai grazie a lei? Il lavoro pu\u00f2 essere di routine, ma il risultato \u00e8 motivante. Immaginalo, visualizzalo e se ne va.<\/p>\n<p>In generale, come si \u00e8 scoperto, l'attivit\u00e0 fisica e la danza aiutano molte persone, come si suol dire, a tenersi le spalle. Alcuni sono sintonizzati su uno stato d'animo di lavoro dalla musica.<\/p>\n<p>Anche una corretta alimentazione \u00e8 molto importante. Se fai uno spuntino con biscotti, cioccolato e altri fast food tutto il giorno, il sistema nervoso \u00e8 esaurito e la motivazione scompare da qualche parte. Pertanto, aumentiamo la nostra funzionalit\u00e0 con cibo sano: portiamo con noi cereali, noci, frutta, carne magra per lavorare. Beviamo t\u00e8 verde e acqua.<\/p>\n<p>Impariamo anche a dimenticarci del lavoro a casa. Il cervello e il sistema nervoso hanno bisogno di un riposo adeguato, cio\u00e8 passare a libri, film, comunicare con la famiglia e gli amici. E poi ogni giorno sarai pronto con ancora pi\u00f9 zelo per attuare i tuoi piani napoleonici.<\/p>\n<h3>4 Combina lavoro e gioco.<\/h3>\n<p>Il multitasking pu\u00f2 sembrare che tu stia facendo tutto pi\u00f9 velocemente. Ma di solito finisce per stancarti. Usa il metodo Pomodoro per lavorare. Ci\u00f2 ridurr\u00e0 comunque lo stress.<\/p>\n<h3>5 Non aver paura di dire di no.<\/h3>\n<p>Chiediti regolarmente: quali attivit\u00e0 posso eliminare? \u00c8 facile continuare a fare le cose perch\u00e9 &#8220;devi&#8221; o perch\u00e9 \u00e8 quello che hai sempre fatto. Quindi la domanda \u00e8: cosa farai con il flusso delle attivit\u00e0 per liberare tempo, energia e concentrazione.<\/p>\n<h3>6 Annota pensieri e idee.<\/h3>\n<p>Si consiglia di utilizzare un giornale elettronico in modo da non perdere mai l'idea.<\/p>\n<h3>7 Evita le trappole del tempo.<\/h3>\n<p>Se sei distratto da siti o social network specifici, bloccali fino alla fine della giornata lavorativa, per questo puoi utilizzare l'estensione del browser StayFoucsd.<\/p>\n<h3>8 Trova del tempo da dedicare al lavoro mirato.<\/h3>\n<p>Se questo \u00e8 problematico per l'intera giornata lavorativa, riservare almeno alcune ore. Non fermarti a bloccare siti Web e social network su Internet. Chiudi la porta del tuo ufficio, se possibile. Esci dai programmi di messaggistica istantanea e dalle nuove notifiche di posta. Metti il \u200b\u200btelefono in modalit\u00e0 silenziosa e mettilo in un cassetto dove non puoi vedere per un po &#8216;e vai al lavoro.<\/p>\n<h3>9 Celebrate sia le piccole che le grandi vittorie.<\/h3>\n<p>Ti motiva a lavorare, ti fa sentire bene e ispira la tua squadra.<\/p>\n<h3>10 Rallegrati regolarmente.<\/h3>\n<p>In alcuni giorni pu\u00f2 mancare l'entusiasmo. Se \u00e8 cos\u00ec, prova a fare rifornimento. Ascolta un podcast o un audiolibro o qualcosa che ti aiuti a tirarti su di morale.<\/p>\n<h2>1 Pianificazione giornaliera<\/h2>\n<p>Il sedicesimo presidente d'America, Abraham Lincoln, una volta disse che se avesse avuto sei ore per abbattere un albero, avrebbe passato le prime quattro ore ad affilare un'ascia. Lavorare senza un obiettivo specifico non ha senso, quindi prima di iniziarlo, prepara un piano d'azione per la giornata. Prenditi 15 minuti per annotare le tue attivit\u00e0 correnti e quindi classificarle. Dopodich\u00e9, puoi tranquillamente metterti al lavoro. Molte persone percepiscono la pianificazione come una perdita di tempo, ma chi la utilizza sa quanto aumenta la produttivit\u00e0 professionale.<\/p>\n<h3>2 Priorit\u00e0<\/h3>\n<p>C'\u00e8 troppo poco tempo durante la giornata per stare al passo con tutto, quindi \u00e8 importante stabilire le giuste priorit\u00e0 nel tuo lavoro. Cerca di completare prima le attivit\u00e0 pi\u00f9 urgenti e importanti.<\/p>\n<h3>3 Il gioco dovrebbe valere la candela<\/h3>\n<p>Non dovresti essere sprecato in cose senza senso e senza importanza. Immagina quanto tempo avrai se elimini le attivit\u00e0 di routine e non necessarie dal tuo programma.<\/p>\n<h3>4 Stream<\/h3>\n<p>Come notato sopra, le distrazioni costanti distruggono l'efficacia personale. Per essere produttivo, devi entrare in uno stato di flusso. Per fare questo, trova un luogo appartato (un ufficio o un bar vicino all'ufficio &#8211; non importa) e immergiti nel processo. In questo caso, le attivit\u00e0 dello stesso tipo dovrebbero essere raggruppate e risolte in blocchi<\/p>\n<h3>5 E-mail<\/h3>\n<p>Per molti, l'apertura di Gmail al mattino \u00e8 l'attivit\u00e0 numero uno. Dopo tutto, questa \u00e8 una &#8220;sciocchezza&#8221;, non ci vorranno pi\u00f9 di dieci minuti. Nel frattempo, la maggior parte dei coach aziendali consiglia di controllare la posta elettronica una volta al giorno alla stessa ora. Allo stesso tempo, non dovresti farlo prima delle 11 del mattino: \u00e8 meglio passare l'inizio della giornata a risolvere i tuoi compiti primari, e non quelli di qualcun altro.<\/p>\n<h3>6 Lavora per i risultati<\/h3>\n<p>Qual \u00e8 il tuo obiettivo? Cosa vorresti ottenere entro la fine dell'anno? Sorprendentemente, poche persone possono rispondere chiaramente a queste domande. Decidi cosa vuoi (lanciare una startup, ottenere una promozione, aumentare i guadagni, ecc.) E andare verso il tuo obiettivo con sicurezza, dedicando almeno tre ore al giorno a lavorarci.<\/p>\n<h3>7 Scadenze<\/h3>\n<p>Molte persone percepiscono le scadenze come orribili, perch\u00e9 se non vengono rispettate, saranno nei guai. In effetti, le scadenze sono una grande disciplina, il che significa che ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi. Quando affronti un caso particolare, assicurati di indicare l'ora del suo inizio e della sua fine. Conoscendo la scadenza per la fine del lavoro, sar\u00e0 pi\u00f9 facile per te pianificare e allocare i tuoi sforzi e il tuo tempo. Ma attenzione: non impostare scadenze &#8220;sovradimensionate&#8221;. Ricorda: il lavoro riempie tutto il tempo assegnatogli (legge di Parkinson).<\/p>\n<h2>Esercizi pratici per l'efficienza<\/h2>\n<p>Abbiamo sempre molti compiti e idee. Il problema sta iniziando. Siamo cos\u00ec riluttanti ad avviare alcune attivit\u00e0 perch\u00e9 sono troppo complesse, troppo dispendiose in termini di tempo o troppo noiose. Ecco perch\u00e9 lo rimandiamo a domani, quindi a luned\u00ec e, di conseguenza, portiamo a termine il lavoro all'ultimo minuto per rispettare la scadenza.<\/p>\n<p>\u00c8 inutile combattere la nostra naturale pigrizia. \u00c8 sempre pi\u00f9 forte e pi\u00f9 astuta. Ma puoi giocare con l'abitudine che crea dipendenza e vincere. Per fare questo, devi solo essere in grado di concentrarti e creare le regole del gioco con pigrizia.<\/p>\n<p>Il primo esercizio ti aiuter\u00e0 a concentrarti su te stesso. Avrai bisogno di un orologio (orologio da polso o orologio da parete). A cosa serve? Guarda il movimento della lancetta dei secondi sull'orologio per un minuto. Ma durante questo periodo, non dovresti fare altro che guardare l'orologio. Se capisci che qualche idea o pensiero sta entrando nella tua mente, inizia l'esercizio dall'inizio, altrimenti non otterrai il risultato desiderato.<\/p>\n<p>Se \u00e8 troppo difficile fissare la lancetta dei secondi per un minuto senza distrazioni, fai tutto il necessario: inizia con 5, 15, 20, 30 secondi. Il tuo obiettivo \u00e8 estendere questo tempo di visualizzazione della lancetta dei secondi (senza pensare ad altro) a 3 minuti. Quando aumenti il \u200b\u200btempo di focalizzazione sulla lancetta dei secondi a 3 minuti, diventi una persona diversa con una potente capacit\u00e0 di focalizzazione.<\/p>\n<p>Se ti piacciono le tecniche di respirazione, puoi provare il seguente esercizio. Ha lo scopo di gettare il superfluo dalla testa. Piegati sul viso, chiudi gli occhi e fai alcuni respiri profondi, immaginando come &#8220;energia sporca&#8221; non necessaria penetri nel terreno attraverso le tue gambe, e &#8220;energia verde&#8221; fresca riempia ogni muscolo del tuo corpo.<\/p>\n<p>Cosa fai di solito con i tuoi progetti e le tue idee di business? Niente? Ti stai solo dimenticando di loro? Ma perch\u00e9? Non ti piace costruire castelli in aria? Questo \u00e8 un grosso errore. Molto spesso pensiamo che dalle nostre idee non possa nascere qualcosa di buono. Ma cosa pensano le persone di successo quando hanno un'idea per un nuovo progetto imprenditoriale? Pensano: &#8220;Perch\u00e9 no? Come posso fare questo? Dovrebbe essere davvero fantastico! &#8221; Qui la conclusione suggerisce se stessa: se hai un'idea o un progetto imprenditoriale, agisci. \u00c8 molto meglio provare a fallire che rimanere inattivi. Non puoi prendere facilmente un pesce da uno stagno. Dipende da te come vivere. Puoi continuare a trasformare la tua vita in un preciso insieme di azioni meccaniche. Ma dal nostro punto di vista, questo \u00e8 piuttosto noioso, quindi diventiamo creativi e sfruttiamo tutte le opportunit\u00e0 che la vita ci offre.<\/p>\n<p><strong>Come ricostituire rapidamente la tua energia?<\/strong> Impara a rilassarti. Ci \u00e8 stato insegnato fin dall'infanzia come lavorare sodo, ma ricordi qualche lezione di rilassamento? Sai come ripristinare rapidamente l'energia? Il seguente esercizio ti aiuter\u00e0 a ripristinare la tua energia in 15 secondi.<\/p>\n<p>Il modo migliore per rilassare la mente e il corpo \u00e8 indossare una maschera da mastino inglese per 15 secondi. Questo esercizio sostituisce una tazza di caff\u00e8. Come farlo? Prova a immaginare un grande mastino con grandi guance, da cui la saliva gocciola abbondantemente. Il viso della persona \u00e8 completamente rilassato. Non un solo muscolo \u00e8 teso. Prova a copiare questa espressione di un cane rilassato (senza saliva, ovviamente). In questo modo possiamo rilassare il nostro sistema nervoso. Facile da indossare la maschera &#8220;English Mastiff&#8221;. Apri leggermente la bocca, rilassa le labbra. Rilassa le guance, il naso, la zona sotto gli occhi, la fronte e il tuo viso assumer\u00e0 un'espressione sciocca. Pu\u00f2 sembrare divertente, ma prova a indossare una maschera da mastino inglese e noterai che non hai pensieri nella tua testa. Fai questo esercizio quando sei stanco, quando ti senti assonnato, quando vuoi prendere una tazza di caff\u00e8, per rinfrescarti puoi ripeterlo ogni ora. Bevi un paio di sorsi d'acqua invece del caff\u00e8 e rilassa il viso per 15 secondi. Noterai cambiamenti significativi nelle tue condizioni fisiche.<\/p>\n<p>Ci auguriamo che tu non abbia nulla contro la fissazione del risultato ottenuto durante l'esercizio precedente. Quanto segue richieder\u00e0 30 secondi del tuo tempo, ma ti sentirai leggero come il vento per 1,5 ore! Il nostro corpo ha bisogno di una pausa ogni 1,5 ore. 1,5 ore \u00e8 il nostro ciclo economico. Durante questo periodo, entriamo nella fase di attivit\u00e0, raggiungiamo il nostro apogeo e poi scendiamo. Come se la cava la maggior parte di noi? Andiamo in cucina a prendere un caff\u00e8. Questo non \u00e8 del tutto corretto, perch\u00e9 il caff\u00e8 non ci d\u00e0 energia; ci sta semplicemente chiamando al prossimo ciclo di attivit\u00e0 che continua a drenare il nostro corpo. Cosa ci proponiamo di fare? Fai alcuni respiri profondi. Inspira con la pancia, poi con il petto e poi solleva le spalle. Espira, attirando lo stomaco e abbassando le spalle. Devi ripetere questo esercizio 4 volte. E non dimenticare di indossare la maschera da mastino felice. Alla fine, puoi immaginare il flusso di energia di cui abbiamo parlato sopra. Quando immagini che tutta l'energia sporca vada nel terreno e l'energia fresca riempia il tuo corpo. L'intero processo richieder\u00e0 30-40 secondi e inizierai a sentirti molto meglio.<\/p>\n<p>Cos'altro puoi fare? Se ti piace meditare e hai l'opportunit\u00e0 di farlo, sdraiati e ascolta la musica di meditazione. \u00c8 meglio farlo tre volte al giorno. Se impari a riposare, la qualit\u00e0 della tua vita migliorer\u00e0 notevolmente.<\/p>\n<h3>Cerca idee e soluzioni<\/h3>\n<p>Tutti devono affrontare problemi \/ compiti che a prima vista sembrano insormontabili. Ci\u00f2 significa che semplicemente ti manca l'ispirazione e l'esercizio seguente te la riporter\u00e0. Questo esercizio pu\u00f2 essere fatto la sera, non richiede un orario separato, quindi puoi farlo mentre prepari la cena, pulisci la stanza, porta a spasso il cane o qualsiasi altra cosa. Ricordi solo una situazione spiacevole che ti d\u00e0 fastidio al momento (ad esempio: difficolt\u00e0 sul lavoro, una lite con una persona cara) o forse un compito che non sai come portare a termine. Chiediti: &#8220;Cosa farebbe Buddha se fosse al mio posto?&#8221; Quando ottieni la risposta, poniti la seguente domanda: &#8220;\u00c8 questa la cosa o l'azione migliore che Buddha possa fare o dire?&#8221; Continua a fare questo esercizio, finch\u00e9 la risposta del Buddha non ti sembra assolutamente perfetta. Ovviamente puoi sostituire Buddha con qualcuno che \u00e8 la tua autorit\u00e0, come Bill Gates. Ovviamente questo dipende da molti fattori e dalla natura della tua attivit\u00e0. In questo modo imparerai a cogliere lampi di ispirazione. Dopo una sorta di dialogo con il tuo subconscio, riceverai la migliore risposta alla tua domanda. Questo metodo ti consente di guardare semplicemente la situazione da un'angolazione diversa e vedere una soluzione non standard. In effetti, stai guardando la situazione dalla prospettiva di qualcuno che sa molto di pi\u00f9 sul tuo problema, che ha pi\u00f9 successo, pi\u00f9 istruito e pi\u00f9 intelligente. imparerai a cogliere lampi di ispirazione. Dopo una sorta di dialogo con il tuo subconscio, riceverai la migliore risposta alla tua domanda. Questo metodo ti consente di guardare semplicemente la situazione da un'angolazione diversa e vedere una soluzione non standard. In effetti, stai guardando la situazione dalla prospettiva di qualcuno che sa molto di pi\u00f9 sul tuo problema, che ha pi\u00f9 successo, pi\u00f9 istruito e pi\u00f9 intelligente. imparerai a cogliere lampi di ispirazione. Dopo una sorta di dialogo con il tuo subconscio, riceverai la migliore risposta alla tua domanda. Questo metodo ti consente di guardare semplicemente la situazione da un'angolazione diversa e vedere una soluzione non standard. In effetti, stai guardando la situazione dal punto di vista di qualcuno che sa molto di pi\u00f9 sul tuo problema, che ha pi\u00f9 successo, pi\u00f9 istruito e pi\u00f9 intelligente.<\/p>\n<p>Rimani in forma anche quando lavori in remoto dalla tua sedia preferita a casa. Non hai tempo per fare jogging, allenarti in palestra o nuotare in piscina? Questo non \u00e8 un motivo per l'obesit\u00e0, l'aspetto trasandato o la cattiva salute! Ti consigliamo di provare il metodo Tabata (High Intensity Interval Training). Puoi anche fare questi esercizi a casa. E ci vogliono solo quattro minuti del tuo tempo. Per rimanere in forma, pratica Tabata 3 volte a settimana. Ci vorranno 12 minuti. Vuoi ottenere ottimi risultati? Lavora tutti i giorni. Diventerai pi\u00f9 forte, pi\u00f9 resistente e pi\u00f9 divertente. Tabata \u00e8 altamente raccomandato per la perdita di peso e il controllo del peso.<\/p>\n<h3>Pianificazione<\/h3>\n<p>Vai a letto con un mucchio di pensieri in testa? Ricordi il giorno che \u00e8 passato e pensi al giorno a venire? I pensieri ti tengono sveglio; il tuo sonno \u00e8 debole e superficiale? Il corpo non sta recuperando le forze? Puoi ventilare la stanza o fare una passeggiata prima di andare a letto. Questo pu\u00f2 certamente aiutare. Ma c'\u00e8 un buon esercizio che ti aiuter\u00e0 a liberare tutti i pensieri e ti permetter\u00e0 di addormentarti velocemente e dormire bene senza perdere molto tempo ad addormentarti.<\/p>\n<p>L'esercizio fisico \u00e8 la pianificazione serale. Apri il tuo quaderno e scrivi tutto quello che devi fare domani. Quando scriviamo i nostri pensieri, vengono rilasciati dalla nostra testa. Ecco fatto, la tua mente \u00e8 lucida e sei pronto per dormire bene.<\/p>\n<p>L'ultimo esercizio non \u00e8 affatto un esercizio. Include solo acqua potabile. Non t\u00e8, caff\u00e8, succhi o altre bevande, ma acqua.<\/p>\n<p>Puoi calcolare il fabbisogno idrico minimo utilizzando questa formula: 30 ml per chilogrammo del tuo peso. Ad esempio, \u00e8 necessario bere almeno 1500 ml di acqua al giorno se si pesa 50 kg (50 kg * 30 ml = 1500 ml). Non \u00e8 molto, ma se il tuo peso \u00e8 di 100 kg, ad esempio, l'assunzione giornaliera di acqua dovrebbe essere di 3000 ml (3 litri). Qualcuno potrebbe obiettare che \u00e8 impossibile bere cos\u00ec tanto. Non preoccuparti, provaci. All'inizio sentirai una maggiore sete, questo \u00e8 un processo normale. Questa sete incontrollabile finir\u00e0 non appena il tuo corpo sar\u00e0 saturo d'acqua.<\/p>\n<p>Possiamo scrivere lunghi testi sui molti effetti positivi di una corretta assunzione di acqua, ma non vogliamo sprecare il tuo tempo in ci\u00f2 che \u00e8 considerato banale. Fidati di noi e inizia a bere acqua se ancora non hai questa abitudine. Puoi aumentare gradualmente l'assunzione di acqua per alleviare lo stress nel tuo corpo che non \u00e8 ancora abituato all'abitudine. Bere abbastanza acqua ti aiuter\u00e0 a perdere peso oltre ai suoi altri benefici.<\/p>\n<h2>Produzione<\/h2>\n<p>Quindi, abbiamo parlato di vari metodi psicologici e pratici che possono migliorare la qualit\u00e0 della tua vita e l'efficienza del tuo lavoro.<\/p>\n<p>Fonti utilizzate e link utili sull'argomento: <a href=\"https:\/\/kopilkasovetov.com\/lichnaya-effektivnost\/lichnaya-effektivnost-chto-eto\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/kopilkasovetov.com\/lichnaya-effektivnost\/lichnaya-effektivnost-chto-eto<\/a> <a href=\"https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5c77fa2040d62600b3426ed2\/lichnaia-effektivnost-v-rabote%E2%80%93sovety-po-dostijeniiu-effektivnosti-5d25ae8ba98a2a00ad867bfd\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5c77fa2040d62600b3426ed2\/lichnaia-effektivnost-v- rabote -po &#8211; sovety dostijeniiu-effektivnosti-5d25ae8ba98a2a00ad867bfd<\/a> <a href=\"http:\/\/hr-elearning.ru\/kak-sotrudniku-povysit-lichnuyu-yeffektivnost\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">http:\/\/hr-elearning.ru\/kak-sotrudniku-povysit-lichnuyu-yeffektivnost\/<\/a> <a href=\"https:\/\/bakunin.com\/20-metodov-povysheniya-lichnoj-effektivnosti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/Bakunin.com\/20-metodov-povysheniya-lichnoj\/effektiv<\/a> <a href=\"https:\/\/bbf.ru\/magazine\/26\/5603\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/BBF.ru\/magazine\/26\/5603\/<\/a> <a href=\"https:\/\/lifehacker.ru\/7-sposobov-povysheniya-lichnoj-effektivnosti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/Lifehacker.ru\/7-sposobov-povysheniya-lichnoj-effektivnosti\/<\/a> <a href=\"https:\/\/sebweo.com\/ru\/prakticheskie-sovety-i-uprazhneniya-dlya-povysheniya-svoej-effektivnosti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/sebweo.com\/ru\/prakticheskie-sovety-i-uprazhneniya-dlya &#8211; povysheniya-svoej-effektivnosti \/<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fonte di registrazione:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#8217;efficacia personale riguarda tecniche e tecniche specifiche. 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