Mauvaises nouvelles, commentaires d\u00e9sagr\u00e9ables, critiques – les scientifiques et les psychologues ont d\u00e9couvert que les \u00e9v\u00e9nements n\u00e9gatifs ont un plus grand impact sur le cerveau que les \u00e9v\u00e9nements positifs. Et ils sont \u00e9galement capables d’influencer notre comportement et nos d\u00e9cisions – et voici pourquoi.<\/p>\n<\/p>\n
Ainsi, les psychologues appellent notre subconscient le d\u00e9sir de percevoir et de s’attarder sur les \u00e9v\u00e9nements n\u00e9gatifs. Et ce ph\u00e9nom\u00e8ne peut expliquer pourquoi nous pr\u00eatons souvent attention et nous souvenons des exp\u00e9riences n\u00e9gatives. Par exemple, nous nous souvenons mieux des insultes que des louanges. Ou nous r\u00e9agissons de mani\u00e8re excessive \u00e0 une remarque d’une personne que nous n’aimons pas. Et puis nous marchons encore quelques jours et r\u00e9fl\u00e9chissons \u00e0 la fa\u00e7on dont nous aurions d\u00fb lui r\u00e9pondre. Ce biais conduit au fait que les \u00e9v\u00e9nements n\u00e9gatifs nous semblent plus significatifs que les positifs. Mais pourquoi cela se produit-il ?<\/p>\n
Les chercheurs ont plusieurs versions de pourquoi cela pourrait arriver. Et chacun est vrai dans une plus ou moins grande mesure. Par exemple, nos anc\u00eatres pr\u00eataient attention aux menaces simplement parce que leur vie en d\u00e9pendait. Et plus ils \u00e9taient sensibles au danger, plus ils avaient de chances de survivre. Par cons\u00e9quent, ce biais \u00e9tait l’un des m\u00e9canismes de d\u00e9fense du cerveau.<\/p>\n
D’autres \u00e9tudes montrent \u00e9galement que le cerveau r\u00e9pond plus fortement aux stimuli n\u00e9gatifs. Le psychologue am\u00e9ricain John Cacioppo a men\u00e9 une exp\u00e9rience dans laquelle les participants ont vu trois options d’images (positive, neutre et n\u00e9gative). Il s’est av\u00e9r\u00e9 que ces derniers provoquent une activit\u00e9 plus forte dans le cortex c\u00e9r\u00e9bral, qui est responsable du traitement de l’information. Pour cette raison, notre comportement est plus fortement fa\u00e7onn\u00e9 par les mauvaises nouvelles et les \u00e9v\u00e9nements de la vie. Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 que ce biais de n\u00e9gativit\u00e9 commence dans la petite enfance, \u00e0 l’approche de l’\u00e2ge d’un an. Par cons\u00e9quent, nous apprenons \u00e0 voir le n\u00e9gatif presque d\u00e8s le berceau. La question se pose: comment emp\u00eacher cela ?<\/p>\n
Mais vous devez toujours faire quelque chose avec des attitudes n\u00e9gatives. Parce qu’ils nous font douter de nos proches, imaginent constamment des d\u00e9veloppements n\u00e9gatifs, et \u00e0 cause de cela, la peur surgit. Et nous commen\u00e7ons \u00e0 refuser les opportunit\u00e9s que le destin nous pr\u00e9sente. Et en g\u00e9n\u00e9ral, penser constamment \u00e0 quel point tout (ou peut \u00eatre mauvais) n’a pas le meilleur effet sur le psychisme. Que faire alors ?<\/p>\n
Les psychologues pensent que vous devriez commencer par les pens\u00e9es qui sont dans votre t\u00eate. Remarquez apr\u00e8s quels \u00e9v\u00e9nements ou stimuli ils deviennent n\u00e9gatifs. Si c’est plus facile, tenez un journal. Et essayez de les arr\u00eater d\u00e8s qu’ils surviennent. Au lieu de penser au pass\u00e9 que vous ne pouvez pas changer, utilisez cette exp\u00e9rience pour am\u00e9liorer l’avenir. Pensez \u00e0 ce que cette exp\u00e9rience n\u00e9gative vous a appris.<\/p>\n
Deuxi\u00e8mement, essayez de trouver des moyens de pr\u00e9senter les \u00e9v\u00e9nements sous un jour plus positif. Bien s\u00fbr, cela ne signifie pas qu’il y a quelque chose de bon dans tout ce qui est mauvais. Mais un tel recentrage aidera \u00e0 \u00e9quilibrer le n\u00e9gatif et le positif dans la vie et donnera \u00e9galement un sens aux bons \u00e9v\u00e9nements.<\/p>\n
Et le troisi\u00e8me – puisque les bonnes choses sont difficiles \u00e0 retenir, alors quand cela arrive – consacrez du temps \u00e0 ce moment. Concentrez-vous sur elle et sur les sensations qu’elle procure. Faites d\u00e9filer l’\u00e9v\u00e9nement plusieurs fois dans votre t\u00eate et dans les moindres d\u00e9tails. Pour que le bon r\u00e9sidu puisse rester et se fixer dans la m\u00e9moire au m\u00eame titre que le r\u00e9sidu d’une mauvaise nouvelle. Et faites plus de ce qui vous rend heureux. Surtout quand un flot de pens\u00e9es n\u00e9gatives a d\u00e9cid\u00e9 de prendre le dessus.<\/p>\n