Le r\u00e9gime, qui est approuv\u00e9 par le m\u00e9decin superviseur, peut conduire une femme \u00e0 un d\u00e9couragement complet. La nourriture d’une femme enceinte n’est pas trop savoureuse, afin de ne pas \u00ab\u00a0r\u00e9chauffer\u00a0\u00bb l’app\u00e9tit et en m\u00eame temps de saturer le corps avec des substances utiles.<\/p>\n
D\u00e8s le premier trimestre, la taille des portions est d\u00e9termin\u00e9e par le m\u00e9decin. D\u00e9sormais, la nutrition de la femme enceinte variera en fonction des semaines de d\u00e9veloppement de l’enfant. Il existe un certain nombre de produits essentiels qu’il est conseill\u00e9 d’utiliser en permanence pour une femme enceinte. Le r\u00f4le dominant est jou\u00e9 par le fromage cottage et les produits contenant du fer.<\/p>\n
Que peuvent manger les femmes enceintes et quoi non?<\/h2>\n
Pourquoi les femmes enceintes devraient-elles s'emb\u00eater avec des r\u00e8gles diff\u00e9rentes sur ce qu’il faut manger ou non? Et puis, pour ne pas faire d’un enfant handicap\u00e9 (f\u0153tus) un enfant en bonne sant\u00e9 (f\u0153tus) par leur n\u00e9gligence. Apr\u00e8s tout, si pendant la grossesse vous ne mangez pas d’acide folique, qui est contenu en grande quantit\u00e9 dans les herbes fra\u00eeches (persil, aneth, oignons, laitue), le b\u00e9b\u00e9 peut alors avoir des probl\u00e8mes de colonne vert\u00e9brale, et si au cours du dernier trimestre vous ne mangez pas de viande et d’\u0153ufs, il peut alors y avoir des probl\u00e8mes de d\u00e9veloppement du cerveau.<\/p>\n
Mais non seulement la sant\u00e9 du futur h\u00e9ritier souffre de malnutrition: le d\u00e9roulement m\u00eame de la grossesse s’accompagne souvent dans ce cas de complications diverses, allant jusqu’\u00e0 une naissance pr\u00e9matur\u00e9e ou m\u00eame une fausse couche.<\/p>\n
Si une femme mange selon les r\u00e8gles, mais en m\u00eame temps avec un \u0153il sur son propre corps, il est peu probable qu’elle d\u00e9veloppe une an\u00e9mie et sa vue baissera brusquement, elle n’aura probablement pas de crampes aux jambes et les dents ne tomberont pas \u00e0 cause \u00e0 une carence en calcium, elle se sentira vigoureuse et ne saura pas ce que sont les vomissements et les naus\u00e9es, la constipation, elle n’aura pas de naissance pr\u00e9matur\u00e9e et elle sera heureuse et calme, et apr\u00e8s la naissance du b\u00e9b\u00e9, elle sera bient\u00f4t en bonne forme physique fa\u00e7onner.<\/p>\n
Que veux-tu savoir?<\/h3>\n
Si vous n’avez pas de probl\u00e8mes de manque de poids et que vous n’avez pas besoin de prendre du poids de toute urgence avant l’accouchement, alors avant de mettre tel ou tel morceau de nourriture dans votre bouche, assurez-vous de vous poser la question – \u00abQue va recevoir mon b\u00e9b\u00e9 de cette nourriture? Lui sera-t-elle utile? \u00ab\u00a0<\/p>\n
Le fait est que toutes les calories ne sont pas \u00e9galement saines et \u00e9gales.<\/strong><\/p>\n Si vous mangez 100 grammes \/ calories de chips, alors ce seront des calories vides et m\u00eame malsaines, car il y a beaucoup de conservateurs et d’autres produits chimiques dans les chips – de tels aliments seront nocifs pour votre b\u00e9b\u00e9. Mais si vous mangez 100 grammes \/ calories d’une pomme, nous le ferons \u00e0 son profit, car ce beau fruit contient de nombreuses vitamines et min\u00e9raux n\u00e9cessaires au d\u00e9veloppement du corps du f\u0153tus.<\/p>\n Dis non!\u00a0\u00bb je\u00fbner pendant la grossesse!<\/strong><\/p>\n Surtout dans les derniers stades. \u00c0 moins, bien s\u00fbr, que vous ne souhaitiez donner naissance \u00e0 un enfant malade \u00e0 l’avance.<\/p>\n Mangez r\u00e9guli\u00e8rement.<\/strong><\/p>\n \u00c0 la naissance du b\u00e9b\u00e9, vous le nourrirez r\u00e9guli\u00e8rement avec du lait maternel ou une alimentation artificielle, n’est-ce pas? Alors, pourquoi pensez-vous avoir le droit de faire mourir de faim votre propre enfant dans votre ventre?<\/p>\n Jamais, jamais – ne sautez jamais de repas! L’enfant a besoin d’au moins 3 repas par jour, et \u00e0 la norme – 4 \u00e0 6 fois par jour. Ne forcez pas votre enfant \u00e0 apprendre ce qu’est la vraie faim dans votre ventre.<\/p>\n Gardez la graisse au minimum.<\/strong><\/p>\n Les graisses sont des calories solides, ce sont des glucides solides. Par cons\u00e9quent, achetez de la viande maigre, le meilleur de tous – du poulet, il vaut mieux faire cuire les plats au four que de les faire frire, pour cuire les aliments, utilisez seulement une cuiller\u00e9e de graisse ou d’huile v\u00e9g\u00e9tale, et non un demi-verre.<\/p>\n Avant de discuter de toutes sortes de plats pour une femme enceinte, vous devez prendre en compte les r\u00e8gles g\u00e9n\u00e9rales pour l’\u00e9laboration d’un r\u00e9gime. Les produits v\u00e9g\u00e9taux doivent repr\u00e9senter les \u2154 de la nourriture consomm\u00e9e par jour. Le plus important est un tel menu dans les derni\u00e8res \u00e9tapes de la grossesse, au moins deux \u00e0 trois semaines avant l’accouchement. Les l\u00e9gumes contiennent une grande quantit\u00e9 de prostaglandines, qui conf\u00e8rent de l’\u00e9lasticit\u00e9 aux tissus du canal g\u00e9nital.<\/p>\n Les plats de l\u00e9gumes ont un effet b\u00e9n\u00e9fique sur le fonctionnement des organes du tractus gastro-intestinal, \u00e9liminant la constipation et limitant la croissance des d\u00e9p\u00f4ts graisseux. En mangeant des soupes de l\u00e9gumes et des saut\u00e9s, une femme enceinte ne ressentira pas une charge \u00e9lev\u00e9e sur l’estomac et le pancr\u00e9as, surtout si les plats sont cuits \u00e0 la vapeur sans utiliser de po\u00eale.<\/p>\n Cependant, aucun l\u00e9gume ne peut remplacer les produits carn\u00e9s pour le corps de la m\u00e8re ou pour le b\u00e9b\u00e9 \u00e0 na\u00eetre. C’est simplement un crime de refuser de la viande pendant la grossesse. L'embryon en croissance a simplement besoin de prot\u00e9ines d’origine animale. Chaque jour, jusqu’\u00e0 100 grammes de prot\u00e9ines animales doivent \u00eatre inclus dans le r\u00e9gime alimentaire d’une femme enceinte. Si, certains jours, une femme veut se passer de viande, elle doit \u00eatre remplac\u00e9e par du poisson.<\/p>\n Les fruits peuvent \u00eatre distingu\u00e9s comme un \u00e9l\u00e9ment distinct. Bien s\u00fbr, les femmes enceintes qui avaient des probl\u00e8mes allergiques avant m\u00eame la conception doivent \u00eatre extr\u00eamement prudentes lors du choix des fruits dans les supermarch\u00e9s. La plupart des fruits exotiques sont pr\u00e9trait\u00e9s avec du gaz liqu\u00e9fi\u00e9 ou avec des herbicides acceptables pour leur donner une dur\u00e9e de conservation plus longue.<\/p>\n Les fruits exotiques entrant sur le march\u00e9 local voyagent tr\u00e8s loin des pays du sud. Parfois, la livraison prend de plusieurs jours \u00e0 plusieurs semaines. Habituellement, les fruits et l\u00e9gumes de l’\u00e9tranger sont transport\u00e9s par voie maritime, car c’est le mode de livraison le moins cher. Il n’est pas recommand\u00e9 d’acheter des fruits et l\u00e9gumes sous vide pour les femmes enceintes.<\/p>\n Il faut \u00e9galement se rappeler que les aliments fra\u00eechement pr\u00e9par\u00e9s sont beaucoup plus savoureux et plus sains que r\u00e9chauff\u00e9s et cuits \u00e0 l’avance. Par cons\u00e9quent, il est pr\u00e9f\u00e9rable de pr\u00e9parer des repas pour les femmes enceintes en petites portions par repas. Les aliments laiss\u00e9s au r\u00e9frig\u00e9rateur toute la nuit ne doivent pas \u00eatre recouverts de sacs en plastique et conserv\u00e9s longtemps sous des couvercles en nylon. Dans celui-ci, la microflore pathog\u00e8ne peut se multiplier, invisible \u00e0 l’\u0153il humain, mais pr\u00e9sentant un risque \u00e9lev\u00e9 pour la sant\u00e9.<\/p>\n Vous devez exclure les aliments secs et \u00absur le pouce\u00bb. Vous ne pouvez pas trop manger ni avoir faim pendant longtemps. La sensation de soif doit \u00eatre \u00e9tanch\u00e9e au fur et \u00e0 mesure qu’elle appara\u00eet. Il est \u00e9galement important de savoir ce que la femme enceinte va boire et dans quels volumes. L’augmentation de l’apport hydrique entra\u00eenera un \u0153d\u00e8me, ce qui provoquera un essoufflement, un blocage des veines des membres inf\u00e9rieurs et interf\u00e9rera avec la circulation sanguine normale. Les boissons doivent \u00eatre \u00e0 temp\u00e9rature ambiante. Les boissons gazeuses, toniques et alcoolis\u00e9es ne sont pas recommand\u00e9es. Les aliments doivent \u00eatre consomm\u00e9s lentement, dans une atmosph\u00e8re calme, en m\u00e2chant soigneusement. L’air press\u00e9 peut provoquer des \u00e9ructations prolong\u00e9es, des coliques et une g\u00eane g\u00e9n\u00e9rale.<\/p>\n Une cuisine saine pour une femme enceinte se compose de plats pr\u00e9par\u00e9s comme suit:<\/p>\n \u00c0 partir des aliments v\u00e9g\u00e9taux, les femmes enceintes peuvent tout faire, en excluant individuellement celles qui peuvent provoquer des r\u00e9actions allergiques. Vous devez \u00eatre prudent lorsque vous mangez des agrumes, des tomates, des fraises et certains fruits exotiques. Il est pr\u00e9f\u00e9rable d’assaisonner les salades avec de l’huile v\u00e9g\u00e9tale non raffin\u00e9e, en essayant de ne pas abuser du sel et des \u00e9pices chaudes. Le sel et les \u00e9pices donnent soif, provoquant des poches et une prise de poids.<\/p>\n Les scientifiques ont prouv\u00e9<\/a> qu’une bonne nutrition d’une femme pendant la p\u00e9riode de gestation est particuli\u00e8rement importante pour la ponte et le d\u00e9veloppement complets des organes et des syst\u00e8mes. Au stade pr\u00e9natal, l’enfant d\u00e9veloppe des comportements et des habitudes alimentaires qui persistent \u00e0 l’\u00e2ge adulte. Par cons\u00e9quent, une bonne nutrition d’une femme enceinte est une garantie de la sant\u00e9 de l’enfant, assurant son bien-\u00eatre \u00e0 vie.<\/p>\n Les repas doivent \u00eatre organis\u00e9s de mani\u00e8re \u00e0 maximiser l’apport des nutriments n\u00e9cessaires et \u00e0 ne pas d\u00e9passer l’apport calorique quotidien. Il existe des normes pour la prise de poids. Si le poids corporel d’une femme enceinte augmente dans les limites physiologiques, cela r\u00e9duit le risque de conditions dangereuses:<\/p>\n Les taux de gain de poids sont calcul\u00e9s \u00e0 partir de l’IMC de la femme avant la grossesse.<\/p>\n Les m\u00e9decins conseillent aux femmes enceintes de respecter les recommandations suivantes:<\/p>\n<\/blockquote>\n Sarah Krieger, nutritionniste am\u00e9ricaine et experte en nutrition pr\u00e9natale, vous recommande de<\/a> structurer vos repas comme ceci: une demi-assiette – fruits et l\u00e9gumes, un quart – des grains entiers, un quart – des prot\u00e9ines maigres. Le m\u00e9decin recommande d’accompagner chaque repas d’un produit laitier.<\/p>\n Selon l’American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG), les femmes enceintes ont besoin de plus de calcium, d’acide folique, de fer et de prot\u00e9ines pendant la p\u00e9riode pr\u00e9natale que la femme moyenne. Par cons\u00e9quent, le r\u00e9gime alimentaire doit inclure des aliments contenant de grandes quantit\u00e9s de ces nutriments. De plus, les besoins d’une substance particuli\u00e8re chez une femme enceinte changent pendant la p\u00e9riode pr\u00e9natale.<\/p>\n B2 – 1,6 \u00e0 2,1 mg<\/span><\/span><\/p>\n B6 – 2,1 mg;<\/span><\/span><\/p>\n B12 – 4 mcg<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n Il faut faire tr\u00e8s attention d\u00e8s les premiers stades avec la vitamine A. Elle ne doit pas \u00eatre consomm\u00e9e au-dessus de la dose quotidienne, car cela peut provoquer des malformations f\u0153tales.<\/p>\n La teneur quotidienne en calories au cours du premier trimestre ne change pratiquement pas et est d’environ 1800 kcal, mais l’activit\u00e9 physique et l’activit\u00e9 doivent \u00eatre prises en compte.<\/p>\n Une femme peut avoir des probl\u00e8mes de selles, il est donc n\u00e9cessaire de manger des aliments riches en fibres: pruneaux, pain au son, fruits et l\u00e9gumes, herbes.<\/p>\nUne alimentation saine pour les femmes enceintes<\/h2>\n
Quels produits sont n\u00e9cessaires<\/h2>\n
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Bases nutritionnelles pendant la grossesse<\/h2>\n
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\n Valeurs IMC au d\u00e9but de la grossesse<\/span><\/span><\/td>\n Statut selon l’IMC<\/span><\/span><\/td>\n Prise de poids \u00e0 chaque grossesse<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n \n IMC <18,5<\/span><\/span><\/td>\n Poids r\u00e9duit<\/span><\/span><\/td>\n 12,5 \u00e0 18 kg<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n \n 18,5 \u2264 IMC <24,9<\/span><\/span><\/td>\n Poids normal<\/span><\/span><\/td>\n 11,5 \u00e0 16 kg<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n \n 25 \u2264 IMC <29,9<\/span><\/span><\/td>\n en surpoids<\/span><\/span><\/td>\n 7 \u00e0 11,5 kg<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n \n 30 \u2264 IMC<\/span><\/span><\/td>\n Ob\u00e9sit\u00e9<\/span><\/span><\/td>\n 5 \u00e0 9 kilogrammes<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n \n
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Comment bien construire un r\u00e9gime?<\/h2>\n
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\n Substance biologiquement active<\/span><\/span><\/td>\n Quelles fonctions remplit-il dans le corps?<\/span><\/span><\/td>\n O\u00f9 est contenu<\/span><\/span><\/td>\n Taux journalier physiologique<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n \n Acide folique (vitamine B9)<\/span><\/span><\/td>\n Participe \u00e0 la formation du syst\u00e8me nerveux et cardiovasculaire<\/span><\/span><\/td>\n L\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes<\/span><\/span><\/td>\n 400 mcg<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n \n Iode<\/span><\/span><\/td>\n Le travail de la glande thyro\u00efde, le d\u00e9veloppement du cerveau, le syst\u00e8me musculo-squelettique<\/span><\/span><\/td>\n Poissons, figues, fruits de mer<\/span><\/span><\/td>\n 0,2 mg<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n \n Calcium<\/span><\/span><\/td>\n Il est n\u00e9cessaire \u00e0 la formation du squelette, des dents, au fonctionnement normal du syst\u00e8me circulatoire et nerveux.<\/span><\/span><\/td>\n Produits laitiers, \u0153ufs, diff\u00e9rentes vari\u00e9t\u00e9s de chou, l\u00e9gumes-feuilles, poisson, graines de s\u00e9same, graines de pavot<\/span><\/span><\/td>\n 1500 mg<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n \n Vitamines B<\/span><\/span><\/td>\n Ils aident le f\u0153tus \u00e0 se former et \u00e0 se d\u00e9velopper pleinement, B12 – pr\u00e9vient l’an\u00e9mie, B6 – combat la manifestation de la toxicose<\/span><\/span><\/td>\n L\u00e9gumes, c\u00e9r\u00e9ales, l\u00e9gumineuses, viande, abats<\/span><\/span><\/td>\n B1 – 1,5 \u00e0 1,9 mg;<\/span><\/span><\/p>\n \n Zinc<\/span><\/span><\/td>\n Participe au processus de division et de diff\u00e9renciation cellulaire<\/span><\/span><\/td>\n Hu\u00eetres, son, foie, graines et noix<\/span><\/span><\/td>\n 14 \u00e0 15 mg<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n \n Vitamine A<\/span><\/span><\/td>\n D\u00e9veloppement des organes de la vision, formation du squelette<\/span><\/span><\/td>\n L\u00e9gumes et fruits orange, fromage, \u0153ufs, avocat, foie, poisson<\/span><\/span><\/td>\n 2600 UI<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n \n Lutelin<\/span><\/span><\/td>\n Am\u00e9liore l’apport sanguin aux organes de la vision, affecte favorablement la formation du cerveau et l’intelligence de l’enfant<\/span><\/span><\/td>\n \u00c9pinards, citrouille, pois, haricots, kaki, chou<\/span><\/span><\/td>\n 5 \u00e0 10 mg<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n \n Routine<\/span><\/span><\/td>\n Renforce les vaisseaux sanguins, pr\u00e9vient la stagnation du sang, r\u00e9duit l’\u0153d\u00e8me<\/span><\/span><\/td>\n Rose musqu\u00e9e, citron, agrumes, noix, cassis, sarrasin, chou<\/span><\/span><\/td>\n 30 mg<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
![\"Liste](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe0d8715.jpg\")
caf\u00e9, pas plus de quelques tasses la veille du troisi\u00e8me trimestre;<\/li>\n![\"Liste](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe1a6567.jpg\")
Le corps re\u00e7oit la plupart des oligo-\u00e9l\u00e9ments essentiels de la nourriture. Ce sont l’iode, le calcium, le fer, le potassium, le mangan\u00e8se, le phosphore, le s\u00e9l\u00e9nium, le zinc. Dans les cas o\u00f9 le manque de nutriments impliqu\u00e9s dans les processus m\u00e9taboliques, la synth\u00e8se des prot\u00e9ines, l’am\u00e9lioration de la circulation sanguine et la digestion se fait sentir, vous devez prendre en plus les micro-\u00e9l\u00e9ments n\u00e9cessaires. Les fruits de mer, les l\u00e9gumes et les fruits sont particuli\u00e8rement riches en micro-\u00e9l\u00e9ments.<\/p>\n