Bien entendu, l’utilisation de cette technique ne se limite pas au caf\u00e9. Il est \u00e9galement utile au travail, en magasin ou lors d’un appel t\u00e9l\u00e9phonique. Passez un peu de temps \u00e0 \u00e9tablir une connexion positive avec l’autre personne et l’ambiance vous en r\u00e9compensera.<\/p>\n
Sortir se promener pendant le d\u00e9jeuner<\/h2>\n
La plupart d’entre nous passent presque toute la journ\u00e9e de travail au bureau du bureau, o\u00f9 tout le monde hurle litt\u00e9ralement sur les t\u00e2ches imminentes. En d’autres termes, l’environnement de travail nous maintient constamment sous tension: cela se ressent lorsque vous voyez un e-mail de rappel g\u00eanant \u00e0 envoyer, passez devant le bureau de votre patron ou entendez simplement votre t\u00e9l\u00e9phone sonner la douzi\u00e8me fois en une heure. Tous ces petits moments forment une vue d’ensemble et peuvent affecter l’humeur.<\/p>\n
Mais vous pouvez vous en d\u00e9connecter compl\u00e8tement si vous vous promenez 15 \u00e0 30 minutes apr\u00e8s le d\u00e9jeuner. Cela vous permettra non seulement de vous \u00e9chauffer, mais \u00e9galement de vous distraire du travail en raison de l’abondance de nouveaux signaux.<\/p>\n
Parfois, la mauvaise humeur est le r\u00e9sultat d’\u00eatre dans un environnement stressant pendant trop longtemps. M\u00eame si vous sortez de cet environnement pendant une courte p\u00e9riode, votre \u00e9tat s’am\u00e9liorera.<\/p>\n
Lire un livre<\/h2>\n
Si vous n’avez pas pu profiter de livres intelligents pendant longtemps, vous pouvez lire ce qui vous int\u00e9resse. Il est utile non seulement de lire, mais d’analyser, de mettre en \u0153uvre des connaissances dans la vie, de discuter de ce que vous lisez avec des amis. Qui n’aime pas lire – \u00e9coutez des livres audio.<\/p>\n
Regardez un film sympa<\/h2>\n
Pour choisir un film appropri\u00e9, il suffit d’\u00e9tudier les critiques des meilleurs films sur n’importe quel sujet sur Internet. Les films nous apprennent des le\u00e7ons, nous distraient des probl\u00e8mes et nous mettent sur la bonne voie.<\/p>\n
Nourriture savoureuse<\/h2>\n
Bien s\u00fbr, il n’est pas bon de manger beaucoup de malbouffe de mauvaise humeur, mais parfois vous pouvez utiliser la nourriture pour vous faire plaisir. Il faut choisir quelque chose de savoureux et de sant\u00e9, manger avec plaisir et en bonne compagnie. Le corps vous en remerciera. Vous pouvez \u00e9galement cuisiner un plat exotique, faites plaisir \u00e0 vous et \u00e0 vos proches.<\/p>\n
goodies remontent le moral<\/p>\n Pour \u00eatre de bonne humeur et rester en bonne sant\u00e9, vous devez surveiller non seulement votre alimentation, mais \u00e9galement votre r\u00e9gime alimentaire. Tout le monde a besoin d’eau propre.<\/p>\n Il est bon de se souvenir de toutes les bonnes choses que vous avez faites. Il est utile de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 vos propres m\u00e9rites et avantages. Remerciez-vous du fond du c\u0153ur. \u00catre reconnaissant envers les autres est \u00e9galement tr\u00e8s utile. Les gens sont heureux de recevoir de la gratitude, vous devez donc vous doucher g\u00e9n\u00e9reusement avec des compliments sinc\u00e8res en toute occasion. Et r\u00e9pondez bien pour de bon.<\/p>\n Beaucoup d’entre vous peuvent ne pas \u00eatre d’accord avec ce conseil. Alors, comment r\u00e9veiller votre cerveau si vous ne commencez pas la journ\u00e9e avec une tasse de votre caf\u00e9 pr\u00e9f\u00e9r\u00e9?<\/p>\n Au r\u00e9veil, notre cerveau nous fournit une certaine quantit\u00e9 de dopamine. Apr\u00e8s une \u00e0 deux heures, les niveaux de dopamine<\/strong> chutent, puis nous avons besoin d’une dose de caf\u00e9ine.<\/p>\n N’oubliez pas, d\u00e8s que vous vous levez, vous pouvez boire un verre de jus naturel plein d’antioxydants. Et apr\u00e8s une heure et demie, vous pourrez d\u00e9guster une tasse de caf\u00e9.<\/strong><\/p>\n Le chocolat est comme le caf\u00e9.<\/p>\n Si vous souhaitez obtenir plus d’\u00e9nergie et am\u00e9liorer votre humeur, il est pr\u00e9f\u00e9rable de consommer ce produit peu de temps apr\u00e8s le petit-d\u00e9jeuner ou apr\u00e8s le d\u00e9jeuner, ou une heure apr\u00e8s un repas.<\/strong><\/p>\n Il est<\/strong> important de passer au moins une heure par jour au calme, en contact avec la nature<\/strong>.<\/p>\n Prenez simplement le temps de calmer votre esprit et de vous \u00e9loigner du bruit de l’environnement tout en vous concentrant sur votre bien-\u00eatre int\u00e9rieur<\/strong>.<\/p>\n Assurez-vous de vivre ces moments de paix. Ils sont extr\u00eamement b\u00e9n\u00e9fiques et am\u00e9lioreront consid\u00e9rablement votre humeur.<\/strong><\/p>\n Ne doutez pas que l’activit\u00e9 physique vous aidera \u00e0 ne plus vous sentir triste. C’est un fait! Par cons\u00e9quent, si vous pensez \u00e0 la fa\u00e7on dont vous pouvez vous remonter le moral, rappelez-vous les s\u00e9ances d’entra\u00eenement corporel. Faites du sport, allez courir (au fait, la course \u00e0 pied peut \u00eatre combin\u00e9e avec l’\u00e9coute de votre musique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e), sautez \u00e0 la corde. Peut-\u00eatre danser? Faites ce que vous voulez: m\u00eame un l\u00e9ger \u00e9chauffement vous remontera le moral, car l’activit\u00e9 physique produit des endorphines.<\/p>\n Des interactions sociales agr\u00e9ables cr\u00e9ent des \u00e9motions positives. Appelez vos amis ou discutez avec eux en ligne. N’ayez pas peur de dire que vous \u00eates triste. Des amis vous soutiendront et essaieront de vous faire sourire. Appelez votre famille, ou mieux encore, prenez rendez-vous avec eux. La communication avec un \u00eatre cher vous rappellera que tout va bien pour vous et que les probl\u00e8mes \u00e0 court terme, \u00e0 cause desquels vous vous sentez mal, seront bient\u00f4t oubli\u00e9s.<\/p>\n S’il n’y a personne qui puisse vous faire rire, rendez-vous sur les r\u00e9seaux sociaux. Rejoignez des communaut\u00e9s positives, abonnez-vous \u00e0 des cha\u00eenes humoristiques. Regardez des \u00e9missions de t\u00e9l\u00e9vision humoristiques, des com\u00e9diens ou des \u00e9missions de t\u00e9l\u00e9vision. Il y a maintenant beaucoup de choses qui peuvent vous remonter le moral, en particulier sur Internet. Par cons\u00e9quent, il ne sera pas difficile de trouver une raison de rire.<\/p>\n Non, personne ne parle de plans napol\u00e9oniens. Lorsque l’apathie et la mauvaise humeur surmontent, il n’y a tout simplement pas de force et la capacit\u00e9 de travail est consid\u00e9rablement r\u00e9duite. Par cons\u00e9quent, il est difficile d’effectuer des t\u00e2ches complexes. Mais vous pouvez vous fixer quelques objectifs simples pour la journ\u00e9e. Mettre en \u0153uvre un plan simple ou atteindre un petit objectif d\u00e9fini vous donnera un sentiment de satisfaction personnelle et il sera plus facile de r\u00e9tablir une attitude positive avec lui.<\/p>\n Vous vous souvenez de la derni\u00e8re fois que vous \u00e9tiez au cin\u00e9ma? Si c’est il y a longtemps, il est certainement temps de commencer \u00e0 r\u00e9server des billets. Choisissez une com\u00e9die et allez regarder un film sur grand \u00e9cran. N’oubliez pas de r\u00e9server les si\u00e8ges les plus confortables et d’acheter du pop-corn. Ou vous pouvez appeler vos amis avec vous, ce sera plus amusant.<\/p>\n Le Journal of Positive Psychology a publi\u00e9 une \u00e9tude r\u00e9cente de Yuna Ferguson et Kennon Sheldon, au cours de laquelle ils ont test\u00e9 l’effet de la musique joyeuse sur l’humeur d’une personne.<\/p>\n Les \u00e9l\u00e8ves ont \u00e9cout\u00e9 de la musique positive et se sont mis \u00e0 l’\u00e9coute d’un sentiment de bonheur. Finalement, ils ont vraiment commenc\u00e9 \u00e0 se sentir heureux.<\/p>\n Les \u00e9tudiants qui ne pensaient pas aux sentiments de bonheur, mais simplement concentr\u00e9s sur la musique, ne ressentaient pas les m\u00eames \u00e9motions enthousiastes et positives.<\/p>\n La conclusion peut \u00eatre tir\u00e9e comme suit – utilisez une musique joyeuse comme un outil pour am\u00e9liorer votre humeur, mais n’oubliez pas de vous concentrer sur les sentiments de joie et de bonheur qui en d\u00e9coulent.<\/p>\n Il s’av\u00e8re qu’en marchant, il est important non seulement o\u00f9 vous marchez, mais aussi comment vous le faites. Sara Sondgrass de la Florida Atlantic University a fait des recherches sur le type de d\u00e9marche et les sensations qui y sont associ\u00e9es.<\/p>\n Un groupe de personnes a re\u00e7u l’ordre de marcher \u00e0 grands pas, en agitant les bras et en tenant la t\u00eate haute, le second – de marcher \u00e0 petits pas, les mains jointes et le regard baiss\u00e9.<\/p>\n Enfin, on a demand\u00e9 aux participants comment ils se sentaient pendant l’exp\u00e9rience. Il s’est av\u00e9r\u00e9 que les personnes du premier groupe se sentaient beaucoup plus confiantes et plus heureuses.<\/p>\n Sortir pour une promenade, m\u00eame sous le poids de vos probl\u00e8mes, n’oubliez pas comment marcher.<\/p>\n En fait, il peut s’agir d’un cahier, d’une note ou d’un document ordinaire dans lequel vous \u00e9crivez ce pour quoi vous \u00eates reconnaissant.<\/p>\n Une \u00e9tude publi\u00e9e dans le Journal of Happiness a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu’il existe un lien direct entre la gratitude et les sentiments de satisfaction et de bonheur.<\/p>\n Les participants \u00e0 cette exp\u00e9rience ont \u00e9crit des lettres de remerciement pendant trois semaines, \u00e9num\u00e9rant tout ce pour quoi ils sont reconnaissants \u00e0 la vie. Chaque semaine, les lettres s’allongeaient et les gens se sentaient plus satisfaits de leur vie.<\/p>\n Une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e par des scientifiques n\u00e9erlandais en 2010 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que partir en vacances, m\u00eame deux mois auparavant, rend les gens plus heureux.<\/p>\n Si vous n’avez pas de vacances, pensez au Nouvel An et aux vacances suivantes – c’est aussi agr\u00e9able.<\/p>\n L’exp\u00e9rience, qui a dur\u00e9 4 mois, a impliqu\u00e9 plus de 1 500 adultes n\u00e9erlandais, dont environ 1 000 partaient en vacances.<\/p>\n Il s’est av\u00e9r\u00e9 que deux mois avant les vacances pr\u00e9vues, l’humeur d’une personne monte. Il commence \u00e0 planifier ses vacances, ce qui lui procure de nombreuses pens\u00e9es agr\u00e9ables, et attend avec impatience de passer un bon moment. Son humeur monte \u00e0 mesure qu’il se rapproche du rendez-vous X.<\/p>\n Une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que jouer avec un chiot augmentait davantage le plaisir que de manger du chocolat.<\/p>\n Les scientifiques ont enregistr\u00e9 l’activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale au cours de diff\u00e9rentes activit\u00e9s en utilisant l’EEG pour d\u00e9couvrir ce qui apporte le plus de plaisir.<\/p>\n Des activit\u00e9s plus agr\u00e9ables ont d\u00e9clench\u00e9 une activit\u00e9 sur le c\u00f4t\u00e9 gauche du cerveau, qui est associ\u00e9e au plaisir et au bonheur.<\/p>\n \u00c0 la suite de cette exp\u00e9rience, les scientifiques ont d\u00e9couvert que les gens \u00e9prouvaient la plus grande joie lorsqu’ils trouvaient 10 euros. Le deuxi\u00e8me plus grand plaisir \u00e9tait de jouer avec un chiot. Comme vous ne pouvez pas trouver d’argent \u00e0 volont\u00e9, vous pouvez avoir un animal de compagnie et am\u00e9liorer votre humeur \u00e0 tout moment chaque jour.<\/p>\n Toute cr\u00e9ativit\u00e9, surtout entre amis, donne une bonne humeur. Essayez de nouveaux passe-temps pour vous-m\u00eame:<\/p>\n Toute nouvelle activit\u00e9 diluera les jours gris et vous remontera le moral, ajoutant du plaisir \u00e0 votre vie.<\/p>\n Il y a une rumeur selon laquelle en faisant du bien aux autres, il vous reviendra en 3 fois la taille. Ayant fait une bonne action, une personne est remplie de sensualit\u00e9 et de noblesse, et son c\u0153ur est rempli de chaleur et de gentillesse \u00e0 cause d’une bonne action accomplie.<\/p>\n Peu importe que vous ayez fait une grande ou une petite chose. Le point principal sera son d\u00e9sint\u00e9ressement dans l’ex\u00e9cution.<\/p>\n Gr\u00e2ce \u00e0 cette m\u00e9thode, vous pouvez vous immerger en vous-m\u00eame, \u00e9claircir votre esprit des probl\u00e8mes. La respiration doit \u00eatre ajust\u00e9e selon les instructions suivantes:<\/p>\n Pendant le processus d’expiration, nous imaginons comment, avec l’air, nous chassons de nous une mauvaise humeur, de mauvaises pens\u00e9es et un esprit trouble. Tout en remplissant le corps d’air, pensez \u00e0 la pouss\u00e9e de vitalit\u00e9, de fra\u00eecheur et de positivit\u00e9. Ou vous pouvez ne penser \u00e0 rien du tout, effa\u00e7ant compl\u00e8tement votre conscience de la vie mondaine.<\/p>\n Utilisez la m\u00e9ditation, elle aide \u00e0 bien faire face \u00e0 la mauvaise humeur et redonne de l’harmonie \u00e0 votre vie.<\/p>\n Rendez visite \u00e0 des amis ou \u00e0 des parents. Une communication agr\u00e9able dans un bon cercle de connaissances contribue \u00e0 am\u00e9liorer votre humeur. Vous pouvez pleurer tranquillement, obtenir de bons conseils ou simplement \u00eatre dans les parages, nourris d’\u00e9nergie spirituelle.<\/p>\n N’ayez pas peur de confier votre \u00e9tat mental \u00e0 vos proches, ils se feront un plaisir de vous apporter leur soutien et d’essayer de changer votre fa\u00e7on de penser.<\/p>\n Aussi \u00e9trange que cela puisse para\u00eetre, mais l’eau a tendance \u00e0 se lib\u00e9rer de la n\u00e9gativit\u00e9. Un moment agr\u00e9able dans un bain chaud et moussant ou utiliser une douche de contraste peut rafra\u00eechir votre corps et votre esprit. M\u00eame un simple rin\u00e7age de la t\u00eate peut rafra\u00eechir les processus de pens\u00e9e et soulager une personne de la n\u00e9gativit\u00e9.<\/p>\n Comme vous le savez, un sourire \u00e9gayera absolument tout le monde, et avant tout vous. Plus d’une \u00e9tude est consacr\u00e9e au sourire, les scientifiques ont trouv\u00e9 un lien entre l’\u00e9tirement de la bouche (jusqu’aux oreilles ou m\u00eame sans un tel \u00e9tirement) et une augmentation de l’humeur. Faites travailler vos muscles mimiques, devenez un dr\u00f4le de smiley pendant un moment (oui, c’est le moment – maintenant nous devons copier des \u00e9motic\u00f4nes, et non l’inverse), et vous remarquerez comment l’\u00e2me se r\u00e9chauffe, l’ambiance monte.<\/p>\n Plus de 9 000 personnes se sont d\u00e9barrass\u00e9es de leurs probl\u00e8mes psychologiques gr\u00e2ce \u00e0 cette technique.<\/p>\n<\/blockquote>\n Eh bien, la suite logique d’un sourire est le rire. De mauvaise humeur, vous n’avez pas du tout envie de rire, mais heureusement, le monde regorge de choses amusantes, il vous suffit de fouiller dans votre m\u00e9moire ou sur Internet. Regardez une com\u00e9die, lisez des anecdotes, regardez une s\u00e9lection de vid\u00e9os hilarantes sur Youtube … Il faut d’abord faire preuve de volont\u00e9, mais apr\u00e8s quelques minutes, qui sait, peut-\u00eatre que les voisins se demanderont quel genre de rire se fait entendre derri\u00e8re le mur. Eh bien, bien s\u00fbr, le rire contribue \u00e0 la perception \u00e0 long terme d’une pension – r\u00e9jouissez-vous en sachant que l’\u00c9tat devra d\u00e9bourser encore une douzaine d’ann\u00e9es!<\/p>\n D\u00e9j\u00e0 au XIXe si\u00e8cle, les m\u00e9decins \u00e9taient bien conscients des bienfaits de la marche au grand air. Depuis plus de cent ans, une m\u00e9thode de traitement (y compris le syst\u00e8me nerveux responsable de notre humeur) est connue pour le parcours de sant\u00e9, qui consiste simplement \u00e0 se promener le long d’un parcours balis\u00e9. Paul Bregg, le c\u00e9l\u00e8bre centenaire, a soutenu que marcher pendant de nombreux kilom\u00e8tres vous lib\u00e8re de toute n\u00e9gativit\u00e9 int\u00e9rieure. Peut-\u00eatre qu’il exag\u00e9rait, mais le fait que, dans la plupart des cas, des \u00abvoyages\u00bb r\u00e9guliers \u00e0 pied pi\u00e9tinent une mauvaise humeur est certain. Prouv\u00e9 par des millions de personnes et de kilom\u00e8tres.<\/p>\n Vous n’avez peut-\u00eatre pas envie de travailler lorsque vous \u00eates de mauvaise humeur, mais cela peut en fait vous aider \u00e0 vous en d\u00e9barrasser. Les scientifiques ont d\u00e9couvert que la m\u00eame focalisation profonde sur les probl\u00e8mes qui provoque une mauvaise humeur peut en fait \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique lorsque vous vous concentrez sur la cr\u00e9ativit\u00e9 et peut g\u00e9n\u00e9rer des \u00e9motions plus positives. Ainsi, non seulement vous tuerez cette mauvaise humeur, mais votre travail s’am\u00e9liorera \u00e9galement!<\/p>\n C’est un clich\u00e9, mais prendre quelques respirations profondes peut vraiment vous calmer. Il s’agit d’une m\u00e9ditation simplifi\u00e9e qui pr\u00e9sente de nombreux avantages mentaux. Donc, m\u00eame si cela semble ridicule, trouvez un endroit calme, inspirez et videz votre esprit en seulement deux minutes.<\/p>\n Vous connaissez probablement la sensation agr\u00e9able de nouveaut\u00e9 lorsque vous changez le d\u00e9cor de votre chambre, mettez un nouveau papier peint, posez un nouveau tapis. Le m\u00eame sentiment agr\u00e9able vous viendra lorsque, par exemple, vous changez de coiffure, de style vestimentaire, lorsque, apr\u00e8s de nombreux mois de vie en ville, partez \u00e0 la campagne pour un jour ou deux, apr\u00e8s des affaires qui ont pris vous tous la derni\u00e8re fois, vous passez soudainement \u00e0 quelque chose de juste le contraire. Une personne est tellement arrang\u00e9e que de temps en temps, elle a besoin de changements – de nouvelles couleurs, de nouveaux sons, de nouvelles sensations. Et ici, il n’est pas du tout n\u00e9cessaire d’acheter un nouvel ensemble de meubles chaque ann\u00e9e. Il suffit de r\u00e9organiser les vieux meubles.<\/p>\n Marc Aur\u00e8le a dit il y a dix-huit si\u00e8cles: \u00ab\u00a0Notre vie est ce que sont nos pens\u00e9es.\u00a0\u00bb Il suffit de penser \u00e0 quelque chose de mauvais, car le monde qui nous entoure s’assombrit imm\u00e9diatement. Comme, comme vous le savez, donne lieu \u00e0 des semblables, – les mauvaises pens\u00e9es attirent le mal. Les mauvaises pens\u00e9es \u00e0 propos de quelqu’un ou de quelque chose nous reviennent sous forme de mauvaise humeur, de col\u00e8re, de stress, de maladie. Alors, est-ce que cela vaut la peine de pleurer sur votre propre imperfection ou sur celle de quelqu’un d’autre, alors qu’il y a d\u00e9j\u00e0 une opportunit\u00e9 en ce moment de rendre notre vie, sinon heureuse, du moins supportable?<\/p>\n Il suffit de penser \u00e0 quelque chose de bien – \u00e0 un \u00eatre cher, aux vacances \u00e0 venir, \u00e0 vos victoires pass\u00e9es et futures. De tels r\u00eaves ne sont pas du tout une bagatelle, puisque chaque pens\u00e9e a la propri\u00e9t\u00e9 d’attirer ce qui est d\u00e9sir\u00e9. Les bonnes pens\u00e9es nous inculqueront la foi, puis la loi universelle entrera en vigueur: \u00ab\u00a0La foi m\u00e8ne \u00e0 l’action, la r\u00e9p\u00e9tition m\u00e8ne \u00e0 la ma\u00eetrise, la concentration m\u00e8ne au succ\u00e8s.\u00a0\u00bb En d’autres termes, le succ\u00e8s commence par de bonnes pens\u00e9es.<\/p>\n Si la mauvaise humeur est un \u00e9v\u00e9nement ponctuel ou rare pour vous, il n’y a pas de quoi s’inqui\u00e9ter. Mais si vous commencez \u00e0 remarquer que cela se produit plus souvent que vous ne le souhaiteriez, faites attention aux raisons de la mauvaise humeur. Vous pouvez tenir un journal dans lequel vous devez noter tous les \u00e9v\u00e9nements cl\u00e9s de votre vie. Et puis, en l’analysant, vous pouvez aller au fond des causes de votre propre d\u00e9pression.<\/p>\n Le dernier point est l’\u00e9tape la plus importante. Si vous connaissez ou trouvez encore la raison de votre mauvaise humeur, vous devrez y faire face. Si c’est une personne, parlez-lui, si c’est une sorte de probl\u00e8me, faites un effort pour le r\u00e9soudre. Vous n’avez pas besoin de passer tout votre temps libre dessus et d’y penser uniquement, mais ne le laissez pas prendre racine dans votre vie.<\/p>\n Ce n’est un secret pour personne que votre musique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e vous aide \u00e0 \u00e9chapper aux pens\u00e9es lourdes et \u00e0 vous remonter le moral. Cependant, selon les psychologues, toutes les m\u00e9lodies ne vous aideront pas \u00e0 vous distraire des \u00e9v\u00e9nements d\u00e9sagr\u00e9ables de la journ\u00e9e. Une musique trop vive ou agressive ne peut qu’aggraver la situation, m\u00eame si c’est votre pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. Alors choisissez une m\u00e9lodie dont l’ambiance est clairement meilleure que la v\u00f4tre.<\/p>\n Pour arr\u00eater un \u00abjour terrible\u00bb en cours de formation, apprenez \u00e0 vous distraire compl\u00e8tement de tous les soucis et tracas qui y sont associ\u00e9s. Pendant 15 minutes, lancez-vous t\u00eate baiss\u00e9e dans n’importe quelle autre activit\u00e9, ou du moins faites-vous simplement une promenade. M\u00eame une odeur agr\u00e9able qui appara\u00eet soudainement peut vous donner de nouvelles sensations qui vous distraire des pens\u00e9es sombres.<\/p>\n Un \u00e9clairage \u00e9lectrique brillant ne vous aidera pas seulement dans votre travail, mais il peut \u00e9galement causer de la fatigue et des maux de t\u00eate. Pour se d\u00e9barrasser du stress, il suffit parfois d’\u00e9teindre le plafonnier et d’allumer la lampe de table \u00e0 la place. Et s’il y a une telle opportunit\u00e9, il est pr\u00e9f\u00e9rable d’utiliser la lumi\u00e8re naturelle du soleil.<\/p>\n \u00c9tonnamment, un verre de lait chaud vous aidera vraiment \u00e0 vous remonter le moral m\u00eame les jours les plus pluvieux. Selon les nutritionnistes, si le lait est chauff\u00e9, les acides amin\u00e9s qu’il contient sont convertis en tryptophane, une substance qui augmente le niveau de s\u00e9rotonine (la soi-disant \u00absubstance de la joie\u00bb) dans le cerveau et donne une sensation de confort et de relaxation .<\/p>\n Naturellement, si vous vous souvenez constamment d’\u00e9v\u00e9nements d\u00e9sagr\u00e9ables, cela ne fera qu’aggraver la situation. Par cons\u00e9quent, les psychologues conseillent dans certains cas de se fixer une limite pour \u00abse souvenir du d\u00e9sagr\u00e9able\u00bb. Apr\u00e8s un \u00e9v\u00e9nement d\u00e9sagr\u00e9able, permettez-vous d’y penser pendant cinq minutes au maximum. Puis \u00abl\u00e2chez prise\u00bb. Cela vous facilitera la vie.<\/p>\n Les chercheurs Nicholas Epley et Juliana Schroeder de l’Universit\u00e9 de Chicago ont men\u00e9 une exp\u00e9rience. Ils ont donn\u00e9 \u00e0 un groupe de passagers d’un train de Chicago une carte-cadeau Starbucks de 5 $. En \u00e9change, ils se sont engag\u00e9s \u00e0 entamer une conversation avec un compagnon de route pendant le voyage. Un autre groupe de sujets a d\u00fb parcourir le chemin en silence.<\/p>\n En cons\u00e9quence, ceux qui ont surmont\u00e9 leur timidit\u00e9 et discut\u00e9 avec les autres ont montr\u00e9 une am\u00e9lioration de leur humeur et de leur bien-\u00eatre. Ceux qui n’ont contact\u00e9 personne ne sont pas devenus plus heureux.<\/p>\n Une \u00e9tude similaire a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e par des sp\u00e9cialistes de l’Universit\u00e9 de la Colombie-Britannique. Ils ont \u00e9galement donn\u00e9 aux clients des cartes Starbucks de cinq dollars dans les caf\u00e9t\u00e9rias en \u00e9change de promesses d’engager une petite conversation avec le barista. Et cette communication \u00e9ph\u00e9m\u00e8re, malgr\u00e9 son apparente insignifiance, a \u00e9galement conduit \u00e0 une augmentation de l’humeur des sujets.<\/p>\n Ainsi, les contacts avec les autres, m\u00eame de courte dur\u00e9e, am\u00e9liorent notre condition.<\/p>\n Nous avons donc examin\u00e9 ce que vous devez faire si vous avez besoin de vous remonter le moral. Avez-vous tout essay\u00e9, mais la m\u00e9lancolie ne pense m\u00eame pas \u00e0 s’\u00e9vaporer? Donnez-vous du temps.<\/p>\n Nous ne pouvons pas nous forcer \u00e0 \u00eatre de bonne humeur, mais si vous faites des choses simples tous les jours (dont certaines sont d\u00e9crites dans cet article) pour rester en forme, vous pouvez accomplir beaucoup de choses sur le chemin d’une vie heureuse.<\/p>\n Sources utilis\u00e9es et liens utiles sur le sujet: https:\/\/rb.ru\/story\/mood-boosters\/<\/a> https:\/\/zen.yandex.com\/media\/bodystatus\/kak-podniat-sebe-nastroenie-top-20-prostyh – reshenii-5e877c965a232e3422b2aae7<\/a> https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5da18641433ecc00b161a50f\/7-sposobov-uluchshit-nastroenie-5dbea0d0028d6800ae52a316<\/a> https:\/\/bustolo.wyshotenpobovby i-handry.html<\/a> https:\/\/Lifehacker.ru\/15-sposobov-uluchshit-nastroenie\/<\/a> https:\/\/Plachu.net\/psihoterapiya\/chto-sluchilos-pochemu-net-nastroeniya<\/a> https: \/\/ turbo- suslik.org\/ kak-izbavitsya-ot-ploxogo-nastroeniya \/<\/a> https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5c208f4988825a00ab2ea361\/10-bystryh-sposobov-izbavitsia-ot-plohogo-nastroeniia-50bb00b7cca994<\/a> https:\/\/media.elitsy.ru\/otvety\/15-sposobov-pobedit-plohoe-nastroenie\/<\/a> https:\/\/www.Kleo.ru\/items\/about_you\/bad_mood.shtml<\/a> https:\/\/Lifehacker.ru\/kak-podnyat -sebe-nastroenie \/<\/a> https:\/\/mentalsky.ru\/27-sposobov-kak-uluchshit-nastroenie\/<\/a><\/p>\n![\"Comment](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/273211cb22a8ae92cc37fe8464fb567f-1.png\")
<\/a><\/p>\nBois un peu d’eau<\/h2>\n
Remerciez-vous et les autres<\/h2>\n
Boire du caf\u00e9 une heure et demie apr\u00e8s le r\u00e9veil<\/h2>\n
Mangez du chocolat apr\u00e8s les repas pour maintenir votre \u00e9nergie et votre humeur<\/h2>\n
\n
Moments de silence<\/h2>\n
Dans un corps sain, un esprit sain<\/h2>\n
Discutez avec vos amis et votre famille<\/h2>\n
Le rire est un rem\u00e8de efficace contre le blues<\/h2>\n
Fixer des objectifs<\/h2>\n
Aller au cin\u00e9ma<\/h2>\n
\u00c9coutez de la musique joyeuse<\/h2>\n
\u00c9tape plus large<\/h2>\n
Commencer un journal de gratitude<\/h2>\n
Planifiez vos vacances<\/h2>\n
Jouez avec votre animal de compagnie<\/h2>\n
\u00a0<\/p>\nCr\u00e9ation<\/h2>\n
<\/a><\/p>\n\n
Bonne action<\/h2>\n
Respiration profonde<\/h2>\n
\n
Les proches<\/h2>\n
Douche<\/h2>\n
Le sourire<\/h2>\n
<\/a><\/p>\n\n
Rire<\/h2>\n
Se promener<\/h2>\n
Faites quelque chose de cr\u00e9atif<\/h2>\n
Arr\u00eatez de penser n\u00e9gativement<\/h2>\n
Malheureusement, une fois que vous remarquez que vous \u00eates de mauvaise humeur, votre cerveau continue de s’attendre \u00e0 de mauvaises choses, transformant votre mauvaise humeur en une mauvaise journ\u00e9e. Alors arr\u00eatez de d\u00e9velopper des pens\u00e9es n\u00e9gatives et assurez-vous de ne pas relancer votre mauvaise humeur. Si vous le pouvez, essayez d’appr\u00e9cier ce qui vous a mis de si mauvaise humeur et essayez de lui donner une connotation positive – par exemple, \u00abje suis motiv\u00e9 pour faire mieux la prochaine fois\u00bb. Cela fera travailler votre cerveau.<\/p>\nRespirez et \u00e9claircissez votre esprit<\/h2>\n
Changez votre environnement<\/h2>\n
<\/a><\/p>\nPensez bien<\/h2>\n
<\/a><\/p>\nTrouvez les raisons<\/h2>\n
<\/a><\/p>\nR\u00e9soudre le probl\u00e8me<\/h2>\n
Joue de la bonne musique<\/h2>\n
Distrayez-vous avec quelque chose d’int\u00e9ressant<\/h2>\n
\u00c9teignez vos lumi\u00e8res vers le bas<\/h2>\n
Boire du lait<\/h2>\n
Crache et oublie<\/h2>\n
Parlez \u00e0 un inconnu<\/h2>\n
Conclusion<\/h2>\n