In diversi momenti della giornata, ci sentiamo in modo diverso: vigili o stanchi, pronti per l'attivit\u00e0 o sonnolenti, pensiamo velocemente o incapaci di concentrarci. Tutte queste condizioni sono una conseguenza della variazione della concentrazione di alcuni ormoni nel sangue, cio\u00e8 dell'attivit\u00e0 del sistema endocrino.<\/p>\n
Ad esempio, il sistema endocrino produce ormoni che inducono il sonno solo quando ci addormentiamo durante la notte. Lo sviluppo attivo di questi elementi viene effettuato dalle undici di sera all'una e mezza di notte. Quando i raggi di luce colpiscono la retina, la produzione di ormoni del sonno si interrompe, la loro concentrazione nel sangue diminuisce drasticamente. Inoltre, questo processo avverr\u00e0 anche se chiudi gli occhi.<\/p>\n
Sintomi della malattia<\/h2>\n
Il sintomo principale \u00e8 il disturbo del sonno. Questa \u00e8 o sonnolenza eccessiva o, al contrario, insonnia. Disturbi del ciclismo e della veglia: questo \u00e8 il gruppo a cui viene attribuito il jet lag nella classificazione internazionale delle malattie. Sebbene il jet lag, o desincronosi (questo \u00e8 il nome della malattia che \u00e8 comparsa diversi decenni fa), come il concetto \u00e8 apparso molto tempo fa, \u00e8 diventato pi\u00f9 spesso menzionato oggi. Il numero di viaggiatori \u00e8 aumentato, sono apparse nuove opportunit\u00e0 e il disallineamento del ritmo \u00e8 diventato un problema urgente per molte persone.<\/p>\n Tuttavia, quando si descrivono i sintomi, la menzione della causa principale della comparsa di tale condizione viene spesso trascurata, vale a dire, le azioni e l'approccio terapeutico del medico curante dipendono da questo. Jetlag \u00e8 il risultato di una specifica reazione del corpo allo stress e, sebbene un brusco cambiamento nel fuso orario sia una causa comune di malessere, la malattia pu\u00f2 verificarsi per altri motivi. Ad esempio, biologico: quando si assumono farmaci e sociale, correlato all'orario di lavoro o spostando le lancette dell'orologio di un'ora avanti o indietro.<\/p>\n Il jetlag si verifica in persone di tutte le et\u00e0, indipendentemente dal loro stato o dalla loro ricchezza, quindi la malattia \u00e8 abbastanza comune. \u00c8 importante che il termine combini una descrizione precedentemente dispersa di uno stato simile: dopo le vacanze, durante la sessione, dopo aver lavorato a turni.<\/p>\n Ma soprattutto soffrono le persone che devono percorrere regolarmente lunghe distanze e tornare presto. Piloti di aerei di linea, diplomatici, capi di grandi corporazioni, ecc. I giovani sono meno esposti agli effetti del volo sul corpo, a differenza di chi ha varcato la soglia dei cinquant'anni. L'orologio biologico \u00e8 impostato sull'ora abituale e quando il regime di sonno e veglia cambia, si verifica uno squilibrio del ritmo interno circadiano e del giorno solare nella regione in cui la persona \u00e8 arrivata.<\/p>\n La sonnolenza eccessiva si manifesta durante il giorno o, al contrario, l'insonnia la seconda o la notte successiva. Un tale stato pu\u00f2 durare circa una settimana, mentre la capacit\u00e0 lavorativa, l'umore e la concentrazione dell'attenzione diminuiscono. Si notano anche sintomi somatici: disturbi nel lavoro del tratto gastrointestinale, diarrea, costipazione, problemi con il ciclo mestruale nelle donne.<\/p>\n La maggior parte di noi tollera facilmente la sindrome e considera il disagio insignificante, poich\u00e9 dopo pochi giorni i sintomi del jet lag scompaiono. Ma per le suddette categorie di cittadini il problema pu\u00f2 essere grave, con ricadute e spesso la malattia diventa cronica. La tensione costante, combattendo la sonnolenza durante il giorno, pu\u00f2 causare disagio sociale, che porta al consumo di alcol pi\u00f9 della misura prescritta, bevande energetiche tonificanti, caff\u00e8.<\/p>\n Finch\u00e9 l'orologio biologico funziona correttamente, ci sentiamo benissimo. Ma cosa succede se interrompi il corso naturale delle cose? Cosa pu\u00f2 causare il malfunzionamento dei ritmi circadiani del corpo?<\/p>\n La causa pi\u00f9 comune di un effetto distruttivo sui bioritmi umani \u00e8 un lungo volo su un aereo di linea che attraversa diversi fusi orari per diverse ore. Inoltre, l'entit\u00e0 del disturbo nel corso dei ritmi biologici \u00e8 largamente influenzata non dalla durata del volo, ma dal suo vettore. Dal corso di geografia scolastica, puoi ricordare che nello stesso momento in diverse parti della Terra, gli orologi mostreranno diversi valori di tempo. Ci\u00f2 \u00e8 dovuto alla forma sferica del pianeta, alle peculiarit\u00e0 del suo movimento attorno all'asse, nonch\u00e9 rispetto al Sole.<\/p>\n I fusi orari si trovano lungo i meridiani da un polo all'altro, ce ne sono ventiquattro in totale. Il tempo in qualsiasi punto del pianeta sullo stesso meridiano \u00e8 lo stesso e su quelli adiacenti differisce di sessanta minuti. Se voli su un aereo lungo il meridiano, senza cambiare il fuso orario, anche da dieci a dodici ore, non ci sar\u00e0 alcun fallimento dei ritmi circadiani del corpo. Se la traiettoria di volo attraversa i meridiani, diversi fusi orari cambiano in un periodo relativamente breve. Tali viaggi aerei, anche della durata di tre o quattro ore, sconvolgono in modo significativo la naturalezza dei bioritmi umani.<\/p>\n Anche la direzione del vettore di volo influisce sul successivo recupero. Se l'aereo volava in direzione ovest, i bioritmi vengono normalizzati a una velocit\u00e0 di un'ora durante il giorno. Nell'est, il tasso di normalizzazione \u00e8 di circa un'ora e mezza al giorno.<\/p>\n<\/blockquote>\n La sindrome da guasto dell'orologio biologico, sebbene su scala molto pi\u00f9 modesta, pu\u00f2 manifestarsi anche quando le lancette vengono spostate ogni anno sull'ora invernale (estiva). I disturbi del ritmo circadiano sono possibili anche durante il lavoro a turni, quando devi adattarti ai turni di lavoro notturno e cercare di dormire a sufficienza durante il giorno.<\/p>\n I sintomi del jet lag scompaiono dopo pochi giorni, non appena l'orologio interno si sincronizza con la nuova ora locale. Ci\u00f2 significa che non \u00e8 richiesto alcun trattamento. Quando si viaggia verso ovest, di solito ci\u00f2 accade pi\u00f9 velocemente rispetto a quando si viaggia verso est.<\/p>\n In genere, una persona impiega in media un giorno per adattarsi alla nuova ora locale e riprendersi dal jet lag.<\/p>\n<\/blockquote>\n \u00c8 interessante notare che diverse funzioni del corpo si adattano a velocit\u00e0 diverse. Ti stai gi\u00e0 abituando al nuovo ciclo sonno-veglia, mentre l'equilibrio ormonale richiede ancora tempo per ricostruirsi completamente. Pensi di avere un jet lag?<\/p>\n Ecco come si manifesta:<\/p>\n Un brusco cambiamento nel fuso orario non lascia il tempo al corpo di ricostruirsi senza problemi, adattarsi alle nuove realt\u00e0. Ad esempio: il tempo medio di volo da Berlino a Washington \u00e8 di circa nove ore. Se parti la mattina, ti ritroverai in America all'ora di pranzo (secondo il cronometro locale), ma il cronometro interno ti dice che \u00e8 ora di prepararti per andare a letto! Sorge un conflitto che colpisce in modo distruttivo il metabolismo, l'attivit\u00e0 dei sistemi nervoso, cardiovascolare, endocrino, si verifica disorientamento o interruzione di molti sistemi vitali.<\/p>\n Questa reazione naturale del corpo a una grave violazione del corso dei ritmi circadiani in medicina \u00e8 chiamata desincronosi o discronismo transmeridiano.<\/p>\n Ma pi\u00f9 spesso un tale disturbo \u00e8 chiamato jet lag, nell'ortografia inglese – “jet lag”. La prima parte della frase \u00e8 tradotta come “aereo, reattivit\u00e0”, la seconda – “lento, ritardo, ritardo”.<\/p>\n<\/blockquote>\n Se la professione richiede frequenti viaggi aerei transmeridiani multipli, ci\u00f2 minaccia lo sviluppo della desincronosi cronica.<\/p>\n Hai bisogno di sapere alcune cose sul jet lag per capire di cosa si tratta:<\/p>\n Maggiore \u00e8 la resistenza allo stress, pi\u00f9 facile \u00e8 ricostruire.<\/p>\n<\/blockquote>\n Prima del volo, \u00e8 consigliabile portare la sfera emotiva allo stato pi\u00f9 stabile.<\/p>\n Jetlag \u00e8 una condizione umana caratterizzata da sintomi spiacevoli che insorgono a seguito di un brusco cambiamento di fuso orario e richiede il necessario adattamento. Tradotto dall'inglese, suona come la frase “aereo a reazione” e “ritardo”.<\/p>\n Il ruolo principale in questo malessere \u00e8 giocato dal cambio di fuso orario, e non dalla distanza di volo, sebbene una lunga permanenza in volo sia anche spiacevole a modo suo e possa influire sulla salute.<\/p>\n I principali sintomi del jet lag includono:<\/p>\n Nessuno vuole provare questi spiacevoli sintomi subito dopo l'atterraggio. S\u00ec, e solo a prima vista pu\u00f2 sembrare che non ci sia nulla di grave in un tale stato.<\/p>\n Non \u00e8 raro che i passeggeri abbiano le orecchie bloccate e venga diagnosticata la cinetosi. Ma questo \u00e8 molto spesso il risultato del volo.<\/p>\n Sfortunatamente, a volte il jet lag \u00e8 accompagnato da mal di testa molto forti, che sono particolarmente pericolosi per le persone che soffrono di emicrania. Possono comparire nausea, disorientamento, disidratazione e altri segni piuttosto pericolosi.<\/p>\n Da ci\u00f2 ne consegue che non si dovrebbero mai chiudere gli occhi a un tale stato. Dopotutto, molte persone volano per uno scopo specifico. Alcuni devono correre all'incontro quasi immediatamente e risolvere i problemi organizzativi.<\/p>\n Altri devono dare un concerto in un paio d'ore. Anche se il volo \u00e8 stato effettuato con un voucher turistico, per rilassarti e passeggiare in una citt\u00e0 sconosciuta, devi sentirti soddisfatto. Pertanto, il jet lag dovrebbe essere considerato un malessere che richiede un'attenzione e un trattamento speciali.<\/p>\n Fortunatamente anche in questo caso farmacisti e ricercatori si sono presi cura della persona.<\/p>\n Esistono suggerimenti, metodi, farmaci con cui \u00e8 possibile normalizzare le condizioni di una persona dopo un volo.<\/p>\n I sintomi del jetlag sono quasi gli stessi per la maggior parte delle persone:<\/p>\n I sintomi sono gli stessi per tutti, ma la loro gravit\u00e0 dipende dalla preparazione ai cambiamenti, dal numero di fusi orari attraversati.<\/p>\n<\/blockquote>\n Alcuni segni (bulbi oculari secchi, mal di testa, vertigini, aumento del gonfiore) non sono associati al jet lag, ma all'aria secca, forte pressione nell'aereo.<\/p>\n Per evitare ci\u00f2, \u00e8 necessario bere pi\u00f9 acqua.<\/p>\n I farmaci sono il mezzo principale e decisivo per affrontare tali disturbi. Uno degli aiutanti in questo caso \u00e8 il farmaco Melaxen, che regola i ritmi circadiani e aiuta a combattere i segni evidenti del jet lag.<\/p>\n Ma, prima di acquistare e utilizzare questo farmaco, dovresti consultare il tuo medico che prender\u00e0 in considerazione tutte le controindicazioni e, se necessario, fornir\u00e0 importanti raccomandazioni.<\/p>\n Per quanto riguarda il dosaggio di queste compresse dal jet lag, la domanda viene decisa dal medico su base individuale. Di solito, una compressa \u00e8 sufficiente per<\/p>\n Un altro aiuto nella lotta contro il malessere associato al jet lag o al jet lag sociale \u00e8 il neuroormone Melatonina. Ha propriet\u00e0 correttive e agisce come un leggero sonnifero.<\/p>\n Una medicina pi\u00f9 mite per il jet lag sono i preparati a base di erbe che vengono venduti in farmacia. Ma su questo rimedio, devi anche consultare un medico.<\/p>\n<\/blockquote>\n Ci sono raccomandazioni dei medici, la cui implementazione aiuter\u00e0 ad evitare sintomi spiacevoli dopo aver cambiato i fusi orari:<\/p>\n \u00c8 importante dormire bene la notte prima del volo. Non dare ascolto al consiglio di non dormire affatto per addormentarsi pi\u00f9 velocemente a bordo. Il resto preliminare dovrebbe essere completo. Anche l'uso di sonniferi dovrebbe essere scartato. Addensano il sangue, il che \u00e8 altamente indesiderabile in volo. Inoltre, tali farmaci possono aggravare il disorientamento di una persona.<\/p>\n Se c'\u00e8 un trapianto<\/strong><\/p>\n Per risparmiare sul volo, alcuni passeggeri rifiutano i voli diretti e arrivano a destinazione in pi\u00f9 tappe, con dei trasferimenti. Molte compagnie aeree incontrano queste persone, lavorando alla creazione di comodi hub di trasporto e rendendo possibile passare da un punto a pi\u00f9 contemporaneamente.<\/p>\n Se c'\u00e8 un volo del genere con trasferimenti, non dovresti sederti, aspettando il volo successivo senza benefici per te stesso. Seguendo alcuni suggerimenti ti aiuter\u00e0 a evitare il jet lag:<\/p>\n Il motivo principale del jet lag \u00e8 la desincronizzazione dei ritmi circadiani (l'orologio biologico del corpo) con la modalit\u00e0 in tempo reale del fuso orario di arrivo.<\/p>\n I ritmi circadiani sono intesi come fluttuazioni cicliche nei processi biologici che regolano vari aspetti della vita. Questi ritmi sono abbastanza stabili e hanno un'origine endogena (interna).<\/p>\n La probabilit\u00e0 della sindrome non \u00e8 correlata alla durata del viaggio aereo, si basa sul cambio di pi\u00f9 fusi orari: ad esempio, un volo della durata di 9-12 ore, effettuato lungo il meridiano, viene trasferito molto pi\u00f9 facilmente di un 4 -5 ore di volo con l'intersezione di pi\u00f9 meridiani.<\/p>\n Nelle persone per le quali i voli con cambio di fuso orario sono di natura regolare (pi\u00f9 spesso professionale), il jet lag pu\u00f2 acquisire un decorso ricorrente cronico.<\/p>\n<\/blockquote>\n Oltre ai voli, lo sviluppo del jet lag \u00e8 in grado di provocare un cambiamento nel consueto regime di “sonno-veglia” nei fine settimana in individui (per lo pi\u00f9 del tardo cronotipo, “gufi”) che lavorano su un programma settimanale di 5 giorni. Uno spostamento del tempo di addormentarsi e svegliarsi di 1-2 ore rispetto ai giorni feriali provoca gli stessi sintomi di un volo con un cambiamento di fuso orario, il che \u00e8 spiegato da uno spostamento del picco di attivit\u00e0 nei fine settimana in un momento successivo .<\/p>\n \u00c8 stato riscontrato che dopo i voli verso ovest, la fase del sonno ritorna a quella iniziale a una velocit\u00e0 di 60 minuti al giorno e dopo i voli verso est – 90 minuti al giorno.<\/p>\n Il motivo principale del jet lag \u00e8 la desincronizzazione del ritmo biologico del corpo a causa del cambiamento di 2 o pi\u00f9 fusi orari.<\/p>\n A seconda del motivo, si distingue tra un jet lag provocato da un volo transmeridiano e un jet lag sociale (di un fine settimana).<\/p>\n Gravit\u00e0: lieve, moderata e grave.<\/p>\n A seconda della durata dei sintomi, si distinguono:<\/p>\n Il jetlag colpisce pi\u00f9 di 30 milioni di passeggeri di jet lag ogni anno nel solo Nord America.<\/p>\n<\/blockquote>\n Jetlag viene diagnosticato, di regola, sulla base di dati di anamnesi, come la storia dello sviluppo della malattia, patologie croniche esistenti, possibili allergie, tendenze ereditarie, ecc. I dati di anamnesi sono integrati dai reclami del paziente. Nella maggior parte dei casi, i reclami si riferiscono a disturbi della qualit\u00e0 del sonno, anche se spesso i sintomi sono complessi: insonnia, accompagnata da costipazione (ad esempio), irritabilit\u00e0 e cos\u00ec via.<\/p>\n Le cause dei disturbi del bioritmo sono anche determinate dal metodo della polisonnografia, che consiste in un complesso di studi sul corpo durante il sonno. Una persona che soffre di desincronosi pu\u00f2 essere inviata per test, un'ecografia. Ci\u00f2 contribuir\u00e0 a garantire che non vi siano malattie degli organi interni che causano manifestazioni simili a quelle del jet lag.<\/p>\n A volte \u00e8 necessaria una consulenza psichiatrica, poich\u00e9 i segni di alcuni disturbi mentali sono simili a quelli della desincronosi.<\/p>\n<\/blockquote>\n Molto spesso, i sintomi del jet lag scompaiono da soli dopo un paio di giorni. Tuttavia, se la sindrome diventa cronica, \u00e8 irta di complicazioni.<\/p>\n La conseguenza del costante disturbo dei ritmi circadiani pu\u00f2 essere l'esaurimento nervoso, accompagnato da stati d'animo suicidi. I tentativi di far fronte ai sintomi del discronismo transmeridiano spesso assumono la forma di assumere grandi dosi di sonniferi, bevande alcoliche o contenenti caffeina. Tale eccesso pu\u00f2 portare a sovradosaggio, alcolismo, disturbi cardiovascolari. Se ci sono malattie croniche degli organi interni, sullo sfondo del jet lag, possono peggiorare. Lo stesso vale per i disturbi mentali.<\/p>\n Ci sono suggerimenti per le persone che soffrono di jet lag. Se aderisci a loro, puoi far fronte rapidamente ai disturbi:<\/p>\n A quanto pare, il Jedlag \u00e8 difficile da evitare. Per ogni persona, il cambio di fuso orario avviene individualmente. Ma l'approccio corretto per risolvere questo problema e l'attuazione di tutte le raccomandazioni dei medici aiutano a migliorare significativamente la condizione e ridurre al minimo i sintomi negativi del jet lag.<\/p>\n Ci sono molti consigli per aiutarti a evitare gravi manifestazioni di jet lag. \u00c8 importante prepararsi adeguatamente per il volo. Questo aiuta a prevenire la desincronosi e ad adattarsi rapidamente.<\/p>\n Vale la pena evidenziare i seguenti consigli prima del volo:<\/p>\n Il Jetlag pu\u00f2 e deve essere combattuto per non oscurare parte del viaggio e passare rapidamente a un nuovo ritmo di vita. Ci sono alcuni suggerimenti a cui devi solo prestare attenzione.<\/p>\n Gli esperti che studiano le conseguenze del jet lag hanno formulato una serie di raccomandazioni che chiariscono come comportarsi sull'aereo e durante la prima volta dopo l'arrivo in un nuovo paese. Seguire questi suggerimenti insieme ai passaggi preparatori ridurr\u00e0 il rischio di adattamenti spiacevoli a lungo in un fuso orario diverso. Queste sono le linee guida:<\/p>\n Sarebbe strano se nell'era dei computer l'industria non offrisse un qualche tipo di dispositivo elettronico per affrontare il jet lag. C'\u00e8 un tale gadget, ovviamente. Una nota azienda australiana produce qualcosa come occhiali elettronici che generano un tipo speciale di radiazione che corregge i ritmi circadiani. L'azione del gadget si basa sulla stimolazione di un settore specifico del cervello, responsabile del normale corso dell'orologio biologico del corpo.<\/p>\n Anche le aziende che sviluppano software per dispositivi elettronici non si sono distaccate dal risolvere il problema della desincronia transmeridiana. Sono state create numerose applicazioni che chiunque pu\u00f2 installare sul proprio smartphone o tablet. Il programma informer\u00e0 sulle misure di prevenzione del jet lag, traccer\u00e0 la routine quotidiana, ecc. I programmi pi\u00f9 famosi di questo profilo: “Entrain”, “JetLagApp”.<\/p>\n In molti casi l'inizio di una vacanza e il successo di un viaggio d'affari dipendono dall'astuzia del jet lag. A volte in una persona che \u00e8 scarsamente preparata per questa patologia, il periodo di adattamento \u00e8 ritardato, motivo per cui alcuni giorni semplicemente cadono dalla vita.<\/p>\n Pertanto, le persone che spesso attraversano i fusi orari dovrebbero conoscere le tecniche per affrontare il jet lag e scegliere da loro quella che si adatta direttamente a loro. Ci\u00f2 contribuir\u00e0 a evitare vertigini e stanchezza cronica durante il viaggio.<\/p>\n Fonti e link utili sull'argomento: https:\/\/MedAboutMe.ru\/obraz-zhizni\/publikacii\/stati\/profilaktika\/dzhetlag_chto_eto_takoe_i_kak_svyazano_s_pereletami\/<\/a> https:\/\/DobryjSon.ru\/profilaktika\/dzhetlag_chto_eto_takoe_i_kak_svyazano_s_pereletami\/<\/a> https:\/\/DobryjSon.ru\/profilaktika\/dzhetlag_chto_eto_takoe_i_kak_svyazano_s_pereletami\/<\/a> \/\/ .ru \/ az \/ jetlag.html<\/a> https:\/\/poryadkov.ru\/poleznye-sovety\/dzhetlag-chto-eto\/<\/a> https:\/\/tvojajbolit.ru\/terapevtologiya\/dzhetlag-chto-eto-takoe-etiologiya-kak-spravitsya- s-dzhetlagom-sposobyi-preparatyi \/<\/a> https:\/\/www.neboleem.net\/dzhetlag.php<\/a> https:\/\/znatoksna.ru\/vidy\/dzhetlag-chto-ehto.html<\/a><\/p>\n![\"Jetlag:](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/5ad5c341623d45276c1403d632866503-1.png\")
<\/a><\/p>\nPossibili cause di disturbi del bioritmo<\/h2>\n
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Jetlag: trattamento<\/h2>\n
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<\/p>\nJetlag: sintomi<\/h2>\n
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Evento di jet lag<\/h2>\n
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Cause e fattori di rischio<\/h2>\n
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Cos'\u00e8 il jet lag?<\/h2>\n
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Come riconoscerlo<\/h2>\n
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<\/a><\/p>\nCome affrontare il jet lag?<\/h2>\n
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Cause e fattori di rischio<\/h2>\n
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<\/a><\/p>\nForme della malattia<\/h2>\n
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Diagnostica<\/h2>\n
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Effetti<\/h2>\n
Cosa fare durante il viaggio?<\/h3>\n
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Una corretta preparazione al volo per mitigare la desincronia<\/h2>\n
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Metodi di controllo Jetlag<\/h2>\n
Azioni durante il volo e dopo l'atterraggio<\/h2>\n
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Non \u00e8 necessario morire di fame in aereo, i menu sulle navi contengono piatti facili da digerire. Il corpo di una persona ben nutrita ha pi\u00f9 successo nell'affrontare lo stress. Ma si dovrebbe osservare la misura: l'eccesso di cibo costringer\u00e0 il corpo a spendere molte energie per la lavorazione del cibo.<\/li>\nAzioni di arrivo<\/h3>\n
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Un gadget per correggere i ritmi biologici<\/h2>\n
<\/a><\/p>\nConclusione<\/h2>\n