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Usa i tuoi bastoncini.<\/strong> Ci vogliono dai 30 ai 45 minuti affinch\u00e9 le levette si adattino al cambiamento di illuminazione intorno a te. Le aste percepiscono solo i colori bianco e nero e hanno una bassa definizione, ma sono estremamente sensibili in condizioni di illuminazione notturna.<\/p>\n
- \n
- I pigmenti fotosensibili sono sostanze fotosensibili presenti in coni e bastoncelli che trasmettono un'immagine visibile al cervello. La rodopsina \u00e8 un pigmento visivo che si trova nei bastoncelli ed \u00e8 responsabile della visione notturna.<\/li>\n
- La capacit\u00e0 dei tuoi occhi di adattarsi all'oscurit\u00e0 dipende da alcune cose che non puoi controllare, come la tua et\u00e0, precedenti lesioni o danni agli occhi e qualsiasi condizione degli occhi esistente.<\/li>\n
- Per vedere al buio, devi sapere come aumentare la sensibilit\u00e0 dei tuoi bastoncini e far s\u00ec che i tuoi occhi si adattino pi\u00f9 rapidamente ai repentini cambiamenti di illuminazione.<\/li>\n
- In condizioni di scarsa illuminazione, non guardare direttamente la fonte di luce. Questo \u00e8 il modo in cui usi le tue bacchette, non i coni, che si attivano quando rivolgi gli occhi a una debole fonte di luce. Questa tecnica \u00e8 spesso utilizzata dagli astronomi.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
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![\"Come](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d6daef86.jpg\")
<\/a><\/p>\nIndossa occhiali colorati di rosso o scuro.<\/strong> I bastoncini non sono sensibili alla luce rossa, quindi indossare tali occhiali per 20-30 minuti prima di entrare in una stanza buia ti aiuter\u00e0 a distinguere rapidamente i movimenti all'interno.<\/p>\n
- \n
- Bloccando l'intero spettro visibile ad eccezione del rosso, questi occhiali permetteranno alle tue bacchette di adattarsi a una sorta di oscurit\u00e0 prima di entrarvi effettivamente.<\/li>\n
- Questo metodo viene utilizzato dai piloti quando non hanno il tempo di essere nell'oscurit\u00e0 assoluta prima di un volo notturno.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
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![\"Come](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d6e937d7.jpg\")
<\/a><\/p>\nNon guardare la fonte di luce.<\/strong> Le sorgenti luminose provocheranno la contrazione delle pupille, compromettendo la visione notturna.<\/p>\n
- \n
- La pupilla \u00e8 simile all'apertura di una fotocamera, si restringe e si espande a seconda della quantit\u00e0 di luce che entra nell'occhio. Pi\u00f9 luminosa \u00e8 la luce, pi\u00f9 stretta diventa la pupilla. In condizioni di scarsa illuminazione, la tua pupilla si dilata molto per assorbire quanta pi\u00f9 luce possibile.<\/li>\n
- Dirigendo gli occhi verso la fonte di luce, aumenti il \u200b\u200btempo necessario affinch\u00e9 i tuoi occhi si adattino alla scarsa illuminazione.<\/li>\n
- Se non \u00e8 possibile evitare completamente la luce intensa, coprire o chiudere completamente un occhio o distogliere lo sguardo finch\u00e9 la fonte di luce non \u00e8 fuori dalla vista.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
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![\"Come](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d6f95cd0.jpg\")
<\/a><\/p>\nMigliora la visione notturna durante la guida.<\/strong> Prima di salire in macchina, prendi provvedimenti per migliorare la tua visione per la guida notturna.<\/p>\n
- \n
- Come accennato in precedenza, cerca di non guardare direttamente nella fonte di luce in avvicinamento. Se un altro veicolo salta da una curva con i fari abbaglianti accesi, chiudere un occhio per evitare la perdita temporanea della vista in entrambi gli occhi e tornare rapidamente alla normale visione notturna.<\/li>\n
- Guarda la corsia bianca a destra sul lato della strada. Ci\u00f2 ti consentir\u00e0 di mantenere una direzione di marcia sicura, notare oggetti in movimento con visione periferica e anche evitare il riverbero dei fari abbaglianti delle auto in avvicinamento.<\/li>\n
- Riduci l'intensit\u00e0 dell'illuminazione del cruscotto a un livello basso ma sicuro per aiutare la tua visione durante la guida notturna. Usa anche la modalit\u00e0 notturna sugli specchietti retrovisori. Ci\u00f2 ridurr\u00e0 l'abbagliamento dei veicoli che ti seguono.<\/li>\n
- Lava regolarmente i fari, i tergicristalli e il parabrezza. Di notte, i punti sul parabrezza possono diventare fonti di luce intensa.<\/li>\n
- Esegui la manutenzione tempestiva del tuo veicolo, inclusa la regolazione dei fari e dei fendinebbia. Anche un leggero spostamento dei fari di uno o due gradi pu\u00f2 impedire ad altri guidatori di sviluppare problemi di vista a causa dei fari.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
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![\"Come](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d70b2c18.jpg\")
<\/a><\/p>\nLascia che i tuoi occhi si abituino all'oscurit\u00e0.<\/strong> Il modo migliore per imparare a vedere al buio \u00e8 lasciare che i tuoi occhi si adattino lentamente all'oscurit\u00e0 rimanendo nell'oscurit\u00e0 assoluta per 20-30 minuti.<\/p>\n
- \n
- Per abituarti al buio ancora pi\u00f9 velocemente, indossa una mascherina prima di entrare in un'area buia, chiudi gli occhi o chiudi gli occhi in modo che possano adattarsi.<\/li>\n
- Prova a indossare una fascia da pirata. Se blocchi un occhio dalla luce per 20-30 minuti, quando entrerai in una stanza buia, questo occhio si abituer\u00e0 all'oscurit\u00e0.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
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![\"Come](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d71d99f9.jpg\")
<\/a><\/p>\nUsa la visione periferica.<\/strong> Ciascuno dei tuoi occhi ha punti ciechi naturali, il che rende molto pi\u00f9 difficile navigare al buio se stai cercando di focalizzare lo sguardo.<\/p>\n
- \n
- Mentre ti muovi in \u200b\u200buna stanza buia, prova a concentrarti su un oggetto lontano da te o in prossimit\u00e0 della tua direzione di viaggio. Attraverso la visione periferica, sarai in grado di notare meglio il movimento e la forma di un oggetto piuttosto che cercare di vederlo direttamente.<\/li>\n
- La visione periferica impiega pi\u00f9 aste, che svolgono un ruolo chiave nell'orientamento al buio, nella definizione della forma di un oggetto e nel rilevamento del movimento.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
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![\"Come](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d72ccff9.jpg\")
<\/a><\/p>\nScendi per vedere le sagome e usa un effetto di contrasto.<\/strong> Ricorda che i tuoi bastoncini sono daltonici e non affilati e sono la tua guida al buio.<\/p>\n
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- Il cielo notturno \u00e8 una meravigliosa fonte di luce. Abbassandosi abbastanza, la luce proveniente dal cielo notturno o da una finestra fornisce un contrasto sufficiente per rendere pi\u00f9 facile il lavoro dei bastoncini negli occhi.<\/li>\n
- Alcune arti marziali ti insegnano a stare il pi\u00f9 in basso possibile, usando il cielo per illuminare oggetti e avversari in modo da poter distinguere pi\u00f9 facilmente la loro silhouette.<\/li>\n
- Sebbene i bastoncelli siano pi\u00f9 sensibili alla luce dei coni, possono distinguere solo tra immagini in bianco e nero e di bassa qualit\u00e0 contrastando la fonte di luce disponibile dietro gli oggetti.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
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![\"Come](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d73a83d8.jpg\")
<\/a><\/p>\nMassaggia i bulbi oculari.<\/strong> Chiudi gli occhi con fermezza e premili leggermente con i palmi delle mani.<\/p>\n
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- Dopo circa 5-10 secondi, l'oscurit\u00e0 circostante diventer\u00e0 bianca per alcuni secondi. Quando il nero sostituisce di nuovo il bianco, apri gli occhi e vedrai molto meglio al buio.<\/li>\n
- Si dice che i soldati delle forze speciali usino una tecnica simile: una volta al buio, chiudono gli occhi per 5-10 secondi. Sebbene l'efficacia di questo metodo non sia stata dimostrata dalla comunit\u00e0 scientifica, pu\u00f2 comunque aiutare qualcuno.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
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![\"Come](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d74ad2b2.jpg\")
<\/a><\/p>\nUsa tutti i tuoi sensi per “vedere”.<\/strong> In una stanza buia, cammina con cautela finch\u00e9 i tuoi occhi non si abituano all'oscurit\u00e0.<\/p>\n
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- Tieni entrambi i piedi a terra, allunga le braccia in avanti e muoviti lentamente. Guarda attentamente i cambiamenti nel suono, che potrebbero indicare una porta, un corridoio o una finestra nelle vicinanze. Muovi le mani davanti a te per evitare di colpire un albero o una porta.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
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![\"Come](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d758bcfe.jpg\")
<\/a><\/p>\nImpara a navigare in base al suono.<\/strong> I ricercatori hanno fatto passi da gigante nel lavorare con i non vedenti. Hanno sviluppato la capacit\u00e0 di eseguire suoni di clic con la lingua, chiamati sonar di clic. \u00c8 simile al sonar utilizzato dai pipistrelli.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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- Utilizzando il sonar a scatto, puoi individuare con precisione gli oggetti davanti a te e intorno a te. \u00c8 stato condotto un esperimento in cui una donna emetteva suoni di clic con la lingua per “scansionare” lo spazio di fronte a lei finch\u00e9 non trovava una pentola tenuta da un'altra persona. Con un paio di clic in pi\u00f9, \u00e8 stata in grado di identificare il tipo e la forma del coperchio della pentola.<\/li>\n
- Un altro esperto di sonar a scatto \u00e8 in grado di andare in mountain bike su terreni accidentati ed evitare gli ostacoli senza problemi.<\/li>\n
- Gli esperti di sonar scattanti affermano che tutti possono sviluppare questa capacit\u00e0.<\/li>\n<\/ul>\n
Secondo modo<\/h2>\n
Ci vuole un'ora perch\u00e9 l'occhio si abitui completamente all'oscurit\u00e0. Tuttavia, l'adattamento pi\u00f9 intenso si verifica nei primi dieci minuti. Quando sai che presto entrerai in un tunnel buio, preparati in anticipo chiudendo almeno un occhio per alcuni minuti (o due, se ne hai tre). Quando l'oscurit\u00e0 ti avvolge, la incontrerai completamente armato, aprendo il tuo occhio chiuso e chiudendo l'altro.<\/p>\n
A proposito, mentre sei nel tunnel, evita di guardare qualsiasi fonte di luce, non importa quanto debole. “Se un raggio diretto colpisce la pupilla, sar\u00e0 molto pi\u00f9 difficile per l'occhio adattarsi di nuovo all'oscurit\u00e0”, avverte Peter.<\/p>\n
Parte Protezione e miglioramento della vista<\/h3>\n
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![\"Come](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d768ac9c.jpg\")
<\/a><\/p>\nIndossa occhiali da sole durante il giorno.<\/strong> Diverse ore di esposizione alla luce solare intensa e alla luce ultravioletta possono compromettere la capacit\u00e0 di adattamento all'oscurit\u00e0.<\/p>\n
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- Ogni 2-3 ore trascorse al sole durante il giorno senza occhiali da sole rallenter\u00e0 la tua adattabilit\u00e0 all'oscurit\u00e0 di circa 10 minuti.<\/li>\n
- Inoltre, oltre a rallentare l'adattamento all'oscurit\u00e0, si riduce anche la qualit\u00e0 della visione notturna. Ad esempio, 10 giorni di esposizione alla luce solare intensa senza occhiali possono dimezzare la tua capacit\u00e0 di vedere al buio.<\/li>\n
- Nel corso del tempo, i bastoncini, i coni e i pigmenti fotosensibili torneranno alla normalit\u00e0. La durata dell'esposizione \u00e8 diversa per ogni persona.<\/li>\n
- Usa occhiali da sole con un colore grigio neutro che lascia passare il 15% della luce visibile.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
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![\"Come](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d777f59e.jpg\")
<\/a><\/p>\nRiduci la luminosit\u00e0 del tuo computer.<\/strong> Se lavori di notte, imposta la luminosit\u00e0 del monitor sul valore pi\u00f9 basso.<\/p>\n
- \n
- Se ti trovi in \u200b\u200buna stanza buia ma fissi uno schermo luminoso, le prestazioni della tua visione notturna saranno notevolmente ridotte.<\/li>\n
- Alcuni programmi aiutano a regolare la luminosit\u00e0 dello schermo in base all'ora del giorno.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
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![\"Come](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d786362e.jpg\")
<\/a><\/p>\nRiposa gli occhi.<\/strong> Fai delle pause frequenti tra la seduta davanti al monitor, la lettura di libri o altri lunghi periodi di attenzione.<\/p>\n
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- I tuoi occhi hanno bisogno di riposo frequente. Dopo ogni 20 minuti di intenso lavoro, specialmente davanti allo schermo di un computer, prenditi una pausa e guarda in lontananza per 20 secondi. Ci\u00f2 consentir\u00e0 ai tuoi occhi di rimettere a fuoco.<\/li>\n
- Dopo ogni due ore di lavoro concentrato davanti allo schermo di un computer o altre attivit\u00e0 che richiedono un'attenta osservazione, riposa gli occhi per 15 minuti.<\/li>\n
- Non lasciare che i tuoi occhi lavorino troppo facendo un pisolino di cinque o dieci minuti nel bel mezzo della giornata. Chiudi gli occhi e massaggia delicatamente. Non devi andare a letto per riposare gli occhi.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
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![\"Come](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d7946df5.jpg\")
<\/a><\/p>\nAllena la tua visione periferica.<\/strong> L'uso della visione periferica \u00e8 fondamentale per migliorare la capacit\u00e0 di vedere in aree con scarsa illuminazione.<\/p>\n
- \n
- La visione periferica \u00e8 la tua capacit\u00e0 di notare il movimento ai margini del tuo campo visivo usando i bastoncini negli occhi.<\/li>\n
- Lo sviluppo della visione periferica \u00e8 un modo efficace per migliorare la visibilit\u00e0 in condizioni di scarsa illuminazione.<\/li>\n
- Mentre allenare la tua visione periferica richiede molto tempo e impegno per la maggior parte delle persone, ti aiuter\u00e0 a vedere molto meglio al buio.<\/li>\n
- Facendo esercizi per gli occhi per migliorare la tua vista (inclusa la visione periferica), inizierai a vedere meglio al buio.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
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![\"Come](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d7a7c779.jpg\")
<\/a><\/p>\nProva un esercizio che viene spesso utilizzato nell'allenamento sportivo.<\/strong> Migliorare la visione periferica \u00e8 utile in molte situazioni, inclusi gli sport.<\/p>\n
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- Per questo esercizio, avrai bisogno di una cannuccia regolare e in tinta unita. Disegna una striscia nera attorno al centro della cannuccia.<\/li>\n
- Dai la cannuccia al tuo partner e allontanati da lui di 0,3-0,6 metri, prendendo uno stuzzicadenti in ogni mano. Il tuo partner dovrebbe tenere la cannuccia in posizione orizzontale.<\/li>\n
- Guarda la linea nera e nota le estremit\u00e0 della cannuccia con la visione periferica.<\/li>\n
- Concentrati sulla linea nera. Prova a inserire gli stuzzicadenti nei fori su entrambe le estremit\u00e0 della cannuccia tenendo gli occhi sulla linea nera.<\/li>\n
- Una volta riempita la mano, puoi aumentare la difficolt\u00e0 dell'esercizio utilizzando due cannucce collegate tra loro.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- \n
![\"Come](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d7ba2721.jpg\")
<\/a><\/p>\nConcentrati sulla tua visione periferica.<\/strong> Un altro modo per sviluppare la tua visione periferica per una migliore visione notturna \u00e8 concentrare la tua attenzione su di essa e usarla pi\u00f9 spesso alla luce del giorno.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n
- \n
- Siediti da qualche parte (preferibilmente fuori) dove puoi osservare molte cose diverse. Concentrati sull'oggetto di fronte a te.<\/li>\n
- Fai un elenco mentale di tutto ci\u00f2 che vedi intorno a te (sia mobile che immobile), mantenendo la concentrazione sull'oggetto centrale. Distogli lo sguardo e guardati intorno per vedere cosa potresti esserti perso. Prendi nota mentalmente di quanto lontano dal centro potresti riconoscere le cose intorno a te.<\/li>\n
- Ripeti questo esercizio, ma in un luogo diverso, e cerca di espandere l'area entro la quale sei in grado di riconoscere gli oggetti circostanti.<\/li>\n<\/ul>\n
Terzo modo<\/h2>\n
L'illuminazione elettrica contiene l'intero spettro visibile, dal rosso al viola. E tutti, a partire dal giallo, possono compromettere la tua visione notturna. Ma al rosso, secondo Peter, gli occhi abituati all'oscurit\u00e0 sono i meno sensibili.<\/p>\n
Se in servizio devi periodicamente uscire dal portone illuminato e sbirciare nell'oscurit\u00e0, sia che un ladro stia salendo nel magazzino, indossa occhiali con lenti rosse o arancioni nella stanza. Questo aiuter\u00e0 i tuoi occhi, gi\u00e0 adattati al crepuscolo, a non riadattarsi ogni volta alla visione notturna.<\/p>\n
Parte del cambiamento della dieta<\/h3>\n
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![\"Come](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d7c8d59a.jpg\")
<\/a><\/p>\nMangia i mirtilli.<\/strong> Il mirtillo \u00e8 una pianta che viene utilizzata per produrre vari tipi di medicinali.<\/p>\n
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- La ricerca ha dimostrato che i mirtilli possono avere qualche effetto sui problemi agli occhi legati alla retina.<\/li>\n
- La ricerca pi\u00f9 promettente supporta l'uso dei mirtilli nei casi associati a alterazioni della retina dovute a condizioni mediche come il diabete e l'ipertensione.<\/li>\n
- Si ritiene che i mirtilli migliorino la visione notturna, sebbene i risultati della ricerca siano contrastanti. Alcune prove suggeriscono che i mirtilli hanno un effetto positivo sul miglioramento della visione notturna, mentre altri non supportano queste affermazioni.<\/li>\n
- In termini di miglioramento della visione notturna, una recente valutazione dei mirtilli lo colloca tra gli altri “rimedi possibilmente efficaci”.<\/li>\n
- Non \u00e8 facile trovare mirtilli crudi, ma sono liberamente disponibili come estratto, marmellata o gelatina. Segui le indicazioni sulla confezione per capire quanti mirtilli consumare al giorno.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
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![\"Come](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d7d676a6.jpg\")
<\/a><\/p>\nPrendi pi\u00f9 vitamina A.<\/strong> Uno dei primi sintomi della carenza di vitamina A \u00e8 la cecit\u00e0 notturna (o cecit\u00e0 notturna).<\/p>\n
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- Anche nell'antico Egitto si \u00e8 scoperto che per il trattamento della cecit\u00e0 notturna \u00e8 necessario includere nella propria dieta il fegato, che, come \u00e8 stato successivamente scoperto, contiene una grande quantit\u00e0 di vitamina A.<\/li>\n
- La mancanza di vitamina A fa s\u00ec che la superficie della cornea diventi molto secca, il che a sua volta porta ad annebbiamento nella parte anteriore dell'occhio, ulcere sulla superficie della cornea, perdita della vista e danni alla retina e problemi con le mucose membrana dell'occhio.<\/li>\n
- Alimenti come carote, broccoli, zucca, melone, pesce, fegato, cereali fortificati, latticini, cavoli, mirtilli e albicocche sono ottime fonti di vitamina A.<\/li>\n
- Sebbene aumentare l'assunzione di cibi ricchi di vitamina A possa essere utile, la ricerca in questo settore ha dimostrato che gli integratori alimentari forniscono una quantit\u00e0 significativamente maggiore di vitamina A. Inoltre, il consumo eccessivo di questi alimenti non migliorer\u00e0 la tua vista.<\/li>\n
- La vitamina A pu\u00f2 essere acquistata in forma di pillola o capsula e il dosaggio \u00e8 espresso in microgrammi o unit\u00e0. La dose media raccomandata per gli adulti di vitamina A va da 800 a 1.000 microgrammi, o da 2.600 a 3.300 unit\u00e0 al giorno.<\/li>\n
- La proteina rodopsina, che si trova nel bulbo oculare, si scompone in retina e opsina quando esposta alla luce e viene sintetizzata al buio. La carenza acuta di vitamina A pu\u00f2 portare alla cecit\u00e0 notturna, ma l'aggiunta di vitamina A non migliorer\u00e0 la vista.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
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![\"Come](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d7e418cd.jpg\")
<\/a><\/p>\nAumenta l'assunzione di verdure a foglia verde scuro e a foglia.<\/strong> Quando si tratta di migliorare la visione notturna e la visione di per s\u00e9, il massimo beneficio pu\u00f2 essere ottenuto concentrandosi sul tipo di cibo che si mangia.<\/p>\n
- \n
- Cavoli verdi, spinaci e cavoli sono ricchi di sostanze nutritive che proteggono gli occhi filtrando alcune onde luminose che possono danneggiare la retina dell'occhio.<\/li>\n
- Questi alimenti proteggono anche gli occhi da alcuni processi degenerativi, come la degenerazione maculare legata all'et\u00e0.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
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![\"Come](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d7f22e2c.jpg\")
<\/a><\/p>\nMangia pi\u00f9 grassi sani.<\/strong> In particolare, mangia pi\u00f9 cibi che contengono acidi grassi omega-3.<\/p>\n
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- Gli acidi grassi omega-3 si trovano nel pesce, in particolare nelle variet\u00e0 grasse come il salmone e il tonno, ma anche nel cavolo riccio, negli oli vegetali, nelle noci (in particolare nelle noci), nei semi di lino, nell'olio di semi di lino e nelle verdure a foglia.<\/li>\n
- Gli acidi grassi Omega-3 combattono la degenerazione maculare e aiutano a mantenere la salute degli occhi, una buona vista e la secchezza.<\/li>\n
- In uno studio, i pazienti che mangiavano pesce grasso una volta alla settimana avevano una riduzione della met\u00e0 del rischio di sviluppare la degenerazione maculare neovascolare. Se si consumano abbastanza acidi grassi omega-3 per un periodo prolungato (pi\u00f9 di 12 anni), il rischio di sviluppare questa malattia diminuir\u00e0 ancora di pi\u00f9.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
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![\"Come](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d800c9ac.jpg\")
<\/a><\/p>\nBevi molti liquidi.<\/strong> La superficie dell'occhio \u00e8 composta per il 98% da acqua. La secchezza degli occhi \u00e8 causata dalla disidratazione e questo ti impedir\u00e0 di vedere al buio.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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- Bere acqua a sufficienza \u00e8 molto importante per la salute generale, sebbene il collegamento diretto tra l'assunzione di liquidi e il miglioramento della vista non sia semplice.<\/li>\n
- Alcuni esperti sostengono che determinate circostanze che influenzano negativamente il livello di equilibrio idrico nel corpo possono portare a disturbi della vista e alla salute generale degli occhi.<\/li>\n
- Ad esempio, temperature elevate, climi a bassa umidit\u00e0 o luce solare intensa possono far perdere la funzione dello strato basale a causa della disidratazione, influenzando negativamente la vista.<\/li>\n
- Per mantenere la salute dei tuoi occhi, segui l'assunzione di acqua consigliata, cercando di berne almeno 2 litri al giorno. A seconda dell'intensit\u00e0 del lavoro e dei fattori ambientali, questa cifra pu\u00f2 differire.<\/li>\n<\/ul>\n
Quarto modo<\/h2>\n
Puoi stimolare la visione notturna anche con carote grattugiate con zucchero: glucosio e carotene aumentano la sensibilit\u00e0 degli occhi. E prima di questo spuntino leggero, \u00e8 consigliabile fare un paio di esercizi ginnici. Un leggero sforzo muscolare accelera l'adattamento degli occhi all'oscurit\u00e0.<\/p>\n
Bene, ora non hai pi\u00f9 bisogno di comandare “Esci dal crepuscolo!”, Perch\u00e9 puoi vedere perfettamente tutto in esso.<\/p>\n
Parte Ottenere assistenza medica<\/h3>\n
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![\"Come](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d80e1f8a.jpg\")
<\/a><\/p>\nVai dal tuo oculista.<\/strong> La cura della visione diurna e notturna include la consultazione con un oftalmologo e \/ o un ottico. Gli oculisti consigliano di sottoporsi a un esame una volta all'anno per assicurarsi che la tua visione non sia cambiata in modo significativo.<\/p>\n
- \n
- Se vedi male alla luce naturale, non vedrai bene di notte. Fissa un appuntamento con il tuo medico e chiedi informazioni sulla tua visione notturna.<\/li>\n
- Assicurati che le lenti da vista siano adatte alle tue esigenze attuali. La tua vista cambia naturalmente nel tempo, quindi potresti dover cambiare la prescrizione delle lenti.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
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![\"Come](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d81c76c1.jpg\")
<\/a><\/p>\nTieni gli occhi umidi.<\/strong> Parla con il tuo medico dei possibili problemi di secchezza oculare.<\/p>\n
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- Gli occhi sani, umidi e rilassati vedono molto meglio, mentre gli occhi stanchi e asciutti hanno pi\u00f9 difficolt\u00e0 a rilevare i movimenti in condizioni di scarsa illuminazione.<\/li>\n
- Cerca di riposare gli occhi e tieni d'occhio la loro umidit\u00e0. Sbatti le palpebre frequentemente, soprattutto quando devi fissare lo schermo di un computer, laptop, e-book o TV.<\/li>\n
- Se i tuoi occhi tendono a seccarsi, prendi un collirio da banco per ridurre il rossore e idratare gli occhi. Potresti anche consultare il tuo medico in merito a prodotti per la cura degli occhi che possono aiutare ad alleviare la secchezza.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
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![\"Come](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d82a701f.jpg\")
<\/a><\/p>\nParla con il tuo oculista di eventuali complicazioni.<\/strong> Durante un esame di routine, il medico potrebbe non chiedere informazioni sulla tua visione notturna.<\/p>\n
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- Assicurati di descrivere i problemi che hai con la tua visione notturna. Sebbene molti cambiamenti della vista siano associati all'et\u00e0, alcuni casi possono essere correlati a malattie latenti che portano a problemi di vista.<\/li>\n
- Esempi di malattie e condizioni che portano a cambiamenti nella vista sono: cataratta, degenerazione maculare, astigmatismo, glaucoma, ipermetropia senile, miopia e ipermetropia.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
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![\"Come](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d838adaf.jpg\")
<\/a><\/p>\nConsidera la possibilit\u00e0 di una causa medica per il tuo deficit visivo.<\/strong> Rivolgiti al tuo medico per valutare possibili cause mediche. Alcune condizioni mediche e farmaci possono portare a problemi di vista.<\/p>\n<\/li>\n
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![\"Come](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d8485840.jpg\")
<\/a><\/p>\nFarmaci.<\/strong> Oltre alle malattie, ci sono molti farmaci in cui la disabilit\u00e0 visiva \u00e8 uno degli effetti collaterali.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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- Gli esempi pi\u00f9 importanti di farmaci che possono modificare la vista includono miorilassanti (ciclobenzaprina), diuretici (idroclorotiazide) e farmaci usati per convulsioni, mal di testa e cambiamenti dell'umore (topiramato).<\/li>\n
- Non cambiare mai il farmaco da solo. Se si verificano problemi alla vista causati dai farmaci, parlare con il medico di una possibile modifica del dosaggio o di un cambio di farmaco che aiuter\u00e0 con le sue condizioni ma non influir\u00e0 negativamente sulla sua vista.<\/li>\n<\/ul>\n
Come vedere al buio<\/h2>\n
Ora alcuni suggerimenti su come vedere meglio al buio.<\/strong><\/p>\n
Suggerimento 1: usa la tua visione periferica<\/h3>\n
La nostra retina contiene due tipi di cellule fotorecettrici: il bastoncello e il cono.<\/p>\n
I coni sono pi\u00f9 sensibili al colore, le aste rilevano meglio il movimento e si comportano meglio in condizioni di scarsa illuminazione.<\/p>\n
Le canne sono quasi interamente responsabili della nostra visione notturna.<\/p>\n
Poich\u00e9 le bacchette sono concentrate attorno alle nostre retine, per utilizzarle in modo efficace, cerca di non guardare direttamente quello che vuoi vedere.<\/p>\n
Invece, abbassa leggermente gli occhi. In questo modo userete pi\u00f9 canne.<\/p>\n
Suggerimento 2: sii un pirata!<\/h3>\n
Ti sei mai chiesto perch\u00e9 ai pirati piace indossare una fascia? Questo non era sempre per vanit\u00e0 (coprendo la spada, colpendo un occhio).<\/p>\n
Oltre ad avere un bell'aspetto, alcuni pirati lo indossano in modo che l'occhio coperto non sia pi\u00f9 sensibile alla luce e venga utilizzato solo per la navigazione notturna.<\/p>\n
Anche Myth Busters ha testato e trovato il mito plausibile.<\/p>\n
Quindi la prossima volta che vai nell'oscurit\u00e0, tieni una mano su un occhio e cerca di guardare con l'altro mentre passi dalla luce all'oscurit\u00e0.<\/p>\n
Suggerimento 3: indossa occhiali da sole<\/h3>\n
Indossa occhiali da sole per tutto il giorno. La tua capacit\u00e0 di adattarti all'oscurit\u00e0 pu\u00f2 essere ridotta di 10 minuti con solo 2 ore di esposizione luminosa.<\/p>\n
Solo 10 giorni dopo l'esposizione alla luce solare non filtrata, potresti perdere il 50% della tua visione notturna.<\/p>\n
Tuttavia, anche la poca luce per i tuoi occhi non \u00e8 molto buona.<\/p>\n
Per ottenere i migliori risultati, utilizzare occhiali da sole che riducono la luce nell'intero spettro visibile e lasciano passare non pi\u00f9 del 15% della luce visibile.<\/p>\n
Suggerimento 4: diventa un ciclope<\/h3>\n
Oh s\u00ec, mettiti quei fantastici occhiali colorati di rosso. Anche se non possiamo emettere un laser dai nostri occhi, possiamo comunque vedere bene.<\/p>\n
\u00c8 pratica comune per i piloti indossare lenti colorate di rosso in preparazione per il volo notturno se non hanno il tempo di adattarsi al buio.<\/p>\n
Una lente colorata di rosso funziona filtrando tutto nello spettro visibile tranne il rosso.<\/p>\n
Poich\u00e9 le aste delle nostre lenti non sono sensibili al rosso, gli occhiali creano l'illusione dell'oscurit\u00e0 affinch\u00e9 i tuoi occhi inizino ad adattarsi alla scarsa illuminazione.<\/p>\n
Suggerimento 5: la pratica rende perfetti<\/h3>\n
Per vedere nella completa oscurit\u00e0, esercitati prima in un ambiente sicuro. Mettiti intenzionalmente in stanze buie e cerca di adattarti agli ambienti pi\u00f9 bui.<\/p>\n
Tieni sempre due piedi per terra. Questo aiuta a ridurre le possibilit\u00e0 di perdere l'equilibrio e disconnettersi.<\/p>\n
Tieni la mano davanti in modo da non sbattere contro il muro. Tieni la testa bassa per evitare ostacoli che potrebbero essere appesi al soffitto.<\/p>\n
Consiglio 6: definizione di forme e contrasti<\/h3>\n
Di notte, usiamo principalmente le nostre cellule staminali.<\/p>\n
I bastoncelli sono pi\u00f9 efficaci nel rilevare le forme rispetto ai colori. Sono anche molto pi\u00f9 sensibili alla luce, ma possono distinguere solo tra bianco e nero.<\/p>\n
Per usarli in modo efficace, prova a cercare forme, contorni, movimenti, non colori, poich\u00e9 noi, umani, riusciamo a malapena a vedere al buio comunque.<\/p>\n
Suggerimento 7: tieni gli occhi in movimento<\/h3>\n
Cerca di non guardare un oggetto, poich\u00e9 costringer\u00e0 i tuoi occhi ad adattarsi a qualsiasi fonte di luce sia disponibile nel tuo punto di attenzione.<\/p>\n
Balla con gli occhi, scansiona l'area e sarai in grado di vedere meglio al buio. Continua a sbattere le palpebre.<\/p>\n
Suggerimento 8: lascia che i tuoi occhi si adattino<\/h3>\n
Concediti abbastanza tempo affinch\u00e9 i tuoi occhi si abituino all'oscurit\u00e0.<\/p>\n
Chiudi gli occhi prima di entrare in un ambiente buio.<\/p>\n
Occorrono circa 25 minuti affinch\u00e9 i nostri occhi si adattino completamente all'oscurit\u00e0. Evita le fonti di luce intensa in quanto possono interferire con il processo di adattamento.<\/p>\n
Suggerimento 9: usa la luce rossa<\/h3>\n
Se hai bisogno della luce per vedere qualcosa di molto importante (come una mappa o la data di scadenza del tuo cibo), ma vuoi evitare di perdere la tua visione notturna regolata, usa una luce rossa o posiziona un filtro rosso sulla fonte di luce.<\/p>\n
La luce rossa non influisce sulle cellule staminali e ti consente di rimanere nella visione notturna.<\/p>\n
Da dove inizi? Esercizi necessari.<\/h2>\n
![\"Come](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d859af9e.jpg\")
<\/a><\/p>\nTrovandoti nell'oscurit\u00e0 completa, senza possibilit\u00e0 di orientamento sul terreno, devi chiudere occhi e orecchie con le dita contemporaneamente, fare sette respiri profondi, espirando a labbra chiuse, come se stessi cercando di soffiare fuori un candela.<\/p>\n
Il meccanismo stesso di questo esercizio \u00e8 che quando inspiriamo profondamente, attiriamo l'energia circostante dell'universo, quando espiriamo, chiudiamo con le nostre mani i luoghi in cui questa stessa energia verr\u00e0 utilizzata per percepire l'immagine reale del mondo. Consiglio di esercitarti al buio a casa, e poi nella stagione calda per applicare le abilit\u00e0 acquisite nella foresta o nel parco cittadino.<\/p>\n
Cospirazione degli occhi di gatto.<\/h2>\n
L'autore di questo articolo, in numerose ricerche di rituali e rituali unici, \u00e8 riuscito a trovare una cospirazione interessante e semplice sull'occhio del gatto, che aiuter\u00e0 a fare il passaggio da un ramo della realt\u00e0 al ramo della realt\u00e0 del mondo della magia e stregoneria.<\/p>\n
Chiudendo gli occhi, quando la situazione lo richiede, \u00e8 necessario pronunciare ad alta voce le seguenti parole: “Camminer\u00f2 all'indietro attraverso il ponte di Kalinov e la coda del gatto mi aprir\u00e0 gli occhi nell'oscurit\u00e0”.<\/p>\n
Dopo aver pronunciato queste parole, gira una volta in senso antiorario e aprile. Ovviamente, \u00e8 improbabile che la prima volta che riesci a vedere nella completa oscurit\u00e0 e completamente abbia successo, ma puoi comunque vedere qualcosa.<\/p>\n
Contemplazione del vuoto interiore.<\/h2>\n
![\"Come](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-210169-607c1d86884aa.jpg\")
<\/a><\/p>\nTale formazione \u00e8 molto difficile per i principianti, ma il loro effetto giustifica l'aspettativa. Per implementarlo, devi ritirarti nella completa oscurit\u00e0 per un lungo periodo per 5-6 ore per cominciare, quindi il compito \u00e8 complicato con l'aiuto di una benda.<\/p>\n
Nel primo caso, la nostra coscienza si precipita ai contorni appena visibili dello spazio circostante; nel secondo caso, proviamo a disegnare nello spazio circostante attraverso le nostre orecchie, o, pi\u00f9 semplicemente, scansioniamo la stanza attraverso le nostre orecchie.<\/p>\n
Dalla mia esperienza, posso dire che puoi vedere completamente nella completa oscurit\u00e0 quando alleni a turno tutti i metodi descritti.<\/p>\n
Certo, puoi ottenere un aspetto felino o magico per l'orientamento nello spazio in uno stato di completa oscurit\u00e0 con l'aiuto di artefatti magici intrecciati nella legatura runica di un copricapo o evocare una creatura totem, ma questo \u00e8 fin troppo pericoloso e rischioso per vita e nell'ambito di questo articolo non considereremo …<\/p>\n
Il primo modo<\/h3>\n
Un occhio normale, a differenza di una porcellana plug-in, ha recettori della luce (cono e cellule a forma di bastoncello). I primi sono responsabili della percezione del colore durante il giorno e i secondi forniscono la visione crepuscolare di cui hai bisogno.<\/p>\n
“La maggior parte dei bastoncelli si trova alla periferia della retina”, osserva Peter Grott, professore di oftalmologia allo Houston College of Medicine. Usando questa conoscenza, puoi facilmente trovare una riproduzione del “Quadrato Nero” in una stanza buia.<\/p>\n
Usa la tua visione periferica. Non dovresti tanto guardarti intorno quanto esaminare la stanza.<\/p>\n
Secondo modo<\/h3>\n
Ci vuole un'ora perch\u00e9 l'occhio si abitui completamente all'oscurit\u00e0. Tuttavia, l'adattamento pi\u00f9 intenso si verifica nei primi dieci minuti. Quando sai che presto entrerai in un tunnel buio, preparati in anticipo chiudendo un occhio per alcuni minuti (o due, se ne hai tre). Quando l'oscurit\u00e0 ti avvolge, la incontrerai completamente armato, aprendo il tuo occhio chiuso e chiudendo l'altro.<\/p>\n
A proposito, mentre sei nel tunnel, evita di guardare qualsiasi fonte di luce, non importa quanto debole. “Se un raggio diretto colpisce la pupilla, sar\u00e0 molto pi\u00f9 difficile per l'occhio adattarsi di nuovo all'oscurit\u00e0”, avverte Peter.<\/p>\n
Terzo modo<\/h3>\n
L'illuminazione elettrica contiene l'intero spettro visibile, dal rosso al viola. E tutti, a partire dal giallo, possono compromettere la tua visione notturna. Ma al rosso, secondo Peter, gli occhi abituati all'oscurit\u00e0 sono i meno sensibili.<\/p>\n
Se in servizio devi periodicamente uscire dal portone illuminato e sbirciare nell'oscurit\u00e0, sia che un ladro stia salendo nel magazzino, indossa occhiali con lenti rosse o arancioni nella stanza. Questo aiuter\u00e0 i tuoi occhi, gi\u00e0 adattati al crepuscolo, a non riadattarsi ogni volta alla visione notturna.<\/p>\n
Quarto modo<\/h3>\n
Puoi stimolare la visione notturna anche con carote grattugiate con zucchero: glucosio e carotene aumentano la sensibilit\u00e0 degli occhi. E prima di questo spuntino leggero, \u00e8 consigliabile fare un paio di esercizi ginnici. Un leggero sforzo muscolare accelera l'adattamento degli occhi all'oscurit\u00e0.<\/p>\n
Bene, ora non hai pi\u00f9 bisogno di comandare “Esci dal crepuscolo!”, Perch\u00e9 puoi vedere perfettamente tutto in esso.<\/p>\n
Fonti utilizzate e link utili sull'argomento: https:\/\/domotkn.ru\/ritual\/660-kak-videt-v-polnoj-temnote.html<\/a> https:\/\/weekend.rambler.ru\/crazy-world\/39185247-kak- nauchitsya -videt-v-temnote \/<\/a> https:\/\/ggn64.ru\/chelovek-i-psihologiya\/kak-nauchit-sya-videt-v-temnote-5-sposobov-uluchshit-nochnoe-zrenie.html<\/a> https: \/\/ v – mandry.com\/kak-videt-v-temnote-16-prostyx-sposobov-uluchshit-vashe-nochnoe-zrenie\/<\/a> https:\/\/www.MaximOnline.ru\/skills\/lifehacking\/_article\/kak-luchshe-videt-v – temnote \/<\/a><\/p>\n
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