Tous les plans, r\u00eaves ou d\u00e9sirs doivent \u00eatre d\u00e9taill\u00e9s sur papier. Au fil du temps, un objectif non \u00e9crit peut \u00eatre oubli\u00e9, distrait par d’autres activit\u00e9s, rel\u00e9gu\u00e9 \u00e0 l’arri\u00e8re-plan en raison des circonstances. Et l’objectif enregistr\u00e9 est s\u00fbr d’\u00eatre fermement fix\u00e9 dans la conscience, il devient une ligne directrice pour le mouvement dans la vie. Le cerveau commence ind\u00e9pendamment \u00e0 chercher toutes les mani\u00e8res possibles de r\u00e9aliser les plans esquiss\u00e9s. Certains scientifiques comparent ce comportement du cerveau au travail d’un pilote automatique sur un avion. Si vous demandez aux personnes qui n’ont pas \u00e9t\u00e9 en mesure d’obtenir le r\u00e9sultat souhait\u00e9 si leur objectif ultime a \u00e9t\u00e9 \u00e9crit sur papier, elles vous r\u00e9pondront non. \u00c0 l’inverse, de nombreuses personnes qui comprennent leurs projets \u00e9crivent toujours leurs pens\u00e9es dans un journal personnel. Demandez-leur pourquoi ils devraient tenir un journal et vous entendrez toute une s\u00e9rie de raisons. \u00c9crire les d\u00e9sirs sur papier garantit dans la plupart des cas le succ\u00e8s.<\/p>\n
Tout but doit \u00eatre enregistr\u00e9. Un objectif non enregistr\u00e9 peut simplement voler hors de votre t\u00eate et vous oubliez imm\u00e9diatement ce que vous vouliez. Le but enregistr\u00e9 gagne en force, \u00e9tant d\u00e9pos\u00e9 dans votre esprit subconscient. Une fois que vous avez \u00e9crit un objectif, le cerveau lui-m\u00eame commence \u00e0 chercher des moyens de l’atteindre, tout comme un pilote automatique. Demandez aux personnes qui n’ont pas atteint leurs objectifs: les objectifs ont-ils \u00e9t\u00e9 \u00e9crits – dans la plupart des cas, la r\u00e9ponse est non. Au contraire, la plupart des personnes qui atteignent les r\u00e9sultats souhait\u00e9s ont toujours des objectifs \u00e9crits devant leurs yeux. \u00c9crivez vos objectifs dans votre agenda: pendant cinq ans, pendant un an, pendant un mois, pendant une semaine, le lendemain – le succ\u00e8s sera garanti.<\/p>\n
En \u00e9crivant quotidiennement nos pens\u00e9es, nos observations et nos remarques, nous avons l’occasion de nous regarder de l’ext\u00e9rieur; repensez-vous si nous vivons la vie que nous voulons vivre, si nous faisons les choses que nous voulons.<\/p>\n
Convenez que nous avons tous des id\u00e9es brillantes de temps en temps. Mais, soit nous sommes occup\u00e9s, soit il n’y a pas de crayon \u00e0 port\u00e9e de main, soit nous sommes sur le point d’aller au lit. Combien d’id\u00e9es brillantes sont perdues de cette mani\u00e8re? Ne laissez pas cela vous arriver – regardez les g\u00e9nies, comme, par exemple, L\u00e9onard de Vinci – il a tenu un journal.<\/p>\n
Lorsque vous \u00e9crivez un plan pour le lendemain dans un journal, la probabilit\u00e9 que vous terminiez tout est beaucoup plus grande que si vous aviez tout dans votre t\u00eate. De l’\u00e9criture manuscrite \u00ab\u00a0jogging \u00e0 7.00\u00a0\u00bb n’est plus \u00ab\u00a0sortir\u00a0\u00bb.<\/p>\n
En tenant un journal, vous devenez un \u00e9crivain, un journaliste qui d\u00e9crit la vie d’une personne tr\u00e8s int\u00e9ressante et bonne – vous. De cette fa\u00e7on, vous am\u00e9liorez vos comp\u00e9tences en \u00e9criture et en expression orale.<\/p>\n
En parcourant le journal, nous pouvons regarder toutes ces choses qui nous sont arriv\u00e9es dans le pass\u00e9. Nous pouvons utiliser cette exp\u00e9rience inestimable dans le pr\u00e9sent et dans le futur.<\/p>\n
Regardez tout ce que vous avez d\u00e9j\u00e0 accompli, \u00e0 partir, disons, de la naissance! D’abord, tu es d\u00e9j\u00e0 n\u00e9 et tu as appris \u00e0 lire si tu lis jusqu’ici))
\nQuand je relis mon journal, cela m’amuse \u00e0 quel point les objectifs que je me suis fix\u00e9 il y a quelques ann\u00e9es me paraissent aujourd’hui ridicules et \u00e9l\u00e9mentaires. Cela me donne un regain d’\u00e9nergie et de positivit\u00e9 chaque jour.
\nVous pouvez \u00e9galement renforcer votre confiance en vous en faisant un exercice simple: chaque jour, notez au moins 5 choses que vous avez effectu\u00e9es et appr\u00e9ciez les r\u00e9sultats.<\/p>\n
En enregistrant quotidiennement leurs pens\u00e9es, remarques ou observations dans un journal, les gens ont l’occasion apr\u00e8s un certain temps de se regarder de l’ext\u00e9rieur. Cela vous permet de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 votre style de vie, d’analyser sa justesse et votre d\u00e9termination. On peut oublier beaucoup de choses, c’est la nature humaine. Le journal vous le dira. Vivez-vous comme vous le souhaitiez auparavant? Faites-vous ce que vous aviez pr\u00e9vu? Ou \u00eates-vous \u00ab\u00a0embourb\u00e9\u00a0\u00bb dans des probl\u00e8mes quotidiens, des difficult\u00e9s au travail et ne cherchez pas du tout ce que vous vouliez vraiment?<\/p>\n
De temps en temps, toutes les personnes sont visit\u00e9es par des pens\u00e9es brillantes. Mais s’ils ne sont pas \u00e9crits sur papier, ils sont perdus et oubli\u00e9s. Pour \u00e9viter que cela ne vous arrive, \u00e9crivez toutes vos pens\u00e9es ing\u00e9nieuses dans votre journal. M\u00eame ces id\u00e9es qui semblent irr\u00e9alisables aujourd’hui peuvent \u00abtirer\u00bb demain. Vous ne voulez pas les oublier demain, n’est-ce pas?<\/p>\n
Si vous \u00e9crivez dans un journal toutes les choses que vous pr\u00e9voyez de faire dans un proche avenir, la probabilit\u00e9 de leur ach\u00e8vement augmente consid\u00e9rablement. Ce n’est pas seulement que vous ne les oubliez pas. Vous pouvez r\u00e9partir les t\u00e2ches \u00e9crites dans le journal en fonction du degr\u00e9 d’importance pour vous, au m\u00eame endroit – \u00e9laborer un plan pour leur mise en \u0153uvre.<\/p>\n
Si vous \u00eates disciplin\u00e9, que vous vous entendez avec des id\u00e9es et que vous atteignez des objectifs, et que vous ne comprenez toujours pas pourquoi tenir un journal, ce que cette activit\u00e9 vous apportera exactement, alors vous devriez faire attention \u00e0 ce point. Tenir un journal personnel est une sorte d’histoire sur la vie d’une personne. Vous devenez un \u00e9crivain qui am\u00e9liore vos comp\u00e9tences chaque jour. Cette fa\u00e7on de pr\u00e9senter vos pens\u00e9es vous motive \u00e0 rendre votre histoire meilleure et plus int\u00e9ressante.<\/p>\n
En regardant les \u00e9v\u00e9nements et les actions d\u00e9crits dans le journal, vous pouvez les regarder de l’autre c\u00f4t\u00e9. En ce sens, le journal est un puissant outil de transformation. Vous devriez utiliser votre exp\u00e9rience \u00e0 l’avenir pour \u00e9viter des erreurs similaires.<\/p>\n
Pour une femme qui a du mal \u00e0 garder tous ses soucis pour elle, elle a juste besoin de tenir un journal personnel<\/strong> o\u00f9 vous pouvez tout d\u00e9crire: vos pens\u00e9es sur les coll\u00e8gues, ce que vous ressentez \u00e0 propos du petit ami persistant qui est apparu r\u00e9cemment, ce qui ne l’est pas. vous convient dans votre mari, vos pens\u00e9es sur les enfants et bien plus encore …<\/p>\n Oui, bien s\u00fbr, tout cela peut \u00eatre dit \u00e0 un ami proche, mais ce n’est pas un fait que les informations qu’elle re\u00e7oit ne resteront qu’entre vous. Un journal intime supportera tout et ne \u00abdira\u00bb rien \u00e0 personne<\/strong>, si, bien s\u00fbr, il sera inaccessible aux autres. Par cons\u00e9quent, il est pr\u00e9f\u00e9rable de le conserver sous forme \u00e9lectronique<\/strong> et, bien s\u00fbr, de d\u00e9finir des mots de passe.<\/p>\n Habituellement, les filles<\/strong> commencent un journal personnel m\u00eame \u00e0 la pubert\u00e9<\/strong>, lorsqu’elles ont leur premi\u00e8re relation avec le sexe oppos\u00e9. L\u00e0, ils d\u00e9crivent des exp\u00e9riences sur le premier amour, ainsi que les relations avec les parents et les pairs. Un journal personnel peut se voir confier les pens\u00e9es et les d\u00e9sirs les plus intimes<\/strong>, car il ne rendra jamais publics les secrets de son auteur.<\/p>\n En g\u00e9n\u00e9ral, \u00e0 quoi sert un journal? Que donne-t-il? Au moment d’une explosion \u00e9motionnelle, vous transf\u00e9rez vos \u00e9motions dans un journal (papier ou \u00e9lectronique). Puis, au fil du temps, apr\u00e8s avoir lu les lignes du journal, vous vous rappelez ces \u00e9motions et ces sentiments, et voyez la situation sous un angle compl\u00e8tement diff\u00e9rent<\/strong>.<\/p>\n Le journal nous ram\u00e8ne au pass\u00e9, nous fait penser au pr\u00e9sent et \u00e9vite les erreurs dans le futur<\/strong>.<\/p>\n Les femmes qui tiennent un journal poursuivent divers objectifs. Quelqu’un cherche \u00e0 se pr\u00e9munir contre la scl\u00e9rose s\u00e9nile<\/strong>, pour quelqu’un c’est un besoin d’ expression<\/strong> de soi<\/strong>, et quelqu’un dans le futur voudra partager ses pens\u00e9es avec ses descendants<\/strong>.<\/p>\n Par exemple, une femme enceinte tient un journal et \u00e9crit ses exp\u00e9riences, ses sentiments et ses sentiments, puis, lorsque sa fille est en position, elle partagera ses notes avec elle.<\/p>\n Pour voir les changements dans vos pens\u00e9es au jour le jour, une chronologie est n\u00e9cessaire pour un journal<\/strong>. Par cons\u00e9quent, il est pr\u00e9f\u00e9rable de mettre le jour, le mois, l’ann\u00e9e et l’heure pour chaque entr\u00e9e.<\/p>\n La m\u00e9moire est tr\u00e8s int\u00e9ressante. Une personne vit certains \u00e9v\u00e9nements et il lui semble qu’elle s’en souvient parfaitement. Mais avec le temps, l’image devient trouble et le cerveau comble les lacunes \u00e0 sa mani\u00e8re. Ceci est souvent observ\u00e9 lors de la s\u00e9paration avec un \u00eatre cher. Dans les premiers jours, seuls les bons souvenirs me viennent \u00e0 l’esprit, combien c’\u00e9tait merveilleux ensemble, quelles grandes \u00e9motions ont \u00e9t\u00e9 ressenties \u00e0 ce moment-l\u00e0.<\/p>\n Mais cela vaut la peine de regarder dans le journal, car il se peut que tout n’\u00e9tait pas du tout comme \u00e7a. Les ressentiments, les soup\u00e7ons, les pressentiments \u00e9crits dans le journal aideront \u00e0 survivre \u00e0 la s\u00e9paration et \u00e0 comprendre que c’est la bonne \u00e9tape \u00e0 laquelle vous \u00eates pass\u00e9 de page en page.<\/p>\n Cela arrive, et vice versa, le ressentiment obscurcit l’esprit et la personne refuse de se souvenir du bien. Et ici, le journal deviendra un grand rappel de l’ancien temps. Cela vous aidera \u00e0 faire face \u00e0 la col\u00e8re et \u00e0 tout voir sous un jour r\u00e9el.<\/p>\n Il existe une astuce psychologique utile. Vous devez \u00e9crire \u00e0 la main tout ce qui vous met en col\u00e8re, vous contrarie, vous g\u00e2te et vous emp\u00eache d’avancer. Et puis d\u00e9chirer, froisser, jeter, br\u00fbler ou d\u00e9truire la feuille de toute autre mani\u00e8re. C’est ainsi qu’une personne est lib\u00e9r\u00e9e de la n\u00e9gativit\u00e9. Le journal a presque la m\u00eame fonction, \u00e0 une diff\u00e9rence pr\u00e8s, il ne faut pas le d\u00e9truire.<\/p>\n Le plus souvent, \u00e9clabousser des \u00e9motions sur papier, m\u00eame \u00e9lectronique, est un soulagement. Il n’est pas toujours appropri\u00e9 d’exprimer votre point de vue face aux d\u00e9linquants. Cela se produit le plus souvent lors d’un conflit avec des patrons, des partenaires, des clients. Le journal prendra tout.<\/p>\n Parfois, une personne ne se conna\u00eet pas compl\u00e8tement. Ce n’est pas pour rien que Fyodor Dosto\u00efevski a \u00e9crit: \u00ab\u00a0L’essentiel est de ne pas vous mentir\u00a0\u00bb. Sur les pages d’un journal, vous pouvez \u00eatre vous-m\u00eame – faible, m\u00e9chant, m\u00e9chant, cynique. Le plus honn\u00eate sera le mieux. Ce sera difficile au d\u00e9but, car cela peut conduire \u00e0 la d\u00e9ception de soi-m\u00eame, de sa bont\u00e9 et de sa correction. Ce qui est \u00e9crit peut \u00eatre intimidant.<\/p>\n Par exemple, la haine des parents, l’envie du meilleur ami. Mais cela doit \u00eatre fait sans faute, car c’est la seule fa\u00e7on de voir vos lacunes et de les corriger. Se f\u00e9liciter est \u00e9galement n\u00e9cessaire! Cela aide \u00e0 d\u00e9couvrir des capacit\u00e9s cach\u00e9es.<\/p>\n Les gens consultent des psychologues pour r\u00e9gler leurs probl\u00e8mes. Mais le th\u00e9rapeute ne donne jamais de r\u00e9ponses, il aide la personne \u00e0 se poser les bonnes questions et \u00e0 y r\u00e9pondre par elle-m\u00eame. Le journal fait la m\u00eame chose, seule la personne elle-m\u00eame agit en tant que psychologue.<\/p>\n Apr\u00e8s avoir fait face au point pr\u00e9c\u00e9dent et avoir appris \u00e0 vous conna\u00eetre, vous pouvez proc\u00e9der \u00e0 l’analyse. Qu’est-ce qui cause exactement la col\u00e8re, pourquoi cela arrive-t-il, \u00e0 quels moments, qu’est-ce qui devient le catalyseur? Cela vous permettra d’aller au fond de la v\u00e9ritable source de n\u00e9gativit\u00e9.<\/p>\n Les aspects positifs m\u00e9ritent \u00e9galement d’\u00eatre examin\u00e9s. Quel est le go\u00fbt de la victoire, quels sentiments \u00e9voque-t-elle, vers quoi vous pousse-t-elle? Qu’est-ce qui cause la bonne humeur, qu’est-ce qui apporte le bonheur? Les sources de positivit\u00e9 doivent \u00eatre ch\u00e9ries et maintenues dans un \u00e9tat \u00abfonctionnel\u00bb.<\/p>\n Un journal personnel est le reflet de l’\u00e2me d’une personne et de son monde int\u00e9rieur, il est donc recommand\u00e9 de le d\u00e9corer en suivant vos sentiments et vos pr\u00e9f\u00e9rences. Comment faire un journal intime pour les filles? Il peut s’agir d’une vari\u00e9t\u00e9 de croquis avec un simple crayon, ou il peut y avoir de nombreux autocollants brillants et brillants! L’essentiel est de ne pas avoir peur de cr\u00e9er et de laisser libre cours \u00e0 son imagination.<\/p>\n Si vous aimez peindre, utilisez des crayons de cire, des aquarelles ou de la gouache. Qu’est-ce que tu pr\u00e9f\u00e8res. Mais n’oubliez pas que toutes les entr\u00e9es doivent \u00eatre soign\u00e9es, ce ne sera pas tr\u00e8s agr\u00e9able si les pages de votre agenda sont couvertes de taches sales de peinture. Il est recommand\u00e9 de mettre en \u00e9vidence les pens\u00e9es les plus importantes et les plus int\u00e9ressantes avec des feutres brillants ou des stylos gel.<\/p>\n Vous pouvez \u00e9galement acheter des autocollants color\u00e9s pour \u00e9crire des citations int\u00e9ressantes sur eux ou une liste de choses \u00e0 faire pour la journ\u00e9e – cela vous aidera \u00e0 organiser votre temps et \u00e0 le r\u00e9partir de mani\u00e8re \u00e0 ce qu’il soit suffisant pour le travail et les loisirs.<\/p>\n Une autre bonne id\u00e9e est de cr\u00e9er une poche cach\u00e9e. Pour ce faire, vous devez plier soigneusement l’une des pages sous la forme d’une enveloppe, la coller sur trois c\u00f4t\u00e9s et le tour est jou\u00e9 – votre propre poche secr\u00e8te est pr\u00eate. Maintenant, vous pouvez y mettre des notes int\u00e9ressantes, des valentines, des billets m\u00e9morables. Concevez votre journal dans le style de votre propre auteur, et lorsque vous avez termin\u00e9 votre travail, profitez simplement de la beaut\u00e9 esth\u00e9tique de votre \u00abcr\u00e9ation\u00bb.<\/p>\n Soit dit en passant, continuant le th\u00e8me des dessins. Tout d’abord, c’est un excellent anti-stress. Oui, oui, c’est vraiment le cas. Lorsque vous \u00eates nerveux, vous ne savez toujours pas quoi faire de vos mains, et s’il y a un stylo et un morceau de papier \u00e0 proximit\u00e9, vous les prendrez involontairement et commencerez \u00e0 dessiner des motifs abstraits, des fleurs, des visages et des formes g\u00e9om\u00e9triques. Il y a un avis tr\u00e8s int\u00e9ressant de psychologues sur ce sujet, nous vous recommandons de le lire. Ainsi, vous pouvez d\u00e9couvrir ce que les dessins que vous faites quelque part dans les marges d’un cahier ou dans un cahier disent de votre personnage, par exemple, dans une le\u00e7on ennuyeuse.<\/p>\n Deuxi\u00e8mement, \u00e0 l’aide de petits dessins, vous pouvez diversifier et embellir l’espace sur de simples feuilles de papier blanc avec du texte. Plus votre dessin est lumineux et color\u00e9, plus l’aspect g\u00e9n\u00e9ral de la planche est beau.<\/p>\n Et troisi\u00e8mement, si vous tachez accidentellement la page avec votre rouge \u00e0 l\u00e8vres pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 ou si le stylo d\u00e9cide de fuir au moment le plus inutile, faites un petit dessin sur un morceau de papier propre et collez-le \u00e0 cet endroit m\u00eame. Vous pourrez ainsi masquer la tache, et m\u00eame diversifier magnifiquement la page.<\/p>\n Pourquoi tenir un journal intime? Nous avons dit plus haut que c’est une fa\u00e7on de partager vos pens\u00e9es et de \u00abvous d\u00e9fouler\u00bb pour soulager le stress \u00e9motionnel. Que ce soit des \u00e9motions d’une joie incroyable ou, au contraire, de la tristesse. Que \u00e9crire dans un journal personnel? Oui, tout ce que tu veux. Vous pouvez conserver des enregistrements sous forme de dialogue avec votre agenda ou avec vous-m\u00eame. Et si vous le souhaitez, \u00e9crivez simplement le flux de pens\u00e9es et d’id\u00e9es qui vous excitent et vous int\u00e9ressent en ce moment.<\/p>\n Beaucoup d\u00e9crivent dans un journal leur dernier jour \/ semaine \/ mois, ainsi que font des plans et se fixent des objectifs pour l’avenir. Cela aide beaucoup \u00e0 organiser vos pens\u00e9es et \u00e0 construire un plan d’action clair pour atteindre un objectif.<\/p>\n En outre, par exemple, vous pouvez faire vos propres \u00e9valuations des films que vous avez regard\u00e9s, en leur attribuant une note et en d\u00e9crivant votre impression, ou les palmar\u00e8s des chansons. Vous pouvez \u00e9galement cr\u00e9er un haut de vos d\u00e9lices culinaires pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s. En g\u00e9n\u00e9ral, \u00e9crivez sur n’importe quel sujet, le plus important – avec le c\u0153ur. La chose la plus int\u00e9ressante est de relire tout ce que vous avez \u00e9crit une fois, apr\u00e8s un certain temps. Essayez-le, tr\u00e8s probablement, c’est ce que vous aimez vraiment.<\/p>\n Selon les statistiques, les filles sont plus susceptibles de tenir un journal personnel. Tr\u00e8s souvent sur Internet, vous pouvez voir diff\u00e9rents articles sur le th\u00e8me \u00ab\u00a0Journal personnel pour les filles\u00a0\u00bb. Pour les gar\u00e7ons, de tels conseils sont beaucoup moins courants, mais il est probable qu’ils soient simplement g\u00ean\u00e9s d’admettre qu’ils les dirigent \u00e9galement. Oh, ces gars!<\/p>\n Par exemple, il y a un grand nombre de personnes qui ne peuvent pas imaginer leur vie sans lui pendant longtemps. Demandez \u00e0 vos amis s’ils tiennent de tels journaux. Tr\u00e8s probablement, il s’av\u00e8re que presque toutes les filles de votre environnement r\u00e9pondront \u00ab\u00a0oui!\u00a0\u00bb<\/p>\n Il arrive qu’une personne veuille partager une pens\u00e9e, mais pour une raison quelconque, elle ne peut pas la dire \u00e0 sa m\u00e8re ou \u00e0 sa petite amie. C’est \u00e0 de tels moments qu’un journal vient \u00e0 la rescousse. Vous pouvez lui dire absolument tout, sans h\u00e9sitation et sans crainte de ne pas \u00eatre compris.<\/p>\n Qu’est-ce qu’un journal personnel, quoi et comment y \u00e9crire, nous l’avons compris. Pensons maintenant \u00e0 son apparence. Comment d\u00e9corer son agenda personnel \u00e0 l’ext\u00e9rieur? Consid\u00e9rons deux options int\u00e9ressantes.<\/p>\n Le premier est de rendre le journal brillant et beau, de sorte que vous puissiez regarder sa couverture et que l’ambiance est d\u00e9j\u00e0 mont\u00e9e. Les magasins proposent d\u00e9sormais une vaste s\u00e9lection de couvertures vari\u00e9es pour cahiers, cahiers et livres de diff\u00e9rents formats, pour tous les go\u00fbts et toutes les couleurs, comme on dit. Vous trouverez certainement le bon. Mais s’il vous semble que c’est trop simple et que vous \u00eates une personne cr\u00e9ative, nous vous sugg\u00e9rons de d\u00e9velopper vous-m\u00eame un design sympa.<\/p>\n Pour ce faire, vous pouvez utiliser du papier de couleur pour coller sur la couverture. Cela peut \u00eatre non seulement ordinaire, mais par exemple du velours ou du papier d’aluminium. Ensuite, allumez votre imagination. Cr\u00e9ez des coupures de magazines ou recherchez sur Internet des images magnifiques et inspirantes, imprimez-les et collez-les.<\/p>\n Vous pouvez ajouter des autocollants, maintenant 3D volum\u00e9trique est populaire, ils ont l’air tr\u00e8s inhabituel et int\u00e9ressant. Collez sur une belle tresse, un ruban ou des confettis brillants, ou peut-\u00eatre des \u00e9tincelles (il n’y en a pas trop, non?!). En cons\u00e9quence, vous aurez une couverture lumineuse et fra\u00eeche! Reste \u00e0 trouver un endroit secret et \u00e0 cacher soigneusement le journal. Vous ne voulez pas que quelqu’un lise vos secrets, n’est-ce pas?<\/p>\n Mais il y a aussi une deuxi\u00e8me option: vous pouvez d\u00e9guiser votre agenda en un cahier ou un bloc-notes ordinaire, en le mettant sur l’\u00e9tag\u00e8re avec tout votre bureau. Dans ce cas, vous n’avez pas besoin de vous demander o\u00f9 le cacher, car personne ne devinera que parmi vos cahiers ordinaires, il y a un journal personnel. Essayez-le – cela fonctionne parfaitement.<\/p>\n Ainsi, nous avons d\u00e9j\u00e0 discut\u00e9 \u00e0 la fois de la conception externe et interne du journal, de son contenu et de son objectif. Mais o\u00f9 trouver l’inspiration? Vous avez donc achet\u00e9 un magnifique cahier, vous l’aimez incroyablement en termes de combinaison de couleurs, de formes et de tailles. Mais attendez, que faire ensuite? ..<\/p>\n Et ici, vous \u00eates assis devant des pages blanches vierges et vous vous creuser la t\u00eate avec la question: \u00ab\u00a0Par o\u00f9 dois-je commencer?\u00a0\u00bb Avant de vous lancer dans la conception active de spreads, vous devez vous inspirer de quelque chose. Ce doit \u00eatre quelque chose que vous aimez beaucoup.<\/p>\n Par exemple, \u00e9couter votre musique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e, la danse, la nourriture, les animaux, les voyages, l’architecture, les vid\u00e9os YouTube, les profils de blogueurs sur Instagram – et ainsi la liste dure tr\u00e8s, tr\u00e8s longtemps. Chacun y choisit quelque chose qui lui est propre. Trouvez une source d’inspiration pour vous-m\u00eame et cela vous aidera \u00e0 vous inspirer pour cr\u00e9er de la beaut\u00e9.<\/p>\n Comment tenir un journal: y a-t-il des r\u00e8gles? Toutes les r\u00e8gles relatives \u00e0 la tenue d’un journal sont fix\u00e9es par celui qui le commence. Tout d’abord, une personne est guid\u00e9e par le but pour lequel elle souhaite tenir un journal. Les agendas sont de nature et de contenu diff\u00e9rents:<\/strong><\/p>\n Le propri\u00e9taire d\u00e9cide de la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle faire des entr\u00e9es dans le journal, de ce qu’il faut \u00e9crire et de quoi garder le silence, de l’importance du journal dans sa vie personnelle.<\/p>\n Comment commencer \u00e0 tenir un journal personnel? Une question qui tourmente les gens qui d\u00e9cident de garder des traces de leur propre vie. Voici l’achat d’un beau cahier ou bloc-notes, un stylo exclusif a \u00e9t\u00e9 achet\u00e9, le lieu de travail a \u00e9t\u00e9 rang\u00e9 …<\/p>\n L’homme s’assit \u00e0 table, d\u00e9termin\u00e9 \u00e0 faire la premi\u00e8re entr\u00e9e dans le journal. Et puis il est envahi de pens\u00e9es, de doutes, d’attitudes qui l'emp\u00eachent d’\u00e9crire m\u00eame la premi\u00e8re phrase.<\/p>\n De quoi \u00e9crire? Que suis-je en train de faire? Pourquoi ai-je commenc\u00e9 cela? Qui en a besoin? Et si quelqu’un le voit et le lit? Ces questions et d’autres prennent possession de l’esprit, la d\u00e9termination dispara\u00eet, l’apathie s’installe. Le journal est ferm\u00e9 et mis dans le placard jusqu’\u00e0 des temps meilleurs. L’histoire peut se r\u00e9p\u00e9ter apr\u00e8s un certain temps, lorsqu’une personne essaie de faire une deuxi\u00e8me, une troisi\u00e8me tentative.<\/p>\n L’un d’eux peut r\u00e9ussir et des entr\u00e9es r\u00e9guli\u00e8res commenceront \u00e0 appara\u00eetre dans le journal. Mais beaucoup de gens h\u00e9sitent encore \u00e0 \u00e9crire quelques phrases dans un journal. L’id\u00e9e a \u00e9chou\u00e9.<\/p>\n Pourquoi cela arrive-t-il? En effet, dans le monde moderne, les gens rencontrent constamment ceux qui r\u00e9ussissent \u00e0 tenir un journal personnel: politiciens, blogueurs, employ\u00e9s de bureau, m\u00e8res en cong\u00e9 de maternit\u00e9, filles, gar\u00e7ons, hommes et femmes d’\u00e2ge m\u00fbr.<\/p>\n De plus, tous les psychologues, sociologues, m\u00e9decins qui<\/strong> diffusent depuis l’\u00e9cran de t\u00e9l\u00e9vision et les pages des r\u00e9seaux sociaux conseillent de commencer un journal personnel<\/strong>. Ils citent des cas de gu\u00e9rison r\u00e9ussie d’une d\u00e9pression, de pannes psychologiques, de r\u00e9tablissement dans les affaires, de remise en ordre de la vie et des relations.<\/p>\n Pourquoi quelqu’un r\u00e9ussit-il \u00e0 tenir un journal et quelqu’un ne r\u00e9ussit pas?<\/p>\n Il existe de nombreuses recommandations sur la fa\u00e7on de d\u00e9marrer un agenda personnel. Nous avons s\u00e9lectionn\u00e9 les principaux et vous invitons \u00e0 vous familiariser avec eux.<\/strong><\/p>\n Un smartphone ou une tablette \u00e0 port\u00e9e de main vous permettra de prendre des notes dans le journal plusieurs fois par jour, et un mot de passe prot\u00e9gera les informations des \u00e9trangers.<\/p>\n Le format papier convient \u00e0 tous ceux qui aiment \u00e9crire \u00e0 la main et pensent que ce sont justement ces enregistrements qui apportent de l’\u00e9nergie, traduisent mieux l’\u00e9tat de l’auteur. De plus, vous pouvez y dessiner, griffonner, coller quelque chose, montrer une approche cr\u00e9ative diff\u00e9rente sur les pages.<\/p>\n Quelqu’un \u00e9crit le matin, combinant un journal avec un planificateur. Quelqu’un tiendra un journal de temps en temps pour enregistrer les \u00e9v\u00e9nements pass\u00e9s et partager ses impressions sur sa participation.<\/p>\n Certains prennent des notes, les adressant au d\u00e9funt: parents, conjoints, connaissances et amis. Quelqu’un sur les pages du journal est engag\u00e9 dans un dialogue avec une \u00e2me s\u0153ur potentielle qui n’est pas encore dans la vraie vie ou avec qui il a simplement peur de parler.<\/p>\n Quelqu’un m\u00e8ne g\u00e9n\u00e9ralement l’histoire \u00e0 une troisi\u00e8me personne, comme s’il d\u00e9crivait la vie d’une autre personne, comme dans une \u0153uvre ou un article litt\u00e9raire. Chaque auteur choisit son propre format, ce qui est pratique et agr\u00e9able.<\/p>\n Certains d’entre eux sont motiv\u00e9s par leurs propres records pour de nouvelles r\u00e9alisations (surtout s’il s’agit d’un journal de r\u00e9ussite), et certains, au contraire, sont opprim\u00e9s et d\u00e9\u00e7us.<\/p>\n Nous avons donc d\u00e9cid\u00e9 du format, de la fr\u00e9quence des entr\u00e9es et du but de l’agenda, il reste \u00e0 d\u00e9cider comment tenir un agenda personnel. Que noter et quoi non, comment se rapporter aux enregistrements?<\/p>\n Essayons de comprendre ce sujet en utilisant le principe de travailler avec des objections.<\/strong><\/p>\n R\u00e9fl\u00e9chissez aux comp\u00e9tences dont vous avez besoin pour \u00e9crire dans votre journal. Par exemple, une personne a d\u00e9cid\u00e9 de d\u00e9crire un voyage ou un voyage. Il doit se souvenir des \u00e9v\u00e9nements dans l’ordre chronologique, ressentir et fixer dans sa m\u00e9moire les \u00e9motions qu’il a v\u00e9cues lors du choix d’une tourn\u00e9e, de la pr\u00e9paration des documents, de la collecte des choses.<\/p>\n Dans chaque domaine, il y a s\u00fbrement eu des moments m\u00e9morables: le choix douloureux d’un pays ou d’une ville, un retard dans un visa ou un changement brutal du prix d’un billet, le manque de valise ou de maillot de bain appropri\u00e9, le retard pour un train ou avion, etc.<\/p>\n Tous ces \u00e9l\u00e9ments peuvent former la base d’une belle histoire dans un journal, et en la relisant, l’auteur ressentira \u00e0 nouveau les \u00e9motions m\u00eames qui sont devenues la base de l’\u00e9v\u00e9nement. Souvenez-vous de ce qui se passe, mettez tout en ordre, dans vos propres mots. Plus vous \u00e9crivez souvent, mieux vous vous am\u00e9liorerez.<\/p>\n Donnez des exemples que de nombreux grands politiciens, chefs militaires, scientifiques et travailleurs culturels avaient l’habitude de tenir un journal, et ils l’ont fait avec beaucoup de succ\u00e8s. Le journal permet d’organiser l’espace, de diriger le train de la pens\u00e9e dans la bonne direction, d’entra\u00eener la m\u00e9moire, la parole et d’\u00e9largir ses horizons.<\/p>\n Fixez-vous un objectif pour trouver ce que vous pouvez \u00e9crire dans votre journal, exp\u00e9rimentez ce que vous voulez dire, m\u00eame \u00e0 vous-m\u00eame, voyez ce que vous voulez partager.<\/p>\n Par exemple, votre matin\u00e9e a commenc\u00e9 par une merveilleuse tasse de caf\u00e9 aromatique, du soleil, de la chaleur, un mot gentil. \u00c9crivez-le dans votre journal. En marchant ou en faisant du jogging, vous rencontrez des personnes agr\u00e9ables (ou d\u00e9sagr\u00e9ables), d\u00e9crivez-les.<\/p>\n Formulez vos propres sentiments apr\u00e8s avoir fait de l’exercice. \u00c9crivez un compliment inattendu d’un coll\u00e8gue ou du sourire d’un enfant, un d\u00e9licieux dessert dans un caf\u00e9 ou un article int\u00e9ressant dans un magazine.<\/p>\n Croyez que d\u00e8s que vous commencez \u00e0 chercher des raisons d’\u00e9crire dans un journal, des \u00e9v\u00e9nements sont chant\u00e9s dans votre vie auxquels vous n’aviez tout simplement pas pr\u00eat\u00e9 attention auparavant, m\u00eame s’ils se sont produits.<\/p>\n Certes, le rythme de vie moderne ne laisse pas de temps aux gens pour beaucoup de choses, en particulier pour une sorte de journal intime. Mais c’est pourquoi vous devriez essayer de commencer \u00e0 le diriger. Une personne ne fait pas attention \u00e0 elle-m\u00eame, aux gens qui l’entourent, \u00e0 passer par des \u00e9v\u00e9nements et des moments importants.<\/p>\n La vie avance rapidement, mais il n’y a rien \u00e0 retenir. Semble familier? Vous voulez un secret: il y a toujours du temps. Nous devons le trouver dans une s\u00e9rie de poursuites inutiles. Analysez vos propres actions.<\/p>\n Il y aura s\u00fbrement une heure ou deux qui se passera inutilement: TV, r\u00e9seaux sociaux, bavarder au t\u00e9l\u00e9phone, se tenir dans un embouteillage, etc. Raccourcissez cette p\u00e9riode, occupez-le avec la journalisation. En utilisant les directives pr\u00e9c\u00e9dentes, tenez un journal r\u00e9guli\u00e8rement pendant trois semaines.<\/p>\n Et voyez si votre vie a chang\u00e9. \u00c0 quoi avez-vous commenc\u00e9 \u00e0 faire attention? \u00c0 quoi avez-vous consacr\u00e9 votre temps? Avec qui avez-vous pu am\u00e9liorer vos relations? Qui est apparu dans votre vie?<\/p>\n Trois semaines ou 21 jours est le meilleur moment pour d\u00e9velopper de nouvelles habitudes et comp\u00e9tences. Si, apr\u00e8s cette p\u00e9riode, vous d\u00e9cidez que tenir un journal n’est pas votre affaire, pas une question.<\/p>\n Dans ce cas, nous vous recommandons d’obtenir un blog sous la forme d’un blog. Le principe est de laisser la m\u00eame chose – d’\u00e9crire tout ce qui se passe dans la vie (ou ce que vous pensez \u00eatre n\u00e9cessaire), mais faites-le dans le domaine public pour tout le monde (enfin, ou pour un nombre limit\u00e9 de personnes).<\/p>\n Vous \u00e9crivez, vous \u00eates lu, comment\u00e9, conseill\u00e9, offert de l’aide ou des options pour le d\u00e9veloppement d’\u00e9v\u00e9nements.<\/p>\n Une autre chose est qu’ils ne peuvent pas reconna\u00eetre leurs propres sentiments, identifier leurs priorit\u00e9s. Curieusement, un journal peut r\u00e9soudre ce probl\u00e8me, ou du moins faire d\u00e9coller les choses.<\/p>\n C’est parce qu’une personne se concentrera sur toutes les explosions \u00e9motionnelles, ne serait-ce que pour le plaisir d’\u00e9crire dans un journal, et sera donc capable de \u00abd\u00e9geler\u00bb mentalement.<\/p>\n Si c’est tout, fermez le journal et faites autre chose. Mais apr\u00e8s cet enregistrement, il peut y avoir une suite: \u00ab\u00a0Il n’y a pas d’humeur, parce que je me suis disput\u00e9 avec un ami parce qu’il …\u00a0\u00bb.<\/p>\n Et la voil\u00e0, une entr\u00e9e de journal et une \u00e2me l\u00e9g\u00e8re!<\/p>\n Donc, en g\u00e9n\u00e9ral, nous avons compris comment bien d\u00e9marrer et tenir un journal personnel. La r\u00e8gle principale est qu’il n’y a pas de r\u00e8gles, toutes les r\u00e8gles sont fix\u00e9es par l’auteur du journal.<\/p>\n \u00c9crivez quand vous voulez. D\u00e9crivez ce que vous voulez. Le bien arrive – d\u00e9crivez-le avec joie. Cela se passe mal – d\u00e9crivez-le tel quel. Il ne faut pas se gronder et se reprocher, il faut essayer de tirer une conclusion.<\/p>\n Personne sauf vous n’a le droit de d\u00e9cider quand, quoi et comment \u00e9crire dans le journal. Si vous ne souhaitez pas partager d’informations, fermez votre bloc-notes ou bloc-notes dans le placard ou d\u00e9finissez un mot de passe dans votre agenda \u00e9lectronique.<\/p>\n Si vous souhaitez partager avec le monde, lancez un journal ouvert sur Internet.<\/strong> L’essentiel est que le journal devienne l’espace qui vous attire et vous pla\u00eet, vous remplit d’\u00e9nergie, de pens\u00e9es et d’inspiration.<\/p>\n Une journalisation correcte vous aidera \u00e0 trouver un moyen de sortir d’une situation difficile, \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir et \u00e0 prendre une d\u00e9cision, \u00e0 entendre la voix de votre propre \u00e2me et \u00e0 vous regarder de l’int\u00e9rieur.<\/p>\n Tenir un journal – prendre du temps pour soi. Soyez cr\u00e9atif, rendez votre journal magnifique et laissez-vous inspirer par votre propre vie!<\/p>\n La pr\u00e9sentation \u00e9crite des pens\u00e9es aide \u00e0 structurer, analyser les informations. Le journal contribue \u00e0 la connaissance de l’individu avec lui-m\u00eame. Sur le papier, il est plus facile de reconsid\u00e9rer la vie, de supprimer les choses inutiles, de doter les jours de couleurs vives.<\/p>\n Les fonctions du journal comprennent:<\/p>\n Il est pr\u00e9f\u00e9rable de tenir un journal r\u00e9guli\u00e8rement, mais si cela ne fonctionne pas, enregistrez au moins les \u00e9v\u00e9nements les plus excitants. Une d\u00e9claration \u00e9crite de votre \u00e9tat aide \u00e0 comprendre les d\u00e9sirs et les besoins.<\/p>\n Si vous voulez travailler sur la discipline, forcez-vous \u00e0 prendre des notes au quotidien. De plus, il discipline la fixation des objectifs, des plans avec des d\u00e9lais sp\u00e9cifiques pour la mise en \u0153uvre.<\/p>\n Le journal se souvient de tout. Tenez un journal pour augmenter la responsabilit\u00e9 et la pleine conscience dans la vie. Il n’est pas r\u00e9aliste de tout garder en m\u00e9moire, mais vous pouvez relire les \u00e9v\u00e9nements des ann\u00e9es pass\u00e9es \u00e0 tout moment. Le journal permet de se regarder de l’ext\u00e9rieur, d’\u00e9valuer les changements personnels, de repenser le mode de vie.<\/p>\n Le journal classique implique une communication quotidienne avec lui comme avec le meilleur ami. Les gens y \u00e9crivent les \u00e9v\u00e9nements de chaque jour, leur humeur quotidienne. Mais ce n’est pas la seule option possible pour la journalisation:<\/p>\n Si vous avez des doutes sur les avantages d’un journal, essayez au moins d’\u00e9crire vos pens\u00e9es pendant un mois. Ou faites-en une r\u00e8gle pour \u00e9clabousser vos \u00e9motions sur du papier. Vous remarquerez imm\u00e9diatement les avantages de cet exercice.<\/p>\n Il n’y a pas de r\u00e8gles pour tenir un journal. Ceci est votre cr\u00e9ativit\u00e9, votre coin personnel. \u00c9crivez comme bon vous semble et ce que vous jugez bon. N’utilisez pas d’expressions, ne suivez pas la censure. Il n’y a qu’une seule r\u00e8gle et exigence: \u00eatre honn\u00eate. Si vous craignez que le journal ne tombe entre de mauvaises mains, procurez-vous un ordinateur portable avec un verrou int\u00e9gr\u00e9. Gardez-le dans un endroit secret.<\/p>\n La modernit\u00e9 offre la possibilit\u00e9 de tenir un journal \u00e9lectronique. Il peut \u00eatre priv\u00e9 ou ouvert au public. Ce sera peut-\u00eatre le d\u00e9but de votre carri\u00e8re en ligne.<\/p>\n Les gens sont int\u00e9ress\u00e9s par la lecture des biographies d’auteurs, en particulier lorsqu’il s’agit de d\u00e9veloppement de quelqu’un, de surmonter les \u00e9checs. Qui sait, vous voudrez peut-\u00eatre plus tard faire un livre \u00e0 partir de votre agenda.<\/p>\n Ainsi, par exemple, a fait le client du c\u00e9l\u00e8bre psychoth\u00e9rapeute russe Mikhail Efimovich Litvak. Galina est venue le voir pour am\u00e9liorer sa vie. La premi\u00e8re chose que le m\u00e9decin a conseill\u00e9e a \u00e9t\u00e9 de commencer \u00e0 tenir un journal. Apr\u00e8s avoir termin\u00e9 la th\u00e9rapie, restaur\u00e9 la vie, r\u00e9ussi, Galina a publi\u00e9 ses notes. Le livre est tr\u00e8s demand\u00e9. Il est devenu un manuel pratique de psychologie, r\u00e9dig\u00e9 dans un langage simple de tous les jours.<\/p>\n Apr\u00e8s avoir finalement d\u00e9cid\u00e9 de tenir un journal, la question suivante se pose: quel format est le meilleur? Jetons un coup d’\u0153il aux avantages et aux inconv\u00e9nients de chaque option.<\/p>\n Journal papier<\/strong><\/p>\n Si vous aimez la \u00absensation\u00bb du processus de tenue des dossiers, le papier est la meilleure option. C’est en fait une sensation tr\u00e8s inspirante de s’asseoir \u00e0 table, de prendre un stylo, d’ouvrir un cahier et de commencer \u00e0 \u00e9crire.<\/p>\n Un \u00e9norme avantage de ce format est le contr\u00f4le physique complet de la lettre, ainsi que la confidentialit\u00e9 (personne ne piratera le site et ne volera des informations importantes ou personnelles, bien qu’il y ait des r\u00e9serves). Cela implique \u00e9galement un point n\u00e9gatif: si le journal dispara\u00eet, tout ce qui est \u00e9crit dispara\u00eetra avec lui. Les donn\u00e9es ne peuvent pas \u00eatre r\u00e9cup\u00e9r\u00e9es, les id\u00e9es pr\u00e9cieuses dispara\u00eetront \u00e0 jamais.<\/p>\n Le cahier papier peut \u00eatre combin\u00e9 avec des plateformes en ligne. Par exemple, Five-Minute Journal, o\u00f9 vous pouvez trouver une citation motivante ou obtenir un sujet et \u00e9crire \u00e0 ce sujet dans votre journal.<\/p>\n Applications de journal<\/strong><\/p>\n Si vous ne pouvez pas imaginer votre vie sans t\u00e9l\u00e9phone et qu’un journal papier est ennuyeux, il existe des tonnes d’applications qui le remplaceront. Ils promettent la confidentialit\u00e9, la s\u00e9curit\u00e9 et un environnement d’enregistrement fonctionnel.<\/p>\n Les meilleurs dans leur domaine:<\/p>\n Bien s\u00fbr, vous n’\u00eates pas oblig\u00e9 d’utiliser les applications. Vous pouvez simplement enregistrer un fichier texte crypt\u00e9 sur Dropbox, utiliser Evernote, Google Keep ou tout autre programme de prise de notes.<\/p>\n Bloguer<\/strong><\/p>\n Cela peut \u00e9galement \u00eatre appel\u00e9 une sorte de journal. Sa diff\u00e9rence est qu’il est public, et le principal inconv\u00e9nient est qu’il est peu probable que vous compreniez clairement si vous \u00eates 100% franc avec vous-m\u00eame.<\/p>\n Tenez un journal le matin<\/strong><\/p>\n Oui, c’est possible le soir, mais c’est le matin que votre perception est fra\u00eeche, et les probl\u00e8mes ne se sont pas encore empil\u00e9s sur un lourd fardeau. Lorsque vous rentrez du travail \u00e0 la maison, il est facile de trouver des excuses pour ne pas le faire. Ils disent qu’il y a beaucoup de soucis.<\/p>\n Alors r\u00e9servez 20 \u00e0 30 minutes \u00e0 l’avance pour la journalisation de votre liste de choses \u00e0 faire. Et faites-le tous les jours.<\/p>\n Pensez \u00e0 ce que vous allez \u00e9crire<\/strong><\/p>\n Il existe une technique d’\u00e9criture libre (nous en reparlerons plus en d\u00e9tail plus tard) o\u00f9 vous \u00e9crivez sur tout ce qui vous vient \u00e0 l’esprit. Ceci est utile, mais il peut \u00e9galement \u00eatre combin\u00e9 avec un th\u00e8me r\u00e9fl\u00e9chi.<\/p>\n Si vous y r\u00e9fl\u00e9chissez pendant une heure seulement, vous pouvez comprendre que le nombre de sujets sur lesquels vous pouvez \u00e9crire est vraiment infini. Croyez-le ou non, vous pouvez \u00e9crire sur n’importe quoi. \u00c0 propos de la fa\u00e7on dont vous avez pass\u00e9 la journ\u00e9e, de vos objectifs, de la rencontre avec un \u00eatre cher et bien plus encore. Mais si une feuille de papier blanc tue votre imagination, pensez aux sujets \u00e0 l’avance.<\/p>\n Relisez votre agenda<\/strong><\/p>\n Cette pratique donne des \u00e9motions indescriptibles: vous verrez quelles erreurs vous avez faites dans le pass\u00e9 et ce que vous r\u00e9p\u00e9tez dans le pr\u00e9sent. C’est une m\u00e9thode de psychoth\u00e9rapie efficace, elle vous permet de vous regarder de l’ext\u00e9rieur et d’apprendre beaucoup de choses utiles.<\/p>\n On oublie aussi beaucoup, et relire le journal permet de se souvenir. Par exemple, combien de choses int\u00e9ressantes et bonnes se produisent dans notre vie.<\/p>\n \u00catre honn\u00eate<\/strong><\/p>\n Il ne sert \u00e0 rien de tenir un journal si vous avez peur de vous dire la v\u00e9rit\u00e9 ou si vous craignez que quelqu’un le lise. Prenez toutes les pr\u00e9cautions et soyez aussi honn\u00eate que possible. Dans la vie de tous les jours, nous nous livrons souvent \u00e0 l’auto-illusion, alors au moins ces 20 minutes vous disent tout comme c’est.<\/p>\n Utilisez chaque minute suppl\u00e9mentaire<\/strong><\/p>\n N’oubliez pas que la journalisation n’est pas un devoir, mais une b\u00e9n\u00e9diction. Gardez le journal ouvert avec un stylo dessus. Si vous avez besoin de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 quelque chose, pensez sur papier.<\/p>\n L’\u00e9criture libre est un enregistrement m\u00e9canique de toutes les pens\u00e9es qui surgissent dans la t\u00eate pendant un certain temps (10-20 minutes). Il est important d’\u00e9crire sans censure, d’\u00e9diter, de changer sans se soucier du style et de la grammaire. Aide \u00e0 faire face \u00e0 la crise cr\u00e9ative, \u00e0 l’apathie.<\/p>\n Pour tirer le meilleur parti de l’\u00e9criture libre, suivez ces consignes:<\/p>\n Pas de super-efforts<\/strong><\/p>\n Dites non au perfectionnisme, d\u00e9tendez-vous et \u00e9crivez.<\/p>\n D\u00e9lais difficiles<\/strong><\/p>\n Cela motive et rend le processus contr\u00f4lable. Cela aide \u00e9galement \u00e0 esquiver et \u00e0 \u00e9crire davantage lorsque, semble-t-il, le sujet est \u00e9puis\u00e9.<\/p>\n D\u00e9velopper la pens\u00e9e<\/strong><\/p>\n L’essence de cette r\u00e8gle est que chaque pens\u00e9e peut avoir une suite. M\u00eame si c’est stupide, vous devez le d\u00e9velopper – l’amener au point d’absurdit\u00e9 ou tirer une sage conclusion.<\/p>\n \u00c9crivez vite<\/strong><\/p>\n Puisqu’il est important pour l’\u00e9criture libre de faire remonter vos r\u00e9serves cach\u00e9es \u00e0 la surface, vous n’avez pas besoin de laisser votre cerveau censurer. Plus vous \u00e9crivez vite, mieux c’est.<\/p>\n Toute personne, aussi ouverte et sociable soit-elle, a de tels coins de l’\u00e2me qui sont compl\u00e8tement cach\u00e9s \u00e0 tout le monde. La beaut\u00e9 d’un journal personnel est que ces coins restent l\u00e0, toujours cach\u00e9s du monde entier. \u00c0 moins que quelqu’un ne le vole, bien s\u00fbr.<\/p>\n Sur papier, vous pouvez analyser le pass\u00e9 et planifier l’avenir. Il n’est pas n\u00e9cessaire de construire un plan clair qui sera d\u00e9finitivement mis en \u0153uvre dans 2 jours. Vous pouvez noter tous les r\u00eaves, d\u00e9sirs et id\u00e9es qui, d’une mani\u00e8re ou d’une autre, peuvent contribuer \u00e0 des changements dans votre vie.<\/p>\n En psychologie, la technique \u00abimaginez-vous \u00e0 travers\u2026\u00bb est tr\u00e8s souvent utilis\u00e9e, le nombre d’ann\u00e9es peut \u00eatre diff\u00e9rent. Si vous \u00eates \u00e0 l’aube de nouveaux \u00e9v\u00e9nements, mais que vous ne savez pas par o\u00f9 commencer ni par o\u00f9 aller, essayez de vous imaginer dans un certain nombre d’ann\u00e9es. Une fois que vous avez fait cela, comparez le r\u00e9sultat attendu avec ce que vous avez maintenant. Si la diff\u00e9rence est colossale, r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 ce qui doit \u00eatre chang\u00e9 dans la vie ou en vous-m\u00eame.<\/p>\n Une personne de 40 ans peut ne pas savoir qui elle sera lorsqu’elle sera grande. Si vous avez la m\u00eame chose, \u00e0 l’aide d’un journal, vous pouvez r\u00e9v\u00e9ler vos capacit\u00e9s et vos aspirations. Et une fois que vous les reconnaissez, vous pouvez tracer un itin\u00e9raire d’action approximatif.<\/p>\n<\/blockquote>\n Dans le journal, les gens \u00e9crivent non seulement sur leurs exp\u00e9riences, mais aussi sur des moments heureux. Parlez de choses vraiment agr\u00e9ables et int\u00e9ressantes. Beaucoup de gens sont tellement plong\u00e9s dans leurs activit\u00e9s principales qu’ils ne remarquent pas beaucoup de leurs talents et passe-temps cach\u00e9s.<\/p>\n Tenir un journal pendant une p\u00e9riode prolong\u00e9e peut vous aider \u00e0 analyser votre pass\u00e9, vos actions et vos pens\u00e9es. Apr\u00e8s avoir lu vos notes il y a un an, vous pourriez \u00eatre agr\u00e9ablement surpris, car vous avez r\u00e9alis\u00e9 ce dont vous ne r\u00eaviez qu’alors.<\/p>\n Peut-\u00eatre rirez-vous de vous-m\u00eame et de votre r\u00e9action \u00e0 une certaine situation, qui paraissait alors catastrophique.<\/p>\n De nombreuses actions et \u00e9motions m\u00e9ritent d’\u00eatre revues apr\u00e8s un moment o\u00f9 la temp\u00eate s’est calm\u00e9e. Cela permet de voir vos erreurs ou vos d\u00e9cisions correctes, dont vous n’\u00e9tiez pas s\u00fbr auparavant.<\/p>\n Si, pour une raison quelconque, les choses vont mal avec notre estime de soi, notre confiance en soi et, en fait, tout va tr\u00e8s mal, le journal vous aidera \u00e0 faire face \u00e0 ces pens\u00e9es. Plus vous partagez vos exp\u00e9riences, moins elles vous d\u00e9truiront de l’int\u00e9rieur. D’accord, il est beaucoup plus facile d’acheter un cahier que de payer les rendez-vous et les tranquillisants d’un psychologue.<\/p>\n Et, bien s\u00fbr, il y a une preuve de tout. Au cours de leurs recherches, des scientifiques am\u00e9ricains ont d\u00e9couvert que la fixation de pens\u00e9es et d’exp\u00e9riences passionnantes sur papier non seulement calme une personne et am\u00e9liore la m\u00e9moire, mais r\u00e9duit \u00e9galement le nombre de visites chez le m\u00e9decin. L’un des psychologues qui ont men\u00e9 la recherche dit que cette m\u00e9thode de relaxation aide en fait une personne \u00e0 regarder diff\u00e9remment ses sentiments et ses situations d\u00e9sagr\u00e9ables. Et s’il n’est pas toujours possible de comprendre ce qui inqui\u00e8te vraiment le plus, d\u00e8s qu’une personne l’\u00e9crit sur papier, tout devient beaucoup plus facile.<\/p>\n Les personnes ayant une faible estime de soi pr\u00eatent rarement attention \u00e0 l’approbation ou aux compliments, mais elles sont extr\u00eamement sensibles \u00e0 toute critique. Pour ce faire, vous devez \u00e9crire chaque mot gentil dans votre journal. Et ne confondez pas cela avec le narcissisme. Vous serez s\u00fbrement agr\u00e9ablement surpris quand, apr\u00e8s un certain temps, vous remarquerez que les autres vous traitent bien et appr\u00e9cient votre travail.<\/p>\n Il est extr\u00eamement difficile d’encourager et de distraire une personne d\u00e9prim\u00e9e. Peu de gens se sentent mieux si les autres sont constamment convaincus que les choses ne sont vraiment pas si mauvaises. C’est une autre question si une personne en est convaincue elle-m\u00eame. Pour ce faire, il suffit de ne pas trouver dans le journal des entr\u00e9es qui parlent de quelque chose de bon et de brillant. D\u00e8s que l’on se rend compte que ce n’\u00e9tait pas toujours mauvais, on esp\u00e8re que tout se terminera bient\u00f4t.<\/p>\n S’il ne s’agit pas d’un agenda professionnel, il contiendra certainement une mention de quelqu’un d’autre que vous-m\u00eame. Et il n’est pas n\u00e9cessaire que ce soit un \u00eatre cher. Chaque jour, nous rencontrons un grand nombre de personnes, dont certaines peuvent influencer les humeurs ou les situations en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n Pour certaines personnes, un journal personnel est une sorte de gilet dans lequel vous pouvez pleurer, exprimer votre d\u00e9ception, votre tristesse ou votre douleur. Gr\u00e2ce \u00e0 vos notes, vous pourrez appr\u00e9cier le degr\u00e9 de chaque \u00e9v\u00e9nement et comprendre qui l’a initi\u00e9 de cette mani\u00e8re et pas autrement.<\/p>\n Ayant une relation probl\u00e9matique, vous pouvez les d\u00e9crire en d\u00e9tail et vous poser des questions: quelle est l’essence du conflit, pourquoi je \/ il \/ elle ne fait pas de concessions, \u00e0 quoi cela m\u00e8nera-t-il, qu’est-ce que je veux de cette personne en g\u00e9n\u00e9ral .<\/p>\n Si vous ne trouvez pas la bonne solution en raison d’un euph\u00e9misme, vous pouvez \u00e9crire une lettre, mais pas l’envoyer. Il n’est pas toujours possible d’exprimer \u00e0 une personne sur le front tout ce que vous pensez de lui et ce que vous voulez vraiment. Cela peut se produire \u00e0 la fois pour des raisons \u00e9thiques et pour la peur de ruiner la relation. Pour ce faire, vous n’avez besoin que d’une page de journal vierge sur laquelle vous pouvez tout exprimer.<\/p>\n Cette technique peut \u00eatre modifi\u00e9e et \u00e9crire un visage non pas de vous-m\u00eame, mais du h\u00e9ros de l’occasion. Compte tenu de votre personnalit\u00e9, de votre comportement et de votre communication, vous pouvez prendre un risque et essayer de voir la situation \u00e0 travers les yeux d’une autre personne. Au cours du processus d’\u00e9criture, des conclusions inattendues peuvent surgir auxquelles vous n’aviez pas pens\u00e9 auparavant. Ces exercices ont un effet positif sur l'empathie.<\/p>\n Une fois que vous apprenez \u00e0 regarder les choses \u00e0 travers les yeux d’un \u00eatre cher, vous pouvez accepter le fait qu’une seule personne ne devrait pas toujours avoir raison, ce qui aidera \u00e0 \u00e9viter beaucoup de moments d\u00e9sagr\u00e9ables.<\/p>\n Mais m\u00eame si vous voyez dans votre journal un v\u00e9ritable ami, qui \u00e9coutera toujours et ne fera aucun reproche, vous ne devez pas renoncer \u00e0 la vraie communication en direct. Pour le calme et l’\u00e9panouissement personnel, il ne suffit pas de se mettre dans une zone de confort, dans laquelle il n’y a pas d’irritants, il n’y a que moi et mon journal.<\/p>\n Peu importe \u00e0 quel point une personne est retir\u00e9e ou autosuffisante, elle a toujours besoin d’autres personnes. Une bonne relation avec votre famille et quelques amis fid\u00e8les est la cl\u00e9 d’un bon \u00e9tat psychologique. Bien s\u00fbr, la plupart des d\u00e9pressions et d\u00e9pressions nerveuses surviennent pr\u00e9cis\u00e9ment \u00e0 cause des autres. Cependant, une personne aura beaucoup plus de succ\u00e8s dans la vie si elle a le soutien et ceux qui peuvent s’arr\u00eater \u00e0 temps ou simplement \u00eatre l\u00e0.<\/p>\n Alors que certaines personnes ont juste besoin d’\u00e9crire dans chaque ligne, d’autres veulent accompagner les notes de divers dessins ou diagrammes. Ce qui est dispers\u00e9 de mani\u00e8re chaotique dans la vie quotidienne et dans la t\u00eate, sans avoir une image exacte, vous pouvez toujours le verser sur du papier. Et croyez-moi, pour exprimer vos pens\u00e9es de cette mani\u00e8re, vous n’avez pas besoin d’\u00eatre dipl\u00f4m\u00e9 d’une \u00e9cole d’art.<\/p>\n Beaucoup de gens aiment danser sans y \u00eatre dispos\u00e9s, pourquoi ne pas commencer \u00e0 dessiner, m\u00eame si vous n’avez jamais tenu de crayon.<\/p>\n De plus, tout le monde ne conna\u00eet pas pleinement tous ses talents et capacit\u00e9s. Si vous succombez \u00e0 un d\u00e9sir impulsif de faire votre entr\u00e9e dans votre journal d’une mani\u00e8re inhabituelle, vous pouvez accidentellement vous retrouver en train de dessiner ainsi que Picasso.<\/p>\n En \u00e9crivant vos pens\u00e9es et vos d\u00e9sirs dans un journal, vous pouvez soudainement sentir qu’une comptine est en train de na\u00eetre dans votre t\u00eate. Vous \u00eates naturellement un po\u00e8te dou\u00e9, mais vous ne le saviez pas avant de commencer \u00e0 \u00e9crire.<\/p>\n Avec votre agenda, vous pouvez faire tout ce que votre c\u0153ur d\u00e9sire:<\/p>\n Vous pouvez continuer ind\u00e9finiment. Vous \u00eates libre de cr\u00e9er tout ce pour quoi vous avez suffisamment d’imagination et de papier. Un journal personnel, c’est une plateforme tellement cr\u00e9ative qui vous donne une totale libert\u00e9 d’action.<\/strong><\/p>\n En utilisant diff\u00e9rentes mani\u00e8res de concevoir un agenda, vous ferez un jour le constat que vous aimez d’une certaine mani\u00e8re plus que d’autres. Il en va de m\u00eame pour l’expression de pens\u00e9es. Alors que certaines personnes trouvent plus facile de s’exprimer calmement et de mani\u00e8re monotone, d’autres pr\u00e9f\u00e8rent les expressions fortes avec une couleur \u00e9motionnelle vive.<\/p>\n Vous vous demandez peut-\u00eatre pourquoi cela s’applique \u00e0 la r\u00e8gle, \u00e0 quoi sert de mentir au journal. Cependant, cette remarque est tout \u00e0 fait pertinente. M\u00eame sans le savoir, une personne peut beaucoup se cacher. Et il y a des moments que vous voulez oublier ou que vous avez honte de certaines actions devant vous. Le fait que vous n’\u00e9crivez pas la v\u00e9rit\u00e9 sur papier, cette v\u00e9rit\u00e9 n’ira nulle part. Toutes les pens\u00e9es les plus intimes ou oppressives restent dans votre t\u00eate, vous rappelant p\u00e9riodiquement votre identit\u00e9. Croyez-moi, une pierre tombe de l’\u00e2me beaucoup plus facilement si vous pouvez tout admettre et \u00eatre aussi honn\u00eate que possible dans une conversation avec vous-m\u00eame.<\/p>\n Toute activit\u00e9, du travail au choix d’un T-shirt, peut \u00eatre critiqu\u00e9e. Il y aura toujours quelqu’un qui voudra vous dire ce qui est bon et ce qui est mauvais. Et comme une telle personne est in\u00e9vitable, vous n’avez pas besoin d’un fr\u00e8re de ses responsabilit\u00e9s envers vous-m\u00eame.<\/p>\n Si nous parlons d\u2019honn\u00eatet\u00e9, il ne s\u2019agit pas seulement de rejeter sur papier des faits ou des \u00e9v\u00e9nements sp\u00e9cifiques. L’honn\u00eatet\u00e9 devrait \u00e9galement \u00eatre dans l’expression de son attitude \u00e0 l’\u00e9gard de certaines choses. Si votre point de vue diff\u00e8re de ce qui est consid\u00e9r\u00e9 comme la norme dans la soci\u00e9t\u00e9, vous pouvez faire semblant dans cette soci\u00e9t\u00e9 m\u00eame, mais pas dans un journal. Il en va de m\u00eame pour la censure interne. Vous pouvez communiquer avec les autres dans la langue litt\u00e9raire, de temps en temps, en lan\u00e7ant une r\u00e9v\u00e9rence, mais si vous \u00eates seul avec vous-m\u00eame, vous \u00eates \u00e0 l’aise d’\u00eatre un serrurier jurant Oncle Petya – \u00e9crivez comme Oncle Petya.<\/p>\n Le trait distinctif le plus important et le plus important du journal de tout le reste est que vous seul en avez besoin, vous seul l’\u00e9crivez et vous pouvez le lire, \u00e0 juste titre, SEULEMENT VOUS. Il est important de s’en souvenir.<\/p>\n Si une personne m\u00e8ne un blocage personnel, elle est vou\u00e9e \u00e0 ne pas \u00eatre compl\u00e8tement honn\u00eate avec elle-m\u00eame et, par cons\u00e9quent, avec ceux qui lisent ses notes. Avoir au moins un lecteur fait r\u00e9veiller les critiques int\u00e9rieurs et jette de vraies pens\u00e9es bien au-del\u00e0 de l’honn\u00eatet\u00e9. Une personne qui envisage de partager ses pens\u00e9es avec les autres, sans s’en rendre compte, essaiera de plaire aux r\u00e8gles et aux normes d’un certain cercle de personnes. Vous n’\u00eates pas en danger, vous \u00eates un \u00e9crivain et un lecteur \u00e0 la fois.<\/p>\n Le journal, comme un album photo, deviendra \u00e0 terme un gardien d’informations et de souvenirs. Pour revenir un jour sur les \u00e9v\u00e9nements d’un jour particulier, vous pouvez toujours le retrouver par date dans votre agenda. Prenez soin de cela \u00e0 l’avance et peignez tout dans les moindres d\u00e9tails. Si un \u00e9v\u00e9nement est honor\u00e9 d’\u00eatre dans votre agenda, alors c’est important. D\u00e9crivez les d\u00e9tails de ce qui se passe, les personnes impliqu\u00e9es, vos impressions et vos \u00e9motions.<\/p>\n Imaginez \u00e0 quel point vous serez frustr\u00e9 si, apr\u00e8s avoir trouv\u00e9 les notes d’un jour important, tout ce que vous voyez n’est \u00abpas si bon\u00bb. Bien qu’en r\u00e9alit\u00e9:<\/p>\n \u00abAujourd’hui a \u00e9t\u00e9 une journ\u00e9e terrible, c’est bien qu’elle touche \u00e0 sa fin. Et \u00e0 quoi pensais-je juste quand j’ai d\u00e9cid\u00e9 de gronder le patron. Il fallait, comme tout le monde, se taire. Mais comment pourrais-je garder le silence s’il viole clairement les droits des travailleurs. Peut-\u00eatre ai-je fait la bonne chose, quoique sans r\u00e9fl\u00e9chir. Maintenant, je dois \u00e0 nouveau chercher du travail. \u00ab\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n Sources utilis\u00e9es et liens utiles sur le sujet: https:\/\/piter-trening.ru\/zachem-vesti-lichnyj-dnevnik\/<\/a> https:\/\/www.vitamarg.com\/article\/causes\/1960-10-prichin-dnevnik<\/a> https: \/ \/www.colady.ru\/polza-vedeniya-dnevnika-zachem-nuzhen-lichnyj-dnevnik-zhenshhine.html<\/a> https:\/\/WikiGrowth.ru\/razvitie\/lichnyiy-dnevnik\/<\/a> https:\/\/FB.ru\/article\/467672 \/ chto-takoe-lichnyiy-dnevnik-zachem-on-nujen-i-kak-ego-vesti<\/a> https:\/\/constructorus.ru\/psixologiya\/lichnyj-dnevnik-neobxodimost-ili-modnaya-prixot.html<\/a> https: \/\/ zen. yandex.ru\/media\/id\/5a31985cad0f220f1933fa89\/pochemu-polezno-vesti-lichnyi-dnevnik-5bcefae0b784b200ad47f96f<\/a> https:\/\/4brain.ru\/blog\/%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5% BD D0% B8% D0% B5-% D0% B4% D0% BD% D0% B5% D0% B2% D0% BD% D0% B8% D0% BA% D0% B0 \/<\/a> https:\/\/medium.com\/@moneymindacademy2018\/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC- % D0% B2% D0% B5% D1% 81% D1% 82% D0% B8-% D0% BB% D0% B8% D1% 87% D0% BD% D1% 8B% D0% B9-% D0% B4 % D0% BD% D0% B5% D0% B2% D0% BD% D0% B8% D0% BA-b2ed65f6584c<\/a><\/p>\n\u00c0 quoi sert de tenir un journal personnel?<\/h3>\n
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Jeux de m\u00e9moire.<\/h3>\n
Un d\u00e9potoir pour les \u00e9motions n\u00e9gatives<\/h3>\n
Apprendre \u00e0 se conna\u00eetre<\/h3>\n
Mon propre psychologue<\/h3>\n
Comment allons-nous nous organiser?<\/h2>\n
\u00ab\u00a0La cr\u00e9ativit\u00e9 est contagieuse\u00a0\u00bb<\/h3>\n
De quoi \u00e9crire?<\/h3>\n
Secrets girly<\/h3>\n
\u00ab\u00a0Ils se rencontrent par leurs v\u00eatements\u00a0\u00bb<\/h3>\n
Comment trouvez-vous l’inspiration?<\/h3>\n
Comment tenir un journal?<\/h2>\n
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Comment commencer \u00e0 tenir un journal personnel<\/h3>\n
Comment tenir un journal personnel<\/h3>\n
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Comment tenir un journal personnel: conseils pratiques pour la r\u00e9daction<\/h3>\n
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Comment tenir correctement un journal personnel<\/h3>\n
Fonctions du journal<\/h4>\n
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Types d’agendas<\/h4>\n
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\u00c9pilogue<\/h4>\n
Quel m\u00e9dia dois-je choisir?<\/h3>\n
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Conseils pour tenir un journal<\/h4>\n
\u00c9criture libre<\/h4>\n<\/p>\n
Soistoim\u00eame<\/h2>\n
\n
Relations avec d’autres personnes<\/h3>\n
Plateforme cr\u00e9ative<\/h3>\n
\n
Soyez compl\u00e8tement honn\u00eate.<\/h3>\n
Laisser la critique aux autres<\/h3>\n
Vous n’\u00e9crivez pas pour quelqu’un d’autre<\/h3>\n
\u00c9crivez sur les petites choses<\/h3>\n
\n