{"id":479404,"date":"2022-10-22T20:03:00","date_gmt":"2022-10-22T17:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=479404"},"modified":"2022-10-19T17:53:47","modified_gmt":"2022-10-19T14:53:47","slug":"poumons-sains-prevention-exercice-traitement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/poumons-sains-prevention-exercice-traitement\/","title":{"rendered":"Poumons sains : pr\u00e9vention, exercice, traitement"},"content":{"rendered":"\n<p>Nous avons \u00e9crit et continuerons d&rsquo;\u00e9crire ce que nous devrions penser de la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral. Mais parfois, un organe particulier n\u00e9cessite une attention particuli\u00e8re. Apprenez \u00e0 prendre soin de vos poumons.<\/p>\n<\/p>\n<p>Les probl\u00e8mes graves de sant\u00e9 pulmonaire peuvent \u00eatre pr\u00e9venus ou r\u00e9duits par des choix de vie appropri\u00e9s. Voici quelques conseils pour garder vos poumons en bonne sant\u00e9.<\/p>\n<h3>En p\u00e9riode de pand\u00e9mie (qui, h\u00e9las, n&rsquo;a pas encore \u00e9t\u00e9 annul\u00e9e), vous devez :<\/h3>\n<ul>\n<li>rester \u00e0 la maison en cas de maladie;<\/li>\n<li>\u00e9viter les personnes malades;<\/li>\n<li>lavez-vous souvent les mains;\u00a0<\/li>\n<li>\u00e9viter les foules;<\/li>\n<li>distanciation physique et port du masque ;<\/li>\n<li>garder les enfants \u00e0 la maison s&rsquo;il y a le moindre soup\u00e7on qu&rsquo;ils sont malades;<\/li>\n<li>tousser dans un mouchoir ou un coude.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Probl\u00e8mes chroniques &#8211; traitez!<\/h3>\n<p>Les personnes souffrant de maladies pulmonaires, d&rsquo;asthme, d&rsquo;allergies et de probl\u00e8mes respiratoires ne peuvent se prot\u00e9ger qu&rsquo;avec l&rsquo;aide de sp\u00e9cialistes. Et assurez-vous de consulter votre m\u00e9decin si les sympt\u00f4mes changent ou s&rsquo;aggravent, si les m\u00e9dicaments provoquent des effets secondaires ou si les strat\u00e9gies de traitement ne fonctionnent pas.<\/p>\n<p>Les personnes allergiques ne doivent pas se soigner elles-m\u00eames ou prendre des m\u00e9dicaments qui ont aid\u00e9 un ami. Chacun de nous est individuel. Alors faites-vous tester et laissez les professionnels de la sant\u00e9 vous prescrire des traitements pour votre allergie particuli\u00e8re. Recommandation g\u00e9n\u00e9rale: \u00e9viter les allerg\u00e8nes. Soit dit en passant, les filtres \u00e0 air domestiques peuvent aider \u00e0 r\u00e9duire leur impact.<\/p>\n<h3>R\u00e9duire la pollution de l&rsquo;air int\u00e9rieur<\/h3>\n<p>La pollution de l&rsquo;air int\u00e9rieur peut endommager les poumons et aggraver l&rsquo;asthme et les allergies. Il vaut donc :<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Utilisez le filtre \u00e0 air et remplacez-le tous les 60 \u00e0 90 jours.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>V\u00e9rifiez votre maison pour la moisissure si vous pouvez la voir ou la sentir.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u00c9vitez les produits chimiques \u00e0 forte odeur dans un endroit non ventil\u00e9.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Portez un masque lorsque vous travaillez avec des produits chimiques agressifs et m\u00eame lorsque vous peignez.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Interdire aux gens de fumer dans la maison.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Gardez portes et fen\u00eatres ferm\u00e9es lorsque l&rsquo;air ext\u00e9rieur est tr\u00e8s pollu\u00e9.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u00c9vitez la pollution de l&rsquo;air ext\u00e9rieur. Cela peut rendre la respiration difficile et augmenter le risque de maladie pulmonaire (y compris le cancer).<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>V\u00e9rifiez l&rsquo;indice de qualit\u00e9 de l&rsquo;air sur le site <a href=\"https:\/\/www.iqair.com\/ru\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.iqair.com\/ru<\/a> et ne sortez pas lorsque les indicateurs sont mauvais.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Utilisez le syst\u00e8me de filtration d&rsquo;un climatiseur domestique pour \u00e9liminer les contaminants de l&rsquo;air int\u00e9rieur.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Et ne faites jamais d&rsquo;exercice \u00e0 proximit\u00e9 de routes tr\u00e8s fr\u00e9quent\u00e9es (ou pendant le smog).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Fais les excerises<\/h3>\n<p>Tout type d&rsquo;exercice r\u00e9gulier est essentiel \u00e0 la sant\u00e9 de vos poumons, de votre c\u0153ur et de tout votre corps. Les experts recommandent l&rsquo;activit\u00e9 physique pour tout le monde, quel que soit l&rsquo;\u00e2ge ou le niveau de forme physique. M\u00eame les personnes atteintes d&rsquo;une maladie pulmonaire chronique peuvent am\u00e9liorer leur sant\u00e9 en faisant de l&rsquo;exercice r\u00e9guli\u00e8rement. De quoi avez-vous besoin?<\/p>\n<p>Au moins 150 minutes par semaine &#8211; soit 23 minutes par jour! &#8211; exercice a\u00e9robique d&rsquo;intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e (par exemple, marche).<\/p>\n<p>Si les exercices sont plus intenses (course ou jogging) &#8211; 75 minutes par semaine.<\/p>\n<p>Entra\u00eenement musculaire (poids corporel ou halt\u00e9rophilie) \u2013 au moins 2 jours par semaine.<\/p>\n<p>Comme vous pouvez le constater, les chiffres sont plus que r\u00e9els.<\/p>\n<p>Les exercices les plus simples peuvent renforcer les poumons.<\/p>\n<ol>\n<li>Respirez par le nez. Expirez ensuite \u00e0 travers les l\u00e8vres pinc\u00e9es &#8211; essayez d&rsquo;expirer deux fois plus longtemps que vous inspirez.<\/li>\n<li>Pratiquez la respiration abdominale, dans laquelle le diaphragme aspire l&rsquo;air profond\u00e9ment dans les poumons. Inspirez et laissez votre ventre se gonfler, puis expirez pour laisser votre ventre se contracter.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Effectuez chaque exercice en respirant normalement pendant 5 \u00e0 10 minutes par jour.\u00a0<\/p>\n<p>Un mode de vie sain qui \u00e9vite les allerg\u00e8nes, la fum\u00e9e de cigarette et les autres polluants atmosph\u00e9riques peut aider \u00e0 garder vos poumons en bonne sant\u00e9.<\/p>\n<p>Et rappelez-vous: les poumons sont faits de graisse. Par cons\u00e9quent, 100 grammes de cr\u00e8me ou un morceau de beurre dans le caf\u00e9 ou le th\u00e9 est un soutien important.<\/p>\n<p>Aujourd&rsquo;hui, les principales facult\u00e9s de m\u00e9decine du monde conviennent que la fa\u00e7on dont nous respirons a un effet profond sur notre sant\u00e9 physique et mentale. Nous parlerons tr\u00e8s bient\u00f4t des personnes, des lieux, des techniques et des technologies qui poussent la respiration vers de nouvelles directions passionnantes. Le plus important: prenez soin de vous.<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Source d&rsquo;enregistrement:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/salon.kr.ua\" class=\"external external_icon\">salon.kr.ua<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nous avons \u00e9crit et continuerons d&rsquo;\u00e9crire ce que nous devrions penser de la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral. 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