![\"10](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-297163-607d6c820d7f0.jpg\")
<\/a><\/p>\nIl nome delle asana \u00e8 pi\u00f9 spesso associato a qualsiasi animale. A volte pu\u00f2 essere il nome del creatore della posa o una figura geometrica.<\/p>\n
Per ottenere informazioni primarie sulle asana, \u00e8 sufficiente visitare il World Wide Web, dove \u00e8 possibile vedere varie foto di asana e informazioni su di esse.<\/p>\n Non si sa come abbiano avuto origine le asana. Inizialmente, ce n'erano diversi tipi ed erano una componente aggiuntiva della meditazione.<\/p>\n Nel tempo iniziarono ad apparire sempre pi\u00f9 nuove pose di asana, erano sempre pi\u00f9 difficili da eseguire, perch\u00e9 qui si manifestava gi\u00e0 l'influenza sulla parte articolare del corpo, sugli organi interni e persino sul sistema ormonale.<\/p>\n<\/blockquote>\n Ma c'\u00e8 una cosa importante da ricordare. Le asana non sono una tecnica separata inerente alla filosofia yoga. Le asana sono un elemento chiave per portare la meditazione in pista.<\/p>\n Prima di iniziare a fare esercizi, devi capire di che tipo sono. Le asana sono suddivise nei seguenti tipi:<\/p>\n Asana \u00e8 un elemento difficile da eseguire, quindi, durante una serie di esercizi, \u00e8 necessario:<\/p>\n Essendo uno degli elementi chiave della meditazione, tuttavia, l'asana si prende cura anche di un corpo umano sano. Coloro che praticano gli esercizi sentiranno i loro effetti benefici dopo un po ‘.<\/p>\n Le asana incluse nel set di esercizi di yoga mattutino premiano una persona:<\/p>\n \u00c8 meglio eseguire le asana al mattino, in quanto:<\/p>\n Ufficialmente, lo yoga include pi\u00f9 di mille esercizi di base: asana, insieme a varie variazioni di prestazioni. Questo elenco include sia esercizi antichi, come Simhasana (posa del leone), sia nuovi tipi di asana.<\/p>\n<\/blockquote>\n Ma ci sono diversi asana di base di cui semplicemente non puoi fare a meno. Esso:<\/p>\n Stabilire il contatto con i canali energetici e i chakra \u00e8 il compito principale di una persona che inizia a impegnarsi nella filosofia dello yoga.<\/p>\n E in questa situazione, gli esercizi speciali non sono le solite posizioni del guscio fisico. Questi sono movimenti ben congegnati, durante l'esecuzione dei quali una persona sentir\u00e0 l'influenza su diversi chakra.<\/p>\n Le asana sono un ingranaggio importante per trovare un equilibrio tra la componente biologica e il principio spirituale. Eseguendo un complesso di asana, una persona ha l'opportunit\u00e0 di stabilire un contatto con se stesso, guardare dentro se stesso il pi\u00f9 profondamente possibile.<\/p>\n Praticando questa serie di antichi esercizi, chiunque pu\u00f2 apprendere la tecnica di concentrazione e rilassamento della mente.<\/p>\n<\/blockquote>\n Ci sono alcune asana yoga di base che ogni principiante dovrebbe conoscere per sentirsi a proprio agio praticando in gruppo oa casa da solo. Nella pratica dell'Hatha yoga ci sono pi\u00f9 di 300 pose, non \u00e8 facile ridurre questo numero a parecchie di base, ma sono queste 10 asana che ti daranno un buon inizio e ti porteranno sulla retta via. Se esegui ciascuna di queste posizioni per 5-10 cicli respiratori, ottieni un eccellente programma per principianti per tutti i giorni.<\/p>\n Baby Pose \u00e8 un ottimo modo per rilassarsi e distendersi sia per i principianti che per gli yogi esperti.<\/p>\n \u00c8 necessario padroneggiare la posa del bambino per usarla quando sei stanco di eseguire la posa del cane verso il basso, prima di andare a letto per alleviare il dolore ai muscoli spasmodici, o nei casi in cui hai bisogno di una pausa psicologica, stress e tensione nervosa.<\/p>\n Tecnica: mettiti a quattro zampe, unisci ginocchia e piedi, abbassando i glutei sui talloni e allunga le braccia in avanti. Abbassa la fronte sul pavimento (o un blocco, un cuscino o una coperta) e rilassa i muscoli di tutto il corpo. Tieni l'asana per tutto il tempo che ritieni necessario!<\/p>\n Malasana rilassa la parte bassa della schiena e apre le articolazioni dell'anca.<\/p>\n Livello di difficolt\u00e0 facile.<\/strong> Siediti sulle anche con i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi e completamente piatti sul pavimento, con le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno. Se non riesci ad abbassare i talloni sul tappetino, posiziona un asciugamano arrotolato o dei blocchi da yoga sotto. Se senti dolore alle ginocchia, puoi anche posizionare un asciugamano arrotolato o un blocco sotto il bacino. Le mani poggiano sul pavimento.<\/p>\n Livello medio di difficolt\u00e0.<\/strong> A questo punto, puoi impegnare le braccia per aprire i fianchi con maggiore forza. Mentre sei seduto, piegati leggermente in avanti, unisci i palmi delle mani e avvolgili tra le gambe in modo che siano all'altezza del torace, e la parte superiore del braccio e dei gomiti poggino con forza contro la superficie interna delle cosce. La gabbia toracica si apre e tende verso i pollici.<\/p>\n Alto livello di difficolt\u00e0.<\/strong> Tradizionalmente, la posa della ghirlanda viene eseguita con i piedi uniti. Le ginocchia sono divaricate, il corpo \u00e8 inclinato in avanti, come nella foto. Le mani raddrizzate vengono poste dietro le ginocchia dall'esterno e girate con i palmi rivolti verso l'alto.<\/p>\n Se senti molta tensione nella parte bassa della schiena, \u00e8 meglio fare questo esercizio con i piedi leggermente pi\u00f9 larghi del bacino.<\/p>\n Si consiglia di rimanere in questa posizione per 8-10 cicli respiratori.<\/p>\n<\/a><\/p>\nRuolo nella meditazione<\/h2>\n
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Tipi di esercizi di yoga<\/h2>\n
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<\/a><\/p>\nAsana regole<\/h2>\n
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<\/a><\/p>\nEffetto Asana<\/h2>\n
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Mattina come catalizzatore per un'ondata di energia<\/h2>\n
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<\/a><\/p>\nAsana di base<\/h2>\n
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Ricaricarsi di energia<\/h2>\n
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10 asana di base per principianti<\/h2>\n
Regole e linee guida<\/h2>\n
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Posizione della montagna (Tadasana)<\/h3>\n
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Posizione del guerriero (Virabhadrasana I)<\/h3>\n
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Posizione del triangolo (Trikonasana)<\/h3>\n
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Posizione dell'albero (Vrikshasana)<\/h3>\n
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10 Posa del bambino<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nMalasana (posa della ghirlanda)<\/h3>\n
\u00a0<\/p>\nTecnica di esecuzione<\/h4>\n