le processus permet de trouver votre propre \u00abje\u00bb, ainsi que des r\u00e9ponses \u00e0 de nombreuses questions philosophiques.<\/li>\n<\/ol>\nPlus t\u00f4t une personne commence \u00e0 ma\u00eetriser ce processus, plus t\u00f4t elle ressentira une am\u00e9lioration de l’\u00e9tat du corps.<\/p>\n
Une m\u00e9ditation correcte a un effet b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 la fois sur la condition psycho-\u00e9motionnelle et physique du pratiquant.<\/p>\n
Comment d\u00e9marrer et bien faire les choses?<\/h2>\n
Il existe une grande vari\u00e9t\u00e9 de techniques et de types de m\u00e9ditation. Dans cet article, je vais vous parler d’une technique classique tr\u00e8s simple et efficace. Il s’agit d’\u00eatre conscient de la respiration.<\/p>\n
C’est ainsi que les gens m\u00e9ditent depuis des milliers d’ann\u00e9es. Pour cette pratique, vous n’avez besoin d’aucun appareil ni de conditions sp\u00e9ciales. Tout ce dont vous avez besoin est d\u00e9j\u00e0 l\u00e0. Ceci est votre souffle.<\/p>\n
Pourquoi cette technique est-elle si efficace? Le fait est que lorsque nous sommes conscients de la respiration, nous ne pouvons pas simultan\u00e9ment penser \u00e0 autre chose. Cela signifie qu’apr\u00e8s un certain entra\u00eenement, nous pouvons atteindre le silence int\u00e9rieur, ce qui purifie l’esprit et calme.<\/p>\n
\u00c0 quoi \u00e7a sert?<\/h3>\n
Pendant des si\u00e8cles, les gens se sont livr\u00e9s \u00e0 la m\u00e9ditation \u00e0 la recherche de la paix, du bonheur, de la transformation ou du contr\u00f4le de leur propre conscience.<\/p>\n
Si une personne se sent vraiment satisfaite de ce qu’elle a et de qui elle est, le plus souvent elle ne pense pas au besoin de connaissance de soi.<\/p>\n
Mais dans la plupart des cas, les gens viennent au yoga, \u00e0 la m\u00e9ditation, lorsqu’ils ressentent une faim int\u00e9rieure – le sentiment qu’il y a quelque chose de l\u00e9ger \u00e0 l’int\u00e9rieur, quelque chose de vaste et de divin, mais une personne n’y a pas acc\u00e8s. Cette faim int\u00e9rieure vient d’un besoin spirituel.<\/p>\n
Le but de la m\u00e9ditation est d’apprendre \u00e0 contr\u00f4ler l’outil le plus pr\u00e9cieux de chaque personne – l’esprit, l’attention. Apr\u00e8s tout, l’\u00e9tat d’esprit est un facteur d\u00e9terminant pour ressentir le bonheur et r\u00e9ussir dans tous les domaines de la vie.<\/p>\n
Une personne peut avoir toutes les b\u00e9n\u00e9dictions et se sentir toujours malheureuse, ou, au contraire, en avoir tr\u00e8s peu, mais se sentir en harmonie avec elle-m\u00eame et le monde qui l’entoure.<\/p>\n
Regardez autour de vous, observez vous-m\u00eame et vos proches, les personnes des m\u00e9dias dans le domaine du sport, de la politique, du spectacle – aucune richesse mat\u00e9rielle, ni comp\u00e9tences physiques et ressources n’aidera une personne \u00e0 devenir heureuse et paisible si la fa\u00e7on de penser est n\u00e9gative et non constructive.<\/p>\n
La m\u00e9ditation ne r\u00e9soudra pas vos probl\u00e8mes \u00e0 la maison, au travail, dans la soci\u00e9t\u00e9. Mais cela vous donnera beaucoup plus – le potentiel de faire face \u00e0 tous les \u00e9v\u00e9nements (bons et n\u00e9gatifs) qui se produisent dans votre vie, vous donnera de la force et vous apprendra \u00e0 abandonner les \u00e9motions, sentiments et pens\u00e9es inutiles.<\/p>\n
La m\u00e9ditation vous aide \u00e0 ma\u00eetriser votre propre esprit en travaillant sur l’un de ses aspects cl\u00e9s: l’attention. Apr\u00e8s tout, tout ce sur quoi nous attirons notre attention existe pour nous.<\/p>\n
Ayant ma\u00eetris\u00e9 la capacit\u00e9 de fixer votre attention uniquement sur ce dont vous avez besoin, vous pourrez filtrer et ne pas sauter les points n\u00e9gatifs, ainsi que tout ce qui ne vous est pas utile.<\/p>\n
Ainsi, la m\u00e9ditation pour les d\u00e9butants est un outil puissant pour travailler avec la conscience, qui vous permettra finalement de cr\u00e9er et de recevoir ce que vous voulez.<\/p>\n
Comment entrer en m\u00e9ditation?<\/h2>\n
Le processus lui-m\u00eame comprend plusieurs \u00e9tapes:<\/strong><\/p>\n\n![\"Comment](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-116334-607b48566093e.jpg\")
s\u00e9lection de position<\/strong>. La r\u00e8gle de base de la m\u00e9ditation est que le pratiquant doit \u00eatre dans une position confortable pour lui, tandis que le dos doit \u00eatre maintenu dans une position droite. Cette position vous permettra de respirer profond\u00e9ment, saturant les poumons d’air, et permet \u00e9galement de maintenir un \u00e9tat de conscience, d’attention et de concentration. Souvent, les d\u00e9butants s’int\u00e9ressent \u00e0 la question de savoir s’il est possible de m\u00e9diter allong\u00e9. La r\u00e9ponse n’est pas recommand\u00e9e car elle augmente la probabilit\u00e9 de s’endormir pendant la pratique. La position optimale est une position assise – sur le sol en position du lotus ou sur une chaise, sans toucher son dos. De nombreuses personnes peuvent ressentir des sensations inconfortables dans les muscles du dos, car elles sont rarement utilis\u00e9es dans la vie quotidienne. Mais avec une pratique r\u00e9guli\u00e8re, ces sensations dispara\u00eetront \u00e0 mesure que les muscles deviendront plus forts;<\/li>\n- d\u00e9tente<\/strong>. Pour apprendre \u00e0 m\u00e9diter correctement, vous devez \u00e9galement apprendre \u00e0 d\u00e9tendre le corps physique. Habituellement, une musique calme et agr\u00e9able y contribue. Vous devez \u00e9galement fermer les yeux et essayer de d\u00e9tendre autant que possible toutes les parties du corps. Si \u00e0 la premi\u00e8re le\u00e7on cela ne fonctionne pas, alors il n’y a rien de mal \u00e0 cela, car avec d’autres pratiques r\u00e9guli\u00e8res, cette \u00e9tape deviendra famili\u00e8re;<\/li>\n
- concentration sur le sujet. Il peut s’agir de n’importe quel objet visualisable. Il est conseill\u00e9 aux d\u00e9butants de se concentrer sur le bout du nez. Vous pouvez \u00e9galement vous concentrer sur le mantra ou la respiration. L’essentiel est que lorsque des pens\u00e9es distrayantes apparaissent, l’attention doit \u00eatre renvoy\u00e9e sur l’objet de concentration (respiration, mantra, bout du nez);<\/li>\n
- cycle respiratoire correct<\/strong>. C’est une \u00e9tape importante dans une m\u00e9ditation correcte. Le principe principal qui doit \u00eatre respect\u00e9 et contr\u00f4l\u00e9 pendant la pratique est la respiration cyclique r\u00e9guli\u00e8re, avec laquelle on ressent le remplissage du corps d’\u00e9nergie. Avec un exercice r\u00e9gulier, un tel rythme du cycle respiratoire sera accord\u00e9;<\/li>\n
- contr\u00f4le des pens\u00e9es<\/strong>. Il sera probl\u00e9matique pour les d\u00e9butants de ma\u00eetriser un tel contr\u00f4le, vous devriez donc progressivement laisser entrer les pens\u00e9es et les probl\u00e8mes qui viennent constamment et y r\u00e9fl\u00e9chir;<\/li>\n
- sortir de l’\u00e9tat m\u00e9ditatif<\/strong>. Apr\u00e8s avoir termin\u00e9 la pratique, la personne doit rester dans un \u00e9tat de conscience et d’aisance.<\/li>\n<\/ol>\n
Pendant la m\u00e9ditation correcte, le pratiquant doit accepter l’ordre existant des choses, abandonner les d\u00e9sirs et les pens\u00e9es, tout en atteignant un \u00e9tat sp\u00e9cial.<\/p>\n
En adh\u00e9rant aux r\u00e8gles de la m\u00e9ditation, le praticien apprendra rapidement \u00e0 obtenir des sensations positives et \u00e0 obtenir l’effet souhait\u00e9 de cette proc\u00e9dure.<\/p>\n
Dissolution<\/h3>\n
Asseyez-vous dans une posture turque, fermez les yeux et commencez \u00e0 compter pour vous-m\u00eame: l’un est le premier inspirer-expirer, deux – le deuxi\u00e8me inspirer-expirer. Et ainsi de suite jusqu’\u00e0 trente ans. Le comptage est l’\u00e9tape de l’entr\u00e9e en m\u00e9ditation. Pendant ce temps, d\u00e9tendez-vous autant que possible et plongez-vous dans un \u00e9tat de calme, bannissez toutes les pens\u00e9es et exp\u00e9riences de la conscience.<\/p>\n
Lorsque vous avez fini de compter, concentrez-vous sur votre respiration et sur tout ce que vous entendez. Si vous avez un bon \u00e9tirement, vous pouvez utiliser la position du lotus au lieu de la posture turque. La prochaine fois que vous pratiquerez la m\u00e9ditation, r\u00e9duisez d’abord le nombre \u00e0 20, puis \u00e0 10. Vous ne devez pas compter moins de 10.<\/p>\n
![\"Comment](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-116334-607b4857239a8.jpg\")
<\/a><\/p>\nPosition du lotus<\/p>\n
A partir d’un certain moment, l’\u00e9tat de disparition viendra. Comme s’il n’y avait que votre souffle et divers sons (ou silence) et rien d’autre. C’est l’objectif principal de la pratique de la m\u00e9ditation – se dissoudre compl\u00e8tement dans le processus de concentration. On pense que dans cet \u00e9tat, une personne acquiert l’unit\u00e9 avec l’Univers.<\/p>\n
Si du coup vous ne comprenez pas quelle est la diff\u00e9rence entre la position du lotus et en turc, faites attention \u00e0 la position des jambes.<\/p>\n
M\u00e9ditation<\/h3>\n
Il existe d’autres types de pratique de m\u00e9ditation. Par exemple, la m\u00e9ditation visait \u00e0 r\u00e9soudre un probl\u00e8me. Pendant que vous comptez, concentrez-vous sur le probl\u00e8me douloureux. Apr\u00e8s avoir compt\u00e9 jusqu’\u00e0 10, surveillez votre respiration et en m\u00eame temps commencez \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir lentement – d’o\u00f9 vient ce probl\u00e8me, envisagez diff\u00e9rentes fa\u00e7ons de le r\u00e9soudre.<\/p>\n
Alors sp\u00e9culez, il existe peut-\u00eatre un autre moyen inattendu de se d\u00e9barrasser de la difficult\u00e9? A un certain moment de l’analyse m\u00e9ditative, vous trouverez le meilleur moyen de sortir de la situation.<\/p>\n
\nSi vous faites du sport, ajoutez la m\u00e9ditation \u00e0 vos entra\u00eenements – au d\u00e9but de l’activit\u00e9. Cela vous dynamisera.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Bonne m\u00e9ditation pour les d\u00e9butants. Technique du chemin de feu<\/h2>\n
\u00cates-vous pr\u00eat pour la pratique de la m\u00e9ditation? Commen\u00e7ons par deux techniques simples que les d\u00e9butants apprennent bien.<\/p>\n
Pour atteindre rapidement la concentration, la technique Fire Trail est propos\u00e9e.<\/p>\n
\u00c9tat m\u00e9ditatif lors de la marche en cas de gel s\u00e9v\u00e8re<\/h2>\n
M\u00eame dans des v\u00eatements tr\u00e8s chauds, le froid se fait encore sentir et une seule pens\u00e9e me tourne dans la t\u00eate: \u00abPlus vite pour courir dans un endroit chaud\u00bb. La m\u00e9ditation est tr\u00e8s similaire \u00e0 cet \u00e9tat.<\/p>\n
Apr\u00e8s tout, lorsque vous m\u00e9ditez, vous ne devriez vous engager qu’\u00e0 respirer et \u00e0 penser \u00e0 votre respiration. Les autres pens\u00e9es et actions ne devraient pas vous d\u00e9ranger. Pour cette raison, le calme et le soulagement du stress sont obtenus, car aucune autre action ou pens\u00e9e ne vous y conduit.<\/p>\n
Cela se produit \u00e9galement pendant une heure de marche \u00e0 \u201330 \u00b0 C. Il est impossible de penser \u00e0 autre chose que la chaleur et la marche rapide.<\/p>\n
Certaines similitudes avec la m\u00e9ditation ont \u00e9t\u00e9 trouv\u00e9es:<\/p>\n
\n- Respiration et pens\u00e9es respiratoires;<\/li>\n
- Chaleur et pens\u00e9es de chaleur (marcher rapidement pour se r\u00e9chauffer).<\/li>\n<\/ul>\n
\nConseil: \u00abAu moins parfois, vous devez ne pas penser quelque part au pass\u00e9 ou \u00e0 l’avenir, mais \u00e0 100% dans le moment pr\u00e9sent.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Pour vous vider d’autres pens\u00e9es et atteindre un \u00e9tat de calme, vous devez vous limiter \u00e0 d’autres actions inutiles. En m\u00e9ditation, vous devez simplement respirer, et en marchant dans la for\u00eat, vous devez simplement aller profiter de la nature environnante, sans \u00eatre distrait par les probl\u00e8mes de la vie.<\/p>\n
![\"Comment](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-116334-607b4855ac1fd.jpg\")
<\/a><\/p>\n