Une personne disciplin\u00e9e prend constamment des mesures concr\u00e8tes pour r\u00e9soudre des probl\u00e8mes importants. Il est engag\u00e9 dans le travail, l’\u00e9ducation, le perfectionnement personnel, l’organisation de sa vie personnelle, se d\u00e9barrasse des mauvaises habitudes et d\u00e9veloppe des habitudes utiles. L’autodiscipline est la capacit\u00e9 d’\u00eatre guid\u00e9 par le bon sens et non par des d\u00e9sirs momentan\u00e9s.<\/p>\n
Pourquoi la motivation ne suffit-elle pas?<\/h3>\n
Aujourd’hui, Internet et les r\u00e9seaux sociaux regorgent litt\u00e9ralement d’informations sur la motivation: des livres sont \u00e9crits \u00e0 ce sujet, des vid\u00e9os sont tourn\u00e9es, des cours en ligne se d\u00e9veloppent, etc. Les gens sont inspir\u00e9s par des exemples de personnes qui r\u00e9ussissent (m\u00eame si ce n’est souvent qu’une image), croient qu’ils peuvent faire de m\u00eame, sont encore plus inspir\u00e9s et … Rien ne se passe.<\/p>\n
Pourquoi? Voyons ce qu’est la motivation – objectivement et sans \u00e9motion.<\/p>\n
Le terme \u00abmotivation\u00bb a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9 pour la premi\u00e8re fois par le philosophe Arthur Schopenhauer, qui a d\u00e9riv\u00e9 \u00abLa loi de la motivation\u00bb:<\/p>\n
\u00ab\u00a0Nos volitions pr\u00e9c\u00e8dent nos actions, et l’influence du motif sur l’action n’est pas connue de l’ext\u00e9rieur de mani\u00e8re indirecte, comme les autres raisons, mais directement et de l’int\u00e9rieur, donc la motivation est la causalit\u00e9, consid\u00e9r\u00e9e de l’int\u00e9rieur.\u00a0\u00bb<\/p>\n
Le mot m\u00eame \u00abmotivation\u00bb est d\u00e9riv\u00e9 du mot \u00abmotif\u00bb. Le psychologue et philosophe sovi\u00e9tique Alexei Leontiev a qualifi\u00e9 le motif de \u00abbesoin objectiv\u00e9\u00bb. En d’autres termes, le motif est ce qui incite \u00e0 l’action et d\u00e9finit la direction de l’action; c’est la capacit\u00e9 de satisfaire ses besoins. Quelle est la diff\u00e9rence entre le but et le besoin? Prenons un exemple. Disons que vous avez faim – c’est un besoin. Vous voulez satisfaire votre faim – c’est votre objectif. L’assiette de soupe dont vous r\u00eavez quand vous avez faim est votre motivation, votre motivation pour l’action.<\/p>\n
La motivation peut se produire \u00e0 la fois de l’ext\u00e9rieur et de l’int\u00e9rieur. C’est plus facile et plus compr\u00e9hensible \u00e0 expliquer avec des exemples: vous lisez les livres de L\u00e9on Tolsto\u00ef parce que vous les aimez – la motivation interne. Vous lisez les livres de L\u00e9on Tolsto\u00ef parce qu’on leur a demand\u00e9 de les lire \u00e0 l’universit\u00e9 – motivation ext\u00e9rieure. Vous allez au gymnase parce que vous voulez vous sentir en bonne sant\u00e9 – une motivation intrins\u00e8que. Vous allez au gymnase parce que vous voulez que le sexe oppos\u00e9 soit aim\u00e9 – une motivation extrins\u00e8que. Le plus souvent, les facteurs de motivation externes sont l’argent, l’approbation et l’admiration des autres, la croissance de carri\u00e8re, les acquisitions mat\u00e9rielles. Diff\u00e9rents facteurs sont responsables de la motivation intrins\u00e8que: le d\u00e9sir de croissance et de d\u00e9veloppement personnel, le plaisir, etc.<\/p>\n
La motivation peut \u00eatre positive ou n\u00e9gative. Revenons aux exemples: vous vous promettez que lorsque vous aurez termin\u00e9 votre article, vous irez au caf\u00e9 pour le d\u00e9jeuner – c’est une motivation positive. Et si vous avez promis de ne pas vous promener avant d’avoir termin\u00e9 votre article, c’est une motivation n\u00e9gative. Avec quelqu’un, seule la motivation n\u00e9gative fonctionne, pour quelqu’un, il est important de se f\u00e9liciter ou de recevoir des \u00e9loges des autres. Comme dans tout autre cas, tout est individuel.<\/p>\n
La motivation est \u00e9troitement li\u00e9e \u00e0 l’\u00e9motion. Rappelez-vous votre humeur, votre \u00e9nergie et votre d\u00e9sir d’agir imm\u00e9diatement pour r\u00e9ussir apr\u00e8s avoir lu un article inspirant ou regarder un film de motivation. Dans les moments d’euphorie, les gens, comme pr\u00e9vu, ne pensent qu’au bien, que leur objectif a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 atteint et qu’ils peuvent se reposer sur leurs lauriers – et \u00e0 ce moment, ils ne pensent pas du tout au chemin interm\u00e9diaire, qui consiste souvent de t\u00e2ches routini\u00e8res et pas tr\u00e8s int\u00e9ressantes. De plus, il est impossible d’\u00eatre toujours \u00abd’humeur active\u00bb, il y a des jours o\u00f9 l’on veut tout abandonner et renoncer \u00e0 son r\u00eave. Et lorsque la motivation cesse de fonctionner, il est temps de se discipliner.<\/p>\n
Comment l’autodiscipline affecte-t-elle nos vies?<\/h3>\n
Cette qualit\u00e9 permet de hi\u00e9rarchiser correctement les affaires, de r\u00e9soudre les t\u00e2ches les plus importantes en premier lieu et de progresser m\u00e9thodiquement vers l’objectif. Si vous \u00eates d\u00e9termin\u00e9 \u00e0 r\u00e9ussir dans tous les domaines de la vie, il est tout d’abord n\u00e9cessaire de d\u00e9velopper l’autodiscipline, car sa pr\u00e9sence est la principale diff\u00e9rence entre une personne qui r\u00e9ussit et un \u00e9chec.<\/strong> Elle est directement li\u00e9e \u00e0 des qualit\u00e9s telles que la volont\u00e9, la responsabilit\u00e9 et le respect de soi.<\/p>\n Toute personne a p\u00e9riodiquement une envie intempestive de se d\u00e9tendre, de lire des anecdotes, de parcourir les actualit\u00e9s, de regarder une vid\u00e9o sur YouTube ou de se promener. Un perdant ordinaire dans de telles situations se livre \u00e0 des d\u00e9sirs momentan\u00e9s et se d\u00e9robe au travail, puis se tourmente lui-m\u00eame avec des douleurs de conscience. Une personne disciplin\u00e9e accomplit d’abord une t\u00e2che importante, puis seulement se prom\u00e8ne ou se permet de se reposer. \u00cates-vous pr\u00eat \u00e0 faire du bon travail pour d\u00e9velopper l’autodiscipline? Ensuite, nous commen\u00e7ons.<\/p>\n Si vous regardez de pr\u00e8s l’\u00e9quipe dans laquelle vous travaillez, vous pouvez identifier certaines personnes qui reportent les choses pour plus tard, en r\u00e9f\u00e9rence au manque de force – de volont\u00e9. On les appelle des sujets indisciplin\u00e9s. Ils ne peuvent pas obtenir leur dipl\u00f4me d’un \u00e9tablissement d’enseignement, pendant qu’ils travaillent, ils doivent toujours \u00eatre \u00abajust\u00e9s\u00bb – contr\u00f4l\u00e9s.<\/p>\n Stephen R. Covey a dit tr\u00e8s clairement \u00e0 propos des personnes indisciplin\u00e9es: \u00abCe sont des esclaves – passions, d\u00e9sirs et humeurs\u00bb. Peut-\u00eatre qu’une personne indisciplin\u00e9e ne veut pas s’engager dans son autodiscipline en raison de la procrastination (apathie, paresse) ou est priv\u00e9e d’une telle opportunit\u00e9 en raison de sa mentalit\u00e9, leur autodiscipline est faible.<\/p>\n Les personnes disciplin\u00e9es ont une autodiscipline de fer, \u00e9tudient avec une grande pers\u00e9v\u00e9rance, travaillent, atteignent le but de la vie. Ou peut-\u00eatre qu’ils sont n\u00e9s, imm\u00e9diatement avec une telle autodiscipline, pour se tenir \u00ab\u00e0 la barre\u00bb et faire avancer le progr\u00e8s.<\/p>\n L’autodiscipline est la capacit\u00e9 acquise \u00e0 effectuer une t\u00e2che prioritaire \u00e0 un moment pr\u00e9cis.<\/p>\n Ainsi, nous avons d\u00e9couvert que la motivation est \u00e9troitement li\u00e9e et d\u00e9pend m\u00eame de l’\u00e9tat \u00e9motionnel. La discipline et l’autodiscipline, en revanche, ne d\u00e9pendent pas des \u00e9motions et vous permettent d’agir sans r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 l’humeur. L’autodiscipline est la capacit\u00e9 d’agir selon un plan d\u00e9fini sans \u00eatre li\u00e9 aux \u00e9motions.<\/p>\n L’autodiscipline n’est pas une qualit\u00e9 inn\u00e9e ou un talent naturel. Elle se pr\u00eate \u00e0 l’entra\u00eenement, comme les muscles, c’est-\u00e0-dire que l’autodiscipline peut \u00eatre pomp\u00e9e et renforc\u00e9e par un entra\u00eenement r\u00e9gulier et un \u00abr\u00e9gime\u00bb sous la forme de certaines restrictions de soi. \u00c0 premi\u00e8re vue, l’autodiscipline peut sembler ennuyeuse et ennuyeuse, mais ce n’est pas le cas. La satisfaction constante de besoins momentan\u00e9s, comme la malbouffe, la navigation irr\u00e9fl\u00e9chie sur Internet, le sommeil avant le d\u00e9jeuner (chacun a ses propres habitudes), ne rendra pas la vie heureuse et de haute qualit\u00e9, et la capacit\u00e9 de se contr\u00f4ler et de ne pas s’\u00e9carter chemin aidera \u00e0 atteindre les objectifs et le niveau de vie souhait\u00e9. De plus, les personnes disciplin\u00e9es appr\u00e9cient vraiment leur fa\u00e7on de vivre: la ma\u00eetrise de soi leur permet d’atteindre des objectifs, et rien ne motive ou n’inspire autant que leur propre succ\u00e8s.<\/p>\n L’autodiscipline vous permet de regarder votre vie objectivement, de l’ext\u00e9rieur. L’autodiscipline aide \u00e0 se d\u00e9barrasser des \u00abpoubelles\u00bb sous forme de mauvaises habitudes ou de paresse constante: \u00e9tant une personne disciplin\u00e9e, vous pouvez vous dire qu’une soir\u00e9e sur le canap\u00e9 \u00e0 regarder la t\u00e9l\u00e9 sera agr\u00e9able, mais vous r\u00eavez de cubes sur le appuyez sur, de sorte que le gymnase remplacera le \u00ab\u00a0repose-joint\u00a0\u00bb.<\/p>\n Mais ne pensez pas que l’auto-discipline vous transformera en robot selon un calendrier strict. Premi\u00e8rement, vous pouvez et devez vous accorder des indulgences. Par exemple, si vous d\u00e9cidez de ne manger que des aliments sains \u00e0 partir de maintenant, mais que vous avez d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment besoin d’une part de g\u00e2teau, permettez-vous d’en manger une part, par exemple, tous les dimanches. Avec plaisir et sans remords. Cela peut \u00e9galement \u00eatre une sorte de r\u00e9compense pour le fait que vous n’avez mang\u00e9 que des aliments sains toute la semaine. Et donc dans tout.<\/p>\n Convenez \u00e0 quel point il est bon d’avoir des habitudes saines, comme lire tous les jours avant de se coucher ou manger des l\u00e9gumes pour le d\u00eener, et les faire sans r\u00e9fl\u00e9chir. Comment s’est form\u00e9e l’habitude de faire quelque chose?<\/p>\n Commen\u00e7ons par le mythe le plus courant sur 21 jours: soi-disant, vous devez \u00ab\u00a0endurer\u00a0\u00bb seulement 3 semaines, apr\u00e8s quoi vous gu\u00e9rirez automatiquement la vie que vous voulez. Cette d\u00e9claration a \u00e9t\u00e9 d\u00e9duite par le chirurgien plasticien Maxwell Maltz, qui a remarqu\u00e9 que ses patients mettaient environ 21 jours \u00e0 s’habituer \u00e0 une nouvelle apparence. En fait, cela ne fonctionne pas toujours.<\/p>\n L’homme est un \u00eatre rationnel, il essaie donc d’agir et de vivre d’une mani\u00e8re qui deviendra la moins gourmande en ressources et la plus agr\u00e9able. La peur inh\u00e9rente \u00e0 nous par nature nous prot\u00e8ge des dangers et, par rapport \u00e0 la vie moderne, de l’inconfort. C’est pourquoi les gens s’habituent rapidement \u00e0 la malbouffe, \u00e0 s’allonger sur le canap\u00e9, etc. – apr\u00e8s tout, c’est le moyen le plus rapide et le plus simple de s’amuser.<\/p>\n Plus une habitude que vous voulez prendre est difficile, plus cela vous prendra du temps. Vous devez d\u00e9velopper quelque chose comme un r\u00e9flexe en vous-m\u00eame.<\/p>\n Par exemple, vous devez vous entra\u00eener \u00e0 courir. Promettez-vous de regarder un \u00e9pisode de votre s\u00e9rie t\u00e9l\u00e9vis\u00e9e pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e apr\u00e8s votre course – ce sera plus motiv\u00e9 et vous vous efforcerez de commencer le jogging le plus t\u00f4t possible afin de recevoir la r\u00e9compense. Il faut aussi se cr\u00e9er une ambiance qui vous incite \u00e0 sortir courir: vous pouvez accrocher des photos d’athl\u00e8tes aux murs, rejoindre les communaut\u00e9s de coureurs sur les r\u00e9seaux sociaux. Votre environnement doit constamment vous rappeler votre nouvelle habitude, puis le processus ira beaucoup plus vite et plus facilement.<\/p>\n Mais rappelez-vous que vous ne devez pas vous forcer \u00e0 faire quoi que ce soit avec force. Si vous ne pouvez pas vous r\u00e9soudre \u00e0 faire du jogging et en faire votre routine quotidienne, peut-\u00eatre devriez-vous envisager un autre sport?<\/p>\n Continuons \u00e0 apprendre \u00e0 former des habitudes. Si votre autodiscipline n’a pas encore \u00e9t\u00e9 pouss\u00e9e \u00e0 un niveau o\u00f9 vous pouvez facilement vous contr\u00f4ler, impliquez des amis dans cette entreprise. Partagez avec quelqu’un de votre entourage que vous ex\u00e9cutez maintenant tous les matins et demandez \u00e0 un ami de vous demander de l’aide chaque jour. Un sentiment de responsabilit\u00e9 et une r\u00e9ticence \u00e0 tomber aux yeux de l’environnement aideront \u00e0 motiver cette habitude. Id\u00e9alement, bien s\u00fbr, vous devriez \u00eatre un tel ami pour vous-m\u00eame, mais tout a son temps – nous venons de commencer. Il existe \u00e9galement de nombreuses applications qui suivent la formation de vos habitudes: Daily Habits, Habitica, iDoneThis, Productive, Coach.me.<\/p>\n Une erreur courante que beaucoup font est le d\u00e9sir de tout obtenir \u00e0 la fois. Continuons avec l’exemple du jogging. Par exemple, vous d\u00e9cidez de partir demain et de courir imm\u00e9diatement 10 kilom\u00e8tres. Avant cela, vous ne couriez pas. Bien s\u00fbr, votre corps est en \u00e9tat de choc, tous les muscles font mal et la pens\u00e9e du prochain entra\u00eenement est terrifiante. Commencez toujours petit, puis une nouvelle entreprise sera plus facile et sans frustration, et rien ne vous motive comme vos propres succ\u00e8s, m\u00eame les plus petits. Le m\u00eame principe s’applique aux travaux scientifiques. Convenez-vous que l’expression \u00abr\u00e9diger une th\u00e8se\u00bb est un peu effrayante et ne vous permet pas de commencer? Et si vous promettez d’\u00e9crire une seule page par jour, les choses iront plus facilement et, \u00e9tonnamment, plus vite. Mais n’oubliez pas d’\u00e9crire tous les jours.<\/p>\n Le facteur principal dans la formation d’une nouvelle habitude est la r\u00e9gularit\u00e9. Sauter une journ\u00e9e vous ram\u00e8nera au d\u00e9but du voyage, surtout si vous avez commenc\u00e9 \u00e0 faire des affaires relativement r\u00e9cemment. Que faire quand les jours viennent o\u00f9 tu ne veux rien du tout? Donnez-vous un peu de soulagement, mais n’abandonnez pas compl\u00e8tement cette habitude pour cette journ\u00e9e. Vous ne pouvez pas vous r\u00e9soudre \u00e0 courir? Allez au moins faire une promenade. Voulez-vous regarder la t\u00e9l\u00e9vision au lieu d’un livre? Promettez-vous qu’apr\u00e8s avoir lu 10 pages, activez votre programme pr\u00e9f\u00e9r\u00e9.<\/p>\n Plus votre autodiscipline est forte, plus il est facile d’adopter de nouvelles habitudes saines. Parlons donc de la formation \u00e0 l’autodiscipline.<\/p>\n Au d\u00e9but de l’article, nous avons compar\u00e9 l’autodiscipline au muscle – un entra\u00eenement r\u00e9gulier et un \u00abr\u00e9gime\u00bb rendront votre autodiscipline de plus en plus forte \u00e0 chaque fois.<\/p>\n Commencez par ajuster votre routine quotidienne<\/strong>, \u00e0 savoir votre routine de sommeil. Entra\u00eenez-vous \u00e0 vous coucher en m\u00eame temps et \u00e0 vous r\u00e9veiller en m\u00eame temps. D\u00e8s le premier r\u00e9veil! Le manque de sommeil chronique entra\u00eene une fatigue rapide, un stress, un \u00e9puisement \u00e9motionnel et m\u00eame une neurasth\u00e9nie – de quelles nouvelles bonnes habitudes pouvons-nous parler ici? Vous pouvez \u00e9galement ajouter un r\u00e9gime \u00e0 votre routine de sommeil: d’une part, manger en m\u00eame temps est bon pour le corps, et d’autre part, cela vous apprendra \u00e0 planifier et la routine quotidienne, vous saurez toujours quand vous avez le temps.<\/p>\n Pratiquez la m\u00e9ditation<\/strong>. La m\u00e9ditation am\u00e9liore la capacit\u00e9 de concentration, vous aide \u00e0 vous immerger pleinement dans les affaires. D\u00e9cidez d’un moment pour la m\u00e9ditation – vous pouvez r\u00e9server 15 minutes le matin apr\u00e8s le r\u00e9veil, pour vous connecter pour la journ\u00e9e ou avant de vous coucher, pour vous d\u00e9barrasser des pens\u00e9es inutiles. Vous pouvez commencer par la m\u00e9ditation sur la respiration, ce qui est id\u00e9al pour les d\u00e9butants. Vous pouvez aussi \u00abm\u00e9diter sur un objet\u00bb: s\u00e9lectionnez un objet \u00e0 l’endroit o\u00f9 vous vous trouvez, et concentrez-vous dessus, ne remarquant rien d’autre et ne pensant \u00e0 rien d’autre que ce sujet. Vous pouvez utiliser la technologie pour apprendre \u00e0 m\u00e9diter. L’application Headspace vous apprendra diff\u00e9rents types de m\u00e9ditation, les applications CALM et Insight Timer cr\u00e9eront la bonne atmosph\u00e8re et Smiling Mind propose des m\u00e9ditations pour diff\u00e9rents \u00e2ges et conditions.<\/p>\n Tenez un journal des progr\u00e8s<\/strong> – notez chaque jour ce que vous avez fait jusqu’\u00e0 pr\u00e9sent. Un tel journal peut \u00eatre une forme de ma\u00eetrise de soi. Il est encore plus pratique d’utiliser des trackers d’habitudes: une sorte de calendrier dans lequel vous notez si vous avez pass\u00e9 du temps \u00e0 apprendre une nouvelle langue ou \u00e0 vous promener avant de vous coucher.<\/p>\n Travaillez avec la r\u00e9flexion<\/strong>. Essayez de chasser les pens\u00e9es de procrastination ou de relaxation. D\u00e8s que vous sentez que la paresse approche, portez votre attention sur autre chose. Ne n\u00e9gociez pas avec vous-m\u00eame, dites qu’\u00e0 partir de maintenant c’est votre style de vie. Essayez \u00e9galement de penser \u00e0 l’avenir. Par exemple, disons que vous d\u00e9cidez de perdre du poids et de bien manger, mais vous ne pouvez pas arr\u00eater de penser aux g\u00e2teaux et aux biscuits. Jouez un sc\u00e9nario possible dans votre t\u00eate: vous mangerez un morceau de g\u00e2teau et en profiterez pendant 2 minutes. Mais ces 2 minutes prendront fin et vous commencerez tr\u00e8s probablement \u00e0 vous gronder et \u00e0 vous reprocher votre faiblesse, ce qui vous \u00e9loignera \u00e9galement du but. Demandez-vous toujours: cela en vaut-il la peine?<\/p>\n Travaillez avec estime de soi<\/strong>. Souvent, le doute de soi et la peur de l’\u00e9chec nous emp\u00eachent de passer aux choses s\u00e9rieuses ou de les terminer. Avez-vous d\u00e9j\u00e0 eu des pens\u00e9es comme \u00abPourquoi commencer, je ne r\u00e9ussirai toujours pas\u00bb ou \u00abC’est si difficile, je ne pourrai probablement pas le faire\u00bb? Vous n’augmenterez pas l’estime de soi en une journ\u00e9e, mais un travail r\u00e9gulier sur vous-m\u00eame sera certainement b\u00e9n\u00e9fique.<\/p>\n Que faire quand aucune persuasion ne fonctionne et que vous ne pouvez pas vous mettre au travail? Il y a de fortes chances que vous soyez fatigu\u00e9, sinon physiquement, \u00e9motionnellement. Nous sommes des humains, pas des robots, et de temps en temps, vous pouvez vous permettre d’\u00eatre paresseux ou de faire quelque chose d’inutile, mais de tr\u00e8s agr\u00e9able. Cela vous permettra de faire une pause et de r\u00e9cup\u00e9rer, ainsi que de vraiment vous ennuyer avec votre entreprise pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. Un fait \u00e9tonnant, mais parfois, lorsque vous choisissez le repos ou \u00ab\u00a0ne rien faire\u00a0\u00bb pour vous-m\u00eame, il y a quelque part une grande envie de commencer \u00e0 travailler ou simplement de l’ennui, que vous voulez remplacer par quelque chose d’utile.<\/p>\n Si reporter les choses \u00e0 plus tard (ou au dernier moment) est votre habitude, vous \u00eates probablement pris au pi\u00e8ge de la procrastination. Ici, nous avons parl\u00e9 de la fa\u00e7on de g\u00e9rer la procrastination afin de finalement se mettre au travail \u00e0 temps.<\/p>\n Lorsque vous ne voulez pas du tout reprendre vos habitudes, ou que le volume des t\u00e2ches \u00e0 venir est tr\u00e8s effrayant, essayez de \u00abconvenir avec vous-m\u00eame\u00bb que vous travaillerez sur la t\u00e2che pendant 15 minutes, et c’est tout. Une fois que vous avez commenc\u00e9, vous ne remarquerez peut-\u00eatre pas comment vous avez commenc\u00e9 \u00e0 go\u00fbter.<\/p>\n Ici, il convient de revenir \u00e0 la motivation – apr\u00e8s tout, c’est une comp\u00e9tence utile. Aujourd’hui, vous pouvez trouver une grande quantit\u00e9 de litt\u00e9rature sur l’inspiration, la motivation et, surtout, le d\u00e9veloppement de la discipline et de la volont\u00e9. Par exemple, \u00abDeveloping Willpower\u00bb de Walter Michel, \u00abSelf-Discipline. D\u00e9veloppement personnel de Michael Wilson, Le livre des d\u00e9fis de Rosanna Kasper, Willpower de Roy Baumeister et John Tierney, Le pouvoir de l’habitude de Charles Duhigg.<\/p>\n La discipline et la volont\u00e9 sont des qualit\u00e9s n\u00e9cessaires dans toute entreprise, du lever le matin \u00e0 la r\u00e9daction d’articles scientifiques. Fixez-vous un objectif qui vous inspire, croyez en vous et utilisez nos conseils pour toujours amener ce que vous avez commenc\u00e9 \u00e0 la fin!<\/p>\n Jetons un coup d’\u0153il \u00e0 quelques \u00e9tapes qui m\u00e8neront \u00e0 la ma\u00eetrise de soi. Et pour une image plus claire, nous analyserons les m\u00e9thodes d’autodiscipline en utilisant l’exemple d’une personne qui s’efforce de perdre du poids.<\/p>\n Il est courant qu’une personne ait un objectif qu’elle souhaite atteindre. Ils peuvent \u00eatre \u00e0 la fois mondiaux (gagner une reconnaissance mondiale, devenir les meilleurs dans ce qu’ils font, etc.) et locaux (perdre du poids en \u00e9t\u00e9, \u00e9crire un livre, apprendre une langue \u00e9trang\u00e8re, etc.). Il en va de m\u00eame avec l’auto-discipline: il est tr\u00e8s difficile de l’\u00e9duquer en soi si l’on ne voit pas \u00e0 quoi cela sert et quel devrait \u00eatre le r\u00e9sultat final.<\/p>\n Mais tout objectif est accompagn\u00e9 de motivation. C’est un processus qui motive l’action. Il est n\u00e9cessaire de comprendre pourquoi une personne a besoin de se ma\u00eetriser. Peut-\u00eatre qu’il cherche une promotion. Ou il \u00e9tait fatigu\u00e9 d’\u00eatre en retard quelque part tout le temps. Dans tous les cas, le but et le motif sont la toute premi\u00e8re chose \u00e0 d\u00e9cider.<\/p>\n Exemple: l’objectif est de perdre du poids d’ici l’\u00e9t\u00e9. Motivation – vous voulez rentrer dans votre maillot de bain, robe, etc. pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s; faire plaisir \u00e0 quelqu’un; am\u00e9liorez votre bien-\u00eatre et am\u00e9liorez votre sant\u00e9.<\/p>\n La phrase suivante est famili\u00e8re: \u00ab\u00a0Je veux tout obtenir en m\u00eame temps, mais je n’obtiens rien progressivement.\u00a0\u00bb Dans ce cas, il convient de pr\u00eater attention au mot \u00abprogressivement\u00bb. Il n’est pas n\u00e9cessaire de s’attendre \u00e0 r\u00e9aliser quoi que ce soit rapidement et facilement. La discipline a horreur de l’agitation. Il sera correct de peindre vos actions par \u00e9tapes et d’aller au but progressivement. M\u00eame si votre plan est con\u00e7u pour une semaine, un mois, un an, 5 ans, cela n’a pas d’importance. L’essentiel est de s’en tenir \u00e0 chaque \u00e9tape. Dans le m\u00eame temps, il faut faire attention au fait que toutes les \u00e9tapes \u00e9tape par \u00e9tape sont r\u00e9elles et non mythiques. Ne vous laissez pas berner: il vaut mieux faire un peu plus longtemps, mais efficacement, que de tr\u00e9bucher sur l’impossibilit\u00e9 de r\u00e9aliser ses r\u00eaves et de tout abandonner.<\/p>\n Exemple: la planification dans notre cas consiste \u00e0 exclure les aliments malsains de l’alimentation, \u00e0 boire plus d’eau, \u00e0 parcourir le Ni\u00e8me nombre de kilom\u00e8tres; nous peser tous les lundis, etc. Mais chaque \u00e9tape doit \u00eatre r\u00e9elle. Vous comprenez vous-m\u00eame que le plan dans lequel \u00e0 partir de demain vous commencez \u00e0 ne manger que des aliments sains et \u00e0 courir 5 km chaque jour est vou\u00e9 \u00e0 l’\u00e9chec d’avance. Les \u00e9tapes doivent \u00eatre progressives. Ensuite, il sera plus facile de vous garder sous contr\u00f4le.<\/p>\n Gardez toujours \u00e0 l’esprit le r\u00e9sultat final que vous recherchez. Il vous motivera dans les moments difficiles, lorsque vous voudrez tout abandonner. \u00c9valuez ce que vos actions peuvent mener \u00e0 l’avenir, ce qu’elles apporteront pour votre avenir. Et en m\u00eame temps, pensez \u00e0 ce que vous n’aurez pas si vous ne commencez pas \u00e0 agir maintenant. Jouez sur ce contraste avec votre conscience. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, cela vous donne du courage et vous motive.<\/p>\n Exemple: imaginez-vous mince, en forme, ressentez des mouvements l\u00e9gers.<\/p>\n Chacun de nous a des lacunes, qui deviennent parfois un obstacle sur le chemin du but. Certains ne les reconnaissent pas, se trompant eux-m\u00eames et leur entourage. D’autres, au contraire, peuvent exalter leurs c\u00f4t\u00e9s n\u00e9gatifs au rang de m\u00e9rites qui ont le droit d’exister. De cette mani\u00e8re, ils admettent leur impuissance et leur manque de discipline dans la lutte contre eux. Pour d’autres, voir leurs vices et leurs faiblesses peut faire douter de soi. Dans tous les cas, tout cela ne contribue pas \u00e0 la motivation et \u00e0 la recherche d’un objectif.<\/p>\n La position la plus correcte est d’\u00eatre honn\u00eate avec vous-m\u00eame et de ne pas avoir peur de vos vices. Il est important de les r\u00e9aliser, mais de ne pas abandonner, mais de s’en d\u00e9barrasser progressivement.<\/p>\n Exemple: pour d\u00e9cider de perdre du poids, vous devez vous avouer que vous en avez et que cela interf\u00e8re avec votre vie. Soit honn\u00eate avec toi.<\/p>\n En essayant de devenir id\u00e9al, vous pouvez compl\u00e8tement oublier le r\u00e9sultat final, en essayant de perfectionner les chemins interm\u00e9diaires. Vous pouvez rester coinc\u00e9 sur une chose, tout en d\u00e9pensant votre \u00e9nergie non pas sur la productivit\u00e9, mais sur l’am\u00e9lioration du niveau de qualit\u00e9 d’une petite r\u00e9alisation. Ce qui est tr\u00e8s pr\u00e9judiciable \u00e0 l’auto-discipline. Il faut se rappeler qu’il est assez difficile d’atteindre l’id\u00e9al. Et vous pouvez viser la perfection m\u00eame apr\u00e8s avoir obtenu le r\u00e9sultat final.<\/p>\n Exemple: incapable d’abandonner compl\u00e8tement les bonbons? Ne vous tourmentez pas. Accordez-vous un peu, mais compensez-le avec un exercice suppl\u00e9mentaire ou 10 minutes suppl\u00e9mentaires de jogging.<\/p>\n Il y aura toujours des facteurs qui emp\u00eachent d’atteindre l’objectif. Votre t\u00e2che est de leur r\u00e9sister, de ne pas vous f\u00e2cher de bagatelles et de ne pas satisfaire des d\u00e9sirs momentan\u00e9s. Ils attirent en \u00e9tant si proches et atteignables. Pour garder la tentation sur la bonne voie, il est pr\u00e9f\u00e9rable d’en compliquer l’acc\u00e8s ou de l’isoler compl\u00e8tement pendant un certain temps. Essayez d’ignorer les moments qui vous emp\u00eachent de vous concentrer pleinement sur une question plus importante.<\/p>\n Exemple: vous avez des pannes alimentaires constantes. Alors n’achetez pas de produits dangereux et ne les rangez pas pour ne plus vouloir les sortir \u00e0 nouveau.<\/p>\n La volont\u00e9 et la discipline sont d\u00e9termin\u00e9es par les croyances personnelles d’une personne. La pens\u00e9e st\u00e9r\u00e9otyp\u00e9e limite parfois le d\u00e9veloppement et interf\u00e8re avec la ma\u00eetrise de soi. Pour penser diff\u00e9remment, nous sommes g\u00ean\u00e9s par toutes sortes de craintes d’incoh\u00e9rence avec l’id\u00e9e. Il est n\u00e9cessaire d’apprendre \u00e0 les \u00e9liminer. La croyance en vous-m\u00eame et en vos actions contribuera \u00e0 l’atteinte du r\u00e9sultat.<\/p>\n Exemple: dans votre famille, tout le monde a beaucoup de poids et convainc que c’est de la g\u00e9n\u00e9tique, et vous ne pourrez pas perdre de poids. Laissez tomber cette pens\u00e9e. Peut-\u00eatre qu’aucun de vos proches n’a r\u00e9ussi \u00e0 prendre du poids parce qu’il n’a pas essay\u00e9? Ou essay\u00e9, mais l’\u00e9chec les a fait abandonner? Dans tous les cas, agissez selon vos plans et sans \u00e9gard aux autres.<\/p>\n Tr\u00e8s souvent, une personne n’est pas pr\u00eate \u00e0 prendre la situation en main et \u00e0 se diriger vers l’objectif de peur de se tromper. Ce facteur oblige beaucoup \u00e0 s’arr\u00eater \u00e0 mi-chemin. Mais peu de gens pensent que les erreurs nous accompagnent constamment sur la route de notre r\u00eave et de notre succ\u00e8s ch\u00e9ris. Les \u00e9checs arrivent \u00e0 tout le monde. Vous ne pouvez pas trouver une personne qui n’a pas commis d’oubli. Mais, comme vous le savez, ils apprennent des erreurs. Et celui qui ne fait rien ne se trompe pas. N’oubliez pas cela. Et ne regrettez jamais vos erreurs. D\u00e9sormais, ils vous serviront de bonne le\u00e7on.<\/p>\n Exemple: vous essayez de vous engager activement dans l’\u00e9ducation physique, mais le poids non seulement ne diminue pas, mais augmente m\u00eame. Vous faites peut-\u00eatre quelque chose de mal. Demandez \u00e0 votre formateur de proposer un plan de cours plus concret.<\/p>\n Oui, j’ose publier une telle d\u00e9claration. Mais voici des math\u00e9matiques simples: si une personne a une motivation, qui pousse constamment au d\u00e9veloppement, alors la lutte contre soi-m\u00eame ne semble plus une occupation aussi d\u00e9go\u00fbtante.<\/p>\n Toute notre question est de comprendre profond\u00e9ment nos motivations<\/strong> et de trouver cette motivation m\u00eame. Pourquoi l’auto-discipline du tout? Pourquoi changer quelque chose?<\/p>\n Si vous venez juste d’arriver au point d’\u00e9bullition et que vous voulez r\u00e9parer vos articulations en m\u00eame temps, c’est g\u00e9nial, mais terriblement \u00e0 court terme. Vous avez probablement d\u00e9j\u00e0 fait face \u00e0 une situation o\u00f9 vous semblez avoir chang\u00e9 votre vie, mais au bout de 3 jours, la satisfaction est venue, et la phrase \u00abJe suis super, j’ai besoin de me permettre de me d\u00e9tendre\u00bb a ruin\u00e9 tous les plans. Apr\u00e8s elle, tout est revenu \u00e0 la normale, car l’habitude n\u00e9cessaire n’a pas eu le temps de prendre pied et a \u00e9t\u00e9 captur\u00e9e par la zone de confort pass\u00e9e. Oui, vous avez chang\u00e9, mais combien de temps cela a-t-il dur\u00e9? \u00cates-vous satisfait \u00e0 100% du r\u00e9sultat?<\/p>\n Il s’av\u00e8re donc que l’autodiscipline est comme un salut – il a tir\u00e9, \u00e9tait content et l’a jet\u00e9. Il n’y a pas de pouvoir s’il n’y a pas de motif de guidage profond \u00e0 proximit\u00e9. Ainsi, lorsque nous voulons changer quelque chose, nous devons d’abord connecter ces deux choses en m\u00eame temps et ensuite seulement nous mettre au travail.<\/p>\n Essayez de commencer petit: arr\u00eatez de vous ronger les ongles, arr\u00eatez de cliquer sur vos doigts et jetez toujours la gomme \u00e0 la poubelle. En vous disciplinant dans les petites choses, vous vous habituez<\/strong> \u00e0 travailler sur vous – m\u00eame, vous vous habituez<\/strong> \u00e0 donner le meilleur de vous-m\u00eame et \u00e0 faire avancer les choses.<\/p>\n Cela est particuli\u00e8rement visible chez les personnes qui ont obtenu des r\u00e9sultats dans le sport. Ils savent se contr\u00f4ler, puisque leur personnage s’est d\u00e9j\u00e0 form\u00e9 \u00e0 l’entra\u00eenement. Lorsqu’ils doivent faire la derni\u00e8re approche, courir le dernier kilom\u00e8tre ou marquer le dernier but d\u00e9cisif, ils traversent une dure lutte interne et \u00e0 la fin ils gagnent. Dans la vie, rencontrant le m\u00eame sentiment, ils sont d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9par\u00e9s et, gr\u00e2ce aux victoires pass\u00e9es, croient en eux. (Au fait, voici un autre motif de faire du sport)<\/p>\n Admettez que vous tondez vraiment. Eh bien, vous n’aimez pas vivre une telle vie, au fond de<\/strong> votre \u00e2me<\/strong> votre comportement vous d\u00e9go\u00fbte. Le plaisir instantan\u00e9 ne vous apporte que d\u00e9ception et insatisfaction, \u00e0 chaque indulgence vous vous sentez de plus en plus faible. En un mot – moche dans l’\u00e2me.<\/p>\n Mais! Tout n’est pas encore perdu. Apr\u00e8s les accusations et l’auto-flagellation, vous devez passer du c\u00f4t\u00e9 positif. D\u00e9veloppez une forte conviction que votre vie doit changer et que vous \u00eates vous-m\u00eame la<\/strong> source du changement. Vous seul pouvez tout r\u00e9parer, vous seul travaillerez et augmenterez l’estime de soi de vos genoux.<\/p>\n Pensez-y, par exemple lorsque vous faites la vaisselle. Prenez la d\u00e9cision d’adulte de tout changer, car tout commence par lui<\/strong>. Lorsque vous assumez la responsabilit\u00e9 de vous-m\u00eame, il n’y aura pas de place pour des excuses et le jeu ira \u00e0 fond.<\/p>\n Avoir le bon environnement est l’un des fondements les plus importants de l’autodiscipline. De plus, l’environnement ne concerne pas seulement les personnes, mais aussi les choses. Supprimez tout ce qui vous induit en erreur: d\u00e9sabonnez-vous des cha\u00eenes YouTube \u00abnuisibles\u00bb, jetez vos cigarettes, donnez votre minibar. Seulement, comme nous l’avons d\u00e9j\u00e0 d\u00e9couvert, tout cela doit \u00eatre remplac\u00e9 d’une mani\u00e8re ou d’une autre. Par exemple, postez des rappels sur les murs, abonnez-vous \u00e0 des blogs \u00e9ducatifs ou commencez \u00e0 lire des livres.<\/p>\n Le d\u00e9veloppement de l’autodiscipline n\u00e9cessite la capacit\u00e9 non seulement de se maintenir dans la rigueur, mais aussi de pouvoir se r\u00e9compenser pour ses succ\u00e8s dans de nouvelles r\u00e9alisations et de se remonter le moral si l’on sent que l’on abandonne. Vous ne devez pas vous bl\u00e2mer pour une volont\u00e9 faible, faites attention \u00e0 ce que vous avez d\u00e9j\u00e0 accompli en peu de temps. Que ce soit une petite victoire, mais si importante. Apr\u00e8s tout, pour l’obtenir, je devais travailler sur moi-m\u00eame et me retenir d’une mani\u00e8re ou d’une autre. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 vous donner la r\u00e9compense, prenez-la comme une r\u00e8gle. Ainsi, le motif d’action sera plus fort.<\/p>\n Exemple: eh bien, vous avez mang\u00e9 ce g\u00e2teau malheureux dans un caf\u00e9 avec une copine. Pourquoi ne pas vous en r\u00e9compenser pour vos efforts sur le long terme. Demain, vous reviendrez \u00e0 votre t\u00e2che et commencerez \u00e0 travailler dur.<\/p>\n L’autodiscipline est un facteur important dans la psychologie d’une personne qui s’efforce de r\u00e9ussir.<\/strong> Pour apprendre \u00e0 se ma\u00eetriser sur des d\u00e9sirs momentan\u00e9s, il faut travailler clairement et syst\u00e9matiquement sur soi-m\u00eame. Et puis le succ\u00e8s dans vos efforts est garanti.<\/p>\n La meilleure fa\u00e7on de g\u00e9rer les vices est de les accepter et de les g\u00e9rer. Vous ne pouvez pas simplement les faire s’\u00e9vaporer, mais vous pouvez apprendre \u00e0 les contr\u00f4ler et \u00e0 rediriger leur \u00e9lan en les incluant consciemment dans le plan. C’est la m\u00e9thode du judo. Cela peut \u00eatre \u00e9vit\u00e9 en acceptant et en planifiant des exceptions – aucune exception aux exceptions planifi\u00e9es.<\/p>\n Vous pouvez absolument vous permettre de dire: \u00abAujourd’hui, je vais rester \u00e0 la maison, manger de la pizza dans mon slip et jouer \u00e0 des jeux vid\u00e9o\u00bb. Mais ne le faites qu’occasionnellement, consciemment et d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment – vous ne pouvez pas vous arriver en l’absence d’un plan plus productif. Tout plan vaut mieux que \u00e7a.<\/p>\n Paradoxalement, une telle insouciance n’est m\u00eame pas agr\u00e9able, elle vous fait vous sentir coupable et inutile. Mais vous l’appr\u00e9cierez s’il s’agit de vacances planifi\u00e9es. Il doit y avoir des jours pour les pyjamas, les glaces et les \u00e9missions de t\u00e9l\u00e9vision stupides. Mais c’est vous qui devriez les laisser entrer dans votre vie, et non pas vous dans la leur.<\/p>\n N’oubliez pas que vous devez travailler dur pour d\u00e9velopper la discipline. Mais le principal facteur est toujours le d\u00e9sir. Comme vous le voulez, qu’il en soit ainsi.<\/p>\n \u00ab\u00a0Il y a de la motivation – il y aura de la discipline\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n Procurez-vous un cahier ou un journal o\u00f9 vous \u00e9crivez toutes les choses importantes. \u00c9crivez-les dans le format suivant: t\u00e2che – temps estim\u00e9 pour terminer – priorit\u00e9. Si vous pouvez d\u00e9terminer avec pr\u00e9cision le temps qu’il vous faudra pour terminer les t\u00e2ches, cela vous aidera \u00e0 calculer le nombre de t\u00e2ches que vous pouvez r\u00e9ellement effectuer en une journ\u00e9e. La priorit\u00e9 doit \u00eatre d\u00e9termin\u00e9e afin de comprendre quelle t\u00e2che peut \u00eatre transf\u00e9r\u00e9e au lendemain en cas de manque de temps. Par exemple, l’\u00e9tag\u00e8re peut \u00eatre clou\u00e9e demain, mais aujourd’hui, il vaut mieux aller rendre visite \u00e0 votre grand-m\u00e8re.<\/p>\n En ce qui concerne les responsabilit\u00e9s professionnelles, tenez compte non seulement de l’urgence de la mission, mais \u00e9galement de la probabilit\u00e9 que vous ayez \u00e0 la refaire ou \u00e0 la modifier.<\/p>\n Si vous travaillez sur un ordinateur, \u00e9crivez les t\u00e2ches en cours sur un pense-b\u00eate et attachez-le au moniteur. En gardant une liste de choses \u00e0 faire devant vos yeux, elles vous sembleront tout \u00e0 fait r\u00e9elles et in\u00e9vitables, et non abstraites et sans importance. Vous voudrez vous d\u00e9barrasser rapidement de ce sentiment d’in\u00e9vitabilit\u00e9 et le travail ira plus vite. Les psychologues ont prouv\u00e9 qu’en accrochant une instruction d’action devant vos yeux, vous le feriez plus vite que si vous la gardiez dans votre t\u00eate.<\/p>\n Alors, commen\u00e7ons comme pr\u00e9vu – depuis le d\u00e9but de la journ\u00e9e.<\/p>\n Ce serait formidable si vous commenciez \u00e0 vous lever plus t\u00f4t que d’habitude, environ une heure. Mais cela ne suffira toujours pas. Apr\u00e8s tout, ce temps peut \u00eatre d\u00e9pens\u00e9 de diff\u00e9rentes mani\u00e8res. C’est la cl\u00e9 qui nous aidera \u00e0 d\u00e9velopper l’autodiscipline.<\/p>\n Par exemple, vous pouvez passer une heure gratuite \u00e0 dormir sur YouTube ou lire un livre. L’un nuit \u00e0 notre discipline, l’autre se d\u00e9veloppe.<\/p>\n La lecture est loin d’\u00eatre la seule chose que la routine matinale peut impliquer. Personnellement, je fais ce qui suit le matin:<\/p>\n Le mot m\u00eame \u00abroutine\u00bb implique – \u00e0 faire tous les jours.<\/strong> En cons\u00e9quence, il servira au d\u00e9veloppement de la discipline.<\/p>\n Trouvez le bon moment pour vous quand il est plus pratique pour vous d’aller au lit et quand vous r\u00e9veiller. Non seulement vous instillerez une habitude saine, mais vous ferez \u00e9galement un service \u00e0 votre propre corps.<\/p>\n Si vous ne vous entra\u00eenez pas encore \u00e0 r\u00e9diger des plans et des objectifs pour la journ\u00e9e, vous manquez beaucoup de choses. Une telle proc\u00e9dure aidera \u00e0 augmenter votre efficacit\u00e9 plusieurs fois. Cette proc\u00e9dure ressemble \u00e0 ceci:<\/p>\n Un exemple d’enregistrement des plans et des objectifs de la journ\u00e9e<\/p>\n Comme vous pouvez le voir, la journ\u00e9e est programm\u00e9e presque \u00e0 la minute. Bien s\u00fbr, si cela ne vous convient pas, vous pouvez simplifier votre t\u00e2che et n’\u00e9crire que des objectifs. Mais si vous voulez devenir plus disciplin\u00e9, \u00e9crivez la journ\u00e9e en entier. R\u00e9servez un temps distinct pour chaque t\u00e2che et n’oubliez pas de vous reposer. \u00c0 la fin de la journ\u00e9e, rayez les cas termin\u00e9s et tirez des conclusions si vous avez agi conform\u00e9ment au plan ou si vous l’avez viol\u00e9.<\/p>\n L’un des principaux ennemis de la discipline est la distraction. Vous travaillez maintenant sur un projet, mais vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 entr\u00e9 sur les r\u00e9seaux sociaux, car une notification audio est venue de l\u00e0. \u00c7a y est, la concentration d’attention a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 perdue. Maintenant, pour revenir au projet, vous devez faire des efforts sur vous-m\u00eame, de plus, il n’est pas toujours possible de continuer \u00e0 travailler rapidement \u00e0 partir du m\u00eame moment o\u00f9 vous vous \u00e9tiez arr\u00eat\u00e9 la derni\u00e8re fois. Parfois, cela peut prendre un certain temps pour passer en revue le travail d\u00e9j\u00e0 effectu\u00e9 et d\u00e9terminer ce qu’il faut faire ensuite. Si au tout d\u00e9but vous n’aviez pas \u00e9t\u00e9 distrait par quoi que ce soit, vous n’auriez pas perdu autant de temps.<\/p>\n Vous pouvez entra\u00eener votre concentration avec une vari\u00e9t\u00e9 d’exercices que vous trouverez. Chaque fois que vous \u00eates simplement distrait de la t\u00e2che principale, grondez-vous mentalement et retournez imm\u00e9diatement au travail. Un sentiment int\u00e9rieur de honte devant soi appara\u00eetra aussi, bien s\u00fbr, si une personne a au moins un peu de responsabilit\u00e9.<\/p>\n Beaucoup de gens ach\u00e8tent souvent des choses inutiles parce qu’ils les veulent ici et maintenant. Nous sommes tous soumis \u00e0 des achats impulsifs, mais essayez au moins de les r\u00e9duire au minimum. N’achetez que ce dont vous avez vraiment besoin. Apprenez \u00e0 \u00e9conomiser un certain montant sur chaque salaire – lorsqu’une situation impr\u00e9vue survient qui n\u00e9cessite une injection urgente d’argent, vous direz \u00abmerci\u00bb pour cela.<\/p>\n Notez toutes vos d\u00e9penses et revenus. Voir ces chiffres sur papier ou sur un \u00e9cran de tablette vous permettra de g\u00e9rer plus facilement votre argent tout en d\u00e9veloppant une discipline financi\u00e8re.<\/p>\n Si vous ne pouvez appliquer qu’une seule m\u00e9thode, laissez-le \u00eatre: une bonne nutrition.<\/p>\n Les principales r\u00e8gles \u00e0 suivre:<\/strong><\/p>\n Total +20 \u00e0 la discipline. Pas mal, je pense.<\/p>\n Tout d’abord, vous devez choisir ce \u00e0 quoi renoncer, au moins pendant 3 semaines. Cela peut \u00eatre un plat pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, mais malsain, regarder des \u00e9missions de t\u00e9l\u00e9vision, des films, de mauvaises habitudes telles que l’alcool ou le tabagisme.<\/p>\n Cette pratique est n\u00e9cessaire pour se sentir en contr\u00f4le. Par exemple, vous \u00eates le ma\u00eetre de votre propre vie et aucune \u00e9motion n’est capable de vous contr\u00f4ler.<\/p>\n Il est facile de succomber aux suggestions all\u00e9chantes de ses amis pour aller dans un bar au lieu d’\u00e9tudier. Ou, il est tout aussi facile de prendre un morceau de g\u00e2teau lorsque vous suivez un r\u00e9gime. Par cons\u00e9quent, vous devez apprendre \u00e0 dire \u00abnon\u00bb \u00e0 certaines personnes et \u00e0 certaines choses. Pour rendre les choses difficiles.<\/p>\n Il y a un exercice pour cette m\u00e9thode:<\/strong><\/p>\n Faites une liste de 10 choses auxquelles vous devez dire non. Puis sortez-les de votre vie un par un.<\/p>\n L’autodiscipline est la comp\u00e9tence la plus importante d’une personne qui r\u00e9ussit, qui ne peut \u00eatre remplac\u00e9e ni par le talent ni par la chance. Comme d’autres comp\u00e9tences, vous pouvez d\u00e9velopper l’autodiscipline en travaillant d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment sur vous-m\u00eame. \u00c0 partir d’aujourd’hui pour mettre en \u0153uvre toutes les recommandations donn\u00e9es dans cet article, vous ressentirez des changements tangibles dans votre personnage en 3 semaines.<\/p>\n Sources utilis\u00e9es et liens utiles sur le sujet: https:\/\/dnevnik-znaniy.ru\/samosovershenstvovanie\/kak-razvit-samodisciplinu-7-effektivnyx-texnik.html<\/a> https:\/\/moluch.ru\/information\/kak-razvit-v- sebe -disciplinu-chtoby-vse-dovodit-do-konca \/<\/a> https:\/\/infomarketing.su\/samorazvitie\/kak-razvit-i-vyrabotat-samodisciplinu\/<\/a> https:\/\/motivacii-net.ru\/kak-razvit-samodisciplinu\/<\/a> https: \/\/uspeshnick.ru\/kak-stat-distsiplinirovannym-chelovekom\/<\/a> https:\/\/vc.ru\/flood\/7933-practical-discipline<\/a> https:\/\/creator-arseny.site\/lichnostnyj-rost\/razvit-distsiplinu-v – sebe<\/a> https:\/\/dengodel.com\/psychology\/kak-vospitat-v-sebe-disciplinu.html<\/a><\/p>\nDes personnes disciplin\u00e9es et non disciplin\u00e9es<\/h2>\n
Discipline et force amour<\/h2>\n
Comment une habitude se forme<\/h3>\n
Discipline et volont\u00e9 d’entra\u00eenement<\/h3>\n
Comment g\u00e9rer l’envie de cesser de fumer et de ne rien faire<\/h2>\n
\u00c9tapes pour d\u00e9velopper l’autodiscipline<\/h2>\n
But et motivation<\/h3>\n
Planification \u00e9tape par \u00e9tape<\/h3>\n
Se concentrer sur le r\u00e9sultat<\/h3>\n
Inconv\u00e9nients et faiblesses<\/h3>\n
La poursuite de l’excellence<\/h3>\n
Distractions<\/h3>\n
Pr\u00e9jug\u00e9s et st\u00e9r\u00e9otypes<\/h3>\n
Peur des erreurs<\/h3>\n
Vous n’avez pas besoin de vous ma\u00eetriser<\/h3>\n
Petites choses<\/h3>\n
![\"Comment](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/63acc039064cb2ad0e62aa92a46e93ab-1.png\")
<\/a><\/p>\nHonn\u00eatet\u00e9 envers vous-m\u00eame<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nEnvironnement<\/h3>\n
S’encourager et se remonter le moral<\/h3>\n
Gestion d\u00e9lib\u00e9r\u00e9e des exceptions<\/h3>\n
\nLe but est de contr\u00f4ler le moment et le dosage. Di\u00e8te? Planifiez les jours o\u00f9 vous trichez (une fois par semaine, par exemple). Passer de pr\u00e9cieuses heures de votre vie sur Facebook? \u00abPlus de Facebook\u00bb est faux, \u00abFacebook pendant 20 minutes le soir pour savoir ce qui se passe entre amis, et c’est tout\u00bb a raison.
\nN’oubliez pas que le cerveau r\u00e9siste aux changements majeurs, m\u00eame deux fois s’ils g\u00eanent la satisfaction imm\u00e9diate. Abandonner brusquement les habitudes psychologiques est un moyen \u00e0 cent pour cent de cr\u00e9er un cercle de frustration, d’\u00e9chec et de d\u00e9go\u00fbt de soi.<\/p>\nComment d\u00e9velopper la discipline au quotidien<\/h2>\n
\n
Horaire quotidien<\/h3>\n
Tout devant tes yeux<\/h3>\n
Obtenez votre routine matinale<\/h3>\n
\n
Des r\u00e8gles le matin qui vous aideront \u00e0 vous r\u00e9veiller<\/h3>\n
Allongez-vous et r\u00e9veillez-vous en m\u00eame temps<\/h3>\n
Agir selon le plan<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nConcentration d’attention<\/h3>\n
Contr\u00f4le financier<\/h3>\n
Mange bien<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\n
Abandonner quelque chose<\/h3>\n
Apprenez \u00e0 dire non<\/h3>\n
Conclusion<\/h2>\n