{"id":356032,"date":"2021-04-30T14:50:43","date_gmt":"2021-04-30T11:50:43","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=356032"},"modified":"2021-06-16T01:32:27","modified_gmt":"2021-06-15T22:32:27","slug":"salades-minceur-les-meilleures-recettes-de-salades-brulantes-pour-perdre-du-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/salades-minceur-les-meilleures-recettes-de-salades-brulantes-pour-perdre-du-poids\/","title":{"rendered":"Salades minceur. Les meilleures recettes de salades br\u00fblantes pour perdre du poids"},"content":{"rendered":"<h2>Quels ingr\u00e9dients peuvent \u00eatre consomm\u00e9s pendant un r\u00e9gime pour perdre du poids et sur PP<\/h2>\n<p>Les salades faibles en calories sont mieux pr\u00e9par\u00e9es avec des aliments simples que vous avez toujours \u00e0 la maison. Mais tous les composants ne peuvent pas \u00eatre utilis\u00e9s pour perdre du poids ou pour une bonne nutrition.<\/p>\n<p>La composition des repas di\u00e9t\u00e9tiques peut inclure les produits suivants:<\/p>\n<ul>\n<li>l\u00e9gumes \u00e0 faible taux de glucides: courgettes, concombres, pois verts, choux (blanc, choux de Bruxelles, rouge, P\u00e9kin, chou-fleur), tomates, aubergines, paprika, radis, betteraves, etc.<\/li>\n<li>l\u00e9gumes verts: basilic, persil, aneth, roquette, \u00e9pinards, coriandre, laitue, oignons verts;<\/li>\n<li>fruits: pamplemousse, orange, mandarine, ananas, fraises, framboises, cassis, pommes vertes, prunes;<\/li>\n<li>lapin, dinde, poitrine de poulet (sans peau), veau, boeuf maigre;<\/li>\n<li>poissons: saumon, hareng, truite, thon, fl\u00e9tan, morue;<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p><strong>Attention!<\/strong> Les salades di\u00e9t\u00e9tiques avec de la viande et du poisson sont mieux consomm\u00e9es \u00e0 des jours diff\u00e9rents, ou du moins utilisent ces composants s\u00e9par\u00e9ment. Les proportions de ces produits par rapport aux l\u00e9gumes sont de 1: 3.<\/p>\n<\/blockquote>\n<ul>\n<li>fromages (jusqu&rsquo;\u00e0 40% de mati\u00e8res grasses): soja (1-14%), ricotta (13%), Adyghe (19-20%), fromage feta (10-15%), mozzarella (22%), feta (5- 17%), suluguni (24%).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les salades qui peuvent \u00eatre consomm\u00e9es avec un r\u00e9gime sont compl\u00e9t\u00e9es par des fruits secs, des noix, des champignons, etc. La quantit\u00e9 de sel et de sucre dans la recette doit \u00eatre limit\u00e9e.<\/p>\n<p>Les fruits et l\u00e9gumes frais sont les plus utiles pour un r\u00e9gime alimentaire ou une bonne nutrition. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de cuire \u00e0 la vapeur ou de faire bouillir la viande et le poisson.<\/p>\n<h2>Avantages d&rsquo;un r\u00e9gime salade de l\u00e9gumes<\/h2>\n<p>Le moyen le plus simple et le plus efficace de perdre du poids est de n&rsquo;inclure que des salades dans votre menu quotidien. Les l\u00e9gumes sont riches en fibres et en vitamines pr\u00e9cieuses, ce r\u00e9gime pr\u00e9sente donc les avantages suivants:<\/p>\n<ul>\n<li>Nettoyage intestinal de haute qualit\u00e9 en raison de la teneur \u00e9lev\u00e9e en fibres;<\/li>\n<li>Si vous vous y tenez pour la saison, un tel r\u00e9gime sera tr\u00e8s abordable;<\/li>\n<li>Vari\u00e9t\u00e9 &#8211; il est permis de consommer une grande quantit\u00e9 de l\u00e9gumes;<\/li>\n<li>Caract\u00e9ristiques gustatives &#8211; les l\u00e9gumes frais sont tr\u00e8s savoureux, surtout si vous abordez la pr\u00e9paration avec imagination;<\/li>\n<li>Vitaminisation &#8211; une \u00e9norme quantit\u00e9 de vitamines et de nutriments renforce presque tous les syst\u00e8mes du corps et contribue \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration;<\/li>\n<li>Faible teneur en calories &#8211; tous les l\u00e9gumes ont une valeur \u00e9nerg\u00e9tique tr\u00e8s faible, vous pouvez donc les manger litt\u00e9ralement sans restriction;<\/li>\n<li>Tol\u00e9rance facile &#8211; puisque les l\u00e9gumes sont faibles en calories, c&rsquo;est-\u00e0-dire que vous pouvez souvent et en grandes portions pour satisfaire votre faim;<\/li>\n<li>Facilit\u00e9 d&rsquo;organisation &#8211; pour pr\u00e9parer une salade, il vous suffit de laver et de couper les l\u00e9gumes.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/2b1a3d7d1fa90bdb563461832a657151-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/2b1a3d7d1fa90bdb563461832a657151-1.png\" alt=\"Salades minceur. Les meilleures recettes de salades br\u00fblantes pour perdre du poids\" ><\/a><\/p>\n<h2>Est-il possible de se passer de la mayonnaise: des compl\u00e9ments alimentaires simples pour tous les jours<\/h2>\n<p>Tout le monde ne comprend pas comment assaisonner les salades di\u00e9t\u00e9tiques. Apr\u00e8s tout, la mayonnaise ne peut pas \u00eatre consomm\u00e9e en perdant du poids, car elle est grasse et contient des produits chimiques.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0e8e4834.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0e8e4834.jpg\" alt=\"Salades minceur. Les meilleures recettes de salades br\u00fblantes pour perdre du poids\" ><\/a><\/p>\n<p><strong>Vous pouvez le remplacer par des huiles v\u00e9g\u00e9tales, des produits laitiers ferment\u00e9s \u00e0 faible teneur en mati\u00e8res grasses, de la sauce soja, du jus de citron. Vinaigrettes populaires \u00e0 base d&rsquo;huile d&rsquo;olive, de yaourt naturel, de k\u00e9fir, de fromage. Sel, poivre, diff\u00e9rents types de vinaigre (vin, pomme, balsamique), miel, moutarde, herbes, ail, etc. sont utilis\u00e9s comme ingr\u00e9dients suppl\u00e9mentaires.<\/strong><\/p>\n<p>Les huiles les plus utiles pour habiller les salades di\u00e9t\u00e9tiques sont les olives et les graines de lin. Mais il vaut mieux ne pas utiliser d&rsquo;huile de tournesol.<\/p>\n<h3>Comment remplacer la mayonnaise<\/h3>\n<p>Les salades di\u00e9t\u00e9tiques peuvent \u00eatre assaisonn\u00e9es avec une sauce au jus de citron:<\/p>\n<ol>\n<li>M\u00e9langez 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe. l. huile d&rsquo;olive, 3 c. l. jus de citron, une pinc\u00e9e de sel et de poivre.<\/li>\n<li>M\u00e9langez 25 ml de jus d&rsquo;agrumes, 1 c. vinaigre de vin, 2 c. miel, un peu de sel.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Options de vinaigrette au yogourt naturel:<\/p>\n<ol>\n<li>M\u00e9langez 200 ml de yogourt (faible en gras) avec 2 c. l. jus de citron vert.<\/li>\n<li>M\u00e9langez 250 ml de yogourt, 1 c. l. huile d&rsquo;olive, 2 gousses d&rsquo;ail \u00e9minc\u00e9es.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Laissez infuser la vinaigrette avant de l&rsquo;ajouter \u00e0 une salade di\u00e9t\u00e9tique.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0e99d4ec.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0e99d4ec.jpg\" alt=\"Salades minceur. Les meilleures recettes de salades br\u00fblantes pour perdre du poids\" ><\/a><\/p>\n<p>Sauces \u00e0 base de fromage (vari\u00e9t\u00e9s faibles en gras):<\/p>\n<ol>\n<li>Broyez 50 g de feta, 150 ml de yaourt, 1 concombre pel\u00e9, un peu d&rsquo;aneth au mixeur.<\/li>\n<li>M\u00e9langer dans un bol mixeur 50 g de ricotta, 200 ml de yogourt, 1 c. \u00c0 th\u00e9 chacun. moutarde, jus de citron vert, battre avec un m\u00e9langeur pendant 2-3 minutes.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Les salades di\u00e9t\u00e9tiques peuvent \u00eatre assaisonn\u00e9es avec de la sauce au k\u00e9fir:<\/p>\n<ol>\n<li>Envoyez 150 ml de k\u00e9fir, 10 olives, 1 gousse d&rsquo;ail, un peu de sel, du poivre dans le bol du mixeur, battez.<\/li>\n<li>M\u00e9langez 150 ml de k\u00e9fir au mixeur, 5 brins de menthe hach\u00e9s, basilic, 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe. l. huile d&rsquo;olive, ajoutez du sel et du poivre.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Ces vinaigrettes rendront les salades plus juteuses et plus savoureuses.<\/p>\n<h3>La meilleure huile pour perdre du poids<\/h3>\n<p>Les huiles les plus populaires, les plus abordables et les plus saines pour perdre du poids sont les huiles d&rsquo;olive et de lin. Le premier contient des acides om\u00e9ga-3, de l&rsquo;acide ol\u00e9ique, du tocoph\u00e9rol. Il normalise la digestion, satisfait la faim et facilite l&rsquo;absorption d&rsquo;autres nutriments. L&rsquo;huile d&rsquo;olive favorise la combustion rapide des graisses et ralentit le processus de vieillissement.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/2b27d148bffe18a82c48b5a10addccbc-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/2b27d148bffe18a82c48b5a10addccbc-1.png\" alt=\"Salades minceur. Les meilleures recettes de salades br\u00fblantes pour perdre du poids\" ><\/a><\/p>\n<p>L&rsquo;huile de lin contient plus de graisses saines que l&rsquo;huile de poisson. Il r\u00e9gule les processus m\u00e9taboliques, d\u00e9compose les graisses, acc\u00e9l\u00e8re son excr\u00e9tion par le rectum.<\/p>\n<p>Il suffit d&rsquo;ajouter 1-2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe. l. huiles pour assaisonner les salades di\u00e9t\u00e9tiques.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>Sur une note!<\/strong> Pour l&rsquo;alimentation, il est pr\u00e9f\u00e9rable de choisir une huile press\u00e9e \u00e0 froid non raffin\u00e9e marqu\u00e9e sur l&rsquo;\u00e9tiquette \u00abVierge\u00bb. Choisissez un produit dans un flacon en verre fonc\u00e9 \u00e9tiquet\u00e9 \u00ab100% huile\u00bb ou \u00abNaturel\u00bb. L&rsquo;huile d&rsquo;olive doit \u00eatre utilis\u00e9e pendant 6 mois et l&rsquo;huile de lin doit \u00eatre utilis\u00e9e pendant environ 3 mois.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Les salades di\u00e9t\u00e9tiques peuvent \u00eatre assaisonn\u00e9es avec de l&rsquo;huile de citrouille et de noix. Le premier acc\u00e9l\u00e8re la combustion des graisses, nettoie les intestins des produits de d\u00e9composition, et le second contient encore plus d&rsquo;acides gras que les graines de lin.<\/p>\n<h2>Conseils de tirelire<\/h2>\n<p>Des experts renomm\u00e9s dans le domaine de la di\u00e9t\u00e9tique partagent volontiers les secrets de la cuisson des d\u00e9lices v\u00e9g\u00e9taux pour ceux qui perdent du poids. Les principaux trucs et astuces peuvent \u00eatre pr\u00e9sent\u00e9s dans une petite liste:<\/p>\n<ul>\n<li>Pr\u00e9parez le plat juste avant de manger pour conserver le maximum de nutriments.<\/li>\n<li>Commencez \u00e9galement la sauce ou la vinaigrette avant utilisation.<\/li>\n<li>Ne cuisinez qu&rsquo;avec des ingr\u00e9dients frais.<\/li>\n<li>Des fruits secs et des herbes peuvent \u00eatre ajout\u00e9s aux repas di\u00e9t\u00e9tiques.<\/li>\n<li>Les nutritionnistes conseillent de limiter la consommation de sel, cela ralentit le processus de m\u00e9tabolisme eau-sel.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les vinaigrettes di\u00e9t\u00e9tiques devraient \u00e9liminer la mayonnaise et le ketchup pour \u00e9viter d&rsquo;ajouter des calories suppl\u00e9mentaires. Pour un r\u00e9sultat le plus rapide, n&rsquo;oubliez pas de travailler votre corps, d&rsquo;observer votre r\u00e9gime d&rsquo;alcool et de rester de bonne humeur.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/aef82c2b5461de9a71c2196ecea1de5a-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/aef82c2b5461de9a71c2196ecea1de5a-1.png\" alt=\"Salades minceur. Les meilleures recettes de salades br\u00fblantes pour perdre du poids\" ><\/a><\/p>\n<h2>Comment assaisonner la salade au r\u00e9gime?<\/h2>\n<p>Une d\u00e9licieuse vinaigrette doit combiner biologiquement deux composants: la base grasse et l&rsquo;acidit\u00e9.<\/p>\n<p>Par cons\u00e9quent, les aliments suivants peuvent \u00eatre utilis\u00e9s comme vinaigrettes.<\/p>\n<h3>Les produits laitiers<\/h3>\n<p>La cr\u00e8me sure est un bon choix, car elle a une teneur en mati\u00e8res grasses importante et une acidit\u00e9 agr\u00e9able.<\/p>\n<p>Le k\u00e9fir ou le yogourt ne sont pas assez gras pour aider consid\u00e9rablement le corps \u00e0 absorber les composants liposolubles. Mais ils ont une autre qualit\u00e9 utile. A savoir, ils transportent des probiotiques qui ont un effet b\u00e9n\u00e9fique sur tout le corps dans son ensemble, et sur la normalisation du poids en particulier.<\/p>\n<p>Les produits laitiers ferment\u00e9s faibles en gras sont bons pour les salades contenant d&rsquo;autres ingr\u00e9dients gras, tels que les \u0153ufs ou les avocats (plus d&rsquo;informations ci-dessous), ainsi que pour les fromages et les poissons gras.<\/p>\n<h3>Huile d&rsquo;olive aigre<\/h3>\n<p>En principe, l&rsquo;huile d&rsquo;olive elle-m\u00eame est une vinaigrette presque id\u00e9ale pour toute salade. Cependant, du point de vue de l&rsquo;am\u00e9lioration du go\u00fbt du plat, je veux y ajouter du piquant. En tant que composant acide, vous pouvez utiliser:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>le jus de citron<\/strong> ou le <strong>vinaigre de cidre de pomme<\/strong>, qui, malgr\u00e9 leur go\u00fbt aigre, sont des aliments alcalins qui peuvent vous aider \u00e0 perdre du poids<\/li>\n<li>choucroute et jus de ferments naturels (dans ce cas, comme pour le k\u00e9fir, l&rsquo;avantage de l&rsquo;additif sera d&rsquo;ajouter des probiotiques au plat);<\/li>\n<li>canneberges (ajoutez des antioxydants \u00e0 la salade).<\/li>\n<\/ul>\n<p>L&rsquo;huile d&rsquo;olive peut \u00eatre compl\u00e9t\u00e9e ou remplac\u00e9e par de l&rsquo;huile de chardon-Marie. Cela aidera non seulement \u00e0 perdre du poids plus rapidement, mais aussi \u00e0 nettoyer le corps, principalement le foie, les reins et le sang, des toxines.<\/p>\n<h2>Les principales nuances d&rsquo;un r\u00e9gime salade<\/h2>\n<p>Les principales nuances \u00e0 consid\u00e9rer avec un r\u00e9gime salade:<\/p>\n<ol>\n<li>Les l\u00e9gumes doivent \u00eatre s\u00e9lectionn\u00e9s de haute qualit\u00e9, en fonction de la saison, afin de minimiser les risques d&rsquo;intoxication aux nitrates.<\/li>\n<li>Les toxines et l&rsquo;exc\u00e8s d&rsquo;eau sont excr\u00e9t\u00e9s par l&rsquo;organisme. Pour rester hydrat\u00e9, vous devez boire beaucoup d&rsquo;eau propre entre les repas. Cela aide \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer les processus m\u00e9taboliques et \u00e0 r\u00e9duire l&rsquo;app\u00e9tit.<\/li>\n<li>Les l\u00e9gumes verts sont consid\u00e9r\u00e9s comme les moins riches en calories &#8211; concombre, chou, poivrons, l\u00e9gumes verts. Par cons\u00e9quent, il est recommand\u00e9 d&rsquo;ajouter des composants de cette couleur \u00e0 chaque salade.<\/li>\n<li>Lors de la formation du menu, il est n\u00e9cessaire de prendre en compte les caract\u00e9ristiques et les pr\u00e9f\u00e9rences individuelles, et pour faciliter le r\u00e9gime, vous devez choisir vos aliments pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s et ceux qui ne peuvent pas \u00eatre allergiques.<\/li>\n<li>Dans le cas de maladies sous forme aigu\u00eb, le r\u00e9gime alimentaire doit \u00eatre convenu avec le m\u00e9decin.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Les bienfaits des vinaigrettes<\/h2>\n<p>Les salades pr\u00e9valent dans tous les menus di\u00e9t\u00e9tiques. Non seulement le go\u00fbt, mais aussi les avantages d\u00e9pendent de l&rsquo;assaisonnement du plat. La mayonnaise, l&rsquo;huile de tournesol et la cr\u00e8me sure ne doivent pas \u00eatre utilis\u00e9es \u00e0 ces fins, car elles sont riches en calories.<\/p>\n<p>Les bienfaits des pansements di\u00e9t\u00e9tiques:<\/p>\n<ol>\n<li>R\u00e9partition du tissu adipeux (citron).<\/li>\n<li>Am\u00e9lioration de la microflore intestinale. Normalisation du tractus gastro-intestinal (produits laitiers ferment\u00e9s, k\u00e9fir).<\/li>\n<li>Prot\u00e9ger les cellules des radicaux libres (jus de canneberge).<\/li>\n<li>Am\u00e9lioration du m\u00e9tabolisme (vinaigre, moutarde).<\/li>\n<li>Normalisation de la pression et de la fonction cardiaque, protection du syst\u00e8me nerveux contre le stress (avocat).<\/li>\n<li>Pr\u00e9vention du vieillissement cellulaire, assimilation des vitamines contenues dans les l\u00e9gumes (huiles d&rsquo;olive et de lin).<\/li>\n<\/ol>\n<blockquote>\n<p>Les salades seront plus utiles si elles contiennent divers l\u00e9gumes et herbes. En changeant les ingr\u00e9dients chaque jour, vous pouvez fournir au corps toutes les vitamines et tous les min\u00e9raux n\u00e9cessaires.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Qu&rsquo;est-ce qui ne peut pas \u00eatre utilis\u00e9 pour assaisonner les salades lors de la perte de poids?<\/h2>\n<p>Les salades di\u00e9t\u00e9tiques, comme toutes les autres, ne peuvent pas \u00eatre assaisonn\u00e9es avec ce dont elles sont habituellement assaisonn\u00e9es &#8211; <strong>l&rsquo;huile de tournesol<\/strong>. Et aussi des huiles v\u00e9g\u00e9tales similaires &#8211; ma\u00efs, colza, etc. Il est \u00e9galement d\u00e9conseill\u00e9 d&rsquo;utiliser de l&rsquo;huile de s\u00e9same, dont les avantages ne sont pas du tout aussi importants que beaucoup de gens le pensent.<\/p>\n<p>\u00c9videmment, comme vous ne pouvez pas utiliser d&rsquo;huile de tournesol, vous ne pouvez pas utiliser toutes les autres vinaigrettes pr\u00e9par\u00e9es \u00e0 sa base, par exemple la <strong>mayonnaise<\/strong>. M\u00eame s&rsquo;il est fabriqu\u00e9 \u00e0 la maison et ne contient pas de conservateurs ni d&rsquo;autres ingr\u00e9dients nocifs. Il suffit amplement qu&rsquo;il contienne une \u00e9norme quantit\u00e9 d&rsquo;huile de tournesol.<\/p>\n<h2>R\u00e9gime de salade de fruits<\/h2>\n<p>Dietu sur les salades de fruits est \u00e9galement appel\u00e9 d\u00e9licieux en raison des caract\u00e9ristiques gustatives agr\u00e9ables du fruit. Il aide \u00e0 nettoyer le corps des toxines, \u00e0 r\u00e9duire le taux de cholest\u00e9rol sanguin et est facilement tol\u00e9r\u00e9 par ceux qui perdent du poids. Absolument tous les fruits sont autoris\u00e9s \u00e0 la consommation, mais les fruits sucr\u00e9s (bananes, raisins, mangues) sont mieux consomm\u00e9s le matin.<\/p>\n<p><strong>Menu di\u00e9t\u00e9tique quotidien de salade de fruits:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Petit<\/strong> &#8211; <strong>d\u00e9jeuner<\/strong> &#8211; salade de banane, fraise et raisin.<\/li>\n<li><strong>Snack<\/strong> &#8211; melon.<\/li>\n<li><strong>D\u00e9jeuner<\/strong> &#8211; salade de kiwi, de poire et de pamplemousse, assaisonn\u00e9e de yogourt naturel faible en gras.<\/li>\n<li><strong>Snack<\/strong> &#8211; compote de pommes.<\/li>\n<li><strong>D\u00eener<\/strong> &#8211; salade d&rsquo;agrumes parfum\u00e9e \u00e0 la cannelle.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Int\u00e9ressant. La cannelle dans les plats de fruits n&rsquo;est pas seulement un ar\u00f4me \u00e9pic\u00e9, mais aussi un bloqueur d&rsquo;app\u00e9tit efficace. Des scientifiques am\u00e9ricains ont prouv\u00e9 que son odeur contribue \u00e0 une diminution de l&rsquo;app\u00e9tit en quelques minutes apr\u00e8s qu&rsquo;une personne l&rsquo;a inhal\u00e9.<\/p>\n<h2>Recettes saines et faibles en calories<\/h2>\n<p>Nous avons s\u00e9lectionn\u00e9 pour vous quelques recettes faciles qui ajouteront de la vari\u00e9t\u00e9 \u00e0 votre menu di\u00e9t\u00e9tique.<\/p>\n<p>Les salades peuvent \u00eatre consomm\u00e9es en plus du d\u00e9jeuner ou utilis\u00e9es comme plat s\u00e9par\u00e9 pour un d\u00eener di\u00e9t\u00e9tique.<\/p>\n<h3>Avec fromage feta et olives<\/h3>\n<p>Cette recette ressemble beaucoup \u00e0 la salade \u00abgrecque\u00bb, seule la feta est utilis\u00e9e \u00e0 la place de la feta. La perte de poids ne s&rsquo;arr\u00eatera pas avec elle, car elle contient 78 kcal \/ 100 g.<\/p>\n<p>Etapes de cuisson:<\/p>\n<ol>\n<li>Hachez un concombre (450 g), 400 tomates, 50 g de fromage.<\/li>\n<li>Ajouter les olives (100 g) au reste des ingr\u00e9dients entiers ou coup\u00e9s en deux.<\/li>\n<li>Coupez le paprika en lani\u00e8res, les oignons ou la ciboulette en petits morceaux.<\/li>\n<li>Combinez tous les ingr\u00e9dients, 2 c. l. beurre, un peu de jus de citron et du sel, m\u00e9langer.<\/li>\n<\/ol>\n<p>La salade de l\u00e9gumes peut \u00eatre \u00e9tal\u00e9e sur des feuilles de laitue.<\/p>\n<h3>Tranches de thon<\/h3>\n<p>La recette de la salade de thon light est assez simple.<\/p>\n<p>Composants:<\/p>\n<ul>\n<li>1 bo\u00eete de thon en conserve;<\/li>\n<li>\u00bd bo\u00eetes de ma\u00efs;<\/li>\n<li>4 concombres;<\/li>\n<li>7 \u0153ufs de caille.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La nourriture est pr\u00e9par\u00e9e de cette mani\u00e8re:<\/p>\n<ol>\n<li>Divisez la carcasse de poisson en petits morceaux, filtrez l&rsquo;huile.<\/li>\n<li>Couper les concombres en cubes, m\u00e9langer avec du poisson.<\/li>\n<li>Ajouter le ma\u00efs, les l\u00e9gumes verts finement hach\u00e9s.<\/li>\n<li>D\u00e9corer avec les moiti\u00e9s d&rsquo;\u0153ufs de caille.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Salade japonaise di\u00e9t\u00e9tique<\/h3>\n<p>C&rsquo;est tr\u00e8s inhabituel et d\u00e9licieux. Il peut \u00eatre servi en toute s\u00e9curit\u00e9 sur une table de f\u00eate, les invit\u00e9s l&rsquo;aimeront beaucoup.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0edbd0d3.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0edbd0d3.jpg\" alt=\"Salades minceur. Les meilleures recettes de salades br\u00fblantes pour perdre du poids\" ><\/a><\/p>\n<p>Ingr\u00e9dients:<\/p>\n<ul>\n<li>Nouilles Harusame (funchose) &#8211; 50 g<\/li>\n<li>Oeufs &#8211; 2 pcs.<\/li>\n<li>Concombres &#8211; 100 g<\/li>\n<li>Poitrine de poulet (bouillie) &#8211; 100 g<\/li>\n<li>Oignons verts &#8211; 30 g<\/li>\n<li>Piment &#8211; \u00bd pc. (go\u00fbt)<\/li>\n<li>Graines de s\u00e9same frites &#8211; 1-2 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ravitaillement:<\/p>\n<ul>\n<li>Sauce soja &#8211; 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe<\/li>\n<li>Jus de citron &#8211; 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe<\/li>\n<li>Huile de s\u00e9same &#8211; 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe<\/li>\n<li>Sucre &#8211; 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pr\u00e9paration:<\/p>\n<p>Faites bouillir de l&rsquo;eau et mettez-y les nouilles. V\u00e9rifiez le temps de cuisson sur l'emballage.<\/p>\n<p>Ne le dig\u00e9rez pas plus que le temps prescrit, sinon il rampera et ne ressemblera pas \u00e0 la substance la plus app\u00e9tissante qui soit famili\u00e8re \u00e0 tout le monde.<\/p>\n<p>Certaines esp\u00e8ces peuvent \u00eatre simplement tremp\u00e9es dans de l&rsquo;eau bouillante.<\/p>\n<p>Lorsque les nouilles sont pr\u00eates, jetez-les dans une passoire pour bien \u00e9goutter l&rsquo;eau. Il sera flexible, transparent, ce n&rsquo;est pas pour rien que cela s&rsquo;appelle du verre.<\/p>\n<p>Utilisez un couteau pour le couper au hasard afin qu&rsquo;il ne soit pas si long et placez-le dans un bol.<\/p>\n<p>Tous les autres composants sont coup\u00e9s en lani\u00e8res: poitrine de poulet, concombres, oignons verts. Seuls les piments forts peuvent \u00eatre hach\u00e9s finement.<\/p>\n<p>Ensuite, prenez deux \u0153ufs, mettez-les dans un r\u00e9cipient, ajoutez du sel et secouez.<\/p>\n<p>Faites cuire de fines cr\u00eapes aux \u0153ufs \u00e0 partir de la masse d&rsquo;\u0153ufs obtenue, vous obtenez 2-3 morceaux, selon la taille de la casserole.<\/p>\n<p>Nous coupons \u00e9galement ces cr\u00eapes en fines lani\u00e8res. N&rsquo;oublions pas les graines de s\u00e9same frites.<\/p>\n<p>Nous m\u00e9langons tous les ingr\u00e9dients et les remplissons de ce m\u00e9lange: 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe. cuill\u00e8res de sauce soja, 1 c. une cuiller\u00e9e d&rsquo;huile de s\u00e9same, de jus de citron et de sucre (bien secouer le tout jusqu&rsquo;\u00e0 ce que le sucre se dissolve).<\/p>\n<p>Remuez et vous avez termin\u00e9!<\/p>\n<h3>\u00ab\u00a0Agr\u00e9able\u00a0\u00bb<\/h3>\n<p>Cette salade contient du thon &#8211; l&rsquo;un des meilleurs poissons di\u00e9t\u00e9tiques. Pour pr\u00e9parer ce plat \u00e0 la maison, vous aurez besoin de:<\/p>\n<ul>\n<li>oignon &#8211; 1 pc;<\/li>\n<li>thon (en conserve) &#8211; 240 grammes;<\/li>\n<li>\u0153ufs de poule &#8211; 2 pi\u00e8ces;<\/li>\n<li>huile d&rsquo;olive &#8211; 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe l.;<\/li>\n<li>tomates &#8211; 3 pi\u00e8ces;<\/li>\n<li>olives &#8211; 50 grammes;<\/li>\n<li>concombres &#8211; 2 pi\u00e8ces;<\/li>\n<li>verts &#8211; 1 bouquet.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tout d&rsquo;abord, hachez l&rsquo;oignon et divisez soigneusement le thon en petits morceaux. Hachez les concombres et les tomates lav\u00e9s, ajoutez-les au poisson et aux oignons. Faites bouillir et hachez les \u0153ufs, hachez les herbes. Les olives doivent \u00eatre soigneusement coup\u00e9es en deux. M\u00e9langez tous les composants et remplissez avec une petite portion d&rsquo;huile.<\/p>\n<h3>\u00ab\u00a0Brosser\u00a0\u00bb<\/h3>\n<p>Une salade populaire qui peut \u00eatre compar\u00e9e \u00e0 un balai pour \u00e9liminer les toxines et autres substances nocives du corps. Il aide \u00e0 nettoyer les intestins et \u00e0 normaliser le poids. Ce plat peut \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9 comme base pour les jours de je\u00fbne. Ingr\u00e9dients requis:<\/p>\n<ul>\n<li>chou blanc &#8211; 100 grammes;<\/li>\n<li>carottes &#8211; 1 pc;<\/li>\n<li>pomme &#8211; 1 pc.;<\/li>\n<li>betteraves &#8211; 1 pc;<\/li>\n<li>algues &#8211; 100 grammes;<\/li>\n<li>pruneaux &#8211; 50 grammes;<\/li>\n<li>jus de citron &#8211; 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9;<\/li>\n<li>huile d&rsquo;olive &#8211; 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe.<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0ee96403.jpg\" alt=\"Salades minceur. Les meilleures recettes de salades br\u00fblantes pour perdre du poids\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<p>Tout d&rsquo;abord, rincez les l\u00e9gumes cuits et r\u00e2pez-les sur une r\u00e2pe grossi\u00e8re. Remuez-les et p\u00e9trissez avec une cuill\u00e8re jusqu&rsquo;\u00e0 ce que le jus sorte. Ensuite, r\u00e2pez la pomme, saupoudrez-la de jus de citron pour \u00e9viter qu&rsquo;elle ne brunisse et ajoutez-la \u00e0 d&rsquo;autres aliments. Faites tremper les pruneaux dans l&rsquo;eau et coupez-les en petites lani\u00e8res. Ajouter les morceaux de fruits secs \u00e0 la salade et assaisonner avec de l&rsquo;huile d&rsquo;olive.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>Noter!<\/strong> Vous ne devez pas ajouter de sel \u00e0 cette salade &#8211; cela rendra l&rsquo;effet de nettoyage et de perte de poids le plus visible.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u00ab\u00a0Fra\u00eecheur\u00a0\u00bb<\/h3>\n<p>Cette salade contient un minimum de calories, elle peut donc \u00eatre consomm\u00e9e en grande quantit\u00e9. Ingr\u00e9dients requis pour la cuisson:<\/p>\n<ul>\n<li>concombres &#8211; 2 pi\u00e8ces;<\/li>\n<li>aneth &#8211; un petit bouquet;<\/li>\n<li>jus de citron &#8211; 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9;<\/li>\n<li>sel &#8211; une pinc\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Rincez les concombres sous l&rsquo;eau courante et \u00e9pluchez-les. Ensuite, mettez-les dans un tamis ou une passoire, salez et couvrez d&rsquo;une assiette sur le dessus. Dans cette position, laissez \u00e9goutter le jus de concombre pendant 30 minutes. Pour de meilleurs r\u00e9sultats, vous pouvez appuyer sur la plaque avec un poids l\u00e9ger. Ensuite, les concombres doivent \u00eatre rinc\u00e9s \u00e0 l&rsquo;eau et transf\u00e9r\u00e9s dans un saladier. Rincer l&rsquo;aneth et hacher finement. Ajouter les l\u00e9gumes verts \u00e0 la salade et assaisonner avec un peu de jus de citron.<\/p>\n<p><strong>Apr\u00e8s avoir pr\u00e9par\u00e9 cette salade, elle peut \u00eatre plac\u00e9e au r\u00e9frig\u00e9rateur pendant 2 heures pour un go\u00fbt tremp\u00e9 et rafra\u00eechissant.<\/strong><\/p>\n<h3>\u00abMuhomor\u00bb<\/h3>\n<p>Un plat simple qui cuit le plus rapidement possible. Le nom vient de la combinaison de couleurs des ingr\u00e9dients. Liste de produits requis:<\/p>\n<ul>\n<li>tomates &#8211; 3 pi\u00e8ces;<\/li>\n<li>oignons verts &#8211; un petit bouquet;<\/li>\n<li>sauce de soja &#8211; 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe;<\/li>\n<li>fromage blanc &#8211; 50 grammes;<\/li>\n<li>cr\u00e8me sure faible en gras &#8211; 2 c. l.;<\/li>\n<li>poivre moulu, paprika &#8211; ajouter au go\u00fbt.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Rincer les tomates sous le robinet, puis les couper en cubes moyens avec le fromage. Hachez doucement les l\u00e9gumes verts. M\u00e9langez les aliments et assaisonnez le plat avec de la cr\u00e8me sure, de la sauce soja, saupoudrez de sel et d&rsquo;\u00e9pices. Cette salade doit absolument \u00eatre r\u00e9frig\u00e9r\u00e9e avant de servir pour un go\u00fbt optimal.<\/p>\n<h3>L\u00e9gumes frais<\/h3>\n<p>Voici une recette simple pour une salade l\u00e9g\u00e8re et riche en vitamines qui peut \u00eatre pr\u00e9par\u00e9e \u00e0 tout moment de l&rsquo;ann\u00e9e. Sa teneur en calories ne d\u00e9passe pas 65 kcal.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/5a1d90edd8d122f6675e6c450199997f-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/5a1d90edd8d122f6675e6c450199997f-1.png\" alt=\"Salades minceur. Les meilleures recettes de salades br\u00fblantes pour perdre du poids\" ><\/a><\/p>\n<p>Recette:<\/p>\n<ol>\n<li>Hachez finement 300 g de jeune chou.<\/li>\n<li>Coupez en tranches ou en cubes 2 concombres, 1 paprika vert.<\/li>\n<li>Broyez 1 carotte et la betterave dans une r\u00e2pe grossi\u00e8re.<\/li>\n<li>M\u00e9langer tous les ingr\u00e9dients, assaisonner avec 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe. l. huile d&rsquo;olive, 1 c. l. jus de citron vert ou de citron, sel et poivre.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Une salade minceur au chou et autres l\u00e9gumes peut \u00eatre garnie de vos l\u00e9gumes verts pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s.<\/p>\n<h3>Salade mexicaine \u00e0 l&rsquo;avocat et aux haricots<\/h3>\n<p>Tr\u00e8s lumineux, savoureux et juteux, plein de vitamines! Il contient de l&rsquo;avocat sain et de merveilleux l\u00e9gumes.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0f0496aa.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0f0496aa.jpg\" alt=\"Salades minceur. Les meilleures recettes de salades br\u00fblantes pour perdre du poids\" ><\/a><\/p>\n<p>Ingr\u00e9dients:<\/p>\n<ul>\n<li>Concombres &#8211; 150 g<\/li>\n<li>Tomates &#8211; 200 g<\/li>\n<li>Poivre bulgare &#8211; 150 g<\/li>\n<li>Avocat &#8211; 1 pc.<\/li>\n<li>Haricots rouges en conserve &#8211; 120 g<\/li>\n<li>Ma\u00efs en conserve &#8211; 120 g<\/li>\n<li>Feuilles de laitue &#8211; bouquet<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour faire le plein:<\/p>\n<ul>\n<li>Jaune d&rsquo;oeuf (bouilli) &#8211; 2 pcs<\/li>\n<li>Coriandre &#8211; petit bouquet<\/li>\n<li>\u00c9chalotes (ou 1\/4 d&rsquo;oignon) &#8211; 1 pc<\/li>\n<li>Jus de lime (citron) &#8211; 3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe<\/li>\n<li>Huile d&rsquo;olive (tout l\u00e9gume) &#8211; 4 cuill\u00e8res \u00e0 soupe<\/li>\n<li>Chili vert au go\u00fbt<\/li>\n<li>Sucre &#8211; 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe<\/li>\n<li>Sel au go\u00fbt<\/li>\n<li>Moutarde s\u00e8che (ou moutarde douce) -1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9<\/li>\n<li>Persil s\u00e9ch\u00e9 &#8211; 1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pr\u00e9paration:<\/p>\n<p>Tout d&rsquo;abord, nous pr\u00e9parerons une garniture inhabituelle pour notre salade, afin qu&rsquo;elle ait le temps d&rsquo;infuser.<\/p>\n<p>Prenez deux jaunes bouillis, \u00e9crasez-les avec une cuill\u00e8re, ajoutez-y de la moutarde, de la coriandre finement hach\u00e9e (si vous n&rsquo;aimez pas, vous ne pouvez pas ajouter ou remplacer par du persil), des oignons finement hach\u00e9s, des piments hach\u00e9s (au go\u00fbt), presser le jus d&rsquo;un demi citron vert. Saler, ajouter le sucre, le persil s\u00e9ch\u00e9, ajouter l&rsquo;huile d&rsquo;olive et bien m\u00e9langer les ingr\u00e9dients.<\/p>\n<p>C&rsquo;est ainsi que se r\u00e9v\u00e8le une garniture \u00e9paisse, tr\u00e8s parfum\u00e9e et multicomposant. Laissez infuser et commencez \u00e0 pr\u00e9parer la salade.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Choisissez un avocat m\u00fbr et doux pour ce plat.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Lavez l&rsquo;avocat, coupez-le en deux et retirez le noyau. La fa\u00e7on la plus simple de trancher un avocat est de le couper dans la peau, puis de d\u00e9poser les tranches dans un bol avec une cuill\u00e8re.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0f108d9f.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0f108d9f.jpg\" alt=\"Salades minceur. Les meilleures recettes de salades br\u00fblantes pour perdre du poids\" ><\/a><\/p>\n<p>Nous faisons cela avec les deux moiti\u00e9s. Tous les autres l\u00e9gumes sont \u00e9galement coup\u00e9s en cubes d&rsquo;environ 1 cm chacun, les tomates sont un peu plus grosses pour ne pas laisser entrer beaucoup d&rsquo;eau.<\/p>\n<p>Et nous les envoyons dans le m\u00eame plat. Rincer les haricots en conserve avant de pondre. N&rsquo;oublions pas le ma\u00efs.<\/p>\n<p>Lorsque tous les composants ont \u00e9t\u00e9 collect\u00e9s, nous remplissons la salade et la remuons pour que la garniture soit bien r\u00e9partie.<\/p>\n<p>Pour servir, nous pr\u00e9parerons un plat spacieux, qui doit \u00eatre recouvert de feuilles de salade verte. Mettez de la nourriture mexicaine sur le dessus. Beaut\u00e9 et sant\u00e9 dans une seule assiette!<\/p>\n<h3>Aux champignons<\/h3>\n<ul>\n<li>Temps de cuisson: 20 min.<\/li>\n<li>Portions par r\u00e9cipient: 8 personnes.<\/li>\n<li>Teneur calorique: 680 kcal.<\/li>\n<li>But: petit-d\u00e9jeuner, r\u00e9gime.<\/li>\n<li>Cuisine: italienne.<\/li>\n<li>Complexit\u00e9 de la pr\u00e9paration: facile.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La salade pr\u00e9par\u00e9e selon la recette suivante est un plat italien classique qui est populaire non seulement parmi les personnes \u00e0 la di\u00e8te, mais aussi parmi ceux qui aiment manger d\u00e9licieusement. Il est tr\u00e8s simple de le faire cuire, m\u00eame un cuisinier novice peut le manipuler. Le plat contient des aliments hypocaloriques riches en vitamines et min\u00e9raux utiles.<\/p>\n<p><strong>Ingr\u00e9dients:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>racine de fenouil &#8211; 2 pi\u00e8ces;<\/li>\n<li>poivre noir de piment de la Jama\u00efque &#8211; 2 pinc\u00e9es;<\/li>\n<li>champignons &#8211; 0,5 kg;<\/li>\n<li>sel de mer &#8211; 2 pinc\u00e9es;<\/li>\n<li>persil frais &#8211; 1 bouquet;<\/li>\n<li>laitue &#8211; 12 pi\u00e8ces;<\/li>\n<li>huile d&rsquo;olive &#8211; 4 c. l.;<\/li>\n<li>vinaigre de vin blanc &#8211; 4 c. l.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>M\u00e9thode de cuisson:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u00c9pluchez le fenouil et lavez-le. Couper en quartiers. Retirez le noyau et hachez le produit.<\/li>\n<li>Hachez les l\u00e9gumes verts. Coupez les champignons en fines tranches.<\/li>\n<li>M\u00e9langez l&rsquo;huile d&rsquo;olive avec le vinaigre, le sel et le poivre. Il est conseill\u00e9 d&rsquo;utiliser un mixeur pour cela.<\/li>\n<li>M\u00e9langer les champignons crus avec la sauce, le persil hach\u00e9 et le fenouil.<\/li>\n<li>Placez la laitue sur un grand plat plat. Disposez les principaux produits sur le dessus. Servez le plat imm\u00e9diatement, vous ne pouvez pas le conserver au r\u00e9frig\u00e9rateur.<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0f1cbd19.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0f1cbd19.jpg\" alt=\"Salades minceur. Les meilleures recettes de salades br\u00fblantes pour perdre du poids\" ><\/a><\/p>\n<h3>Yaourt \u00e0 la moutarde<\/h3>\n<p>La sauce au yogourt l\u00e9g\u00e8re peut \u00eatre pr\u00e9par\u00e9e pour une utilisation future et conserv\u00e9e au r\u00e9frig\u00e9rateur jusqu&rsquo;\u00e0 3 \u00e0 5 jours. Ingr\u00e9dients:<\/p>\n<ul>\n<li>yogourt naturel (sans \u00e9dulcorant) &#8211; 250 ml;<\/li>\n<li>moutarde &#8211; 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9;<\/li>\n<li>vinaigre de cidre de pomme &#8211; 1 c.<\/li>\n<li>aneth s\u00e9ch\u00e9 &#8211; 0,5 c. \u00e0 th\u00e9;<\/li>\n<li>persil s\u00e9ch\u00e9 &#8211; 0,5 c.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tout d&rsquo;abord, la moutarde, avec le yogourt, doit \u00eatre fouett\u00e9e avec un m\u00e9langeur. Ajoutez ensuite le reste des ingr\u00e9dients et m\u00e9langez bien. Le pansement doit \u00eatre infus\u00e9 pendant quelques heures au r\u00e9frig\u00e9rateur.<\/p>\n<h3>Taboul\u00e9 au sarrasin vert<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0f278853.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0f278853.jpg\" alt=\"Salades minceur. Les meilleures recettes de salades br\u00fblantes pour perdre du poids\" ><\/a><\/p>\n<p>Traditionnellement, le taboul\u00e9 est cuit avec du boulgour ou est utilis\u00e9 \u00e0 la place du couscous. Nous avons d\u00e9cid\u00e9 d&rsquo;exp\u00e9rimenter et de cuisiner du taboul\u00e9 avec du sarrasin vert. Il s&rsquo;est av\u00e9r\u00e9 savoureux, inhabituel et sain. Nous sommes heureux de partager la recette.<\/p>\n<p><strong>Tu auras besoin de:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>sarrasin vert &#8211; 80 g;<\/li>\n<li>petits oignons &#8211; 1 pi\u00e8ce;<\/li>\n<li>concombre &#8211; 1 pi\u00e8ce;<\/li>\n<li>tomate &#8211; 1 pi\u00e8ce;<\/li>\n<li>citron &#8211; 1 pi\u00e8ce;<\/li>\n<li>pomme verte &#8211; 1 pi\u00e8ce;<\/li>\n<li>persil, menthe &#8211; 1\/2 bouquet chacun;<\/li>\n<li>cumin, broy\u00e9 en poudre &#8211; 1\/2 c. \u00e0 th\u00e9;<\/li>\n<li>huile d&rsquo;olive &#8211; 2 c. l.;<\/li>\n<li>sel et poivre noir au go\u00fbt.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pr\u00e9paration:<\/strong><\/p>\n<p>Rincez le sarrasin. Versez un verre d&rsquo;eau bouillante dessus. Fermer herm\u00e9tiquement. Couvrir d&rsquo;une serviette et laisser reposer pendant une heure. Jetez les c\u00e9r\u00e9ales finies dans une passoire pour \u00e9liminer l&rsquo;exc\u00e8s de liquide. S\u00e9cher les l\u00e9gumes verts et les hacher finement. Coupez le concombre et la tomate en cubes de taille moyenne. Hacher l&rsquo;oignon.<\/p>\n<p>Dans un mixeur, m\u00e9langer la pomme (vous devez d&rsquo;abord laver, peler et \u00e9p\u00e9piner), le jus de citron, l&rsquo;huile d&rsquo;olive et le cumin. Dans un bol, m\u00e9langer les l\u00e9gumes, les herbes et le sarrasin. Ajouter la sauce et les \u00e9pices. Remuer. Le taboul\u00e9 au sarrasin vert est pr\u00eat!<\/p>\n<h3>Betterave pour le nettoyage de l&rsquo;intestin<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0f330ada.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0f330ada.jpg\" alt=\"Salades minceur. Les meilleures recettes de salades br\u00fblantes pour perdre du poids\" ><\/a><\/p>\n<p>Sur la base de betteraves bouillies, divers plats sont pr\u00e9par\u00e9s qui vous permettent de nettoyer rapidement les intestins, d&rsquo;am\u00e9liorer le fonctionnement des organes internes. La teneur en calories de ces plats est faible &#8211; jusqu&rsquo;\u00e0 90 kcal, les ingr\u00e9dients suivants sont utilis\u00e9s:<\/p>\n<ul>\n<li>150 g de betteraves de table bouillies sont r\u00e2p\u00e9es, saupoudr\u00e9es de jus de citron (5 ml), laiss\u00e9es \u00e0 infuser pendant 10 minutes;<\/li>\n<li>ajouter des pruneaux hach\u00e9s aux betteraves &#8211; 2 pi\u00e8ces;<\/li>\n<li>1 gousse d&rsquo;ail hach\u00e9e est m\u00e9lang\u00e9e \u00e0 30 g de cr\u00e8me sure (10% de mati\u00e8re grasse);<\/li>\n<li>assaisonner avec l&rsquo;ail et la cr\u00e8me sure, le sel;<\/li>\n<li>d\u00e9corer avec des brins de persil.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous pouvez ajouter des noix, des abricots secs, des concombres marin\u00e9s, du poivre.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0f3e44ba.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0f3e44ba.jpg\" alt=\"Salades minceur. Les meilleures recettes de salades br\u00fblantes pour perdre du poids\" ><\/a><\/p>\n<h3>Aux tomates et saumon rose bouilli<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0f497b44.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0f497b44.jpg\" alt=\"Salades minceur. Les meilleures recettes de salades br\u00fblantes pour perdre du poids\" ><\/a><\/p>\n<p>Pour la pr\u00e9paration de salades, non seulement du poisson frais l\u00e9g\u00e8rement sal\u00e9, mais \u00e9galement du poisson bouilli convient. Le filet de saumon rose pr\u00eat \u00e0 l'emploi est d\u00e9licieux, et si vous y ajoutez des l\u00e9gumes frais avec une d\u00e9licieuse vinaigrette aromatique, vous obtenez d\u00e9licieux, ceux qui suivent un r\u00e9gime prot\u00e9in\u00e9 auront la recette du mieux possible, car elle respecte pleinement ses principes. .<\/p>\n<p><strong>Structure:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>saumon rose (filet) &#8211; 100 g;<\/li>\n<li>feuilles de laitue &#8211; 3-4 pi\u00e8ces;<\/li>\n<li>2 tomates;<\/li>\n<li>un demi-concombre frais;<\/li>\n<li>2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe fromage r\u00e2p\u00e9;<\/li>\n<li>jus de citron &#8211; cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Comment cuisiner<\/strong><\/p>\n<p>Vous pouvez utiliser absolument n&rsquo;importe quelle partie de saumon rose que vous avez. Versez de l&rsquo;eau dans une casserole, lavez le poisson et mettez-le dans l&rsquo;eau et mettez le feu. Ajoutez une t\u00eate d&rsquo;oignon avec une petite carotte au bouillon pour la saveur. Les l\u00e9gumes absorberont l&rsquo;odeur d\u00e9sagr\u00e9able. Faites cuire le saumon rose pendant environ 20-25 minutes. Laisser refroidir et s\u00e9parer la viande des os, couper en morceaux, saupoudrer de jus de citron.<\/p>\n<p>Rincer les feuilles de laitue, les \u00e9ponger avec des serviettes, les d\u00e9chirer en petits morceaux et les d\u00e9poser sur une assiette. Coupez les tomates en quartiers, d\u00e9posez-les sur les feuilles de laitue, puis \u00e9talez le saumon rose. Couper le concombre en tranches, ajouter au reste des ingr\u00e9dients, saupoudrer de fromage r\u00e2p\u00e9.<\/p>\n<h3>Assiette de thon avec additifs<\/h3>\n<p>Une salade di\u00e9t\u00e9tique de thon en conserve peut inclure des olives, des tomates et des haricots.<\/p>\n<p>La recette contient les ingr\u00e9dients suivants:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00bd cuill\u00e8re \u00e0 soupe des haricots;<\/li>\n<li>260 g de thon;<\/li>\n<li>250 g de tomates;<\/li>\n<li>50 ml. huile d&rsquo;olive;<\/li>\n<li>2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe. l. vinaigre de vin et jus de citron;<\/li>\n<li>t\u00eate d&rsquo;oignon rouge.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La cuisson des tranches de thon ne sera pas un probl\u00e8me:<\/p>\n<ol>\n<li>Coupez l&rsquo;oignon en demi-rondelles et faites-le mariner dans un m\u00e9lange d&rsquo;huile, de jus de citron et de vinaigre. Laissez-le pendant une demi-heure.<\/li>\n<li>Faites bouillir les haricots dans l&rsquo;eau bouillante et laissez refroidir.<\/li>\n<li>\u00c9crasez les morceaux de poisson avec une fourchette, filtrez l&rsquo;huile.<\/li>\n<li>Coupez les tomates en petits quartiers et ajoutez-les au reste des ingr\u00e9dients.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Ces recettes simples et rapides sont faciles \u00e0 pr\u00e9parer et s&rsquo;int\u00e9greront parfaitement \u00e0 votre alimentation.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0f56210b.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0f56210b.jpg\" alt=\"Salades minceur. Les meilleures recettes de salades br\u00fblantes pour perdre du poids\" ><\/a><\/p>\n<h3>Aux aubergines et paprika<\/h3>\n<p>Cette recette est connue de nombreuses femmes au foyer de l&rsquo;\u00e9poque de l&rsquo;URSS. La salade de l\u00e9gumes \u00e0 base d&rsquo;aubergines bouillies, de tomates, de carottes et de paprika n&rsquo;a pas perdu de sa popularit\u00e9. Ceux qui perdent du poids l&rsquo;adorent pour son go\u00fbt agr\u00e9able, sa facilit\u00e9 de pr\u00e9paration et sa faible teneur en calories &#8211; 68 kcal.<\/p>\n<p>Recette:<\/p>\n<ol>\n<li>Faites bouillir 3 grosses aubergines pour les garder fermes et non molles. Cela prendra environ 20 minutes apr\u00e8s que l&rsquo;eau ait bouilli. Ensuite, sortez-les, rincez \u00e0 l&rsquo;eau courante, mettez-les de c\u00f4t\u00e9 dans une passoire.<\/li>\n<li>Coupez 1 paprika en lani\u00e8res.<\/li>\n<li>R\u00e2pez 2 carottes dans une r\u00e2pe grossi\u00e8re.<\/li>\n<li>Coupez l&rsquo;aubergine en gros demi-anneaux.<\/li>\n<li>Connectez tous les composants.<\/li>\n<li>Incorporer 2 c. l. huile v\u00e9g\u00e9tale, vinaigre, un peu de sel, sucre. Versez la salade, laissez au r\u00e9frig\u00e9rateur pendant 48 heures. Secouez de temps en temps pour faire tremper tous les morceaux avec la marinade.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Lors de la perte de poids, ce plat peut \u00eatre combin\u00e9 avec presque n&rsquo;importe quel plat d&rsquo;accompagnement (de la liste des permis).<\/p>\n<h3>Ail<\/h3>\n<p>Une vinaigrette sal\u00e9e peut aider \u00e0 diversifier la saveur d&rsquo;un plat familier pendant un r\u00e9gime. Produits requis:<\/p>\n<ul>\n<li>yogourt naturel &#8211; 250 ml;<\/li>\n<li>ail &#8211; 2-3 dents;<\/li>\n<li>huile d&rsquo;olive &#8211; 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe l.;<\/li>\n<li>sel &#8211; une pinc\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c9pluchez l&rsquo;ail, puis hachez-le comme vous le souhaitez. Ensuite, combinez les ingr\u00e9dients et attendez environ 2 heures pour un go\u00fbt riche.<\/p>\n<h3>Dinde au pamplemousse, salade<\/h3>\n<p>Une salade \u00e0 base de dinde et de pamplemousse est consid\u00e9r\u00e9e comme hypocalorique &#8211; 47 kcal pour 100 g.340 g de dinde sont bouillis, coup\u00e9s en lani\u00e8res ou d\u00e9mont\u00e9s en fibres. Ajoutez 250 g de pamplemousse hach\u00e9. 150 g de poivron, coup\u00e9 en lani\u00e8res. Laitue verte hach\u00e9e &#8211; 60 g. Vous pouvez ajouter 200 g de tomates fra\u00eeches, oignons (50 g). Assaisonner d&rsquo;huile d&rsquo;olive, 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe suffisent. l. Sal\u00e9.<\/p>\n<h3>L&rsquo;ananas<\/h3>\n<p>D\u00e9licieuse salade qui peut \u00eatre pr\u00e9par\u00e9e \u00e0 la maison sans aucun probl\u00e8me et diversifier le menu di\u00e9t\u00e9tique. La pulpe d&rsquo;ananas lui conf\u00e8re une \u00e9pice et de bonnes propri\u00e9t\u00e9s di\u00e9t\u00e9tiques. Produits requis:<\/p>\n<ul>\n<li>filet de poulet &#8211; 250 grammes;<\/li>\n<li>pomme &#8211; 2 pcs.;<\/li>\n<li>ananas &#8211; 1 pc.;<\/li>\n<li>feuilles de laitue &#8211; un gros bouquet;<\/li>\n<li>verts &#8211; 30 grammes;<\/li>\n<li>yogourt (sans sucre ajout\u00e9) &#8211; 4 c. l.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c9pluchez le fruit d&rsquo;ananas et coupez-le en tranches moyennes. D\u00e9chirez les feuilles de laitue avec vos mains et hachez les herbes. Coupez le filet bouilli et les pommes pel\u00e9es en petits cubes. Combinez tous les ingr\u00e9dients ci-dessus avec du yogourt et m\u00e9langez bien.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>Noter!<\/strong> Le noyau d&rsquo;ananas est l\u00e9g\u00e8rement dur, mais il doit \u00eatre ajout\u00e9 \u00e0 la salade. Ce composant comprend une grande partie de fibres et d&rsquo;autres nutriments pour perdre du poids.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>Avec truite et concombre<\/h3>\n<p>Si vous pr\u00e9f\u00e9rez la viande de poisson rouge, utilisez la truite de rivi\u00e8re pour cuisiner. Il contient beaucoup d&rsquo;om\u00e9ga 3 et 6, de min\u00e9raux et d&rsquo;autres compos\u00e9s b\u00e9n\u00e9fiques. De plus, le poisson a un go\u00fbt d\u00e9licat, il fond donc litt\u00e9ralement dans la bouche. Prenez le temps de saler la truite vous-m\u00eame \u00e0 la maison, mais en l&rsquo;absence d&rsquo;une telle opportunit\u00e9, achetez un filet d\u00e9j\u00e0 l\u00e9g\u00e8rement sal\u00e9 dans le magasin, mais faites simplement attention \u00e0 la date de p\u00e9remption.<\/p>\n<p><strong>Structure:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>truite l\u00e9g\u00e8rement sal\u00e9e &#8211; 140-150 g;<\/li>\n<li>2 concombres moyens;<\/li>\n<li>quelques brins d&rsquo;aneth;<\/li>\n<li>1\/2 t\u00eate d&rsquo;oignon;<\/li>\n<li>1 gousse d&rsquo;ail;<\/li>\n<li>3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe yogourt faible en gras sans additifs.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Comment cuisiner<\/strong><\/p>\n<p>S\u00e9parez le filet de poisson de la peau, s&rsquo;il y a des os, retirez-les, puis hachez la viande en cubes de la m\u00eame taille et transf\u00e9rez-la dans une tasse.<\/p>\n<p>\u00c9pluchez les concombres. Vous pouvez laisser la peau sur les jeunes fruits, elle n&rsquo;est pas encore trop dure et croquante. Coupez les concombres en lani\u00e8res et transf\u00e9rez-les sur le poisson. Faites bouillir l&rsquo;oignon avec de l&rsquo;eau bouillante pour \u00e9liminer l&rsquo;amertume, puis coupez-le en fines demi-rondelles, m\u00e9langez avec le reste des ingr\u00e9dients.<\/p>\n<p>Pressez une gousse d&rsquo;ail dans le yogourt, hachez les herbes, puis versez le contenu de la tasse avec la sauce obtenue, ajoutez du sel et du poivre au go\u00fbt. La salade de truite l\u00e9g\u00e8rement sal\u00e9e avec du concombre frais est pr\u00eate.<\/p>\n<h3>Salade \u00e0 la panzanella<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0f6e0085.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0f6e0085.jpg\" alt=\"Salades minceur. Les meilleures recettes de salades br\u00fblantes pour perdre du poids\" ><\/a><\/p>\n<p>D&rsquo;accord, il y a souvent des morceaux de pain que vous ne voulez plus manger, car ils sont rassis et ne peuvent pas \u00eatre jet\u00e9s. Que faire? Pr\u00e9parez une d\u00e9licieuse salade originaire d&rsquo;Italie sous le beau nom de \u00ab\u00a0Panzanella\u00a0\u00bb. La recette est simple et les ingr\u00e9dients peuvent \u00eatre trouv\u00e9s dans n&rsquo;importe quel r\u00e9frig\u00e9rateur.<\/p>\n<p><strong>Tu auras besoin de:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>pain d&rsquo;hier &#8211; 2-3 tranches;<\/li>\n<li>tomate &#8211; 1 pi\u00e8ce;<\/li>\n<li>poivre bulgare &#8211; 1 pi\u00e8ce;<\/li>\n<li>aneth &#8211; quelques branches;<\/li>\n<li>menthe &#8211; quelques feuilles.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pour la sauce:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Moutarde de Dijon &#8211; 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9;<\/li>\n<li>jus de citron &#8211; 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9;<\/li>\n<li>huile d&rsquo;olive &#8211; 3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe;<\/li>\n<li>ail &#8211; 2 gousses.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La version classique pr\u00e9voit la pr\u00e9sence d&rsquo;olives, mais nous l&rsquo;avons fait sans elles, car beaucoup ne les aiment pas.<\/p>\n<p><strong>Pr\u00e9paration:<\/strong><\/p>\n<p>Coupez le pain en rectangles d&rsquo;environ 2&#215;3 cm et faites-le revenir l\u00e9g\u00e8rement dans une po\u00eale s\u00e8che. Coupez les tomates pr\u00e9alablement lav\u00e9es et s\u00e9ch\u00e9es en petits cubes. Poivre &#8211; pailles. Hachez les l\u00e9gumes verts.<\/p>\n<p>M\u00e9langez les ingr\u00e9dients de la sauce. Passez l&rsquo;ail dans une presse. Bien m\u00e9langer. \u00c0 propos, vous pouvez utiliser du vinaigre balsamique au lieu du jus de citron.<\/p>\n<p>M\u00e9langez le pain, les l\u00e9gumes et les herbes. Assaisonner avec la sauce pr\u00e9par\u00e9e. Mettez la salade au r\u00e9frig\u00e9rateur pendant une demi-heure ou une heure pour que le pain soit tremp\u00e9 dans la sauce et le jus de l\u00e9gumes.<\/p>\n<p>Vous pourriez \u00eatre int\u00e9ress\u00e9 par le menu de 1200 kcal par jour avec des recettes hebdomadaires \u00e0 partir de produits simples.<\/p>\n<h3>Recette avec c\u00e9leri et pomme<\/h3>\n<p><strong>Ingr\u00e9dients:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>tiges de c\u00e9leri &#8211; 300 g;<\/li>\n<li>pomme &#8211; 3 pcs.;<\/li>\n<li>carottes &#8211; 1 pc;<\/li>\n<li>noix &#8211; 30 g;<\/li>\n<li>pour la vinaigrette &#8211; mayonnaise aux pommes ou cr\u00e8me sure.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pr\u00e9paration:<\/strong><\/p>\n<p>Placer le c\u00e9leri dans l&rsquo;eau bouillante et faire bouillir pendant 1 \u00e0 2 minutes. Laisser refroidir l\u00e9g\u00e8rement et couper en tranches. \u00c9pluchez et hachez les carottes sur une r\u00e2pe grossi\u00e8re. \u00c9pluchez les pommes et coupez-les en morceaux de taille moyenne. Les noix doivent \u00eatre \u00e9cras\u00e9es ou finement hach\u00e9es. M\u00e9langer tous les ingr\u00e9dients, ajouter du sel au go\u00fbt et assaisonner avec de la mayonnaise ou de la cr\u00e8me sure.<\/p>\n<h3>Salade nettoyante au fouet<\/h3>\n<p><strong>Ingr\u00e9dients:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>chou blanc &#8211; 100 g;<\/li>\n<li>chou de mer &#8211; 100 g;<\/li>\n<li>betteraves &#8211; 1 pc;<\/li>\n<li>carottes &#8211; 1 pc. petite taille;<\/li>\n<li>pomme &#8211; 1 pc.;<\/li>\n<li>pruneaux &#8211; 6-7 pi\u00e8ces;<\/li>\n<li>pour la vinaigrette &#8211; jus de citron et huile v\u00e9g\u00e9tale.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0f86b7e9.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0f86b7e9.jpg\" alt=\"Salades minceur. Les meilleures recettes de salades br\u00fblantes pour perdre du poids\" ><\/a><\/p>\n<p><strong>Pr\u00e9paration:<\/strong><\/p>\n<p>La cuisine est le plus simple! \u00c9pluchez les l\u00e9gumes et hachez tous les ingr\u00e9dients en lani\u00e8res. Les pruneaux peuvent \u00eatre coup\u00e9s en cubes. M\u00e9langez les ingr\u00e9dients dans un saladier, arrosez de jus de citron et ajoutez un peu d&rsquo;huile v\u00e9g\u00e9tale. Une telle salade \u00ab\u00a0\u00e9limine\u00a0\u00bb vraiment toutes les toxines et toxines du corps, et normalise \u00e9galement le travail du tractus gastro-intestinal. Si vous mangez ce d\u00e9licieux plat pour le d\u00eener pendant la semaine, vous pouvez perdre 2-3 kg!<\/p>\n<h3>Au chou<\/h3>\n<ul>\n<li>Dur\u00e9e: une demi-heure.<\/li>\n<li>Portions par contenant: 4 portions.<\/li>\n<li>Teneur calorique: 932 kcal.<\/li>\n<li>But: r\u00e9gime, d\u00e9jeuner, d\u00eener.<\/li>\n<li>Cuisine: am\u00e9ricaine.<\/li>\n<li>Complexit\u00e9 de la pr\u00e9paration: moyenne.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La salade de l\u00e9gumes, dont vous allez maintenant vous familiariser, est un plat traditionnel de la cuisine am\u00e9ricaine. Dans ce pays, il s&rsquo;appelle coleslow et est servi comme plat d&rsquo;accompagnement. Il existe de nombreuses options pour pr\u00e9parer le plat. On vous pr\u00e9sentera une recette Coleslow de deux vari\u00e9t\u00e9s de chou avec l&rsquo;ajout de pommes et une sauce originale. Si vous souhaitez diversifier votre alimentation, assurez-vous d&rsquo;essayer ce plat.<\/p>\n<p><strong>Ingr\u00e9dients:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>chou rouge &#8211; une demi-fourchette;<\/li>\n<li>poivre noir moulu &#8211; 2 pinc\u00e9es;<\/li>\n<li>chou blanc &#8211; une demi-fourchette;<\/li>\n<li>sel &#8211; 2-3 pinc\u00e9es;<\/li>\n<li>carottes &#8211; 1 pc;<\/li>\n<li>graines de tournesol &#8211; 4 c. l.;<\/li>\n<li>pomme verte &#8211; 1 petite;<\/li>\n<li>raisins secs &#8211; 150 g;<\/li>\n<li>aneth &#8211; 1 bouquet;<\/li>\n<li>vinaigre de cidre de pomme &#8211; 2 c.<\/li>\n<li>yogourt naturel &#8211; 7-8 c. l.;<\/li>\n<li>huile v\u00e9g\u00e9tale &#8211; 2 c.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>M\u00e9thode de cuisson:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Hachez finement les deux types de chou. Pressez vigoureusement avec vos mains et laissez reposer quelques minutes pour laisser couler le jus.<\/li>\n<li>\u00c9pluchez et r\u00e2pez grossi\u00e8rement les carottes. Retirez la peau de la pomme, retirez le c\u0153ur. Couper en fines lani\u00e8res.<\/li>\n<li>M\u00e9langer l&rsquo;aneth hach\u00e9 avec le yogourt, le vinaigre de cidre de pomme, l&rsquo;huile, le sel et le poivre.<\/li>\n<li>R\u00f4tissez un peu les graines si n\u00e9cessaire.<\/li>\n<li>Dans un saladier commun, m\u00e9langer le chou, les carottes, les pommes et les raisins secs. Assaisonner de sauce au yogourt, saupoudrer de graines et servir.<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/bee90e5f7dfcc40db4f9d5320fffdb31-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/bee90e5f7dfcc40db4f9d5320fffdb31-1.png\" alt=\"Salades minceur. Les meilleures recettes de salades br\u00fblantes pour perdre du poids\" ><\/a><\/p>\n<h3>Au saumon et mozzarella<\/h3>\n<p>Un plat pr\u00e9par\u00e9 selon cette recette se retrouve souvent sur la carte du restaurant, il n&rsquo;y a rien de compliqu\u00e9. L&rsquo;ensemble minimum de composants et une vinaigrette simple &#8211; cependant, le r\u00e9sultat vous surprendra agr\u00e9ablement et vous garantira d&rsquo;\u00eatre mang\u00e9 tout de suite.<\/p>\n<p>100 g contiennent environ 65 kcal.<\/p>\n<p><strong>Structure:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 jeune courgette;<\/li>\n<li>70-80 g de saumon l\u00e9g\u00e8rement sal\u00e9;<\/li>\n<li>50 g de mozzarella;<\/li>\n<li>cuill\u00e8re \u00e0 soupe huile d&rsquo;olive;<\/li>\n<li>poivron rouge &#8211; sur la pointe d&rsquo;un couteau;<\/li>\n<li>\u00bc t\u00eates d&rsquo;oignons doux;<\/li>\n<li>sel.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Comment cuisiner<\/strong><\/p>\n<p>Trancher les jeunes courgettes en fines tranches dans le sens de la longueur sans les peler. Faites frire les courgettes des deux c\u00f4t\u00e9s dans une po\u00eale sans ajouter d&rsquo;huile. Si vous avez un gril \u00e0 la maison, utilisez-le pour r\u00f4tir. Coupez l&rsquo;oignon en fines demi-rondelles, s\u00e9parez-les les uns des autres.<\/p>\n<p>Coupez la mozzarella en morceaux ou r\u00e2pez-la sur une r\u00e2pe grossi\u00e8re. Retirez les ar\u00eates des filets de poisson avec une pince \u00e0 \u00e9piler, la peau et coupez-les en petits morceaux.<\/p>\n<p>Mettez les tranches de courgettes frites sur une assiette, roulez-les en spirales, saupoudrez de demi-rondelles d&rsquo;oignon, ajoutez le saumon \u00e0 la Mozzarella, salez un peu et assaisonnez de poivron rouge. Terminer avec de l&rsquo;huile d&rsquo;olive et go\u00fbter. Bon app\u00e9tit!<\/p>\n<h3>Avec des b\u00e2tonnets de crabe<\/h3>\n<ul>\n<li>Dur\u00e9e: 10 min.<\/li>\n<li>Portions par contenant: 1 personne.<\/li>\n<li>Teneur calorique: 244 kcal.<\/li>\n<li>But: petit-d\u00e9jeuner.<\/li>\n<li>Cuisine: maison.<\/li>\n<li>Complexit\u00e9 de la pr\u00e9paration: facile.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les b\u00e2tonnets de crabe sont un produit semi-fini, cependant, leur faible teneur en calories vous permet de les ajouter occasionnellement \u00e0 des repas di\u00e9t\u00e9tiques. L&rsquo;essentiel est que le reste des ingr\u00e9dients soit aussi l\u00e9ger que possible. Selon la recette suivante, il est propos\u00e9 de faire une salade \u00e0 partir de b\u00e2tonnets de crabe, de concombres, d&rsquo;herbes et de fromage feta. Ces aliments simples vont bien les uns avec les autres et vous remplissent bien.<\/p>\n<p><strong>Ingr\u00e9dients:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>b\u00e2tonnets de crabe &#8211; 5 pi\u00e8ces;<\/li>\n<li>concombre &#8211; 1 pc;<\/li>\n<li>fromage feta &#8211; 3,5 c. l.;<\/li>\n<li>verts &#8211; un tas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>M\u00e9thode de cuisson:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Lavez le concombre, coupez-le en cubes et b\u00e2tonnets de crabe.<\/li>\n<li>Hachez les herbes. \u00c9crasez soigneusement le fromage avec une fourchette.<\/li>\n<li>Remuez tous les ingr\u00e9dients. Si le fromage est trop dur, ajoutez un peu de yogourt nature \u00e0 la salade.<\/li>\n<li>Vous pouvez ajouter un peu de sel et de poivre pour am\u00e9liorer la saveur, mais il vaut mieux \u00e9viter cela.<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/0d76344deff59758892e2ab4f3444669-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/0d76344deff59758892e2ab4f3444669-1.png\" alt=\"Salades minceur. Les meilleures recettes de salades br\u00fblantes pour perdre du poids\" ><\/a><\/p>\n<h3>Salade de poulet<\/h3>\n<p>Le poulet contient beaucoup de prot\u00e9ines utiles pour le corps. L&rsquo;avantage de telles recettes di\u00e9t\u00e9tiques pour perdre du poids est que vous pouvez choisir la vinaigrette \u00e0 votre go\u00fbt. Par exemple, la moutarde, le jus de citron ou l&rsquo;huile d&rsquo;olive.<\/p>\n<p>Ingr\u00e9dients pour la salade de poitrine de poulet di\u00e9t\u00e9tique:<\/p>\n<ul>\n<li>300 g de poitrine bouillie;<\/li>\n<li>\u00bd t\u00eate de chou chinois;<\/li>\n<li>2 gros poivrons;<\/li>\n<li>petit oignon.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Etapes de cuisson:<\/p>\n<ol>\n<li>Coupez la poitrine en fines lani\u00e8res, le poivron et l&rsquo;oignon en demi-anneaux.<\/li>\n<li>Hachez finement le chou.<\/li>\n<li>M\u00e9langez tous les ingr\u00e9dients et assaisonnez avec un m\u00e9lange de sauce soja et de jus de citron.<\/li>\n<\/ol>\n<p>N&rsquo;oubliez pas la salade de boeuf juteuse. Lui aussi a le droit de vivre au menu d&rsquo;une personne qui perd du poids. Les experts disent que les morceaux de viande n&rsquo;ajoutent pas de calories suppl\u00e9mentaires, mais au contraire saturent le corps en prot\u00e9ines.<\/p>\n<h3>Salade aux poivrons et fromage feta<\/h3>\n<p>Magnifique, lumineux, super-vitamin\u00e9, avec les bienfaits de la nature elle-m\u00eame. Et compl\u00e8tement en apesanteur pour votre silhouette!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0fbd73e4.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0fbd73e4.jpg\" alt=\"Salades minceur. Les meilleures recettes de salades br\u00fblantes pour perdre du poids\" ><\/a><\/p>\n<p>Ingr\u00e9dients:<\/p>\n<ul>\n<li>Poivre bulgare de diff\u00e9rentes couleurs &#8211; 3 pi\u00e8ces<\/li>\n<li>Piment (facultatif) &#8211; 1 pc.<\/li>\n<li>Ail &#8211; 1 gousse<\/li>\n<li>Oignon bleu &#8211; 1 pc.<\/li>\n<li>Fromage feta (Mozzarella, au go\u00fbt) &#8211; 60 g<\/li>\n<li>Coriandre (persil \/ aneth) &#8211; 1 petit bouquet<\/li>\n<li>Vinaigre balsamique &#8211; 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe<\/li>\n<li>Huile de s\u00e9same &#8211; 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe<\/li>\n<li>Huile d&rsquo;olive &#8211; 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe<\/li>\n<li>Persil s\u00e9ch\u00e9 &#8211; 1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9<\/li>\n<li>Sel et poivre au go\u00fbt<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pr\u00e9paration:<\/p>\n<p>Lavez les poivrons et enlevez-en les graines. Couper en lani\u00e8res.<\/p>\n<p>Coupez l&rsquo;oignon en demi-rondelles. Piment (si vous n&rsquo;aimez pas le piment, vous pouvez le sauter) &#8211; en cercles.<\/p>\n<p>Pressez l&rsquo;ail dans un broyeur ou hachez-le finement. Hachez \u00e9galement la coriandre ou le persil.<\/p>\n<p>Combinez le tout dans une assiette et ajoutez-y du fromage feta.<\/p>\n<p>Nous remplirons de ce m\u00e9lange: vinaigre balsamique, huile de s\u00e9same, huile d&rsquo;olive, un peu de sel, persil s\u00e9ch\u00e9 et poivre noir.<\/p>\n<p>P\u00e9trissez bien et versez-le dans la salade.<\/p>\n<p>Ainsi, en cinq minutes, une merveilleuse collation aromatique, vitamin\u00e9e et tr\u00e8s di\u00e9t\u00e9tique est pr\u00eate. Bon app\u00e9tit!<\/p>\n<h3>Cocktail de fruits de mer<\/h3>\n<p>La salade de l\u00e9gumes de fruits de mer est un ajout luxueux \u00e0 votre alimentation pour perdre du poids. Peu importe s&rsquo;il n&rsquo;y a pas de crevettes fra\u00eeches ni de calamars, le plat peut \u00eatre pr\u00e9par\u00e9 avec des surgel\u00e9s. Contenu calorique &#8211; 90 kcal.<\/p>\n<p>Recette:<\/p>\n<ol>\n<li>Lavez et coupez en deux 1 perruque rouge, 2 tomates moyennes. Retirez les graines du poivron et retirez la pulpe de la tomate. Coupez les l\u00e9gumes en lani\u00e8res.<\/li>\n<li>Coupez l&rsquo;oignon rouge en demi-anneaux, \u00e9chaudez-le avec de l&rsquo;eau bouillante pour \u00e9liminer le go\u00fbt amer.<\/li>\n<li>D\u00e9congelez un paquet (400 g) d&rsquo;un cocktail de fruits de mer contenant des crevettes, des calmars, des poulpes, des moules et d&rsquo;autres types de crustac\u00e9s. Faites-les mijoter dans un m\u00e9lange d&rsquo;huile d&rsquo;olive et d&rsquo;eau (1: 2) jusqu&rsquo;\u00e0 ce que le liquide s&rsquo;\u00e9vapore du m\u00e9lange. Retirer du po\u00eale.<\/li>\n<li>Transf\u00e9rer les fruits de mer dans un saladier, ajouter les l\u00e9gumes pr\u00e9alablement hach\u00e9s, ainsi que les herbes (un peu d&rsquo;aneth et d&rsquo;oignons verts).<\/li>\n<li>Remplissez tous les ingr\u00e9dients avec 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe. l. beurre, saupoudrer de jus de citron, remuer.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Une salade de l\u00e9gumes aux crevettes, calamars et autres fruits de mer rendra votre alimentation plus sophistiqu\u00e9e. Cette recette ravira les amateurs de fruits de mer.<\/p>\n<h3>Vinaigrette incroyable avec une vinaigrette inhabituelle<\/h3>\n<p>La vinaigrette est notre habituelle et pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e, v\u00e9g\u00e9tale, saine et plut\u00f4t di\u00e9t\u00e9tique. En m\u00eame temps, il est copieux, contrairement aux salades, qui se composent uniquement de l\u00e9gumes verts.<\/p>\n<p>Cela signifie que cela vous permettra de manger moins et que votre silhouette vous en remerciera certainement.<\/p>\n<p>Dans cette recette, nous vous sugg\u00e9rons de l&rsquo;essayer d&rsquo;une nouvelle mani\u00e8re &#8211; avec une vinaigrette \u00e9pic\u00e9e qui lui donnera de nouvelles saveurs.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0fcb2754.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0fcb2754.jpg\" alt=\"Salades minceur. Les meilleures recettes de salades br\u00fblantes pour perdre du poids\" ><\/a><\/p>\n<p>Ingr\u00e9dients:<\/p>\n<ul>\n<li>Pommes de terre bouillies 2-3 pcs<\/li>\n<li>Choucroute &#8211; 200 g<\/li>\n<li>Betteraves bouillies &#8211; 2 pi\u00e8ces<\/li>\n<li>Carottes bouillies &#8211; 2 pi\u00e8ces<\/li>\n<li>Concombres marin\u00e9s ou marin\u00e9s &#8211; 2 pi\u00e8ces<\/li>\n<li>Oignon &#8211; 1 pi\u00e8ce<\/li>\n<li>Haricots en conserve 2\/3 tasse<\/li>\n<li>Pois verts en conserve &#8211; 1\/2 tasse<\/li>\n<li>Ciboulette \/ persil<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour faire le plein:<\/p>\n<ul>\n<li>Le sel<\/li>\n<li>Poivre<\/li>\n<li>Jus de citron &#8211; 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe l<\/li>\n<li>Vinaigre balsamique &#8211; 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9<\/li>\n<li>Miel &#8211; 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe. l<\/li>\n<li>Huile v\u00e9g\u00e9tale &#8211; 1-2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe. l<\/li>\n<li>Moutarde &#8211; 1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pr\u00e9paration:<\/p>\n<p>Tout d&rsquo;abord, nous faisons mariner l&rsquo;oignon pour qu&rsquo;il ne soit pas si \u00e9pic\u00e9 et ne distrait pas toutes les papilles gustatives.<\/p>\n<p>Pour ce faire, hachez-le finement et remplissez-le avec 1 tasse d&rsquo;eau bouillie refroidie, ajoutez une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de sucre et 2 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 de vinaigre balsamique (vous pouvez prendre les 9% habituels).<\/p>\n<p>Remuer et laisser infuser.<\/p>\n<p>Couper les pommes de terre, les concombres, les betteraves et les carottes en cubes \u00e0 peu pr\u00e8s de la m\u00eame taille, m\u00e9langer dans un grand bol. Nous y enverrons \u00e9galement du chou, des haricots en conserve, des pois verts et des l\u00e9gumes verts.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Nous vous recommandons de rincer les haricots en conserve avant utilisation \u00e0 partir du liquide visqueux dans lequel ils se trouvent.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Filtrer nos oignons marin\u00e9s, presser et envoyer \u00e0 l&rsquo;entreprise avec le reste des ingr\u00e9dients.<\/p>\n<p>Vous ne pouvez pas encore le remuer. Nous faisons une vinaigrette: m\u00e9langez du sel, du poivre, du jus de citron, une demi-cuiller\u00e9e de moutarde (si ce n&rsquo;est pas mal, alors vous pouvez en mettre plus), du miel, du vinaigre balsamique et de l&rsquo;huile v\u00e9g\u00e9tale.<\/p>\n<p>Remuez la vinaigrette jusqu&rsquo;\u00e0 ce que le miel se dissolve et que l&rsquo;aspect g\u00e9n\u00e9ral soit uniforme, et versez sur la vinaigrette.<\/p>\n<p>Maintenant, vous pouvez bien m\u00e9langer pour que l&rsquo;impr\u00e9gnation soit bien r\u00e9partie.<\/p>\n<p>Ce qui se passe est tout simplement incroyable, la salade habituelle prend tellement de couleurs que vous avez envie de la cuisiner encore et encore!<\/p>\n<h3>Funchoza<\/h3>\n<p>M\u00eame une h\u00f4tesse novice peut cuisiner cette salade inhabituelle. Il est copieux, mais contient un minimum de calories &#8211; 49 kcal.<\/p>\n<p>Recette:<\/p>\n<ol>\n<li>Versez 200 g de nouilles avec de l&rsquo;eau froide, laissez reposer 10 minutes. Ensuite, \u00e9gouttez l&rsquo;eau, versez de l&rsquo;eau bouillante pendant 5 minutes. Jeter dans une passoire, rincer.<\/li>\n<li>Coupez 3 paprika, 2 carottes en lani\u00e8res.<\/li>\n<li>Hachez 2-3 gousses d&rsquo;ail avec un couteau.<\/li>\n<li>Laisser mijoter les carottes et les poivrons dans l&rsquo;huile d&rsquo;olive et l&rsquo;eau (1: 2) jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;ils soient tendres. Ajoutez ensuite l&rsquo;ail, faites cuire \u00e0 feu doux encore une minute. Retirer du po\u00eale.<\/li>\n<li>Coupez le concombre en lani\u00e8res ou en tranches.<\/li>\n<li>M\u00e9langer tous les ingr\u00e9dients, assaisonner de vinaigre (3 c. \u00c0 th\u00e9) et de sauce soya (au go\u00fbt).<\/li>\n<\/ol>\n<p>Cette recette plaira aux amateurs de cuisine orientale.<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0fd7b4ff.jpg\" alt=\"Salades minceur. Les meilleures recettes de salades br\u00fblantes pour perdre du poids\" \/><\/p>\n<h3>Le fameux \u00ab\u00a0C\u00e9sar\u00a0\u00bb l\u00e9ger<\/h3>\n<p>Un d\u00e9licieux \u00ab\u00a0C\u00e9sar\u00a0\u00bb di\u00e9t\u00e9tique pour la perte de poids est obtenu \u00e0 partir de la poitrine de poulet.<\/p>\n<p>Pr\u00e9parez les ingr\u00e9dients suivants:<\/p>\n<ul>\n<li>100 g de poitrine;<\/li>\n<li>100 g de laitue Iceberg;<\/li>\n<li>4 \u0153ufs de caille;<\/li>\n<li>5 pi\u00e8ces. tomates cerises;<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe. l. fromage r\u00e2p\u00e9;<\/li>\n<li>craquelins faits maison.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Recette de tranchage:<\/p>\n<ol>\n<li>Rincer les feuilles, les s\u00e9cher et les d\u00e9chirer \u00e0 la main.<\/li>\n<li>Hachez la poitrine en morceaux moyens et placez-la sur les feuilles.<\/li>\n<li>La couche suivante est constitu\u00e9e d&rsquo;\u0153ufs et de tomates coup\u00e9s en deux.<\/li>\n<li>Mettez du fromage et des craquelins dessus.<\/li>\n<\/ol>\n<p>La sauce \u00ab\u00a0C\u00e9sar\u00a0\u00bb di\u00e9t\u00e9tique au poulet aromatique est pr\u00e9par\u00e9e \u00e0 partir de jaune, de jus de citron et de moutarde, qui sont m\u00e9lang\u00e9s dans des proportions \u00e9gales.<\/p>\n<h3>Avec poulet et kaki<\/h3>\n<p>Cette recette sera appr\u00e9ci\u00e9e des amateurs de nouveaux go\u00fbts insolites. Gr\u00e2ce au kaki, la salade a un arri\u00e8re-go\u00fbt acidul\u00e9-sucr\u00e9. Sa teneur en calories ne d\u00e9passe pas 62 kcal.<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-56284-607aa0ff42b6d.jpg\" alt=\"Salades minceur. Les meilleures recettes de salades br\u00fblantes pour perdre du poids\" \/><\/p>\n<p>Recette:<\/p>\n<ol>\n<li>Faites bouillir 120 g de poitrine de poulet sans peau.<\/li>\n<li>Faites cuire ou cuire \u00e0 la vapeur 2 petites betteraves.<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe. l. Rincer les pignons de pin, les s\u00e9cher, les cuire au four ou les faire frire dans une po\u00eale s\u00e8che.<\/li>\n<li>Coupez en d\u00e9s 50 g de fromage \u00e0 p\u00e2te molle faible en gras comme la feta, la betterave, 1 kaki.<\/li>\n<li>Dans une assiette s\u00e9par\u00e9e, versez 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe. l. huile d&rsquo;olive les betteraves pour qu&rsquo;elles ne tachent pas le reste des ingr\u00e9dients. Ajoutez du sel et remuez.<\/li>\n<li>D\u00e9chirez un bouquet de laitue avec vos mains, placez-le sur un plat commun. Coupez 120 g de chou chinois en gros cubes, m\u00e9langez avec de la laitue.<\/li>\n<li>Mettez la viande bouillie, le fromage, les kakis, les betteraves coup\u00e9es en morceaux sur le dessus, m\u00e9langez doucement.<\/li>\n<li>Versez les composants dans 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe. l. huiles, vinaigre balsamique.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Saupoudrer de pignons de pin de chaque c\u00f4t\u00e9 de la salade poulet-kaki. Un repas hypocalorique pour perdre du poids satisfera rapidement la faim.<\/p>\n<h3>Aux carottes<\/h3>\n<ul>\n<li>Dur\u00e9e: 15 min.<\/li>\n<li>Portions par r\u00e9cipient: 6 personnes.<\/li>\n<li>Teneur calorique: 390 kcal.<\/li>\n<li>But: petit-d\u00e9jeuner.<\/li>\n<li>Cuisine: asiatique.<\/li>\n<li>Complexit\u00e9 de la pr\u00e9paration: facile.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La recette suivante pour la salade de carottes est id\u00e9ale pour une collation di\u00e9t\u00e9tique, mais elle est mieux servie avec un plat principal plus nutritif. C&rsquo;est tr\u00e8s l\u00e9ger et incroyablement d\u00e9licieux. Vous ne passerez pas plus d&rsquo;une demi-heure \u00e0 pr\u00e9parer cette merveilleuse salade. \u00c0 premi\u00e8re vue, cela peut sembler trop simple, mais vous cesserez de penser de cette fa\u00e7on lorsque vous ne d\u00e9gusterez qu&rsquo;une portion.<\/p>\n<p><strong>Ingr\u00e9dients:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>jus de citron &#8211; 1,5 c. l.;<\/li>\n<li>oignons verts &#8211; un bouquet;<\/li>\n<li>huile d&rsquo;olive &#8211; 1,5 c. l.;<\/li>\n<li>aneth hach\u00e9 &#8211; 30 \u00e0 40 g;<\/li>\n<li>ail &#8211; 1 gousse;<\/li>\n<li>carottes &#8211; 0,4 kg;<\/li>\n<li>sel, poivre &#8211; \u00e0 votre discr\u00e9tion.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>M\u00e9thode de cuisson:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u00c9pluchez les carottes et r\u00e2pez grossi\u00e8rement.<\/li>\n<li>Incorporer l&rsquo;huile d&rsquo;olive avec le jus de citron et l&rsquo;ail \u00e9cras\u00e9, le sel et le poivre.<\/li>\n<li>Hachez les oignons verts. M\u00e9langer avec l&rsquo;aneth et les carottes. Assaisonner la salade, refroidir un peu et servir.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Salade de foie de poulet<\/h3>\n<p>La teneur en calories d&rsquo;un plat avec du foie de poulet tendre n&rsquo;est que de 133 kcal. Cette salade d\u00e9licieuse, saine et facile \u00e0 pr\u00e9parer n&rsquo;aura aucun gain de poids.<\/p>\n<p>Recette:<\/p>\n<ul>\n<li>400 g de foie de poulet;<\/li>\n<li>4 \u0153ufs de caille bouillis;<\/li>\n<li>3 feuilles de laitue;<\/li>\n<li>70 g de tomates cerises;<\/li>\n<li>\u00bd bo\u00eetes d&rsquo;olives;<\/li>\n<li>pour faire le plein: 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe. l. huile d&rsquo;olive, jus de citron et sauce soja.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Technologie \u00e9tape par \u00e9tape:<\/p>\n<ol>\n<li>Rincer le foie, s\u00e9cher et couper en morceaux. Faites-le frire jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;il soit croustillant \u00e0 feu vif.<\/li>\n<li>Coupez le blanc d&rsquo;oeuf en tranches.<\/li>\n<li>Divisez \u00e9galement les tomates cerises en deux.<\/li>\n<li>Coupez les olives en rondelles.<\/li>\n<li>Commencez \u00e0 disposer le plat: d&rsquo;abord les feuilles vertes, puis le foie. Garnir de sauce et garnir de tomates, d&rsquo;\u0153ufs et d&rsquo;olives.<\/li>\n<\/ol>\n<p>La faible teneur en calories de la nourriture vous permet de l&rsquo;utiliser pour le d\u00eener. La base de nombreuses salades di\u00e9t\u00e9tiques pour la perte de poids et le s\u00e9chage corporel est la poitrine ou les filets de poulet, les l\u00e9gumes.<\/p>\n<h2>Conclusion<\/h2>\n<p>Il existe un grand nombre de sauces di\u00e9t\u00e9tiques qui ne sont pas inf\u00e9rieures au go\u00fbt de leurs homologues, mais les surpassent en termes d&rsquo;avantages. Les produits doivent \u00eatre s\u00e9lectionn\u00e9s en tenant compte de leur teneur en calories: elle doit \u00eatre minimale. Tout produit peut \u00eatre inclus dans le pansement:<\/p>\n<ul>\n<li>jus de fruits;<\/li>\n<li>des l\u00e9gumes;<\/li>\n<li>le vinaigre;<\/li>\n<li>sauce soja;<\/li>\n<li>moutarde, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les produits pour la pr\u00e9paration des pansements doivent \u00eatre pris frais et de haute qualit\u00e9. Si vous utilisez de l&rsquo;huile v\u00e9g\u00e9tale, il est pr\u00e9f\u00e9rable de choisir une huile non raffin\u00e9e, car elle contient plus de nutriments. Vous pouvez utiliser plus d&rsquo;une huile, mais un m\u00e9lange de diff\u00e9rentes. Lors d&rsquo;un r\u00e9gime, ce produit doit \u00eatre utilis\u00e9 en quantit\u00e9 minimale, sinon il ne sera pas possible de perdre du poids. Il est impossible d&rsquo;exclure compl\u00e8tement l&rsquo;huile v\u00e9g\u00e9tale de l&rsquo;alimentation, car les vitamines contenues dans les l\u00e9gumes ne peuvent pas \u00eatre absorb\u00e9es par l&rsquo;organisme sans graisses.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/J_uHpfb-j2g\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>Lors de l&rsquo;achat de produits, vous devez faire attention \u00e0 leur date d&rsquo;expiration. Le k\u00e9fir expir\u00e9 peut g\u00e2cher le go\u00fbt du plat. La vinaigrette doit \u00eatre ajout\u00e9e \u00e0 la salade en petite quantit\u00e9, afin de ne pas la rendre tr\u00e8s riche en calories. Vous devez comprendre que la sauce n&rsquo;est pas la base du plat, mais un additif.<\/p>\n<p>Sources utilis\u00e9es et liens utiles sur le sujet: <a href=\"https:\/\/gercules.fit\/diety\/blyuda-i-napitki\/dieticheskie-salaty.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/gercules.fit\/diety\/blyuda-i-napitki\/dieticheskie-salaty.html<\/a> <a href=\"https:\/\/mrsovet.ru\/diety\/dieta-na-salatah-skolko-mozhno-sbrosit.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/mrsovet.ru\/diety\/dieta-na-salatah-skolko-mozhno- sbrosit .html<\/a> <a href=\"https:\/\/aveslim.ru\/pitanie\/recepty\/dieticheskie-salaty.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/AveSlim.ru\/pitanie\/recepty\/dieticheskie-salaty.html<\/a> <a href=\"https:\/\/natureweight.ru\/chem-zapravit-salat-na-diete\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/natureweight.ru\/chem-zapravit-salat-na-diete\/<\/a> <a href=\"https:\/\/gidbody.com\/problemy-s-vesom\/dieticheskie-bljuda\/salaty\/zapravki-dlja-salatov-pri-pohudenii\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/Gidbody.com\/problemy-s- vesom \/ dieticheskie-bljuda \/ salaty \/ zapravki-dlja-salatov-pri-pohudenii<\/a> <a href=\"https:\/\/gercules.fit\/diety\/blyuda-i-napitki\/ovoshhnye-salaty-dlya-pohudeniya-retsepty.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/gercules.fit\/diety\/blyuda-i-napitki\/ovoshhnye-salaty-dlya-pohudeniya-retsepty.html<\/a> <a href=\"https:\/\/hozaika.online\/prostye-i-vkusnye-dieticheskie-salaty.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/ hozaika. en ligne \/prostye-i-vkusnye-dieticheskie-salaty.html<\/a> <a href=\"https:\/\/gercules.fit\/diety\/blyuda-i-napitki\/zhiroszhigayushhie-salaty-dlya-pohudeniya.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/gercules.fit\/diety\/blyuda-i-napitki\/zhiroszhigayushhie-salaty-dlya-pohudeniya.html<\/a> <a href=\"https:\/\/allslim.ru\/365-nizkokalorijnye-salaty-dlya-pohudeniya-iz-prostyh-produktov.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/allslim.ru\/365-nizkokalorynye- salaty -dlya-pohudeniya-iz-prostyh-produktov.html<\/a> <a href=\"https:\/\/nadieteprosto.ru\/top-vkusnyx-dieticheskix-salatov.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/nadieteprosto.ru\/top-vkusnyx-dieticheskix-salatov.html<\/a> <a href=\"https:\/\/lifestyleplus.ru\/salaty-dlya-pohudeniya.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/lifestyleplus.ru\/salaty-dlya-pohudeniya.html<\/a> <a href=\"https:\/\/topbodies.ru\/vkusnye-salaty-dlya-pohudeniya\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/topbodies.ru\/vkusnye-salaty-dlya-pohudeniya\/<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Source d&rsquo;enregistrement:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>D\u00e9couvrez des recettes populaires de salades br\u00fblantes pour perdre du poids. 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Renseignez-vous sur les options de cuisson pour perdre du poids.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":374082,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[297,320,176],"tags":[],"class_list":["post-356032","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aliments","category-pour-femme","category-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/356032","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=356032"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/356032\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/374082"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=356032"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=356032"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=356032"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}