{"id":341081,"date":"2021-07-01T19:32:00","date_gmt":"2021-07-01T16:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=341081"},"modified":"2021-06-30T07:00:23","modified_gmt":"2021-06-30T04:00:23","slug":"grasso-bruno-nel-corpo-un-dono-sottovalutato-degli-antenati-il-grasso-bruno-fornisce-calorie-bruciate-nel-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/it\/grasso-bruno-nel-corpo-un-dono-sottovalutato-degli-antenati-il-grasso-bruno-fornisce-calorie-bruciate-nel-corpo\/","title":{"rendered":"Grasso bruno nel corpo: un dono sottovalutato degli antenati. Il grasso bruno fornisce calorie bruciate nel corpo"},"content":{"rendered":"<h2>Dormire sulla neve: il grasso bruno \u00e8 il termoregolatore naturale del corpo<\/h2>\n<p>Negli organismi umani, come in molte specie animali con le quali sono direttamente imparentate evolutivamente, di solito ci sono due tipi di strati di grasso: bianco e marrone. Il grasso viscerale e sottocutaneo sono bianchi. Questo \u00e8 esattamente ci\u00f2 che si deposita sui fianchi, addome e cosce con brutte pieghe con un'alimentazione scorretta, uno stile di vita sedentario e una scarsa attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n<p>Il grasso bianco \u00e8 piuttosto energivoro, poich\u00e9 \u00e8 per ripristinare le forze energetiche che il corpo produce le sue riserve. Tuttavia, questo indicatore non pu\u00f2 essere paragonato al marrone, perch\u00e9 \u00e8 in grado di allocare almeno da cinque a sette volte pi\u00f9 chilocalorie a causa della regolazione dello scambio termico. Grazie a lui riusciamo a stare al caldo al freddo.<\/p>\n<h3>Da dove viene e a cosa serve<\/h3>\n<p>A differenza del bianco, che immagazzina energia sotto forma di molecole di ATP (acido adenosin trifosforico) difficili da scomporre, le cellule adipose brune hanno una struttura leggermente diversa. Contengono molti pi\u00f9 mitocondri, che sono esattamente coinvolti nella rottura del legame tra l'ossidazione dei grassi e la produzione di ATP. Pertanto, quando le sue molecole vengono scomposte, il corpo alla fine riceve calore nella sua forma pura. In effetti, \u00e8 questa formazione nel corpo che pu\u00f2 essere definita il miglior assistente naturale per perdere peso e bruciare calorie in eccesso.<\/p>\n<p>In precedenza, gli scienziati credevano che il grasso bruno si trova solo nei bambini il cui corpo non \u00e8 adattato a un'adeguata termoregolazione indipendente. A causa delle sue riserve situate nel collo, nelle spalle, nella schiena, nella parte bassa della schiena, nella clavicola. In et\u00e0 adulta, i suoi segni sono stati trovati solo in quegli animali che ibernano per l'inverno o nei roditori. Nel 2008-2009 sono stati condotti numerosi esperimenti che hanno dimostrato il ruolo termoregolatore della respirazione tissutale del grasso bruno, che ha mostrato la sua presenza anche negli adulti.<\/p>\n<p>Secondo le statistiche pubblicate da allora, non tutti hanno depositi significativi di questa sostanza. Solo circa l'8% delle donne e il 3% degli uomini hanno riserve sufficienti in modo che l'attivit\u00e0 metabolica del grasso bruno sotto l'influenza del freddo influisca sulla combustione del solito strato lipidico bianco. Ci\u00f2 ha portato al fatto che gli scienziati sono coinvolti pi\u00f9 attivamente nel problema, perch\u00e9 questi processi possono essere fondamentali nella prevenzione dell'eccesso di peso e nello sviluppo del diabete.<\/p>\n<h3>Caratteristiche caratteristiche del grasso bruno<\/h3>\n<p>I ricercatori credevano che man mano che crescono nel corpo umano, le cellule del tessuto adiposo bruno vengono gradualmente convertite in grasso bianco. In termini di funzionalit\u00e0 e struttura, presumibilmente ripetono tutte le sue propriet\u00e0 o scompaiono completamente. Come si \u00e8 scoperto, gli adulti, sebbene non tutti nella stessa misura, hanno anche riserve di grasso bruno.<\/p>\n<p>Tuttavia, ha una caratteristica caratteristica. Diventa attivo solo in determinate condizioni: a una temperatura ambiente sufficientemente bassa o sotto l'influenza di determinati ormoni ed enzimi. Quando la temperatura aumenta o la persona si riscalda, il processo &#8220;si interrompe&#8221; immediatamente. Sulla base di ci\u00f2, gli scienziati stanno conducendo numerosi esperimenti volti a cercare di convertire il grasso bianco in marrone, innescando i processi naturali di perdita di peso.<\/p>\n<h3>Quali funzioni fa<\/h3>\n<p>Lo scopo principale del grasso bruno \u00e8 convertire le calorie consumate in energia termica. Il tessuto bruno del corpo ha una funzione riscaldante. Il grasso immagazzinato viene sciolto dai costituenti cellulari della proteina UCP1, che converte gli acidi grassi in calore.<\/p>\n<p>Nella fase iniziale del processo, i trigliceridi vengono consumati direttamente dal grasso bruno e, quando sono carenti, viene avviato il consumo di lipidi grassi bianchi. Ecco come inizia la perdita di peso.<\/p>\n<p><strong>Gli scienziati hanno dimostrato che entrambi i tipi di grasso sono in grado di convertirsi l'uno nell'altro.<\/strong> Quando l'equilibrio si sposta verso i depositi di grasso bruno, le risorse energetiche vengono spese pi\u00f9 intensamente, sotto l'influenza del quale il peso corporeo di una persona diminuisce.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Il grasso bruno attivo consuma fino a 300 watt per 1 kg di peso corporeo negli adulti (o 21 kW per 70 kg di peso corporeo).<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Si presume che la piena attivazione di tutte le cellule di grasso bruno nel corpo in condizioni di ipotermia costante porter\u00e0 alla combustione di 9-20 kg di grasso all'anno. L'indicatore del livello di tessuto bruno in alcune persone fortunate raggiunge i 50 g, il che consente di eliminare 500 Kcal al giorno senza investire molti sforzi.<\/p>\n<p><strong>Il grasso bruno riduce la concentrazione di zucchero nel sangue, il<\/strong> che significa che il tessuto adiposo bruno aiuta a combattere l'obesit\u00e0 e previene il diabete.<\/p>\n<h2>Come attivare il grasso bruno<\/h2>\n<p>Per utilizzare il grasso bruno nella lotta contro l'eccesso di peso, si consiglia di aumentare il suo indicatore quantitativo, migliorare l'intensit\u00e0 del funzionamento o combinare entrambi i metodi.<\/p>\n<p><strong>Gli scienziati si trovano ad affrontare il compito di creare tessuto adiposo bruno in laboratorio, dopo di che il materiale \u00e8 soggetto a impianto nel corpo umano.<\/strong> La domanda \u00e8 rilevante per donne e uomini dopo 40 anni, poich\u00e9 a questa et\u00e0 c'\u00e8 una diminuzione naturale del livello di grasso bruno nel corpo.<\/p>\n<h3>Esercizi fisici<\/h3>\n<p>L'esercizio fisico regolare aumenta la velocit\u00e0 con cui si formano le cellule di grasso bruno. <strong>L'esercizio rilascia l'ormone meteorina, che fa scurire il grasso bianco.<\/strong> Con l'aumentare della produzione di meteorina, la perdita di peso e l'assorbimento del glucosio migliorano.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Il carico muscolare provoca un aumento della sintesi nei muscoli del fattore di trascrizione PGC-1a, che trasforma le cellule adipose bianche in adipociti bruni.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Perch\u00e9 il grasso bruno \u00e8 cos\u00ec utile nel corpo?<\/h2>\n<p>Vuoi essere sempre snello, in forma e in salute? Quindi ti sar\u00e0 utile conoscere le funzioni di diversi tipi di tessuto adiposo. Sveliamo subito il segreto principale: \u00e8 importante ridurre il volume del grasso viscerale e sottocutaneo e, d'altra parte, aumentare il volume del grasso bruno (per brevit\u00e0 lo contrassegneremo con la sigla BZ).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1a18b28d24e94c01e4280e4f40c0b57f-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1a18b28d24e94c01e4280e4f40c0b57f-1.png\" alt=\"Grasso bruno nel corpo: un dono sottovalutato degli antenati. Il grasso bruno fornisce calorie bruciate nel corpo\" ><\/a><\/p>\n<h3>Grasso bruno e suo significato<\/h3>\n<p>Qual \u00e8 il compito di BZ nel nostro corpo? \u00c8 &#8220;responsabile&#8221; della termogenesi (la produzione di calore, che \u00e8 possibile nel processo di combustione dei grassi). Le persone in sovrappeso hanno una piccola quantit\u00e0 di BF nel corpo (rispetto al grasso bianco).<\/p>\n<p>Le cellule BZ hanno una propriet\u00e0 rara: includono un gran numero di mitocondri (organelli che forniscono l'accumulo di energia cellulare). Nei mitocondri cellulari di BZ, c'\u00e8 una proteina chiamata UCP1, che trasforma istantaneamente gli acidi grassi in energia termica.<\/p>\n<p>Quindi, BZ consente di bruciare i grassi. Quando viene attivato, avviene un trasporto di acidi grassi dal grasso bianco al tessuto dell'alluce. Il grasso bianco \u00e8 localizzato sotto la pelle, nell'omento, capsule dei nostri organi. BZ, al contrario, non immagazzina energia, ma la brucia in quantit\u00e0 significativa, mentre fornisce calore.<\/p>\n<h3>L'attivit\u00e0 fisica \u00e8 un fattore importante per aumentare la quantit\u00e0 di grasso bruno<\/h3>\n<p>Oggi \u00e8 noto che durante l'attivit\u00e0 fisica, un tipo di cellule adipose si trasforma da metabolicamente inattivo (che \u00e8 il grasso bianco) a grasso bruno che brucia energia.<\/p>\n<p>Probabilmente, sar\u00e0 superfluo ripetere i benefici di varie attivit\u00e0 fisiche, ma un'altra cosa sono i meccanismi biochimici che funzionano a causa di tale attivit\u00e0.<\/p>\n<ul>\n<li>In primo luogo, gli atleti hanno un corpo tonico e un tessuto osseo pi\u00f9 denso.<\/li>\n<li>In secondo luogo, l'esercizio fisico consente di proteggersi da eccesso di peso, malattie metaboliche (tra cui il diabete di tipo 2), patologie cardiovascolari e ictus.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Durante l'attivit\u00e0 fisica vengono sintetizzati vari ormoni. Ad esempio, l'irisina, che fornisce il controllo nella scomposizione del grasso. In poche parole, l'irisina \u00e8 un vero bruciagrassi.<\/p>\n<p>Anche un semplice esercizio mattutino innesca l'effetto dell'irisina. Ma l'effetto massimo \u00e8 dimostrato dall'allenamento a intervalli ad alta intensit\u00e0 (sollevamento pesi lento). Qual \u00e8 la frequenza di allenamento consigliata? \u00c8 sufficiente esercitarsi 2 volte in 7 giorni.<\/p>\n<p>Riassumiamo il risultato consolante: BZ permette di bruciare un massimo di calorie, e non le accumula in vita e fianchi.<\/p>\n<p>Ma non \u00e8 tutto. BZ ha un effetto positivo su altri aspetti del metabolismo. Si tratta di resistenza all'insulina e tolleranza al glucosio. Questo pu\u00f2 prevenire l'insorgenza e lo sviluppo di obesit\u00e0, diabete di tipo 2 e malattie cardiache e vascolari.<\/p>\n<h4>Esposizione al freddo<\/h4>\n<p>Il freddo agisce in modo irritante sui termocettori cutanei, attiva il trasporto di adrenalina e norepinefrina nelle cellule BF e funge da stimolo per la trasformazione del grasso in calore.<\/p>\n<p>Le pratiche pi\u00f9 popolari sono l'indurimento del corpo. Se non sei un fan del freddo estremo, puoi seguire un semplice consiglio: assicurati che la temperatura dell'aria nella tua camera da letto non sia superiore a 19-20 \u00b0 C.Questo contribuisce anche ad aumentare il volume di BZ nel corpo .<\/p>\n<h3>Video: muscoli vs grasso<\/h3>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/YzBB487ktZY\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<h2>Dieta termale &#8211; perdita di peso con l'aiuto del freddo<\/h2>\n<p>Una diminuzione della temperatura corporea rende il grasso bruno pi\u00f9 attivo, sostituendo il grasso bianco pi\u00f9 intensamente e generando calore per ripristinare l'equilibrio. Questa propriet\u00e0 viene utilizzata per costruire il grasso sottocutaneo bruno, che pu\u00f2 aiutare a combattere l'eccesso di peso. Il metabolismo viene accelerato a causa del freddo, le scorte in eccesso vengono bruciate.<\/p>\n<ul>\n<li>Bagnetti o bagni con acqua fresca.<\/li>\n<li>Bere con qualche cubetto di ghiaccio.<\/li>\n<li>Ridurre gli strati di vestiti &#8211; sostituire un maglione con una sciarpa e cos\u00ec via.<\/li>\n<li>Mantenere la stanza fresca (16 gradi) durante il sonno notturno.<\/li>\n<li>Bagni d'aria.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esegui le procedure per raffreddare gradualmente il corpo, altrimenti, invece di perdere peso, prendi un raffreddore. Recettori che comunicano al cervello una diminuzione della funzione della temperatura ambiente sulla superficie della pelle. Il raffreddamento eccessivo del nucleo del corpo \u00e8 pericoloso.<\/p>\n<h2>Indicazioni per combattere l'obesit\u00e0 con grasso bruno<\/h2>\n<ol>\n<li>Combatti l'obesit\u00e0 con iniezioni di irisina nel sangue. Ai topi in sovrappeso \u00e8 stato iniettato questo ormone, lo strato di grasso bianco \u00e8 stato intensamente convertito in marrone senza cambiamenti nella dieta e nell'attivit\u00e0 fisica e i livelli di zucchero nel sangue sono diminuiti.<\/li>\n<li>Trapianto di grasso bruno dal dorso dei topi nella cavit\u00e0 addominale (nell'area del fegato) ad altri animali di questa specie. Il grasso corporeo bianco \u00e8 diminuito, i livelli di glucosio sono tornati alla normalit\u00e0. Le cellule di grasso bruno bruciavano i lipidi.<\/li>\n<\/ol>\n<p>I tentativi di creare un farmaco miracoloso per le persone a base di irisina non hanno ancora prodotto risultati tangibili. Il grasso bruno umano ha una composizione diversa da quella del topo: sotto l'influenza dell'ormone, singole cellule di grasso &#8220;nocivo&#8221; vengono sostituite con cellule &#8220;utili&#8221;. La violenta accelerazione del metabolismo \u00e8 una grossolana interferenza con il lavoro del corpo, gli effetti collaterali si sovrappongono ai benefici. Le iniezioni di irisina e il trapianto di grasso bruno come modi per combattere l'obesit\u00e0 sono un argomento per ulteriori ricerche e sperimentazioni.<\/p>\n<p><strong>Il grasso bruno \u00e8 un aiuto naturale nella lotta contro l'obesit\u00e0.<\/strong> Aumentare e attivare questo tipo di tessuto sottocutaneo attraverso la dieta termica, l'esercizio fisico, la normalizzazione del sonno \u00e8 un modo naturale per mantenere il peso nella norma. Una corretta alimentazione e uno stile di vita sano miglioreranno e consolideranno i risultati.<\/p>\n<h2>Il ruolo del tessuto adiposo bruno nel corpo umano [modifica | modifica codice]<\/h2>\n<p>Nell'uomo, il tessuto adiposo bruno \u00e8 ben sviluppato solo nei neonati (circa il 5% del peso corporeo) e si trova nel collo, nei reni, lungo la parte superiore della schiena, sulle spalle. Anche nei neonati, il tessuto adiposo bruno si trova spesso mescolato con tessuto adiposo bianco. Per i neonati, il tessuto adiposo bruno \u00e8 molto importante, poich\u00e9 aiuta a evitare l'ipotermia, che \u00e8 una comune causa di morte nei neonati prematuri. A causa del loro tessuto adiposo bruno, i bambini sono meno suscettibili al freddo rispetto agli adulti.<\/p>\n<p>In precedenza, si credeva che negli esseri umani, nel tempo, i mitocondri delle cellule adipose brune scomparissero e queste cellule diventassero simili per funzione e struttura alle cellule del tessuto adiposo bianco. Ma si \u00e8 scoperto che anche gli adulti ce l'hanno e si trova nello stesso posto dei neonati, ma in quantit\u00e0 molto minori. Si \u00e8 anche scoperto che il tessuto adiposo bruno non \u00e8 sempre attivo, ma solo a basse temperature ambiente. Quando la temperatura ambiente aumenta, smette di funzionare attivamente.<\/p>\n<p>Studi recenti hanno dimostrato che l'esercizio innesca il rilascio dell'ormone irisina precedentemente sconosciuto, che fa diventare marrone il grasso bianco e previene l'obesit\u00e0. Inoltre, la durata della luce del giorno influisce sulla scomposizione del grasso bianco in grasso bruno.<\/p>\n<h2>Grasso bianco<\/h2>\n<p>Questo \u00e8 esattamente il tipo a cui le persone pensano in primo luogo quando parlano di grasso. In un altro modo, il grasso bianco \u00e8 chiamato adipociti bianchi, le cellule che consistono principalmente di tessuto adiposo. Il grasso bianco \u00e8 infatti bianco (o leggermente giallastro) a causa della bassa densit\u00e0 dei mitocondri (componenti costanti della cellula, fonte di energia per le cellule) e di un piccolo numero di vasi sanguigni.<\/p>\n<p>Le funzioni principali del grasso bianco sono immagazzinare energia (\u00e8 generalmente la pi\u00f9 grande fonte di energia nel corpo) e produrre ormoni. Ad esempio l'ormone adiponectina. Rende il fegato e i muscoli sensibili all'insulina, il che significa che riduce il rischio di diabete e malattie cardiache. Se una persona aumenta di peso, la produzione di adiponectina rallenta o si interrompe del tutto &#8211; questo pu\u00f2 provocare lo sviluppo di malattie. Il grasso produce anche l'ormone leptina, che regola l'appetito e la fame. Ma questo non significa che pi\u00f9 grasso bianco nel corpo \u00e8, meglio \u00e8. Troppo di esso porta alla resistenza alla leptina. Conclusione: fame costante e eccesso di peso.<\/p>\n<p>\u00c8 normale che il corpo di un uomo sia il 15-25% di grasso e il 15-30% di una donna. Se il numero supera il massimo, questo indica l'obesit\u00e0: \u00e8 necessario riconsiderare l'alimentazione e pensare all'allenamento.<\/p>\n<h2>Grasso bruno<\/h2>\n<p>L'esatto opposto del grasso bianco: il grasso bruno non immagazzina energia, ma aiuta a spenderla. Questo tipo di grasso deve le sue propriet\u00e0 e il suo colore alla sua stretta connessione con i mitocondri. Alcuni scienziati tendono ad attribuire il grasso bruno pi\u00f9 al muscolo che al grasso stesso. Se attivi questo grasso, inizier\u00e0 a bruciare bianco.<\/p>\n<p>Gli scienziati hanno scoperto che le persone magre hanno pi\u00f9 grasso bruno rispetto alle persone in sovrappeso. Sebbene ci sia gi\u00e0 un po &#8216;di grasso bruno nel corpo umano. Ad esempio, una persona che pesa 68 chilogrammi ha 20-30 chilogrammi di grasso. Ma solo 500-800 grammi di loro sono grassi bruni. E anche questa quantit\u00e0 pu\u00f2 bruciare da 300 a 500 calorie al giorno, sufficienti per perdere regolarmente 450 grammi di peso a settimana.<\/p>\n<p>Gli scienziati stanno lavorando a un farmaco che attiverebbe il grasso bruno (lo strumento aiuter\u00e0 nella lotta contro l'obesit\u00e0), ma esortano comunque a non considerarlo una panacea e a non dimenticare lo sport e una corretta alimentazione.<\/p>\n<h2>Grasso beige<\/h2>\n<p>Nel corso della ricerca, gli scienziati hanno scoperto che il grasso beige \u00e8 un tipo unico di cellula. Credono che il grasso bianco possa convertirsi in beige, il che significa che pu\u00f2 aiutarti a perdere peso. Gli studi sugli animali dimostrano che le catecolamine &#8211; ormoni rilasciati durante lo stress e il raffreddore &#8211; aiutano nella transizione dal grasso bianco al beige. Un altro modo per trasformare il grasso bianco in beige \u00e8 fare esercizio regolarmente. Durante l'attivit\u00e0 fisica, i muscoli secernono proteine \u200b\u200bspeciali che innescano questo processo.<\/p>\n<h2>Grasso sottocutaneo<\/h2>\n<p>Il grasso sottocutaneo \u00e8 lo strato di grasso appena sotto la pelle di una persona e costituisce il 90% di tutto il grasso nel corpo. Molti centri sportivi e sanitari possono misurare la quantit\u00e0 di questo tipo di grasso. Ridurne il livello aiuter\u00e0 modi inventati molto tempo fa &#8211; riducendo i carboidrati veloci e le calorie &#8220;vuote&#8221; e l'esercizio regolare ad alta intensit\u00e0.<\/p>\n<h2>Grasso viscerale<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/eb600799bed10e0496b39bb078e5cc95-1.png\" alt=\"Grasso bruno nel corpo: un dono sottovalutato degli antenati. Il grasso bruno fornisce calorie bruciate nel corpo\" \/>\u00a0<\/p>\n<p>Il tipo di grasso pi\u00f9 pericoloso per la salute. Il grasso viscerale \u00e8 grasso bianco che si trova nella cavit\u00e0 addominale intorno agli organi, al fegato, al pancreas, al cuore e all'intestino. I ricercatori hanno scoperto che il grasso viscerale secerne la proteina 4 legante il retinolo, che aumenta la resistenza all'insulina. Questo, a sua volta, porta all'intolleranza al glucosio e al diabete di tipo 2.<\/p>\n<p>Una grande quantit\u00e0 di grasso viscerale nel corpo \u00e8 associata allo sviluppo di cancro al seno, cancro del colon-retto, malattie cardiache e demenza. Non \u00e8 del tutto chiaro come la demenza sia associata al grasso. Forse \u00e8 l'ormone leptina &#8211; prodotto dal grasso bianco &#8211; e i suoi effetti negativi sul cervello. Cos\u00ec dice Rachel Whitmer, Ph.D., ricercatrice associata nel dipartimento di ricerca del Kaiser Permanente di Oakland, in California, che ha identificato il legame tra grasso viscerale e sviluppo della demenza in uno studio che ha analizzato i dati di oltre 6.500 persone.<\/p>\n<p>Per stimare la quantit\u00e0 di grasso viscerale nel corpo, \u00e8 necessario determinare il rapporto tra la vita e i fianchi. Misura intorno alla vita e ai fianchi nel punto pi\u00f9 largo. Quindi dividi la misura della tua vita per la misura dell'anca. Se il numero \u00e8 maggiore di 1,0 per gli uomini e 0,85 per le donne, il livello di grasso \u00e8 troppo alto.<\/p>\n<p>I nutrizionisti raccomandano di aumentare la quantit\u00e0 di cibi non raffinati, proteine, acidi grassi insaturi, cereali integrali e fibre nella dieta &#8211; la loro pratica dimostra che ci\u00f2 contribuir\u00e0 a ridurre significativamente il livello di grasso viscerale. \u00c8 anche importante dormire 7-9 ore al giorno e fare esercizio. Uno studio del 2015 afferma che un modo efficace per combattere il grasso della pancia \u00e8 fare cardio regolarmente.<\/p>\n<h2>Grasso bruno nei neonati<\/h2>\n<p>Nei neonati, circa il 5% del loro peso corporeo \u00e8 costituito da tessuto adiposo bruno. \u00c8 localizzato principalmente nella parte superiore della schiena verso le spalle. Il grasso bruno aiuta il bambino a produrre calore e si attiva se ne serve di pi\u00f9, proteggendo la piccola persona dall'ipotermia. Ci\u00f2 \u00e8 particolarmente importante per i bambini prematuri. Se un adulto ha una superficie corporea ampia, una massa muscolare significativa, una superficie della testa proporzionale pi\u00f9 piccola e un sistema nervoso sviluppato che gli consente di &#8220;tremare&#8221; dal freddo, contraendo cos\u00ec muscoli e vasi sanguigni, allora \u00e8 l'alto livello di grasso bruno che protegge i neonati dall'ipotermia.<\/p>\n<h4>Quando il grasso &#8220;cattivo&#8221; risulta essere &#8220;buono&#8221;<\/h4>\n<p>Malattie gravi spesso causano estrema stanchezza nei pazienti e solo un aumento della quantit\u00e0 di grasso bianco nel corpo &#8211; lo stesso grasso che si accumula durante l'obesit\u00e0 &#8211; pu\u00f2 salvarlo.<\/p>\n<h4>Perch\u00e9 lo stress ti fa ingrassare<\/h4>\n<p>Lo stress rallenta l'elaborazione del grasso nel corpo e innesca una serie di altri cambiamenti metabolici che possono portare all'obesit\u00e0 e alle malattie correlate.<\/p>\n<h2>Grasso bruno: come funziona<\/h2>\n<p>Le cellule adipose brune hanno una caratteristica eccezionale: contengono molti <strong>mitocondri<\/strong> (organelli responsabili dell'accumulo di energia nella cellula). A causa loro, infatti, \u00e8 &#8220;marrone&#8221;. Nei mitocondri delle cellule di grasso bruno, c'\u00e8 una speciale <strong>proteina di disaccoppiamento UCP1<\/strong>, che converte istantaneamente gli acidi grassi in calore, bypassando la fase di <strong>sintesi dell'ATP<\/strong>.<\/p>\n<p>I lipidi (trigliceridi) contenuti nel tessuto adiposo sono un deposito di materiale da cui \u00e8 possibile ottenere energia (ATP).<\/p>\n<p>Quando \u00e8 necessaria molta energia (ad esempio per riscaldarsi), i grassi subiscono la lipolisi, producendo acidi grassi.<\/p>\n<p><strong>L'UCP1<\/strong> nelle cellule di grasso bruno converte gli acidi grassi in calore, sciogliendo cos\u00ec le riserve di grasso. In primo luogo, i trigliceridi vengono consumati nel grasso bruno stesso e, quando si stanno esaurendo, le riserve di lipidi iniziano a sciogliersi nell'odiato grasso bianco che circonda le cellule adipose brune.<\/p>\n<p>Non siamo neonati o orsi, ma abbiamo anche grasso bruno. E sebbene la sua concentrazione nel corpo di un adulto non sia superiore al 2% del peso corporeo, anche questa quantit\u00e0 di grasso bruno \u00e8 sufficiente per spendere circa 21 kW di energia dopo la sua attivazione con un peso di 70 kg, senza fare assolutamente nulla per Questo! Con il tessuto bruno inattivo, la stessa persona spender\u00e0 solo 1 kW di energia. <strong>Cio\u00e8, attivando il tessuto bruno, bruceremo 20 volte pi\u00f9 grasso in eccesso, semplicemente sdraiati sul divano!<\/strong><\/p>\n<p>Rimane una sciocchezza: attivare questo grasso molto bruno in modo che funzioni per noi. I medici non hanno ancora escogitato una pillola. Stanno tirando qualcosa. Ma ricordiamo da dove siamo partiti: con gli orsi. In qualche modo attivano questo incredibile meccanismo senza pillole, permettendo loro di perdere peso senza torturarsi nelle palestre. Anche se \u00e8 pi\u00f9 facile per gli orsi. Hanno questa roba, nel senso di grasso bruno, alla rinfusa. E hanno solo bisogno di due componenti: basse temperature e non mangiare carboidrati, in modo da non aumentare il livello di insulina nel sangue.<\/p>\n<p>Il sistema umano \u00e8 pi\u00f9 inerte. Per iniziare il processo, ha bisogno di un po &#8216;pi\u00f9 di attivit\u00e0 fisica e di andare a letto in tempo, perch\u00e9 l'illuminazione artificiale gli impedisce di perdere peso con un ronzio.<\/p>\n<h2>Indurimento o abbassamento della temperatura ambiente.<\/h2>\n<p>Lo stimolante pi\u00f9 importante per l'attivazione del grasso bruno \u00e8 una diminuzione della temperatura ambiente (indurimento). I nostri corpi sono progettati in modo da non immagazzinare grasso quando \u00e8 necessario calore libero per sopravvivere.<\/p>\n<p>Come hanno dimostrato recenti studi, per questi scopi \u00e8 sufficiente abbassare la temperatura ambiente di alcuni gradi dal solito. Inoltre, \u00e8 del tutto possibile che camminare a ritmo sostenuto nella stagione invernale possa essere utile qui. Lo studio ha scoperto che il numero di cellule del tessuto adiposo bruno che bruciano calorie aumenta con la diminuzione della temperatura ambiente. Nelle persone con un contenuto di grasso bruno pi\u00f9 elevato, l'attivazione del freddo migliora il metabolismo energetico.<\/p>\n<p>Uno studio condotto su 5 volontarie ha dimostrato che quando la temperatura nella camera da letto scende a 19 \u00b0 C, la quantit\u00e0 di grasso bruno e la sua attivit\u00e0 nel bruciare calorie aumentano del 30-40%. Un aumento della temperatura a 26 \u00b0 C ha portato al risultato opposto. <strong>Soggiornare di notte in una stanza fresca (a 16 \u00b0 C), che non solo aumenter\u00e0 la quantit\u00e0 di grasso bruno, ma normalizzer\u00e0 anche il sonno, il che, a sua volta, aiuter\u00e0 a far fronte al problema dell'eccesso di peso.<\/strong><\/p>\n<p>In un altro studio giapponese su 12 persone, ai giovani con basso contenuto di grassi bruni \u00e8 stato chiesto di trascorrere 2 ore al giorno in una stanza con una temperatura di circa 17 \u00b0 C per 6 settimane. All'inizio di questo studio di 6 settimane, i giovani a 17 \u00b0 C hanno bruciato una media di circa 108 calorie in pi\u00f9 (rispetto al numero di kilocalorie bruciate a temperatura ambiente normale), e alla fine dello studio, sono state bruciate circa 289 calorie in pi\u00f9. Si prega di notare, questo \u00e8 solo 2 ore al giorno! Il dottor Matthias Bluher nei suoi esperimenti metteva le persone quotidianamente per 10 minuti al freddo (40 \u00b0 C), con il risultato che dopo 4 settimane perdevano in media 3-4 chilogrammi.<\/p>\n<p>La classica scuola di indurimento offre molte opzioni di indurimento. Rimanere e praticare sport all'aria aperta, cos\u00ec come le procedure dell'acqua (asciugarsi, bagnarsi, fare il bagno, doccia di contrasto) sono ampiamente utilizzate come procedure di indurimento. Uno dei tipi pi\u00f9 comuni di indurimento \u00e8 camminare a piedi nudi. L'acqua fredda rimuove il calore corporeo 32 volte pi\u00f9 velocemente dell'aria fredda. Nuotare o camminare nell'acqua aumenta significativamente la perdita di calore di oltre il 50%.<\/p>\n<p><strong>Con lunghe pause nell'indurimento, il suo effetto diminuisce o \u00e8 completamente perso<\/strong> (non attribuiremo il nuoto invernale all'indurimento, specialmente se una persona si arrampica in una buca di ghiaccio una volta al mese). Puoi anche assicurarti di non indossare indumenti in eccesso fuori ea casa, fare &#8220;bagni d'aria&#8221; a casa, che sono pi\u00f9 sicuri che bagnarli.<\/p>\n<blockquote>\n<p>L'indurimento dovrebbe essere considerato come un tentativo di avvicinare lo stile di vita di una persona al naturale, per non lasciare che le capacit\u00e0 di adattamento innate del corpo svaniscano. Anche se abbassare la temperatura ambiente non \u00e8 una cura per l'eccesso di peso, pu\u00f2 essere un importante passo in pi\u00f9 accanto all'attivit\u00e0 fisica e ad una corretta alimentazione.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>La ricerca ha dimostrato che il freddo pu\u00f2 essere ancora pi\u00f9 efficace dell'esercizio fisico! I ricercatori in Australia hanno scoperto che tremare per il freddo, come fare esercizio per periodi di tempo pi\u00f9 lunghi, stimola la conversione del grasso bianco che immagazzina energia in grasso bruno che brucia energia. Le cellule di grasso bruno possono diventare un nuovo bersaglio terapeutico per la lotta contro l'obesit\u00e0, la steatosi epatica e il diabete mellito.<\/p>\n<p>Gli ambienti freddi innescano un programma epigenetico a lungo sepolto in tutti i mammiferi che converte il grasso bianco in grasso bruno per bruciare calorie come calore libero senza generare contemporaneamente ATP e aumentare le specie reattive dell'ossigeno. E <strong>poi ci permette di invecchiare pi\u00f9 lentamente, aumentando allo stesso tempo il metabolismo e la capacit\u00e0 di lavorare su meno calorie bruciando i grassi per fare calore per riscaldarsi.<\/strong><\/p>\n<p>Le basse temperature aumentano anche l'efficacia dell'autofagia e migliorano rapidamente la funzione muscolare e cardiaca. Il freddo fa tutto senza esercizio!<\/p>\n<p>Il freddo aumenta anche il GnRH (ormone di rilascio delle gonadotropine) e promuove l'attivit\u00e0 riproduttiva. Questo \u00e8 importante al freddo poich\u00e9 la maggior parte dei mammiferi \u00e8 incinta durante i mesi invernali. La leptina controlla tutte le uova e la funzione placentare in tutti i mammiferi. Pi\u00f9 bassi sono i livelli di leptina, pi\u00f9 &#8220;viva e sana&#8221; sar\u00e0 la gravidanza. Le condizioni fredde possono anche migliorare la fertilit\u00e0 perch\u00e9 il freddo abbassa la quantit\u00e0 di leptina mentre il suo recettore diventa ipersensibile.<\/p>\n<p>Sfortunatamente, il grasso bianco viscerale &#8220;diventa marrone&#8221; molto pi\u00f9 lentamente del grasso sottocutaneo.<\/p>\n<h2>Rispetto del regime del giorno.<\/h2>\n<p>\u00c8 stato scoperto un meccanismo per cui un aumento artificiale delle ore diurne crea una predisposizione all'obesit\u00e0. <strong>\u00c8 stato condotto uno studio su oltre 100.000 donne<\/strong> e si \u00e8 riscontrato che coloro che erano svegli di notte o dormivano alla luce avevano una probabilit\u00e0 significativamente maggiore di essere in sovrappeso.<\/p>\n<p>Gli scienziati hanno avuto motivo di pensare che il cambiamento delle ore diurne possa influenzare il metabolismo. \u00c8 noto che il <strong>nucleo soprachiasmatico<\/strong> nel nostro cervello monitora il ciclo della luce e invia segnali alla periferia in modo che tutte le cellule del corpo possano regolare i loro orologi interni. Secondo le letture di questo orologio, l'intensit\u00e0 di molti processi importanti cambia &#8211; ad esempio, l'assorbimento di glucosio, che dipende dalla sensibilit\u00e0 all'insulina, che a sua volta cambia con il corso dell'orologio biologico (durante il giorno, la sensibilit\u00e0 all'insulina \u00e8 inferiore che di notte). Dipendono dall'ora del giorno e dalla quantit\u00e0 di proteine \u200b\u200bsintetizzate, fosfolipidi e DNA &#8211; parametri importanti per tutte le cellule del corpo, senza eccezioni (durante il giorno i processi di sintesi di queste molecole sono pi\u00f9 attivi che di notte) .<\/p>\n<p>Il nucleo soprachiasmatico trae conclusioni sul modo in cui il corpo dovrebbe lavorare ora sulla base dei segnali di illuminazione provenienti dalle cellule della retina. Sarebbe naturale supporre che a causa dell'illuminazione notturna, il nucleo soprachiasmatico cada in errore e mandi segnali alle cellule di lavorare in modalit\u00e0 &#8220;diurna&#8221;, sebbene il corpo dovrebbe dormire in questo momento. Inoltre, una persona che conduce uno stile di vita notturno riceve tali segnali sia di giorno che di notte, e per questo motivo, la regolazione di molti processi pu\u00f2 &#8220;fluttuare&#8221; in lui.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Quindi l'esperimento \u00e8 stato eseguito sui topi, che sono stati divisi in tre gruppi. Il primo gruppo viveva in una modalit\u00e0 luce \/ buio 12\/12. Il secondo \u00e8 16\/8. Il terzo aveva illuminazione 24 ore su 24.<\/p>\n<p>Dopo 5 settimane, i topi del terzo gruppo erano una volta e mezza pi\u00f9 spessi dei topi del primo gruppo. Allo stesso tempo, mangiavano meno dei topi dei primi due gruppi e l'attivit\u00e0 motoria era approssimativamente la stessa.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Il nucleo soprachiasmatico \u00e8 direttamente collegato dalle vie nervose al grasso bruno, un tessuto che brucia i lipidi per ricevere calore e riscaldare il corpo. A differenza dei globuli bianchi, che immagazzinano i lipidi, i globuli marroni bruciano attivamente queste molecole nei loro numerosi mitocondri.<\/p>\n<p>Con l'allungamento delle ore diurne, il nucleo soprachiasmatico non regola adeguatamente il lavoro del grasso bruno e non brucia quanti pi\u00f9 lipidi potrebbe. Per testare il ruolo del nucleo soprachiasmatico in questo processo, gli scienziati hanno tagliato le vie nervose da questa parte del cervello al grasso bruno negli animali da esperimento.<\/p>\n<p>Dopo tale operazione, il grasso bruno ha iniziato ad assorbire cinque volte meno lipidi dal sangue.<\/p>\n<h2>Dieta corretta.<\/h2>\n<p>\u00c8 possibile aumentare la sintesi della proteina bruciagrassi UCP1 con l'aiuto della nutrizione.<\/p>\n<p><strong>Ma tieni presente che l'alimentazione funzioner\u00e0 solo se hai almeno il minimo tessuto adiposo bruno funzionante, ad es. pu\u00f2 aumentare, ma non sostituire, l'effetto dell'indurimento e dell'attivit\u00e0 fisica.<\/strong><\/p>\n<p>Diamo un'occhiata a tre punti chiave:<\/p>\n<ul>\n<li>Dieta.<\/li>\n<li>Alimenti grassi e sostanze liposolubili.<\/li>\n<li>Attivatori del recettore del freddo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Dieta<\/strong><\/p>\n<p>Con una dieta frequente e ricca di carboidrati, spesso raccomandata dai nutrizionisti, il livello di insulina nel sangue aumenta e nel tempo questo pu\u00f2 portare <strong>all'insulino-resistenza<\/strong>. La resistenza all'insulina (cos\u00ec come la resistenza alla leptina) porta al fatto che l'attivit\u00e0 del grasso bruno \u00e8 drasticamente ridotta e, con essa, diminuisce la combustione dei grassi. Meno grasso bruno, pi\u00f9 grasso bianco si accumula e la resistenza all'insulina diventa ancora pi\u00f9 forte. Infatti, solo 57 grammi di grasso bruno contribuiscono alla combustione di 200 kilocalorie in condizioni di bassa temperatura. In generale, maggiore \u00e8 il livello di insulina, pi\u00f9 diminuisce l'attivit\u00e0 del grasso bruno.<\/p>\n<p>Pertanto, per il nostro compito e, in linea di principio, per ripristinare la sensibilit\u00e0 del corpo all'insulina, \u00e8 necessario ridurre significativamente l'assunzione di carboidrati veloci, ridurre l'assunzione di carboidrati regolari ed essere sicuri di aumentare il tempo tra i pasti ad almeno 4 ore.<\/p>\n<p><strong>Il digiuno e la forte riduzione delle calorie diminuiscono la produzione della proteina di disaccoppiamento UCP1<\/strong> (vedi grafico)<\/p>\n<p>Ma una moderata restrizione calorica del cibo porta ad un duplice aumento dell'espressione dei geni UCP-2 e UCP-3 nel tessuto adiposo e nelle cellule muscolari scheletriche. Allo stesso tempo, un aumento della quantit\u00e0 di grasso negli alimenti porta ad un aumento dell'espressione dei geni per le stesse proteine \u200b\u200bdi disaccoppiamento UCP-2 e UCP-3; <strong>l'allenamento di resistenza a lungo termine riduce l'espressione delle proteine \u200b\u200bdi disaccoppiamento<\/strong>.<\/p>\n<p>Anche l'aumento di UCP-2 e UCP-3 \u00e8 importante per la protezione contro lo stress ossidativo, ma questo non \u00e8 correlato alla termogenesi.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Per attivare la sintesi proteica UCP1 e la combustione dei grassi, viene utilizzata la cosiddetta &#8220;finestra alimentare stretta&#8221;, quando restringiamo il tempo del pasto (dal primo all'ultimo) in un intervallo ristretto della finestra alimentare, da 4 a 10 ore. <strong>Ne parleremo un po &#8216;pi\u00f9 avanti in modo pi\u00f9 dettagliato<\/strong>, ma per ora vale solo la pena prenderne atto.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><strong>Alimenti grassi e sostanze liposolubili.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Un'elevata percentuale di grassi nella dieta migliora la termogenesi. Le diete a basso contenuto di carboidrati e cheto attivano l'UCP1 nel tessuto adiposo bruno.<\/li>\n<li>Adeguate quantit\u00e0 di acidi grassi <strong>omega-3<\/strong> (EPA e DHA) aiutano ad attivare il grasso bruno. Scienziati giapponesi hanno scoperto che l'olio di pesce trasforma l'olio bianco in olio marrone (beige). Gli acidi grassi omega-3 attivano i recettori nel tratto gastrointestinale, attivano il sistema nervoso simpatico e innescano la lipolisi. Il consumo di DHA ed EPA ha aumentato il consumo di ossigeno e la temperatura rettale, attivando i recettori UCP1 e \u03b23-adrenergici, che sono i principali marcatori delle cellule adipose beige.<\/li>\n<li>L'olio d'oliva come fonte di grasso, cos\u00ec come una serie di composti in esso contenuti, stimola l'attivazione di UCP1<\/li>\n<li>Il beta carotene e altri carotenoidi migliorano la sintesi delle proteine \u200b\u200bdi disaccoppiamento. <strong>Ecco una fantastica panoramica open source su questo argomento.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Tra i carotenoidi, il massimo effetto bruciagrassi \u00e8 stato riscontrato nella <strong>fucoxantina<\/strong> (presente nelle alghe). La fucoxantina ha la capacit\u00e0 di influenzare in modo specifico il metabolismo energetico della cellula, migliorando l'espressione della proteina di disaccoppiamento &#8211; 1 (UCP-1). L'inclusione dello 0,2% di fucoxantina nella dieta dei topi per 4 settimane ha causato una significativa diminuzione dell'aumento di peso del tessuto adiposo, un aumento dell'espressione di UCP-1 in esso, una diminuzione della glicemia e della concentrazione di insulina nel plasma sanguigno.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-263624-607d1d2278d5c.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-263624-607d1d2278d5c.jpg\" alt=\"Grasso bruno nel corpo: un dono sottovalutato degli antenati. Il grasso bruno fornisce calorie bruciate nel corpo\" ><\/a><\/p>\n<p><strong>Prezzo $ 60,46 3 capsule al giorno Fucoxanthin Concentrate &#8211; 200mg<\/strong><\/p>\n<p>\u00c8 l'unica formula di fucoxantina gold standard che \u00e8 stata sottoposta a test clinici sull'uomo.<\/p>\n<p>&#8211; Studio randomizzato di 16 settimane, in doppio cieco, controllato con placebo<br \/>\n&#8211; 150 donne in sovrappeso con una dieta da 1800 calorie<br \/>\n&#8211; Aumento significativo del tasso metabolico nel gruppo f\u00fccoThin<br \/>\n&#8211; Perdita di peso di 6,5 kg con F\u00fccoThin rispetto a 1, 3 kg con Placebo<br \/>\n&#8211; Doppia azione Formula: f\u00fccoThin non solo brucia i grassi, ma fornisce anche una protezione cellulare antiossidante.<\/p>\n<p><strong>Meccanismo d'azione:<\/strong> F\u00fccoThin agisce aumentando l'espressione di UCP1 nei mitocondri delle cellule. Questo crea calore extra o termogenesi nelle cellule, che porta alla combustione dei grassi.<\/p>\n<p><strong>Non \u00e8 uno stimolante: a<\/strong> differenza dell'efedra o della caffeina, F\u00fccoThin brucia i grassi senza stimolare il sistema nervoso centrale, cio\u00e8 senza nervosismo, ansia o perdita di sonno.<\/p>\n<p><strong>Attivatori specifici dei recettori.<\/strong><\/p>\n<p>Ci sono recettori speciali sulla pelle e sulle mucose. Questi includono, ad esempio, i recettori del raffreddore del canale del calcio TRPM8. Una volta che questo recettore viene attivato, entro poche ore dall'esposizione, provoca un aumento di UCP-1 e UCP-3 nel cervello e nei muscoli. Oltre al freddo, esistono varie sostanze che possono agire su questo e altri recettori simili. Sicuramente conosci il mentolo, che ti fa sentire freddo? Quindi, tali sostanze nella dieta stimolano l'espressione delle proteine \u200b\u200bdi disaccoppiamento indipendentemente dalla temperatura.<\/p>\n<p><strong>Capsaicina (peperone rosso).<\/strong><\/p>\n<p>Lo 0,01% di capsaicina nella dieta previene l'aumento di peso negli esperimenti wild-type. Studi cellulari hanno dimostrato che la capsaicina in vari dosaggi pu\u00f2 stimolare l'attivit\u00e0 UCP, provocando cos\u00ec un aumento del consumo di calorie.<\/p>\n<p>A causa della sua azione su questi recettori nell'uomo, la capsaicina \u00e8 irritante e allevia il dolore. La capsaicina stimola anche il sistema simpatico, che migliora anche la combustione dei grassi. Nel complesso, \u00e8 stato dimostrato che gli esseri umani hanno un aumento del 25% dei livelli di energia entro 30 minuti dal consumo di 10 grammi di peperoncino (in capsule, ovviamente!).<\/p>\n<p><strong>Dopo l'assunzione di capsule di capsaicina, l'assunzione totale di cibo, compresi i cibi grassi, \u00e8 diminuita in modo significativo, mentre la saziet\u00e0 \u00e8 aumentata in modo significativo sia negli uomini che nelle donne.<\/strong><\/p>\n<p><strong><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-263624-607d1d2385a56.jpg\" alt=\"Grasso bruno nel corpo: un dono sottovalutato degli antenati. Il grasso bruno fornisce calorie bruciate nel corpo\" \/>Now Foods, Cayenne, 500 mg, 250 Capsule Veg<\/strong><\/p>\n<p><strong>Prezzo $ 6,38<\/strong> Numero di capsule &#8211; 10 mg \/ kg di peso<\/p>\n<p>Ricorda solo, per favore, che questo \u00e8 un peperoncino piccante. Consumare dopo i pasti. Se hai problemi di stomaco, \u00e8 meglio non rischiare e consultare il medico. E ancora una piccola cosa: una sensazione di bruciore \u00e8 possibile all'uscita dal corpo. Quindi pensa troppo attentamente prima di prendere<strong>.<\/strong><\/p>\n<h2>Sul tessuto adiposo: cos'\u00e8, l'anatomia del grasso bruno e bianco<\/h2>\n<p>Il tessuto adiposo si riferisce a un tipo di tessuto connettivo composto da adipociti. Nel corpo umano svolge molte funzioni:<\/p>\n<ul>\n<li>protezione contro i danni;<\/li>\n<li>conduzione energetica;<\/li>\n<li>conservazione del calore.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La maggior parte dei depositi si trova sotto la pelle, soprattutto nell'addome. Lo spessore dello strato grasso nelle persone obese pu\u00f2 raggiungere i 20 centimetri. I depositi di grasso stessi sembrano piccoli lobuli.<\/p>\n<p>Il tessuto adiposo pi\u00f9 problematico si trova nell'addome. Si trova non solo sotto la pelle, ma anche nella cavit\u00e0 addominale. Grandi strati di grasso si trovano nello spazio retroperitoneale. Ecco perch\u00e9 \u00e8 pi\u00f9 difficile sbarazzarsi di quei centimetri in pi\u00f9 nella zona della vita.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-263624-607d1d24821e4.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-263624-607d1d24821e4.jpg\" alt=\"Grasso bruno nel corpo: un dono sottovalutato degli antenati. Il grasso bruno fornisce calorie bruciate nel corpo\" ><\/a><\/p>\n<p>Luoghi di accumulo di depositi di grasso<\/p>\n<p>Il tessuto adiposo \u00e8 suddiviso in marrone e bianco. Differiscono tra loro per posizione e funzionalit\u00e0. Il grasso bianco si riferisce allo strato sotto la pelle. Molto spesso, questo grasso \u00e8 localizzato in vita, fianchi e glutei. Un globulo bianco \u00e8 costituito da una goccia di grasso, mentre il grasso bruno \u00e8 composto da diverse gocce. La funzione principale di un tale strato \u00e8 riscaldare il corpo. La maggior quantit\u00e0 di grasso bruno si trova negli animali che ibernano e non possono riscaldarsi a causa della mancanza di movimento.<\/p>\n<h2>Dov'\u00e8 il tessuto adiposo bruno<\/h2>\n<p>Aumento del seno con grasso<\/p>\n<p>Nelle persone obese il tessuto adiposo bruno \u00e8 praticamente assente. \u00c8 impossibile determinare visivamente quanto grasso bruno ha una persona e dove si trova. Molto spesso, pu\u00f2 essere sotto forma di piccole inclusioni nel grasso bianco. Si trover\u00e0 nel collo, nel petto e nelle spalle. Per trovare la sua localizzazione in medicina, viene utilizzata la tomografia computerizzata.<\/p>\n<h2>L'efficacia del lavoro del tessuto adiposo bruno negli esseri umani<\/h2>\n<p>Percentuale di grasso sottocutaneo<\/p>\n<p>La funzione principale dell'olio di perforazione \u00e8 mantenere la temperatura corporea. La quantit\u00e0 massima di questo strato si trova nei neonati. Si concentra sul collo, sulla schiena e sulle spalle del bambino. Questo aiuta a far fronte all'ipotermia, poich\u00e9 il corpo dei bambini non \u00e8 ancora in grado di regolare il calore, spendendolo intensamente.<\/p>\n<p>Il grasso grigio favorisce il miglioramento del metabolismo, protegge una persona dall'obesit\u00e0. Le cellule brune si attivano sia abbassando la temperatura sia con l'aiuto della nutrizione e dell'attivit\u00e0 fisica. Di conseguenza, il tessuto marrone inizia a bruciare grandi quantit\u00e0 di depositi di grasso bianco.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/b98128469dcfcc40e4d195a3ddd064e2-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/b98128469dcfcc40e4d195a3ddd064e2-1.png\" alt=\"Grasso bruno nel corpo: un dono sottovalutato degli antenati. Il grasso bruno fornisce calorie bruciate nel corpo\" ><\/a><\/p>\n<p>Il grasso bruno mantiene la temperatura corporea<\/p>\n<h2>Bruciare i grassi<\/h2>\n<p>Quali funzioni svolge il grasso bruno? Aiuta ad eliminare il grasso. Se attivato, gli acidi grassi del tessuto adiposo bianco vengono pompati nel tessuto adiposo bruno. La sostanza bianca si deposita nelle capsule e nell'omento degli organi interni, sotto la pelle. Il marrone, invece di accumulare energia, la brucia in enormi quantit\u00e0. Di conseguenza, viene generato calore. Questo processo \u00e8 chiamato termogenesi, che inizia il suo lavoro a causa dell'eccessiva assunzione di cibo.<\/p>\n<h2>Per attivare la sintesi del grasso beige, \u00e8 necessario normalizzare il livello di melatonina.<\/h2>\n<p>Si \u00e8 notato che l'uso di integratori alimentari contenenti melatonina ha un effetto positivo sulla formazione di depositi di grasso bruno.<\/p>\n<p>La mancanza di sonno porta all'obesit\u00e0. E la mancanza di sonno \u00e8 sempre associata a una mancanza di melatonina. Poich\u00e9 la melatonina \u00e8 un ormone della ghiandola pineale e un regolatore dei ritmi circadiani. Non c'\u00e8 da stupirsi che sia chiamato &#8220;ormone del sonno&#8221;.<\/p>\n<p>Pertanto, se aumenti i livelli di melatonina, puoi anche aumentare la quantit\u00e0 di grasso bruno, aiutandoti a perdere peso. Cio\u00e8, la prima cosa per normalizzare il peso dopo 40, 50, 60 anni, \u00e8 necessario migliorare il sonno. Questo aiuter\u00e0 sia il grasso beige ad accumularsi che ad eliminare i problemi di salute causati dalla mancanza di sonno.<\/p>\n<h2>Perdere peso con il grasso bruno richiede attivit\u00e0 fisica.<\/h2>\n<p>Nel corpo umano \u00e8 presente una proteina chiamata irisina, che favorisce la transizione degli adipociti bianchi a quelli beige. \u00c8 stato notato che le persone che conducono uno stile di vita passivo hanno meno di queste proteine \u200b\u200brispetto a quelle che si muovono attivamente.<\/p>\n<p>L'esatto protocollo di fitness per aumentare i livelli di irisina non \u00e8 stato ancora sviluppato. Ma si ritiene che per aumentare la produzione di questa proteina sia necessario e sufficiente:<\/p>\n<ul>\n<li>Praticare un'attivit\u00e0 fisica moderata (camminata veloce, nuoto) 2,5 ore a settimana;<\/li>\n<li>Muoviti pi\u00f9 attivamente (corri, salta, gioca a tennis) 75 minuti a settimana.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>conclusioni<\/h2>\n<p>Il grasso bianco e il grasso bruno sono due sostanze diverse. La capacit\u00e0 ossidante della materia marrone \u00e8 20 volte maggiore di quella del bianco. Nel tessuto bruno durante la termogenesi, agisce la proteina termogenina, che promuove il disaccoppiamento della respirazione e la fosforilazione ossidativa.<\/p>\n<p>Quindi, abbiamo scoperto cos'\u00e8 il grasso bruno. Come aumentarne la quantit\u00e0 nel corpo umano per combattere efficacemente l'obesit\u00e0? Per risolvere questo problema, gli scienziati usano non solo mezzi medicinali, ma anche chirurgici: con l'aiuto della liposuzione, estraggono il normale grasso bianco, lo trasformano in marrone e quindi lo impiantano di nuovo in una persona.<\/p>\n<p>In teoria, per perdere peso, \u00e8 necessario aumentare l'attivit\u00e0 della sostanza marrone a temperatura normale, oppure aumentarne la quantit\u00e0, oppure eseguire sia il primo che il secondo.<\/p>\n<p>Gli esperti della US Diabetes Association ritengono che il grasso bruno contenga riserve molto importanti per i pazienti con diabete e obesit\u00e0. \u00c8 anche noto che in una persona grassa l'attivit\u00e0 del grasso bruno viene soppressa e la sua quantit\u00e0 viene ridotta. Pertanto, nel prossimo futuro, \u00e8 possibile l'emergere di nuovi medicinali e altri metodi di accumulo e attivazione di questa sostanza &#8220;utile&#8221; negli adulti.<\/p>\n<p>Fonti utilizzate e link utili sull'argomento: <a href=\"https:\/\/www.fitnessera.ru\/buryj-zhir-v-organizme-nedoocenennyj-podarok-ot-predkov.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.fitnessera.ru\/buryj-zhir-v-organizme-nedoocenennyj-podarok-ot-predkov.html<\/a> <a href=\"https:\/\/bezpuza.ru\/sovety-dietologa\/burij-zhir.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/BezPuza.ru\/sovety-dietologa\/burij- zhir .html<\/a> <a href=\"https:\/\/econet.ru\/articles\/kak-pohudet-prevrativ-belyy-zhir-v-buryy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/econet.ru\/articles\/kak-pohudet-prevrativ-belyy-zhir-v-buryy<\/a> <a href=\"https:\/\/fitexpert.biz\/buryy-zhir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/fitexpert.biz\/buryy-zhir\/<\/a> <a href=\"https:\/\/ru.wikipedia.org\/wiki\/%D0%91%D1%83%D1%80%D0%B0%D1%8F_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%8C\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/ru.wikipedia.org\/wiki\/ % D0% 91% D1% 83% D1% 80% D0% B0% D1% 8F<em>% D0% B6% D0% B8% D1% 80% D0% BE% D0% B2% D0% B0% D1% 8F<\/em>% D1 % 82% D0% BA% D0% B0% D0% BD% D1% 8C<\/a> <a href=\"https:\/\/the-challenger.ru\/zdorove\/profilaktika\/belyj-podkozhnyj-vistseralnyj-5-glavnyh-vidov-zhira-v-tele-cheloveka\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/the-challenger.ru\/zdorove\/profilaktika\/belyj-podkozhnyj-vistseralnyj-5-glavnyh-vidov-zhira-v-tele- cheloveka \/<\/a> <a href=\"https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/srokgodnosti\/chto-takoe-buryi-jir-i-kak-on-mojet-pomoch-sohranit-zdorove-5ebfacdbc210ab103fb3e4b1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/srokgodnosti\/chto-takoe-buryi-jir-i-kak-on-mojet-pomoch-sohranit-zdorove-5ebfacdbc210ab103fb3e4b1<\/a> <a href=\"https:\/\/www.nkj.ru\/archive\/articles\/25169\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.nkj.ru\/archive \/ articoli \/ 25169 \/<\/a> <a href=\"http:\/\/vedenskaya.club\/buriy-zhir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">http:\/\/vedenskaya.club\/buriy-zhir\/<\/a> <a href=\"https:\/\/calenda.ru\/poxudenie\/buryj-zir.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/calenda.ru\/poxudenie\/buryj-zir.html<\/a> <a href=\"https:\/\/fb.ru\/article\/272467\/buryiy-jir-u-cheloveka-opisanie-funktsii-i-osobennosti\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/FB.ru\/article\/272467\/buryiy-jir-u-cheloveka-opisanie-funktsii -i-osobennosti<\/a> <a href=\"https:\/\/natureweight.ru\/buryj-zhir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/natureweight.ru\/buryj-zhir\/<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fonte di registrazione:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Grasso bruno nel corpo umano. Che cos&#8217;\u00e8 e perch\u00e9 la quantit\u00e0 di questo tessuto adiposo diminuisce con l&#8217;et\u00e0. Come la riduzione degli adipociti scuri influisce sulla salute e sul peso corporeo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":388581,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[299,322,332,167,178,442,258],"tags":[],"class_list":["post-341081","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cibo","category-per-donne","category-per-uomo","category-ricerca","category-salute","category-sport-2-4","category-varie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/341081","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=341081"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/341081\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/388581"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=341081"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=341081"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=341081"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}