{"id":480721,"date":"2023-05-30T13:30:00","date_gmt":"2023-05-30T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=480721"},"modified":"2022-10-20T01:54:52","modified_gmt":"2022-10-19T22:54:52","slug":"comment-lennui-vous-prive-de-sommeil-normal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/comment-lennui-vous-prive-de-sommeil-normal\/","title":{"rendered":"Comment l’ennui vous prive de sommeil normal"},"content":{"rendered":"\n

On pense que l’ennui fr\u00e9quent nous rend malheureux et contribue \u00e0 augmenter l’irritabilit\u00e9. Mais il s’est av\u00e9r\u00e9 qu’elle avait au moins un autre effet secondaire – elle interf\u00e8re avec un bon repos la nuit.<\/p>\n<\/p>\n

Troubles hormonaux, manque d’activit\u00e9 physique, prise de certains m\u00e9dicaments et, bien s\u00fbr, stress – les raisons de l’insomnie sont nombreuses et il faut donc parfois beaucoup de temps pour s’en d\u00e9barrasser. Dans le contexte de la pand\u00e9mie, au moins 30% de ceux qui n’avaient pas souffert auparavant de troubles du sommeil y ont \u00e9t\u00e9 confront\u00e9s. Au d\u00e9but, les m\u00e9decins attribuaient cela \u00e0 une peur de l’incertitude. Mais r\u00e9cemment, il s’est av\u00e9r\u00e9 que l’ennui banal peut aussi \u00eatre la cause de l’insomnie. En g\u00e9n\u00e9ral, c’est une autre cons\u00e9quence de l’auto-isolement, que personne n’avait devin\u00e9 auparavant.<\/p>\n

Comment l’ennui affecte votre sommeil\u00a0<\/h3>\n

R\u00e9cemment, la revue m\u00e9dicale Personality and Individual Differences a publi\u00e9 les r\u00e9sultats d’une nouvelle \u00e9tude sur les causes des troubles du sommeil. Il s’est av\u00e9r\u00e9 que la pand\u00e9mie ne nous a pas seulement oblig\u00e9s \u00e0 \u00eatre entre quatre murs 24h\/24 et 7j\/7. Le manque de communication avec des amis, de nouvelles exp\u00e9riences et d’\u00eatre \u00e0 l’air frais a laiss\u00e9 beaucoup d’entre nous ennuy\u00e9s. Cependant, certains ont r\u00e9ussi \u00e0 "\u00e9chapper" \u00e0 l’ennui \u00e0 l’aide de passe-temps\u00a0: du jardinage \u00e0 la maison sur le rebord de la fen\u00eatre aux cours d’auto-am\u00e9lioration en ligne.<\/p>\n

C’est une situation paradoxale: l’ennui, en th\u00e9orie, devrait provoquer la somnolence. En r\u00e9alit\u00e9, si vous vous ennuyez, vous commencez \u00e0 vous sentir agit\u00e9 et \u00e0 vouloir faire quelque chose. En essayant de tuer le temps, vous vous proposez diff\u00e9rentes t\u00e2ches, mais vous les ex\u00e9cutez toujours de mani\u00e8re inattentive. Soit vous faites d\u00e9filer les situations n\u00e9gatives du pass\u00e9 dans vos pens\u00e9es, vous regardez la t\u00e9l\u00e9vision ou vous faites d\u00e9filer le fil des m\u00e9dias sociaux. Vous retardez inconsciemment le moment de vous endormir – et maintenant les psychologues appellent cela "la procrastination avant le coucher".<\/p>\n

S’il devient persistant, des probl\u00e8mes de sant\u00e9 et de capacit\u00e9s cognitives commencent. La m\u00e9moire et la capacit\u00e9 de travail souffrent, la qualit\u00e9 de vie se d\u00e9grade. Il est difficile d’imaginer que quelqu’un aimera un tel d\u00e9veloppement de l’\u00e9v\u00e9nement.<\/p>\n

\"Comment<\/a><\/p>\n

Pouvez-vous vaincre la procrastination avant de vous coucher ?<\/h3>\n

Vous pouvez, si vous faites en sorte que l’ennui profite \u00e0 votre corps. Lorsque vous vous ennuyez, il est plus facile de se laisser distraire par les m\u00e9dias sociaux, de regarder des vid\u00e9os YouTube ou de penser \u00e0 des situations dans lesquelles vous auriez d\u00fb agir diff\u00e9remment. L’ennui est le "meilleur ami" de la rumination (la "gomme \u00e0 penser" compulsive). Mais cela peut \u00eatre transform\u00e9 en un rituel m\u00e9ditatif \u00e0 part enti\u00e8re avant d’aller au lit.<\/p>\n

Si vous \u00eates all\u00e9 au lit, mais que vous ne pouvez pas vous endormir, ne vous pr\u00e9cipitez pas pour atteindre vos gadgets. Concentrez-vous sur les \u00e9v\u00e9nements agr\u00e9ables qui vous sont arriv\u00e9s au cours de la derni\u00e8re journ\u00e9e. Soit dit en passant, un journal de gratitude vous y aidera: si vous le tenez, vous savez ce dont vous devriez remercier l’Univers aujourd’hui. Et si vous avez besoin d’un smartphone, c’est uniquement pour activer une musique relaxante pour la m\u00e9ditation. Gal Gadot le fait tous les soirs avant de se coucher.<\/p>\n

Source d’enregistrement: salon.kr.ua<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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