La paura di parlare di fronte a un pubblico si chiama glossofobia. Noto che questo non riguarda l'eccitazione naturale, ma un attacco di panico prima di un evento di qualsiasi grado di importanza. Nonostante il significato di ci\u00f2 che sta accadendo, il numero di spettatori, una persona pu\u00f2 avere un'ansia cos\u00ec opprimente prima di lasciare il sipario, che non consente di collegare due parole. Tuttavia, in un modo o nell'altro, le persone sono sempre preoccupate prima di uscire in pubblico.<\/p>\n
Questo tipo di esperienza \u00e8 incorporato in noi a livello subconscio. In un'epoca in cui le persone avevano bisogno di cacciare animali di grossa taglia per nutrirsi e riscaldarsi, il successo della “sortita” dipendeva dal lavoro di squadra. Il bisogno di sentirci parte della “trib\u00f9” \u00e8 rimasto con noi fino ad oggi, quindi, andando sul palco da soli, proviamo disagio. Quindi, ci separiamo in qualche modo dal resto della societ\u00e0.<\/p>\n
Il panico in questo caso \u00e8 un'emozione assolutamente normale. La differenza \u00e8 che per un principiante pu\u00f2 essere un problema devastante, ma nelle mani di un oratore esperto pu\u00f2 trasformarsi in uno strumento potente e persino trasformarsi in carisma. Inoltre, l'entusiasmo \u00e8 la motivazione che rende pi\u00f9 difficile la preparazione e lo sviluppo dell'oratore. L'assenza di una tale fobia darebbe origine a irresponsabilit\u00e0, pigrizia. Consideralo un vero regalo che ti permette di dare il meglio.<\/p>\n
Sostituisci i pensieri negativi con le affermazioni. Non per niente questa parola deriva dal latino affirmare – “stabilizzare, rafforzare”, dice Price. – “D\u00ec a te stesso:” Sono un oratore energico “,” Sono entusiasta e affascinante “,” Sono preparato e fiducioso “.<\/p>\n
Come disse una volta Henry Ford: “Se pensi di poterlo fare, o pensi di non poterlo fare, hai ragione in entrambi i casi”.<\/p>\n
Lo stato fobico inizia a tormentare chi parla molto prima dell'evento imminente. Continua durante il contatto diretto con il pubblico, diventando causa di shock psicologico. L'ansia pu\u00f2 derivare da una riluttanza a sentire critiche, scherno o mancanza di fiducia nella propria attrattiva e competenza esterna. Questi attacchi non dipendono dal pubblico stesso (la paura prevarr\u00e0 nella cerchia sia degli estranei che delle persone familiari). Il disagio \u00e8 necessariamente accompagnato da sintomi fisici (tremori agli arti, battito cardiaco accelerato, disturbi del tratto gastrointestinale, febbre).<\/p>\n
Uno dei modi pi\u00f9 potenti per affrontare la paura o l'ansia \u00e8 dare voce ai tuoi sentimenti e trovare la loro vera causa. \u00c8 meglio farlo non alla vigilia dello spettacolo, ma in anticipo. Immagina di dover salire sul palco di fronte a un vasto pubblico, rispondere a un esaminatore oa un'intera commissione. Che sensazioni hai? Cos'\u00e8 esattamente spiacevole per te, cosa causa disagio? Le ragioni possono essere diverse: l'attenzione delle persone, paura di sbagliare, paura che tutti ridano, paura di non rispettare il tempo assegnato.<\/p>\n
Per comprendere la natura delle tue paure e alleviare l'ansia, rispondi alla domanda: “Qual \u00e8 la cosa peggiore che pu\u00f2 accadere se il discorso o la risposta non hanno successo?” Le opzioni pi\u00f9 comuni sono: “Rideranno di me”, “Mi daranno un brutto voto”, “Non otterr\u00f2 abbastanza punti”, “Mi sentir\u00f2 un fallito”. Ma non soffermarti sui motivi pi\u00f9 comuni: dai libero sfogo alla tua immaginazione, elenca tutto ci\u00f2 che ti viene in mente. Immagina a colori le conseguenze pi\u00f9 terribili e poi come le affronterai. Quando razionalizzi e dai voce alle tue paure, queste diminuiscono e diventano pi\u00f9 facili da controllare. Un ulteriore effetto benefico dell'esercizio \u00e8 l'emergere di opzioni di ripiego in caso di fallimento.<\/p>\n
Non c'\u00e8 modo migliore per calmarti e avere fiducia in una presentazione di successo che provare la presentazione ad alta voce, con il pubblico, se possibile. “Idealmente, registra questa prova e guardala”, dice Price.<\/p>\n
Gli specialisti identificano diversi tipi di questa fobia. Sono simili nei sintomi, ma differiscono nelle fonti della paura stessa. Per capire come affrontare un problema, \u00e8 necessario determinare la forma specifica in cui si manifesta. A volte questo richiede l'aiuto di un professionista.<\/p>\n
Per capire come superare l'incertezza davanti a un discorso pubblico e interagire coraggiosamente con il pubblico, \u00e8 necessario determinare le cause della paura, possono essere molte, a partire da una predisposizione genetica. L'atteggiamento dei genitori nei confronti degli eventi pubblici e il loro comportamento possono essere stabiliti nel bambino a livello genetico o instillati nel processo di educazione. I bambini imitano sempre gli adulti, adottano i loro modi, le loro abitudini, quindi \u00e8 molto facile provocare l'insorgenza di una fobia. I fattori comuni che contribuiscono all'insorgenza della glossofobia sono:<\/p>\n
Una fobia come la paura di parlare in pubblico di fronte a un pubblico pu\u00f2 diventare un problema serio e portare a:<\/p>\n
Se un discorso ti spaventa, compaiono segni fisiologici di eccitazione: il tuo sguardo corre, la tua voce e le tue mani tremano, compaiono gesti inutili e caotici, inizi a parlare troppo piano o ad urlare. L'aumento dell'adrenalina e l'aumento della frequenza cardiaca portano a rossore al viso e pupille dilatate. Segni di eccitazione sono evidenti per il pubblico, li sente inconsciamente e perde il suo affetto per l'oratore. Per far fronte alle manifestazioni fisiologiche dello stress, \u00e8 necessario rimuovere i morsetti muscolari e imparare a controllare muscoli e legamenti. Prima di tutto, impegnati nella respirazione. \u00c8 direttamente correlato al nostro stato emotivo, “emette” eccitazione a causa della performance – diventa intermittente, frequente, superficiale. La respirazione profonda aiuta ad allineare la voce, rimuovere tremori e cigolii dovuti alla mancanza di ossigeno nei polmoni. Fare esercizi speciali per 5-10 minuti aiuta a combattere lo stress. La tecnica classica \u00e8 l'alternanza di un'inalazione profonda e regolare e di un'espirazione acuta, o doppia inspirazione \/ doppia espirazione. Respirare in modo “quadrato” \u00e8 utile: tieni premuto inspirazione-pausa-espirazione-pausa per due secondi. L'esercizio “palla”, sviluppato dal professor H. Herminson per la preparazione di atleti estremi, allevia la paura e concentra l'attenzione. Devi chiudere gli occhi, immaginare una pallina da ping-pong: si alza con un respiro lento dall'addome alla laringe e scende dolcemente mentre espiri. L'esercizio fisico ti aiuter\u00e0 anche a rilassarti e a calmarti: L'esercizio “palla”, sviluppato dal professor H. Herminson per la preparazione di atleti estremi, allevia la paura e concentra l'attenzione. Devi chiudere gli occhi, immaginare una pallina da ping-pong: si alza con un respiro lento dall'addome alla laringe e scende dolcemente mentre espiri. L'esercizio fisico ti aiuter\u00e0 anche a rilassarti e a calmarti: L'esercizio “palla”, sviluppato dal professor H. Herminson per la preparazione di atleti estremi, allevia la paura e concentra l'attenzione. Devi chiudere gli occhi, immaginare una pallina da ping-pong: si alza con un respiro lento dall'addome alla laringe e scende dolcemente mentre espiri. L'esercizio fisico ti aiuter\u00e0 anche a rilassarti e a calmarti:<\/p>\n
“Studia in anticipo l'argomento del tuo discorso, prepara attentamente il tuo discorso. Dovresti conoscere bene l'argomento della tua presentazione “, consiglia Price. “Ricorda la regola delle sei P: un accurato processo di preparazione e prerequisiti pratici per un eccellente parlare in pubblico”, dice. “La procrastinazione porta solo a pi\u00f9 ansia.”<\/p>\n
Raccogli i riferimenti in anticipo per scoprire cosa le persone sperano di sentire da te, dice Cunliffe. “Vale la pena arrivare presto e parlare con diversi partecipanti delle loro aspettative. In questo modo, avrai informazioni privilegiate e volti amichevoli tra il pubblico e sarai in grado di concentrarti su di loro durante il tuo discorso “.<\/p>\n
Price concorda: “La conversazione aiuta a calmarsi, creare una connessione con il pubblico, esibirsi per le persone, non solo in pubblico”.<\/p>\n
Ricorda, la maggior parte delle persone si sente insicura quando parla in pubblico. Molti aspiranti oratori pensano che il pubblico sia sempre critico e sceglier\u00e0 ogni parola. Ma non \u00e8 cos\u00ec! Gli ascoltatori notano raramente esitazioni minori, pause o errori nell'uso delle parole e, se lo fanno, li perdonano facilmente. Questo vale anche per gli esaminatori: di solito sono neutrali o amichevoli e reagiscono con calma a piccoli difetti nel linguaggio, se la tua risposta \u00e8 generalmente corretta. L'unica eccezione \u00e8 l'esame di lingua russa, durante il quale vengono valutati la coerenza del discorso e il numero di errori vocali.<\/p>\n
Facendo richieste adeguate sulla qualit\u00e0 delle tue prestazioni, eliminerai almeno un motivo di preoccupazione e ansia. I relatori esperti usano la seguente tecnica per questo: fanno deliberatamente qualcosa di sbagliato: ad esempio, lasciano cadere la cartella con il rapporto o visualizzano la diapositiva sbagliata della presentazione, prestano immediatamente attenzione e correggono l'errore con un sorriso. Aiuta a rilassarsi e connettersi con il pubblico.<\/p>\n
La psiche umana e la fisiologia sono strettamente correlate. Se proviamo paura, il nostro respiro accelera, i nostri muscoli si irrigidiscono. \u00c8 vero anche il contrario: se stabilisci il controllo sulla respirazione e sul corpo, lo stato emotivo si stabilizza. La corretta respirazione non solo calma, ma influisce anche sulla velocit\u00e0 della parola, rende la voce pi\u00f9 profonda.<\/p>\n
Per calmarti prima di un'esibizione, siediti in una posizione comoda, chiudi gli occhi e concentrati sulle sensazioni nel tuo corpo, monitorando la tensione e gli spasmi muscolari. \u00c8 meglio spostarsi dall'alto verso il basso: muscoli facciali, collo, cintura scapolare, braccia, addome, gambe. Respirando profondamente, \u00e8 necessario dirigere l'attenzione sulla parte del corpo desiderata e ottenere il suo rilassamento. L'esercizio richiede dai 5 ai 10 minuti per essere completato.<\/p>\n
L'eccitazione \u00e8 solitamente accompagnata da un rilascio di ormoni dello stress. Per eliminare l'adrenalina in eccesso, devi muoverti attivamente per diversi minuti: camminare, accovacciarsi, eseguire oscillazioni delle braccia o flessioni.<\/p>\n
Fatti una domanda: quali momenti costituiscono la mia paura, di cosa ho paura. Forse \u00e8 un “eccellente complesso studentesco”, o la paura di un gran numero di persone, o il tuo psicotipo di introverso oggi non \u00e8 incline a comunicare con il pubblico.<\/p>\n
La ricerca dell'eccellenza, ovviamente, \u00e8 lodevole, ma entro limiti ragionevoli. Ci\u00f2 significa che tutti hanno la tendenza a commettere errori. E se qualcosa va storto con te, il pianeta non lascer\u00e0 la sua orbita e la fine del mondo non arriver\u00e0. Per i presenti, credetemi, non avr\u00e0 un significato globale come per voi. Concediti il \u200b\u200bdiritto di sbagliare!<\/p>\n
Come non preoccuparti prima di uno spettacolo, quando sei solo sul palco e la sala \u00e8 piena? Certo, \u00e8 facile perdersi. Cerca di concentrarti su ci\u00f2 che devi fare, piuttosto che su come appari dall'esterno e su ci\u00f2 che il pubblico dir\u00e0 di te. Se ti concentri sullo scopo del tuo discorso, sullo stabilire un contatto con il pubblico, sull'improvvisazione, allora ne trarrai beneficio.<\/p>\n
Se non ami molto essere sotto i riflettori e sei sempre pi\u00f9 “in te stesso”, prova a trovare piacere nella comunicazione attiva con il pubblico. E se ti piace?<\/p>\n
Se, ad esempio, cerchi di rendere il tuo discorso il pi\u00f9 utile e interessante possibile per l'ascoltatore, allora puoi vedere in risposta persone interessate e attente che rispondono volentieri alle tue battute e ti sostengono con approvazione. Aiuter\u00e0 a ridurre la tua ansia e a cambiare radicalmente il tuo atteggiamento nei confronti del parlare in pubblico.<\/p>\n
Per prima cosa devi capire perch\u00e9 si ha paura di parlare di fronte a un gran numero di persone.<\/p>\n
La paura della prestazione pu\u00f2 essere a livello genetico, o dovuta a un temperamento innato, o dovuta a fenomeni nevrotici precedentemente acquisiti. Inoltre, la paura di parlare di fronte a un pubblico pu\u00f2 esistere a causa di genitori inappropriati o brutte esperienze.<\/p>\n
La radice del problema risiede in tutti gli stessi istinti. Percepiamo inconsciamente l'attenzione rivolta a noi stessi come una minaccia, letteralmente un'arma che ci guarda in faccia. Questo crea stress fisicamente spiacevole e rafforza l'ansia. A livello cognitivo abbiamo paura dell'ignoto, l'attenzione di tutti i presenti rivolta a una persona, l'accettazione negativa da parte del pubblico, abbiamo paura di non raggiungere l'obiettivo. Tutte queste sono manifestazioni psicoemotive assolutamente normali caratteristiche di persone di tutte le et\u00e0 e professioni. Impara esercizi che possono aiutarti ad affrontare lo stress. Sono convenzionalmente divisi in gruppi:<\/p>\n
Un problema a parte sono i farmaci stimolanti, che presumibilmente aiutano a non preoccuparsi, e altri mezzi “con efficacia non dimostrata”. Se attribuisci importanza alla psicologia del colore, non c'\u00e8 niente di sbagliato nell'usare accessori e lingerie rossi: loro, secondo i cromoterapisti, combattono le paure. Gli ammiratori dell'antichit\u00e0 e del simbolismo possono attivare le energie di Hermes, il dio greco dell'eloquenza, con l'aiuto di un anello al mignolo, un dito dedicato alla “guida delle anime”. Ci\u00f2 che dovrebbe essere evitato \u00e8 l'alcol, i sedativi (anche la valeriana): la loro azione non \u00e8 controllata e porta a tristi conseguenze. Non ingozzarti strettamente prima di fare un discorso, altrimenti sarai attratto dal sonno. Anche il caff\u00e8 non dovrebbe essere abusato, provoca ansia e ti rende nervoso. Se vuoi calmarti, mangia 20-50 grammi. cioccolato o banana.<\/p>\n
Ci sono diversi modi efficaci per ridurre la tua paura quando ti prepari per il tuo rapporto a casa.<\/p>\n
Per regolare lo stato neuro-ormonale, \u00e8 necessario lavorare con il corpo. Esercizio, salta, squat. Lo sport promuove la produzione di endorfine – ormoni antistress. Ma non dovresti farlo subito prima di andare dal pubblico: la respirazione dovrebbe essere ripristinata e il tuo aspetto dovrebbe essere pulito.<\/p>\n
Cerca di riprodurre in dettaglio il prossimo evento nella tua testa. Presta attenzione a come il pubblico ti percepisce, scherza e rispondi facilmente alle loro domande. Crea l'immagine pi\u00f9 positiva di ci\u00f2 che sta accadendo.<\/p>\n
Prima di parlare, ripeti ad alta voce quanto segue:<\/p>\n
All'inizio di una performance c'\u00e8 spesso una scarica di adrenalina. Memorizza le prime frasi iniziali del discorso di apertura in modo da non pensarci durante il discorso. “Ti dar\u00e0 l'opportunit\u00e0 di iniziare con sicurezza e fare un'impressione appropriata invece di essere nervoso”, dice Price.<\/p>\n
Se applichi i suggerimenti di cui sopra troppo tardi: la performance \u00e8 gi\u00e0 sul naso e la fobia ti perseguita e non puoi liberartene, quindi usa le seguenti tecniche:<\/p>\n
I consigli in questo articolo ti aiuteranno a superare la paura e parlare in pubblico senza paura diventer\u00e0 un compagno costante delle esibizioni sul palco. Non dici mai: “Ho paura di esibirmi sul palco, non ce la faccio”. La prima volta che ti senti sicuro di fronte al pubblico, capirai che nella vita sei diventato molto pi\u00f9 rilassato e la fobia che ti perseguita \u00e8 svanita.<\/p>\n
Per non preoccuparti durante la tua performance, usa questi trucchi:<\/p>\n
Per alcuni, questo \u00e8 un certo aspetto, ad esempio un completo da lavoro, per qualcuno aiuta a far roteare un oggetto tra le mani, ad esempio una matita. Qualcuno \u00e8 rassicurato da un sassolino “fortunato” o da qualsiasi altro ninnolo in tasca. Ricorda e usa ci\u00f2 che ti d\u00e0 fiducia.<\/p>\n
Prova a cambiare postura: stai dritto, raddrizza le spalle e solleva il mento. Se senti un'ondata di fiducia, ricorda questa sensazione e osserva la tua postura mentre ti esibisci.<\/p>\n
I bei ricordi possono aiutarti ad acquisire sicurezza. Pensa all'ultima volta che ti sei sentito sicuro e calmo. Ricrea questa situazione nella tua mente nei minimi dettagli e sentirai come tornerai allo stato emotivo desiderato, diventerai pi\u00f9 rilassato ed equilibrato.<\/p>\n
Esso:<\/p>\n
\nLa forza interiore sar\u00e0 visibile visivamente e palpabile a livello subconscio. Una postura rilassata, una voce sicura, movimenti e gesti fluidi, uno sguardo benevolo e un mare di fascino. E l'entusiasmo \u00e8 la spinta dall'incontro con il pubblico.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n
Se non hai fiducia in te stesso, devi lavorarci sopra, devi educarlo in te stesso.<\/p>\n
E parallelamente, impara a parlare in pubblico utilizzando le seguenti tecniche per far fronte all'ansia:<\/p>\n
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- Presenta il tuo successo. Disegnati mentalmente come un oratore che viene applaudito dal pubblico. Questo \u00e8 pi\u00f9 costruttivo di un'immagine del tuo fallimento nei minimi dettagli. Perdendo il tuo successo nei pensieri e rafforzandolo con emozioni positive, influenzi il risultato.<\/li>\n
- Prova sentimenti amichevoli nei confronti del pubblico, quindi non ci sar\u00e0 alcun desiderio inconscio di nascondersi e difendersi. Avrai bisogno di una sincera comunicazione reciproca.<\/li>\n
- Stabilisci un contatto visivo con il pubblico. Per non andare da nessuna parte, trova dei bei volti nell'atrio e dedica loro il tuo discorso.<\/li>\n<\/ul>\n
Perch\u00e9 non dovresti aver paura di esibirti sul palco<\/h2>\n
Avendo capito le fonti della formazione di una fobia per le esibizioni teatrali, devi prima di tutto convincerti che non esiste una tale paura, che stiamo iniziando a preoccuparci invano.<\/p>\n
Il punto principale sulla strada per superare la paura, che deve essere realizzato e sentito – parlare in pubblico \u00e8 un'opportunit\u00e0 per mostrare il tuo lato migliore e valutare le tue capacit\u00e0 nel lavorare con il pubblico. Questo \u00e8 importante perch\u00e9 ogni giorno, al lavoro oa scuola, comunichiamo con le persone e quando questo disagio ci porta, la nostra produttivit\u00e0 diminuisce, il nostro umore peggiora, ecc.<\/p>\n
Parlare in pubblico senza paura \u00e8 la chiave per la tua autostima. Allenando le tue abilit\u00e0 presentando informazioni ad altre persone, porti le azioni all'esecuzione automatica e nel tempo non proverai pi\u00f9 disagio quando comunichi con le persone. Riassumiamo gli aspetti utili che si possono trarre dall'esibizione sul palco:<\/p>\n
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- Un'esperienza di interazione con un vasto pubblico che aiuter\u00e0 a sviluppare capacit\u00e0 di comunicazione.<\/li>\n
- Mentre ti prepari, approfondirai la tua conoscenza dell'argomento del tuo discorso.<\/li>\n
- Alle conferenze di lavoro o ai vertici studenteschi il tuo discorso sar\u00e0 notato da figure influenti, che potrebbero esserti utili in futuro.<\/li>\n
- Con un'adeguata preparazione per le relazioni, il tuo discorso diventer\u00e0 presto pi\u00f9 alfabetizzato.<\/li>\n<\/ul>\n
Riscaldati e respira profondamente con la tua performance.<\/h2>\n
Trova in anticipo un posto dove puoi allungarti o sederti un paio di volte. Oppure attraversa a passo svelto il corridoio. “Questo allevier\u00e0 il corpo dallo stress eccessivo”, spiega Price. “Inoltre, fai alcuni respiri profondi. Inspira lentamente dal naso contando fino a tre, espira lentamente dalla bocca contando quattro volte. La respirazione profonda riempie il cervello di ossigeno “.<\/p>\n
Sorridi<\/h2>\n
Con un sorriso sincero, nel cervello vengono rilasciate sostanze che calmano i nervi e creano la sensazione che tutto vada bene. Inoltre, mostra al pubblico che sei felice ed entusiasta di vederli.<\/p>\n
Visualizza il tuo successo<\/h2>\n
“Gli psicologi atletici hanno dimostrato che la capacit\u00e0 degli atleti di visualizzare il proprio successo aumenta le loro possibilit\u00e0 di vittoria”, afferma Price. “Prima della tua prossima esibizione, giralo nella tua testa. Immagina come parli con sicurezza, come il pubblico risponde positivamente “.<\/p>\n
Come alleviare lo stress durante il parlare in pubblico<\/h2>\n
Durante il tuo discorso, impara a pensare non alla tua eccitazione, ma all'essenza del rapporto e all'obiettivo che vuoi raggiungere. Per alleviare lo stress, puoi ricorrere a uno scherzo (questo \u00e8 utile anche per entrare in contatto con il pubblico). La raccomandazione di ammettere pubblicamente la propria paura e di parlarne al pubblico, di regola, viene adottata dagli aspiranti oratori. I relatori esperti sono riluttanti a usarlo, preferendo padroneggiare le tecniche delle “maschere” di fiducia.Riprodurre le posture, le espressioni facciali ei gesti dei segni inerenti a parlanti calmi, abili e ben educati. Anche se sei davvero preoccupato, mantienilo segreto e gioca con sicurezza. Dimostrare i suoi segni:<\/p>\n
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- visivo: una postura regolare, spalle raddrizzate, un viso sorridente, uno sguardo fisso e fisso;<\/li>\n
- uditivo: una voce forte e uniforme, pronuncia senza esitazione, pause illogiche;<\/li>\n
- gesti: dovrebbero essere fluidi, chiari, non troppo lenti e non pignoli (lenire il nervosismo tenendo una matita in mano), sincronizzati con la parola;<\/li>\n
- movimenti – devono essere snelliti, assicurati di non “suonare” con la mano con i capelli o un microfono, non correre sul palco<\/li>\n<\/ul>\n
Parla<\/h2>\n
Il modo migliore per sbarazzarsi della paura di parlare in pubblico per sempre \u00e8 attraverso la pratica. Rivolgiti al pubblico in qualsiasi occasione o creali tu stesso: partecipa alle attivit\u00e0 scolastiche, prepara relazioni e presentazioni in classe, racconta storie con gli amici. Questo ti aiuter\u00e0 ad abituarti all'attenzione del pubblico, ad alleviare lo stress e la paura di fallire. Grazie a questo, nel momento decisivo sarai in grado di superare con successo l'esame, difendere la tesina, presentare un rapporto o una presentazione.<\/p>\n
Conclusione<\/h2>\n
La capacit\u00e0 di trovare risorse interne ed energia aiuter\u00e0 a far fronte all'ansia e allo stress. Iscriviti alla mia consulenza personale online e offline. Forse questa conversazione sar\u00e0 il punto di partenza per i cambiamenti nella tua vita. Non preoccuparti che in un modo o nell'altro, tutti siano preoccupati prima di leggere un discorso importante. Ci vorr\u00e0 molta pratica e lavoro su te stesso per paura che se ne vada completamente e ottieni puro piacere dall'interazione con il pubblico. Impara a uscire dalla tua zona di comfort pi\u00f9 spesso, parla al pubblico, a un pubblico diverso, in modo che la paura di parlare in pubblico cessi di essere una fobia problematica per te e la domanda su come non aver paura di salire sul palco e non ti preoccupare pi\u00f9.<\/p>\n
Fonti utilizzate e link utili sull'argomento: https:\/\/damienmilay.com\/basis\/strah-publichnyh-vystuplenij-kak-ne-volnovatsya-pered-publikoj-puti-preodoleniya\/<\/a> https:\/\/pronetworking.ru\/2016\/07 \/ 11-sposobov-uspokoitsya-pered-publichnym-vystupleniem \/<\/a> https:\/\/media.foxford.ru\/stage-fright\/<\/a> https:\/\/oratoris.ru\/kak-ne-volnovatsya-pered-vyistupleniem\/<\/a> https: \/\/ zen. yandex.ru\/media\/orator\/kak-spravitsia-s-volneniem-pered-vystupleniem-chto-delat-chtoby-ne-volnovatsia-5efcb717e51de179553e12d0<\/a> https:\/\/zen.yandex.ru\/hmedia\/id\/5b322favy9369dba7500 publike-sovety-po-izbavleniiu-5b39e3148b424e00a97b2f9a<\/a> https:\/\/yourspeech.ru\/eloquence\/performance\/kak-ne-volnovatsya-pered-vystupleniem.html<\/a><\/p>\n