{"id":352334,"date":"2022-03-20T12:27:00","date_gmt":"2022-03-20T09:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=352334"},"modified":"2021-05-08T18:26:21","modified_gmt":"2021-05-08T15:26:21","slug":"methodes-pour-augmenter-lefficacite-personnelle-le-developpement-et-la-gestion-efficacite-personnelle-quest-ce-que-cest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/methodes-pour-augmenter-lefficacite-personnelle-le-developpement-et-la-gestion-efficacite-personnelle-quest-ce-que-cest\/","title":{"rendered":"M\u00e9thodes pour augmenter l&rsquo;efficacit\u00e9 personnelle + le d\u00e9veloppement et la gestion. Efficacit\u00e9 personnelle. Qu&rsquo;est-ce que c&rsquo;est?"},"content":{"rendered":"<h2>Efficacit\u00e9 personnelle. Qu&rsquo;est-ce que c&rsquo;est?<\/h2>\n<p>\u00abLa seule mesure de votre succ\u00e8s est ce que vous faites par rapport \u00e0 votre potentiel r\u00e9el.\u00bb Paul Meyer.<\/p>\n<p>Pensons-nous souvent au fait que les actions que nous accomplissons chaque jour, avec une forte envie de notre part, peuvent se faire beaucoup plus rapidement? De plus, cela doit \u00eatre fait pour que la qualit\u00e9 de ces actions n&rsquo;en souffre pas. Et si, lors de l&rsquo;ex\u00e9cution d&rsquo;actions, vous consacrez moins de temps et d&rsquo;efforts, alors une telle organisation de votre propre temps et espace sera appel\u00e9e le mot \u00e0 la mode Efficacit\u00e9.<\/p>\n<p>Qu&rsquo;\u00e9crit l&rsquo;encyclop\u00e9die gratuite Wikip\u00e9dia \u00e0 ce sujet? Il est r\u00e9dig\u00e9 de mani\u00e8re int\u00e9ressante et informative. Bien que chacun de nous d\u00e9termine ind\u00e9pendamment pourquoi et \u00e0 quel point il a besoin de cette efficacit\u00e9. C&rsquo;est parce que les gens sont trop fragment\u00e9s \u00e0 ce sujet et que tr\u00e8s souvent les concepts d&rsquo;efficience, de productivit\u00e9 et d&rsquo;efficacit\u00e9 sont confondus.<\/p>\n<p>Dans ce cas, je m&rsquo;int\u00e9resse \u00e0 mon <strong>efficacit\u00e9 personnelle<\/strong> comme \u00e0 ma capacit\u00e9 \u00e0 atteindre mes objectifs avec un investissement minimum de temps et de ressources. Pour ce faire, vous devez tout d&rsquo;abord bien conna\u00eetre vos buts et objectifs, le r\u00e9sultat que j&rsquo;attends et je pr\u00e9vois, le temps et les ressources d\u00e9pens\u00e9s, ainsi que leur disponibilit\u00e9.<\/p>\n<p>Prenons un exemple simple. Il y a une t\u00e2che &#8211; pour imprimer une page de texte. Dans quel cas ferez-vous ce travail plus vite et mieux? Option 1. Vous avez des comp\u00e9tences en dactylographie. Option 2. Vous voyez un ordinateur pour la deuxi\u00e8me fois de votre vie. La r\u00e9ponse se sugg\u00e8re. Autrement dit, pour taper rapidement et avec comp\u00e9tence le texte, il est n\u00e9cessaire d&rsquo;acqu\u00e9rir les comp\u00e9tences n\u00e9cessaires \u00e0 l&rsquo;avance &#8211; pour apprendre \u00e0 taper, il est pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;utiliser imm\u00e9diatement la m\u00e9thode aveugle \u00e0 dix doigts et d&rsquo;apprendre les r\u00e8gles de la langue russe bien \u00e0 l&rsquo;\u00e9cole.<\/p>\n<p>Il s&rsquo;av\u00e8re que toutes les comp\u00e9tences que nous acqu\u00e9rons \u00e0 l&rsquo;\u00e9cole, au coll\u00e8ge, au travail et dans la vie &#8211; si elles sont utilis\u00e9es correctement, nous aident \u00e0 mieux faire face aux affaires. Nos <strong>comp\u00e9tences en performance personnelle<\/strong> sont des outils pour une performance efficace. Si nous savons bien ce que nous voulons r\u00e9aliser, nous pouvons mieux utiliser ces outils.<\/p>\n<h2>De quoi avez-vous besoin pour devenir plus efficace en affaires?<\/h2>\n<p>Je noterais les qualit\u00e9s suivantes:<\/p>\n<ul>\n<li>Croyance d&rsquo;une personne dans la r\u00e9alisabilit\u00e9 de ses objectifs et dans le fait qu&rsquo;elle est capable de les atteindre<\/li>\n<li>Comp\u00e9tences en planification<\/li>\n<li>Une responsabilit\u00e9<\/li>\n<li>Croyances<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les comp\u00e9tences en efficacit\u00e9 personnelle doivent \u00eatre d\u00e9velopp\u00e9es. Supposons que si, \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge scolaire, vous respectiez assid\u00fbment la routine quotidienne ou les cours, vous devez aujourd&rsquo;hui tenir un journal. Pour lequel vous devrez probablement \u00e9tudier les \u0153uvres de Gleb Arkhangelsky, suivre une formation en gestion du temps ou \u00e9tudier de mani\u00e8re ind\u00e9pendante les m\u00e9thodes de planification et de fixation des objectifs.<\/p>\n<h3>Am\u00e9liorer les comp\u00e9tences d&rsquo;efficacit\u00e9 personnelle<\/h3>\n<p>Avant de commencer \u00e0 am\u00e9liorer vos comp\u00e9tences, vous devez d\u00e9terminer \u00e0 quel niveau elles se situent. Ici, vous pouvez vous concentrer sur l&rsquo;opinion personnelle et l&rsquo;opinion des autres. Chaque personne a un niveau diff\u00e9rent d&rsquo;efficacit\u00e9 personnelle. Cela d\u00e9pend des connaissances et de l&rsquo;exp\u00e9rience que nous recevons et acqu\u00e9rons au cours de la vie. La connaissance est n\u00e9cessaire pour fixer des objectifs et pour planifier des actions, et l&rsquo;exp\u00e9rience nous aide \u00e0 d\u00e9terminer comment nous ex\u00e9cutons r\u00e9ellement les actions conform\u00e9ment \u00e0 notre plan.<\/p>\n<p>Il existe diff\u00e9rentes m\u00e9thodes qu&rsquo;une personne peut utiliser pour augmenter son efficacit\u00e9 personnelle. Je dirais m\u00eame que ce ne sont pas des m\u00e9thodes, mais des habitudes.<\/p>\n<h3>Des habitudes qui peuvent changer radicalement votre vie<\/h3>\n<ol>\n<li><strong>Organisation.<\/strong> La capacit\u00e9 d&rsquo;organiser et de syst\u00e9matiser les affaires personnelles.<\/li>\n<\/ol>\n<p>2 <strong>Gestion du temps.<\/strong> La capacit\u00e9 de g\u00e9rer votre temps.<\/p>\n<p>3 <strong>L&rsquo;autodiscipline.<\/strong> La capacit\u00e9 d&rsquo;ex\u00e9cuter toutes les actions pour accomplir les t\u00e2ches assign\u00e9es.<\/p>\n<p>4 <strong>Auto-\u00e9ducation.<\/strong> Capacit\u00e9 d&rsquo;auto-apprentissage.<\/p>\n<p>5 <strong>Sociabilit\u00e9.<\/strong> Capacit\u00e9 \u00e0 communiquer avec les autres et \u00e0 \u00e9tablir des liens.<\/p>\n<p>Avec l&rsquo;aide de qualit\u00e9s telles que la pers\u00e9v\u00e9rance, la d\u00e9termination, la cr\u00e9ativit\u00e9 et la r\u00e9sistance au stress, vous pouvez constamment entra\u00eener vos habitudes et obtenir le meilleur r\u00e9sultat. Le facteur de motivation le plus important qui obligera une personne \u00e0 changer ses vieilles habitudes pour de nouvelles a \u00e9t\u00e9 et reste l&rsquo;int\u00e9r\u00eat personnel.<\/p>\n<h2>Pourquoi am\u00e9liorer vos performances personnelles au travail?<\/h2>\n<p>Au d\u00e9but, vous vous demanderez pourquoi ai-je besoin de cela? Les r\u00e9ponses ne vous feront pas attendre. L&rsquo;am\u00e9lioration de la productivit\u00e9 individuelle doit commencer par l&rsquo;auto-am\u00e9lioration. Une personne qui ne fait pas attention \u00e0 sa propre croissance int\u00e9rieure ne peut pas se concentrer pleinement sur la t\u00e2che de travail. Vous serez constamment hant\u00e9 par l&rsquo;inefficacit\u00e9 personnelle.<\/p>\n<p>Pourquoi la productivit\u00e9 du jour est-elle si importante pour la personne moderne?<\/p>\n<ul>\n<li>L&rsquo;attention augmente. Vous devenez concentr\u00e9. Et cela vous permet de ne pas \u00eatre distrait par des facteurs \u00e9trangers. Et visez le r\u00e9sultat final;<\/li>\n<li>La compl\u00e9tude de l&rsquo;action. Un travail efficace n\u00e9cessite un engagement total. Lorsque vous commencez \u00e0 travailler \u00e0 pleine puissance, vous verrez imm\u00e9diatement le r\u00e9sultat. \u00c0 ce stade, vous avez des t\u00e2ches pour lesquelles vous manquiez auparavant d&rsquo;esprit ou de motivation;<\/li>\n<li>Des objectifs apparaissent. Lorsque vous ressentez votre propre efficacit\u00e9, vous appr\u00e9cierez chaque \u00e9l\u00e9ment termin\u00e9 ou petit objectif. C&rsquo;est ce qui vous motive \u00e0 vous fixer et \u00e0 conqu\u00e9rir de nouveaux sommets.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La t\u00e2che principale est d&rsquo;absorber les informations fournies. Apr\u00e8s chaque paragraphe, vous lisez plus loin, arr\u00eatez-vous et r\u00e9fl\u00e9chissez: que dois-je faire pour y parvenir? N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 vous poser des questions. Qu&rsquo;est-ce qui m'emp\u00eache d&rsquo;\u00eatre meilleur que les concurrents? Pourquoi a-t-il pu, mais ce n&rsquo;est pas disponible pour moi? Que fait-il et qu&rsquo;est-ce que je ne fais pas?<\/p>\n<h2>Comp\u00e9tence d&rsquo;am\u00e9lioration<\/h2>\n<p>Avant d&rsquo; <strong>atteindre l&rsquo;efficacit\u00e9 personnelle<\/strong>, identifiez les outils pour atteindre un objectif global. Retour aux questions: Que me manque-t-il pour \u00eatre productif? Examinons un ensemble de points pour vous aider \u00e0 faire avancer les choses:<\/p>\n<ul>\n<li>Objectif et planification clairement formul\u00e9s;<\/li>\n<li>Allocation et d\u00e9l\u00e9gation de ressources comp\u00e9tentes;<\/li>\n<li>D\u00e9signation prioritaire;<\/li>\n<li>Implication dans le processus;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Prenez cette liste comme base, car gr\u00e2ce \u00e0 elle, <strong>l&rsquo;efficacit\u00e9 personnelle dans les affaires<\/strong> ou dans un autre domaine d&rsquo;activit\u00e9 se forme. Ce sera comme un rappel pour vous pousser \u00e0 prendre les bonnes d\u00e9cisions, sans vous permettre d&rsquo;oublier les principales th\u00e8ses de la r\u00e9ussite.<\/p>\n<h2>Formule d&rsquo;efficacit\u00e9 personnelle: Quoi + Dans quel \u00e9tat + Comment<\/h2>\n<p>&#8211; Ce que nous r\u00e9alisons &#8211; nos objectifs;<br \/>\n&#8211; Dans quel \u00e9tat nous atteignons &#8211; notre humeur, notre motivation;<br \/>\n&#8211; Comment nous y parvenons &#8211; m\u00e9thodes, moyens, ressources utilis\u00e9s;<\/p>\n<p>Concepts cl\u00e9s ici: <strong>conscience de ses propres valeurs et objectifs, planification et coh\u00e9rence des actions.<\/strong><\/p>\n<h2>Composantes de l&rsquo;efficacit\u00e9 personnelle<\/h2>\n<p>Je souligne la \u00abSept-Fleur\u00bb de l&rsquo;efficacit\u00e9 personnelle. Sept \u00ab\u00a0p\u00e9tales\u00a0\u00bb, sept composants indispensables de l&rsquo;efficacit\u00e9 personnelle: le but, l&rsquo;\u00e9nergie, l&rsquo;intelligence, le temps, les actions, la compr\u00e9hension mutuelle, l&rsquo;\u00e9quilibre.<\/p>\n<h3>1) Objectif<\/h3>\n<p><strong>Tout commence par un objectif.<\/strong><br \/>\nUne personne, je souligne, dans ce cas, une personne, avant tout, et non un employ\u00e9, doit avoir un objectif g\u00e9n\u00e9ral. S&rsquo;il est disponible, il lui est plus facile de se motiver pour am\u00e9liorer son efficacit\u00e9 au travail. Si une personne ne l&rsquo;a pas, alors il n&rsquo;y a pas de go\u00fbt pour la vie. En cons\u00e9quence, au travail, il donne le meilleur de 30%.<\/p>\n<p><strong>Test pour d\u00e9terminer si l&rsquo;objectif g\u00e9n\u00e9ral en vaut la peine:<\/strong><br \/>\n&#8211; Il motive \u00e0 se lever le matin;<br \/>\n&#8211; Il correspond aux valeurs d&rsquo;une personne en particulier;<br \/>\n&#8211; Du fait de sa r\u00e9alisation, une personne re\u00e7oit une qualit\u00e9 de vie radicalement diff\u00e9rente;<br \/>\n&#8211; Il existe une strat\u00e9gie pour y parvenir;<\/p>\n<p>Partir en vacances, avoir un emploi stable, se maintenir en bonne forme physique ne sont pas des objectifs g\u00e9n\u00e9raux. Ils font partie de la vie, des outils.<\/p>\n<p>Devenez directeur g\u00e9n\u00e9ral d&rsquo;une exploitation, construisez une grande maison et vivez-y avec votre famille, devenez le meilleur sculpteur de la r\u00e9gion. C&rsquo;est juste de la zone de l&rsquo;objectif g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n<p><strong>Exercices d&rsquo;auto-d\u00e9veloppement<\/strong><br \/>\nFaites attention \u00e0 l&rsquo;analyse de votre vie et \u00e0 la planification \u00e0 long terme. Images de la cat\u00e9gorie \u00abr\u00eave\u00bb, \u00abveulent\u00bb se traduire par des objectifs sp\u00e9cifiques. Il est important de revoir votre objectif global chaque ann\u00e9e et de faire des ajustements si possible.<\/p>\n<p><strong>Cours et exercices en \u00e9quipe<\/strong><br \/>\nIl est important d&rsquo;apprendre et de comprendre ce que chaque employ\u00e9 s&rsquo;efforce et comment le travail l&rsquo;aidera \u00e0 atteindre l&rsquo;objectif. Un directeur des ventes qui construit une maison et \u00e9l\u00e8ve deux jeunes enfants est d\u00e9j\u00e0 motiv\u00e9 pour obtenir de meilleurs r\u00e9sultats que quelqu&rsquo;un qui est \u00abcontent de tout\u00bb.<\/p>\n<p>La voltige d&rsquo;un directeur du personnel, quand il conna\u00eet l&rsquo;objectif g\u00e9n\u00e9ral d&rsquo;un employ\u00e9 pour la vie et d\u00e9termine avec lui l&rsquo;objectif g\u00e9n\u00e9ral du travail qui aidera \u00e0 l&rsquo;atteindre.<\/p>\n<p>&#8211; D\u00e9termination de l&rsquo;objectif g\u00e9n\u00e9ral de l&rsquo;entreprise pour l&rsquo;ann\u00e9e. Tous les employ\u00e9s doivent \u00eatre impliqu\u00e9s dans le d\u00e9veloppement ou au moins dans l&rsquo;ajustement de la strat\u00e9gie de l&rsquo;entreprise. Cela permet non seulement de d\u00e9velopper des solutions optimales, mais \u00e9galement de s&rsquo;impliquer dans les processus et d&rsquo;am\u00e9liorer la compr\u00e9hension des activit\u00e9s.<\/p>\n<h3>2) \u00c9nergie<\/h3>\n<p>Un employ\u00e9 a besoin d&rsquo;\u00e9nergie pour agir en direction d&rsquo;un objectif g\u00e9n\u00e9ral.<br \/>\nLe bloc d&rsquo;\u00e9nergie comprend la force et l&rsquo;attitude pour faire quelque chose. C&rsquo;est la sant\u00e9, la pens\u00e9e positive, la motivation pour l&rsquo;action.<\/p>\n<p><strong>Exercices de d\u00e9veloppement personnel:<\/strong><br \/>\nbien que chacun soit cr\u00e9ateur de son propre destin, beaucoup est entre les mains de l'employeur.<\/p>\n<p>Surveillez votre sant\u00e9 et \u00e9coutez votre \u00e9tat \u00e9motionnel. Il est \u00e9galement important de d\u00e9terminer quelle est votre source d&rsquo;\u00e9nergie individuelle. Pour certains, c&rsquo;est l&rsquo;occasion d&rsquo;\u00eatre seuls, pour un autre &#8211; des exploits sportifs, pour le troisi\u00e8me &#8211; la cr\u00e9ativit\u00e9.<\/p>\n<p><strong>Cours et exercices en \u00e9quipe:<\/strong><br \/>\n&#8211; Influencer l&rsquo;attitude de l'employ\u00e9 \u00e0 l&rsquo;\u00e9gard de la sant\u00e9. Un arsenal d&rsquo;outils allant de cinq minutes d&rsquo;a\u00e9robic \u00e0 des abonnements de fitness d&rsquo;entreprise ou une organisation centralis\u00e9e de repas de haute qualit\u00e9 pour le personnel.<br \/>\n&#8211; Cr\u00e9ez de la motivation. Cet article ne porte pas sur les indicateurs de performance cl\u00e9s, ni sur les avantages mat\u00e9riels, mais sur les avantages \u00e9motionnels. C&rsquo;est pourquoi nous avons besoin de plans de d\u00e9veloppement des collaborateurs, de r\u00e9unions annuelles pour d\u00e9terminer ses perspectives dans l&rsquo;entreprise, en maintenant un climat sain dans l&rsquo;\u00e9quipe.<br \/>\n&#8211; Pens\u00e9e positive. C&rsquo;est id\u00e9al lorsqu&rsquo;un employ\u00e9 a une attitude positive envers lui-m\u00eame, tout ce qui se passe dans sa vie personnelle et au travail, et au lieu d&rsquo;accumuler des probl\u00e8mes, il voit des t\u00e2ches qui doivent simplement \u00eatre r\u00e9solues. Mettre en \u0153uvre une culture de la pens\u00e9e positive dans une entreprise est difficile, mais possible. Tout d&rsquo;abord, des exemples de comportement du leader, le style de communication avec les employ\u00e9s.<br \/>\n&#8211; Formation quotidienne d&rsquo;une attitude positive. Dans des d\u00e9partements tels que la vente directe, le centre d&rsquo;appels, le service client, cela se fait gr\u00e2ce \u00e0 des mini-jeux du matin et \u00e0 seulement cinq minutes de positif. Si le leader lui-m\u00eame prend cet exercice au s\u00e9rieux et s&rsquo;int\u00e9resse \u00e0 son apparence, les employ\u00e9s copieront ce mod\u00e8le.<\/p>\n<h3>3) Actions<\/h3>\n<p>Se fixer consciemment un objectif et avoir l&rsquo;\u00e9nergie pour l&rsquo;atteindre ne suffit pas.<br \/>\nNous avons besoin d&rsquo;\u00e9tapes, c&rsquo;est-\u00e0-dire d&rsquo;actions. La procrastination, la peur, l&rsquo;ins\u00e9curit\u00e9 et la paresse banale sont famili\u00e8res \u00e0 tous. La paresse est un \u00e9tat destructeur, elle survient lorsqu&rsquo;une personne n&rsquo;est pas int\u00e9ress\u00e9e par ce qu&rsquo;elle fait.<\/p>\n<p><strong>Exercices d&rsquo;auto-d\u00e9veloppement:<\/strong><br \/>\nprenez la responsabilit\u00e9 de prendre des d\u00e9cisions et d&rsquo;agir. Il est \u00e9galement important de rechercher la cause de la paresse, comme on dit, \u00absur place\u00bb. Si vous sentez que vous perdez tout int\u00e9r\u00eat pour une activit\u00e9 ou que vous la retardez de mani\u00e8re d\u00e9raisonnable, corrigez-la imm\u00e9diatement avec la r\u00e9alisation de l&rsquo;objectif g\u00e9n\u00e9ral. Au moins d&rsquo;une certaine mani\u00e8re, cette action devrait contribuer \u00e0 y parvenir.<\/p>\n<p><strong>Cours et exercices en \u00e9quipe:<\/strong><br \/>\n&#8211; Former les employ\u00e9s \u00e0 se responsabiliser. Cela commence par la formulation des t\u00e2ches, par la pose de questions.<br \/>\n&#8211; Apprenez \u00e0 g\u00e9rer les peurs. Toute peur peut \u00eatre surmont\u00e9e si elle est d&rsquo;abord vaincue dans la t\u00eate. Les gens doivent changer de zone de confort, leur donner de nouveaux projets.<br \/>\n&#8211; Formuler des t\u00e2ches dans le \u00abchamp\u00bb d&rsquo;action. Non \u00abj&rsquo;essaierai\u00bb, \u00absi possible\u00bb. Vous avez besoin de \u00abje vais faire\u00bb, \u00abje peux\u00bb.<br \/>\n&#8211; Lors d&rsquo;une r\u00e9union du matin ou d&rsquo;une autre assembl\u00e9e g\u00e9n\u00e9rale, r\u00e9partissez les t\u00e2ches entre les employ\u00e9s qui les sortent de leur zone de confort. L&rsquo;essentiel est qu&rsquo;ils ne prennent pas beaucoup de temps \u00e0 compl\u00e9ter, sinon certains peuvent devenir d\u00e9prim\u00e9s. Je me souviens d&rsquo;un cas o\u00f9 le directeur d&rsquo;un complexe commercial pendant une p\u00e9riode de crise a confi\u00e9 \u00e0 absolument chaque employ\u00e9 de bureau la t\u00e2che de passer un appel sortant afin de trouver des locataires. Tout le monde a appel\u00e9 ce jour-l\u00e0: le comptable, le secr\u00e9taire et l&rsquo;ing\u00e9nieur en chef.<br \/>\n&#8211; Journ\u00e9e de lutte contre la paresse. Cet exercice est bien adapt\u00e9 pour \u00eatre men\u00e9 au sein d&rsquo;un d\u00e9partement ou dans l&rsquo;\u00e9quipe d&rsquo;une petite entreprise, lorsque la plupart des employ\u00e9s ont une pile d&rsquo;affaires inachev\u00e9es, dont la date d&rsquo;\u00e9ch\u00e9ance est d\u00e9cal\u00e9e ind\u00e9finiment sans raison apparente. Si vous accusez chaque employ\u00e9 de procrastination, il commencera \u00e0 se d\u00e9fendre, \u00e0 saboter. Par cons\u00e9quent, il est pr\u00e9f\u00e9rable de rassembler tous ces projets prolong\u00e9s et d&rsquo;inviter d&rsquo;autres employ\u00e9s \u00e0 \u00e9changer ces projets.<\/p>\n<h3>4 fois<\/h3>\n<p>Parlant souvent d&rsquo;efficacit\u00e9 personnelle, les comp\u00e9tences en gestion du temps sont mises en avant. Vous ne pouvez faire quelque chose que si vous en avez le temps.<br \/>\nLa planification du temps n&rsquo;en est qu&rsquo;une partie. Tout d&rsquo;abord, vous devez apprendre \u00e0 g\u00e9rer le temps. Cette compr\u00e9hension survient lorsqu&rsquo;une personne a un objectif g\u00e9n\u00e9ral. Le sujet n&rsquo;a tout simplement pas besoin des deux heures par jour lib\u00e9r\u00e9es sans but. Quelle diff\u00e9rence cela fait-il dans sa fa\u00e7on de les conduire? Par exemple, sans lever les yeux de l&rsquo;\u00e9cran de votre ordinateur de travail ou sans vous allonger sur le canap\u00e9 \u00e0 la maison?<\/p>\n<p><strong>Exercices d&rsquo;auto-d\u00e9veloppement:<\/strong><br \/>\nn&rsquo;\u00e9coutez pas seulement les formations \u00e0 la gestion du temps, mais pratiquez toutes les techniques en pratique, par exemple, une semaine ou une journ\u00e9e en utilisant une technique. Ainsi, apr\u00e8s un mois, chacun peut r\u00e9cup\u00e9rer les outils qui fonctionnent dans son cas particulier.<\/p>\n<p><strong>Cours et exercices en<\/strong><br \/>\n\u00e9quipe6 La mise \u00e0 niveau des comp\u00e9tences de base en gestion du temps est un must pour toute personne qui ne laisse pas sa vie suivre son cours. Pour ce bloc, il est \u00e9vident que faire avec les employ\u00e9s:<br \/>\n&#8211; Enseigner la gestion du temps. Ils n&rsquo;ont pas simplement suivi la formation, \u00e9cout\u00e9 le cours et coch\u00e9 la case. Ils doivent eux-m\u00eames proposer des changements pour optimiser leur travail<br \/>\n&#8211; Comparer le plan de la journ\u00e9e avec un objectif \u00e0 long terme. Si plusieurs \u00e9tapes ne sont pas prises par jour pour atteindre l&rsquo;objectif g\u00e9n\u00e9ral de l'employ\u00e9, alors la journ\u00e9e de travail s&rsquo;est \u00e9coul\u00e9e en vain. C&rsquo;est ainsi qu&rsquo;il y aura moins de projets d&rsquo;automatisation de plusieurs ann\u00e9es ou de mise sur le march\u00e9 d&rsquo;un nouveau produit.<br \/>\n&#8211; Partager l&rsquo;exp\u00e9rience sur l&rsquo;application des techniques. Lire un livre ou \u00e9couter du mat\u00e9riel est efficace \u00e0 10%, et l&rsquo;essayer est d\u00e9j\u00e0 \u00e0 80%. Et si vous en avez fait l&rsquo;exp\u00e9rience vous-m\u00eame et essayez d&rsquo;enseigner \u00e0 quelqu&rsquo;un, c&rsquo;est un retour \u00e0 100%.<br \/>\n&#8211; Introduire certaines m\u00e9thodologies de mani\u00e8re centralis\u00e9e. Par exemple, de nombreuses personnes connaissent la r\u00e8gle du \u00abdrapeau rouge\u00bb (si elle est sur la table, vous ne pouvez plus d\u00e9ranger le responsable) &#8211; vous pouvez l&rsquo;utiliser dans tous les services. Ou sur les heures de productivit\u00e9 maximale 10: 00-12: 00, 15: 00-16: 00, dans lesquelles vous ne programmez pas de r\u00e9unions, mais laissez du temps pour un travail individuel, ou, au contraire, organisez un brainstorming d\u00e9di\u00e9 \u00e0 la \u00e9laboration d&rsquo;une strat\u00e9gie annuelle.<\/p>\n<h3>5) Intelligence<\/h3>\n<p>Tout le monde se souvient probablement de la parabole de d\u00e9fricher une for\u00eat avec une hache minable? Ce sont les programmes de vie que nous mettons en \u0153uvre et les algorithmes de r\u00e9flexion que nous utilisons qui aident \u00e0 d\u00e9terminer les points d&rsquo;am\u00e9lioration de l&rsquo;efficacit\u00e9.<br \/>\nPour que l&rsquo;intellect se d\u00e9veloppe et que notre cerveau utilise plus de potentiel disponible, le d\u00e9veloppement constant, la capacit\u00e9 de concentration et la libert\u00e9 sont importants.<\/p>\n<p><strong>Exercices pour le d\u00e9veloppement personnel:<\/strong><br \/>\nSachez simplement que personne en dehors de vous ne sera engag\u00e9 dans le d\u00e9veloppement de votre intellect. 1 article utile par jour, 1 livre par semaine, 1 rencontre avec une personne de la zone d&rsquo;int\u00e9r\u00eat par mois. Vous devez vous fixer un cadre et les suivre.<\/p>\n<p><strong>Cours et exercices en \u00e9quipe:<\/strong><br \/>\n&#8211; Le d\u00e9veloppement continu est la formation du personnel de toutes les mani\u00e8res possibles et accessibles. Mais pas seulement. Cela signifie donner \u00e0 l'employ\u00e9 la possibilit\u00e9 d&rsquo;apprendre de nouvelles choses, d&rsquo;aller au-del\u00e0.<br \/>\n&#8211; Capacit\u00e9 de concentration &#8211; concentration de l&rsquo;attention, concentration sur le probl\u00e8me principal.<br \/>\n&#8211; Libert\u00e9. Une personne prend toute d\u00e9cision sur la base d&rsquo;informations. Pour le d\u00e9veloppement de la libert\u00e9 de pens\u00e9e, il est important non seulement de suivre une formation sur des sujets pertinents, mais aussi d&rsquo;avoir le courage de se regarder de l&rsquo;ext\u00e9rieur et de travailler avec les peurs mentionn\u00e9es ci-dessus.<br \/>\n&#8211; Cr\u00e9ation et maintenance d&rsquo;une biblioth\u00e8que d&rsquo;entreprise. Je connais de nombreuses entreprises o\u00f9 cela est devenu non seulement un outil utile, mais aussi une bonne tradition. De plus, le fonds de la biblioth\u00e8que est reconstitu\u00e9 non seulement \u00e0 partir du budget de l&rsquo;entreprise, mais de nombreux employ\u00e9s apportent de la litt\u00e9rature de chez eux.<br \/>\n&#8211; Pratiquez le brainstorming plus souvent. Le sujet de \u00abl&rsquo;assaut\u00bb peut \u00eatre une augmentation de l&rsquo;efficacit\u00e9 d&rsquo;une certaine direction, une lutte contre un probl\u00e8me enracin\u00e9, et simplement l&rsquo;id\u00e9e de vacances d&rsquo;entreprise cr\u00e9atives. Cela non seulement se d\u00e9veloppe, mais contribue \u00e0 optimiser consid\u00e9rablement les processus.<\/p>\n<h3>6) Compr\u00e9hension mutuelle<\/h3>\n<p>Chacun de nous vit et travaille en soci\u00e9t\u00e9. Des \u00e9tudes montrent que la qualit\u00e9 de notre vie n&rsquo;est pas d\u00e9termin\u00e9e par le QI, mais par la capacit\u00e9 de n\u00e9gocier avec les gens, la capacit\u00e9 d&rsquo;\u00eatre pers\u00e9v\u00e9rant au bon moment.<\/p>\n<p><strong>Exercices d&rsquo;auto-d\u00e9veloppement:<\/strong><br \/>\nC&rsquo;est un sujet de recherche et d&rsquo;exploration \u00e9ternelles. Le point de d\u00e9part est d&rsquo;apprendre \u00e0 s&rsquo;accepter et \u00e0 s&rsquo;aimer soi-m\u00eame. La prochaine \u00e9tape consiste \u00e0 \u00e9couter, comprendre et accepter les autres. Chaque jour, vous devez vous \u00abattraper\u00bb vous-m\u00eame sur les lacunes dans cette direction et le lendemain, essayez de les corriger.<\/p>\n<p>Vous devez faire attention \u00e0 l&rsquo;intelligence \u00e9motionnelle. Ce travail, comme vous le savez, commence par vous comprendre. Ce n&rsquo;est qu&rsquo;en se comprenant que quelqu&rsquo;un peut comprendre ceux qui l&rsquo;entourent.<\/p>\n<p><strong>Travail d&rsquo;\u00e9quipe et exercices:<\/strong><br \/>\nIl est important de pr\u00eater attention aux processus de communication dans l&rsquo;entreprise et de les d\u00e9boguer. Dans quelle mesure les messages sont-ils clairs, y a-t-il des commentaires, les interf\u00e9rences de communication courantes sont-elles \u00e9limin\u00e9es?<\/p>\n<p>&#8211; Apprenez \u00e0 vous \u00e9couter et enseignez-le aux autres. C&rsquo;est un probl\u00e8me \u00e9ternel pour les personnes de tous les statuts et de tous \u00e2ges.<\/p>\n<p>&#8211; Au moins une fois par an, consacrez du temps \u00e0 la formation psychologique ou au jeu. Les exercices d&rsquo;auto-pr\u00e9sentation fonctionnent toujours bien, lorsque tout le monde parle de ses objectifs personnels et de ses r\u00e9alisations, ce qui lui fait aimer le travail.<\/p>\n<h3>7) \u00c9quilibre<\/h3>\n<p>Aucune position de carri\u00e8re sup\u00e9rieure ne peut remplacer le bonheur personnel, aucune somme d&rsquo;argent ne peut apporter de la joie sans sant\u00e9. L&rsquo;\u00e9quilibre de toutes les sph\u00e8res de la vie est important: travail, personnel (famille, amis, relations), sant\u00e9, expression de soi. Il est important de d\u00e9finir vos objectifs \u00e0 long terme dans tous ces domaines.<br \/>\nUn employ\u00e9 menant une vie \u00e9panouie fonctionnera bien!<\/p>\n<p><strong>Exercices d&rsquo;auto-d\u00e9veloppement:<\/strong><br \/>\nau moins une fois par mois, prenez le temps d&rsquo;\u00e9couter vos valeurs, encore une fois de prioriser, d&rsquo;ajuster les objectifs \u00e0 long terme.<\/p>\n<p><strong>Travail d&rsquo;\u00e9quipe et exercices:<\/strong><br \/>\nil n&rsquo;y a aucun conseil dans ce bloc sur ce qu&rsquo;il faut faire pour le manager. Il vaut mieux dire ce qu&rsquo;il ne faut pas faire: si possible, ne pas interf\u00e9rer avec la mise en \u0153uvre de tous ces objectifs, \u00eatre fid\u00e8le, sans pr\u00e9judice de l&rsquo;entreprise, bien s\u00fbr.<\/p>\n<p>Faites attention \u00e0 am\u00e9liorer l&rsquo;efficacit\u00e9 personnelle des employ\u00e9s, cela aura certainement un effet positif sur leur travail!<\/p>\n<p>Vid\u00e9o:<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/hnnfkz3CLgU\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<h2>\u00c9nonc\u00e9 d&rsquo;objectifs et planification<\/h2>\n<p>D\u00e9finissez un objectif final clair. Vous pouvez travailler dur toute la journ\u00e9e, mais vous ne pouvez toujours pas atteindre vos objectifs. Le probl\u00e8me r\u00e9side dans le fait que le principal vecteur de mouvement n&rsquo;a pas \u00e9t\u00e9 \u00e9tabli. Vous \u00eates plein d&rsquo;\u00e9nergie et voulez courir vers le succ\u00e8s. Mais vous avez oubli\u00e9 de pr\u00e9ciser o\u00f9 il se trouve.<\/p>\n<p>Prenez l&rsquo;habitude de r\u00e9partir les petites t\u00e2ches sur une feuille de papier en d\u00e9but de journ\u00e9e. Ceux qui m\u00e8nent finalement \u00e0 un objectif mondial. Par exemple, pour gagner 100 $ aujourd&rsquo;hui, je dois faire ce qui suit. Trouvez des fournisseurs de produits, rencontrez un partenaire et discutez des conditions de l&rsquo;accord. Ou trouvez quelqu&rsquo;un qui fera de moi une page de destination attrayante, etc.<\/p>\n<p>Planifiez toutes les t\u00e2ches assign\u00e9es. R\u00e9partissez uniform\u00e9ment tout au long de la journ\u00e9e. Essayez de faire des \u00e9l\u00e9ments de liste longs et complexes en d\u00e9but de journ\u00e9e. Parce qu&rsquo;alors vous \u00eates efficace et ne vous sentez pas fatigu\u00e9.<\/p>\n<h2>Allocation et d\u00e9l\u00e9gation des ressources<\/h2>\n<p>Pour la r\u00e9alisation comp\u00e9tente de votre potentiel personnel, vous devez comprendre de quelles ressources vous disposez. Et o\u00f9 les envoyer. Non seulement l&rsquo;argent peut agir comme une ressource. Mais aussi le travail des ouvriers embauch\u00e9s, le temps et l&rsquo;\u00e9nergie d\u00e9pens\u00e9s.<\/p>\n<p>Donnons un petit exemple. Une heure de votre travail co\u00fbte 25 $. Vous devez cr\u00e9er un site mod\u00e8le simple pour vendre des produits. Il vous faudra 4 \u00e0 5 heures pour ma\u00eetriser ce sujet de base. Ajoutons encore 3 heures pour terminer la t\u00e2che. Au total, vous y consacrerez 8 heures, ce qui \u00e9quivaut \u00e0 200 $. Mais vous pouvez trouver un pigiste qui co\u00fbte 18 $ de l&rsquo;heure. Il n&rsquo;a pas besoin de temps pour ma\u00eetriser le sujet, car il est un expert dans ce domaine et il lui faudra les m\u00eames 3 heures pour terminer le projet, ce qui \u00e9quivaut \u00e0 54 $.<\/p>\n<p>Ainsi, gr\u00e2ce \u00e0 la d\u00e9l\u00e9gation et \u00e0 l&rsquo;allocation des ressources, vous avez \u00e9conomis\u00e9 146 $ et 8 heures de temps de travail. Avant d&rsquo;effectuer une t\u00e2che, vous devez vous demander s&rsquo;il est possible de trouver une personne qui r\u00e9soudra ce probl\u00e8me pour moi et m&rsquo;aidera \u00e0 gagner du temps.<\/p>\n<h2>D\u00e9signation prioritaire<\/h2>\n<p>La hi\u00e9rarchisation des t\u00e2ches est une partie facile mais importante de la planification de votre journ\u00e9e de travail. Faites une liste de choses \u00e0 faire, puis r\u00e9fl\u00e9chissez aux \u00e9l\u00e9ments les plus importants aujourd&rsquo;hui. Par exemple, vous avez soulign\u00e9 ce dont vous avez besoin: rencontrer des partenaires, discuter des conditions de livraison des produits avec un interm\u00e9diaire, faire du shopping \u00e0 domicile et vous arr\u00eater \u00e0 un lave-auto.<\/p>\n<p>Dans ce cas, les r\u00e9unions d&rsquo;affaires devraient \u00eatre en t\u00eate de liste, car le matin, vous \u00eates actif et vif d&rsquo;esprit. Les courses et le lavage de voiture peuvent \u00eatre report\u00e9s au soir sans causer de perte.<\/p>\n<h2>Implication dans le processus<\/h2>\n<p>Absolument dans toute entreprise et profession, il est important d&rsquo;avoir de l&rsquo;implication et de la motivation. Gr\u00e2ce \u00e0 la concentration, l&rsquo;efficacit\u00e9 personnelle au travail augmente. Sans \u00eatre distrait par des facteurs \u00e9trangers, le r\u00e9sultat final est bien meilleur. Vous savez que vous avez une liste pr\u00e9cise de choses \u00e0 faire avant ce soir. Si vous \u00eates distrait par des r\u00e9unions impr\u00e9vues, la navigation sur les r\u00e9seaux sociaux ou la conversation au t\u00e9l\u00e9phone, plusieurs \u00e9l\u00e9ments du journal ne seront pas remplis.<\/p>\n<p>Faites-vous des heures de d\u00e9tente chaque jour et c&rsquo;est en eux que vous d\u00e9placez la communication en messagers avec des proches, des promenades avec des animaux domestiques, des voyages dans la nature, etc. Tracez une ligne claire dans votre esprit entre le travail et les loisirs. Le cerveau a vraiment besoin d&rsquo;une pause. Vous devez vous reposer \u00e0 la maison et travailler dur pendant les heures de bureau. Ce n&rsquo;est qu&rsquo;alors que vous vous sentirez plein d&rsquo;\u00e9nergie et de bonne humeur. C&rsquo;est ce qui donnera un nouvel \u00e9lan \u00e0 la conqu\u00eate des sommets souhait\u00e9s.<\/p>\n<h2>1 Souvenez-vous des objectifs.<\/h2>\n<p>Fixez-vous des objectifs quotidiens afin de pouvoir vous concentrer sur les t\u00e2ches \u00e0 accomplir. Utilisez des listes de t\u00e2ches, des gestionnaires de t\u00e2ches, travaillez avec un agenda.<\/p>\n<h3>Faites d&rsquo;abord la t\u00e2che la plus difficile et la plus d\u00e9sagr\u00e9able.<\/h3>\n<p>C&rsquo;est un processus addictif qui vous rendra fier de vous et donnera le ton pour le reste de votre journ\u00e9e.<\/p>\n<h3>Pr\u00e9parez-vous pour le lendemain \u00e0 l&rsquo;avance.<\/h3>\n<p>Mettez les choses en ordre le soir, rayez les t\u00e2ches termin\u00e9es de la liste, nettoyez votre bureau, etc.<\/p>\n<h3>Suivre la r\u00e8gle des 80\/20<\/h3>\n<p>La loi de Pareto, ou la r\u00e8gle des 80\/20, aide \u00e0 \u00e9valuer l&rsquo;efficacit\u00e9 de toute activit\u00e9. Et cette curieuse r\u00e8gle consiste dans le fait que 20% des efforts donnent 80% du r\u00e9sultat, et les 80% restants des efforts aident \u00e0 atteindre seulement 20% du r\u00e9sultat. Cela signifie que vous devez comprendre ce qui donnera le plus grand effet et quelles actions ult\u00e9rieures seront, en fait, superflues.<\/p>\n<p>Analysez toutes vos t\u00e2ches et d\u00e9terminez lesquelles d&rsquo;entre elles se situent dans les 20% qui vous permettent d&rsquo;atteindre 80% des r\u00e9sultats. Apr\u00e8s cela, laissez de c\u00f4t\u00e9 toutes les responsabilit\u00e9s sans importance, en accordant toute votre attention \u00e0 celles qui affectent vraiment votre succ\u00e8s.<\/p>\n<h3>Fixer des d\u00e9lais<\/h3>\n<p>Bien que nous ayons not\u00e9 plus haut que le plan ne doit pas nous contraindre \u00e0 entrer dans un cadre rigide, il est toujours utile de fixer des d\u00e9lais. Si vous vous d\u00e9tendez soudainement &#8211; et cela peut arriver \u00e0 n&rsquo;importe qui! &#8211; et inactif pendant quelques jours, peu importe. Les d\u00e9lais ne vous permettront pas de ruiner compl\u00e8tement votre plan d&rsquo;action.<\/p>\n<p>Quelques jours avant la date critique, vous reviendrez \u00e0 vos sens, vous vous crisperez et accomplirez avec succ\u00e8s une t\u00e2che importante. Beaucoup ont probablement remarqu\u00e9 la capacit\u00e9 d&rsquo;atteindre une productivit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e pendant la date limite. Cependant, si vous n&rsquo;avez jamais pens\u00e9 ralentir le rythme de travail, conna\u00eetre les d\u00e9lais vous permettra d&rsquo;allouer plus raisonnablement temps et efforts.<\/p>\n<h3>\u00catre distrait comme pr\u00e9vu<\/h3>\n<p>Combien de fois me suis-je promis: le matin avec un esprit frais pour commencer imm\u00e9diatement \u00e0 travailler, et ne pas me permettre de lire \u00ab\u00a0un peu\u00a0\u00bb l&rsquo;actualit\u00e9 sur Internet et de r\u00e9pondre aux e-mails. Rien ne fonctionne! En cons\u00e9quence, trente pr\u00e9cieuses minutes de temps de travail s&rsquo;\u00e9vaporent sans que personne ne sache o\u00f9.<\/p>\n<p>Maintenant, apr\u00e8s avoir parcouru les conseils de toutes sortes d&rsquo;entra\u00eeneurs, j&rsquo;ai d\u00e9cid\u00e9: je travaille dur jusqu&rsquo;\u00e0 12 heures, puis je pr\u00e9pare du caf\u00e9 et, en r\u00e9compense, je me permets de surfer sur Internet pendant 10 \u00e0 15 minutes. Ensuite, travaillez \u00e0 nouveau &#8211; et repartez &#8230; Parce que vous ne pouvez pas rester serr\u00e9 toute la journ\u00e9e. Il faut se donner de petits plaisirs, mais \u00e0 une heure strictement d\u00e9finie et en quantit\u00e9 raisonnable. Alors le cas ne souffrira pas.<\/p>\n<h3>D\u00e9connecter la communication<\/h3>\n<p>Le t\u00e9l\u00e9phone portable est certes une b\u00e9n\u00e9diction, mais parfois nous d\u00e9veloppons une d\u00e9pendance \u00e0 celui-ci. Le matin, vous devez appeler maman, puis un ami, le second, mari, enfant, enfin. C&rsquo;est ainsi que de pr\u00e9cieuses minutes de temps de travail sont gaspill\u00e9es. Par cons\u00e9quent, les psychologues conseillent d&rsquo;\u00e9teindre simplement le t\u00e9l\u00e9phone au moins une fois par semaine. Rien de terrible ne se passera, les appels manqu\u00e9s seront enregistr\u00e9s, mais vous travaillerez avec un d\u00e9vouement total.<\/p>\n<h3>Nous ne sommes pas distraits par des bagatelles<\/h3>\n<p>Alors, le t\u00e9l\u00e9phone portable a \u00e9t\u00e9 \u00e9teint, ils ont d\u00e9cid\u00e9 de regarder leur e-mail apr\u00e8s midi &#8230; Mais il y avait encore des distractions. Par exemple, fumer ou parler aux employ\u00e9s. Il est donc g\u00e9n\u00e9ralement pr\u00e9f\u00e9rable de se s\u00e9parer des cigarettes, et des \u00e9couteurs avec une musique silencieuse vous \u00e9viteront des conversations inutiles.<\/p>\n<p>Si vous avez un bureau s\u00e9par\u00e9 \u00e0 votre disposition, enfermez-vous pendant quelques heures et \u00e9vitez ainsi les invit\u00e9s ind\u00e9sirables qui veulent boire un caf\u00e9 et discuter avec vous. Mais si vous travaillez \u00e0 distance et que votre bureau est un coin du salon ou de la chambre, pr\u00e9venez votre m\u00e9nage de ne pas vous d\u00e9ranger.<\/p>\n<h3>Je vois le but<\/h3>\n<p>Internet regorge de conseils pour am\u00e9liorer votre efficacit\u00e9 personnelle. Les psychologues pensent que, tout d&rsquo;abord, vous devez atteindre l&rsquo;objectif. De quelle efficacit\u00e9 personnelle pouvons-nous parler si vous ne vous fixez pas de t\u00e2ches, ne vous efforcez de rien! Quelle efficacit\u00e9 une femme doit-elle d\u00e9velopper en elle-m\u00eame, dont l&rsquo;activit\u00e9 se concentre vers un coiffeur-shopping-restaurant? &#8230;<\/p>\n<p>Alors pensez \u00e0 ce que vous voulez r\u00e9aliser &#8211; un salaire plus \u00e9lev\u00e9, un poste plus \u00e9lev\u00e9? Ou peut-\u00eatre ouvrir une succursale de votre entreprise dans une autre ville? Ou apprendre \u00e0 lire \u00e0 un enfant? ayant choisi un objectif, vous devez mobiliser vos ressources, principalement intellectuelles, et commencer \u00e0 vous diriger vers lui (voir \u00ab\u00a07 conseils pour se fixer un objectif et r\u00e9ussir sa mise en \u0153uvre\u00a0\u00bb). C&rsquo;est l\u00e0 que vous devrez travailler sur vous-m\u00eame en parall\u00e8le, d\u00e9veloppant votre capacit\u00e9 \u00e0 agir de mani\u00e8re productive.<\/p>\n<h3>Se pr\u00e9parer pour le travail<\/h3>\n<p>Il existe une relation directe entre l&rsquo;ordre sur le lieu de travail et l&rsquo;efficacit\u00e9 du travail. \u00c0 moins que les gens de professions cr\u00e9atives puissent cr\u00e9er dans une atmosph\u00e8re de chaos, au milieu d&rsquo;un tas de choses, et ce n&rsquo;est pas tout.<\/p>\n<p>C&rsquo;est difficile \u00e0 expliquer, mais la propret\u00e9, la nettet\u00e9 de \u00abl&rsquo;environnement\u00bb illumine l&rsquo;esprit, met en mouvement le processus de pens\u00e9e. Par cons\u00e9quent, toujours avant le travail, jetez un \u0153il \u00e0 votre bureau ou bureau, enlevez tout ce qui est inutile, d\u00e9poussi\u00e9rez, a\u00e9rez la pi\u00e8ce et mettez-vous au travail.<\/p>\n<h3>Nous faisons des plans<\/h3>\n<p>Le plan est la base de la ma\u00eetrise de soi. Il aide \u00e0 structurer ses activit\u00e9s. Et il n&rsquo;y a pas lieu d&rsquo;avoir peur que le plan vous conduise dans son cadre rigide. Vous l&rsquo;avez cr\u00e9\u00e9 vous-m\u00eame, et non l&rsquo;inverse. Si vous le souhaitez, n&rsquo;importe quel calendrier peut \u00eatre ajust\u00e9: resserrer ou, au contraire, affaiblir. Mais, apr\u00e8s avoir surmont\u00e9 la prochaine \u00e9tape, vous vous sentirez comme un gagnant.<\/p>\n<p>Certains, d&rsquo;ailleurs, planifient chaque jour. Et cela a sa propre raison. Faites-en une r\u00e8gle pour \u00e9crire ce que vous devez faire chaque matin. Une fois que vous avez esquiss\u00e9 une liste de t\u00e2ches, choisissez vos priorit\u00e9s. Le principal avantage de la planification est que vous voyez clairement les priorit\u00e9s. Apr\u00e8s tout, m\u00eame si vous \u00e9crivez 10 t\u00e2ches dans le plan quotidien, il est peu probable que vous puissiez toutes les accomplir sans nuire \u00e0 votre entreprise et \u00e0 votre propre sant\u00e9.<\/p>\n<p>Vous ne pouvez pas tout saisir &#8211; la journ\u00e9e de travail n&rsquo;est pas sans dimension. Vous devriez avoir suffisamment de temps pour le travail, la vie personnelle et les loisirs. Par cons\u00e9quent, notez 5-6 questions urgentes dans la liste des t\u00e2ches de la journ\u00e9e et transf\u00e9rez les moins urgentes et importantes \u00e0 la fin de la semaine ou m\u00eame du mois.<\/p>\n<p>Vous n&rsquo;avez aucune id\u00e9e de l&rsquo;augmentation de votre productivit\u00e9.<\/p>\n<h3>Nous am\u00e9liorons nos qualifications<\/h3>\n<p>Vous devez \u00eatre conscient de tout ce qui se passe dans votre domaine d&rsquo;activit\u00e9. Mais vous n\u2019avez pas \u00e0 passer tout le week-end \u00e0 la biblioth\u00e8que ou \u00e0 rester \u00e0 l&rsquo;\u00e9cart de votre ordinateur personnel.<\/p>\n<p>Les experts ont prouv\u00e9 que si vous vous fixez la t\u00e2che de lire un livre dans votre sp\u00e9cialit\u00e9 en un mois, vous en aurez 12 en un an! Et cela suffit pour \u00eatre, comme on dit, dans le sujet: savoir dans quelle direction se d\u00e9veloppe l&rsquo;industrie, quels nouveaux d\u00e9veloppements apparaissent, quels probl\u00e8mes sont r\u00e9solus.<\/p>\n<h3>Trouver de la motivation<\/h3>\n<p>Sans motivation, il est difficile de compter sur le succ\u00e8s dans quelque entreprise que ce soit. Vous devez aimer ce que vous faites &#8211; c&rsquo;est notre principal facteur de motivation. Cependant, parfois cela ne suffit pas. De nombreuses personnes subissent des baisses d&rsquo;activit\u00e9 non motiv\u00e9es, des p\u00e9riodes saisonni\u00e8res d&rsquo;humeur sans importance, de la fatigue physique. C&rsquo;est normal. Le corps ne peut pas fonctionner comme un automate. Parfois, nous avons besoin de nous ressourcer. Et puis chacun doit d\u00e9couvrir par lui-m\u00eame ce qui l&rsquo;aide exactement \u00e0 restaurer des performances productives.<\/p>\n<p>Par exemple, un coach a partag\u00e9 sur Internet sa fa\u00e7on de rester en forme. Il nage pendant une heure dans la piscine deux \u00e0 trois fois par semaine. Apr\u00e8s les cours, il se sent plein d&rsquo;\u00e9nergie, revigor\u00e9, pr\u00eat physiquement et \u00e9motionnellement pour un travail difficile.<\/p>\n<p>Le m\u00eame psychologue conseille chaque fois que vous sentez que la lumi\u00e8re int\u00e9rieure est sur le point de s&rsquo;\u00e9teindre, demandez-vous: pourquoi faites-vous ce travail? Qu&rsquo;obtiendrez-vous gr\u00e2ce \u00e0 elle? Le travail peut \u00eatre routinier, mais le r\u00e9sultat est motivant. Imaginez-le, visualisez-le et c&rsquo;est parti.<\/p>\n<p>En g\u00e9n\u00e9ral, il s&rsquo;est av\u00e9r\u00e9 que l&rsquo;activit\u00e9 physique et la danse aident beaucoup de gens, comme on dit, \u00e0 garder le dos. Certains sont mis dans une ambiance de travail par la musique.<\/p>\n<p>Une bonne nutrition est \u00e9galement tr\u00e8s importante. Si vous grignotez des biscuits, du chocolat et d&rsquo;autres fast-foods toute la journ\u00e9e, le syst\u00e8me nerveux est \u00e9puis\u00e9 et la motivation dispara\u00eet quelque part. Par cons\u00e9quent, nous augmentons notre fonctionnalit\u00e9 avec des aliments sains: nous emportons des c\u00e9r\u00e9ales, des noix, des fruits, de la viande maigre avec nous pour travailler. Nous buvons du th\u00e9 vert et de l&rsquo;eau.<\/p>\n<p>Nous apprenons \u00e9galement \u00e0 oublier le travail \u00e0 la maison. Le cerveau et le syst\u00e8me nerveux ont besoin d&rsquo;un repos appropri\u00e9, c&rsquo;est-\u00e0-dire de passer aux livres, aux films, \u00e0 communiquer avec la famille et les amis. Et puis chaque jour, vous serez pr\u00eat avec encore plus de z\u00e8le \u00e0 mettre en \u0153uvre vos projets napol\u00e9oniens.<\/p>\n<h3>4 Combinez travail et jeu.<\/h3>\n<p>Le multit\u00e2che peut donner l&rsquo;impression que vous faites tout plus rapidement. Mais cela finit g\u00e9n\u00e9ralement par vous \u00e9puiser. Utilisez la m\u00e9thode Pomodoro pour travailler. Cela r\u00e9duira de toute fa\u00e7on le stress.<\/p>\n<h3>N&rsquo;ayez pas peur de dire non.<\/h3>\n<p>Demandez-vous r\u00e9guli\u00e8rement: quelles t\u00e2ches puis-je simplement \u00e9liminer? Il est facile de continuer \u00e0 faire des choses simplement parce que \u00abvous devez\u00bb ou parce que c&rsquo;est ce que vous avez toujours fait. La question est donc de savoir que ferez-vous du flux des t\u00e2ches pour lib\u00e9rer du temps, de l&rsquo;\u00e9nergie et votre concentration.<\/p>\n<h3>6 \u00c9crivez vos pens\u00e9es et vos id\u00e9es.<\/h3>\n<p>Il est conseill\u00e9 d&rsquo;utiliser un journal \u00e9lectronique pour ne jamais perdre l&rsquo;id\u00e9e.<\/p>\n<h3>7 \u00c9vitez les pi\u00e8ges du temps.<\/h3>\n<p>Si vous \u00eates distrait par des sites ou des r\u00e9seaux sociaux sp\u00e9cifiques, bloquez-les jusqu&rsquo;\u00e0 la fin de la journ\u00e9e de travail, pour cela, vous pouvez utiliser l&rsquo;extension de navigateur StayFoucsd.<\/p>\n<h3>R\u00e9servez du temps pour un travail cibl\u00e9.<\/h3>\n<p>Si cela pose probl\u00e8me pendant toute la journ\u00e9e de travail, pr\u00e9voyez au moins quelques heures. Ne vous arr\u00eatez pas au blocage des sites Web et des r\u00e9seaux sociaux sur Internet. Fermez la porte de votre bureau si possible. Quittez les programmes de messagerie instantan\u00e9e et les nouvelles notifications par e-mail. Mettez votre t\u00e9l\u00e9phone en mode silencieux et placez-le dans un tiroir o\u00f9 vous ne pouvez pas voir pendant un moment et allez travailler.<\/p>\n<h3>9 C\u00e9l\u00e9brez les petites et grandes victoires.<\/h3>\n<p>Cela vous motive \u00e0 travailler, vous fait vous sentir bien et inspire votre \u00e9quipe.<\/p>\n<h3>10 Encouragez-vous r\u00e9guli\u00e8rement.<\/h3>\n<p>Certains jours, l&rsquo;enthousiasme peut manquer. Si tel est le cas, essayez de faire le plein. \u00c9coutez un podcast ou un livre audio, ou quelque chose qui vous aide \u00e0 vous remonter le moral.<\/p>\n<h2>1 Planification quotidienne<\/h2>\n<p>Le 16e pr\u00e9sident am\u00e9ricain, Abraham Lincoln, a dit un jour que s&rsquo;il avait six heures pour abattre un arbre, il passerait les quatre premi\u00e8res heures \u00e0 aiguiser une hache. Travailler sans objectif pr\u00e9cis n&rsquo;a pas de sens, alors avant de le d\u00e9marrer, \u00e9tablissez un plan d&rsquo;action pour la journ\u00e9e. Prenez 15 minutes pour noter vos t\u00e2ches actuelles, puis classez-les. Apr\u00e8s cela, vous pouvez vous mettre au travail en toute s\u00e9curit\u00e9. Beaucoup de gens per\u00e7oivent la planification comme une perte de temps, mais ceux qui l&rsquo;utilisent savent \u00e0 quel point elle augmente la productivit\u00e9 professionnelle.<\/p>\n<h3>2 Priorit\u00e9<\/h3>\n<p>Il y a trop peu de temps dans la journ\u00e9e pour tout suivre, il est donc important de d\u00e9finir les bonnes priorit\u00e9s dans votre travail. Essayez d&rsquo;abord d&rsquo;accomplir les t\u00e2ches les plus urgentes et les plus importantes.<\/p>\n<h3>3 Le jeu devrait valoir la chandelle<\/h3>\n<p>Vous ne devriez pas \u00eatre gaspill\u00e9 sur des choses insignifiantes et sans importance. Imaginez combien de temps vous disposerez si vous \u00e9liminez les t\u00e2ches routini\u00e8res et inutiles de votre emploi du temps.<\/p>\n<h3>4 Flux<\/h3>\n<p>Comme indiqu\u00e9 ci-dessus, les distractions constantes d\u00e9truisent l&rsquo;efficacit\u00e9 personnelle. Pour \u00eatre productif, vous devez entrer dans un \u00e9tat de flux. Pour ce faire, trouvez un endroit isol\u00e9 (un bureau ou un caf\u00e9 pr\u00e8s du bureau &#8211; peu importe) et plongez-vous dans le processus. Dans ce cas, les t\u00e2ches du m\u00eame type doivent \u00eatre regroup\u00e9es et r\u00e9solues en blocs<\/p>\n<h3>5 Courriel<\/h3>\n<p>Pour beaucoup, ouvrir Gmail le matin est la t\u00e2che num\u00e9ro un. Apr\u00e8s tout, c&rsquo;est une \u00ab\u00a0bagatelle\u00a0\u00bb, cela ne prendra pas plus de dix minutes. En attendant, la plupart des coachs commerciaux conseillent de v\u00e9rifier votre courrier \u00e9lectronique une fois par jour \u00e0 la m\u00eame heure. Dans le m\u00eame temps, vous ne devriez pas faire cela avant 11 heures du matin &#8211; il est pr\u00e9f\u00e9rable de passer le d\u00e9but de la journ\u00e9e \u00e0 r\u00e9soudre vos propres t\u00e2ches principales, et non celles de quelqu&rsquo;un d&rsquo;autre.<\/p>\n<h3>6 Travailler pour les r\u00e9sultats<\/h3>\n<p>Quel est ton but? Qu&rsquo;aimeriez-vous accomplir d&rsquo;ici la fin de l&rsquo;ann\u00e9e? \u00c9tonnamment, peu de personnes peuvent r\u00e9pondre clairement \u00e0 ces questions. D\u00e9cidez de ce que vous voulez (lancer une startup, obtenir une promotion, augmenter vos revenus, etc.) et aller en toute confiance vers votre objectif en consacrant au moins trois heures par jour \u00e0 y travailler.<\/p>\n<h3>7 D\u00e9lais<\/h3>\n<p>Beaucoup de gens per\u00e7oivent les d\u00e9lais comme horribles, car s&rsquo;ils ne sont pas respect\u00e9s, ils seront en difficult\u00e9. En fait, les d\u00e9lais sont une grande discipline, ce qui signifie qu&rsquo;ils vous aident \u00e0 atteindre vos objectifs. Lorsque vous prenez un cas particulier, assurez-vous d&rsquo;indiquer l&rsquo;heure de son d\u00e9but et de sa fin. Connaissant la date limite pour la fin des travaux, il vous sera plus facile de planifier et d&rsquo;allouer vos efforts et votre temps. Mais soyez prudent &#8211; ne fixez pas de d\u00e9lais \u00absurdimensionn\u00e9s\u00bb. N&rsquo;oubliez pas: le travail occupe tout le temps qui lui est allou\u00e9 (loi de Parkinson).<\/p>\n<h2>Exercices pratiques pour l&rsquo;efficacit\u00e9<\/h2>\n<p>Nous avons toujours beaucoup de t\u00e2ches et d&rsquo;id\u00e9es. Le probl\u00e8me commence. Nous sommes tellement r\u00e9ticents \u00e0 d\u00e9marrer certaines t\u00e2ches car elles sont trop complexes, trop longues ou trop fastidieuses. C&rsquo;est pourquoi nous remettons cela \u00e0 demain, puis \u00e0 lundi et, par cons\u00e9quent, nous faisons le travail \u00e0 la derni\u00e8re minute pour respecter l&rsquo;\u00e9ch\u00e9ance.<\/p>\n<p>Il est inutile de lutter contre notre paresse naturelle. Elle est toujours plus forte et plus rus\u00e9e. Mais vous pouvez jouer avec l&rsquo;habitude addictive et gagner. Pour cela, il suffit de pouvoir se concentrer et cr\u00e9er les r\u00e8gles du jeu avec paresse.<\/p>\n<p>Le premier exercice vous aidera \u00e0 vous concentrer sur le v\u00f4tre. Vous aurez besoin d&rsquo;une horloge (montre-bracelet ou horloge murale). \u00c0 quoi \u00e7a sert? Il suffit de regarder le mouvement de la trotteuse de votre montre pendant une minute. Mais pendant ce temps, vous ne devez rien faire d&rsquo;autre que regarder l&rsquo;horloge. Si vous comprenez qu&rsquo;une id\u00e9e ou une pens\u00e9e vous vient \u00e0 l&rsquo;esprit, commencez l&rsquo;exercice depuis le tout d\u00e9but, sinon vous n&rsquo;obtiendrez pas le r\u00e9sultat souhait\u00e9.<\/p>\n<p>S&rsquo;il est trop difficile de regarder la trotteuse pendant une minute sans aucune distraction, faites tout ce dont vous avez besoin: commencez par 5, 15, 20, 30 secondes. Votre objectif est de prolonger ce temps de visionnage de la trotteuse (sans penser \u00e0 autre chose) \u00e0 3 minutes. Lorsque vous augmentez votre temps de concentration sur la trotteuse \u00e0 3 minutes, vous devenez une personne diff\u00e9rente avec une puissante capacit\u00e9 de concentration.<\/p>\n<p>Si vous aimez les techniques de respiration, vous pouvez essayer l&rsquo;exercice suivant. Il vise \u00e0 jeter les inutiles hors de la t\u00eate. Penchez-vous sur votre visage, fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes, imaginant \u00e0 quel point une \u00ab\u00e9nergie sale\u00bb inutile p\u00e9n\u00e8tre dans le sol \u00e0 travers vos jambes, et une \u00ab\u00e9nergie verte\u00bb fra\u00eeche remplit tous les muscles de votre corps.<\/p>\n<p>Que faites-vous habituellement de vos projets et id\u00e9es d&rsquo;entreprise? Rien? Les oubliez-vous simplement? Mais pourquoi? Vous n&rsquo;aimez pas construire des ch\u00e2teaux dans les airs? C&rsquo;est une grosse erreur. Tr\u00e8s souvent, nous pensons que quelque chose de bon ne peut pas venir de nos id\u00e9es. Mais que pensent les gens qui r\u00e9ussissent lorsqu&rsquo;ils ont une id\u00e9e pour un nouveau projet d&rsquo;entreprise? Ils pensent: \u00abPourquoi pas? Comment puis-je faire ceci? \u00c7a devrait \u00eatre vraiment cool! \u00a0\u00bb Ici la conclusion s&rsquo;impose: si vous avez une id\u00e9e ou un projet d&rsquo;entreprise, agissez. Il vaut bien mieux essayer d&rsquo;\u00e9chouer que de rester inactif. Vous ne pouvez pas facilement attraper un poisson dans un \u00e9tang. C&rsquo;est \u00e0 vous de savoir comment vivre. Vous pouvez continuer \u00e0 transformer votre vie en un ensemble pr\u00e9cis d&rsquo;actions m\u00e9caniques. Mais de notre point de vue, c&rsquo;est assez ennuyeux, alors soyons cr\u00e9atifs et utilisons toutes les opportunit\u00e9s que la vie nous offre.<\/p>\n<p><strong>Comment refaire le plein d&rsquo;\u00e9nergie rapidement?<\/strong> Apprenez \u00e0 vous d\u00e9tendre. D\u00e8s l&rsquo;enfance, on nous a appris \u00e0 travailler dur, mais vous souvenez-vous des cours de relaxation? Savez-vous comment restaurer rapidement l&rsquo;\u00e9nergie? L&rsquo;exercice suivant vous aidera \u00e0 retrouver votre \u00e9nergie en 15 secondes.<\/p>\n<p>La meilleure fa\u00e7on de d\u00e9tendre votre esprit et votre corps est de porter un masque Mastiff anglais pendant 15 secondes. Cet exercice remplace une tasse de caf\u00e9. Comment faire? Essayez d&rsquo;imaginer un grand dogue avec de grosses joues, d&rsquo;o\u00f9 coulent abondamment la salive. Le visage de la personne est compl\u00e8tement d\u00e9tendu. Pas un seul muscle n&rsquo;est tendu. Essayez de copier cette expression d&rsquo;un chien d\u00e9tendu (pas de salive, bien s\u00fbr). De cette fa\u00e7on, nous pouvons d\u00e9tendre notre syst\u00e8me nerveux. Facile \u00e0 mettre sur le masque \u00ab\u00a0English Mastiff\u00a0\u00bb. Vous ouvrez l\u00e9g\u00e8rement la bouche, d\u00e9tendez vos l\u00e8vres. D\u00e9tendez vos joues, votre nez, la zone sous les yeux, votre front et votre visage prendra une expression idiote. Cela peut sembler dr\u00f4le, mais essayez simplement de mettre un masque de Mastiff anglais et vous remarquerez que vous n&rsquo;avez aucune pens\u00e9e dans votre t\u00eate. Faites cet exercice lorsque vous \u00eates fatigu\u00e9, lorsque vous vous sentez somnolent, lorsque vous voulez prendre un caf\u00e9, pour vous rafra\u00eechir, vous pouvez le r\u00e9p\u00e9ter toutes les heures. Buvez quelques gorg\u00e9es d&rsquo;eau au lieu de caf\u00e9 et d\u00e9tendez votre visage pendant 15 secondes. Vous remarquerez des changements importants dans votre condition physique.<\/p>\n<p>Nous esp\u00e9rons que vous n\u2019avez rien contre la fixation du r\u00e9sultat obtenu lors de l\u2019exercice pr\u00e9c\u00e9dent. Ce qui suit prendra 30 secondes de votre temps, mais vous vous sentirez aussi l\u00e9ger que le vent pendant 1,5 heure! Notre corps a besoin d&rsquo;une pause toutes les 1,5 heures. 1,5 heure est notre cycle \u00e9conomique. Pendant ce temps, nous entrons dans la phase d&rsquo;activit\u00e9, atteignons notre apog\u00e9e puis redescendons. Comment la plupart d&rsquo;entre nous font-ils face? Nous allons \u00e0 la cuisine pour prendre une tasse de caf\u00e9. Ce n&rsquo;est pas tout \u00e0 fait correct, car le caf\u00e9 ne nous donne pas d&rsquo;\u00e9nergie; il nous appelle simplement au prochain cycle d&rsquo;activit\u00e9 qui continue de drainer notre corps. Que proposons-nous de faire? Prenez quelques respirations profondes. Inspirez avec votre ventre, puis votre poitrine, puis soulevez vos \u00e9paules. Expirez, tirez dans votre ventre et laissez tomber vos \u00e9paules. Vous devez r\u00e9p\u00e9ter cet exercice 4 fois. Et n&rsquo;oubliez pas de porter le masque Happy Mastiff. \u00c0 la fin, vous pouvez imaginer le flux d&rsquo;\u00e9nergie dont nous avons parl\u00e9 plus haut. Quand vous imaginez que toute l&rsquo;\u00e9nergie sale va dans le sol et que l&rsquo;\u00e9nergie fra\u00eeche remplit votre corps. L&rsquo;ensemble du processus prendra 30 \u00e0 40 secondes et vous commencerez \u00e0 vous sentir beaucoup mieux.<\/p>\n<p>Que pouvez vous faire d&rsquo;autre? Si vous aimez m\u00e9diter et que vous en avez l&rsquo;occasion, allongez-vous et \u00e9coutez de la musique de m\u00e9ditation. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de le faire trois fois par jour. Si vous apprenez \u00e0 vous reposer, votre qualit\u00e9 de vie s&rsquo;am\u00e9liorera consid\u00e9rablement.<\/p>\n<h3>Rechercher des id\u00e9es et des solutions<\/h3>\n<p>Chacun est confront\u00e9 \u00e0 des probl\u00e8mes \/ t\u00e2ches qui semblent insurmontables \u00e0 premi\u00e8re vue. Cela signifie que vous manquez simplement d&rsquo;inspiration, et l&rsquo;exercice ci-dessous vous la ram\u00e8nera. Cet exercice peut \u00eatre fait le soir, il ne n\u00e9cessite pas d&rsquo;heure s\u00e9par\u00e9e, vous pouvez donc le faire pendant la pr\u00e9paration de votre d\u00eener, le nettoyage de la pi\u00e8ce, la promenade du chien ou autre. Vous vous souvenez juste d&rsquo;une situation d\u00e9sagr\u00e9able qui vous d\u00e9range en ce moment (par exemple: difficult\u00e9s au travail, une dispute avec un \u00eatre cher) ou peut-\u00eatre une t\u00e2che que vous ne savez pas comment terminer. Demandez-vous: \u00ab\u00a0Que ferait Bouddha s&rsquo;il \u00e9tait \u00e0 ma place?\u00a0\u00bb Lorsque vous obtenez la r\u00e9ponse, posez-vous la question suivante: \u00ab\u00a0Est-ce la meilleure chose ou la meilleure action que Bouddha puisse faire ou dire?\u00a0\u00bb Continuez \u00e0 faire cet exercice, jusqu&rsquo;\u00e0 ce que la r\u00e9ponse du Bouddha vous semble absolument parfaite. Bien s\u00fbr, vous pouvez remplacer Bouddha par quelqu&rsquo;un qui est votre autorit\u00e9, comme Bill Gates. Bien entendu, cela d\u00e9pend de nombreux facteurs et de la nature de votre activit\u00e9. De cette fa\u00e7on, vous apprendrez \u00e0 capturer des \u00e9clairs d&rsquo;inspiration. Apr\u00e8s une sorte de dialogue avec votre subconscient, vous recevrez la meilleure r\u00e9ponse \u00e0 votre question. Cette m\u00e9thode vous permet simplement de regarder la situation sous un angle diff\u00e9rent et de voir une solution non standard. En fait, vous regardez la situation du point de vue de quelqu&rsquo;un qui en sait beaucoup plus sur votre probl\u00e8me, qui r\u00e9ussit mieux, est plus instruit et plus intelligent. vous apprendrez \u00e0 attraper des \u00e9clairs d&rsquo;inspiration. Apr\u00e8s une sorte de dialogue avec votre subconscient, vous recevrez la meilleure r\u00e9ponse \u00e0 votre question. Cette m\u00e9thode vous permet simplement de regarder la situation sous un angle diff\u00e9rent et de voir une solution non standard. En fait, vous regardez la situation du point de vue de quelqu&rsquo;un qui en sait beaucoup plus sur votre probl\u00e8me, qui r\u00e9ussit mieux, est plus instruit et plus intelligent. vous apprendrez \u00e0 attraper des \u00e9clairs d&rsquo;inspiration. Apr\u00e8s une sorte de dialogue avec votre subconscient, vous recevrez la meilleure r\u00e9ponse \u00e0 votre question. Cette m\u00e9thode vous permet simplement de regarder la situation sous un angle diff\u00e9rent et de voir une solution non standard. En fait, vous regardez la situation du point de vue de quelqu&rsquo;un qui en sait beaucoup plus sur votre probl\u00e8me, qui r\u00e9ussit mieux, est plus instruit et plus intelligent.<\/p>\n<p>Restez en forme m\u00eame lorsque vous travaillez \u00e0 distance depuis votre fauteuil pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 \u00e0 la maison. Pas le temps de faire du jogging, de faire du gym ou de nager en piscine? Ce n&rsquo;est pas une raison pour l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9, une apparence n\u00e9glig\u00e9e ou une mauvaise sant\u00e9! Nous vous sugg\u00e9rons d&rsquo;essayer la m\u00e9thode Tabata (High Intensity Interval Training). Vous pouvez m\u00eame faire ces exercices \u00e0 la maison. Et cela ne prend que quatre minutes de votre temps. Pour rester en forme, pratiquez Tabata 3 fois par semaine. Cela vous prendra 12 minutes. Voulez-vous obtenir d&rsquo;excellents r\u00e9sultats? Travailler tous les jours. Vous deviendrez plus fort, plus r\u00e9sistant et plus amusant. Tabata est fortement recommand\u00e9 pour la perte de poids et le contr\u00f4le du poids.<\/p>\n<h3>Planification<\/h3>\n<p>Aller au lit avec un tas de pens\u00e9es dans la t\u00eate? Vous souvenez-vous du jour qui s&rsquo;est \u00e9coul\u00e9 et pensez-vous \u00e0 la journ\u00e9e \u00e0 venir? Les pens\u00e9es vous emp\u00eachent de dormir; votre sommeil est-il faible et superficiel? Le corps ne retrouve-t-il pas ses forces? Vous pouvez a\u00e9rer la pi\u00e8ce ou vous promener avant de vous coucher. Cela peut certainement aider. Mais il existe un bon exercice qui aidera \u00e0 lib\u00e9rer toutes les pens\u00e9es et vous permettra de vous endormir rapidement et de bien dormir sans passer beaucoup de temps \u00e0 vous endormir.<\/p>\n<p>L&rsquo;exercice est la planification du soir. Vous ouvrez simplement votre cahier et notez tout ce que vous avez \u00e0 faire demain. Lorsque nous \u00e9crivons nos pens\u00e9es, elles sont lib\u00e9r\u00e9es de notre t\u00eate. \u00c7a y est, votre esprit est clair et vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 bien dormir.<\/p>\n<p>Le dernier exercice n&rsquo;est pas du tout un exercice. Cela comprend uniquement l&rsquo;eau potable. Pas de th\u00e9, caf\u00e9, jus de fruits ou autres boissons, mais de l&rsquo;eau.<\/p>\n<p>Vous pouvez calculer le besoin minimum en eau en utilisant cette formule: 30 ml par kilogramme de votre poids. Par exemple, vous devez boire au moins 1500 ml d&rsquo;eau par jour si vous pesez 50 kg (50 kg * 30 ml = 1500 ml). Ce n&rsquo;est pas beaucoup, mais si votre poids est de 100 kg, par exemple, votre consommation quotidienne d&rsquo;eau devrait \u00eatre de 3000 ml (3 litres). Certains pourraient soutenir qu&rsquo;il est impossible de boire autant. Ne vous inqui\u00e9tez pas, essayez-le. Au d\u00e9but, vous ressentirez une soif accrue, c&rsquo;est un processus normal. Cette soif incontr\u00f4lable prendra fin d\u00e8s que votre corps sera satur\u00e9 d&rsquo;eau.<\/p>\n<p>Nous pouvons \u00e9crire de longs textes sur les nombreux effets positifs d&rsquo;un apport ad\u00e9quat en eau, mais nous ne voulons pas perdre votre temps avec ce qui est consid\u00e9r\u00e9 comme banal. Faites-nous confiance et commencez \u00e0 boire de l&rsquo;eau si vous n&rsquo;avez toujours pas cette habitude. Vous pouvez augmenter progressivement votre consommation d&rsquo;eau pour soulager le stress de votre corps qui n&rsquo;est pas encore habitu\u00e9 \u00e0 cette habitude. Boire suffisamment d&rsquo;eau vous aidera \u00e0 perdre du poids en plus de ses autres avantages.<\/p>\n<h2>Production<\/h2>\n<p>Ainsi, nous avons parl\u00e9 de diverses m\u00e9thodes psychologiques et pratiques qui peuvent am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre vie et l&rsquo;efficacit\u00e9 de votre travail.<\/p>\n<p>Sources utilis\u00e9es et liens utiles sur le sujet: <a href=\"https:\/\/kopilkasovetov.com\/lichnaya-effektivnost\/lichnaya-effektivnost-chto-eto\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/kopilkasovetov.com\/lichnaya-effektivnost\/lichnaya-effektivnost-chto-eto<\/a> <a href=\"https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5c77fa2040d62600b3426ed2\/lichnaia-effektivnost-v-rabote%E2%80%93sovety-po-dostijeniiu-effektivnosti-5d25ae8ba98a2a00ad867bfd\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5c77fa2040d62600b3426ed2\/lichnaia-effektivnost-v- rabote -PO &#8211; Sovety dostijeniiu-effektivnosti-5d25ae8ba98a2a00ad867bfd<\/a> <a href=\"http:\/\/hr-elearning.ru\/kak-sotrudniku-povysit-lichnuyu-yeffektivnost\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">http:\/\/hr-elearning.ru\/kak-sotrudniku-povysit-lichnuyu-yeffektivnost\/<\/a> <a href=\"https:\/\/bakunin.com\/20-metodov-povysheniya-lichnoj-effektivnosti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/Bakunin.com\/20-metodov-povysheniya-lichnoj-effektivnosti\/<\/a> <a href=\"https:\/\/bbf.ru\/magazine\/26\/5603\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/BBF.ru\/magazine\/26\/5603\/<\/a> <a href=\"https:\/\/lifehacker.ru\/7-sposobov-povysheniya-lichnoj-effektivnosti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/Lifehacker.ru\/7-sposobov-povysheniya-lichnoj-effektivnosti\/<\/a> <a href=\"https:\/\/sebweo.com\/ru\/prakticheskie-sovety-i-uprazhneniya-dlya-povysheniya-svoej-effektivnosti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/sebweo.com\/ru\/prakticheskie-sovety-i-uprazhneniya-dlya &#8211; povysheniya-svoej-effektivnosti \/<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Source d&rsquo;enregistrement:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;efficacit\u00e9 personnelle concerne des techniques et des techniques sp\u00e9cifiques. 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