{"id":347440,"date":"2021-11-29T21:14:00","date_gmt":"2021-11-29T18:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=347440"},"modified":"2021-11-27T09:33:59","modified_gmt":"2021-11-27T06:33:59","slug":"capacita-di-dire-no-quando-perche-e-come-rifiuta-correttamente-come-imparare-a-dire-di-no","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/it\/capacita-di-dire-no-quando-perche-e-come-rifiuta-correttamente-come-imparare-a-dire-di-no\/","title":{"rendered":"Capacit\u00e0 di dire \u201cno\u201d: quando, perch\u00e9 e come? Rifiuta correttamente. Come imparare a dire di no"},"content":{"rendered":"<h2>Perch\u00e9 le persone non sanno come rifiutare<\/h2>\n<p>Fin dall'infanzia, assorbiamo le norme di comportamento che sono &#8220;dittatori&#8221; delle decisioni prese in et\u00e0 adulta. E in questa infanzia, ci capita un mare di tutti i tipi di situazioni che ci riguardano. L'incapacit\u00e0 di rifiutare le persone risale a molto tempo fa. infanzia, quando i genitori hanno instillato in noi l'installazione: sii una brava ragazza, un bravo ragazzo Cosa significa questo nella comprensione dei propri cari?<\/p>\n<p>Un &#8220;bravo bambino&#8221; \u00e8 un bambino a suo agio, flessibile, educato, che non ha il diritto di opporsi a un adulto quando non gli piace qualcosa. Un &#8220;bravo bambino&#8221; \u00e8 sempre bravo in tutto, a scuola, questo \u00e8 necessariamente il preside o il preferito dell'insegnante. In et\u00e0 adulta, \u00e8 il reparto giusto che eseguir\u00e0 TUTTI gli ordini dei suoi superiori per non rovinare la relazione.<\/p>\n<p>L'incapacit\u00e0 di rifiutare nasce anche a causa del distacco emotivo dei genitori. Il bambino inconsciamente si percepisce come un ostacolo, indegno di un buon atteggiamento verso se stesso. La mancanza di comunicazione emotiva con i genitori porta alla ricerca di sostegno e accettazione da parte di estranei. Come pu\u00f2 ottenerlo? Solo adattandosi ai desideri di un altro. Ma non diventerai socievole e interessante in questo modo.<\/p>\n<p>A livello psicologico, il &#8220;s\u00ec&#8221; \u00e8 percepito come vicinanza emotiva, ma il &#8220;no&#8221;, al contrario, repelle, &#8211; l'adulto privato dell'attenzione dei genitori \u00e8 certo. Ma in realt\u00e0, una tale &#8220;persona eternamente disponibile&#8221; sacrifica il suo tempo, forza, talenti e talvolta salute per il bene di un manichino &#8211; una vicinanza psicologica immaginaria. S\u00ec, pu\u00f2 sentire &#8220;grazie&#8221;, ma forse questo \u00e8 il massimo.<\/p>\n<h2>Quale pu\u00f2 essere il risultato dell'incapacit\u00e0 di rifiutare?<\/h2>\n<p>L'affidabilit\u00e0 pu\u00f2 fare uno scherzo crudele con te nel tempo: le persone percepiranno la tua gentilezza come debolezza o morbidezza e <strong>la useranno per i propri scopi<\/strong> quando necessario, e talvolta cercheranno persino di spostare la maggior parte del lavoro sulle tue spalle. Rispetta il tuo tempo se vuoi che gli altri facciano i conti con te.<\/p>\n<p>Molto spesso, dicendo &#8220;s\u00ec&#8221; dove \u00e8 possibile e necessario dire &#8220;no&#8221;, inconsciamente cerchiamo di accontentare, di mantenere una relazione calda con una persona, anche se spesso <strong>tali sacrifici non ne valgono la pena<\/strong>. Nella maggior parte delle situazioni, il rifiuto \u00e8 un modo per delineare i confini personali.<\/p>\n<p>Dai un'occhiata alla tua vita dall'esterno, valuta quanto tempo dedichi a te stesso e quanto agli estranei e al <strong>servizio dei loro interessi<\/strong>. Hai tempo libero da dedicare ai tuoi hobby? Se hai la persistente sensazione che le persone troppo spesso si rivolgono a te per &#8220;aiuto&#8221; e non sei in grado di rifiutare (anche quando dovrebbe essere fatto), allora \u00e8 il momento di prendere misure decisive e imparare a rifiutare una volta per tutte. Ora passeremo alla parte principale del nostro articolo: analizzeremo tecniche e tecniche specifiche che ti aiuteranno a imparare a dire NO alle persone.<\/p>\n<h2>Ragioni per non sapere come rifiutare<\/h2>\n<ul>\n<li>Paura di offendere la persona che chiede un servizio con un rifiuto. Vale la pena accettare il fatto che non c'\u00e8 assolutamente nulla da offendere in questa situazione. Chi ha detto che i tuoi progetti personali sono meno importanti degli affari di un amico o di un conoscente? Se spieghi il motivo del disaccordo, il malcontento \u00e8 fuori questione. Non devi niente a nessuno.<\/li>\n<li>Paura di perdere un buon atteggiamento nei tuoi confronti. Infatti, se una persona esprime sinceramente la sua simpatia per te, la tua riluttanza a soddisfare la richiesta non pu\u00f2 influenzare radicalmente la sua opinione. Al contrario, quando sorge un risentimento dimostrativo, si pu\u00f2 giudicare che c'\u00e8 un manipolatore di fronte a te.<\/li>\n<li>Paura di essere scortese. Tali pensieri nella maggior parte dei casi sono i costi dell'istruzione. Gli adulti insegnano ai bambini che la disobbedienza \u00e8 un male. \u00c8 estremamente importante imparare a discernere se la persona ha davvero bisogno del tuo aiuto o se \u00e8 abbastanza in grado di affrontare il problema da sola. Nel primo caso, la decisione spetta esclusivamente alla tua coscienza. In quest'ultimo caso, si tratta ancora di manipolazione.<\/li>\n<li>Paura di essere rifiutati. Se il tuo amico \u00e8 pronto ad aiutarti solo in risposta e non in modo disinteressato, dovresti pensare se la comunicazione con lui \u00e8 davvero cos\u00ec preziosa.<\/li>\n<li>Bassa autostima. Succede che le faccende personali sembrano meno significative dei piani degli altri. Quindi devi lavorare per realizzare il tuo valore.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Le conseguenze di un comportamento a prova di errore<\/h2>\n<p>Potresti costantemente accontentare tutti, soddisfare le richieste, andare ad aiutare? \u00c8 improbabile &#8230; L'uomo, ovviamente, \u00e8 un essere sociale, ma in lui risiede il desiderio di soddisfare prima i TUOI bisogni. Se ti viene chiesto di una semplice sciocchezza, ad esempio, vai al negozio per il pane e vuoi davvero andare in bagno, che sar\u00e0 pi\u00f9 importante per te in questo momento: il bagno o il negozio? Naturalmente, il primo!<\/p>\n<p>\u00c8 normale che una persona abbia un sano bisogno di soddisfare i propri bisogni di aria, acqua, cibo, sonno e altri. Altrimenti, l'assoluta affidabilit\u00e0 lo porter\u00e0 all'esaurimento, alla morte. A qualsiasi et\u00e0, una persona ha il senso dei propri confini, che a volte devono essere difesi.<\/p>\n<p>Un vivido esempio: un giocattolo viene portato via a un bambino di 3 anni, combatter\u00e0 per esso fino all'ultimo (urlando, mordendo, ecc.). Riprova senza scandalo. Gi\u00e0 a questa et\u00e0, senza consapevolezza, il bambino difende i suoi confini: protegge la sua propriet\u00e0.<\/p>\n<p>Senza confini, non sarai felice. Se non dici &#8220;no&#8221; in tempo, rubi a te stesso, provochi stress, che comporta disturbi come ulcere allo stomaco, problemi all'intestino e al cuore.<\/p>\n<h2>Cosa succede a una persona che non sa rifiutare<\/h2>\n<p>Quando aiutiamo altre persone volontariamente, perch\u00e9 noi stessi lo vogliamo, ci sentiamo bene ea nostro agio. Se accettiamo di soddisfare la richiesta contro i nostri desideri, violando i piani personali, appare immediatamente l'irritazione interna. Pi\u00f9 spesso una persona sacrifica i propri interessi per soddisfare le richieste degli altri, pi\u00f9 i seguenti sintomi iniziano a comparire in lui:<\/p>\n<ul>\n<li>perdita di fiducia in se stessi;<\/li>\n<li>l'autostima cade;<\/li>\n<li>c'\u00e8 la sensazione che lo stiano usando;<\/li>\n<li>l'attivit\u00e0 vitale diminuisce.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Altri percepiscono una persona senza problemi come di corpo molle e volitiva. Cominciano a usarlo attivamente per i propri scopi, spostando la parte del leone nel lavoro su di esso. Devi imparare a rispettare il tuo tempo, poi il resto far\u00e0 i conti con te.<\/p>\n<p>Analizza quanto tempo dedichi a soddisfare le richieste degli estranei e quanto tempo ti resta. Le persone intorno a te ti chiedono &#8220;aiuto&#8221; troppo spesso, anche se potrebbero facilmente farcela da sole? Accetti sempre di soddisfare le richieste? Perch\u00e9 stai facendo questo? Perch\u00e9 in questo modo vuoi mantenere rapporti amichevoli o hai paura di sembrare scortese?<\/p>\n<p>Ricorda la cosa pi\u00f9 importante: rifiutando una richiesta, non diventi automaticamente una persona cattiva. Hai la tua vita, i tuoi interessi e i tuoi progetti. E se contraddicono la richiesta con cui ti \u00e8 stato chiesto, hai tutto il diritto di dire &#8220;no&#8221;. E &#8216;normale! Ci\u00f2 ti consentir\u00e0 di mantenere i confini personali e impedire che vengano violati.<\/p>\n<h2>A proposito di confini personali<\/h2>\n<p>Il rifiuto pu\u00f2 essere educato o scortese, duro o gentile, ma qualsiasi rifiuto \u00e8 sempre la risposta di una persona alla violazione dei suoi confini personali. Diciamo di no quando non vogliamo fare qualcosa, ma in sostanza ci rifiutiamo quando qualcuno invade il nostro spazio personale e viola i nostri confini.<\/p>\n<p>Nel nostro Paese, per 70 anni, non ci sono stati confini personali: tutti potevano ficcare il naso negli affari degli altri, nella famiglia di qualcun altro, nell'educazione dei figli di altre persone. Per questo motivo, la questione di come imparare a difendere il proprio spazio personale e dire &#8220;no&#8221; (e il rifiuto \u00e8 uno dei modi per difendere i propri confini), attualmente preoccupa molti russi.<\/p>\n<p>Per imparare a rifiutare correttamente, devi prima capire perch\u00e9 si presenta un tale problema. Tutti sanno come si pronuncia la parola &#8220;no&#8221;. Ma per dire con fermezza questa parola quando \u00e8 necessario rifiutare qualcuno, molti non osano. Cosa ferma le persone senza guai e come puoi ancora imparare a dire &#8220;no&#8221; per non offendere l'interlocutore, o per non sentirti in colpa, o per essere ascoltato e capito? Per prima cosa, proviamo a capire cosa ti impedisce esattamente di rifiutare.<\/p>\n<p>Molto spesso le persone hanno paura di dire di no. Questa reazione \u00e8 assolutamente normale: alle persone non piace litigare e entrare in conflitto, anche quando non sono d'accordo con qualcosa. La spiegazione di ci\u00f2 sta anche nelle caratteristiche storiche e culturali del nostro popolo: nel ricambio del discorso russo, scivolano costantemente detti che dicono che lottare per i propri confini personali \u00e8 un male. Ad esempio: &#8220;chi non \u00e8 con noi &#8211; \u00e8 contro di noi&#8221;, &#8220;insieme &#8211; non sovrappeso, ma a parte &#8211; arrendetevi almeno&#8221;, &#8220;uno per tutti &#8211; tutti per uno&#8221;. La nostra struttura sociale \u00e8 costruita verticalmente, e tale disuguaglianza, che si esprime a tutti i livelli nella verticale del potere &#8220;capo-subordinato&#8221;, aggrava anche il problema del rifiuto: le persone hanno paura di dire &#8220;no&#8221; perch\u00e9 possono portare al conflitto.<\/p>\n<p>La capacit\u00e0 di rifiutare correttamente \u00e8 utile non solo nel servizio, ma anche nelle relazioni quotidiane. Questa abilit\u00e0 pu\u00f2 essere appresa.<\/p>\n<h2>Stai fermo sul tuo<\/h2>\n<p>Se decidi di rifiutare, non lasciarti convincere. Se ritieni di essere quasi pronto a dire &#8220;Va bene, persuaso&#8221; o &#8220;Va bene &#8230;&#8221;, allora \u00e8 meglio interrompere la comunicazione o iniziare a dare le risposte pi\u00f9 brevi possibili, come abbiamo detto sopra. Questa regola \u00e8 particolarmente vera se hai a che fare con manipolatori, colleghi fastidiosi, parenti insolenti, ecc. Se cambi idea, sar\u00e0 un'ulteriore prova per coloro che ti circondano che sarai sicuramente d'accordo su tutto, basta spingere pi\u00f9 forte su di te.<\/p>\n<p>Lo stesso consiglio \u00e8 rilevante se sei &#8220;fortunato&#8221; a imbatterti in una persona che non sa come accettare i rifiuti. Per alcuni, questo tratto \u00e8 espresso cos\u00ec tanto che sembrano &#8220;spegnersi&#8221; quando sentono la parola &#8220;no&#8221;, e la conversazione inizia effettivamente ad andare in cerchio. In questo caso, ti suggeriamo di terminare semplicemente la conversazione. S\u00ec, l'ultima parola rimarr\u00e0 al tuo interlocutore, ma a quel punto avrai il tempo di esprimere chiaramente la tua posizione su questo tema. Ricorda: chi ha orecchie, ascolti.<\/p>\n<h2>Perch\u00e9 devi essere in grado di dire di no<\/h2>\n<p>Gli individui senza problemi sono considerati volitivi. Senza il coraggio di difendere i propri interessi, \u00e8 impossibile ottenere il rispetto nella societ\u00e0. Alla fine, la tua gentilezza verr\u00e0 semplicemente sfruttata. Per sentire la tua integrit\u00e0, devi trovare un equilibrio tra la concessione e i tuoi desideri. Sicuramente, rifiutando costantemente, corri il rischio di vivere completamente da solo. Ma quando devi calpestare i tuoi principi, devi imparare a difenderli.<\/p>\n<p>Spesso si verifica una situazione in cui non possiamo rifiutare se, prima di dare una risposta, non analizziamo pro e contro, ma agiamo impulsivamente. Di conseguenza, una tale decisione andr\u00e0 a vantaggio solo di chi sar\u00e0 aiutato.<\/p>\n<h2>Perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec importante imparare a rifiutare e dire di no?<\/h2>\n<p>A cosa portano l'incapacit\u00e0 di dire &#8220;no&#8221; e la fornitura costante di servizi ad altre persone?<\/p>\n<ul>\n<li>Rispondendo regolarmente alle richieste, prosciughi le tue risorse interiori, soprattutto se lo fai contro la tua volont\u00e0. Stress, burnout, esaurimento nervoso e apatia possono essere le conseguenze di questo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ad esempio, sei gravato da lavoro aggiuntivo non retribuito, stai costantemente alzato fino a tardi e torni a casa stanco. Naturalmente, questo influisce negativamente sulla salute, sull'umore e sui rapporti familiari.<\/p>\n<ul>\n<li>Paura di sembrare scortese e insensibile e costantemente d'accordo con tutto ci\u00f2 di cui sei persuaso, finisci per sembrare senza spina dorsale agli occhi di chi ti circonda e incapace di difendere il tuo &#8220;io&#8221;.<\/li>\n<li>Soddisfando le richieste di altre persone di volta in volta, puoi rilassarle. Dimostrando un'affidabilit\u00e0 costante, incoraggi i loro vizi e le loro debolezze: pigrizia, egoismo, tendenza a consumare, desiderio di evitare responsabilit\u00e0 e altri.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ad esempio, un'amica ti chiede regolarmente un prestito perch\u00e9 non sa &#8220;vivere entro i tuoi mezzi&#8221;, calcolare correttamente le tue spese e spendere velocemente tutti i tuoi risparmi. Soddisfando la sua richiesta, le permetti sempre di pi\u00f9 di immergersi nell'abisso dei problemi finanziari e di un atteggiamento irresponsabile nei confronti del denaro. Non sarebbe meglio parlarne apertamente con la tua amica e cercare di aiutarla a cambiare il suo approccio alla vita?<\/p>\n<ul>\n<li>Sacrifichi regolarmente i tuoi interessi, affari, tempo, adempiendo la volont\u00e0 di qualcun altro. Puoi anche smettere di svilupparti spiritualmente dandogli tutta la tua forza.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ad esempio, un vicino di casa ogni sabato ti chiede di sederti con suo figlio tutto il giorno e la sera. Accetti di rinunciare alle visite in palestra e alle visite dei genitori. Detto questo, sai che ha parenti che probabilmente non approveranno i suoi incontri regolari con amici e feste. Pertanto, si rivolge a te e non puoi rifiutare con competenza, perch\u00e9 ti dispiace per il bambino e vuoi sinceramente aiutare.<\/p>\n<ul>\n<li>Rendendoti conto che sei costantemente usato, inizi tu stesso a trattare queste persone negativamente, evitando di comunicare con loro.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Benefici del fallimento<\/h2>\n<ul>\n<li>Non stai sprecando energia. Smetti di sprecare le tue risorse interiori, che non sono cos\u00ec facili da reintegrare, in attivit\u00e0 che non hanno alcun valore per te. Avendo imparato a tagliare il superfluo in tempo, sarai in grado di organizzare la tua giornata in modo pi\u00f9 produttivo ed efficace per te stesso, dedicando il tempo libero al tuo sviluppo.<\/li>\n<li>Stai perseguendo una vita equilibrata. Ci sono giorni in cui senti che avresti potuto fare di pi\u00f9. E questo non vale solo per il lavoro: occorre dedicare sufficiente attenzione a ciascuna delle aree della vita, senza che nessuno si blocchi. Dire &#8220;no&#8221; al lavoro aggiuntivo o ad altre questioni fuori dal tuo piano pu\u00f2 aiutarti a raggiungere quell'equilibrio.<\/li>\n<li>Non perdi il controllo della tua stessa esistenza. Mantenendo il controllo su ogni situazione, non permetti ad altre persone di governare la tua vita. Di conseguenza, aumentano la fiducia in se stessi e l'autostima.<\/li>\n<li>Puoi costruire relazioni basate sulla reazione al tuo rifiuto. La necessit\u00e0 di una costante approvazione dall'esterno non ti avvantaggia. Pensa a come reagiresti tu stesso se la tua richiesta venisse rifiutata? Rimarrai deluso? Le relazioni a lungo termine sono possibili solo con il rispetto reciproco degli interessi di ciascuna parte.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Quali frasi usare per rifiutare correttamente?<\/h2>\n<p>Quindi, se hai comunque deciso di dire di no, allora questo deve essere fatto con fermezza e senza esitazione. Le seguenti sono molto adatte come formulazione:<\/p>\n<ul>\n<li>&#8220;Mi rifiuto, perch\u00e9 mi causer\u00e0 molti disagi &#8220;;<\/li>\n<li>&#8220;Sono sicuro che puoi farcela senza il mio aiuto&#8221;;<\/li>\n<li>&#8220;Ora sar\u00e0 estremamente scomodo per me aiutare con questo&#8221;;<\/li>\n<li>&#8220;Sembra che tu non voglia disturbarti&#8221;;<\/li>\n<li>&#8220;Non. Per eseguire questo lavoro \u00e8 meglio contattare &#8230; (tassista, caricatore, idraulico, ecc.) &#8220;<\/li>\n<li>&#8220;Non voglio farlo&#8221;;<\/li>\n<li>&#8220;Non ho tempo per questo.&#8221;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Quindi, queste 7 formulazioni mantengono l'equilibrio ottimale tra gentilezza e sufficiente categorizzazione, mentre allo stesso tempo abbastanza semplici da rifiutare una richiesta scomoda. Ma in effetti quello che dici non \u00e8 cos\u00ec importante, la cosa <strong>pi\u00f9 importante \u00e8 come.<\/strong> La cosa principale \u00e8 che la fiducia e la fermezza nella tua decisione dovrebbero essere ovvie per l'interlocutore, e i suoi tentativi di persuaderti non sono stati tuttavia coronati dal successo. Penso che tutto sia chiaro con questo. Ora diamo un'occhiata ad alcune regole importanti che ti aiuteranno a imparare a rifiutare senza provare disagio morale.<\/p>\n<h2>Iniziare<\/h2>\n<p>Uno dei migliori suggerimenti: supera la tua paura del rifiuto e il senso di colpa che ne deriva. Ci\u00f2 \u00e8 particolarmente vero nei casi in cui il problema \u00e8 causato da impostazioni interne e \/ o se si ha a che fare con manipolatori. Dopo aver detto &#8220;No&#8221; una volta, vedrai che il mondo non si \u00e8 capovolto, ma si assume compiti, problemi, ecc. Non necessari. non dovevi. Per alcune persone, tali &#8220;esperimenti&#8221; sui rifiuti dopo una serie di infiniti accordi danno una sensazione di libert\u00e0, la sensazione che essi stessi controllino il proprio destino e cos\u00ec via. Forse ti piacer\u00e0 cos\u00ec tanto questa esperienza che tutto il tormento morale che potrebbe essere associato a questo evento scomparir\u00e0 da solo.<\/p>\n<h2>Evita i sensi di colpa<\/h2>\n<ol>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-195592-607bf71c2755a.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-195592-607bf71c2755a.jpg\" alt=\"Capacit\u00e0 di dire \u201cno\u201d: quando, perch\u00e9 e come? Rifiuta correttamente. Come imparare a dire di no\" ><\/a><\/p>\n<p>uno<\/p>\n<p><strong>Scopri perch\u00e9 stai cercando di non dire di no.<\/strong> Se vuoi imparare a dire &#8220;No&#8221;, devi sviluppare questa abitudine. Pensa a quali ragioni nascoste ti fanno sentire a disagio quando rifiuti qualcuno. Questo ti aiuter\u00e0 a determinare quanto sia irragionevole non essere in grado di rifiutare le persone.<\/p>\n<p>Forse sei incline per natura ad accontentare le persone. E non vuoi turbare nessuno.<\/p>\n<ul>\n<li>Forse stai cercando di evitare il confronto. Anche il pi\u00f9 piccolo confronto ti mette sotto stress.<\/li>\n<li>Potresti aver paura di far arrabbiare l'altra persona. Senti e temi che non sarai felice se dici &#8220;No&#8221;.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-195592-607bf71d30d73.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-195592-607bf71d30d73.jpg\" alt=\"Capacit\u00e0 di dire \u201cno\u201d: quando, perch\u00e9 e come? Rifiuta correttamente. Come imparare a dire di no\" ><\/a><\/p>\n<p>2<\/p>\n<p><strong>Ricorda, non hai bisogno di un motivo per dire &#8220;No&#8221;.<\/strong> Alcune persone si sentono come se avessero bisogno di una buona ragione per dire di no. Ma non \u00e8 cos\u00ec. Se non vuoi fare qualcosa, non ne hai bisogno. Cerca di ricordartelo nelle situazioni in cui non riesci a trovare una ragione adeguata per dire &#8220;No&#8221;.<\/p>\n<ul>\n<li>Ad esempio, se un amico ti invita a un concerto e semplicemente non ti piace questo tipo di musica, dillo. Di &#8216;: &#8220;No grazie. Non mi piace la musica dal vivo e preferisco restare a casa &#8220;.<\/li>\n<li>Se sei invitato a una festa e semplicemente non hai voglia di andare da nessuna parte, d\u00ec: &#8220;Sai, non voglio andare da nessuna parte stasera, forse un'altra volta&#8221;.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-195592-607bf71e437a6.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-195592-607bf71e437a6.jpg\" alt=\"Capacit\u00e0 di dire \u201cno\u201d: quando, perch\u00e9 e come? Rifiuta correttamente. Come imparare a dire di no\" ><\/a><\/p>\n<p>3<\/p>\n<p><strong>Riconosci che ognuno ha i propri confini, sono personali e soggettivi.<\/strong> Devi accettare i tuoi limiti e imparare a dire &#8220;No&#8221;. I confini di ognuno sono personali e, di regola, soggettivi. E va bene se i tuoi confini non sono gli stessi degli altri. Accetta i tuoi confini e permetti a te stesso di rimanere al loro interno.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>I tuoi confini riflettono chi sei. I tuoi confini non sono n\u00e9 migliori n\u00e9 peggiori dei confini di altre persone.<\/p>\n<ul>\n<li>Non confrontare mai i tuoi confini con quelli di altre persone. Ad esempio, potresti sentirti in colpa per il fatto che il tuo collega \u00e8 pi\u00f9 facile di te ad accettare riunioni di lavoro in bar rumorosi. Ma non \u00e8 il tuo stile.<\/li>\n<li>Il tuo collega potrebbe essere pi\u00f9 estroverso di te, e va bene cos\u00ec. Va bene anche rifiutare quando sei invitato a tali eventi, anche se gli altri non lo fanno, semplicemente perch\u00e9 viola i tuoi confini personali.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-195592-607bf71f17a22.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-195592-607bf71f17a22.jpg\" alt=\"Capacit\u00e0 di dire \u201cno\u201d: quando, perch\u00e9 e come? Rifiuta correttamente. Come imparare a dire di no\" ><\/a><\/p>\n<p>quattro<\/p>\n<p><strong>Dopo aver dato la risposta, non provare a riprodurla.<\/strong> Potresti trovare difficile dire &#8220;No&#8221; se tendi a riflettere sulle tue decisioni. Se hai gi\u00e0 detto di no, allora prendi la tua decisione e vai avanti.<\/p>\n<ul>\n<li>Concentrati su quanto sei bravo. Se hai detto &#8220;No&#8221; a qualcosa che ti toglie le energie o ti mette in stress, devi essere sollevato.<\/li>\n<li>Concentrati sui sentimenti positivi, non sul senso di colpa.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-195592-607bf7200b9b9.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-195592-607bf7200b9b9.jpg\" alt=\"Capacit\u00e0 di dire \u201cno\u201d: quando, perch\u00e9 e come? Rifiuta correttamente. Come imparare a dire di no\" ><\/a><\/p>\n<p>cinque<\/p>\n<p><strong>Renditi conto che essere in grado di dire &#8220;No&#8221; ti aiuter\u00e0 a evitare rabbia e risentimento.<\/strong> Dire &#8220;S\u00ec&#8221; troppo spesso pu\u00f2 provocare risentimento verso tutti quelli che ti circondano. Se sei naturalmente incline a compiacere le persone, \u00e8 probabile che tu stia dicendo &#8220;S\u00ec&#8221; pi\u00f9 spesso di quanto dovresti. Ad esempio, se accetti costantemente ci\u00f2 che un amico ti chiede, inizierai presto a odiarlo in silenzio. E anche se ti senti in colpa per un po &#8216;dicendo &#8220;No&#8221;, \u00e8 meglio che mettere a repentaglio la tua preziosa relazione.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-195592-607bf720f2f57.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-195592-607bf720f2f57.jpg\" alt=\"Capacit\u00e0 di dire \u201cno\u201d: quando, perch\u00e9 e come? Rifiuta correttamente. Come imparare a dire di no\" ><\/a><\/p>\n<p>6<\/p>\n<p><strong>Cerca di sviluppare l'autostima<\/strong>. <em><\/em> Uno dei motivi per cui le persone trovano difficile dire &#8220;No&#8221; \u00e8 perch\u00e9 vedono i loro desideri e bisogni come meno importanti dei desideri e dei bisogni degli altri. Devi aumentare la tua autostima per smettere di sentirti in colpa per aver rifiutato le persone. Per questo:<\/p>\n<ul>\n<li>fai un elenco dei tuoi punti di forza e di forza;<\/li>\n<li>parlare positivamente di te stesso per tirarti su di morale;<\/li>\n<li>trova il tempo per te e per i tuoi hobby;<\/li>\n<li>smettila di paragonarti agli altri<\/li>\n<li>sii realistico nel fissare i tuoi obiettivi.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Libri e formazione<\/h2>\n<p>Naturalmente, rifiutare il diritto \u00e8 un'abilit\u00e0 che deve essere appresa. Puoi imparare a dire &#8220;no&#8221; da solo, oppure puoi esercitarti sotto forma di addestramento per costruire i tuoi confini personali e rifiutarti educatamente di fornire i tuoi servizi.<\/p>\n<p>I libri sono ottimi aiutanti nel percorso verso un'abilit\u00e0 utile. Puoi leggere come non offendere una persona con il tuo &#8220;no&#8221; nelle seguenti fonti:<\/p>\n<ol>\n<li>Patti Brightman, Connie Hatch Come dire di no senza rimorso. E d\u00ec di s\u00ec al tempo libero, al successo e a tutto ci\u00f2 che conta per te &#8220;. Qui vedrai come rifiutare le offerte per le riunioni, evitare di essere scortesi dal sesso opposto, non prendere in prestito denaro, prevenire fermamente i capricci dei bambini. Impara a evitare conflitti e sensi di colpa.<\/li>\n<li>Greg McKeon &#8220;Esistenzialismo. Il percorso verso la semplicit\u00e0 &#8220;. Nel libro, l'autore descrive il principio della vita &#8220;meno \u00e8 meglio&#8221;. In esso imparerai come rifiutare le offerte senza offendere l'altra persona.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Oltre alla teoria, \u00e8 anche importante esercitarsi con le frasi di rifiuto nella pratica, soprattutto se questo non \u00e8 tipico per te. Una grande opportunit\u00e0 per farlo \u00e8 registrarsi sul sito Wikium per il corso &#8220;Comunicazione efficace&#8221;.<\/p>\n<p>A proposito, Wikium \u00e8 una risorsa molto utile, dove puoi migliorare i tuoi processi cognitivi: memoria, attenzione, pensiero. Sul sito troverai molte informazioni utili e lezioni pratiche di sviluppo.<\/p>\n<p>Il corso Comunicazione efficace \u00e8 uno di quelli. Il suo scopo \u00e8 sviluppare in te una comprensione delle emozioni nascoste delle persone intorno a te, la formazione di capacit\u00e0 di comunicazione efficaci. Il materiale teorico e pratico \u00e8 supervisionato da un noto esperto di comunicazione non verbale, riconoscimento delle bugie e intelligenza emotiva &#8211; Oleg Kalinichev.<\/p>\n<p>Dopo aver completato l'intensivo online, sarai in grado di comprendere le tue reazioni emotive, gestirle e nelle situazioni difficili non cedere al panico. Noterai anche che la comunicazione con le altre persone \u00e8 diventata pi\u00f9 efficace, le capisci, gestisci i conflitti e costruisci relazioni armoniose.<\/p>\n<h2>Ricordati di pensare a te stesso<\/h2>\n<p>Il problema per molti che non sanno rifiutare \u00e8 che molto spesso pensano agli altri e troppo poco a se stessi. Di per s\u00e9, ovviamente, \u00e8 bello, benevolo, nobile, ecc. Tuttavia, questo diventa dannoso per te solo se hai a che fare con qualcuno che si preoccupa solo di se stesso e non pensa affatto a te. In questi casi, non c'\u00e8 nessuno che si prenda cura di te tranne te. Quando si ha a che fare con queste persone, \u00e8 importante mettere al primo posto i propri interessi, piani, obiettivi, ecc.<\/p>\n<p>Quando rifiuti qualcuno, ricorda a te stesso che in realt\u00e0 non devi niente a nessuno. In altre parole, puoi aiutare una persona se ritieni opportuno, o non puoi aiutare, soprattutto se capisci che in realt\u00e0 sei semplicemente usato perch\u00e9 non sai come rifiutare.<\/p>\n<p>Ancora una volta, ripetiamo che non chiediamo egoismo assoluto n\u00e9 diciamo no a tutti. Ti chiediamo solo di avvicinarti con attenzione alle richieste e offerte in arrivo e di accettare perch\u00e9 vuoi davvero e puoi aiutare, e non perch\u00e9 non puoi rifiutare.<\/p>\n<h2>Scegli il modo giusto di comunicare<\/h2>\n<p>Naturalmente, per la maggior parte delle persone \u00e8 pi\u00f9 difficile rifiutare di persona che per telefono e verbalmente \u00e8 pi\u00f9 difficile che per iscritto. Ricordalo e soprattutto all'inizio, scegli il metodo pi\u00f9 conveniente per te (molto probabilmente, sar\u00e0 un mezzo di comunicazione elettronico). Trasferisci ad esso anche chi ti si rivolge attraverso un altro &#8220;canale&#8221;. Ad esempio, se un amico lontano ti chiama con una richiesta che ti sembra completamente inappropriata, d\u00ec che devi controllare il tuo calendario, il piano di lavoro, discuterne con la tua dolce met\u00e0, ecc. E dopo un po &#8216;scrivi il tuo rifiuto, ad esempio tramite SMS, posta, social network, ecc. Questo ti aiuter\u00e0 anche a ridurre il calore delle cattive emozioni (sia da parte tua che da parte sua) e, probabilmente, a non lasciarti persuadere.<\/p>\n<h2>Basta non esagerare<\/h2>\n<p>Hai imparato a dire di no? Cerca di non diventare un'abitudine. Perch\u00e9 hai imparato a rifiutare? Per <strong>essere in grado di difendere i propri confini<\/strong>, in modo che i tuoi interessi non soffrano. Se puoi aiutare una persona, avendo tempo libero per questo e, soprattutto, desiderio, fai buone azioni. Sarai ricompensato doppiamente. L'essenza del supporto amichevole non \u00e8 che sia &#8220;necessario&#8221;, ma nel fare le cose con sincerit\u00e0, <strong>non a scapito dei propri interessi.<\/strong><\/p>\n<h2>Rimani calmo [almeno esteriormente]<\/h2>\n<p>La calma (almeno esteriormente) \u00e8 una qualit\u00e0 molto importante per chi vuole comprendere l'arte del rifiuto delicato. In primo luogo, la calma sar\u00e0 una testimonianza della tua autostima. In secondo luogo, a volte un'eccessiva emotivit\u00e0 pu\u00f2 portare a conflitti e risentimento. Risulta, ad esempio, come segue. Supponiamo che ti venga chiesto di sederti con tuo figlio. Credendo che il rifiuto porter\u00e0 a una lite e un procedimento, inizialmente rispondi con una sfida (anche se nessuno ti ha ancora rimproverato nulla). Di conseguenza, il tuo amico riceve uno &#8220;schiaffo in faccia&#8221; verbale per una richiesta abbastanza calma. Molto probabilmente, questo \u00e8 ci\u00f2 che diventer\u00e0 la ragione del suo risentimento, e non \u00e8 affatto che tu non voglia sederti con il bambino.<\/p>\n<p>E, naturalmente, mantenere la calma esteriore aumenta le possibilit\u00e0 che presto raggiungerai la calma e la pace interiore. E con questo intendiamo che inizierai rapidamente a dire di no, senza provare davvero un tormento morale.<\/p>\n<h2>Consigli<\/h2>\n<p>Quindi, passiamo alla pratica in modo che quando rispondi &#8220;no&#8221; non ti senti in colpa. Di seguito voglio fornire suggerimenti che ti aiuteranno a trovare un approccio a ciascuna persona a cui deve essere negata una richiesta.<\/p>\n<ol>\n<li>\u00c8 necessario rifiutare correttamente. Per non aver paura che con il tuo rifiuto offendi l'interlocutore, ricorda che frasi meravigliosamente e ben scelte in caso di rifiuto possono, al contrario, aumentare la tua autorit\u00e0 e reputazione.<\/li>\n<li>Rifiutiamo i nostri cari con sentimento. Se rifiuti i parenti e le persone vicine, parla a bassa voce e con rimpianto. La persona deve capire i tuoi sentimenti per essere d'accordo con il tuo no.<\/li>\n<li>Tempo di pensare. Se stai appena iniziando a sviluppare la sicurezza e l'abitudine di dire di no, dai un vantaggio a te stesso, non dire subito la risposta. Prenditi una pausa, ad esempio, &#8220;Non sono pronto a rispondere ora, te lo dir\u00f2 tra un po &#8216;&#8221;. Durante questo periodo, valuta i pro ei contro. Il risultato della tua decisione pu\u00f2 variare, ma puoi essere certo di aver fatto la cosa giusta, anche se \u00e8 &#8220;s\u00ec&#8221;.<\/li>\n<li>Costo del servizio. Non in senso letterale, sebbene sia possibile! Qualsiasi comunicazione \u00e8 uno scambio di risorse, informazioni, ecc. Se qualcosa ti viene richiesto, qualcuno viene chiesto qualcosa, non \u00e8 affatto un peccato esprimere il tuo interesse per questa questione. Sembra &#8220;Ivanych, dovrai farlo&#8221;. Sul lavoro, un tale &#8220;servizio&#8221; pu\u00f2 essere supportato da un documento sui servizi a pagamento aggiuntivi.<\/li>\n<li>Crochet coda, muso naso! Stiamo parlando di un rifiuto fiducioso: spesso le persone commettono un tipico errore: &#8220;Scusa, ma io ..&#8221; Questa frase suona nella speranza che la persona apprezzer\u00e0 la tua gentilezza. Ma, perdonami, voleva sputarle addosso, il risultato della sua richiesta \u00e8 importante per lui, in altre parole, \u00e8 importante che ti possa usare. Nel proteggere il tuo tempo e la tua energia, non devi scusarti.<\/li>\n<li>L'eccessiva gentilezza fa male. Puoi rimanere con successo una persona gentile e comprensiva, rifiutando abilmente le persone quando necessario. Proteggere il tuo tempo impedir\u00e0 ai manipolatori di annullare i tuoi interessi personali. A volte \u00e8 necessaria una barriera dura per interferenze senza tatto nel tuo spazio personale.<\/li>\n<li>&#8220;No no e ancora una volta no&#8221;! Pratica la pronuncia di questa parola per persone particolarmente persistenti. Dire &#8220;no&#8221; un paio di volte li aiuter\u00e0 a capire che le battute fanno male a te e impareranno ad accettare il tuo rifiuto la prima volta.<\/li>\n<li>Mettersi in gioco. Spesso, un &#8220;no&#8221; deciso porta a una rottura nella relazione. Pertanto, \u00e8 necessario collegare il tuo fascino e il desiderio di aiutare una persona. Aiuta solo non a scapito del tuo tempo e delle tue risorse. Senti di non poter fare a meno, ma \u00e8 anche difficile rifiutare? Pensa ai modi in cui puoi aiutare. Offri un'alternativa, la partecipazione al problema.<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/72ac7f907d136c5adbc4e123267c4a1c-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/72ac7f907d136c5adbc4e123267c4a1c-1.png\" alt=\"Capacit\u00e0 di dire \u201cno\u201d: quando, perch\u00e9 e come? Rifiuta correttamente. Come imparare a dire di no\" ><\/a><\/p>\n<p>Una ditta no<\/p>\n<p>In psicologia, la capacit\u00e0 di rifiutare senza rimorso \u00e8 chiamata assertivit\u00e0. \u00c8 questa caratteristica che unisce fiducia, partecipazione ai problemi degli altri e capacit\u00e0 di rifiutare. \u00c8 particolarmente necessaria al lavoro, quando il capo \u00e8 sopraffatto dal lavoro, entra nella vita personale e d\u00e0 consigli non richiesti.<\/p>\n<p>Sei fortunato nella vita e hai un tale capo? Non importa, applicando il consiglio di uno psicologo, puoi erigere confini personali. Bene, se \u00e8 il momento di smettere e ritieni che ci\u00f2 causer\u00e0 molta negativit\u00e0, impara come lasciare il tuo lavoro magnificamente e rimanere comunque una brava persona.<\/p>\n<h2>Il consiglio dello psicologo<\/h2>\n<p>Le regole sopra descritte sembrano abbastanza semplici a prima vista. Ma non appena si tratta di un vero rifiuto, le emozioni sono collegate, la mente si annebbia e ancora una volta non possiamo spremere il &#8220;no&#8221; da noi stessi in risposta a un'altra richiesta contraria ai nostri interessi e piani.<\/p>\n<p>Per evitare di rinunciare al disagio emotivo, segui i consigli degli psicologi.<\/p>\n<ol>\n<li>Immagina di dover rispondere non per te stesso, ma per un amico. Secondo gli psicologi, siamo pi\u00f9 disposti a prenderci cura dei nostri cari che di noi stessi. Pensa se il tuo amico sar\u00e0 a suo agio con la richiesta, se gli render\u00e0 difficile. Solo allora prendi una decisione e dai una risposta. Se la fornitura di un servizio \u00e8 inaccettabile per te, allora una tale tecnica ti aiuter\u00e0 a rifiutare senza provare dolorosi rimorsi.<\/li>\n<li>Pronuncia la verit\u00e0 senza abbellirla. D\u00ec loro senza mezzi termini che ti senti a disagio con la richiesta o che non puoi fare bene quello che ti viene chiesto di fare. Una persona adeguata capir\u00e0 immediatamente che ti sta opprimendo con la sua richiesta e cercher\u00e0 altre opzioni. Ebbene, l'inadeguato dovr\u00e0 essere ripetuto pi\u00f9 volte.<\/li>\n<li>Accettare il rifiuto non \u00e8 facile. Per mitigarlo, \u00e8 meglio usare frasi come &#8220;questo non \u00e8 di mia competenza&#8221; o &#8220;purtroppo, non posso aiutare&#8221; invece di un categorico &#8220;no&#8221;. Questo render\u00e0 chiaro alla persona che non si tratta di lui, ma di te.<\/li>\n<li>Dire di no sar\u00e0 pi\u00f9 facile se soddisfare la richiesta ti fa infrangere i tuoi obblighi nei confronti dei tuoi genitori, della persona amata o del bambino. Prima di accettare, pensa attentamente a quanto sar\u00e0 difficile la richiesta, non solo per te personalmente, ma anche per i tuoi cari.<\/li>\n<li>Non trovare scuse che ti possano intrappolare. Il senso di vergogna che deriva dal rifiuto costringe molte persone a trovare scuse. Cominciano ad ampliare e descrivere in dettaglio le ragioni del rifiuto. Di conseguenza, il tuo no inizia a suonare sempre meno convincente. Se l'interlocutore si rivela un manipolatore, non sar\u00e0 difficile per lui premere sui tuoi punti dolenti e spremerti, per ottenere il consenso alla fine.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Scegli un modulo di risposta<\/h2>\n<p>A volte il miglior rifiuto \u00e8 semplicemente dire &#8220;No&#8221; (una versione pi\u00f9 dettagliata &#8211; &#8220;No, non posso&#8221;, &#8220;No, non funzioner\u00e0 in questo modo&#8221;, ecc.) Senza dare alcuna spiegazione. Ci\u00f2 \u00e8 particolarmente vero quando hai a che fare con manipolatori (colleghi che hanno gi\u00e0 appeso a te i loro compiti o parenti spudorati a cui tutti devono). Se insistono per una risposta, non indicare un motivo specifico, ma rispondi il pi\u00f9 vagamente possibile: &#8220;Non ho questa opportunit\u00e0&#8221;, &#8220;Ho gi\u00e0 detto che non posso farlo&#8221;, &#8220;Non mi va assolutamente. &#8221; Ripeti la stessa risposta (ad esempio, &#8220;No, non posso&#8221;) finch\u00e9 non ti lasciano in pace.<\/p>\n<p>Le risposte brevi non ti danno l'opportunit\u00e0 di rompere le tue scuse e dimostrare che, in effetti, puoi fare tutto. Inoltre, non sembrerai una scusa. Un altro vantaggio: le risposte brevi ti aiuteranno ad abbreviare la conversazione, il che significa la possibilit\u00e0 che l'altra persona ti costringa a fare ci\u00f2 di cui ha bisogno.<\/p>\n<p>Naturalmente, questo consiglio \u00e8 del tutto inappropriato se stai pensando a come rifiutare con tatto un amico, un coniuge o un'altra persona vicina, in breve, qualcuno che ti \u00e8 veramente caro. In questo caso, \u00e8 necessario fornire il motivo.<\/p>\n<h2>Suggerisci opzioni<\/h2>\n<p>Se parliamo di persone a voi veramente care, allora \u00e8 logico accompagnare il rifiuto non solo con l'indicazione del motivo, ma anche con la proposta di un'opzione alternativa. Questo, in primo luogo, dimostrer\u00e0 ai colleghi \/ amici \/ parenti che, in linea di principio, vuoi aiutarli e sei pronto a soddisfarli, ma la richiesta che offrono non ti si addice. In secondo luogo, pu\u00f2 aiutarti ad alleviare il senso di colpa o l'imbarazzo del rifiuto.<\/p>\n<p>Tra le altre cose, questo consiglio aiuter\u00e0 a tagliare fuori coloro che non mirano a trovare compromessi o opzioni che sono pi\u00f9 convenienti per te, ma vogliono semplicemente spostare le loro preoccupazioni sulle tue spalle.<\/p>\n<h2>Come dire di no correttamente: 5 semplici regole<\/h2>\n<p>La capacit\u00e0 di rifiutare correttamente, in generale, si riduce ad ascoltare educatamente una richiesta, soppesare tutto e dire di no. Tuttavia, in pratica, questo \u00e8 molto pi\u00f9 difficile di quanto sembri, per i motivi che abbiamo gi\u00e0 discusso sopra. Pertanto, impariamo alcune semplici regole che ti aiuteranno non solo a imparare a rifiutare, ma anche a farlo per non provare disagio emotivo. Inizia a seguirli la prossima volta che senti il \u200b\u200bbisogno di rifiutare. Cos\u00ec:<\/p>\n<p><strong>1 Prenditi del tempo per pensare<\/strong><\/p>\n<p>Quindi, non dici subito di no, ma esponi la persona al fatto che possa essere rifiutata. Durante questo periodo, pu\u00f2 scegliere opzioni alternative. \u00c8 particolarmente importante fare una pausa se la richiesta ti ha colto alla sprovvista e devi valutare i pro ei contro in un'atmosfera rilassata. Ad esempio, sapendo che lavori in un ospedale, un ex compagno di classe ti ha contattato per fissare un appuntamento con un medico senza fare la fila. E lavori come contabile e non hai niente a che fare con i medici, e non vuoi essere obbligato a nessuno, perch\u00e9 un debito \u00e8 rosso. In questo caso, \u00e8 consigliabile rispondere a quello che pensi e rispondere domani. La sensazione di incertezza costringer\u00e0 la persona che lo chiede a cercare modi di backup per risolvere il suo problema.<\/p>\n<p><strong>2 Allenati sulle piccole cose<\/strong><\/p>\n<p>Impara a dire di no partendo da piccole richieste. Inizia ad allenarti con persone che puoi facilmente rifiutare. Ad esempio, un conoscente gli chiede di dargli un passaggio, ma in questo momento non sei molto a tuo agio (o non vuoi &#8211; anche una buona ragione). Inizia con lui &#8211; negagli una richiesta. Naturalmente, non dovresti farlo a tuo discapito: se vuoi davvero aiutare, fallo.<\/p>\n<p>Non \u00e8 difficile iniziare a dire di no ai propri cari perch\u00e9 con loro c'\u00e8 meno rischio di ottenere un senso di colpa &#8220;bonus&#8221; per il rifiuto. Ma se, ciononostante, l'emozione negativa non pu\u00f2 essere evitata, lavora di nuovo attraverso il rifiuto, permettiti di abituarti a difendere il tuo spazio personale ei tuoi interessi.<\/p>\n<p><strong>3 Sii persistente<\/strong><\/p>\n<p>Hai imparato a rifiutare, ma la persona non ti sente e fornisce le sue argomentazioni sul motivo per cui il tuo no dovrebbe trasformarsi in un accordo. Gli parli delle tue emozioni e lui ti dice in risposta come si sente e perch\u00e9 ha bisogno di aiuto. Non pu\u00f2 farcela senza di te, tu sei il suo salvatore. <strong>Non soccombere alla provocazione<\/strong>, anche se potrebbe non essere tale, e la persona \u00e8 stata semplicemente sorpresa del tuo rifiuto, perch\u00e9 fino a quando non hai imparato a dire &#8220;no&#8221; \u00e8 stato facile per lui con te. Se necessario, ripeti pi\u00f9 volte e spiega i motivi del tuo rifiuto.<\/p>\n<p><strong>4 Suggerisci alternative<\/strong><\/p>\n<p>Il senso di colpa che nasce dopo la parola &#8220;no&#8221; \u00e8 dovuto al fatto che sei perseguitato da un sentimento di tradimento. E nel ruolo di un traditore &#8211; tu. Impara a pensare correttamente! Non hai lasciato la persona in una situazione difficile se gli hai offerto opzioni alternative. Un amico chiede di sedersi con il bambino? Dalle i contatti di una tata provata. Il vicino vuole che gli presti dei soldi fino a domani? Condividi il telefono del banco dei pegni con lui. Questa \u00e8 un'ottima tecnica per &#8220;appianare&#8221; la possibile negativit\u00e0 dai tuoi primi rifiuti.<\/p>\n<p><strong>5 Non trovare scuse!<\/strong><\/p>\n<p>Salva te stesso e la persona che ti chiede spiegazioni dettagliate e storie sul motivo per cui gli dici &#8220;no&#8221;. Gli interessa il risultato, non le tue scuse. Un abile manipolatore sar\u00e0 in grado di trovare i punti deboli e cliccarci sopra nella speranza che il tuo &#8220;no&#8221; non diventi cos\u00ec solido, per poi trasformarsi in un &#8220;s\u00ec&#8221;. Se rifiuti, non dimenticare l'educazione e la formulazione corretta. Quando ti chiedono dei soldi in prestito, non dire a testa alta: &#8220;Non li dar\u00f2 perch\u00e9 non credo che me li restituirai&#8221;. Oppure, se sei invitato a un concerto, dire &#8220;Non ci andr\u00f2 perch\u00e9 non mi interessa comunicare con te&#8221; \u00e8 scortesia. Sii educato, ma soprattutto: impara a risparmiare le risorse del tuo corpo e non sprecare energie per coloro che sono abituati a raggiungere i propri obiettivi con la forza o con la pressione morale.<\/p>\n<p>Ecco un breve riassunto di questa importante informazione che abbiamo appena esaminato:<\/p>\n<h2>Conclusione<\/h2>\n<p>Quando padroneggi l'abilit\u00e0 di rifiutarti di soddisfare richieste gravose, puoi trasformarti. Avrai molto pi\u00f9 tempo libero da dedicare a cose veramente importanti. Ad esempio, leggi pubblicazioni utili, comunica con i tuoi cari e altre persone di tuo interesse, fai sport, ecc.<\/p>\n<p>Basta non negare assolutamente tutti e tutte le richieste. Hai imparato a dire di no per difendere i tuoi interessi e i tuoi confini personali. Aiutare chi ne ha veramente bisogno \u00e8 una questione di coscienza. Ti chiedo di non dimenticare di aiutare le persone quando puoi. Il bene torna sempre!<\/p>\n<p>Fonti utilizzate e link utili sull'argomento: <a href=\"https:\/\/levelself.ru\/privychki\/poleznye\/kak-nauchitsya-govorit-net-i-chuvstvovat-sebya-pri-etom-komfortno.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/levelself.ru\/privychki\/poleznye\/kak-nauchitsya-govorit-net-i-chuvstvovat-sebya-pri-etom-komfortno.html<\/a> <a href=\"https:\/\/dnevnik-znaniy.ru\/psixologiya\/kak-nauchitsya-govorit-net.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/ dnevnik-znaniy. ru \/psixologiya\/kak-nauchitsya-govorit-net.html<\/a> <a href=\"https:\/\/damienmilay.com\/basis\/kak-nauchitsya-govorit-net-uchimsya-pravilno-otkazyvat-lyudyam\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/damienmilay.com\/basis\/kak-nauchitsya-govorit-net-uchimsya-pravilno-otkazyvat-lyudyam\/<\/a> <a href=\"https:\/\/vsvoemdome.ru\/psihologiya\/kak-nauchitsya-govorit-net\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/vsvoemdome.ru\/psihologiya\/kak &#8211; nauchitsya-govorit-net<\/a> <a href=\"https:\/\/aif.ru\/health\/psychologic\/otkazyvayte_pravilno_kak_nauchitsya_govorit_net\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/aif.ru\/health\/psychologic\/otkazyvayte_pravilno_kak_nauchitsya_govorit_net<\/a> <a href=\"https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5aa6dc5a00b3dd8b9924520d\/kak-otkazat-i-ne-muchitsia-sovety-kak-govorit-net-5aa93b3500b3dd37e93e576f\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5aa6dc5a00b3dd8b9924520d\/kak-otkazortyovat -otkazortyovat- net-5aa93b3500b3dd37e93e576f<\/a> <a href=\"https:\/\/story-woman.ru\/psihologia\/kak-pravilno-otkazyvat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/story-woman.ru\/psihologia\/kak-pravilno-otkazyvat\/<\/a> <a href=\"https:\/\/ru.wikihow.com\/%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B5%D1%82\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/ru.wikihow.com\/%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0% B3% D0% BE% D0% B2% D0% BE% D1% 80% D0% B8% D1% 82% D1% 8C-% D0% BD% D0% B5% D1% 82<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fonte di registrazione:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Questo articolo spiega come imparare a dire di no. Spiega perch\u00e9 \u00e8 importante poter rifiutare le persone. Viene fornito il consiglio di uno psicologo su come dire &#8220;no&#8221;. Suggerimenti per frasi di rifiuto corrette ed educate.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":195593,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[266,322,332,277,167,409,155,258],"tags":[],"class_list":["post-347440","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-amore-e-relazioni","category-per-donne","category-per-uomo","category-psicologia-2","category-ricerca","category-riposo","category-trucchi-di-vita","category-varie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/347440","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=347440"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/347440\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/195593"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=347440"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=347440"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=347440"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}