{"id":479738,"date":"2022-11-13T10:27:00","date_gmt":"2022-11-13T07:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=479738"},"modified":"2022-10-19T19:40:50","modified_gmt":"2022-10-19T16:40:50","slug":"le-secret-de-longevite-des-japonais-ou-pourquoi-il-est-utile-de-sasseoir-par-terre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/le-secret-de-longevite-des-japonais-ou-pourquoi-il-est-utile-de-sasseoir-par-terre\/","title":{"rendered":"Le secret de long\u00e9vit\u00e9 des japonais ou pourquoi il est utile de s’asseoir par terre"},"content":{"rendered":"

Ce n’est pas un hasard si l’habitude de s’asseoir par terre est appel\u00e9e "art" au Japon. C’est un excellent entra\u00eenement pour garder votre corps souple et am\u00e9liorer votre coordination. Et elle est consid\u00e9r\u00e9e comme l’une des raisons de l’existence du ph\u00e9nom\u00e8ne de long\u00e9vit\u00e9 des Japonais !<\/p>\n<\/p>\n

Une personne moyenne passe 8 \u00e0 11 heures par jour en position assise. Avec la pand\u00e9mie, beaucoup ont commenc\u00e9 \u00e0 s’asseoir encore plus longtemps, et donc la question de sa nocivit\u00e9 est redevenue l’une des plus discut\u00e9es. Les ventes de mobilier ergonomique ont augment\u00e9 et l’int\u00e9r\u00eat pour les exercices pour une bonne posture s’est accru. Et c’est bien, mais les m\u00e9decins disent qu’il est plus avantageux de s’asseoir par terre que sur une chaise.\u00a0<\/p>\n

Long\u00e9vit\u00e9 \u00e0 Okinawan\u00a0<\/h3>\n

Le voyageur et biohacker Dan Buettner s’est consacr\u00e9 \u00e0 l’\u00e9tude des particularit\u00e9s de la vie des personnes habitant les soi-disant "zones bleues". Ce sont les endroits sur la carte de notre plan\u00e8te o\u00f9 vit le plus grand nombre de centenaires. Afin d’entrer dans la liste des "zones bleues", n’importe quelle r\u00e9gion de n’importe quel pays doit \u00eatre en t\u00eate en termes d’esp\u00e9rance de vie maximale et de nombre de personnes ayant franchi le 100e anniversaire, en ayant l’esprit sain et la m\u00e9moire claire.\u00a0<\/p>\n

Dan a pass\u00e9 plusieurs mois sur l’\u00eele d’Okinawa, dont les centenaires ont \u00e9t\u00e9 entendus aux quatre coins de la plan\u00e8te. Buttner s’appr\u00eatait \u00e0 publier son livre Blue Zones. 9 r\u00e8gles de long\u00e9vit\u00e9 des personnes qui vivent le plus longtemps." Tout en y travaillant, il a v\u00e9cu plusieurs mois dans la maison d’une Japonaise de 103 ans. L’\u00e9crivaine a \u00e9t\u00e9 frapp\u00e9e par le fait qu’elle continue \u00e0 maintenir une activit\u00e9 physique \u00e0 un \u00e2ge aussi avanc\u00e9: \u00abElle se levait et tombait au sol au moins 30 \u00e0 40 fois par jour. Cela repr\u00e9sente environ 30 \u00e0 40 squats complets."<\/p>\n

Les scientifiques pensent que la capacit\u00e9 de se lever et de s’accroupir plusieurs dizaines de fois par jour sans probl\u00e8me peut en soi \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme un signe qu’une personne vivra longtemps. Il existe un test simple appel\u00e9 "Sit-Rise". Pour l’ex\u00e9cuter, vous devez essayer de vous asseoir sur le sol, les jambes crois\u00e9es, puis de vous lever lentement. Vous ne pouvez pas recourir \u00e0 vos mains, vous appuyer sur vos genoux ou perdre l’\u00e9quilibre. On pense que si vous le r\u00e9ussissez, vous menez une vie saine et votre corps est en excellent \u00e9tat. Ceux qui ne peuvent pas le terminer ont un risque 5 fois plus \u00e9lev\u00e9 de probl\u00e8mes de sant\u00e9.\u00a0<\/p>\n

Le test assis-debout au Japon n’est pas une surprise. Les locaux appellent cette position seiza: avant de s’asseoir, ils plient les jambes et s’abaissent sur les talons. Si dans cette position, vous commencez \u00e0 vous affaler, une g\u00eane appara\u00eet. En fait, c’est l’exercice le plus simple pour maintenir une bonne posture.<\/p>\n

Avantages de s’asseoir sur le sol<\/h3>\n

\"Le<\/a><\/p>\n

D’un signe de long\u00e9vit\u00e9 \u00e0 de vraies raisons de passer d’une chaise au sol. C’est un excellent exercice a\u00e9robie qui affecte positivement la coordination des mouvements, am\u00e9liore l’\u00e9quilibre et renforce les principaux groupes musculaires du corps. La position inhabituelle rend les articulations de la hanche plus mobiles et am\u00e9liore la circulation sanguine dans le bassin. Si vous vous asseyez r\u00e9guli\u00e8rement sur le sol, vous maintenez l’\u00e9quilibre musculaire et d\u00e9tendez les muscles de vos jambes. Nous sommes s\u00fbrs qu’ils vous remercieront !<\/p>\n

Cela signifie-t-il que vous devez maintenant vous d\u00e9barrasser des meubles de la maison? Les m\u00e9decins pensent que ce n’est pas n\u00e9cessaire: vous pouvez r\u00e9guli\u00e8rement passer d’une chaise au sol – et vice versa. Ainsi vous alternerez la charge sur diff\u00e9rentes parties de la colonne vert\u00e9brale et \u00e9viterez les tensions musculaires. Mais il est important de surveiller vos sentiments et de vous habituer progressivement \u00e0 la nouvelle position. Ce n’est pas un hasard si les yogis consid\u00e8rent s’asseoir par terre comme l’un des moyens de s’\u00e9tirer !<\/p>\n

Source d’enregistrement: salon.kr.ua<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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