Corde ponderate<\/strong> – Alcuni atleti leggono che questa attrezzatura pu\u00f2 migliorare le prestazioni della mano. Tuttavia, in pratica ci\u00f2 non accade, ma diventa pi\u00f9 difficile sviluppare la coordinazione e il senso del ritmo.<\/li>\n<\/ol>\nUn altro punto importante quando si parla di come scegliere una corda per saltare per la boxe e le arti marziali \u00e8 la lunghezza dell'attrezzatura sportiva. Se passi con il piede nel mezzo della corda, le sue maniglie dovrebbero raggiungere le ascelle. I pugili principianti possono usare un proiettile leggermente pi\u00f9 lungo per inciampare meno spesso. Tuttavia, nel tempo, la lunghezza del cavo dovr\u00e0 essere ridotta.<\/p>\n
Borsa per l'attrezzatura<\/h3>\n
Di cosa hai bisogno per il tuo primo allenamento di boxe per non indossare divisa e attrezzatura in un pacchetto? Compra una borsa da palestra, ovviamente. Inizialmente non vale la pena, in assenza di un budget extra, spendere soldi per marchi interessanti. \u00c8 sufficiente acquistare una borsa spaziosa e affidabile. Nel processo di acquisizione di esperienza, ci sar\u00e0 una chiara comprensione di ci\u00f2 che \u00e8 esattamente giusto per te.<\/p>\n
Sacco da boxe<\/h3>\n
Questo proiettile \u00e8 in quasi tutte le aule di addestramento. Tuttavia, gli atleti che vogliono ottenere un grande successo nella lotta reale sul ring, acquistano un sacco da boxe per la loro casa. \u00c8 necessario praticare la tecnica del colpo, per aumentare la resistenza, la coordinazione. E, soprattutto, sentire il momento in cui il pugno entra nel bersaglio. Le pere sono disponibili in una variet\u00e0 di forme e dimensioni. Il pi\u00f9 popolare \u00e8 il sacco da boxe: \u00e8 molto versatile e adatto per l'uso domestico. La sua altezza va da 40 cm a 2 metri. Diametro – da 20 a 60 cm Peso – da 5 a 120 kg.<\/p>\n
Per un adulto si consiglia di utilizzare borse a partire da 35 kg, con un'altezza di 1,5 metri. Le opzioni pi\u00f9 economiche e pratiche per il materiale del sacco da boxe e il riempitivo sono il PVC e gli stracci. Un'opzione pi\u00f9 costosa sar\u00e0 realizzata in vera pelle, il prezzo per una borsa del genere francamente “morder\u00e0”. Puoi acquistare una borsa in tela cerata, ma ha uno svantaggio significativo, che quindi aggiunger\u00e0 costi: a causa della superficie ruvida, i guanti diventano rapidamente inutilizzabili. E questo \u00e8 un altro elemento di costo aggiuntivo.<\/p>\n
Puoi anche comprare un sacco da boxe pesante a casa. Ti permetter\u00e0 di praticare colpi bassi e montanti. In generale, questo \u00e8 un proiettile abbastanza versatile che i professionisti usano attivamente.<\/p>\n
Dove acquistare gli accessori per la boxe<\/h3>\n
Come puoi vedere, non ci sono molti accessori veramente necessari per l'allenamento e il combattimento nella boxe. Tuttavia, ciascuno degli elementi aiuta il combattente a preparare qualitativamente il suo corpo per una vera prova sul ring. Si consiglia di acquistare immediatamente l'attrezzatura, ma spendere soldi per beni costosi non \u00e8 sempre razionale. Ci saranno abbastanza cose poco costose per iniziare. E non sempre il prezzo pi\u00f9 basso significa che il prodotto \u00e8 di qualit\u00e0 inferiore. Spesso il nome del marchio si aggiunge al prezzo.<\/p>\n
Naturalmente, questo non significa che devi rischiare la tua salute acquistando accessori da boxe dal mercato. Puoi scoprire il mondo dello shopping online in Germania. Questo \u00e8 esattamente dove tutti i prodotti soddisfano gli standard di qualit\u00e0. Ad esempio, nei negozi online SportScheck<\/strong> (inserisci<\/strong> “Boxen” nel motore di ricerca del sito) e SportsDirect<\/strong> (sezione “mma e arti marziali”). Su questi siti compaiono spesso articoli promozionali, si tengono vendite e vengono annunciati sconti. Per semplificare il monitoraggio di tutti i programmi bonus, installa la nostra estensione per browser KatCart<\/strong> sul tuo dispositivo (disponibile dopo una rapida registrazione sul portale). Con il suo aiuto, avrai accesso a un carrello della spesa unificato e a un catalogo di oltre 170 negozi in Europa.<\/p>\nSpero che dopo aver letto l'articolo tu capisca di cosa hai bisogno per il primo allenamento di boxe specifico per te e dove puoi acquistare tutto quanto sopra. Formazione di successo!<\/p>\n
Cap<\/h3>\n
Hai dimenticato il tuo bocchino: non lavori in coppia!<\/strong>Anche su lavorazioni fisse. Protesi dentali – medicina per ricchi, denti fatiscenti, labbra spaccate, ecc. senza un paradenti, puoi facilmente anche su un semplice allenamento. Solo i paradenti per la mascella superiore sono adatti per la boxe. Non \u00e8 necessario acquistare bifacciale. I paradenti alla moda sono realizzati su impressione di un odontotecnico. Ci sono molte maniche termoretraibili ora. Si adattano perfettamente. Hai solo bisogno di comprimerlo correttamente. Per fare questo, prima prova, vedi se sta premendo da qualche parte. Puoi tagliare leggermente i bordi nelle aree problematiche con le forbici, solo con attenzione. Durante la termoformatura, il paradenti non ha bisogno di rughe come la plastilina. Mettete il paradenti nell'acqua esattamente della temperatura indicata nelle istruzioni, aspettate un po ‘, estraetelo, immergetelo un attimo in acqua fredda, pizzicatelo, mordetelo con i denti (guarda, non morderlo!), e correre con una forza sufficiente con i pollici lungo i lati esterno ed interno della base dei denti dalla parte anteriore ai molari, quindi fissare in acqua fredda. Il paradenti deve aderire alla mascella superiore senza alcun supporto, come un guanto. Se qualcosa non ha funzionato la prima volta, ma il paradenti non era fortemente deformato, puoi riprovare. Certo, devi mantenere l'igiene, lavarlo dopo ogni utilizzo, nemmeno darlo ai tuoi migliori amici e tutto il resto. Se lo riponi in un barattolo d'acqua, sar\u00e0 pi\u00f9 piacevole da usare. devi prenderti cura dell'igiene, lavarlo dopo ogni utilizzo, nemmeno darlo ai tuoi migliori amici e tutto il resto. Se lo riponi in un barattolo d'acqua, sar\u00e0 pi\u00f9 piacevole da usare. devi prenderti cura dell'igiene, lavarlo dopo ogni utilizzo, nemmeno darlo ai tuoi migliori amici e tutto il resto. Se lo riponi in un barattolo d'acqua, sar\u00e0 pi\u00f9 piacevole da usare.<\/p>\ncapi di abbigliamento<\/h3>\n
C'\u00e8 solo un requisito che non ci siano elementi rigidi sui vestiti: cerniere, rivetti, ecc. altrimenti, una maglietta, qualsiasi pantaloncino sportivo o pantaloni andranno benissimo. In pratica, gli speciali pantaloncini da boxe e una maglia sono molto pi\u00f9 comodi. Consiglio di acquistarli. Non ho usato nessun dispositivo per la traspirazione del sudore, non lo so, ma li vedo nei corridoi. Alcune persone indossano una normale maglietta di cotone e indossano una maglia da boxe. Per che cosa? Non lo so, probabilmente per la bellezza.<\/p>\n
Pesi<\/h3>\n
Di solito nelle sale ci sono manubri da 1,5-2,5 kg. non serve nient'altro. Questo \u00e8 il peso ottimale. La maggior parte dei pugili alle prime armi scopre che praticare pugni con pesi enormi aumenta la potenza dei pugni. Questo \u00e8 un malinteso comune, sono necessari per scopi completamente, completamente diversi. Non \u00e8 necessario acquistare vari pesi per gambe e braccia: una cosa non \u00e8 solo priva di significato, ma categoricamente dannosa.<\/p>\n
Zampe<\/h3>\n
Questo \u00e8 un accessorio per l'allenatore. Ci sono linee rette, curve con un palloncino di elio nella zona d'urto. Per un pugile, in generale, questo non \u00e8 necessario. Nella maggior parte dei casi, il lavoro in coppia \u00e8 reciproco: uno risolve il proprio, ad esempio un attacco, il secondo in questo momento una difesa, non funzioner\u00e0 con le zampe. Quindi, con le zampe devi essere in grado di lavorare. In generale, si tratta di un'attivit\u00e0 da allenatore e, se proprio lo desideri, puoi sempre trovarla nelle palestre.<\/p>\n
Non uso il lavandino durante l'allenamento. Se lo compri, molto probabilmente lo lascerai a casa dopo un mese di tormento. Parleremo di borse, pere, pneumatici, cuscini e altro in un altro articolo.<\/p>\n
Life hack: i<\/strong> colori standard dei guanti sono nero, rosso, blu. Se acquisti guanti di un colore non standard, sar\u00e0 pi\u00f9 facile cercarli nella hall. I produttori danno buoni sconti agli autobus e spesso vendono attrezzature, e solo uno ha acquistato un modello di successo, poi altre cinque persone hanno acquistato esattamente gli stessi. Succede che tutti abbiano quasi gli stessi guanti e caschi. Segnalo le mie cose con un piccolo segno sulle toppe con un pennarello indelebile.<\/p>\nQuesto \u00e8 tutto.<\/p>\n
Boxe per principianti: cosa devi sapere<\/h2>\n
Le lezioni di boxe per adulti sono condotte esclusivamente da allenatori esperti certificati che sono riusciti a insegnare diverse dozzine di buoni combattenti. La boxe per adulti principianti inizia con un programma individuale di varie attivit\u00e0.<\/p>\n
Cosa deve includere un programma del genere:<\/p>\n
\n- Classi con attrezzatura speciale;<\/li>\n
- Allenamenti per costruire muscoli e aumentare la resistenza;<\/li>\n
- Aerobica;<\/li>\n
- Lavora con i simulatori;<\/li>\n
- Sparring con altri pugili per migliorare la tecnica.<\/li>\n<\/ul>\n
Cosa devi portare all'allenamento<\/h3>\n
Se decidi di iscriverti alla boxe per principianti, per la prima lezione devi prendere una comoda tuta da ginnastica e scarpe da ginnastica di alta qualit\u00e0 con suola antiscivolo. Dovresti anche portare sapone e un asciugamano, insieme ad altri accessori per la doccia.<\/p>\n
Di norma, tutti i club di boxe dispongono di una serie di attrezzature e simulatori necessari per condurre l'allenamento pi\u00f9 efficace. In futuro, dovrai acquistare solo guantoni da boxe, paradenti, bende e un casco. Il trainer ti parler\u00e0 di loro.<\/p>\n
Se in precedenza non hai praticato alcun tipo di arti marziali, dopo aver visitato la palestra capirai che la boxe da zero \u00e8 solo un'opzione ideale per formare un corpo bello e forte, oltre che una mente sana.<\/p>\n
Lavorare con una pera<\/h2>\n
I seguenti criteri sono soddisfatti qui:<\/p>\n
\n- La posizione originale \u00e8 la sua.<\/li>\n
- Alternanza obbligatoria di colpi da entrambe le mani. Ad esempio, esegui attacchi diretti e montanti con la mano destra e calci diritti e laterali con la sinistra.<\/li>\n
- Usando combinazioni, ad esempio: jab – uppercut – hook – jab.<\/li>\n
- Colpisci il centro del proiettile.<\/li>\n
- Accumulo regolare di potenza e dinamica d'attacco.<\/li>\n
- Batti il \u200b\u200bsacco da boxe a un ritmo intenso per 2-3 minuti senza interruzioni.<\/li>\n
- Evitare la sovratensione.<\/li>\n
- Se il proiettile oscilla, aggiungi della sabbia per sviluppare la massa.<\/li>\n<\/ol>\n
In caso di difficolt\u00e0 con la selezione di un proiettile e il lavoro con esso, \u00e8 utile guardare un video tutorial sull'allenamento di boxe a casa per principianti, ad esempio questo:<\/p>\n
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