Naturalmente, l'uso di questa tecnica non \u00e8 limitato alla caffetteria. \u00c8 utile anche al lavoro, in negozio o durante una telefonata. Dedica un po ‘di tempo a creare una connessione positiva con l'altra persona e l'umore ti ricompenser\u00e0 per questo.<\/p>\n
Uscire a fare una passeggiata durante il pranzo<\/h2>\n
La maggior parte di noi trascorre quasi l'intera giornata lavorativa alla scrivania in ufficio, dove tutti urlano letteralmente sui compiti imminenti. In altre parole, l'ambiente di lavoro ci tiene costantemente sotto stress: ci si sente quando vedi un promemoria email imbarazzante da inviare, passi davanti all'ufficio del tuo capo o semplicemente senti il \u200b\u200btuo telefono squillare la dodicesima volta in un'ora. Tutti questi piccoli momenti si sommano a un quadro generale e possono influenzare l'umore.<\/p>\n
Ma puoi disconnetterti completamente da loro se fai una passeggiata per 15-30 minuti dopo pranzo. Questo non solo ti permetter\u00e0 di riscaldarti, ma anche di distrarti dal lavoro a causa dell'abbondanza di nuovi segnali in giro.<\/p>\n
A volte un cattivo umore \u00e8 il risultato di essere in un ambiente stressante per troppo tempo. Anche se esci da questo ambiente per un breve periodo, le tue condizioni miglioreranno.<\/p>\n
Leggere un libro<\/h2>\n
Se non sei stato in grado di goderti i libri intelligenti per molto tempo, puoi leggere ci\u00f2 che ti interessa. \u00c8 utile non solo leggere, ma analizzare, implementare la conoscenza nella vita, discutere di ci\u00f2 che leggi con gli amici. A chi non piace leggere, ascolta gli audiolibri.<\/p>\n
Guarda un bel film<\/h2>\n
Per scegliere un film adatto, \u00e8 sufficiente studiare le recensioni dei migliori film su qualsiasi argomento su Internet. I film ci insegnano lezioni, ci distraggono dai problemi e ci mettono sull'onda giusta.<\/p>\n
Cibo gustoso<\/h2>\n
Certo, non \u00e8 bene mangiare molto cibo spazzatura di cattivo umore, ma a volte puoi usare il cibo come un modo per compiacere te stesso. Bisogna scegliere qualcosa di gustoso e salutare, mangiare con piacere e in buona compagnia. Il corpo ti ringrazier\u00e0 per questo. Puoi anche cucinare un piatto esotico, compiacere te stesso e i tuoi cari.<\/p>\n
le chicche si rallegrano<\/p>\n Per un buon umore e mantenere la salute, \u00e8 necessario monitorare non solo la dieta, ma anche il regime alimentare. Tutti hanno bisogno di acqua pulita.<\/p>\n \u00c8 bello ricordare tutte le cose buone che hai fatto. \u00c8 utile riflettere sui propri meriti e benefici. Ringrazia te stesso dal profondo del tuo cuore. Anche essere grati agli altri \u00e8 molto utile. Le persone sono felici di ricevere gratitudine, quindi \u00e8 necessario inondare generosamente di complimenti sinceri in ogni occasione. E rispondi bene per sempre.<\/p>\n Molti di voi potrebbero non essere d'accordo con questo consiglio. Quindi come risvegli il cervello se non inizi la giornata con una tazza del tuo caff\u00e8 preferito?<\/p>\n Quando ci svegliamo, il nostro cervello ci fornisce una certa quantit\u00e0 di dopamina. Dopo una o due ore, i livelli di dopamina<\/strong> diminuiscono e quindi abbiamo bisogno di una dose di caffeina.<\/p>\n Ricorda, non appena ti alzi, puoi bere un bicchiere di succo naturale ricco di antiossidanti. E dopo un'ora e mezza puoi goderti una tazza di caff\u00e8.<\/strong><\/p>\n Il cioccolato \u00e8 come il caff\u00e8.<\/p>\n Se vuoi ottenere pi\u00f9 energia e migliorare il tuo umore, \u00e8 meglio consumare questo prodotto subito dopo colazione o dopo pranzo o un'ora dopo un pasto.<\/strong><\/p>\n \u00c8 importante trascorrere almeno un'ora al giorno in pace e tranquillit\u00e0, a contatto con la natura<\/strong>.<\/p>\n Prenditi<\/strong> il tempo per calmare la mente e prendere le distanze dai rumori dell'ambiente mentre ti concentri sul tuo benessere interiore<\/strong>.<\/p>\n Assicurati di avere questi momenti di pace. Sono estremamente utili e miglioreranno notevolmente il tuo umore.<\/strong><\/p>\n Non dubitare che essere fisicamente attivi ti aiuter\u00e0 a smettere di sentirti triste. \u00c8 un fatto! Pertanto, se stai pensando a come rallegrarti, ricorda gli allenamenti del corpo. Vai a fare sport, vai a correre (a proposito, la corsa pu\u00f2 essere combinata con l'ascolto della tua musica preferita), salta la corda. Forse ballare? Fai quello che vuoi: anche un leggero riscaldamento ti tirer\u00e0 su di morale, perch\u00e9 l'attivit\u00e0 fisica produce endorfine.<\/p>\n Piacevoli interazioni sociali creano emozioni positive. Chiama i tuoi amici o chatta con loro online. Non aver paura di dire che sei triste. Gli amici ti sosterranno e cercheranno di farti sorridere. Chiama la tua famiglia o, meglio ancora, fissa un appuntamento con loro. La comunicazione con una persona cara ti far\u00e0 ricordare che va tutto bene per te e i problemi a breve termine, a causa dei quali ti senti male, saranno presto dimenticati.<\/p>\n Se non c'\u00e8 nessuno che pu\u00f2 farti ridere, vai sui social network. Unisciti a comunit\u00e0 positive, iscriviti a canali divertenti. Guarda programmi TV divertenti, comici o programmi TV. Ci sono molte cose ora che possono tirarti su di morale, specialmente su Internet. Pertanto, non sar\u00e0 difficile trovare un motivo per ridere.<\/p>\n No, nessuno parla dei piani napoleonici. Quando l'apatia e il cattivo umore superano, semplicemente non c'\u00e8 forza e la capacit\u00e0 lavorativa \u00e8 significativamente ridotta. Pertanto, \u00e8 difficile eseguire compiti complessi. Ma puoi fissare un paio di semplici obiettivi per la giornata. L'implementazione di un semplice piano o il raggiungimento di un piccolo obiettivo ti dar\u00e0 un senso di soddisfazione personale e sar\u00e0 pi\u00f9 facile ripristinare un atteggiamento positivo con esso.<\/p>\n Ricordi l'ultima volta che sei stato al cinema? Se \u00e8 passato molto tempo, allora \u00e8 sicuramente il momento di iniziare a prenotare i biglietti. Scegli una commedia e guarda un film sul grande schermo. Non dimenticare di prenotare i posti pi\u00f9 comodi e di acquistare i popcorn. Oppure puoi chiamare i tuoi amici con te, sar\u00e0 pi\u00f9 divertente.<\/p>\n Il Journal of Positive Psychology ha pubblicato un recente studio di Yuna Ferguson e Kennon Sheldon, nel corso del quale hanno testato l'effetto della musica gioiosa sull'umore di una persona.<\/p>\n Gli studenti hanno ascoltato musica positiva e si sono sintonizzati su una sensazione di felicit\u00e0. Alla fine, hanno iniziato a sentirsi davvero felici.<\/p>\n Quegli studenti che non hanno pensato a sentimenti di felicit\u00e0, ma si sono semplicemente concentrati sulla musica, non hanno provato le stesse emozioni entusiaste e positive.<\/p>\n La conclusione pu\u00f2 essere tratta come segue: usa la musica gioiosa come strumento per aumentare il tuo umore, ma non dimenticare di concentrarti sui sentimenti di gioia e felicit\u00e0 che ne derivano.<\/p>\n Si scopre che mentre si cammina, \u00e8 importante non solo dove si cammina, ma anche come lo si fa. Sara Sondgrass della Florida Atlantic University ha svolto ricerche sul tipo di andatura e sulle sensazioni ad essa associate.<\/p>\n Un gruppo di persone \u00e8 stato incaricato di camminare a passi larghi, agitando le braccia e tenendo la testa alta, il secondo di camminare a piccoli passi con le mani unite e lo sguardo abbassato.<\/p>\n Infine, ai partecipanti \u00e8 stato chiesto come si sentivano durante l'esperimento. Si \u00e8 scoperto che le persone del primo gruppo si sentivano molto pi\u00f9 sicure e pi\u00f9 felici.<\/p>\n Uscendo a fare una passeggiata, anche sotto il peso dei tuoi problemi, non dimenticare come si cammina.<\/p>\n In effetti, pu\u00f2 essere un taccuino, una nota o un normale documento in cui scrivi ci\u00f2 di cui sei grato.<\/p>\n Uno studio pubblicato sul Journal of Happiness ha scoperto che esiste un legame diretto tra gratitudine e sentimenti di soddisfazione e felicit\u00e0.<\/p>\n I partecipanti a questo esperimento hanno scritto lettere di ringraziamento per tre settimane, elencando tutto ci\u00f2 per cui sono grati alla vita. Ogni settimana le lettere si allungavano e le persone si sentivano pi\u00f9 soddisfatte della loro vita.<\/p>\n Uno studio condotto da scienziati olandesi nel 2010 ha scoperto che andare in vacanza, anche due mesi prima, rende le persone pi\u00f9 felici.<\/p>\n Se non hai una vacanza, pensa al Capodanno e alle vacanze successive: \u00e8 anche bello.<\/p>\n L'esperimento, durato 4 mesi, ha coinvolto pi\u00f9 di 1.500 adulti olandesi, di cui circa 1.000 in vacanza.<\/p>\n Si \u00e8 scoperto che due mesi prima della vacanza programmata, l'umore di una persona aumenta. Inizia a pianificare la sua vacanza, che fornisce molti pensieri piacevoli e attende con impazienza un grande momento. Il suo umore aumenta man mano che si avvicina all'appuntamento X.<\/p>\n Uno studio ha scoperto che giocare con un cucciolo aumenta il piacere pi\u00f9 che mangiare cioccolato.<\/p>\n Gli scienziati hanno registrato l'attivit\u00e0 cerebrale durante diverse attivit\u00e0 utilizzando l'EEG per scoprire cosa porta pi\u00f9 piacere.<\/p>\n Le attivit\u00e0 che erano pi\u00f9 piacevoli hanno innescato un'attivit\u00e0 sul lato sinistro del cervello, che \u00e8 associata al piacere e alla felicit\u00e0.<\/p>\n Come risultato dell'esperimento, gli scienziati hanno scoperto che le persone hanno provato la gioia pi\u00f9 grande quando hanno trovato 10 euro, mentre il piacere pi\u00f9 grande \u00e8 stato quello di giocare con un cucciolo. Dal momento che non riesci a trovare denaro a volont\u00e0, puoi avere un animale domestico e migliorare il tuo umore in qualsiasi momento ogni giorno.<\/p>\n Qualsiasi creativit\u00e0, soprattutto tra amici, d\u00e0 buon umore. Prova nuovi hobby per te stesso:<\/p>\n Ogni nuova attivit\u00e0 diluir\u00e0 i giorni grigi e ti tirer\u00e0 su di morale, aggiungendo divertimento alla tua vita.<\/p>\n Si dice che facendo del bene agli altri, torner\u00e0 a te 3 volte pi\u00f9 grande. Dopo aver compiuto una buona azione, una persona \u00e8 piena di sensualit\u00e0 e nobilt\u00e0, e il suo cuore \u00e8 pieno di calore e gentilezza da una buona azione compiuta.<\/p>\n Non importa affatto se hai fatto una cosa grande o piccola. Il punto principale sar\u00e0 il suo disinteresse nell'esecuzione.<\/p>\n Grazie a questo metodo, puoi immergerti in te stesso, liberando la mente dai problemi. La respirazione deve essere regolata secondo le seguenti istruzioni:<\/p>\n Durante il processo di espirazione, immaginiamo come, insieme all'aria, scacciamo da noi stessi il cattivo umore, i cattivi pensieri e la mente annebbiata. Mentre riempi il corpo d'aria, pensa all'ondata di vitalit\u00e0, freschezza e positivit\u00e0. Oppure potresti non pensare a niente, liberando completamente la tua coscienza dalla vita mondana.<\/p>\n Usa la meditazione, aiuta ad affrontare bene il cattivo umore e restituisce armonia alla tua vita.<\/p>\n Visita amici o parenti. Una piacevole comunicazione in una buona cerchia di conoscenti aiuta a migliorare il tuo umore. Puoi piangere tranquillamente, ottenere buoni consigli o semplicemente essere in giro, nutrito con energia spirituale.<\/p>\n Non aver paura di affidare ai tuoi cari il tuo stato mentale, ti forniranno volentieri il loro supporto e cercheranno di cambiare il tuo modo di pensare.<\/p>\n Per quanto strano possa sembrare, l'acqua tende a liberarsi dalla negativit\u00e0. Un piacevole momento in un bagno caldo e con bolle o una doccia di contrasto pu\u00f2 rinfrescare il corpo e la mente. Anche un semplice risciacquo della testa pu\u00f2 rinfrescare i processi mentali e alleviare una persona dalla negativit\u00e0.<\/p>\n Come sai, un sorriso illuminer\u00e0 assolutamente tutti e prima di tutto te. Pi\u00f9 di uno studio \u00e8 dedicato al sorriso, gli scienziati hanno trovato una connessione tra l'allungamento della bocca (fino alle orecchie o anche senza un tale allungamento) e un aumento dell'umore. Fai funzionare i tuoi muscoli mimici, diventa uno smiley divertente per un po ‘(s\u00ec, questi sono i tempi – ora dobbiamo copiare le emoticon, e non viceversa), e noterai come l'anima si riscalda, l'umore aumenta.<\/p>\n Pi\u00f9 di 9.000 persone si sono liberate dei loro problemi psicologici usando questa tecnica.<\/p>\n<\/blockquote>\n Ebbene, la logica continuazione di un sorriso \u00e8 la risata. Di cattivo umore, non hai affatto voglia di ridere, ma, fortunatamente, il mondo \u00e8 pieno di cose divertenti, devi solo rovistare nella tua memoria o in Internet. Guarda una commedia, leggi aneddoti, guarda una selezione di video esilaranti su Youtube … Prima devi esercitare la forza di volont\u00e0, ma dopo pochi minuti, chiss\u00e0, forse i vicini si chiederanno che tipo di risate si sentono da dietro il muro. Ebbene, naturalmente, le risate contribuiscono al ricevimento a lungo termine di una pensione: tirati su di morale sapendo che lo stato dovr\u00e0 sborsare per una dozzina di anni in pi\u00f9!<\/p>\n Gi\u00e0 nel 19 \u00b0 secolo, i medici erano ben consapevoli dei benefici del camminare all'aria aperta. Da pi\u00f9 di cento anni un metodo di cura (compreso il sistema nervoso responsabile del nostro umore) \u00e8 noto per il percorso della salute, che consiste semplicemente nel fare passeggiate lungo un percorso segnalato. Paul Bregg, il famoso centenario, sosteneva che camminare per molti chilometri ti libera da ogni negativit\u00e0 interiore. Forse stava esagerando, ma il fatto che nella maggior parte dei casi i normali “viaggi” a piedi calpestano il cattivo umore \u00e8 certo. Provato da milioni di persone e chilometri.<\/p>\n Potresti non avere voglia di lavorare quando sei di cattivo umore, ma in realt\u00e0 pu\u00f2 aiutarti a sbarazzartene. Gli scienziati hanno scoperto che la stessa profonda focalizzazione sui problemi che causa un cattivo umore pu\u00f2 effettivamente essere utile quando ci si concentra sulla creativit\u00e0 e pu\u00f2 generare emozioni pi\u00f9 positive. Quindi non solo ucciderai quel cattivo umore, ma anche il tuo lavoro migliorer\u00e0!<\/p>\n \u00c8 un clich\u00e9, ma fare alcuni respiri profondi pu\u00f2 davvero aiutarti a calmarti. Questa \u00e8 una meditazione semplificata che ha molti benefici mentali. Quindi, anche se sembra sciocco, trova un posto tranquillo, inspira e libera la mente in soli due minuti.<\/p>\n Probabilmente conosci la piacevole sensazione di novit\u00e0 quando cambi l'arredamento della tua stanza, metti una nuova carta da parati, stendi un nuovo tappeto. La stessa piacevole sensazione verr\u00e0 da te quando, ad esempio, cambi pettinatura, stile di abbigliamento, quando, dopo molti mesi di vita in citt\u00e0, vai in campagna per un giorno o due, quando dopo qualche affare che ha preso l'ultima volta che passate all'improvviso a qualcosa di esattamente l'opposto. Una persona \u00e8 cos\u00ec organizzata che di tanto in tanto ha bisogno di cambiamenti: nuovi colori, nuovi suoni, nuove sensazioni. E qui non \u00e8 affatto necessario acquistare un nuovo set di mobili ogni anno. Basta riorganizzare i vecchi mobili.<\/p>\n Marco Aurelio disse diciotto secoli fa: “La nostra vita \u00e8 ci\u00f2 che sono i nostri pensieri”. Basta pensare a qualcosa di brutto, poich\u00e9 il mondo intorno a noi si attenua immediatamente. Come, come sai, d\u00e0 origine a simili, – i pensieri malvagi attirano il male. I cattivi pensieri su qualcuno o qualcosa ci tornano in mente sotto forma di cattivo umore, rabbia, stress, malattia. Quindi vale la pena piangere per l'imperfezione tua o di qualcun altro, quando gi\u00e0 in questo momento c'\u00e8 un'opportunit\u00e0 per rendere la nostra vita, se non felice, almeno sopportabile?<\/p>\n Basta pensare a qualcosa di buono: a una persona cara, alle vacanze imminenti, alle vittorie passate e future. Tali sogni non sono affatto una sciocchezza, poich\u00e9 ogni pensiero ha la propriet\u00e0 di attirare ci\u00f2 che si desidera. I buoni pensieri infonderanno in noi la fede, e allora entrer\u00e0 in vigore la legge universale: “La fede porta all'azione, la ripetizione porta alla maestria, la concentrazione porta al successo”. In altre parole, il successo inizia con buoni pensieri.<\/p>\n Se il cattivo umore \u00e8 un evento raro o raro per te, non c'\u00e8 nulla di cui preoccuparsi. Ma se inizi a notare che questo accade pi\u00f9 spesso di quanto vorresti, presta attenzione ai motivi del cattivo umore. Puoi tenere un diario in cui devi annotare tutti gli eventi chiave della tua vita. E poi, analizzandolo, puoi andare in fondo alle cause della tua stessa depressione.<\/p>\n L'ultimo punto \u00e8 il passaggio pi\u00f9 importante. Se conosci o trovi ancora il motivo del tuo cattivo umore, dovrai affrontarlo. Se questa \u00e8 una persona, parlagli, se questo \u00e8 un qualche tipo di problema, sforzati di risolverlo. Non hai bisogno di dedicarci tutto il tuo tempo libero e pensare solo a questo, ma non lasciare che attecchisca nella tua vita.<\/p>\n Non \u00e8 un segreto che la tua musica preferita ti aiuti a sfuggire ai pensieri pesanti e ti aiuti a tirarti su di morale. Tuttavia, secondo gli psicologi, non tutte le melodie ti aiuteranno a distrarti dagli eventi spiacevoli della giornata. La musica eccessivamente vivace o aggressiva pu\u00f2 solo peggiorare la situazione, anche se \u00e8 la tua preferita. Quindi scegli una melodia il cui umore sia chiaramente migliore del tuo.<\/p>\n Per fermare un “giorno terribile” nel processo della sua formazione, impara a distrarti completamente da tutte le preoccupazioni e le seccature ad esso associate. Per 15 minuti, vai a capofitto in qualsiasi altra attivit\u00e0, o almeno fai una passeggiata. Anche un odore gradevole che appare all'improvviso pu\u00f2 darti nuove sensazioni che ti distrarranno dai pensieri cupi.<\/p>\n L'illuminazione elettrica brillante non solo non ti aiuter\u00e0 con il tuo lavoro, ma pu\u00f2 anche causare affaticamento e mal di testa. Per sbarazzarsi dello stress, a volte \u00e8 sufficiente spegnere la plafoniera e accendere invece la lampada da tavolo. E se c'\u00e8 una tale opportunit\u00e0, allora \u00e8 meglio usare la luce solare naturale.<\/p>\n Sorprendentemente, un bicchiere di latte caldo ti aiuter\u00e0 davvero a rallegrarti anche nei giorni pi\u00f9 piovosi. Secondo i nutrizionisti, se il latte viene riscaldato, gli amminoacidi in esso contenuti vengono convertiti in triptofano, una sostanza che aumenta il livello di serotonina (la cosiddetta “sostanza della gioia”) nel cervello e dona una sensazione di benessere e rilassamento .<\/p>\n Naturalmente, se ricordi costantemente eventi spiacevoli, ci\u00f2 non far\u00e0 che aggravare la situazione. Pertanto, gli psicologi consigliano in alcuni casi di porsi un limite al “ricordare lo spiacevole”. Dopo che si \u00e8 verificato un evento spiacevole, concediti di pensarci per non pi\u00f9 di cinque minuti. Quindi “lascia andare”. Ti render\u00e0 la vita molto pi\u00f9 facile.<\/p>\n I ricercatori Nicholas Epley e Juliana Schroeder dell'Universit\u00e0 di Chicago hanno condotto un esperimento. Hanno dato a un gruppo di passeggeri su un treno di Chicago una carta regalo Starbucks da $ 5. In cambio, si sono impegnati a iniziare una conversazione con un compagno di viaggio durante il viaggio. Un altro gruppo di soggetti ha dovuto percorrere il sentiero in silenzio.<\/p>\n Di conseguenza, coloro che hanno superato la loro timidezza e hanno chattato con gli altri hanno mostrato un miglioramento dell'umore e del benessere. Coloro che non hanno contattato nessuno non sono diventati pi\u00f9 felici.<\/p>\n Uno studio simile \u00e8 stato condotto da specialisti dell'Universit\u00e0 della British Columbia. Anche loro hanno offerto ai clienti carte Starbucks da cinque dollari nelle mense in cambio della promessa di impegnarsi in una piccola conversazione con il barista. E tale comunicazione fugace, nonostante la sua apparente insignificanza, ha portato anche ad un aumento dell'umore dei soggetti.<\/p>\n Quindi i contatti con altri, anche brevi, migliorano la nostra condizione.<\/p>\n Quindi, abbiamo esaminato cosa devi fare se hai bisogno di rallegrarti. Hai provato di tutto, ma la malinconia non pensa nemmeno di evaporare? Concediti tempo.<\/p>\n Non possiamo sforzarci di essere di buon umore, ma se fai cose semplici ogni giorno (alcune delle quali sono descritte in questo articolo) per mantenerti in buona forma, puoi ottenere molto sulla strada per una vita felice.<\/p>\n Fonti utilizzate e link utili sull'argomento: https:\/\/rb.ru\/story\/mood-boosters\/<\/a> https:\/\/zen.yandex.com\/media\/bodystatus\/kak-podniat-sebe-nastroenie-top-20-prostyh – reshenii-5e877c965a232e3422b2aae7<\/a> https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5da18641433ecc00b161a50f\/7-sposobov-uluchshit-nastroenie-5dbea0d0028d6800ae52a316<\/a> https:\/\/bolo.wikrouchovogue.it i-handry.html<\/a> https:\/\/Lifehacker.ru\/15-sposobov-uluchshit-nastroenie\/<\/a> https:\/\/Plachu.net\/psihoterapiya\/chto-sluchilos-pochemu-net-nastroeniya<\/a> https: \/\/ turbo- suslik.org\/ kak-izbavitsya-ot-ploxogo-nastroeniya \/<\/a> https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5c208f4988825a00ab2ea361\/10-bystryh-sposobov-izbavitsia-ot-plohogo-nastroeniia-50bb00b7cca994<\/a> https:\/\/media.elitsy.ru\/otvety\/15-sposobov-pobedit-plohoe-nastroenie\/<\/a> https:\/\/www.Kleo.ru\/items\/about_you\/bad_mood.shtml<\/a> https:\/\/Lifehacker.ru\/kak-podnyat -sebe-nastroenie \/<\/a> https:\/\/mentalsky.ru\/27-sposobov-kak-uluchshit-nastroenie\/<\/a><\/p>\n![\"Come](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/273211cb22a8ae92cc37fe8464fb567f-1.png\")
<\/a><\/p>\nBevi un p\u00f2 d'acqua<\/h2>\n
Ringrazia te stesso e gli altri<\/h2>\n
Bere caff\u00e8 un'ora e mezza dopo il risveglio<\/h2>\n
Mangia cioccolato dopo i pasti per mantenere l'energia e l'umore<\/h2>\n
\n
Momenti di silenzio<\/h2>\n
In un corpo sano mente sana<\/h2>\n
Chatta con amici e familiari<\/h2>\n
La risata \u00e8 una cura efficace per il blues<\/h2>\n
Obiettivi stabiliti<\/h2>\n
Andare al cinema<\/h2>\n
Ascolta musica gioiosa<\/h2>\n
Fai un passo pi\u00f9 largo<\/h2>\n
Avvia un diario della gratitudine<\/h2>\n
Organizza la tua vacanza<\/h2>\n
Gioca con il tuo animale domestico<\/h2>\n
\u00a0<\/p>\nCreazione<\/h2>\n
<\/a><\/p>\n\n
Buona azione<\/h2>\n
Respirazione profonda<\/h2>\n
\n
Parenti<\/h2>\n
Fare la doccia<\/h2>\n
Sorridi<\/h2>\n
<\/a><\/p>\n\n
Ridere<\/h2>\n
Fai delle passeggiate<\/h2>\n
Fai qualcosa di creativo<\/h2>\n
Smetti di pensare negativamente<\/h2>\n
Sfortunatamente, una volta che ti accorgi di essere di cattivo umore, il tuo cervello continua ad aspettarsi cose brutte, trasformando il tuo cattivo umore in una brutta giornata. Quindi smetti di sviluppare pensieri negativi e assicurati di non far ripartire il tuo cattivo umore. Se puoi, cerca di apprezzare ci\u00f2 che ti ha messo di cos\u00ec cattivo umore e cerca di dargli una connotazione positiva, ad esempio “Sono motivato a fare meglio la prossima volta”. Questo far\u00e0 funzionare il tuo cervello.<\/p>\nRespira e libera la mente<\/h2>\n
Cambia l'ambiente circostante<\/h2>\n
<\/a><\/p>\nPensa bene<\/h2>\n
<\/a><\/p>\nTrova le ragioni<\/h2>\n
<\/a><\/p>\nRisolvere il problema<\/h2>\n
Suona della bella musica<\/h2>\n
Distraiti con qualcosa di interessante<\/h2>\n
Abbassa le tue luci<\/h2>\n
Bere latte<\/h2>\n
Sputa e dimentica<\/h2>\n
Parla con uno sconosciuto<\/h2>\n
Conclusione<\/h2>\n