Stiamo diventando pi\u00f9 autentici ed \u00e8 molto importante trovare modi sani, reali e sicuri per esprimere i nostri sentimenti. Soprattutto, possiamo sempre superarli se siamo pronti ad accettarli, riconoscerli, sentirli ed esprimerli pienamente. In secondo luogo, pi\u00f9 spesso ci permettiamo di vivere ed esprimere semplicemente le nostre emozioni senza giudicarle, pi\u00f9 saremo genuini, sani e soddisfatti.<\/p>\n
Parlare e scrivere in modo autentico \u00e8 un modo sano e potente per esprimere le emozioni. Quando parliamo dei nostri sentimenti con gli altri o annotiamo ci\u00f2 che \u00e8 nella nostra anima, \u00e8 importante ascoltare noi stessi per assicurarci di sentire ed esprimere effettivamente le nostre vere emozioni, e in questo modo le supereremo, e non solo parlare e scrivi … Ecco due modi pi\u00f9 sani e produttivi per esprimere veramente le tue emozioni.<\/p>\n
Urla, urla, salta, lascia che scoppino. Molti lo hanno fatto quando erano bambini. Consentire a te stesso di essere violentemente emotivo, che si tratti di eccitazione, tristezza, amore, paura, gioia, rabbia o qualcos'altro, \u00e8 un modo meraviglioso di esprimerti. Non lo facciamo molto spesso da grandi, perch\u00e9 ci preoccupiamo di ci\u00f2 che gli altri penseranno di noi e non lo consideriamo “appropriato”. La chiave \u00e8 essere attenti ai tuoi sentimenti e dare loro uno sbocco. Voglio ridere – ridere. Voglio piangere – piangere.<\/p>\n
\u00c8 molto utile farlo in un gruppo, partecipare a seminari con leader preparati ed esperti o allontanarsi da altre persone che potrebbero essere spaventate o reagire in altro modo alle nostre espressioni di emozione.<\/p>\n
A volte, quando sono eccitato o arrabbiato, urlo a squarciagola. Di solito lo faccio in macchina per evitare di confondere le persone. Fin dalla maggior parte della mia vita ho imparato a sopprimere i miei sentimenti (come molti di noi, soprattutto uomini), poi, purtroppo, faccio qualcosa apposta, parlo con qualcuno o penso a cosa risveglier\u00e0 emozioni in me, cosa mi fa piangere e rilascia questa tristezza.<\/p>\n
Battere i cuscini, saltare o ballare per esprimere veramente i sentimenti \u00e8 un altro modo potente per liberare le emozioni. Ma allo stesso tempo, devi sentirti protetto, \u00e8 molto utile esprimere le tue emozioni con il supporto e la guida di un'altra persona. La genuina espressione delle emozioni richiede pratica, sostegno e consapevolezza, ma \u00e8 un modo meraviglioso per diventare reali e sperimentare le proprie emozioni.<\/p>\n
Medita, prega, approfondisci te stesso. Poich\u00e9 tutte le nostre emozioni e la maggior parte dei conflitti sono interne, uno dei modi migliori e pi\u00f9 efficaci per esprimere le emozioni \u00e8 attraverso la meditazione, la preghiera o l'autoassorbimento. Questo \u00e8 un processo molto personale e si svolger\u00e0 in modi diversi a seconda delle tue convinzioni e personalit\u00e0.<\/p>\n
Qui non stiamo parlando di sopprimere le emozioni, ma al contrario, della loro espressione e rilascio attraverso una connessione con qualcosa dentro di noi o qualcosa che \u00e8 pi\u00f9 forte di noi (alcuni lo chiamano S\u00e9 Superiore, Consigliere Interiore, Anima, Spirito o niente per niente chiamato).<\/p>\n
Spesso mi sdraio, chiudo gli occhi e immagino una persona con cui sono arrabbiato, di cui ho paura o che mi turba, e gli parlo mentalmente, esprimendo tutti i miei pensieri e sentimenti sinceri.<\/p>\n
Ho scoperto che l'effetto del dialogo metafisico (mentale) \u00e8 altrettanto, e talvolta pi\u00f9 potente, del parlare con questa persona nel mondo “reale”, perch\u00e9 il mio ego e la mia paura della risposta non interferiscono qui.<\/p>\n
L'obiettivo \u00e8 riconoscere, sentire ed esprimere veramente le emozioni per imparare da esse e andare avanti. La meditazione, la preghiera e il dialogo mentale sono incredibilmente efficaci se fatti con sincerit\u00e0.<\/p>\n
Workshop<\/strong><\/p>\n I seguenti esercizi ti aiuteranno a esprimere i tuoi pensieri e sentimenti in modo autentico e liberatorio. Alcuni devono essere fatti con qualcun altro: ti aiuteranno a raggiungere un livello pi\u00f9 profondo di autenticit\u00e0 e costruire un legame pi\u00f9 forte con chi ti circonda.<\/p>\n 1 Il primo passo \u00e8 la “registrazione”. Prima che inizi una riunione, un appuntamento, un pranzo o una conversazione importante, prenditi un momento per far partecipare tutti i presenti alla “registrazione”. Significa abbassare il tuo “livello del mare” e parlare in modo un po ‘autentico di come ti senti e di cosa sta succedendo dentro di te. Forse vuoi fare l'esercizio “Se mi conoscessi davvero …” per intero, o forse solo a ciascuno dei presenti verr\u00e0 concesso un momento per condividere i loro pensieri e sentimenti sinceri.<\/p>\n 2 Fai un elenco dei tuoi conflitti: affrontali o lasciali andare. Elenca i tuoi problemi, i conflitti, le relazioni instabili, le lamentele, ecc., Quindi consulta l'elenco e chiediti che cosa sei pronto a lasciar andare. Se riesci davvero a toglierteli dalla testa, fallo: ti render\u00e0 libero, ti sentirai molto meglio. Lasciar andare non significa negare o evitare, significa libert\u00e0 e responsabilit\u00e0. Ad esempio, potresti renderti conto che i tuoi disaccordi con qualcuno a cui ti sei aggrappato cos\u00ec tanto non valgono un accidente e che puoi semplicemente lasciarli andare. Ricorda il bellissimo detto: “Albergare la rabbia \u00e8 come bere del veleno e aspettarsi che un altro muoia”. Per quanto riguarda quelli che non riesci a toglierti dalla testa, chiediti: “Cosa posso fare per risolvere questo conflitto?” Forse non lo sai. Pu\u00f2 essere, ho gi\u00e0 provato. Forse non pronto a fare quello che serve. Comunque sia, esci dalla tua zona di comfort e d\u00ec o fai ci\u00f2 che pensi risolver\u00e0 ciascuno dei conflitti sulla tua lista.<\/p>\n 3 Rivela tutti i tuoi “segreti”. “L'occultamento” \u00e8 qualcosa che ha ribollito su una persona, ma che non gli hai espresso: risentimento, indignazione, paura, scuse, gratitudine, ecc. Fa paura. Michelle e io lo facciamo regolarmente. Puoi rivelare “segreti” al tuo coniuge, amici, colleghi di lavoro, ecc. Qualcuno inizia dicendo a un altro (o qualcuno presente, se lo fai in un gruppo): “Ti ho nascosto qualcosa”. Un altro risponde: “Va bene, ti piacerebbe condividere con me?” Quindi il primo rivela il suo “occultamento” con tutta l'onest\u00e0, fragilit\u00e0 e responsabilit\u00e0 possibili (usando affermazioni con me, riconoscendo i suoi sentimenti, ecc.). Compito dell'interlocutore \u00e8 ascoltare il pi\u00f9 apertamente possibile, senza rispondere, e quando finisce il primo basta ringraziare. \u00c8 meglio cambiare ruolo finch\u00e9 entrambi (o tutti nel gruppo) condividono tutti i loro segreti. Al termine, uno di voi (o entrambi) potrebbe voler parlare di alcuni dei precedenti, ma non \u00e8 necessario. Non c'\u00e8 niente a che fare con una discussione, non ci sono giusto e sbagliato, l'importante \u00e8 condividere i tuoi sentimenti e ci\u00f2 che stavi nascondendo per lasciarlo andare. Quando si parla di “segreti”, qualunque essi siano, a un certo livello, non si tratta del tuo interlocutore, ma di te.<\/p>\n 4 Trova qualcuno che supporti la tua espressione delle emozioni. Tutti beneficiamo di supporto, tutoraggio e feedback in generale e in particolare nell'esprimere le nostre emozioni. Non importa se \u00e8 un amico, un consulente, un gruppo di sostegno, un dipendente, un coniuge, ecc., La cosa principale \u00e8 che sei reale con questa persona, puoi esprimere pienamente le tue emozioni, il che gli consentir\u00e0 e gli dar\u00e0 il diritto di spingere, dare feedback e supportarti emotivamente. Ricorda, questo non ha lo scopo di farti “lamentare” o “piangere”, ma di esprimere veramente le tue emozioni, assumerti la responsabilit\u00e0 e superarle. Inoltre, ci sono cos\u00ec tante persone meravigliose e meravigliose nella vita e nel mondo che supportano l'espressione genuina delle emozioni: trova quella o quelle che possono aiutarti a esprimere le tue emozioni in modo autentico e liberatorio pi\u00f9 di chiunque altro.<\/p>\n Ora sappiamo quanto sia importante conoscere noi stessi, trasformare le nostre paure ed esprimere pienamente le nostre emozioni, e possiamo passare al principio di “Sii coraggioso” e determinare come vivere, parlare e agire con coraggio e secondo le nostre passioni pi\u00f9 profonde e il nostro s\u00e9 pi\u00f9 autentico.<\/p>\n Molto spesso, i conflitti e la timidezza hanno le stesse origini e conseguenze. Ci\u00f2 accade perch\u00e9 le persone che non sanno come esprimere i propri sentimenti ed emozioni vanno a estremi come l'aggressivit\u00e0 e la tensione (insicurezza).<\/strong><\/p>\n Inoltre: questi due poli emotivi spesso si completano a vicenda, perch\u00e9 ci sono sempre persone nella nostra vita che bilanciano i nostri sentimenti. Se tendi a sopprimere l'aggressivit\u00e0 e la rabbia in te stesso, il tuo partner riempie il vuoto.<\/p>\n Sia l'aggressivit\u00e0 che l'eccessiva timidezza sono solo uno schermo dietro il quale si nascondono i nostri veri sentimenti, che abbiamo paura di esprimere o non sappiamo come.<\/p>\n Non appena una persona padroneggia l'abilit\u00e0 di esprimere i propri sentimenti, diventa sicura di s\u00e9 e il bisogno di conflitti e di fuga dalla risoluzione dei problemi scompare da solo.<\/p>\n L'apertura nell'esprimere desideri e sentimenti \u00e8 il fondamento della fiducia nelle relazioni interpersonali. Il trasferimento di sentimenti negativi dentro di s\u00e9 pu\u00f2 portare a un deterioramento del benessere e della salute, alla depressione.<\/p>\n Una volta che “scappiamo” dal problema, distruggiamo in tal modo la relazione e non ci diamo l'opportunit\u00e0 di risolvere le contraddizioni che sorgono.<\/p>\n Pi\u00f9 a lungo accumuliamo sentimenti negativi in \u200b\u200bnoi stessi, pi\u00f9 difficile sar\u00e0 per noi mantenere la fiducia in noi stessi. \u00c8 tanto pi\u00f9 probabile che prima o poi inizieremo una conversazione con un partner in modo aggressivo.<\/p>\n Pi\u00f9 spesso ricorriamo a questo metodo, pi\u00f9 familiare diventa l'aggressivit\u00e0 per il partner. Devi gridare pi\u00f9 forte e usare espressioni sempre pi\u00f9 dure.<\/p>\n Lo stress che accompagna l'aggressivit\u00e0 pu\u00f2 influire sulla salute e causare malattie che si sviluppano secondo il principio psicosomatico. La tabella seguente mette a confronto diverse strategie per mascherare i sentimenti e le loro implicazioni:<\/p>\nA cosa porta l'incapacit\u00e0 di esprimere i sentimenti?<\/h2>\n
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