{"id":355479,"date":"2021-04-30T14:50:33","date_gmt":"2021-04-30T11:50:33","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=355479"},"modified":"2021-06-16T17:25:33","modified_gmt":"2021-06-16T14:25:33","slug":"quiconque-se-leve-tot-dieu-lui-donne-et-dautres-raisons-de-se-reveiller-tot-pourquoi-se-lever-tot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/quiconque-se-leve-tot-dieu-lui-donne-et-dautres-raisons-de-se-reveiller-tot-pourquoi-se-lever-tot\/","title":{"rendered":"Quiconque se l\u00e8ve t\u00f4t – Dieu lui donne, et d’autres raisons de se r\u00e9veiller t\u00f4t. Pourquoi se lever t\u00f4t"},"content":{"rendered":"

Pourquoi dormir suffisamment?<\/h2>\n

En perturbant nos habitudes de sommeil au profit d’autres \u00abchoses tout aussi importantes\u00bb, nous nous assurons que nous trouverons le temps de dormir un peu plus tard, mais cela n’arrive souvent pas, et le corps fait des ravages au d\u00e9triment de notre productivit\u00e9, de notre \u00e9nergie et la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral.<\/strong><\/p>\n

Comment puis-je me r\u00e9veiller t\u00f4t et ne pas \u00eatre fatigu\u00e9 d\u00e9j\u00e0 le matin?<\/h2>\n

Les gens ont tendance \u00e0 garder leur anxi\u00e9t\u00e9 loin de leur lit, de sorte qu’ils doivent se lever d\u00e8s qu’il s’en va.<\/p>\n

Mais si vous essayez d’apprendre \u00e0 vous lever t\u00f4t facilement et \u00e0 vous sentir positif, ce n’est peut-\u00eatre pas une strat\u00e9gie efficace.<\/p>\n

Si vous voulez vous lever t\u00f4t et profiter de la matin\u00e9e sans vous fatiguer, vous n’avez pas besoin de ce type de stress.<\/p>\n

Au lieu de cela, d\u00e9finissez deux alarmes; l’un pour vous r\u00e9veiller et l’autre pour vous rappeler de sortir du lit au cas o\u00f9 vous vous endormiriez. R\u00e9glez votre premi\u00e8re alarme 5 ou 10 minutes avant que vous n’ayez vraiment besoin de vous lever.<\/p>\n

Ensuite, apr\u00e8s le d\u00e9clenchement de la premi\u00e8re alarme, passez du temps au lit \u00e0 vous \u00e9tirer, \u00e0 prendre de longues respirations rafra\u00eechissantes et \u00e0 trouver quelques raisons d’\u00eatre reconnaissant. Lorsque vous \u00eates pr\u00eat, asseyez-vous dans votre lit et laissez vos pieds toucher le sol .<\/p>\n

Les avantages de se lever t\u00f4t<\/h2>\n

Voyons comment se r\u00e9veiller t\u00f4t est b\u00e9n\u00e9fique.<\/p>\n

    \n
  1. Votre productivit\u00e9 est consid\u00e9rablement augment\u00e9e. Si vous avez essay\u00e9 le travail t\u00f4t le matin, vous connaissez d\u00e9j\u00e0 ce secret. Une t\u00e2che qui prend g\u00e9n\u00e9ralement deux \u00e0 trois heures peut \u00eatre effectu\u00e9e en une heure le matin. Cela semble fantastique. Mais il vous suffit de commencer \u00e0 vous entra\u00eener \u00e0 vous r\u00e9veiller t\u00f4t le matin pour voir par vous-m\u00eame.<\/li>\n
  2. Vous aurez plus de temps pour vous-m\u00eame. Imaginez \u00e0 quel point ce serait g\u00e9nial si le matin vous pouviez consacrer du temps uniquement \u00e0 vos activit\u00e9s pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es. Peut-\u00eatre que vous r\u00e9aliserez enfin votre r\u00eave d’\u00eatre cr\u00e9atif, de lire des livres sur les tablettes ou d’ouvrir votre propre projet. Quoi qu’il en soit, l’inspiration du matin vous aidera.<\/li>\n
  3. Pour vous lever t\u00f4t, vous devez \u00e9tablir la bonne routine quotidienne. Si vous commencez \u00e0 vous coucher au plus tard \u00e0 22 heures, vous dormirez mieux. Et le bien-\u00eatre matinal vous ravira: une sensation de gaiet\u00e9 et de clart\u00e9 des pens\u00e9es pour toute la journ\u00e9e. Ce sont les trois principaux avantages de se lever t\u00f4t.<\/li>\n<\/ol>\n

    Les inconv\u00e9nients<\/h2>\n

    Il est impossible de ne pas mentionner les inconv\u00e9nients. Pour une raison inconnue, ce sujet est souvent n\u00e9glig\u00e9. Cependant, pour prendre une d\u00e9cision \u00e9clair\u00e9e, vous devez en \u00eatre conscient.<\/p>\n

      \n
    1. Si vous ne suivez pas la routine quotidienne et que vous vous couchez tard, au lieu de la gaiet\u00e9 et de l’inspiration, vous vous sentirez fatigu\u00e9, faible et un fort d\u00e9sir de vous allonger pendant une heure ou deux.<\/li>\n
    2. Ce ne sera pas facile au d\u00e9but. Peu de gens parviennent \u00e0 introduire la pratique du r\u00e9veil pr\u00e9coce dans la vie quotidienne sans r\u00e9sistance corporelle. Surtout si vous \u00e9tiez un \u00ab\u00a0hibou\u00a0\u00bb avant.<\/li>\n
    3. Dans certains cas, cela peut conduire \u00e0 un d\u00e9saccord au sein de la famille. Un exemple classique: une femme qui se l\u00e8ve \u00e0 5 heures du matin et se couche \u00e0 22 heures. Au m\u00eame moment, le mari rentre du travail, d\u00eene \u00e0 20h-21h, puis se repose devant la t\u00e9l\u00e9vision pendant une heure. Et seulement apr\u00e8s 22 heures, il est pr\u00eat pour la tendresse. Mais \u00e0 ce moment, la femme tombe de ses pieds. Elle se r\u00e9veille \u00e0 cinq heures!<\/li>\n<\/ol>\n

      L’horloge biologique et son effet sur le sommeil<\/h2>\n

      Les rythmes biologiques (horloges) sont des processus cycliques dans le corps. Ils d\u00e9terminent le moment du sommeil et de l’\u00e9veil. Le cours normal des biorythmes est n\u00e9cessaire pour maintenir la sant\u00e9.<\/p>\n

      Selon les biorythmes, il existe 3 groupes de personnes:<\/p>\n

      1 \u00ab\u00a0Hiboux\u00a0\u00bb. Les repr\u00e9sentants de cette cat\u00e9gorie se couchent apr\u00e8s 23 heures et se l\u00e8vent vers midi. Le pic de capacit\u00e9 de travail tombe sur la seconde moiti\u00e9 du jour ou de la nuit.
      \n2 \u00ab\u00a0alouettes\u00a0\u00bb. Ces personnes ne sont pas g\u00ean\u00e9es par la question \u00ab\u00a0Pourquoi est-ce que je me r\u00e9veille \u00e0 5 heures du matin, quelles en sont les raisons?\u00a0\u00bb Ils se couchent apr\u00e8s 21 heures et se r\u00e9veillent \u00e0 4-5 heures du matin. Les \u00ab\u00a0alouettes\u00a0\u00bb sont les plus efficaces dans la premi\u00e8re moiti\u00e9 de la journ\u00e9e.
      \n3 \u00ab\u00a0Colombes\u00a0\u00bb. Les repr\u00e9sentants de ce groupe n’ont pas d’heure fixe pour se coucher et se r\u00e9veiller. Ils sont les meilleurs pour s’adapter aux diff\u00e9rentes routines quotidiennes.<\/p>\n

      Selon les recherches, une personne devrait dormir au moins 7 \u00e0 8 heures par jour. Cependant, certaines personnes font exception \u00e0 cette r\u00e8gle.<\/p>\n

      Parmi les c\u00e9l\u00e8bres:<\/p>\n

      1 Margaret Thatcher. La \u00abDame de fer\u00bb n’a jamais dormi plus de 5 heures, elle pouvait se coucher tard et se lever t\u00f4t. Elle a v\u00e9cu 87 ans.
      \n2 L\u00e9onard de Vinci. L’inventeur et artiste m\u00e9di\u00e9val ne dormait pas plus de 2 heures par jour. \u00c0 intervalles r\u00e9guliers, il s’est endormi pendant 15 \u00e0 20 minutes. L’inventeur a v\u00e9cu jusqu’\u00e0 67 ans, ce qui au Moyen \u00c2ge \u00e9tait consid\u00e9r\u00e9 comme une long\u00e9vit\u00e9.
      \n3 Thomas Edison. Le scientifique consid\u00e9rait le sommeil comme une perte de temps et ne dormait pas plus de 5 heures. Pour les gens qui ont pass\u00e9 de nombreuses heures \u00e0 \u00abfaire une occupation inutile\u00bb, Edison a trait\u00e9 avec m\u00e9pris. Il a v\u00e9cu 84 ans.
      \n4 Guy Julius C\u00e9sar. Le dictateur romain ne dormait pas plus de 3 heures par jour. Dans le m\u00eame temps, il s’est d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment refus\u00e9 un lit confortable. A \u00e9t\u00e9 tu\u00e9 \u00e0 55 ans.
      \n5 Benjamin Franklin. Le politicien am\u00e9ricain dormait 4 heures par jour selon un horaire strict. Il a v\u00e9cu 84 ans.<\/p>\n

      Le manque de sommeil n’a affect\u00e9 ni la capacit\u00e9 de travail ni l’esp\u00e9rance de vie de ces personnes.<\/p>\n

      Pourquoi se lever t\u00f4t?<\/h2>\n