M\u00e9thode Lyle McDonald<\/h3>\n
L’un des r\u00e9gimes acc\u00e9l\u00e9r\u00e9s les plus populaires est le syst\u00e8me di\u00e9t\u00e9tique pour une perte de poids rapide, d\u00e9velopp\u00e9 par le c\u00e9l\u00e8bre nutritionniste am\u00e9ricain, physiologiste du sport Lyle MacDonald. Il s’agit d’un r\u00e9gime extr\u00eame faible en glucides, dont la rigidit\u00e9 et la dur\u00e9e sont calcul\u00e9es selon un tableau sp\u00e9cial, bas\u00e9 sur la cat\u00e9gorie \u00e0 laquelle appartient la personne en surpoids. Il existe 3 cat\u00e9gories de ce type au total, en fonction de la quantit\u00e9 de graisse sur le corps. Principes de base de la m\u00e9thode:<\/p>\n
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- Les nutriments non essentiels sont compl\u00e8tement exclus de l’alimentation, c’est-\u00e0-dire ceux que le corps humain peut synth\u00e9tiser lui-m\u00eame – ce sont des glucides rapides.<\/li>\n
- Les nutriments essentiels doivent \u00eatre fournis au corps par la nourriture. Ce sont des prot\u00e9ines et des acides gras om\u00e9ga-3.<\/li>\n
- Les glucides rapides doivent \u00eatre remplac\u00e9s par des glucides lents (riz, p\u00e2tes de bl\u00e9 dur, flocons d’avoine) et des fibres (l\u00e9gumes non f\u00e9culents, fruits non sucr\u00e9s, l\u00e9gumineuses).<\/li>\n
- La quantit\u00e9 de prot\u00e9ines par jour est calcul\u00e9e \u00e0 l’aide d’un tableau sp\u00e9cial bas\u00e9 sur la masse musculaire maigre.<\/li>\n
- Lyle McDonald recommande de prendre 6 grammes d’huile de poisson ou une cuill\u00e8re \u00e0 soupe d’huile de lin par jour comme une portion de graisse incontournable.<\/li>\n
- Il faut boire 1 \u00e0 2 litres d’eau froide chaque jour pour stimuler les processus m\u00e9taboliques.<\/li>\n
- N’oubliez pas les \u00e9lectrolytes: sodium, calcium, potassium, sels de magn\u00e9sium. Ils doivent \u00eatre constamment obtenus \u00e0 partir de la nourriture ou dans le cadre de compl\u00e9ments min\u00e9raux.<\/li>\n
- Vous devez prendre de la nourriture 3 \u00e0 6 fois par jour selon le r\u00e9gime.<\/li>\n<\/ol>\n
B\u00e9n\u00e9fice et pr\u00e9judice<\/h3>\n
Si vous regardez ces techniques de perte de poids d’un point de vue m\u00e9dical, il devient \u00e9vident que les r\u00e9gimes acc\u00e9l\u00e9r\u00e9s peuvent faire plus de mal que de bien au corps. Oui, ils vous aideront \u00e0 perdre une grande quantit\u00e9 de graisse en exc\u00e8s dans un laps de temps extr\u00eamement court, mais personne ne sait \u00e0 quoi une telle pr\u00e9cipitation pour perdre du poids peut \u00eatre lourde. De tels syst\u00e8mes nutritionnels limitent s\u00e9v\u00e8rement le corps en micro-\u00e9l\u00e9ments essentiels qui ne peuvent \u00eatre remplac\u00e9s par aucun complexe multivitamin\u00e9.<\/p>\n
Comment faire un menu<\/h3>\n
Le r\u00e9gime selon la m\u00e9thode de perte de poids, l’accident doit \u00eatre fait en fonction du r\u00e9gime choisi. Par exemple, si vous allez perdre du poids avec un syst\u00e8me sans levure, vous devrez abandonner tous les produits \u00e0 base de farine. Vous pouvez manger de la viande, du poisson, des l\u00e9gumes, des fruits, des produits laitiers faibles en gras. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de cuire, mijoter, cuire ou cuire \u00e0 la vapeur des plats avec un minimum d’huile. Si vous choisissez, par exemple, un r\u00e9gime de yaourt, votre r\u00e9gime devrait \u00eatre bas\u00e9 sur du yaourt naturel faible en gras, des l\u00e9gumes, des fruits et du pain noir pour les deux prochaines semaines.<\/p>\n
Le r\u00e9gime du Dr Oz<\/h2>\n
Ce syst\u00e8me de perte de poids repose \u00e9galement sur l’exclusion des glucides simples de l’alimentation, et la quantit\u00e9 de prot\u00e9ines et de graisses dans l’alimentation est r\u00e9duite \u00e0 10% (il s’agit de viande, de produits laitiers, de beurre). L’auteur conseille d’apprendre \u00e0 dormir suffisamment et de ne pr\u00e9voir de perdre du poids qu’ensuite avec cette m\u00e9thode, car dans un \u00e9tat de stress constant, il est tr\u00e8s difficile de faire face \u00e0 un exc\u00e8s de poids. En suivant la technique rapide du Dr Oz, le r\u00e9gime devrait \u00eatre construit en fonction de la liste des aliments autoris\u00e9s:<\/p>\n
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- toutes sortes de fruits et l\u00e9gumes;<\/li>\n
- les l\u00e9gumineuses;<\/li>\n
- fruits secs et noix;<\/li>\n
- grains entiers et graines;<\/li>\n
- algue.<\/li>\n<\/ul>\n
Extr\u00eame et maximum?<\/h2>\n
Crash des Anglais. crash \u00abcrash\u00bb, \u00abbreak\u00bb. Par cons\u00e9quent, le r\u00e9gime d’accident peut \u00eatre d\u00e9fini comme un syst\u00e8me alimentaire qui d\u00e9truit la graisse corporelle dans les plus brefs d\u00e9lais – extr\u00eamement rapidement.<\/p>\n
Vari\u00e9t\u00e9s de r\u00e9gime<\/h3>\n
Aliments monocomposants. Pendant toute la p\u00e9riode, vous ne pouvez utiliser qu’un seul produit (par exemple, du fromage cottage ou de la viande de volaille, ou du poisson, ou du sarrasin, etc.).<\/p>\n
R\u00e9gimes v\u00e9g\u00e9taliens. Manger uniquement des aliments d’origine v\u00e9g\u00e9tale et de pr\u00e9f\u00e9rence crus.<\/p>\n
R\u00e9gimes avec un ensemble minimal d’aliments. Il est permis de manger 2-3 types de produits (par exemple, uniquement des produits laitiers ferment\u00e9s ou uniquement des produits \u00e0 base de viande).<\/p>\n
Boire des jours. Un r\u00e9gime \u00e0 base de liquide est \u00e9labor\u00e9 (par exemple, jus de fruits fra\u00eechement press\u00e9s, bouillons de l\u00e9gumes et de viande, lait aigre, etc.).<\/p>\n
Pour les patients cardiaques<\/h3>\n
Pour les personnes souffrant de maladies cardiaques, un r\u00e9gime alimentaire distinct a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9. Il est n\u00e9cessaire si le patient doit subir une intervention chirurgicale, mais l’exhaustivit\u00e9 ne permet pas de l’ex\u00e9cuter. Pour perdre du poids plus rapidement, vous devez alterner des cours de nutrition r\u00e9guli\u00e8re de quatre jours avec des p\u00e9riodes de refus de certains produits de trois jours. Les glucides rapides, le sucre, les graisses, les \u00e9pices chaudes sont interdits tous les trois jours.<\/p>\n
Boire un r\u00e9gime<\/h3>\n
Initialement, ce syst\u00e8me nutritionnel \u00e9tait prescrit par les m\u00e9decins pour les patients postop\u00e9ratoires qui ne pouvaient pas manger d’aliments solides. Maintenant, ce r\u00e9gime est populaire parmi les personnes sans chirurgie.<\/p>\n
\u00c0 quoi \u00e7a sert? Tous les aliments solides sont remplac\u00e9s par des aliments liquides. Autoris\u00e9 \u00e0 consommer: jus de fruits et l\u00e9gumes fra\u00eechement press\u00e9s, bouillons, limonade maison, tisane, lait et produits laitiers.<\/p>\n
Vous pouvez \u00e9galement faire des smoothies et des shakes de d\u00e9sintoxication. Dur\u00e9e – 5 jours. Ils disent que vous pouvez perdre 4 kg.<\/p>\n
R\u00e9gime des soldats de l’arm\u00e9e isra\u00e9lienne<\/h3>\n
Ce r\u00e9gime a culmin\u00e9 dans les ann\u00e9es 1970. Il a \u00e9t\u00e9 vite oubli\u00e9, mais au cours des 5 derni\u00e8res ann\u00e9es, il a de nouveau pris de l’ampleur. Je me demande qui a invent\u00e9 ce nom? Les soldats ont-ils vraiment suivi de tels r\u00e9gimes? Qu’est-ce que tu penses?<\/p>\n
Le r\u00e9gime est con\u00e7u pour une semaine. Les premier et deuxi\u00e8me jours, seules les pommes vertes sont autoris\u00e9es. Dans le troisi\u00e8me et le quatri\u00e8me – fromage mi-gras.<\/p>\n
Les cinqui\u00e8me et sixi\u00e8me jours, vous devez manger du filet de poulet. Le dernier jour – salade de l\u00e9gumes sans sel, mais avec une vinaigrette au jus de citron. Avec un tel r\u00e9gime, vous pouvez perdre du poids de 5 \u00e0 7 kg.<\/p>\n
Yaourt<\/h3>\n
Les nutritionnistes di\u00e9t\u00e9tiques les plus inoffensifs appellent le yaourt. Dure 14 jours, exigeant que la personne adh\u00e8re \u00e0 un r\u00e9gime alimentaire clairement \u00e9tabli. Le menu est \u00e0 base de yaourt nature non sucr\u00e9. Mieux vaut le faire vous-m\u00eame dans un thermos ou une yaourti\u00e8re.<\/p>\n
Perdre du poids devrait manger cinq fois par jour en moyenne. Le dernier repas est quatre heures avant le coucher.<\/p>\n
La nourriture quotidienne de deux semaines est la m\u00eame. Le matin, buvez une tasse de k\u00e9fir, mangez une banane ou une poign\u00e9e de muesli.<\/p>\n
D\u00e9jeuner: le choix est permis trois morceaux de chocolat noir, sept noix, cinq tranches d’abricots secs.<\/p>\n
D\u00e9jeuner: salade de l\u00e9gumes verts avec une cuiller\u00e9e de yaourt, une tranche de pain noir. Au lieu de ce dernier, trois inflorescences de brocoli ou de chou-fleur sont autoris\u00e9es.<\/p>\n
Collation de l’apr\u00e8s-midi: yaourt, pain de seigle.<\/p>\n
D\u00eener: soupe de l\u00e9gumes l\u00e9g\u00e8re, assaisonn\u00e9e d’une cuiller\u00e9e de yaourt.<\/p>\n
M\u00e9thode de Lyle McDonald<\/h3>\n
Le r\u00e9gime est nomm\u00e9 d’apr\u00e8s un nutritionniste et physiologiste am\u00e9ricain. Il \u00e9tait en faveur des gens qui s’en tiennent \u00e0 des r\u00e9gimes \u00e0 faible teneur en glucides (au fait, il a m\u00eame \u00e9crit un livre \u00e0 ce sujet).<\/p>\n
L’essentiel est qu’une personne devrait manger des aliments prot\u00e9in\u00e9s pendant une longue p\u00e9riode (\u00e0 partir d’un mois ou plus). Il est n\u00e9cessaire de r\u00e9duire au minimum les glucides.<\/p>\n
Les l\u00e9gumes frais et cuits au four (sauf les pommes de terre) et une pomme verte par jour sont autoris\u00e9s. Vous avez \u00e9galement besoin d’un entra\u00eenement r\u00e9gulier pour diff\u00e9rents groupes musculaires.<\/p>\n
Le menu peut \u00eatre compos\u00e9 \u00e0 votre guise. La r\u00e8gle principale est de 3 repas par jour. Une portion ne doit pas d\u00e9passer 250 g.<\/p>\n
Vous devez \u00e9galement consommer 2 g\u00e9lules d’om\u00e9ga-3 et une cuill\u00e8re \u00e0 soupe d’huile de lin non raffin\u00e9e. Si vous croyez \u00e0 cette technique, vous pouvez en moyenne perdre du poids de 12 kg avec un tel r\u00e9gime.<\/p>\n
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