Se sei stato depresso per molto tempo, non ti piace ci\u00f2 che amavi prima, nulla ti piace, allora potresti soffrire di depressione.<\/p>\n
Come sbarazzarsi della depressione da soli senza andare dal dottore?<\/p>\n
Consideriamo diversi modi:<\/p>\n
Ci sono molte idee false e negative che possono causare depressione. Esso:<\/p>\n
Questo \u00e8 il metodo pi\u00f9 efficace e sicuro per curare la depressione. La meditazione \u00e8 calmante, di buon umore e antistress.<\/p>\n
Istruzioni per la meditazione:<\/p>\n
Attenzione! La meditazione non ha effetto immediato! La depressione non se ne andr\u00e0 subito! \u00c8 richiesta una formazione costante.<\/p>\n
Se stai usando antidepressivi come alcol, tabacco e droghe, interrompi immediatamente l'uso. Non fanno che peggiorare la situazione.<\/p>\n
C'\u00e8 un antidepressivo naturale: sport e lavoro fisico.<\/p>\n
All'inizio potresti avere resistenza e pigrizia naturali, non arrenderti. Mostra forza di volont\u00e0. E presto l'attivit\u00e0 fisica sar\u00e0 piacevole.<\/p>\n
Cammina all'aria aperta il pi\u00f9 possibile.<\/p>\n
Non rovinarti. Trova un modo per ammirare il bello: natura, pittura, bambini, nuvole.<\/p>\n
La depressione non \u00e8 la fine del mondo, \u00e8 solo una malattia, proprio come il comune raffreddore. Ricorda che hai bisogno di tranquillit\u00e0. Non c'\u00e8 da stupirsi che l'antico Esculapio curasse i pazienti, prescrivendo loro un sonno lungo e completo.<\/p>\n
Uno dei modi migliori per sbarazzarsi della depressione \u00e8 attraverso un cambiamento di scenario.<\/p>\n
Se vivi in \u200b\u200buna famiglia con un gran numero di parenti, prova a trasferirti da loro in un appartamento separato.<\/p>\n
Se non puoi farlo, prova a creare conforto nel tuo spazio. Metti le cose in ordine l\u00ec.<\/p>\n
Gli animali domestici a quattro zampe sono ottimi anche per alleviare la depressione. Fatti un amico: un gatto, un cane o una tartaruga. E un acquario con pesci che nuotano aiuter\u00e0 anche a meditare.<\/p>\n
Se sei depresso, concediti un boccone del tuo piatto preferito. Certo, non \u00e8 necessario mangiare cibo in porzioni enormi, basta prendere un boccone e provare a mangiarlo lentamente, con piacere.<\/p>\n
Prodotti in grado di produrre il cosiddetto “ormone della felicit\u00e0”:<\/p>\n
Ma farina e cibi grassi non migliorano l'umore, stabilendosi in chili in pi\u00f9.<\/p>\n
Quindi puoi soppiantare i sentimenti, concentrandoti sulla trama dell'immagine.<\/p>\n
Cambia il tuo look, cambia la tua pettinatura, aggiorna il tuo guardaroba. In generale, dopo aver cambiato la tua immagine, proverai l'immagine di una nuova persona. Molto probabilmente, la depressione passer\u00e0.<\/p>\n
Inizia a comunicare intensamente con amici, parenti. Non isolarti in te stesso e nei tuoi problemi.<\/p>\n
\u00c8 bene usarli entrambi. Ottieni emozioni positive, divertiti.<\/p>\n
Le seguenti vitamine e minerali aiutano con la depressione:<\/p>\n
vitamina B1 (presente nella soia, nel germe di grano, nel riso integrale e nel lievito di birra);<\/p>\n<\/li>\n
vitamina B3 (presente in pollame, pesce, uova, legumi);<\/p>\n<\/li>\n
vitamina B 6 (presente nei frutti di mare, nel grano saraceno);<\/p>\n<\/li>\n
vitamina B12 (nel latte e nei latticini, nonch\u00e9 nel pesce).<\/p>\n<\/li>\n
calcio (presente nel latte e nei latticini, legumi, noci, erbe aromatiche, carne, pesce, uova);<\/p>\n<\/li>\n
zinco (presente in ostriche, alghe, funghi, ravanelli, carne di tacchino);<\/p>\n<\/li>\n
acido folico (presente nel riso integrale, nelle verdure, nel fegato, nella soia).<\/p>\n<\/li>\n
La borragine (borragine) \u00e8 considerata una delle migliori erbe medicinali per la depressione. L'infuso \u00e8 molto semplice da preparare: preparare 1 cucchiaio con un bicchiere di acqua bollente. cucchiaio di erbe aromatiche, coprire e lasciare agire per 2 ore, quindi filtrare. Prendi un infuso pronto prima dei pasti 3 volte al giorno, 0,5 tazze. Aiuta a sbarazzarsi di disturbi emotivi di varia gravit\u00e0.<\/p>\n<\/li>\n
Highlander uccello. 3 cucchiai. far bollire cucchiai di erbe con 1 bicchiere di acqua bollente, lasciare agire per 1 ora, scolare. Il brodo preparato dovrebbe essere preso in 1 cucchiaio. cucchiaio 3 volte al giorno.<\/p>\n<\/li>\n
Menta piperita. 1 cucchiaio. versare un cucchiaio di foglie di menta con 1 tazza di acqua bollente, lasciare agire per 1 ora, filtrare. Assumere 2 volte al giorno (mattina e sera) per 0,5 tazze.<\/p>\n<\/li>\n
Erba di San Giovanni. L'erba di San Giovanni \u00e8 un'erba con fiori gialli che \u00e8 efficace quanto gli antidepressivi prescritti dai medici, ma d\u00e0 meno effetti collaterali. Contiene sostanze che sembrano stimolare i neuroni nel cervello.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Per eliminare la depressione, versare 1-2 cucchiaini (con un vetrino) di raccolta secca con 1 bicchiere di acqua bollente. Insisti per 10 minuti. Quindi filtrare le foglie di t\u00e8, raffreddare leggermente e bere 1-2 bicchieri al giorno.<\/p>\n