La productivit\u00e9 du travail<\/strong> est avant tout un indicateur quantitatif qui caract\u00e9rise la productivit\u00e9 du travail. L’indicateur de l’efficacit\u00e9 du travail, tout d’abord, exprime le c\u00f4t\u00e9 qualitatif du r\u00e9sultat du travail, et refl\u00e8te \u00e9galement la n\u00e9cessit\u00e9 de son utilisation \u00e9conomique.<\/p>\n Cet article contient beaucoup d’exp\u00e9rience personnelle, tout n’est pas \u00abpar le manuel\u00bb, mais c’est quelque chose qui s’est bien montr\u00e9 dans la pratique \u00e0 partir de nombreux outils \/ r\u00e8gles de productivit\u00e9.<\/p>\n Il y a des doutes sur le fait de placer cette r\u00e8gle en premier ou en deuxi\u00e8me sur notre liste, mais c’est \u00abdifficile\u00bb car c’est important. \u00c0 chaque \u00e9tape de la vie, vous n’\u00eates pas d’accord avec la th\u00e8se, mais en regardant en arri\u00e8re, vous remarquez: toutes les p\u00e9riodes de vie r\u00e9ussies (o\u00f9 il y avait un d\u00e9veloppement) \u00e9taient unies par la pr\u00e9sence d’un r\u00e9gime de sommeil.<\/p>\n Il n’est pas n\u00e9cessaire de se lever \u00e0 6h00, 5h30, tant que vous le souhaitez, la priorit\u00e9 num\u00e9ro 1 est de fixer l’heure de la mont\u00e9e. Levez-vous en m\u00eame temps.<\/p>\n J’aimerais partager 4 r\u00e9flexions int\u00e9ressantes tir\u00e9es du livre \u00ab\u00a0La r\u00e9volution du sommeil: comment changer votre vie nuit apr\u00e8s nuit\u00a0\u00bb d’Arianna Huffington, qui sont appropri\u00e9es:<\/p>\n Peu importe qui vous \u00eates, o\u00f9 vous vivez et ce que vous faites – absolument tout le monde a besoin de sommeil (Commentaire de l’\u00e9diteur: cet article demande souvent, vous pensez – eh bien, je vais le faire et ensuite je d\u00e9ciderai de normaliser le sommeil …);<\/p>\n<\/li>\n (Commentaire de l’\u00e9diteur: gr\u00e2ce au sommeil, vous pouvez obtenir un avantage concurrentiel);<\/p>\n<\/li>\n Des chercheurs de l’Universit\u00e9 de Surrey au Royaume-Uni ont d\u00e9couvert que la privation de sommeil modifiait l’expression de plus de 700 g\u00e8nes et augmentait l’activit\u00e9 des g\u00e8nes inflammatoires;<\/p>\n<\/li>\n Un sommeil sain affecte la prise de d\u00e9cision et la pens\u00e9e cr\u00e9ative, l’intelligence \u00e9motionnelle et la fonction cognitive, et manger trop peut entra\u00eener une augmentation de l’anxi\u00e9t\u00e9, du stress, de la d\u00e9pression et de nombreux autres probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Et nous recommandons que le livre soit une lecture incontournable.<\/p>\n Se r\u00e9veiller t\u00f4t est le prochain niveau de performance. Une fois que vous avez fix\u00e9 le temps de remont\u00e9e, vous pouvez progressivement d\u00e9caler le temps de remont\u00e9e vers un temps ant\u00e9rieur. Mais c’est d\u00e9j\u00e0 une question de technologie.<\/p>\n La priorisation vous aide \u00e0 vous rappeler que votre temps et vos opportunit\u00e9s ne sont pas infinis. Vous devez donc essayer de choisir l’essentiel et le faire jusqu’\u00e0 ce que le r\u00e9sultat soit obtenu.<\/p>\n …<\/p>\n Si vous d\u00e9finissez chaque jour une t\u00e2che principale pour la journ\u00e9e, vous aurez l’impression que vous avez fait des progr\u00e8s lorsque vous l’aurez termin\u00e9e. Et pour d\u00e9finir une t\u00e2che non pas absurde, mais pour en prendre une faisable, et aboutir \u00e0 un r\u00e9sultat – l’avancement est garanti t\u00f4t ou tard. \u00c0 tout le moins, vous recevrez des commentaires et comprendrez comment ne pas le faire.<\/strong><\/p>\n<\/p>\n De plus, la t\u00e2che principale de la journ\u00e9e sera l’\u00e9l\u00e9ment d’ancrage. Vous construirez le reste des affaires autour d’elle. Il est optimal de d\u00e9finir 3 t\u00e2ches pour la journ\u00e9e: 1 principale et 2 secondaires (mais aussi importantes).<\/p>\n La t\u00e2che n’a pas \u00e0 donner un r\u00e9sultat int\u00e9gral en sortie (par exemple, une t\u00e2che compl\u00e8tement ferm\u00e9e). Si vous avez fait des progr\u00e8s sur une sous-t\u00e2che, c’est tout \u00e0 fait normal, vous devez partir du niveau d’\u00e9nergie d’aujourd’hui.<\/p>\n Ce que cela veut dire? D\u00e9terminez 5 \u00b1 5 habitudes ou r\u00e8gles qui d\u00e9termineront la qualit\u00e9 de la journ\u00e9e.<\/p>\n La premi\u00e8re o\u00f9 la m\u00e9thode est le plus mentionn\u00e9e de mani\u00e8re holistique est l’Autobiographie de Benjamin Franklin de 1971, Franklin a invent\u00e9 la m\u00e9thode de la \u00abtable des vertus\u00bb. Il a compil\u00e9 une liste de 13 vertus:<\/p>\n Abstinence, silence, amour de l’ordre, esprit de d\u00e9cision, \u00e9conomie, travail acharn\u00e9, sinc\u00e9rit\u00e9, justice, mod\u00e9ration, propret\u00e9, calme, chastet\u00e9, douceur.<\/p>\n Il \u00e9claboussa la tablette et inscrivit dans les lignes de vertu et dans les colonnes les noms des jours de la semaine. Lorsque la semaine pr\u00e9c\u00e9dente a \u00e9t\u00e9 compl\u00e8tement repeinte et termin\u00e9e avec succ\u00e8s, il a proc\u00e9d\u00e9 \u00e0 \u00abl’assaut\u00bb de la nouvelle vertu.<\/p>\n Si des violations apparaissaient, il retournait \u00e0 une vertu et recommen\u00e7ait \u00e0 s’habituer \u00e0 la r\u00e8gle ant\u00e9rieure. Pour en savoir plus, lisez notre article \u00abLes 13 vertus de Benjamin Franklin, la table est juste le TOP!\u00bb.<\/p>\n En 2020, c’est beaucoup plus facile \u00e0 faire, vous pouvez utiliser un traqueur d’habitudes (nous avons d\u00e9crit ici quelques options pratiques pour les applications pour un t\u00e9l\u00e9phone mobile).<\/p>\n Algorithme pour travailler avec un tracker d’habitudes pour une journ\u00e9e efficace:<\/strong><\/p>\n Les heures du matin d’une personne moyenne sont d\u00e9pourvues de vigueur et de positivit\u00e9: le son ennuyeux d’un r\u00e9veil, faire ses valises \u00e0 la h\u00e2te, une longue et fatigante route pour aller au travail. Dans la lutte contre la somnolence et l’apathie, les gens trouvent de plus en plus de moyens efficaces pour commencer la journ\u00e9e de travail. L’heure du matin peut apporter non seulement du n\u00e9gatif, mais tout le monde peut rendre sa journ\u00e9e plus productive et la matin\u00e9e plus douce. Des r\u00e8gles simples vous aideront \u00e0 comprendre comment d\u00e9marrer votre journ\u00e9e de mani\u00e8re productive, \u00e0 recharger vos batteries et \u00e0 vous motiver \u00e0 avancer chaque jour.<\/p>\n Un ou deux verres d’eau chaude imm\u00e9diatement apr\u00e8s le r\u00e9veil r\u00e9tablissent l’\u00e9quilibre hydrique du corps, activent le travail de tous les syst\u00e8mes et, de ce fait, aident \u00e0 se r\u00e9veiller plus rapidement et \u00e0 ressentir une pouss\u00e9e de force.<\/p>\n Il est prouv\u00e9 que cette habitude aide \u00e0 contr\u00f4ler l’app\u00e9tit: si vous buvez un demi-litre d’eau le matin, vous pouvez acc\u00e9l\u00e9rer votre m\u00e9tabolisme jusqu’\u00e0 30%. De plus, on confond souvent soif et faim, et un verre d’eau ringard permet de ne pas trop manger au petit d\u00e9jeuner.<\/p>\n Imm\u00e9diatement apr\u00e8s le r\u00e9veil, un stimulant naturel, le cortisol, est produit de mani\u00e8re intensive dans le corps. C’est lui qui devrait nous donner un regain de vivacit\u00e9 le matin. La caf\u00e9ine n’am\u00e9liore pas son effet, mais essaie de la remplacer, \u00e0 la fin les deux fonctionnent mal.<\/p>\n Par cons\u00e9quent, boire du caf\u00e9 et d’autres boissons stimulantes dans la premi\u00e8re heure du r\u00e9veil est et parfois dangereux: plus vous consommez souvent de la caf\u00e9ine au sommet de l’activit\u00e9 naturelle, plus votre tol\u00e9rance \u00e0 celle-ci est \u00e9lev\u00e9e. La d\u00e9pendance se forme donc tr\u00e8s rapidement et imperceptiblement.<\/p>\n Le th\u00e9 vert nature et le matcha (\u00e0 base de feuilles de th\u00e9 vert enti\u00e8res en poudre) contiennent \u00e9galement de la caf\u00e9ine, mais moins que le caf\u00e9. De plus, la caf\u00e9ine contenue dans le th\u00e9 est trait\u00e9e plus lentement par le corps et fournit donc un effet revigorant plus durable sans augmentation soudaine des niveaux d’\u00e9nergie.<\/p>\n Il peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme le deuxi\u00e8me (apr\u00e8s un verre d’eau) le moyen le plus simple et le plus efficace d’am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de vie: la pratique quotidienne de la gratitude am\u00e9liore l’humeur, r\u00e9duit l’anxi\u00e9t\u00e9, sert de pr\u00e9vention de la d\u00e9pression, am\u00e9liore l’immunit\u00e9 et le fonctionnement de le syst\u00e8me cardiovasculaire.<\/p>\n Le but est de remercier la vie, le monde et les gens pour quelque chose de sp\u00e9cifique pendant quelques minutes chaque jour. Vous pouvez \u00e9crire votre gratitude dans un journal, le dire \u00e0 voix haute ou mentalement – l’essentiel est de le faire consciemment et concentr\u00e9.<\/p>\n M\u00eame Facebook admet que le d\u00e9filement incontr\u00f4l\u00e9 du fil d’actualit\u00e9 est mauvais pour la sant\u00e9 mentale. Les enqu\u00eates montrent que plusieurs alertes par e-mail sont stressantes et augmentent l’anxi\u00e9t\u00e9. Par cons\u00e9quent, c’est une bonne id\u00e9e d’abandonner le bruit d’information dans les premi\u00e8res heures apr\u00e8s le r\u00e9veil.<\/p>\n Pour apprendre \u00e0 bien d\u00e9marrer la journ\u00e9e, les experts recommandent de rencontrer le matin avec les m\u00eames actions. Cela vous permet de signaler au corps de commencer une nouvelle journ\u00e9e et de se mettre \u00e0 l’\u00e9coute des t\u00e2ches cl\u00e9s. L’exercice, la m\u00e9ditation, la marche au grand air et la lecture de livres sont recommand\u00e9s comme premi\u00e8res actions apr\u00e8s le r\u00e9veil. Commencer une journ\u00e9e de travail avec un caf\u00e9 ou \u00e9tudier le fil des r\u00e9seaux sociaux n’est pas la meilleure solution, car au d\u00e9but d’une nouvelle journ\u00e9e, le cerveau est libre de r\u00e9soudre des t\u00e2ches importantes, de rechercher de nouvelles id\u00e9es, et les r\u00e9seaux sociaux ne font que ralentir l’\u00e9veil traiter.<\/p>\n Svetlana Maltseva, directrice g\u00e9n\u00e9rale de l’agence de communication MALTILOG: \u00abL’\u00e9veil est un rituel tr\u00e8s important pour tout l’organisme, il ne faut donc pas s’efforcer de sauter du lit et de courir aux toilettes. La matin\u00e9e devrait bien commencer, ce sont des hormones de joie suppl\u00e9mentaires. Venez avec un mot du jour, fermez les yeux, demandez \u00e0 votre voix int\u00e9rieure, et vous aurez certainement la r\u00e9ponse. Ce mot peut \u00eatre m\u00e9moris\u00e9 pendant la journ\u00e9e lorsque vous \u00eates fatigu\u00e9 ou que vous voulez vous mettre \u00e0 l’\u00e9coute. \u00ab\u00a0<\/p>\n Vyacheslav Babkin, coach d’affaires, fondateur du projet Sales Technology: \u00abJe n’\u00e9coute jamais les informations le matin et je ne regarde pas du tout la t\u00e9l\u00e9vision. \u00c0 mon avis, pour la productivit\u00e9 – vous devez exclure la t\u00e9l\u00e9vision de votre vie et des actualit\u00e9s qui ne contiennent pas tout \u00e0 fait les informations n\u00e9cessaires. Vous devriez toujours vous poser la question: pourquoi devrais-je savoir cela? Il est pr\u00e9f\u00e9rable de regarder les actualit\u00e9s int\u00e9ressantes pendant la journ\u00e9e, afin de ne pas g\u00e2cher votre humeur du jour, en cas de nouvelles n\u00e9gatives. \u00ab\u00a0<\/p>\n M\u00eame une toilette matinale \u00e9l\u00e9mentaire peut \u00eatre rendue plus int\u00e9ressante. Les scientifiques recommandent de changer la main avec laquelle une personne se brosse les dents. Ainsi, il est facile d’activer les zones du cerveau responsables de la cr\u00e9ativit\u00e9 et de la cr\u00e9ativit\u00e9. La musique forte le matin vous chargera de positif et vous procurera une bonne humeur pour toute la journ\u00e9e. Pendant cette p\u00e9riode, il convient de pr\u00eater attention aux affirmations – des d\u00e9clarations positives qui donneront confiance et motivation pour toute la journ\u00e9e \u00e0 venir.<\/p>\n Roman Kotov, pr\u00e9sident de la holding d’investissement Kotov Group: \u00abPour un d\u00e9but de journ\u00e9e productif, \u00e0 mon avis, une mont\u00e9e en puissance pr\u00e9coce est tr\u00e8s importante. En vous r\u00e9veillant \u00e0 6h00, vous faites bien plus que si vous vous r\u00e9veilliez \u00e0 8h00. Apr\u00e8s cela, je commence \u00e0 charger et \u00e0 courir un peu. Cela aide enfin \u00e0 r\u00e9veiller le corps et \u00e0 le pr\u00e9parer \u00e0 un travail productif pendant la journ\u00e9e. Ensuite, selon le plan, il y a une douche de contraste, et mon rituel du matin se termine par un petit-d\u00e9jeuner copieux et sain. \u00ab\u00a0<\/p>\n Alexander Orekhov, vice-pr\u00e9sident du conseil d’administration de la banque financi\u00e8re Boggat: \u00abJe d\u00e9conseille fortement de commencer la journ\u00e9e le ventre vide. Il y a une opinion selon laquelle il est utile de ne pas prendre de petit-d\u00e9jeuner du tout et il vaut mieux pour ceux qui ont faim de tenir jusqu’au d\u00e9jeuner. Dans aucun cas. Un petit-d\u00e9jeuner complet et de qualit\u00e9 est un must. Cela peut \u00eatre de l’avoine, du fromage cottage, des c\u00e9r\u00e9ales avec du yogourt ou toute autre option, selon vos pr\u00e9f\u00e9rences. L’essentiel est que le petit d\u00e9jeuner soit agr\u00e9able. Alors la journ\u00e9e commencera certainement \u00e0 part enti\u00e8re, positive et productive. \u00ab\u00a0<\/p>\n La r\u00e9ponse \u00e0 la question de savoir comment commencer la journ\u00e9e ne se passera certainement pas sans cet article. Jouer avec votre animal de compagnie, faire du jogging au grand air ou aller \u00e0 une s\u00e9ance d’entra\u00eenement aidera \u00e0 activer le travail du cerveau et de tout le corps. Pendant l’activit\u00e9 physique, vous pouvez planifier la journ\u00e9e, r\u00e9fl\u00e9chir aux buts et objectifs, planifier les activit\u00e9s de la journ\u00e9e, analyser les r\u00e9sultats d’hier.<\/p>\n Lyubov Yakubovskaya, expert dans le domaine des projets sociaux: \u00abUn verre d’eau, d’air frais et de mobilit\u00e9 est une recette simple pour commencer la journ\u00e9e \u00e9nergiquement. Marcher avec mon chien me donne de l’air frais et de la mobilit\u00e9, je recommande \u00e0 tout le monde d’avoir des chiens, il n’y a pas de meilleure incitation \u00e0 des promenades r\u00e9guli\u00e8res. Un autre avantage est que les chiens sont un mod\u00e8le d’optimisme – tous les matins de bonne humeur! Vous \u00eates involontairement charg\u00e9 de joie de sa part. \u00ab\u00a0<\/p>\n Valentina Makarova, experte en apprentissage et d\u00e9veloppement: \u00abCourez le matin, promenez le chien, faites du yoga ou lisez simplement – l’essentiel est de le faire juste apr\u00e8s \u00eatre sorti du lit. Ainsi, le corps recevra un signal indiquant que la journ\u00e9e a commenc\u00e9 et se mettra en phase avec une humeur productive. \u00ab\u00a0<\/p>\n En vous concentrant sur votre objectif principal, vous obtenez un regain de motivation pour toute la journ\u00e9e et voyez comment commencer la journ\u00e9e de mani\u00e8re productive et correcte. Qu’il s’agisse du r\u00eave d’une maison, d’une voiture ou d’un poste ch\u00e9ri, il peut \u00eatre rapproch\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 la visualisation.<\/p>\n La planification des t\u00e2ches pour la journ\u00e9e vous permet de ne pas perdre de vue les choses importantes et de les classer efficacement en fonction du degr\u00e9 d’importance et d’urgence. Tenir un journal vous aidera \u00e0 allouer efficacement du temps tout au long de la journ\u00e9e, \u00e0 consacrer autant de temps \u00e0 la t\u00e2che que n\u00e9cessaire. Ce type de gestion du temps ne prend pas beaucoup de temps le matin, mais il vous permet de r\u00e9partir les forces et les ressources avec une efficacit\u00e9 maximale, ce qui vous aide \u00e0 comprendre comment bien commencer la journ\u00e9e et la continuer correctement.<\/p>\n Les experts recommandent d’effectuer les t\u00e2ches les plus difficiles et les plus d\u00e9sagr\u00e9ables dans les trois premi\u00e8res heures apr\u00e8s le r\u00e9veil. Gr\u00e2ce \u00e0 l’activit\u00e9 intellectuelle du matin, il sera plus facile de faire face aux t\u00e2ches les moins attrayantes et la journ\u00e9e sera plus productive en sachant que les choses les plus difficiles ont d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 faites.<\/p>\n Evgeny Frolov – Managing Partner de Evolution Management Consulting Company: \u00abUn \u00e9l\u00e9ment important de la productivit\u00e9 est la planification. Jusqu’\u00e0 ce que la ru\u00e9e vers le travail avec les appels commence, vous devez planifier votre journ\u00e9e d\u00e8s le matin. Dans celui-ci, r\u00e9partissez les t\u00e2ches et le temps pour eux. Il est important qu’ensemble, ils ne d\u00e9passent pas la totalit\u00e9 du temps de travail. Le repos est \u00e9galement important pour la productivit\u00e9. Si vous vous r\u00e9veillez le matin, regardez l’objectif, laissez-vous inspirer, puis planifiez toutes les t\u00e2ches et suivez-les – jour apr\u00e8s jour, ce sera productif. Lorsque nous r\u00e9alisons ce que nous voulons, nous nous sentons mieux. Cela fonctionne toujours bien. \u00ab\u00a0<\/p>\n Dmitry Kibkalo – fondateur du r\u00e9seau international de jeux de soci\u00e9t\u00e9 \u00ab\u00a0Mosigra\u00a0\u00bb: \u00abChaque matin, j’\u00e9cris un plan pour la journ\u00e9e. Et en classant les t\u00e2ches par importance. Important urgent, important pas urgent. Pas important et urgent. Sans importance non urgente. Ensuite, je commence par des choses importantes. Tr\u00e8s probablement, les mains n’atteindront pas la fin de la liste, mais les questions urgentes seront d\u00e9finitivement termin\u00e9es. J’ai remarqu\u00e9: si vous r\u00e9solvez les choses les plus importantes le matin, \u00e0 12 heures, vous d\u00e9couvrez soudainement que la plupart des t\u00e2ches difficiles sont termin\u00e9es et que vous pouvez faire quelque chose d’int\u00e9ressant. \u00ab\u00a0<\/p>\n La p\u00e9riode de 9 \u00e0 11 heures est le pic de l’activit\u00e9 humaine. Les t\u00e2ches les plus difficiles et les plus chronophages sont mieux ex\u00e9cut\u00e9es pendant cette p\u00e9riode. Par cons\u00e9quent, ne prolongez pas votre caf\u00e9 du matin, si vous commencez votre journ\u00e9e de travail avec la t\u00e2che la moins attrayante, le reste de la journ\u00e9e sera libre pour un travail cr\u00e9atif et passionnant.<\/p>\n Des t\u00e2ches particuli\u00e8rement difficiles peuvent \u00eatre effectu\u00e9es selon le principe de la \u00abtomate\u00bb: une \u00abtomate\u00bb signifie 25 minutes de travail continu sur une t\u00e2che. Chacune des \u00ab\u00a0tomates\u00a0\u00bb est suivie d’un repos de cinq minutes. Apr\u00e8s une s\u00e9rie de 4 tomates, il est important de s’accorder une pause plus longue. Dans le processus de travail sur la \u00abtomate\u00bb, il est interdit de se laisser distraire, il est important de se concentrer sur la r\u00e9alisation d’une t\u00e2che et d’aller syst\u00e9matiquement vers sa mise en \u0153uvre. Cette approche vous permettra d’aborder la performance des actions de routine de mani\u00e8re ludique, ce qui est beaucoup plus facile \u00e0 percevoir, ce qui signifie qu’il faudra moins de temps pour terminer une proc\u00e9dure d\u00e9sagr\u00e9able.<\/p>\n Veronika Krainova, psychologue clinicienne: \u00abUne autre option pour une journ\u00e9e productive est de la programmer le soir. \u00c9crivez vos r\u00e9unions, les choses importantes, les t\u00e2ches que vous comptez r\u00e9soudre demain. Et quand vous vous r\u00e9veillez le matin, vous n’aurez plus besoin de deviner \u00abo\u00f9 courir et quoi attraper\u00bb. Tout ce dont vous avez besoin sera d\u00e9j\u00e0 dans votre agenda. \u00ab\u00a0<\/p>\n Beaucoup de travail<\/strong>? Est-ce difficile de tout garder en t\u00eate? Prenez un cahier<\/strong> et notez tout point par point<\/strong>, quoi, quand et \u00e0 quelle heure vous devez le faire. Ainsi, vous vous faciliterez imm\u00e9diatement la vie<\/strong> et la matin\u00e9e passera sans aucun soucis.<\/p>\n Vous pouvez planifier 10 \u00e0 20 cas, mais cela n’aura gu\u00e8re de sens. L’activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale se<\/strong> concentre sur seulement 3 \u00e0 5 processus de base.<\/strong> Si vous ne voulez pas surcharger votre cerveau ou distraire votre attention, ne prenez que quelques notes dans votre cahier et le succ\u00e8s sera de votre c\u00f4t\u00e9!<\/p>\n Pour \u00e9viter que la t\u00e2che<\/strong> n’ait un sens \u00abvague\u00bb, il est n\u00e9cessaire de la formuler le plus en d\u00e9tail possible. Encore une fois, ne soyez pas trop paresseux pour r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 vos pens\u00e9es, parfois ils donnent des id\u00e9es<\/strong> brillantes !<\/p>\n Chaque personne a ses propres valeurs<\/strong> sp\u00e9cifiques dans la vie<\/strong>, auxquelles elle s’efforce. Il suffit de se demander lesquels d’entre eux sont les plus importants. Quelqu’un s’oriente vers l’entrepreneuriat, quelqu’un vers le bien-\u00eatre familial.<\/p>\n Vous devez mettre<\/strong> en \u00e9vidence uniquement les t\u00e2ches<\/strong> qui vous aideront \u00e0 vous d\u00e9velopper dans le cadre des priorit\u00e9s de la vie. Laissez les questions<\/strong> secondaires pour plus tard, vous n’avez pas besoin de tout rassembler \u00ab\u00a0dans un tas\u00a0\u00bb, alors votre plan ne sera pas efficace.<\/p>\n Beaucoup sont tellement plong\u00e9s dans leurs propres affaires<\/strong> qu’ils oublient le temps libre<\/strong>! Mais ne le gaspillez pas. Il existe de nombreuses fa\u00e7ons de passer votre temps libre de mani\u00e8re<\/strong> active et gratifiante. Par exemple, appelez vos amis, vos proches ou votre famille<\/strong> et vous pouvez facilement organiser un \u00e9v\u00e9nement<\/strong> pour vous-m\u00eame .<\/p>\n R\u00e9seaux sociaux, actualit\u00e9s, messageries instantan\u00e9es. Contr\u00f4lez les actions et les d\u00e9penses de temps libre.<\/p>\n Pour ce faire, vous pouvez utiliser<\/p>\n Combien de temps faut-il pour entreprendre des actions qui ne vous font pas avancer vers vos objectifs? Quels objectifs pouvez-vous utiliser cette fois pour atteindre?<\/p>\n<\/blockquote>\n Vous devez d’abord \u00eatre honn\u00eate avec vous-m\u00eame. Avouez \u00e0 quelle fr\u00e9quence<\/p>\n Avez-vous investi ou gaspill\u00e9? Trouvez o\u00f9 se trouve votre trou dans le temps!<\/p>\n<\/blockquote>\n Le sommeil est la principale source d’\u00e9nergie. Ce n’est que dans un r\u00eave qu’une personne retrouve ses forces!<\/p>\n La coh\u00e9rence est importante. S’allonge et se r\u00e9veille en m\u00eame temps.<\/p>\n Divisez votre sommeil en cycles de 90 minutes. Ce sont des cycles o\u00f9 une personne dort le plus.<\/p>\n Dur\u00e9e du sommeil et cycles de sommeil – comment dormir suffisamment<\/p>\n Prenez l’habitude de vous r\u00e9veiller t\u00f4t. Consacrez le temps du matin \u00e0 vous-m\u00eame et \u00e0 vos objectifs. Robin Sharma dans son club de 5 heures du matin l’appelle Power Hour!<\/p>\n Afin que vous puissiez travailler le<\/strong> plus efficacement possible,<\/strong> prenez note de ce conseil<\/strong>! Essayez de d\u00e9sactiver tous les r\u00e9seaux sociaux<\/strong> pendant que vous travaillez. Prenez l’habitude de vous fixer une condition: \u00abJe finirai une chose, j’en entreprendrai une autre\u00bb, \u00abSi je ne le fais pas maintenant, je ne pourrai pas le faire plus tard.\u00bb En adh\u00e9rant \u00e0 ces conseils<\/strong>, votre journ\u00e9e<\/strong> sera beaucoup plus productive<\/strong> et vous aurez le temps de faire tout ce qui est pr\u00e9vu \u00e0 temps.<\/strong><\/p>\n Nous activons la loi de Pareto. Seulement 20% de nos actions apportent 80% du r\u00e9sultat. Tout le reste peut \u00eatre abandonn\u00e9 ou d\u00e9l\u00e9gu\u00e9. Tout le reste est une utilisation irrationnelle de votre temps.<\/p>\n Trois t\u00e2ches importantes chaque jour suffisent pour vous faire avancer puissamment.<\/p>\n D’autres ne pourront pas le faire comme je le fais … Ce que je fais dans quinze minutes, il faudra encore deux heures pour le terminer …<\/p>\n Vous vous \u00eates pris \u00e0 penser?<\/p>\n<\/blockquote>\n Alors la majorit\u00e9 pense. Par cons\u00e9quent, il ne d\u00e9l\u00e8gue pas. C’est pourquoi il ne se d\u00e9veloppe pas et ne marque pas le temps.<\/p>\n Exemples r\u00e9els:<\/p>\n Utilisez la m\u00e9thode \u00abPomodoro\u00bb et divisez les t\u00e2ches en p\u00e9riodes de vingt-cinq minutes. R\u00e9glez une minuterie et ne vous laissez pas distraire par quoi que ce soit. Distraits? Nous red\u00e9marrons le chronom\u00e8tre.<\/p>\n La technique du pomodoro est le moyen le plus simple et le plus efficace de se concentrer sur une chose.<\/p>\n J’ai d\u00e9j\u00e0 d\u00e9crit comment appliquer la technique Pomodoro avec le planificateur MyLifeOrganized.<\/p>\n La deuxi\u00e8me option consiste \u00e0 combiner des t\u00e2ches du m\u00eame type en utilisant le contexte.<\/p>\n J’impl\u00e9mente cette approche en utilisant la barre d’onglets MyLifeOrganized.<\/p>\n Mon profil de travail, o\u00f9 je divise les t\u00e2ches par directions<\/p>\n Un flux, un \u00e9tat fluide (flux anglais, latin influunt), est un \u00e9tat mental dans lequel une personne est pleinement impliqu\u00e9e dans ce qu’elle fait, qui se caract\u00e9rise par une concentration active, une implication totale dans le processus d’activit\u00e9.<\/p>\n<\/blockquote>\n Avant de terminer chaque t\u00e2che, demandez-vous \u00ab\u00a0Comment cela vous aidera-t-il \u00e0 atteindre vos objectifs \u00e0 l’avenir?\u00a0\u00bb<\/p>\n De l’exp\u00e9rience personnelle:<\/strong><\/p>\n Une musique appropri\u00e9e est un excellent moyen d’entrer dans le flux et d’\u00eatre productif.<\/p>\n<\/blockquote>\n La musique doit \u00eatre diff\u00e9rente pour chaque type d’activit\u00e9. Pour moi<\/p>\n M\u00eame si vous \u00eates un sp\u00e9cialiste de la gestion du temps, MyLifeOrganized, et que vous atteignez la ceinture noire Getting Things Done, vous ne pourrez pas faire face \u00e0 toutes les \u00e9ventualit\u00e9s et circonstances. Le plus souvent, cela d\u00e9pendra d’autres personnes. Que cela nous plaise ou non, nous devons contacter les gens<\/p>\n Si les conditions ne correspondent pas \u00e0 votre plan, vous pouvez toujours utiliser une \u00ab\u00a0fen\u00eatre de temps\u00a0\u00bb pour<\/p>\n Dans de tels cas, en quelques secondes dans MLO, je peux cr\u00e9er une liste de t\u00e2ches en tenant compte<\/p>\n Suivez quotidiennement vos progr\u00e8s par rapport \u00e0 vos objectifs hebdomadaires. C’est la r\u00e9alisation des objectifs de la semaine qui change la vie.<\/p>\n Mes objectifs hebdomadaires de MyLifeOrganized Work Profile<\/p>\n Conseils!<\/strong><\/p>\n Passez en revue les objectifs de la semaine chaque jour et d\u00e9cidez de ce que vous ferez aujourd’hui ou demain pour les atteindre.<\/p>\n<\/blockquote>\n Afin que vous puissiez<\/p>\n Je me souviens de la phrase que j’ai entendue d’Armen Petrosyan lors du webinaire de 100 jours:<\/p>\n Planifier et ne pas faire le bilan, c’est comme planter des semis dans le sol mais pas r\u00e9colter!<\/p>\n<\/blockquote>\n \u00c9valuez votre performance du jour actuel tous les soirs<\/p>\n Si certaines t\u00e2ches ne vous permettent pas d’\u00eatre efficace, proc\u00e9dez comme suit<\/p>\n Sources utilis\u00e9es et liens utiles sur le sujet: https:\/\/1timer.ru\/lajfhaki\/produktivnyj-den\/<\/a> https:\/\/invlab.ru\/zhizn\/kak-nachat-den-produktivno\/<\/a> https:\/\/vc.ru\/life \/ 90165-kak-nachat-den-chtoby-provesti-ego-produktivno<\/a> https:\/\/zen.yandex.com\/media\/id\/5aaa3259610493d45934f03e\/9-sovetov-dlia-maksimalno-produktivnynogo-dnia-5acefae9-sovetov-dlia-maksimalno-produktivnynogo-dnia-5acefa9-produktivnynogo-dnia-5acefa88a<\/a> \/ produkeftiv967 den.html<\/a><\/p>\nLa r\u00e8gle d’or d’une journ\u00e9e productive. Mode veille<\/h3>\n
\n
La r\u00e8gle d’argent d’une journ\u00e9e productive. 1 La t\u00e2che principale de la journ\u00e9e<\/h3>\n
La r\u00e8gle de bronze d’une journ\u00e9e productive. Avoir une liste de contr\u00f4le (liste de contr\u00f4le) de questions<\/h3>\n
![\"Comment](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-113619-607b408263016.jpg\")
Les 13 vertus de Benjamin Franklin, la table est juste le TOP!<\/p>\n\n
Comment d\u00e9marrer votre journ\u00e9e de mani\u00e8re productive<\/h2>\n
Verre d’eau<\/h3>\n
Refus de caf\u00e9<\/h3>\n
Pratique de la gratitude<\/h3>\n
Rejet du bruit d’information<\/h3>\n
Prenez l’habitude de commencer la journ\u00e9e positivement.<\/h3>\n
![\"Comment](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-113619-607b40831aa32.jpg\")
<\/a><\/p>\nCommencez votre matin\u00e9e de mani\u00e8re inhabituelle<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nUne matin\u00e9e active est la cl\u00e9 d’une journ\u00e9e active<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nPlanification du matin<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nUtilisez une montre en or<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nPlanifiez votre journ\u00e9e d\u00e8s le soir<\/h2>\n
<\/a><\/p>\nN’\u00e9crivez pas plus de cinq points.<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nEcrire un langage clair<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nD\u00e9cidez quelles t\u00e2ches sont votre priorit\u00e9<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nN’oubliez pas votre temps libre<\/h3>\n
Nous augmentons notre propre productivit\u00e9 avec les bonnes attitudes<\/h2>\n
Trouvez o\u00f9 va votre temps<\/h3>\n
\n
\n
\n
\n
Dormez suffisamment!<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nNe vous laissez pas distraire<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nTrouvez ce qui vous apportera le maximum de r\u00e9sultats<\/h3>\n
D\u00e9barrassez-vous des t\u00e2ches sans importance par tous les moyens<\/h3>\n
\n
\n
\n
Divisez les heures de travail en blocs ou p\u00e9riodes<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\n
<\/a><\/p>\nEntrez l’\u00e9tat du flux<\/h3>\n
\n
\n
\n
Les plans \u00e9chouent parfois – pas besoin de se bl\u00e2mer<\/h3>\n
\n
\n
\n
\n
Focus sur les objectifs de la semaine<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\n
\n
Faites le point – mesurez vos r\u00e9sultats<\/h3>\n
\n
\n
\n