Les scientifiques ont prouv\u00e9 \u00e0 maintes reprises que la plupart des habitants de la plan\u00e8te mangent trop: au moins 54 % mangent tout ce qu’ils ont dans leur assiette, qu’ils aient ou non faim. Beaucoup d’entre nous se sont habitu\u00e9s \u00e0 ce comportement alimentaire depuis l’enfance: il s’est en fait transform\u00e9 en une fa\u00e7on de penser. Et c’est tr\u00e8s dangereux: une personne perd le contact avec son corps, arr\u00eate de l’\u00e9couter. Il y a dysharmonie: vous devenez insensible \u00e0 l’hormone leptine (l’hormone de la sati\u00e9t\u00e9). L’hormone ghr\u00e9line, ou \u00abhormone de la faim \u00bb, comme on l’appelle aussi, entre en jeu. Cela vous "donne" faim et vous fait penser que vous n’\u00eates pas encore satisfait.<\/p>\n
Les Japonais savent que non seulement une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e est importante, mais aussi la bonne approche pour manger. Comme Hara Hachi Boo. La traduction la plus simplifi\u00e9e de cette phrase ressemble \u00e0 "manger jusqu’\u00e0 ce que l’estomac soit plein \u00e0 80\u00a0%. Il s’agit d’un syst\u00e8me alimentaire japonais traditionnel fond\u00e9 sur une attitude consciente envers la nourriture. Les Japonais essaient de ne remplir que la moiti\u00e9 de l’assiette et attendent toujours au moins 20 minutes apr\u00e8s avoir mang\u00e9. Pendant ce temps, l’estomac donne au cerveau un signal de sati\u00e9t\u00e9. Cela est n\u00e9cessaire pour distinguer la faim physique de la faim \u00e9motionnelle.<\/p>\n La recherche montre que les micro-organismes vivant dans l’intestin peuvent acc\u00e9l\u00e9rer le processus de vieillissement. Une mauvaise sant\u00e9 intestinale augmente les niveaux d’inflammation chronique dans le corps et vous expose \u00e0 un risque d’accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral et de maladie cardiaque. Plus vous mangez de malbouffe, plus le stress oxydatif endommage l’ADN des cellules de votre corps.<\/p>\n De petites portions et une alimentation consciente au Japon sont associ\u00e9es \u00e0 une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e qui minimise l’inflammation chronique. Il est riche en fruits de mer, riz, grains entiers, tofu, soja et l\u00e9gumes verts. Ces aliments sont pauvres en graisses satur\u00e9es et en sucres malsains. Dans la cuisine japonaise, il existe peu de plats riches en calories, ce qui constitue la meilleure pr\u00e9vention contre l’ob\u00e9sit\u00e9.<\/p>\n Une bonne nutrition au Japon est compl\u00e9t\u00e9e par des compl\u00e9ments alimentaires. Les compl\u00e9ments alimentaires japonais sont consid\u00e9r\u00e9s comme les meilleurs au monde. Ils contiennent souvent du collag\u00e8ne, sans lequel il est impossible d’assurer l’\u00e9lasticit\u00e9 de la peau et l’\u00e9lasticit\u00e9 des articulations et des ligaments. Et aussi la chlorella – les Japonais l’adorent pour son effet d\u00e9toxifiant unique et sa capacit\u00e9 \u00e0 \u00e9liminer m\u00eame les sels de m\u00e9taux lourds du corps.\u00a0<\/p>\n Les Japonais en boivent depuis des si\u00e8cles, bien avant que le matcha ne soit officiellement reconnu comme un super aliment. Pour la pr\u00e9paration de ce th\u00e9, on utilise des feuilles, r\u00e9colt\u00e9es de mani\u00e8re particuli\u00e8re: quelques semaines avant la r\u00e9colte, elles sont compl\u00e8tement \u00e0 l’abri du soleil. Cela augmente la teneur en chlorophylle dans la mati\u00e8re premi\u00e8re du th\u00e9. Les feuilles de th\u00e9 vert, r\u00e9colt\u00e9es au printemps, sont consid\u00e9r\u00e9es comme les plus pr\u00e9cieuses – elles sont riches en antioxydants qui renforcent le syst\u00e8me immunitaire, aident \u00e0 am\u00e9liorer la digestion et augmentent les niveaux d’\u00e9nergie. Le th\u00e9 matcha prot\u00e8ge les mitochondries, les membranes cellulaires et les cellules d’ADN contre les dommages.<\/p>\n L’eau enrichie en hydrog\u00e8ne n’est pas moins populaire au Japon. L’hydrog\u00e8ne est consid\u00e9r\u00e9 comme l’antioxydant le plus efficace. L’hydrog\u00e8ne mol\u00e9culaire \u00e9limine l’oxydation active et prolonge la jeunesse. Il ne provoque pas d’allergies et surpasse tous les autres antioxydants en termes de s\u00e9curit\u00e9 et d’utilit\u00e9.<\/p>\n La plupart des filles japonaises ne pratiquent pas d’activit\u00e9 physique intense. Ils pr\u00e9f\u00e8rent le yoga aux entra\u00eenements \u00e0 haute intensit\u00e9 et font tout pour ne pas mener une vie s\u00e9dentaire. D’ailleurs, cette habitude est inculqu\u00e9e d\u00e8s l’enfance: 98% des enfants japonais vont \u00e0 l’\u00e9cole \u00e0 pied ou \u00e0 v\u00e9lo.<\/p>\n![\"R\u00e8gles](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/post-462953-6333c0510f14f.jpg\")
<\/a><\/p>\nR\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\nTh\u00e9 matcha et eau enrichie en hydrog\u00e8ne<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\nMode de vie actif<\/strong><\/h3>\n