{"id":353630,"date":"2022-04-18T11:45:00","date_gmt":"2022-04-18T08:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=353630"},"modified":"2021-05-09T02:35:37","modified_gmt":"2021-05-08T23:35:37","slug":"comment-faire-cuire-les-flocons-davoine-sans-bouillir-bouillie-davoine-pour-la-nuit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/comment-faire-cuire-les-flocons-davoine-sans-bouillir-bouillie-davoine-pour-la-nuit\/","title":{"rendered":"Comment faire cuire les flocons d&rsquo;avoine sans bouillir. Bouillie d&rsquo;avoine pour la nuit"},"content":{"rendered":"<h2>Ingr\u00e9dients pour \u00ab\u00a0Gruau non cuit Je veux perdre du poids<\/h2>\n<ul>\n<li>Flocons d&rsquo;avoine (pas de diapositive) &#8211; 3 c. l.<\/li>\n<li>Eau &#8211; 150 g<\/li>\n<li>Raisins secs &#8211; 1 c. l.<\/li>\n<li>Abricots secs &#8211; 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe. l.<\/li>\n<li>Miel &#8211; 0,5 c.<\/li>\n<li>Fruits confits &#8211; 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9<\/li>\n<li>Flocons de noix de coco &#8211; 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9<\/li>\n<li>Pomme &#8211; 1 pi\u00e8ce<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Portions:<\/strong> 1<\/p>\n<h2>Valeur nutritionnelle et \u00e9nerg\u00e9tique:<\/h2>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong><span><span>Plats cuisin\u00e9s<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>kcal<\/span><\/span><br \/><strong><span><span>440,2 kcal<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><span><span>prot\u00e9ines<\/span><\/span><br \/><strong><span><span>8,2 g<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><span><span>mati\u00e8res grasses<\/span><\/span><br \/><strong><span><span>9,9 g<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><span><span>glucides<\/span><\/span><br \/><strong><span><span>83,2 g<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong><span><span>Plat de 100 g<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>kcal<\/span><\/span><br \/><strong><span><span>110,1 kcal<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><span><span>prot\u00e9ines<\/span><\/span><br \/><strong><span><span>2,1 g<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><span><span>graisses<\/span><\/span><br \/><strong><span><span>2,5 g<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><span><span>glucides<\/span><\/span><br \/><strong><span><span>20,8 g<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>Qu&rsquo;est-ce que le petit-d\u00e9jeuner sec et l&rsquo;histoire de son origine<\/h2>\n<p>Il n&rsquo;y a pas si longtemps, nos anc\u00eatres ne pouvaient pas imaginer que le petit-d\u00e9jeuner serait une c\u00e9r\u00e9ale avec des morceaux de fruits ou des boules tremp\u00e9es dans du lait. Mais maintenant, vous ne surprendrez personne avec cela, car le petit-d\u00e9jeuner sec est non seulement savoureux, mais aussi tr\u00e8s rapide. <strong>Le petit-d\u00e9jeuner sec, bien s\u00fbr, signifie diverses c\u00e9r\u00e9ales, muesli ou collations<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Le monde a appris la nourriture \u00abs\u00e8che\u00bb pour la premi\u00e8re fois en 1863<\/strong>. Il a \u00e9t\u00e9 invent\u00e9 par l&rsquo;Am\u00e9ricain James Jackson, et il ressemblait \u00e0 une plaque de son press\u00e9. Bien s\u00fbr, ce n&rsquo;\u00e9tait pas savoureux, mais c&rsquo;\u00e9tait tr\u00e8s sain et nutritif.<\/p>\n<p>Et quand, au d\u00e9but du 20e si\u00e8cle, toute l&rsquo;Am\u00e9rique et l&rsquo;Europe \u00e9taient compl\u00e8tement friandes de r\u00e9gimes pour am\u00e9liorer la sant\u00e9, cette id\u00e9e a \u00e9t\u00e9 reprise par les fr\u00e8res Kellogg. Ils ont essay\u00e9 de faire des <strong>c\u00e9r\u00e9ales<\/strong> pour le <strong>petit d\u00e9jeuner<\/strong>\u00e0 partir de grains de ma\u00efs, en les faisant tremper dans l&rsquo;eau et en les passant \u00e0 travers des rouleaux. Au d\u00e9but, ils n&rsquo;ont r\u00e9ussi \u00e0 rien de sp\u00e9cial, cela ressemblait \u00e0 de la p\u00e2te crue, d\u00e9chir\u00e9e en petits morceaux. Et seul le hasard leur a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 le secret du succ\u00e8s. Une fois que cette \u00ab\u00a0p\u00e2te\u00a0\u00bb a \u00e9t\u00e9 plac\u00e9e sur une plaque \u00e0 p\u00e2tisserie chaude et oubli\u00e9e. Le r\u00e9sultat a \u00e9t\u00e9 les premiers cornflakes, qui ont ensuite \u00e9t\u00e9 commercialis\u00e9s sous le nom de marque Kelloggs Corn Flakes. Cette entreprise a ouvert ses portes au tout d\u00e9but du 20e si\u00e8cle. Depuis lors, le nombre de fans du petit-d\u00e9jeuner aux c\u00e9r\u00e9ales a augment\u00e9 \u00e0 plusieurs reprises, et de cette id\u00e9e beaucoup d&rsquo;autres sont n\u00e9es. Des morceaux de fruits secs sont ajout\u00e9s aux flocons, ils sont \u00e9cras\u00e9s et roul\u00e9s en boules, m\u00e9lang\u00e9s \u00e0 divers produits. C&rsquo;est ainsi que sont pr\u00e9par\u00e9s le muesli et les collations &#8211; une d\u00e9licatesse pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e de nombreux enfants.<\/p>\n<h2>Contre-indications \u00e0 utiliser<\/h2>\n<ol>\n<li>Caries chroniques, car une forte teneur en sucre d\u00e9truit l&rsquo;\u00e9mail des dents.<\/li>\n<li>R\u00e9actions allergiques, car il existe de nombreux composants chimiques dans les flocons de ma\u00efs.<\/li>\n<li>Diab\u00e8te sucr\u00e9 de type 2 &#8211; avec cette maladie, vous ne devez pas manger d&rsquo;aliments \u00e0 indice glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9.<\/li>\n<li>Augmentation de la coagulation sanguine et tendance \u00e0 la thrombophl\u00e9bite.<\/li>\n<li>Ob\u00e9sit\u00e9, car les aliments glucidiques contribuent \u00e0 l&rsquo;accumulation de graisse corporelle.<\/li>\n<li>Troubles du tractus gastro-intestinal (les additifs peuvent provoquer des coliques, de la constipation).<\/li>\n<li>Intol\u00e9rance individuelle.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Les m\u00e9faits et la teneur en calories des c\u00e9r\u00e9ales pour petit-d\u00e9jeuner<\/h2>\n<p><strong>Souvent, toutes sortes de c\u00e9r\u00e9ales et de muesli sont annonc\u00e9s comme petit-d\u00e9jeuner pour mincir<\/strong>. Apr\u00e8s tout, ils ne contiennent pas de graisses, mais seulement des substances et des fibres utiles, utiles pour la digestion. Cependant, au fil du temps, les chercheurs ont analys\u00e9 la composition de ces produits et ont prouv\u00e9 que ce n&rsquo;\u00e9tait pas tout \u00e0 fait vrai. Il \u00e9tait bas\u00e9 sur 10 c\u00e9r\u00e9ales de petit-d\u00e9jeuner diff\u00e9rentes, et il s&rsquo;est av\u00e9r\u00e9 qu&rsquo;elles contiennent autant de mati\u00e8res grasses et de sucre que les biscuits aux p\u00e9pites de chocolat. Mais il y avait tr\u00e8s peu de fibres en eux.<\/p>\n<p>Le moindre avantage, bien s\u00fbr, est dans les collations. En effet, lors de leur pr\u00e9paration, la plupart des nutriments sont retir\u00e9s des mati\u00e8res premi\u00e8res. Une portion de ces c\u00e9r\u00e9ales pour petit-d\u00e9jeuner peut contenir 0,4 \u00e0 2 g de fibres et l&rsquo;apport quotidien de ces fibres est de 20 \u00e0 30 g. Par cons\u00e9quent, pour reconstituer les r\u00e9serves de fibres du corps, il est pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;acheter des c\u00e9r\u00e9ales et du muesli \u00e0 partir de grains entiers qui n&rsquo;ont pas \u00e9t\u00e9 trait\u00e9s thermiquement. Le traitement thermique consiste g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 faire frire les c\u00e9r\u00e9ales dans l&rsquo;huile, ces petits d\u00e9jeuners contiennent beaucoup de mati\u00e8res grasses, ce qui signifie qu&rsquo;ils sont tr\u00e8s riches en calories.<\/p>\n<p><strong>En g\u00e9n\u00e9ral, toutes les c\u00e9r\u00e9ales sucr\u00e9es pour petit-d\u00e9jeuner sont tr\u00e8s riches en calories<\/strong>. Par exemple, 100 g d&rsquo;oreillers remplis de lait contiennent environ 400 kcal, tandis que les boules de chocolat contiennent 380 kcal. Cette teneur en calories est comparable \u00e0 celle des bonbons ou des g\u00e2teaux. De plus, le sucre et d&rsquo;autres additifs sont plus susceptibles de nuire \u00e0 l&rsquo;organisme. Par cons\u00e9quent, si un enfant demande des tampons de chocolat ou des \u00e9toiles en sucre, il est pr\u00e9f\u00e9rable de prendre soin de ses dents et de son syst\u00e8me digestif et d&rsquo;acheter des c\u00e9r\u00e9ales crues. Et vous pouvez les cuisiner avec des fruits, des fruits secs ou du miel, et ce sera tout aussi d\u00e9licieux. Et si un fabricant peu scrupuleux ajoute des \u00e9dulcorants (substituts du sucre) au lieu du sucre, alors un tel produit devrait \u00eatre compl\u00e8tement abandonn\u00e9. 100 g de muesli ou de flocons de c\u00e9r\u00e9ales frites contiennent de 350 \u00e0 375 kcal, mais crus &#8211; 2 fois moins.<\/p>\n<p>Vous devez \u00e9galement tenir compte du fait qu&rsquo;il y a beaucoup de glucides dans le riz, le bl\u00e9 et les flocons de ma\u00efs, qui sont facilement absorb\u00e9s par le corps. D&rsquo;une part, cela fait des c\u00e9r\u00e9ales pour petit-d\u00e9jeuner une bonne recharge du cerveau et une excellente source d&rsquo;\u00e9nergie. En revanche, ces glucides sont mauvais pour la silhouette.<\/p>\n<p>En ce qui concerne les divers additifs et produits utilis\u00e9s dans la fabrication du muesli, des c\u00e9r\u00e9ales et des collations, il convient de s&rsquo;y attarder plus en d\u00e9tail. Le fait est que les flocons et les collations sont souvent frits dans de l&rsquo;huile ou de la graisse hydrog\u00e9n\u00e9e partiellement hydrog\u00e9n\u00e9e. Ces aliments augmentent la concentration de cholest\u00e9rol dans le sang, ce qui peut provoquer des maladies cardiovasculaires. De plus, toutes sortes d&rsquo;exhausteurs de go\u00fbt, d&rsquo;ar\u00f4mes, de r\u00e9gulateurs d&rsquo;acidit\u00e9, d&rsquo;agents levants, etc. sont souvent ajout\u00e9s aux <strong>c\u00e9r\u00e9ales<\/strong> pour <strong>petit-d\u00e9jeuner<\/strong>. Si la c\u00e9r\u00e9ale contient de tels additifs ou tout autre \u00ab\u00a0E\u00a0\u00bb, il vaut mieux la refuser.<\/p>\n<p>Lorsque vous achetez du muesli, m\u00eame sain, vous devez tenir compte du fait qu&rsquo;il ne peut \u00eatre administr\u00e9 aux enfants qu&rsquo;apr\u00e8s 6 ans. Sinon, les intestins d\u00e9licats du b\u00e9b\u00e9 ne pourront pas dig\u00e9rer les fibres grossi\u00e8res contenues dans les flocons.<\/p>\n<h2>Achat et stockage appropri\u00e9s des c\u00e9r\u00e9ales pour petit-d\u00e9jeuner<\/h2>\n<p>Lors de l&rsquo;achat de c\u00e9r\u00e9ales pour petit-d\u00e9jeuner en magasin, assurez-vous de lire attentivement leur composition et leur teneur en calories indiqu\u00e9es sur l'emballage afin d&rsquo;\u00e9viter les r\u00e9actions allergiques chez le b\u00e9b\u00e9. Cela est particuli\u00e8rement vrai pour les c\u00e9r\u00e9ales contenant du gluten: bl\u00e9, seigle, avoine et orge.<\/p>\n<p>Puisque les Siriels sont secs, aucun agent de conservation ne leur est ajout\u00e9. Plus la liste des ingr\u00e9dients de vos c\u00e9r\u00e9ales pour petit-d\u00e9jeuner est petite, mieux c&rsquo;est.<\/p>\n<p>Le stockage du produit est \u00e9galement important. Vous devez conserver vos c\u00e9r\u00e9ales pour petit-d\u00e9jeuner dans un endroit sec et ne pas les garder ouvertes pendant une longue p\u00e9riode.<\/p>\n<h3>Perte de poids et r\u00e9gime<\/h3>\n<p>Ceux qui veulent perdre du poids croient souvent que le produit les aidera dans cette affaire. Cependant, ceux qui souhaitent perdre du poids ne doivent pas utiliser ce produit, car la teneur \u00e9lev\u00e9e en sucre et en glucides ne contribue qu&rsquo;\u00e0 l&rsquo;accumulation de graisse corporelle.<\/p>\n<p>Mais si vous n&rsquo;avez pas assez de volont\u00e9 pour abandonner les cornflakes, vous pouvez les m\u00e9langer dans un rapport 1: 1 avec du son et diluer avec du yogourt grec. En cons\u00e9quence, les prot\u00e9ines et les fibres grossi\u00e8res r\u00e9duiront consid\u00e9rablement l&rsquo;indice glyc\u00e9mique, c&rsquo;est-\u00e0-dire qu&rsquo;elles ralentiront les processus d&rsquo;absorption dans l&rsquo;intestin. Dans ce cas, les c\u00e9r\u00e9ales peuvent \u00eatre consomm\u00e9es une heure avant l&rsquo;exercice, de sorte que toutes les calories accumul\u00e9es soient d\u00e9pens\u00e9es pendant l&rsquo;entra\u00eenement. Le taux quotidien ne doit pas d\u00e9passer 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe. l.<\/p>\n<h2>Cornflakes au lait<\/h2>\n<p>L&rsquo;essentiel dans ce plat est que vous devez vous en souvenir, vous devez le manger tout de suite! Sinon, les flocons se ramolliront dans le lait et se transformeront en bouillie. Mais le but est d&rsquo;obtenir un plat avec des c\u00e9r\u00e9ales d\u00e9licieuses et croquantes. De plus, il existe deux options de cuisson, avec du lait froid et du lait chaud, ici, comme on dit, pour un amateur.<\/p>\n<p>Alors, pr\u00e9parez les cornflakes. Si vous aimez le petit-d\u00e9jeuner avec du lait chaud, faites bouillir le lait s\u00e9par\u00e9ment.<\/p>\n<p>Versez les c\u00e9r\u00e9ales dans un bol profond, versez sur du lait froid ou chaud. Versez de mani\u00e8re \u00e0 ce que le lait recouvre les flocons aux 2\/3.<\/p>\n<p>Prenez des baies ou des fruits frais, cela peut \u00eatre des fraises, des m\u00fbres, des myrtilles, des morceaux de pomme, des groseilles noires ou rouges, des framboises, etc. Ajoutez \u00e0 l&rsquo;assiette aux c\u00e9r\u00e9ales.<\/p>\n<h3>Biscuits \u00e0 l&rsquo;avoine et \u00e0 la banane<\/h3>\n<ul>\n<li>2 bananes<\/li>\n<li>1 tasse de gruau instantan\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pr\u00e9paration:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>P\u00e9trir les bananes \u00e0 la fourchette jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;elles soient r\u00e9duites en pur\u00e9e, ajouter les flocons d&rsquo;avoine et remuer.<\/li>\n<li>Ajouter le chocolat, les raisins secs et les noix si d\u00e9sir\u00e9.<\/li>\n<li>Pr\u00e9chauffer le four \u00e0 180 degr\u00e9s, mettre les biscuits sur du papier sulfuris\u00e9 et cuire au four jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;ils soient tendres.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Casserole d&rsquo;avoine et de fruits au lait de coco<\/p>\n<p><strong>Ingr\u00e9dients:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>95 g de flocons d&rsquo;avoine<\/li>\n<li>240 ml de lait de coco<\/li>\n<li>1 oeuf<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe. l. huile v\u00e9g\u00e9tale<\/li>\n<li>2 bananes m\u00fbres de taille moyenne<\/li>\n<li>30 g de noix<\/li>\n<li>100 g de myrtilles (peut \u00eatre remplac\u00e9 par 150 g de fraises ou 120 g de framboises)<\/li>\n<li>30 g de sucre<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 extrait de vanille facultatif<\/li>\n<li>1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 levure chimique<\/li>\n<li>1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 cannelle<\/li>\n<li>1 pinc\u00e9e de sel<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pr\u00e9paration:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>M\u00e9langez les flocons d&rsquo;avoine, la moiti\u00e9 des noix, la levure chimique, la cannelle et le sel.<\/li>\n<li>M\u00e9langer s\u00e9par\u00e9ment le sucre, le lait de coco, l&rsquo;huile v\u00e9g\u00e9tale, l&rsquo;\u0153uf et l&rsquo;extrait de vanille (facultatif). Battre au fouet jusqu&rsquo;\u00e0 consistance lisse.<\/li>\n<li>\u00c9pluchez les bananes, coupez-les en tranches et d\u00e9posez-les au bas du formulaire. Pr\u00e9-graisser la forme avec de l&rsquo;huile v\u00e9g\u00e9tale. Mettez des myrtilles sur les bananes.<\/li>\n<li>Mettez les ingr\u00e9dients secs sur le dessus des fruits, r\u00e9partissez-les uniform\u00e9ment en forme. Remplissez avec le m\u00e9lange oeuf-lait pour qu&rsquo;il recouvre compl\u00e8tement tous les ingr\u00e9dients secs. Saupoudrer les noix restantes sur le dessus.<\/li>\n<li>Nous faisons cuire au four, pr\u00e9chauff\u00e9 \u00e0 190 degr\u00e9s, pendant 30 \u00e0 40 minutes, jusqu&rsquo;\u00e0 ce que le dessus devienne dor\u00e9 et que la casserole soit compl\u00e8tement prise.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Granola maison<\/p>\n<p><strong>Ingr\u00e9dients:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>180 g de compote de pommes<\/li>\n<li>40 g de beurre<\/li>\n<li>400 g de flocons d&rsquo;avoine<\/li>\n<li>5 cuill\u00e8res \u00e0 soupe l. miel liquide<\/li>\n<li>1 pomme<\/li>\n<li>35 g d&rsquo;arachides<\/li>\n<li>35 g de flocons de noix de coco<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 cannelle<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pr\u00e9paration:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>M\u00e9langer le miel, le beurre fondu, la cannelle et la compote de pommes.<\/li>\n<li>Ajouter les flocons d&rsquo;avoine et remuer.<\/li>\n<li>Mettez les flocons d&rsquo;avoine sur une plaque \u00e0 p\u00e2tisserie tapiss\u00e9e de papier sulfuris\u00e9.<\/li>\n<li>Saupoudrer d&rsquo;une pomme coup\u00e9e en petits cubes sur le dessus.<\/li>\n<li>Nous faisons cuire au four \u00e0 170 degr\u00e9s pendant 40 \u00e0 50 minutes.<\/li>\n<li>Toutes les 10 minutes, nous sortons et remuons les flocons d&rsquo;avoine pour que tout soit cuit uniform\u00e9ment.<\/li>\n<li>10 minutes avant la pr\u00e9paration, nous sortons la farine d&rsquo;avoine, ajoutons les copeaux et les arachides, m\u00e9langeons et renvoyons au four pour atteindre.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Casserole au chocolat et aux bananes<\/p>\n<p><strong>Ingr\u00e9dients:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>2,5 tasses de gruau<\/li>\n<li>2 tasses de lait<\/li>\n<li>3 bananes<\/li>\n<li>2 oeufs<\/li>\n<li>0,5 tasse de cacao<\/li>\n<li>0,3 tasse de sucre<\/li>\n<li>0,3 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 levure chimique<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pr\u00e9paration:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Pur\u00e9e de bananes et m\u00e9langer avec des \u0153ufs, du cacao en poudre, du sucre, du sel, de la levure chimique et de la vanille (facultatif).<\/li>\n<li>Versez le m\u00e9lange avec du lait et remuez pour qu&rsquo;il ne reste plus de grumeaux de cacao.<\/li>\n<li>Remplissez les flocons d&rsquo;avoine, m\u00e9langez et versez dans le moule.<\/li>\n<li>Vous pouvez mettre des tranches de banane sur le dessus.<\/li>\n<li>Nous faisons cuire au four pendant 40 \u00e0 45 minutes \u00e0 180 degr\u00e9s. Au moment de servir, il peut \u00eatre bris\u00e9 en morceaux et recouvert de lait ou de yogourt.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Barres granola<\/p>\n<p><strong>Ingr\u00e9dients:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>100 g de flocons d&rsquo;avoine<\/li>\n<li>100 g de fruits secs<\/li>\n<li>50 g de noix<\/li>\n<li>1 \u00e0 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe l. mon ch\u00e9ri<\/li>\n<li>1 \u00e0 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe l. huile v\u00e9g\u00e9tale inodore<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pr\u00e9paration:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Chauffer le miel, ajouter de l&rsquo;huile et remuer.<\/li>\n<li>Ajouter les flocons, les fruits secs hach\u00e9s et les noix et m\u00e9langer.<\/li>\n<li>Nous \u00e9talons dans un moule recouvert de papier sulfuris\u00e9 et faisons cuire au four \u00e0 180 degr\u00e9s jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;ils soient dor\u00e9s.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Gruau avec du yaourt dans un bocal<\/h2>\n<p>Avec un petit-d\u00e9jeuner sain et sain dans un pot &#8211; des flocons d&rsquo;avoine paresseux avec du yogourt, vous obtiendrez un regain d&rsquo;\u00e9nergie pour toute la journ\u00e9e, vous aurez un petit-d\u00e9jeuner savoureux et satisfaisant.<\/p>\n<p>\u00c7a prendra<\/p>\n<ul>\n<li>flocons d&rsquo;avoine Hercules &#8211; une demi-tasse;<\/li>\n<li>yaourt &#8211; un tiers de verre;<\/li>\n<li>lait &#8211; un tiers de tasse;<\/li>\n<li>banane,<\/li>\n<li>cannelle.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Comment cuisiner<\/p>\n<ol>\n<li>Versez Hercule, cannelle dans un bocal et versez-y le yaourt, le lait.<\/li>\n<li>Fermer et bien agiter pour que tous les composants soient m\u00e9lang\u00e9s.<\/li>\n<li>Placez le bocal \u00e0 couvercle au r\u00e9frig\u00e9rateur pendant la nuit.<\/li>\n<li>Ouvrir le matin, ajouter les morceaux de banane, remuer.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Vous pouvez conserver jusqu&rsquo;\u00e0 3 jours, manger des flocons d&rsquo;avoine r\u00e9frig\u00e9r\u00e9s.<\/p>\n<h2>Gruau paresseux sur l&rsquo;eau dans un bocal<\/h2>\n<p>Pour perdre du poids, il est pr\u00e9f\u00e9rable de cuisiner sans lait &#8211; gruau avec de l&rsquo;eau bouillante. Faites bouillir un verre d&rsquo;eau et versez l&rsquo;eau dans un pot de flocons d&rsquo;avoine. Laisser reposer 5 minutes, jusqu&rsquo;\u00e0 ce que les flocons soient tendres. Ensuite, m\u00e9langez et ajoutez les ingr\u00e9dients de la recette selon la liste.<\/p>\n<p>Pour cuisiner, vous aurez besoin de: flocons d&rsquo;avoine instantan\u00e9s &#8211; 40 grammes; eau &#8211; 1 verre; amandes &#8211; 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe; baies s\u00e9ch\u00e9es (canneberges, myrtilles, cerises) &#8211; 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe; cannelle au go\u00fbt.<\/p>\n<h2>Gruau aux fruits dans un bocal<\/h2>\n<p>Vous pouvez ajouter n&rsquo;importe quel fruit \u00e0 l&rsquo;ensemble de d\u00e9marrage paresseux d&rsquo;avoine, en \u00e9t\u00e9 &#8211; p\u00eaches, poires, prunes, abricots, pommes et baies. En hiver et toute l&rsquo;ann\u00e9e, il est d\u00e9licieux de tremper le porridge nocturne avec de la banane, des agrumes: orange, mandarine.<\/p>\n<p>Ingr\u00e9dients<\/p>\n<ul>\n<li>flocons d&rsquo;avoine &#8211; 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe;<\/li>\n<li>yogourt naturel &#8211; 3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe;<\/li>\n<li>lait &#8211; une demi-tasse;<\/li>\n<li>confiture d&rsquo;orange (confiture) &#8211; 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe;<\/li>\n<li>mandarines &#8211; 1 pc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Recette<\/p>\n<ol>\n<li>Ajouter les flocons d&rsquo;avoine, le lait, le yogourt, la confiture d&rsquo;orange dans le bocal.<\/li>\n<li>Fermez le couvercle et secouez le bocal jusqu&rsquo;\u00e0 ce que les aliments soient combin\u00e9s.<\/li>\n<li>Ouvrez, ajoutez les tranches de mandarine, coupez-les en deux, m\u00e9langez avec une cuill\u00e8re.<\/li>\n<li>Fermez le bocal avec un couvercle et mettez-le au frais pendant la nuit.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Conserver jusqu&rsquo;\u00e0 3 jours. Mangez des flocons d&rsquo;avoine r\u00e9frig\u00e9r\u00e9s<\/p>\n<h2>Comment pr\u00e9parer un petit-d\u00e9jeuner paresseux: 5 id\u00e9es de pots<\/h2>\n<p>La farine d&rsquo;avoine est populaire parmi les amateurs de r\u00e9gimes amaigrissants; l&rsquo;avoine est consid\u00e9r\u00e9e comme un produit pr\u00e9cieux pour une bonne nutrition. Les cr\u00eapes di\u00e9t\u00e9tiques sont pr\u00e9par\u00e9es \u00e0 partir de flocons d&rsquo;avoine pour le petit-d\u00e9jeuner, cuites au four en utilisant la recette PP pour les flocons d&rsquo;avoine, et les cr\u00eapes sont pr\u00e9par\u00e9es dans l&rsquo;eau du car\u00eame. Mais cuire des cr\u00eapes prend du temps, ce qui n&rsquo;est g\u00e9n\u00e9ralement pas suffisant le matin.<\/p>\n<p>Nous vous sugg\u00e9rons de choisir de d\u00e9licieuses options pour les petits d\u00e9jeuners rapides, en compl\u00e9ment des recettes de gruau inhabituelles donn\u00e9es ci-dessus. 5 autres id\u00e9es de flocons d&rsquo;avoine paresseux dans un pot &#8211; des id\u00e9es pour un petit-d\u00e9jeuner sain, sain et rapide dont vous n&rsquo;avez pas besoin pour cuisiner et manger votre gruau frais. Tout ce dont vous avez besoin pour pr\u00e9parer des flocons d&rsquo;avoine paresseux est de rassembler les ingr\u00e9dients dans un bocal, de les verser sur le liquide et de les r\u00e9frig\u00e9rer pendant la nuit. De d\u00e9licieuses id\u00e9es:<\/p>\n<ul>\n<li>Avec des dates.<\/li>\n<li>Aux baies: myrtilles, cerises, cerises, fraises.<\/li>\n<li>Avec du lait cuit ferment\u00e9.<\/li>\n<li>Pas de lait avec du jus.<\/li>\n<li>Avec du fromage.<\/li>\n<li>Avec \u00ab\u00a0Snowball\u00a0\u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Recette de gruau \u00e0 la vapeur<\/h2>\n<p>Si vous ne faites pas cuire les flocons d&rsquo;avoine, mais versez de l&rsquo;eau bouillante dessus, il est pr\u00e9f\u00e9rable de le faire le soir.<\/p>\n<ol>\n<li>Prendre 100 * g de flocons d&rsquo;avoine, rincer 2-3 fois \u00e0 l&rsquo;eau bouillie ti\u00e8de, \u00e9liminer les \u00ab\u00a0d\u00e9bris\u00a0\u00bb qui surgissent.<\/li>\n<li>Placez les c\u00e9r\u00e9ales dans une tasse. Vous pouvez prendre un bocal en verre ou des plats en \u00e9mail.<\/li>\n<li>Versez de l&rsquo;eau bouillante dessus. Mais, mieux vaut ne pas \u00eatre raide, mais 70-80 degr\u00e9s. Il faut que l&rsquo;eau recouvre les flocons de quelques millim\u00e8tres&#8230;. <strong>Couvrir d&rsquo;une soucoupe.<\/strong><\/li>\n<li>Chauffer au micro-ondes le matin. Ou mettez de l&rsquo;eau chaude. Vous pouvez ajouter un peu de sel.<\/li>\n<li>La farine d&rsquo;avoine cuite \u00e0 la vapeur avec de l&rsquo;eau bouillante est pr\u00eate. Bon petit-d\u00e9je\u00fbner.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Combien de farine d&rsquo;avoine \u00e0 la vapeur avec de l&rsquo;eau bouillante<\/h2>\n<p>Dans ce cas, 10 \u00e0 20 minutes suffiront, selon le type de flocons d&rsquo;avoine. Ainsi, 20 minutes avant le petit-d\u00e9jeuner, faites cuire les flocons d&rsquo;avoine \u00e0 la vapeur et couvrez-les d&rsquo;une soucoupe, vous pouvez \u00e9galement les recouvrir d&rsquo;une serviette.<\/p>\n<h2>Gruau dans l&rsquo;eau avec de l&rsquo;huile<\/h2>\n<p>Vous pouvez ajouter de l&rsquo;huile de lin press\u00e9e \u00e0 froid ou de l&rsquo;huile d&rsquo;olive extra vierge aux c\u00e9r\u00e9ales finies pour en rehausser la saveur et les bienfaits. Mais ces huiles doivent \u00eatre de haute qualit\u00e9 et exemptes de rancissement, c&rsquo;est tr\u00e8s important.<\/p>\n<h2>Gruau dans l&rsquo;eau avec du miel ou du lait concentr\u00e9<\/h2>\n<p>Vous pouvez \u00e9galement ajouter du miel naturel ou du lait concentr\u00e9 aux flocons finis. Ce sera plus savoureux, mais la teneur en calories du plat augmentera consid\u00e9rablement, les avantages d&rsquo;un plat naturel, en termes de correction de poids, diminueront consid\u00e9rablement.<\/p>\n<h2>Gruau p. Les bienfaits de l&rsquo;avoine bouillie<\/h2>\n<p>La farine d&rsquo;avoine dans l&rsquo;eau fournit au corps:<\/p>\n<ul>\n<li>vitamines et mineraux;<\/li>\n<li>\u00e9nergie;<\/li>\n<li>prot\u00e9ine;<\/li>\n<li>fibre;<\/li>\n<li>m\u00e9tabolisme normal;<\/li>\n<li>protection de l&rsquo;estomac et des intestins contre les maladies.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Contient:<\/p>\n<ul>\n<li>vitamines: B1, B2, PP, E;<\/li>\n<li>min\u00e9raux:<\/li>\n<li>potassium &#8211; abaisse la pression art\u00e9rielle;<\/li>\n<li>magn\u00e9sium &#8211; renforce le CVS;<\/li>\n<li>phosphore &#8211; am\u00e9liore les processus biochimiques dans le cerveau;<\/li>\n<li>fer &#8211; stimule le processus d&rsquo;h\u00e9matopo\u00ef\u00e8se;<\/li>\n<li>calcium &#8211; participe \u00e0 la formation de la structure du tissu osseux et des dents.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les flocons d&rsquo;avoine <strong>\u00ab\u00a0Hercules\u00a0\u00bb<\/strong> sont riches en fibres alimentaires, qui jouent un grand r\u00f4le positif dans la sant\u00e9 de l&rsquo;organisme:<\/p>\n<ul>\n<li>ralentir le flux de glucose dans le sang;<\/li>\n<li>abaisser le taux de cholest\u00e9rol;<\/li>\n<li>absorber et \u00e9liminer les toxines;<\/li>\n<li>saturer pendant une longue p\u00e9riode sont responsables d&rsquo;une longue sensation de sati\u00e9t\u00e9;<\/li>\n<li>renforcer les parois des vaisseaux sanguins; soutenir l&rsquo;immunit\u00e9;<\/li>\n<li>maintenir un environnement bact\u00e9rien intestinal sain.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Plus de temps libre le matin<\/h2>\n<p>Apr\u00e8s avoir cuisin\u00e9 des flocons d&rsquo;avoine le soir, vous disposerez de 10 \u00e0 15 minutes de temps libre le matin. Bien s\u00fbr, vous pouvez dormir plus longtemps, mais il vaut mieux utiliser ces pr\u00e9cieuses minutes pour renforcer la colonne vert\u00e9brale, am\u00e9liorer la posture, \u00e9largir la poitrine, effectuer des pratiques de respiration utilisant le diaphragme, ainsi que le vide de l&rsquo;abdomen. Vous pouvez rester dans le \u00abbar\u00bb pendant une ou deux minutes, mais il est tr\u00e8s important de le faire correctement. Tous ces exercices pr\u00e9pareront le tractus gastro-intestinal \u00e0 l&rsquo;apport alimentaire et les syst\u00e8mes cardiovasculaire, nerveux et autres \u00e0 une longue journ\u00e9e de travail stressante. Mais avec du caf\u00e9, il vaut mieux attendre un peu, jusqu&rsquo;\u00e0 11h, 11h30.<\/p>\n<p>Le matin, vous pouvez pr\u00e9parer du \u00ab\u00a0Golden Milk\u00a0\u00bb ou une boisson au citron et au gingembre. Une bonne option est un verre d&rsquo;eau propre, qui \u00abr\u00e9veillera\u00bb le tube digestif, vous aidera \u00e0 remplacer votre cigarette du matin ou \u00e0 arr\u00eater de fumer.<\/p>\n<h2>Comment conserver l&rsquo;avantage<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-97221-607b0f6f1b2a1.jpg\" alt=\"Comment faire cuire les flocons d&#039;avoine sans bouillir. Bouillie d&#039;avoine pour la nuit\" \/>Il n&rsquo;y a pas une seule recette pour les plats pr\u00e9par\u00e9s \u00e0 la vapeur ou en versant des flocons d&rsquo;avoine avec de l&rsquo;eau, des produits \u00e0 base de lait aigre. La bouillie pr\u00e9par\u00e9e par cette m\u00e9thode peut \u00eatre rendue plus utile en raison des composants d&rsquo;accompagnement ajout\u00e9s. Par exemple, une petite quantit\u00e9 de fibres dans un plat non cuit peut \u00eatre reconstitu\u00e9e en ajoutant des fruits et l\u00e9gumes, qui sont plus que suffisants de cette enzyme. Ceux-ci incluent les pommes, les baies, les kakis, les fraises, les bananes, les carottes, le brocoli, etc.<\/p>\n<p>Les noms alimentaires utiles incluent la farine d&rsquo;avoine paresseuse, qu&rsquo;il est recommand\u00e9 de consommer non seulement par les adultes, mais aussi par les enfants.<\/p>\n<p>Ce plat est pr\u00e9par\u00e9 en versant de la cr\u00e8me sure, du lait, du yaourt, du yaourt le soir (cela est possible du matin au soir). Des fruits ajout\u00e9s, des noix, des fruits secs compl\u00e8teront le produit avec des vitamines, des micro et macro \u00e9l\u00e9ments n\u00e9cessaires \u00e0 l&rsquo;organisme. Le pr\u00e9parer pour le petit-d\u00e9jeuner ne sera pas difficile.<\/p>\n<h3>M\u00e9thode de cuisson<\/h3>\n<ol>\n<li>Dans un r\u00e9cipient en verre avec un couvercle (pot de 0,5 l), mettez des flocons d&rsquo;avoine, pr\u00e9alablement lav\u00e9s \u00e0 l&rsquo;eau bouillie ti\u00e8de et s\u00e9ch\u00e9s.<\/li>\n<li>Ajouter le produit laitier ferment\u00e9 pour couvrir les flocons, ajouter les pommes tranch\u00e9es, la banane, ajouter un peu de cannelle et de noix. Si l&rsquo;ingr\u00e9dient du lait n&rsquo;est pas sucr\u00e9, ajoutez 1 c. mon ch\u00e9ri.<\/li>\n<li>Fermez le r\u00e9cipient avec un couvercle et secouez.<\/li>\n<li>Laisser au r\u00e9frig\u00e9rateur pendant quelques heures (toute la nuit).<\/li>\n<li>Un petit-d\u00e9jeuner sain et rapide est pr\u00eat.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>M\u00e9thode de cuisson \u00e0 la vapeur<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-97221-607b0f6fbbc5b.jpg\" alt=\"Comment faire cuire les flocons d&#039;avoine sans bouillir. Bouillie d&#039;avoine pour la nuit\" \/>Les flocons d&rsquo;avoine cuits \u00e0 la vapeur \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine polis sont \u00e9galement consid\u00e9r\u00e9s comme un petit-d\u00e9jeuner rapide. Il vaut la peine d&rsquo;utiliser des flocons d&rsquo;avoine (pas instantan\u00e9s).<\/p>\n<h2>Gruau au chocolat<\/h2>\n<p>Pour que la farine d&rsquo;avoine soit d\u00e9licieuse, plusieurs ingr\u00e9dients sont parfois utilis\u00e9s \u00e0 la fois. Les flocons sont m\u00e9lang\u00e9s avec du yogourt, de la poudre de cacao, du miel, des bananes finement hach\u00e9es et du lait sont ajout\u00e9s. Le plat fini prend une riche couleur brune avec une odeur de chocolat. Les ingr\u00e9dients doivent \u00eatre pris dans le rapport suivant: pour un demi-verre de flocons d&rsquo;avoine, vous avez besoin de 2\/3 de tasse de lait, 100 g de yaourt et deux cuill\u00e8res \u00e0 soupe de cacao (poudre), de miel et de bananes &#8211; au go\u00fbt. Une fois tous les produits m\u00e9lang\u00e9s dans un pot, le r\u00e9cipient est envoy\u00e9 au r\u00e9frig\u00e9rateur pendant la nuit et le matin, le m\u00e9lange est consomm\u00e9 pour le petit-d\u00e9jeuner.<\/p>\n<h2>Gruau aux oranges<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-97221-607b0f706c8d7.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-97221-607b0f706c8d7.jpg\" alt=\"Comment faire cuire les flocons d&#039;avoine sans bouillir. Bouillie d&#039;avoine pour la nuit\" ><\/a><\/p>\n<p>Ceci est une autre recette populaire de gruau de nuit. Une bouillie inhabituellement savoureuse et originale est obtenue avec l&rsquo;ajout de confiture d&rsquo;orange et de morceaux d&rsquo;agrumes. Pour cuisiner, vous aurez besoin des produits suivants: quelques cuill\u00e8res \u00e0 soupe de flocons d&rsquo;avoine, du yaourt sans sucre, du lait chaud, du miel naturel et de la confiture d&rsquo;orange. Et aussi, vous devez absolument mettre des tranches de pamplemousse, d&rsquo;oranges ou de mandarines. La bouillie doit \u00eatre pr\u00e9par\u00e9e de la mani\u00e8re habituelle, comme dans les recettes pr\u00e9c\u00e9dentes. Ajoutez des agrumes finement hach\u00e9s, une cuill\u00e8re \u00e0 soupe de confiture et du miel sur le dessus. Cependant, les suppl\u00e9ments peuvent \u00eatre utilis\u00e9s dans n&rsquo;importe quelle quantit\u00e9. Tout d\u00e9pendra des go\u00fbts et des pr\u00e9f\u00e9rences de chacun.<\/p>\n<p>La farine d&rsquo;avoine infuse parfaitement au r\u00e9frig\u00e9rateur pendant la nuit et acquiert le go\u00fbt et l&rsquo;ar\u00f4me des agrumes. Un pot de bouillie peut \u00eatre conserv\u00e9 pendant trois jours. Il est recommand\u00e9 d&rsquo;\u00eatre consomm\u00e9 au petit-d\u00e9jeuner, car ce plat est riche en calories pour le d\u00eener.<\/p>\n<h2>Secrets: comment pr\u00e9parer des flocons d&rsquo;avoine sans faire bouillir le soir<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-97221-607b0f7199b26.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-97221-607b0f7199b26.jpg\" alt=\"Comment faire cuire les flocons d&#039;avoine sans bouillir. Bouillie d&#039;avoine pour la nuit\" ><\/a><\/p>\n<ol>\n<li>Si votre objectif est de perdre du poids, vous ne devez pas utiliser de lait, il vous suffit de faire cuire du porridge dans de l&rsquo;eau.<\/li>\n<li>Le miel ne doit pas \u00eatre mis dans de la bouillie chaude, car il perd toutes ses propri\u00e9t\u00e9s b\u00e9n\u00e9fiques et, par cons\u00e9quent, il ne reste que des glucides simples.<\/li>\n<li>Vous pouvez diversifier le go\u00fbt de la bouillie avec des \u00e9pices, par exemple du curcuma, du gingembre en poudre, des herbes et de l&rsquo;ail.<\/li>\n<li>Vous ne devriez pas acheter de flocons instantan\u00e9s, car ils ont \u00e9t\u00e9 nettoy\u00e9s et ont perdu presque toutes leurs propri\u00e9t\u00e9s utiles.<\/li>\n<li>Si vous ne pouvez pas manger vos flocons d&rsquo;avoine cuits \u00e0 la vapeur dans l&rsquo;eau, vous pouvez utiliser un th\u00e9 aux fruits. Il doit \u00eatre pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 partir de fruits secs, par exemple \u00e0 partir de pommes ou de poires.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Sources utilis\u00e9es et liens utiles sur le sujet: <a href=\"https:\/\/www.povarenok.ru\/recipes\/show\/80306\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.povarenok.ru\/recipes\/show\/80306\/<\/a> <a href=\"https:\/\/on-line-wellness.com\/raznoe\/hlop-ya-s-molokom-na-zavtrak-pol-za-i-vred.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/on-line-wellness.com\/raznoe\/hlop-ya-s-molokom-na-zavtrak &#8211; pol-za-i-vred.html<\/a> <a href=\"https:\/\/pervyebljuda.ru\/kukuruznye-xlopya-s-molokom-kak-pravilno-gotovit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/pervyebljuda.ru\/kukuruznye-xlopya-s-molokom-kak-pravilno-gotovit\/<\/a> <a href=\"https:\/\/www.adme.ru\/zhizn-kuhnya\/10-receptov-vkusnejshih-zavtrakov-iz-ovsyanki-1149310\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.adme.ru\/zhizn-kuhnya\/10-receptov- vkusnejshih -zavtrakov-iz-ovsyanki-1149310 \/<\/a> <a href=\"https:\/\/razgadamus.ru\/lenivaya-ovsyanka-v-banke.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/razgadamus.ru\/lenivaya-ovsyanka-v-banke.html<\/a> <a href=\"https:\/\/uspeh-z.ru\/ovsyanka-na-vode\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/uspeh-z.ru\/ovsyanka-na-vode\/<\/a> <a href=\"https:\/\/prooves.ru\/ovsjanka-bez-varki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/prooves.ru \/ ovsjanka-bez-varki \/<\/a> <a href=\"https:\/\/fb.ru\/article\/435199\/ovsyanka-na-noch-polza-i-vred-prostyie-retseptyi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/FB.ru\/article\/435199\/ovsyanka-na-noch-polza-i-vred-prostyie-retseptyi<\/a> <a href=\"http:\/\/kashavar.ru\/25-kak-zavarit-ovsyanuyu-kashu.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">http:\/\/kashavar.ru\/25-kak-zavarit-ovsyanuyu- kashu .html<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Source d&rsquo;enregistrement:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La farine d&rsquo;avoine bouillie est la recette la plus simple et la plus utile. La teneur en calories est minime sans cuisson, les b\u00e9n\u00e9fices sont maximaux pour la perte de poids et la sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":97222,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-353630","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/353630","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=353630"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/353630\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/97222"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=353630"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=353630"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=353630"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}