Saviez-vous que la d\u00e9pression se pr\u00e9sente sous de nombreuses formes et \u00e0 divers degr\u00e9s de gravit\u00e9? Aujourd’hui, nous parlerons d’une chose telle que la d\u00e9pression mod\u00e9r\u00e9e – de ses sympt\u00f4mes et de ses m\u00e9thodes de traitement.<\/p>\n<\/p>\n
La d\u00e9pression est saisonni\u00e8re, chronique, bipolaire et peut \u00e9galement \u00eatre class\u00e9e selon sa gravit\u00e9 (l\u00e9g\u00e8re, mod\u00e9r\u00e9e, s\u00e9v\u00e8re). Cette caract\u00e9ristique est couramment utilis\u00e9e dans le diagnostic du trouble d\u00e9pressif majeur.<\/p>\n
Contrairement \u00e0 la d\u00e9pression l\u00e9g\u00e8re, la d\u00e9pression mod\u00e9r\u00e9e cr\u00e9e d\u00e9j\u00e0 des difficult\u00e9s pour une vie normale. Et le danger est qu’il peut rapidement passer \u00e0 l’\u00e9tape suivante. Par cons\u00e9quent, si vous remarquez que quelque chose ne va pas avec votre \u00e9tat, ne fermez pas les yeux. De plus, des \u00e9tudes montrent qu’une d\u00e9pression l\u00e9g\u00e8re peut \u00eatre dangereuse pour votre sant\u00e9. \u00c0 savoir, les personnes ont un risque accru de maladie cardiovasculaire (par rapport \u00e0 celles souffrant de d\u00e9pression s\u00e9v\u00e8re). Voici un tel paradoxe.<\/p>\n
Bien s\u00fbr, le diagnostic lui-m\u00eame doit \u00eatre pos\u00e9 par un m\u00e9decin. Mais pour certains sympt\u00f4mes, vous pouvez vous-m\u00eame suivre la gravit\u00e9 de la d\u00e9pression en vous-m\u00eame. Par exemple, avec mod\u00e9r\u00e9, une personne est tout le temps de mauvaise humeur, peut se sentir coupable et a un int\u00e9r\u00eat r\u00e9duit pour ses activit\u00e9s pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es. Si les personnes atteintes de d\u00e9pression l\u00e9g\u00e8re peuvent mener \u00e0 bien leurs activit\u00e9s quotidiennes, alors \u00e0 l’\u00e9tape suivante, des probl\u00e8mes \u00e0 la maison et au travail sont d\u00e9j\u00e0 possibles. En raison de la fatigue constante, de l’irritabilit\u00e9 et du manque de motivation, il peut \u00eatre difficile de se concentrer sur des projets et d’entrer en contact avec quelqu’un.<\/p>\n
Chez les personnes souffrant de d\u00e9pression mod\u00e9r\u00e9e, les sympt\u00f4mes peuvent varier en intensit\u00e9 et en dur\u00e9e. Certaines semaines, ils peuvent ressentir plus de sympt\u00f4mes, d’autres moins (ou presque aucun). Par cons\u00e9quent, ils peuvent \u00eatre plus difficiles \u00e0 retrouver.<\/p>\n
Il n’y a pas de raison unique, mais il y a un certain nombre de facteurs qui peuvent affecter cela. Par exemple, les scientifiques ont d\u00e9couvert que les femmes sont plus susceptibles d’\u00eatre d\u00e9prim\u00e9es que les hommes. Et les probl\u00e8mes h\u00e9r\u00e9ditaires du tractus gastro-intestinal et de certains g\u00e8nes peuvent influencer son d\u00e9veloppement. De plus, la d\u00e9pression est plus susceptible de se d\u00e9velopper chez les personnes dont les proches ont d\u00e9j\u00e0 souffert de cette maladie. Mais des circonstances de vie difficiles peuvent \u00e9galement affecter sa survenue.<\/p>\n
Les sp\u00e9cialistes peuvent utiliser \u00e0 la fois la th\u00e9rapie seule et en association avec des antid\u00e9presseurs. Par exemple, la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale se concentre sur l’identification des pens\u00e9es n\u00e9gatives qui contribuent aux sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression. Et apr\u00e8s les avoir identifi\u00e9s, il essaie de les remplacer par une fa\u00e7on de penser plus positive et r\u00e9aliste.<\/p>\n
Mais vous pouvez aussi vous aider. La modification du mode de vie s’est av\u00e9r\u00e9e \u00eatre un choix utile pour les personnes pr\u00e9sentant des sympt\u00f4mes l\u00e9gers \u00e0 mod\u00e9r\u00e9s de d\u00e9pression. Bien qu’il puisse \u00eatre difficile de faire quelque chose, cela vaut vraiment la peine d’essayer. Par exemple, des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que l’exercice peut \u00eatre un traitement efficace contre la d\u00e9pression l\u00e9g\u00e8re \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e. Et vous n’avez m\u00eame pas besoin d’aller \u00e0 la gym tout le temps. Vous pouvez remplacer cette activit\u00e9 par une marche au grand air.<\/p>\n
\u00c9tant donn\u00e9 que le stress peut contribuer \u00e0 l’apparition et \u00e0 l’aggravation d’une d\u00e9pression l\u00e9g\u00e8re, il est important d’essayer de trouver des moyens de le r\u00e9duire. La m\u00e9ditation, le yoga, les pratiques de respiration et les pratiques de pleine conscience feront l’affaire. Il est \u00e9galement important de prendre soin de vous et de votre corps. Par cons\u00e9quent, mangez plus d’aliments sains et ne vous \u00e9loignez pas de ceux qui veulent vous aider. Que ce soit parfois difficile.<\/p>\n