{"id":350510,"date":"2022-02-11T20:56:00","date_gmt":"2022-02-11T17:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=350510"},"modified":"2022-02-13T19:06:37","modified_gmt":"2022-02-13T16:06:37","slug":"come-sbarazzarsi-della-dipendenza-dal-caffe-6-consigli-come-sbarazzarsi-della-dipendenza-da-caffe-revisione-di-fatti-scientifici-sintomi-ed-effetti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/it\/come-sbarazzarsi-della-dipendenza-dal-caffe-6-consigli-come-sbarazzarsi-della-dipendenza-da-caffe-revisione-di-fatti-scientifici-sintomi-ed-effetti\/","title":{"rendered":"Come sbarazzarsi della dipendenza dal caff\u00e8: 6 consigli. Come sbarazzarsi della dipendenza da caff\u00e8 &#8211; Revisione di fatti scientifici, sintomi ed effetti"},"content":{"rendered":"<h2>I principali segni di dipendenza<\/h2>\n<p>La caffeina non \u00e8 classificata come sostanza che crea dipendenza dall'Organizzazione mondiale della sanit\u00e0. Nonostante questo, molti amanti del caff\u00e8 hanno notato che senza una tazza di bevanda corroborante, la loro salute peggiora. La dipendenza dal caff\u00e8, a differenza della tossicodipendenza, non \u00e8 un male sociale e danneggia solo la salute di chi lo beve.<\/p>\n<p>I segni della dipendenza dal caff\u00e8 includono quanto segue:<\/p>\n<ol>\n<li>Cambiamento nel benessere. Dopo aver bevuto una tazza di caff\u00e8, l'umore aumenta, l'eccitazione inizia. La persona diventa pi\u00f9 attiva e rilassata.<\/li>\n<li>Rifiuto di altre bevande calde. Gli amanti del caff\u00e8 bevono raramente t\u00e8 o cacao. Anche la bevanda calda pi\u00f9 deliziosa difficilmente li impressioner\u00e0.<\/li>\n<li>Negazione. Pochi riconoscono la dipendenza dal caff\u00e8. Il consumo regolare della bevanda \u00e8 considerato innocuo e non vede nulla di sbagliato in esso.<\/li>\n<li>Primi pensieri al mattino. Se la giornata inizia con il caff\u00e8 e cos\u00ec via tutti i giorni, puoi diagnosticare in sicurezza la dipendenza. La prima cosa che fanno gli amanti del caff\u00e8 al mattino \u00e8 preparare una bevanda rinvigorente. La loro giornata non inizia finch\u00e9 non hanno preso una tazza di caff\u00e8.<\/li>\n<li>Rifiuto di bere un drink. Quando un tossicodipendente smette di bere caff\u00e8, pu\u00f2 diventare nervoso e irrequieto. \u00c8 possibile la comparsa di debolezza, che \u00e8 accompagnata da mal di testa e malessere generale. I primi sintomi compaiono entro 24 ore.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Molti amanti del caff\u00e8 conoscono bene le diverse ricette di caff\u00e8. Possono tranquillamente sostituire il loro pasto con una tazza di bevanda rinvigorente. Il fatto che un consumo eccessivo della bevanda sia pericoloso per la salute \u00e8 poco preoccupante per gli amanti del caff\u00e8. La dipendenza dal caff\u00e8 pu\u00f2 essere sconfitta, ma ci vuole grande voglia e forza d'animo.<\/p>\n<h2>Informazione Generale<\/h2>\n<p>Il corpo umano, e soprattutto la psiche, \u00e8 una questione delicata. E le abitudini che si formano nel corso degli anni non sono sempre direttamente correlate alla dipendenza dolorosa.<\/p>\n<p>Per eliminare patologie gravi, i medici assumono specialisti di diversi profili: \u00e8 cos\u00ec difficile superare una vera dipendenza, ad esempio l'alcol o la tossicodipendenza.<\/p>\n<p>Pertanto, per eliminare l'abitudine malsana di consumare molta caffeina, \u00e8 tutt'altro che <strong>necessario rivolgersi ai farmaci<\/strong>.<\/p>\n<p>E sebbene un attaccamento esternamente eccessivo al caff\u00e8 possa sembrare una dipendenza dalla droga, non dovresti lasciarti intimidire da esso.<\/p>\n<p>Ma quando un fatto del genere \u00e8 accertato, la lotta per la salute deve essere avviata immediatamente, soprattutto perch\u00e9 questo \u00e8 un compito fattibile per una persona competente e volitiva, a differenza di molti casi di alcol o tossicodipendenza. Va ricordato che le conseguenze dell'abuso, anche di una bevanda cos\u00ec deliziosa come il caff\u00e8, possono essere irreversibili.<\/p>\n<p>E allo stesso tempo, per correttezza, \u00e8 <strong>necessario menzionare gli innegabili benefici per la salute<\/strong> del consumo moderato di caff\u00e8:<\/p>\n<ol>\n<li>il caff\u00e8 allevia la depressione<\/li>\n<li>migliora la memoria<\/li>\n<li>dona una sensazione di vigore ed energia<\/li>\n<li>buono per le prestazioni mentali<\/li>\n<li>buono per il sistema cardiovascolare<\/li>\n<li>aiuta con l'ipotensione.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Puoi saperne di pi\u00f9 su ciascuna propriet\u00e0 facendo clic sul collegamento corrispondente.<\/p>\n<p>C'\u00e8 un'enorme quantit\u00e0 di ricerca scientifica che dimostra l'effetto positivo di questa bevanda su vari sistemi del corpo. Ovviamente, non c'\u00e8 il minimo motivo per cui una persona sana abbandoni completamente il consumo moderato di caff\u00e8.<\/p>\n<p>Ma l'articolo \u00e8 dedicato specificamente all'abuso della bevanda con il successivo sviluppo della dipendenza. Ne parleremo ulteriormente.<\/p>\n<h2>Perch\u00e9 la dipendenza da caffeina \u00e8 pericolosa?<\/h2>\n<p>Una bevanda naturale con moderazione (non pi\u00f9 di 2 tazze) \u00e8 salutare. Ma se una persona ha una vera dipendenza dal caff\u00e8, questo influisce negativamente sul corpo. Se bevi una bevanda istantanea, non ci sar\u00e0 alcun beneficio. Gli amanti del caff\u00e8 ammettono raramente la loro dipendenza. Se consideriamo tutti i pro e i contro del caff\u00e8, possiamo concludere che una persona che non ha controindicazioni pu\u00f2 consumare una bevanda naturale non pi\u00f9 di una tazza al giorno.<\/p>\n<p>Dosi superiori a 500 mg (circa 5 tazze) causano tossicit\u00e0. Possono comparire ansia e irritabilit\u00e0, a volte tachicardia e aritmia, aumento della diuresi. L'intossicazione provoca indigestione. Nei casi pi\u00f9 gravi, c'\u00e8 un tremore degli arti, la coscienza diventa confusa.<\/p>\n<p>Quando l'intossicazione si ripete quotidianamente, il corpo si adegua e nel tempo la caffeina non provoca una sensazione di vigore, ma c'\u00e8 una sensazione di depressione, perdita di forza e mal di testa. La depressione si sviluppa in una grave dipendenza. La caffeina in grandi dosi provoca la formazione di un tipo speciale di proteine \u200b\u200bdel sangue nel fegato. \u00c8 direttamente correlato al testosterone libero ed \u00e8 in grado di distruggere le sue molecole. Ci\u00f2 influisce negativamente sulla potenza maschile.<\/p>\n<p>Il caff\u00e8 \u00e8 una droga che crea dipendenza fisica. Non \u00e8 pericoloso se non abusato. Con un uso regolare, le conseguenze per il corpo possono essere disastrose. Quando sospetti una dipendenza, devi pensare a come smettere di bere caff\u00e8.<\/p>\n<h2>Cos'\u00e8 la dipendenza da caffeina<\/h2>\n<p>Indubbiamente, gli amanti del caff\u00e8 hanno qualcosa per rispondere alle critiche sui suoi pericoli:<\/p>\n<ul>\n<li>La caffeina schiarisce la mente, aiuta a ricaricare le energie per un'attivit\u00e0 vigorosa. Il suo contributo \u00e8 particolarmente apprezzato dai lavoratori della sfera intellettuale, per i quali l'adozione di 2, o anche 3 tazze al giorno diventa un rito irremovibile.<\/li>\n<li>La stessa coppia di porzioni riduce il rischio di calcoli biliari, previene il diabete e riduce la probabilit\u00e0 di demenza.<\/li>\n<li>La bevanda migliora significativamente lo stato di salute in caso di ipotensione: restringe i vasi sanguigni, aumentando il livello di pressione sanguigna.<\/li>\n<li>Il caff\u00e8 appartiene alla categoria dei broncodilatatori, facilita la respirazione e previene lo sviluppo di malattie asmatiche.<\/li>\n<li>Fornendo un intero gruppo di antiossidanti, la bevanda protegge le cellule dalla distruzione e l'intero corpo dall'invecchiamento precoce. Inoltre, \u00e8 una fonte di vitamine B2 e PP, magnesio con calcio, fosforo con potassio, acidi organici e teofillina.<\/li>\n<li>Il caff\u00e8 ha la capacit\u00e0 di attenuare i dolori muscolari, per cui \u00e8 molto apprezzato dagli atleti.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c8 interessante notare che la percezione della caffeina \u00e8 completamente diversa per tutte le persone. Alcuni sono pi\u00f9 che sufficienti con una singola porzione al giorno, mentre altri sono pronti da bere tazza dopo tazza. E questo amore apparentemente innocuo gioca spesso uno scherzo crudele: lancia il meccanismo della vera dipendenza, paragonabile al desiderio di alcol o droghe. L'agognata caffeina, infatti, \u00e8 un farmaco che stimola il sistema nervoso centrale: i medici la mettono alla pari della cocaina e delle anfetamine.<\/p>\n<h2>I sintomi della coffee mania sono i seguenti:<\/h2>\n<ul>\n<li>Il caff\u00e8 viene consumato molto pi\u00f9 spesso del solito (la norma sono le suddette 2 tazze al giorno, anche se, ancora una volta, tutto \u00e8 individuale), in grandi quantit\u00e0 e per lungo tempo. In poche parole, la sua abbondante assunzione diventa un'abitudine;<\/li>\n<li>la concentrazione \u00e8 disturbata, diventa difficile concentrarsi sugli affari, anche i pi\u00f9 elementari, sorgono difficolt\u00e0 con la definizione delle priorit\u00e0;<\/li>\n<li>c'\u00e8 apatia e stanchezza cronica;<\/li>\n<li>pu\u00f2 verificarsi ansia senza causa, il comportamento sullo sfondo diventa iperattivo;<\/li>\n<li>tremore agli arti e fotofobia si manifestano. I pensieri sono confusi, il discorso \u00e8 pronunciato pi\u00f9 velocemente del solito, pu\u00f2 essere incoerente, brusco;<\/li>\n<li>appare e si sviluppa la depressione, che, di regola, \u00e8 accompagnata da stereotipia &#8211; un desiderio patologico per la ripetizione ripetuta di azioni abituali &#8220;levigate&#8221; (come allineare le matite in una sequenza chiaramente definita o scrollarsi di dosso spesso briciole inesistenti);<\/li>\n<li>con tutti questi problemi, \u00e8 impossibile separarsi dalla caffeina: una bevanda che provoca deterioramento fisico e mentale viene utilizzata pi\u00f9 e pi\u00f9 volte. Il processo non pu\u00f2 essere controllato, bere il caff\u00e8 non porta pi\u00f9 il piacere di prima, non fornisce l'energia richiesta, ma diventa solo un mezzo per soddisfare il bisogno.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Qual \u00e8 il vero pericolo della coffee mania<\/h2>\n<p>Gli ovvi sintomi di astinenza sono solo la punta di un iceberg schiacciante. Un consumo eccessivo di caff\u00e8 danneggia lentamente ma inesorabilmente l'intero complesso dei sistemi interni, mentre si verifica una reazione a catena:<\/p>\n<ul>\n<li>Le sostanze presenti nella bevanda moltiplicano il rilascio di cortisolo, noto come ormone dello stress. Il suo eccesso porta a un disturbo ormonale generale, in particolare, provoca una carenza di progesterone, responsabile dell'inizio e del decorso favorevole della gravidanza. Anche il testosterone viene eliminato dalla norma, il che porta a una diminuzione del desiderio sessuale.<\/li>\n<li>Le disfunzioni tiroidee hanno un effetto dannoso sul metabolismo. C'\u00e8 una buona probabilit\u00e0 che il cortisolo rallenti il \u200b\u200bmetabolismo e quindi causi l'accumulo di grasso corporeo in eccesso. Per perdere peso, dovrai abbandonare completamente la tua bevanda preferita.<\/li>\n<li>Un'altra vittima dei problemi alla tiroide \u00e8 l'immunit\u00e0. \u00c8 stato notato che le persone che abusano del caff\u00e8 prendono il raffreddore molto pi\u00f9 spesso di altre.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Oltre a quanto sopra, il caff\u00e8 \u00e8 &#8220;famoso&#8221; per il suo effetto eccessivamente disturbante sul sistema nervoso, e questo \u00e8 irto di irritabilit\u00e0, disturbi del sonno e, di conseguenza, completa impotenza al mattino. Per molto tempo si \u00e8 creduto che la bevanda migliorasse l'umore, tuttavia, come si \u00e8 scoperto, l'effetto \u00e8 completamente opposto: i neurotrasmettitori associati alla produzione dell'ormone della felicit\u00e0 serotonina vengono soppressi. Con il blues e la depressione, una bevanda del genere \u00e8 categoricamente controindicata.<\/p>\n<p>La disfunzione epatica \u00e8 un altro risultato deludente della mania del caff\u00e8. La caffeina non consente al corpo di lavorare in una &#8220;modalit\u00e0 normale&#8221;, perch\u00e9 \u00e8 molto scarsamente assorbita. Un carico maggiore ricade sul fegato: \u00e8 necessario aumentare la produzione di enzimi che possono ancora abbattere l'elemento problematico. Potrebbero semplicemente non esserci risorse sufficienti per elaborare altre sostanze nocive dopo tale lavoro shock.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Il corpo esausto, a causa della costante assunzione incontrollata di caff\u00e8, si rifiuta di &#8220;riconoscerlo&#8221;. Non reagisce pi\u00f9 come all'inizio: la tiroide \u00e8 soppressa e anche il fegato, non c'\u00e8 nessun posto dove attingere energia. Ma il cervello, a differenza del corpo, urla letteralmente sulla necessit\u00e0 di assumere caffeina, anche se si comporta in modo ostile, altrimenti arriver\u00e0 una condizione dolorosa estremamente spiacevole. Il dosaggio in grado di estinguere un bisogno acuto \u00e8 in costante crescita, alla fine, una persona supera il confine dell'uso ragionevole.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Misure per combattere la coffee mania<\/h2>\n<p>Per superare la dipendenza dalla caffeina, dovrai mostrare una notevole forza di volont\u00e0: il corpo inizier\u00e0 a richiedere la dose abituale, rispondendo alle restrizioni con un deterioramento del benessere e dell'umore depresso. La &#8220;ristrutturazione&#8221; dura circa 4 settimane e pu\u00f2 essere relativamente indolore se si segue il seguente approccio:<\/p>\n<ul>\n<li>Nella prima settimana, la frequenza delle &#8220;libagioni di caff\u00e8&#8221; si riduce a 1 volta al giorno. In questo caso, la porzione di polvere di caff\u00e8 viene tagliata esattamente a met\u00e0, cio\u00e8 la bevanda diventa molto meno satura. Il cacao, le erbe a foglia e il t\u00e8 verde sono considerati sostituti (i sacchetti non sono adatti!). Quest'ultimo, a proposito, \u00e8 anche saturo di caffeina, ma non eccita cos\u00ec tanto il sistema nervoso.<\/li>\n<li>Per la seconda settimana rimangono le stesse regole, solo che ora la solita porzione di caff\u00e8 viene ridotta di un altro terzo. Il sapore della bevanda \u00e8, per usare un eufemismo, cos\u00ec cos\u00ec, ma per il corpo \u00e8 meglio di niente. Si consiglia di trascorrere il fine settimana senza raduni di caff\u00e8, scegliendo come preferito il t\u00e8 verde forte. In caso di mal di testa (una manifestazione completamente naturale della sindrome da astinenza), \u00e8 consentito prendere una tazza di caff\u00e8 molto diluito, ma il giorno successivo dovr\u00e0 essere speso esclusivamente per il t\u00e8.<\/li>\n<li>Entro la terza settimana, dovrebbe arrivare una chiara consapevolezza: \u00e8 del tutto possibile fare a meno del caff\u00e8. Per l'ostinazione mostrata nel fine settimana (se non c'era indulgenza con il pretesto di sbarazzarsi di un mal di testa) di luned\u00ec, puoi premiarti con una tazza del tuo amato caff\u00e8. Marted\u00ec &#8211; sempre con il t\u00e8 verde, mercoled\u00ec, venerd\u00ec e domenica mattina puoi e dovresti iniziare con il caff\u00e8. Un tale regime ha lo scopo di dimostrare che anche in assenza di consumo di caff\u00e8, il corpo non perde la sua capacit\u00e0 lavorativa.<\/li>\n<li>La quarta settimana dovrebbe porre un ultimo punto sul rapporto con il caff\u00e8. Devi scegliere un giorno qualsiasi in cui puoi goderti appieno l'espresso, il cappuccino o il latte: devi bere lentamente, assaporando e allungando il piacere. Quando la tazza \u00e8 vuota, si deve dire addio per sempre alla forte dipendenza dalla bevanda un tempo insostituibile. Se lo si desidera, \u00e8 possibile bere caff\u00e8 decaffeinato, ma non caff\u00e8 normale.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Qualche parola sui pericoli del caff\u00e8<\/h2>\n<p>Non sottovalutare il &#8220;potere&#8221; del caff\u00e8. La bevanda pu\u00f2 davvero farci un grave danno. Vediamo cosa succede al nostro corpo se non ci liberiamo della cattiva abitudine in tempo:<\/p>\n<ol>\n<li>Bere troppo crea dipendenza fisica. Dopo aver rinunciato al caff\u00e8, un tossicodipendente inizia a provare affaticamento e sonnolenza, mal di testa, dolori muscolari, nausea e sbalzi d'umore.<\/li>\n<li>Il caff\u00e8 stimola il sistema nervoso, che \u00e8 costantemente in uno stato agitato. Di conseguenza, sperimentiamo uno stress sistematico, che porta all'esaurimento delle cellule nervose e all'interruzione del normale funzionamento di tutti i sistemi del corpo.<\/li>\n<li>Il consumo regolare della bevanda pu\u00f2 danneggiare la salute mentale. Le persone che sono dipendenti dal caff\u00e8 spesso soffrono di varie psicosi, paranoia, aggressivit\u00e0 immotivata ed epilessia.<\/li>\n<li>Iniziando la nostra mattinata con una tazza di caff\u00e8, corriamo il rischio di &#8220;guadagnare&#8221; malattie del sistema cardiovascolare. Il gruppo di rischio pu\u00f2 essere quelli che:<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>soffre di malattie cardiache;<\/li>\n<li>ha una predisposizione ereditaria all'insorgenza di malattie di questa natura;<\/li>\n<li>\u00e8 in sovrappeso;<\/li>\n<li>conduce uno stile di vita inattivo (sedentario).<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c8 interessante notare che una bevanda preparata in una caffettiera \u00e8 meno dannosa per il cuore del caff\u00e8 preparato.<\/p>\n<ol>\n<li>Una cattiva abitudine priva il nostro corpo di una serie di importanti micronutrienti. Il caff\u00e8 elimina (interferisce con l'assorbimento) di calcio, magnesio, potassio, sodio, vitamine B1 e B6. Ci\u00f2 influisce negativamente sulla salute dentale e sulla resistenza ossea. Gli amanti del caff\u00e8 a volte hanno maggiori probabilit\u00e0 di soffrire di osteocondrosi. La mancanza di calcio e magnesio pu\u00f2 causare dolore alla schiena e al collo. La mancanza di vitamine del gruppo B porta a irritabilit\u00e0 e frequenti mal di testa.<\/li>\n<li>Le donne che consumano molto caff\u00e8 durante la gravidanza sono a rischio di:<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>dare alla luce un bambino fermo (bevendo 4 tazze al giorno, la futura mamma aumenta il rischio del 33%);<\/li>\n<li>riprodurre un bambino di peso ridotto.<\/li>\n<\/ul>\n<p>I neonati possono nascere con una dipendenza da caffeina. I loro denti iniziano a tagliare molto pi\u00f9 tardi e si nota una crescita lenta.<\/p>\n<p>Vorrei soffermarmi separatamente sul consumo incontrollato di prodotti contenenti caffeina da parte dei bambini. Nessuno parla di caff\u00e8. Questo pu\u00f2 essere Coca-Cola, cioccolato e altri alimenti. Il risultato pu\u00f2 essere disastroso. Questi bambini spesso soffrono di incontinenza urinaria, tic nervosi, sbalzi d'umore o paure. Ricorda che molta meno caffeina \u00e8 sufficiente per causare danni significativi al corpo del bambino. Sei pronto a rischiare la salute dei tuoi figli? Penso che nessuno. \u00c8 molto pi\u00f9 facile e sicuro controllare la quantit\u00e0 di consumo di prodotti &#8220;pericolosi&#8221;.<\/p>\n<h2>Sbarazzarsi di voglie irresistibili: il consiglio di un esperto<\/h2>\n<p>Per dimenticare per sempre dalla dipendenza dal caff\u00e8, devi prima di tutto ammettere che esiste. Questo \u00e8 il primo e pi\u00f9 importante passo sulla via della liberazione. Ottieni il sostegno di familiari e amici. Quando si esegue la terapia, \u00e8 molto importante non essere provocati da nessuno a &#8220;sedersi davanti a una tazza di caff\u00e8&#8221;. Per rendere il processo di abbandono di una cattiva abitudine pi\u00f9 veloce e indolore, dovresti cercare l'aiuto di uno specialista che sa come farlo correttamente.<\/p>\n<p>All'inizio del lavoro con un cliente, conduco una conversazione che mi permette di determinare il grado di dipendenza, di studiare lo stile di vita di una persona, le sue abitudini. Successivamente, elaboriamo insieme un piano d'azione. Avverto ogni cliente che lo sviluppo personale \u00e8 un lavoro serio. Devi superare le tue cattive abitudini da solo. Il mio compito principale \u00e8 trovare la soluzione ottimale al problema, supporto consultivo e assistenza completa nel processo di eliminazione della dipendenza.<\/p>\n<p>Quando si esegue la terapia, ti consiglio di aderire a queste raccomandazioni:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c8 meglio iniziare a combattere una cattiva abitudine durante una vacanza o un giorno libero (puoi prenderti 2-3 giorni di ferie). Come dimostra la pratica, la maggior parte delle porzioni di caff\u00e8 viene bevuta fuori casa (in ufficio, alle riunioni con gli amici, durante le trattative).<\/li>\n<li>Per evitare di usare il caff\u00e8 come sveglia, prova ad andare a letto un'ora prima. Un buon riposo ti permetter\u00e0 di sbarazzarti della cattiva abitudine.<\/li>\n<li>Spesso bere il caff\u00e8 non diventa una necessit\u00e0, ma un'abitudine. Prova a saltare la bevanda per un certo periodo di tempo, sostituendola con qualcos'altro. Se riesci a resistere a 21 giorni, sei sulla strada giusta! Ancora un po &#8216;e tutto funzioner\u00e0!<\/li>\n<li>Il caff\u00e8 favorisce un metabolismo veloce. Affinch\u00e9 il rifiuto della bevanda non influisca negativamente sul tuo peso, sostituiscilo con un analogo pi\u00f9 utile.<\/li>\n<li>Tutti sanno che il caff\u00e8 ha un effetto negativo sulla salute dentale. Per gli amanti di questa bevanda, lo smalto si scurisce, appare uno spiacevole rivestimento giallastro. Pensa, forse ha senso per il bene di un bel sorriso sbarazzarsi di una cattiva abitudine?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Non \u00e8 necessario attenersi rigorosamente alle raccomandazioni elencate. Siamo tutti diversi e ci\u00f2 che aiuta uno pu\u00f2 essere completamente inutile per un altro. Per ogni persona, viene elaborato individualmente un piano per sbarazzarsi di voglie irresistibili. Non aver paura di chiedere, non esitare a esprimere i tuoi pensieri ad alta voce. Questo \u00e8 l'unico modo per affrontare una cattiva abitudine e, cosa pi\u00f9 importante, prendersi cura della propria salute.<\/p>\n<h2>Dipendenza da caffeina: il caff\u00e8 \u00e8 una droga?<\/h2>\n<p>Le statistiche dicono che circa il 30% delle persone mostra segni di dipendenza da caffeina:<\/p>\n<ul>\n<li>Senza caff\u00e8, il corpo si rifiuta semplicemente di lavorare normalmente: non c'\u00e8 vigore, si osserva una stanchezza costante.<\/li>\n<li>Anche con la stanchezza costante, l'insonnia tormenta.<\/li>\n<li>Ansia, agitazione e irritazione aumentate.<\/li>\n<li>A volte vertigini e mani tremanti.<\/li>\n<li>La bevanda non serve per rallegrarsi, ma solo per stare bene.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nella Classificazione Internazionale delle Malattie (ICD), l'abuso di caffeina \u00e8 considerato una malattia mentale che va sotto il titolo &#8220;Disturbi mentali e comportamentali causati dall'uso di altri stimolanti (caffeina compresa)&#8221;.<\/p>\n<p>Secondo l'Universit\u00e0 di Melbourne (Australia), la caffeina \u00e8 la &#8220;droga psicoattiva&#8221; pi\u00f9 utilizzata al mondo.<\/p>\n<p>Se noti segni di dipendenza da caffeina, potresti essere a rischio.<\/p>\n<h2>Effetti<\/h2>\n<p>Se non si presta attenzione ai segni di un tale disturbo, possono svilupparsi gradualmente condizioni dolorose, la cui eliminazione richieder\u00e0 molto pi\u00f9 tempo e fatica. \u00c8 anche possibile la comparsa di disturbi gravi.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/94d24bfa5cf1d6f88972a2592ca74ab2-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/94d24bfa5cf1d6f88972a2592ca74ab2-1.png\" alt=\"Come sbarazzarsi della dipendenza dal caff\u00e8: 6 consigli. Come sbarazzarsi della dipendenza da caff\u00e8 - Revisione di fatti scientifici, sintomi ed effetti\" ><\/a><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Manifestazioni nevrotiche.<\/strong> Oltre all'aumento dell'eccitabilit\u00e0 nervosa, si tratta di patologie come ansia, tremore alle braccia e alle gambe, sudorazione costante.<\/li>\n<li><strong>Ipertensione.<\/strong> A piccole dosi, il caff\u00e8 ha anche un effetto benefico sui vasi sanguigni. Ma sullo sfondo dell'abuso, l'ipertensione pu\u00f2 diventare cronica.<\/li>\n<li><strong>Malattia cardiovascolare.<\/strong> La caffeina attiva l'attivit\u00e0 del muscolo cardiaco. Ma la tachicardia e l'aritmia non aggiungeranno sicuramente una buona salute.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Ma questa bevanda ha anche innegabili vantaggi. Per maggiori dettagli, guarda l'infografica:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/68a9cb846e99a8d0c8b8190a38b8c9fe-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/68a9cb846e99a8d0c8b8190a38b8c9fe-1.png\" alt=\"Come sbarazzarsi della dipendenza dal caff\u00e8: 6 consigli. Come sbarazzarsi della dipendenza da caff\u00e8 - Revisione di fatti scientifici, sintomi ed effetti\" ><\/a><\/p>\n<h2>Sintomi e segni<\/h2>\n<p>Le persone non sempre valutano adeguatamente le loro condizioni. E non tutti i segni e sintomi della dipendenza da caff\u00e8 vengono generalmente notati: pi\u00f9 spesso sono considerati il \u200b\u200brisultato di problemi completamente diversi. Tuttavia, vale la pena prestare attenzione.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/96944595186e92db765f4375d8cebbdc-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/96944595186e92db765f4375d8cebbdc-1.png\" alt=\"Come sbarazzarsi della dipendenza dal caff\u00e8: 6 consigli. Come sbarazzarsi della dipendenza da caff\u00e8 - Revisione di fatti scientifici, sintomi ed effetti\" ><\/a><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Disturbi del sonno.<\/strong> Pu\u00f2 essere insonnia, interruzione improvvisa e irragionevole del sonno notturno. La sonnolenza, accompagnata da mal di testa, pu\u00f2 anche essere il risultato di bere troppo caff\u00e8.<\/li>\n<li><strong>Segni di recesso.<\/strong> Se un dipendente da caffeina non riceve la solita bevanda entro 12-24 ore, pu\u00f2 iniziare un'emicrania, pu\u00f2 comparire dolore muscolare.<\/li>\n<li><strong>Problemi con il tratto gastrointestinale.<\/strong> A molti sembra che l'indigestione inizi senza caff\u00e8. A volte compare la nausea. Il caff\u00e8 aiuta davvero con la digestione del cibo energizzando il sistema digestivo. Ma la sua assenza non dovrebbe influire allo stesso modo.<\/li>\n<li><strong>Irritabilit\u00e0 e depressione.<\/strong> Tali sintomi di astinenza possono verificarsi quando ci si ritira bruscamente dalla &#8220;dose normale&#8221; di caffeina.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>1 Vai a prendere il t\u00e8<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/d29ff43bb482868091008dcc676ecaff-1.png\" alt=\"Come sbarazzarsi della dipendenza dal caff\u00e8: 6 consigli. Come sbarazzarsi della dipendenza da caff\u00e8 - Revisione di fatti scientifici, sintomi ed effetti\" \/> In primo luogo, la caffeina si trova non solo nel caff\u00e8, ma anche nel t\u00e8, in particolare nel t\u00e8 verde.<\/p>\n<p>Pertanto, se utilizzi metodi di svezzamento delicati, puoi prima almeno una tazza al giorno, ad esempio, nel pomeriggio, sostituirla con un t\u00e8 verde tonificante.<\/p>\n<p>Inoltre, il t\u00e8 verde migliora la memoria e aiuta a combattere lo stress.<\/p>\n<p>In secondo luogo, l'abitudine di bere caff\u00e8 pu\u00f2 essere principalmente associata nemmeno alla caffeina, ma al processo stesso. Non dovresti litigare: fare delle pause dal lavoro, soprattutto se devi lavorare al computer, \u00e8 estremamente utile.<\/p>\n<p>Fonti utilizzate e link utili sull'argomento: <a href=\"https:\/\/x-coffee.ru\/zavisimost-ot-kofe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/x-coffee.ru\/zavisimost-ot-kofe\/<\/a> <a href=\"https:\/\/wikifood.online\/po-vliyaniyu\/wellbeing\/zavisimost-ot-kofe.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/WikiFood.online\/po-vliyaniyu\/wellbeing\/zavisimost-ot-kofe.html<\/a> <a href=\"https:\/\/elgreloo.com\/health\/kofeinovaya-zavisimost-kofemaniya\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/ elgreloo .com \/ health \/ kofeinovaya-zavisimost-kofemaniya<\/a> <a href=\"https:\/\/kodzhizny.ru\/zavisimosti\/kak-izbavitsya-ot-kofeynoy-zavisimosti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/kodzhizny.ru\/zavisimosti\/kak-izbavitsya-ot-kofeynoy-zavisimosti\/<\/a> <a href=\"https:\/\/organicwoman.ru\/izbavitsya-ot-zavisimosti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/organicwoman.ru\/izbavitsya-ot-zavisimosti\/<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fonte di registrazione:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il caff\u00e8 mattutino pu\u00f2 gradualmente trasformarsi da un&#8217;abitudine innocente in una dipendenza, per sbarazzarsi della quale \u00e8 necessaria la partecipazione di uno specialista.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":425432,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[365,322,332,409,178,398,155,258],"tags":[],"class_list":["post-350510","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-attivita-commerciale","category-per-donne","category-per-uomo","category-riposo","category-salute","category-shopping-2","category-trucchi-di-vita","category-varie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/350510","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=350510"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/350510\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/425432"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=350510"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=350510"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=350510"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}