- \n
- Mauvaise posture du corps pendant la course;<\/li>\n
- Stress excessif dans la colonne vert\u00e9brale ou les membres;<\/li>\n
- Faiblesse des muscles, en particulier chez les athl\u00e8tes d\u00e9butants ou peu fr\u00e9quents.<\/li>\n<\/ul>\n
Flexion excessive \u00e0 la taille ou flexion excessive vers l’avant<\/h3>\n
Cette erreur est souvent commise par des d\u00e9butants qui ont n\u00e9glig\u00e9 les conseils de coureurs exp\u00e9riment\u00e9s. Avec cette technique, lors de la course, une posture incorrecte a \u00e9t\u00e9 not\u00e9e et une surcharge sur le dos vert\u00e9bral a \u00e9t\u00e9 not\u00e9e.<\/p>\n
Par la suite, des douleurs douloureuses et tiraillantes lors de la tension des muscles de la colonne vert\u00e9brale ou de l’ex\u00e9cution de flexions en avant et en arri\u00e8re<\/p>\n
Vous pouvez \u00e9viter l’inconfort pendant l’entra\u00eenement si:<\/strong><\/p>\n
- \n
- Gardez le dos droit en tout temps;<\/li>\n
- Lorsque vous courez, penchez-vous en avant non seulement le haut du corps, mais tout le corps.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00c9tendez votre jambe droite vers l’avant et atterrissez sur le talon<\/h3>\n
Une man\u0153uvre compl\u00e8tement malheureuse. En l’utilisant, le syndrome douloureux se fera tr\u00e8s vite sentir. Lancer une jambe droite vers l’avant entra\u00eene automatiquement un atterrissage au talon.<\/p>\n
L’impact de la collision du membre avec la surface provoquera des vibrations qui se d\u00e9placent du pied vers le haut du corps. Non seulement les composants dorsaux sont bless\u00e9s, mais \u00e9galement les plus grandes articulations des jambes: cheville, hanche, genou.<\/p>\n
Dans le bas du dos, apr\u00e8s le choc, des douleurs lancinantes apparaissent. Il sera impossible d’effectuer des mouvements brusques. Avec des mouvements fr\u00e9quents de cette mani\u00e8re, le risque de fractures vert\u00e9brales augmente.<\/p>\n
Faiblesse musculaire<\/h3>\n
![\"L'apparition](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9672789c.jpg\")
<\/a><\/p>\nLa faiblesse et le manque de pr\u00e9paration des muscles entra\u00eenent l’apparition de douleurs pendant le sport – le jogging.<\/p>\n
Les principaux muscles qui doivent \u00eatre renforc\u00e9s et soutenus pour un entra\u00eenement r\u00e9ussi sans blessure ni douleur sont:<\/strong><\/p>\n
- \n
- Les muscles fessiers. En mauvais \u00e9tat des \u00ab\u00a0\u00e9crous\u00a0\u00bb, le bassin penche en avant, dans la colonne lombaire il y a une d\u00e9flexion, car le dos reste plat. De l\u00e0 vient harceler dans le bas du dos en courant.<\/li>\n
- Muscles du dos. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, les abdominaux sont toujours mieux renforc\u00e9s que le corset arri\u00e8re du corps. En cons\u00e9quence, garder le dos droit devient plus difficile et la r\u00e9gion lombaire commence \u00e0 se plier, provoquant des douleurs lors du mouvement.<\/li>\n<\/ul>\n
Il est tr\u00e8s important de maintenir un \u00e9quilibre de pr\u00e9paration des muscles de l’avant et de l’arri\u00e8re du corset.<\/strong><\/p>\n
Maladies possibles<\/h2>\n
La douleur au bas du dos apr\u00e8s la course peut indiquer une protrusion des disques spinaux<\/strong>. Cette pathologie survient \u00e0 la suite d’un traumatisme ou de changements corporels li\u00e9s \u00e0 l’\u00e2ge. La maladie peut \u00eatre asymptomatique pendant un certain temps, jusqu’\u00e0 ce que les nerfs situ\u00e9s \u00e0 proximit\u00e9 soient irrit\u00e9s, ce qui peut survenir pendant la course.<\/p>\n
![\"L'apparition](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad967e271c.png\")
<\/a><\/p>\nDans la r\u00e9gion lombaire, la maladie appara\u00eet en raison du fait que le centre de gravit\u00e9 du corps est situ\u00e9 dans cette zone. L’amplitude des mouvements humains affecte \u00e9galement le d\u00e9veloppement de la pathologie. La protrusion de la colonne vert\u00e9brale dans cette zone chez les hommes peut entra\u00eener des douleurs dans le testicule gauche.<\/p>\n
![\"L'apparition](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad968dd2fe.jpg\")
<\/a><\/p>\nL’ost\u00e9ochondrose<\/strong> est une pathologie qui survient chez de nombreuses personnes. La maladie est caract\u00e9ris\u00e9e par la destruction du tissu cartilagineux du disque intervert\u00e9bral et sa perte d’\u00e9lasticit\u00e9. La plus courante est l’ost\u00e9ochondrose lombaire. Avec une forte charge sur la colonne vert\u00e9brale (ce qui se produit pendant la course), des complications peuvent appara\u00eetre sous la forme d’une saillie, ce qui conduit \u00e0 une hernie intervert\u00e9brale.<\/p>\n